Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Ngừng suy nghĩ về tình dục
Từ VLOS
Suy nghĩ về tình dục là một trạng thái hoàn toàn tự nhiên. Chúng ta là những sinh vật bị chi phối bởi nội tiết tố và ham muốn thể chất, và bị điều khiển bởi gien bắt buộc chúng ta phải sinh sản. Nhưng đôi khi chúng ta có thể suy nghĩ quá nhiều về vấn đề tình dục dẫn đến khó tập trung và khó để chúng ta có thể hoàn thành một công việc đơn giản nào đó. Tuy nhiên, bạn có thể làm phai mờ các ham muốn và các khao khát của bạn và biến chúng trở thành các tạp âm trong cuộc sống, đặc biệt khi bạn cần phải tập trung suy nghĩ về sự nghiệp, quá trình học tập, sức khoẻ, mối quan tâm và sở thích, gia đình và bạn bè, tiền bạc, v.v. Hãy đọc bài viết này để có thể bắt đầu tìm hiểu cách để ngừng suy nghĩ về tình dục.
Mục lục
Các bước[sửa]
Tránh các Tác nhân Kích thích[sửa]
-
Nhận
biết
và
dự
đoán
tác
nhân
gây
kích
thích.
Trong
khi
bạn
có
thể
dễ
dàng
xác
định
các
tác
nhân
kích
thích
cụ
thể
hoặc
tình
huống
gây
kích
thích,
hãy
tìm
cách
cô
lập
các
liên
kết
có
thể
gây
kích
thích
cho
bạn.
Sự
hiểu
biết
này
sẽ
giúp
bạn
chủ
động
hơn
trong
việc
nhận
biết
những
việc
bạn
nên
tránh
để
giảm
thiểu
suy
nghĩ
về
tình
dục.
- Tác nhân kích hoạt suy nghĩ của bạn thường được thể hiện thông qua hình ảnh hay lời nói? Ví dụ, nam giới thường bị kích thích nhiều hơn bởi hình ảnh gợi cảm,[1] trong khi nữ giới thường bị ảnh hưởng bởi lời nói.
-
Nhận
biết
tác
nhân
gây
kích
thích
của
riêng
bạn.
Nếu
một
người
nào
đó,
một
khoảng
thời
gian
trong
ngày,
hoặc
một
cảm
xúc
có
thể
khiến
bạn
suy
nghĩ
về
tình
dục,
hãy
tìm
cách
nhận
biết
tác
nhân
có
thể
“lôi
kéo”
tâm
trí
của
bạn
vào
vấn
đề
này.
Hãy
lập
một
danh
sách
tác
nhân
kích
thích.
Có
thể
bạn
thường
nghĩ
về
tình
dục
trong
những
khoảng
thời
gian
sau:
- Vào buổi sáng khi thức dậy.
- Khi đang trong một lớp học nào đó, chẳng hạn như tập gym, yoga, v.v.
- Trên xe buýt.
- Khi bạn đang học hoặc đang làm việc.
- Khi bạn ở gần người khác giới.
- Trên giường.
-
Ngăn
bản
thân
đọc
sách
báo
hoặc
xem
phim
ảnh
có
nội
dung
không
lành
mạnh.
Mặc
dù
những
sản
phẩm
này
sẽ
là
cách
có
thể
tạm
thời
giúp
bạn
thoả
mãn
ham
muốn
của
bản
thân,
lệ
thuộc
vào
nội
dung
đồi
trụy
có
thể
khiến
bạn
suy
nghĩ
về
tình
dục
nhiều
hơn
và
bạn
sẽ
khó
có
thể
thoát
khỏi
nó.
- Loại bỏ phim ảnh, tạp chí, lịch có nội dung nhạy cảm, và các ấn phẩm có liên quan khác trong nhà bạn và hãy cố hết sức không xem chúng.
