Thanh lọc cơ thể tự nhiên

Từ Thư viện Khoa học VLOS
(đổi hướng từ Thanh lọc Cơ thể Tự nhiên)
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Thanh lọc cơ thể tự nhiên là quá trình loại bỏ độc tố và chất thải tích tụ ra khỏi cơ thể, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn bao giờ hết! Có rất nhiều phương pháp tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để thực hiện thải độc và thanh lọc cơ thể, từ những liệu trình thanh lọc cụ thể có tác dụng nhanh chóng, cho đến thực phẩm, đồ uống và lựa chọn lối sống giúp bạn duy trì tác dụng thanh lọc lâu dài. Hãy tham khảo những hướng dẫn dưới đây để tìm ra phương pháp thanh lọc tự nhiên hiệu quả cho mình.

Các bước

Thông qua Các phương pháp Thanh lọc cụ thể

  1. Thử thanh lọc bằng nước chanh. Thanh lọc bằng nước chanh, còn được biết đến như “phương pháp thanh lọc bậc thầy”, là một trong những phương pháp thanh lọc phổ biến và nổi tiếng nhất nhờ sự ủng hộ của những người nổi tiếng. Thành phần để làm nước chanh thanh lọc bao gồm: một cốc nước, một lượng nước cốt chanh, si-rô lá phong và ớt cayenne vừa phải để bạn có thể uống hết trong vòng từ ba tới mười ngày. Nước chanh thanh lọc giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.[1]
    • Để làm một ly nước chanh thanh lọc, hãy trộn bốn thìa súp nước cốt chanh tươi, một nửa thìa cà phê ớt cayenne và một nửa thìa cà phê siro lá phong hữu cơ trong 300ml nước. Hãy pha theo lượng gấp 4-5 lần công thức để đủ uống cho cả ngày.[1]
    • Bạn nên biết rằng hầu hết các chuyên gia y tế không khuyến khích cách thanh lọc này vì sẽ tạo ra sự thiếu hụt calo và dinh dưỡng nghiêm trọng – gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Phương pháp này cũng chưa được khoa khọc chứng minh là có thể loại loại bỏ độc tố một cách hiệu quả.[2]
  2. Thử thanh lọc với táo và gừng. Đây là cách thanh lọc nhẹ nhàng hơn so với chanh bởi bạn chỉ cần thực hiện vào một ngày một tuần và có thể kết hợp với một vài loại đồ ăn vặt nhẹ nhàng, có lợi cho sức khỏe. Ngoài táo và gừng, công thức này còn bao gồm vỏ hạt mã đề - một loại chất xơ ăn kiêng có tác dụng kết dính các cặn bã trong cơ thể với nhau một cách hiệu quả, giúp chúng dễ dàng được loại bỏ ra khỏi cơ thể hơn.[1]
    • Để làm loại nước ép thanh lọc này, hãy pha 200ml nước táo tươi ép hoặc táo hữu cơ với một thìa cà phê bột gừng và bột vỏ hạt mã đề xay mịn. Bạn có thể dùng thìa để trộn thật nhuyễn hỗn hợp này hoặc xay ở tốc độ thấp.[1]
    • Sau khi uống hỗn hợp này, bạn nên tiếp tục uống nhiều nước trong suốt cả ngày để hệ tiêu hóa hoạt động.
    • Giống như phương pháp thanh lọc bằng nước chanh, phương pháp này cũng chưa được khoa học chứng minh là có tác dụng loại bỏ độc tố hiệu quả.
  3. Thanh lọc bằng nước muối. Phương pháp thanh lọc bằng nước muối cũng là một phương pháp khá phổ biến để làm sạch cơ thể chứa đầy độc tố của bạn, tuy không được dễ chịu cho lắm. Muối là một chất khử trùng tự nhiên có tác dụng làm sạch đường