- Nếu máy tính bạn dùng có sử dụng tường lửa để bảo vệ, hãy kích hoạt tính năng kiểm soát dành cho phụ huynh, và thay đổi chế độ trên máy tính của bạn thành chế độ dành cho trẻ vị thành niên để bạn không thể vô tình đọc qua các nội dung không lành mạnh. Tất nhiên tính năng kiểm soát dành cho phụ huynh không nhất thiết chỉ dành cho trẻ em, và bạn có thể cài đặt tính năng này cho trình duyệt web của bạn và cho các thiết bị khác mà bạn sử dụng.[2]
-
Thiết
lập
một
danh
sách
các
chủ
đề
kém
hấp
dẫn.
Đây
là
danh
sách
những
chủ
đề
mà
bạn
cho
rằng
sẽ
không
hấp
dẫn
bạn.
Bạn
có
thể
đào
tạo
bản
thân
luôn
nghĩ
về
những
thứ
nhàm
chán
một
khi
suy
nghĩ
của
bạn
đang
chuyển
hướng
đến
gần
phạm
vi
tình
dục.
Bạn
có
thể
sử
dụng
bất
kỳ
một
lĩnh
vực
nào
mà
bạn
cho
rằng
chúng
có
thể
đóng
vai
trò
như
tác
nhân
kém
hấp
dẫn.
- Cố gắng suy nghĩ về chủ đề trung tính như danh lam thắng cảnh, cảnh đẹp dưới nước, những chú cún con, vấn đề xảy ra trong thể thao, hoặc chiến lược trong cờ vua.
- Bạn có thể suy nghĩ về chủ đề lạnh lẽo như quần áo cồng kềnh, tuyết, hoặc mùa đông.
-
Thay
thế
tác
nhân
gây
kích
thích
bằng
suy
nghĩ
và
chủ
đề
khác.
Thực
hiện
theo
cách
riêng
của
mình
và
ngăn
bản
thân
nghĩ
về
tình
dục
bằng
cách
tập
trung
vào
những
suy
nghĩ
khác.
Bạn
sẽ
nhanh
chóng
hình
thành
thói
quen.
- Nhanh chóng thực hiện các công việc khác như một tác nhân đánh lạc hướng. Ví dụ, nếu bạn thường bị cuốn vào suy nghĩ về “chuyện ấy” khi đang nhàn rỗi trên xe buýt, hãy nỗ lực tìm kiếm một việc gì đó để làm khi đang ngồi trên xe, chẳng hạn như làm bài tập, đọc sách, hoặc nói chuyện với bạn bè. Hoặc, ví dụ nếu bạn bắt đầu nghĩ về tình dục trong một giờ học nhàm chán, trong cuộc họp, hoặc tại công sở, bạn có thể bắt đầu công việc ghi chú thông tin. Bằng cách ghi chú thông tin, bạn sẽ có thể tập trung vào cuộc trò chuyện hiện tại thay vì về những suy nghĩ đang diễn ra trong tâm trí bạn.
- Chuẩn bị một chủ đề bàn luận nào đó trong tâm trí. Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về tình dục và cảm thấy thấy xấu hổ khi gặp một người nào đó, hãy chuẩn bị sẵn ba điều mà bạn muốn hỏi thăm khi bạn gặp họ. Bạn cũng có thể sử dụng các chủ đề khuyến khích tư duy mà bạn có thể dùng cho bất kỳ người nào, chẳng hạn như về những vấn đề xảy ra xung quanh, vấn đề toàn cầu, môi trường, hoặc thậm chí về chính trị. [3]
-
Thiết
lập
cam
kết
với
bản
thân.
Đề
ra
một
mục
tiêu
tối
thiểu
để
kiềm
chế
những
suy
nghĩ
không
lành
mạnh
của
bản
thân
để
chúng
không
thể
gây
ảnh
hưởng
đến
công
việc
hằng
ngày
của
bạn,
chẳng
hạn
như
trong
công
việc
hoặc
học
tập,
và
cam
kết
thực
hiện
nó.
- Nếu bạn cần giúp đỡ để có thể luôn ghi nhớ lời cam kết mà bạn đã đề ra, hãy đeo một món đồ trang sức hoặc một sợi dây đơn giản quanh cổ tay để nó có thể giúp bạn gợi nhớ về mục tiêu mà bạn đã đề ra khi bạn đang lạc lối trong sự cám dỗ của suy nghĩ không lành mạnh.
- Tâm sự với người nào đó về mục tiêu của bạn. Nói chuyện với bạn bè hoặc một người thân mà bạn tin tưởng về những nỗ lực của bạn là một cách hay để giúp bạn luôn có trách nhiệm hoàn thành mục tiêu. Hãy cho phép họ thường xuyên kiểm tra để họ có thể nhận biết tình hình hiện tại của bạn và để họ có thể giúp bạn hoặc đưa ra lời khuyên cho bạn khi cần.
- Tự thưởng cho bản thân khi cố gắng thực hiện cam kết. Điều này khá dễ dàng. Bạn có thể tự thưởng cho bản thân món tráng miệng mà bạn yêu thích, đi mua sắm, hoặc bất kỳ một điều nào mà bạn thích.
- Không nên quá nghiêm khắc với bản thân. Suy nghĩ về tình dục là một phần quan trọng ở độ tuổi vị thành niên và tuổi trưởng thành, và bạn không cần thiết phải cảm thấy có lỗi về điều đó. Cách duy nhất để các suy nghĩ không lành mạnh có thể trở thành một vấn đề thật sự là khi chúng làm bạn không thể tập trung suy nghĩ về các vấn đề khác. Hãy nhớ rằng không khó để ngừng suy nghĩ về tình dục, và ham muốn nhất thời sẽ mau chóng qua đi. [4]
Giữ cho Bản thân luôn Bận rộn[sửa]
- Lên kế hoạch cụ thể. Lắp đầy thời gian nhàn rỗi của bạn bằng cách lên kế hoạch cho tương lai. Bất kỳ một người nào cũng cần phải có thời gian để nghỉ ngơi, nhưng nếu bạn có quá nhiều thời gian rỗi trong tay, bạn có thể dễ dàng bị sa ngã vào các suy nghĩ không lành mạnh. Hãy sắp xếp thời gian biểu trong ngày sao cho nó được lắp đầy bởi nhiều hoạt động và sự kiện giúp bạn có thể trở nên tốt hơn. Hãy dành một ít thời gian cuối ngày để suy tư và thư giãn, nhưng không dành quá nhiều thời gian cho việc này nếu không bạn sẽ dễ dàng cảm thấy nhàm chán hoặc tâm trí của bạn sẽ lại bắt đầu nghĩ về “chuyện ấy”.
-
Trở
nên
sáng
tạo.
Biến
ham
muốn
tình
dục
của
bạn
thành
nguồn
năng
lượng
để
bạn
có
thể
sáng
tạo.
Thay
vì
dành
thời
gian
để
nghĩ
về
tình
dục,
hãy
dùng
nó
để
theo
đuổi
một
sở
thích
sáng
tạo
nào
đó.
Nếu
bạn
theo
đuổi
một
điều
gì
đó
mà
bạn
thực
sự
thích,
nó
sẽ
đem
lại
cho
bạn
sự
phấn
chấn
và
hài
lòng,
và
giúp
cho
tâm
trí
bạn
luôn
bận
rộn.
- Viết, bao gồm cả nhật ký.
- Ca hát, chơi nhạc cụ.
- Vẽ tranh hoặc điêu khắc.
- Đan len hoặc may vá.
-
Đọc
sách
hoặc
xem
phim.
Tập
trung
vào
một
quyển
sách
hoặc
một
bộ
phim
không
chỉ
đem
lại
niềm
vui
cho
bạn
mà
nó
còn
là
một
cách
dễ
dàng,
ít
hao
tốn
năng
lượng
để
tránh
các
suy
nghĩ
không
lành
mạnh,
đặc
biệt
là
trong
một
khoảng
thời
gian
ngắn.
- Nhớ lựa chọn các thể loại phim không gợi cho bạn các suy nghĩ về tình dục, và không nên đọc tiểu thuyết tình cảm ướt át hoặc có chứa hình ảnh minh họa gợi cảm.
- Bạn có thể chọn sách hoặc phim ảnh thể loại hoạt hình, hành động, phiêu lưu, hoặc trinh thám.
-
Tham
dự
buổi
biểu
diễn
hoặc
triễn
lãm.
Cách
này
sẽ
giúp
bạn
luôn
bận
rộn
và
có
thể
đem
lại
niềm
vui
cho
bạn.
Đi
cùng
bạn
bè
sẽ
tốt
hơn
vì
họ
có
thể
gây
xao
nhãng
cho
bạn.
Ngoài
ra,
bạn
có
thể
cùng
bạn
bè
bàn
luận
và
chia
sẻ
những
suy
nghĩ
của
bạn
về
sự
kiện
mà
bạn
tham
dự.
- Cân nhắc tham dự một buổi biểu diễn trực tiếp, chẳng hạn như hoà nhạc, ca kịch, nhạc kịch, diễn thuyết, hoặc một buổi đọc sách.
- Bạn cũng có thể đến bảo tàng, triển lãm mới, nơi trưng bày bể cá, hoặc sở thú.
Có Lối sống Lành mạnh[sửa]
- Nhớ ăn uống đầy đủ. Suy nghĩ không lành mạnh hoặc sự khó chịu của bản thân có thể xuất phát từ một nguồn không thoả mãn khác: cơn đói. Vì vậy, không nên bỏ bữa. Hãy cố gắng ăn đủ ba bữa mỗi ngày, và nhớ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Để giữ cho tâm trí của bạn có thể nhạy bén và tránh các suy nghĩ không lành mạnh, hãy ăn các loại thực phẩm tốt cho não như cần tây, rau diếp, hạt óc chó, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, củ cải đường và thậm chí cả sô cô la đen![5]
-
Tập
thể
dục.
Tập
thể
dục
không
chỉ
tốt
cho
sức
khoẻ
mà
còn
làm
giảm
mối
quan
tâm
của
bạn
về
“chuyện
ấy”.
Tập
thể
dục
có
thể
giúp
bạn
tiêu
tốn
thời
gian
và
gây
xao
nhãng
cho
bạn
và
một
khi
bạn
tập
trung
vào
việc
tập
thể
dục,
các
suy
nghĩ
không
lành
mạnh
khác
sẽ
biến
mất.
- Tập thể dục giúp sản sinh một lượng lớn các endorphin tự nhiên. Endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp xoa dịu chứng trầm cảm.[6] Trong quá trình quan hệ tình dục, endorphin cũng sẽ được phóng thích, kèm theo các chất hoá học khác chẳng hạn như hormone oxytocin.[7] Vì vậy, tập thể dục cũng là một cách thay thế cho hoạt động tình dục.
-
Tham
gia
vào
thể
thao
đồng
đội.
Tham
gia
một
môn
thể
thao
cá
nhân
có
thể
gây
khó
khăn
trong
việc
giúp
bạn
ngừng
suy
nghĩ
vẩn
vơ.
Nhưng
với
các
môn
thể
thao
đồng
đội,
bạn
sẽ
ít
gặp
phải
tình
trạng
này
bởi
vì
đây
là
hoạt
động
có
tính
xã
hội.
- Lựa chọn môn thể thao và đồng đội phù hợp. Tất nhiên, bạn có thể sẽ vẫn bị cuốn hút vào một người nào đó trong đội hoặc trong liên đoàn, nhưng bạn cần phải xác định rằng liệu những lợi ích của việc tham gia thể thao đồng đội có thể sẽ giúp bạn vượt qua việc suy nghĩ quá mức về tình dục hay không. Ví dụ, bạn cũng có thể tham gia vào các đội thể thao cùng giới hoặc tham gia vào một liên đoàn khác.
- Ngủ đủ giấc. Khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc tập trung. Thiếu ngủ sẽ làm giảm sự tỉnh táo và sự tập trung của bạn, và nó có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. [8] Vì vậy, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn bản thân không suy nghĩ về tình dục, và đồng thời sẽ khó để bạn có thể luyện tập cách suy nghĩ lành mạnh được đề cập ở phần trên của bài viết. Chắc chắn rằng chiếc giường ngủ của bạn đem lại sự thoải mái cho bạn và rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng và ngủ thật ngon hoặc ngủ mơ (giấc ngủ REM).
Xây dựng Đời sống Tình dục Lành mạnh[sửa]
-
Giao
tiếp
với
bạn
đời
của
bạn.
Nếu
bạn
đang
có
một
mối
quan
hệ
tình
cảm,
giao
tiếp
là
chìa
khoá
để
tạo
dựng
đời
sống
tình
dục
lành
mạnh.
Chia
sẻ
suy
nghĩ
của
mình
cũng
là
một
cách
tốt
để
ngăn
không
cho
các
suy
nghĩ
không
lành
mạnh
phát
triển
và
lắp
đầy
tâm
trí
bạn,
và
đây
cũng
là
cách
tốt
để
cải
thiện
đời
sống
tình
dục.
- Nếu bạn khá hăng hái trong vấn đề tình dục, hãy giao tiếp vời bạn đời của bạn để có thể duy trì mối quan hệ tình cảm lành mạnh và đem lại sự cởi mở trong vấn đề tình dục để cả hai có thể được thoả mãn. Giao tiếp không nhất thiết phải thông qua lời nói. Bạn có thể viết thông điệp ra giấy và gửi cho người yêu của bạn. Là một cặp đôi, bạn cũng có thể cùng nhau đọc một quyển sách hoặc xem bộ phim giúp thể hiện hoặc diễn đạt suy nghĩ của bạn.[9] Và nếu bạn cảm thấy do dự trong việc giao tiếp với bạn đời về vấn đề tình dục, hãy nhớ rằng giao tiếp cũng chính là một tác nhân tạo nên sự kích thích. [10]
- Nếu bạn không hăng hái trong “chuyện chăn gối”, giao tiếp cũng là một yếu tố quan trọng không kém. Nếu bạn thường nghĩ nhiều về tình dục mặc dù bạn không hăng hái trong vấn đề này, đó có phải là do đời sống tình dục của bạn thiếu đi một yếu tố nào đó hoặc bạn không hài lòng với một điều nào đó? Trò chuyện với người bạn đời của bạn một cách cởi mở và thành thật. Bạn cũng có thể muốn bảo đảm rằng mong đợi của bạn phù hợp với sự mọng đợi của người bạn yêu. Ví dụ, bạn cần nhận biết nếu/khi người bạn đời của bạn muốn quan hệ với bạn, và anh ấy cũng cần phải biết thời điểm bạn muốn quan hệ.
- Suy nghĩ về tình dục theo cách lãng mạn. Nếu bạn đang có một mối quan hệ tình cảm với ai đó, hãy biến ham muốn của mình thành tác nhân dẫn đến các hành động yêu thương và chăm sóc mà bạn dành cho người bạn yêu. Tỏ ra lãng mạn thay vì chỉ đơn thuần là ham muốn thể xác. Bằng cách này, bạn có thể xây dựng sự thân mật trong tình cảm mà bạn dành cho nhau.
- Phát triển thái độ và thói quen “thủ dâm” một cách lành mạnh. Thủ dâm không phải là một điều xấu, đặc biệt nếu nó giúp bạn kiểm soát các suy nghĩ và các ham muốn không lành mạnh. Cố gắng kiềm chế sẽ càng làm bạn ham muốn nhiều hơn. Nếu bạn không ngừng suy nghĩ về việc tìm kiếm bạn tình, bạn có thể thường xuyên hẹn hò nhưng hãy dùng biện pháp tự thoả mãn để giải quyết các ham muốn tình dục của bạn. Cách này có thể giúp bạn giải phóng tâm trí để có thể tập trung vào các vấn đề quan trọng hơn. Tuy nhiên hãy nhớ đừng để bản thân trở nên “nghiện tự sướng” quá mức.
- Nhớ rằng tình dục không phải là mối quan tâm hàng đầu. Bất kỳ một chủ đề nào nếu bạn dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ hoặc ám ảnh với nó có thể sẽ tiêu tốn khá nhiều thời gian của bạn, và ngay cả khi tình dục là một yếu tố khá quan trọng và xuất hiện ở mọi nơi, cuộc sống không chỉ gói gọn trong quan hệ tình dục và các ham muốn tình dục. Bạn là một người khó hiểu và muôn mặt. Vì vậy, hãy trân trọng những suy nghĩ, sở thích và khả năng của mình về nhiều vấn đề trong cuộc sống.
Tìm kiếm Trợ giúp từ Bên ngoài[sửa]
-
Tâm
sự
với
người
thân
mà
bạn
tin
tưởng.
Mặc
dù
cha
mẹ
có
thể
tỏ
vẻ
như
họ
là
những
con
khủng
long
khi
bạn
đang
trong
độ
tuổi
vị
thành
niên,
họ
vẫn
là
những
người
từng
trải.
Nếu
bạn
ở
độ
tuổi
vị
thành
niên,
nói
chuyện
với
cha
mẹ,
người
mà
bạn
cảm
thấy
thoải
mái,
mặc
dù
có
thể
họ
sẽ
không
giải
quyết
được
vấn
đề
của
bạn,
nhưng
ít
ra
họ
cũng
sẽ
giúp
bạn
cảm
thấy
thoải
mái
hơn
và
trở
nên
bình
thường
hơn.
Suy
nghĩ
về
tình
dục
là
một
vấn
đề
phổ
biến
ở
tuổi
vị
thành
niên
và
nếu
bạn
có
thể
trò
chuyện
về
nó,
nó
sẽ
giúp
ích
rất
nhiều
cho
bạn.
- Tâm sự với người thân khác trong gia đình. Nếu bạn không muốn tâm sự với cha mẹ, bạn có thể trò chuyện với anh chị em hoặc họ hàng của bạn. Họ có thể sẽ hiểu bạn hơn vì tuổi của họ có thể sẽ gần với độ tuổi của bạn hơn.
- Tâm sự với người bạn mà bạn tin tưởng. Nghe thì có vẻ đáng sợ, nhưng đây là một trong những cách tiếp cận mạnh mẽ và hiệu quả nhất. Nếu bạn may mắn có được một người bạn không phê phán và có thể hiểu và đánh giá cao mục tiêu của bạn, hãy chia sẻ những cảm xúc của bạn với họ. Có được một cuộc trò chuyện thẳng thắn khi bạn cảm thấy như bạn không thể điều khiển được các suy nghĩ và hành động của mình sẽ là một nguồn hỗ trợ cần thiết cho bạn.
- Tâm sự với cố vấn tôn giáo hoặc nhân viên cố vấn khác. Nếu đấu tranh với các ham muốn tình dục là một phần trong việc thực hiện cam kết với một đức tin cụ thể, bạn có thể nhờ mục sư hoặc một nhà lãnh đạo trong tôn giáo giúp đỡ. Đây là vấn đề thông thường và bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi phải tâm sự về nó. Họ đã từng nghe và nghe khá nhiều về vấn đề này, và họ có thể giúp bạn vượt qua thử thách này.
-
Tham
khảo
ý
kiến
của
bác
sĩ
trị
liệu
hoặc
nhân
viên
tư
vấn.
Họ
có
thể
là
các
nhà
tâm
lý
học,
tâm
thần
học,
nhân
viên
xã
hội
hoặc
nhà
trị
liệu.
- Tất nhiên, một số chuyên gia sẽ tính phí, nhưng hãy nhớ kiểm tra xem liệu bảo hiểm của bạn có chi trả cho toàn bộ quá trình điều trị hay không. Nếu bạn là một sinh viên hoặc có chế độ đãi ngộ toàn diện từ phía công ty, bạn sẽ không phải trả phí hoặc trả rất ít phí khi đến khám bệnh với các chuyên gia. Cho dù là bạn có phải trả phí hay không, vấn đề của bạn sẽ được giữ bí mật, và bác sĩ trị liệu có thể giải thích thêm về tính bảo mật với bạn. Biết cách để xác định bất kỳ một suy nghĩ ám ảnh nào, dù có liên quan đến tình dục hay không, cũng sẽ có thể giúp bạn học cách đối phó với nó.
- Ngày nay không còn bất kỳ một sự kỳ thị nào khi bạn đến khám bệnh với các bác sĩ trị liệu, và có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy số lượng người thường xuyên đến gặp các nhà trị liệu. Vì vậy, bạn không nên do dự khi quyết định đến gặp bác sĩ.
- Nếu bạn nghi ngờ rằng suy nghĩ quá mức của bạn có thể là một triệu chứng của căn bệnh “nghiện tình dục”, hãy đến gặp nhà trị liệu chuyên về lĩnh vực tình dục đã được cấp phép để họ có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng này. Không nên để nỗi ám ảnh trở thành một hành động phá hoại hoặc gây nguy hiểm.
Lời khuyên[sửa]
- Không nên cảm thấy tuyệt vọng khi bạn thường nghĩ về tình dục. Hãy nhớ rằng bất kỳ một người nào cũng có các suy nghĩ về vấn đề này. Điều quan trọng là bạn vẫn có thể tiếp tục cuộc sống hằng ngày của mình và không cho phép các vấn đề ngớ ngẩn nào khác như vấn đề tình dục có thể làm phiền bạn.
- Nếu bạn là nữ giời, sử dụng thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố có thể đem lại tác dụng phụ là làm tăng mức độ ham muốn tình dục của bạn. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết nếu bạn có thể chuyển sang dùng loại thuốc được bào chế theo công thức ít androgen hơn (androgen có liên quan đến testosterone, có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục đối với cả hai giới tính).
Cảnh báo[sửa]
- Trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng, bác sĩ trị liệu và một số loại thuốc có thể giúp điều trị triệu chứng nghiện tình dục. Mặc dù có thể bạn không suy nghĩ về tình dục nhiều như bạn nghĩ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn tin rằng các suy nghĩ của bạn là hoàn toàn nằm ngoài khả năng kiểm soát.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201205/the-triggers-sexual-desire-men-vs-women
- ↑ http://lifehacker.com/5868750/how-do-i-set-up-non-annoying-parental-controls-on-all-my-devices
- ↑ http://learning.blogs.nytimes.com/2012/06/12/163-questions-to-write-or-talk-about/?_r=0
- ↑ http://www.calmdownmind.com/overcoming-obsessive-thoughts/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/jennifercohen/2015/02/05/12-best-foods-to-boost-brain-power/
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a30333/ways-to-boost-your-endorphins/
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/emotions-cognitive?page=1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201308/five-ways-communicate-about-sex
- ↑ http://www.healthline.com/health/healthy-sex-partner-communication#Communicate3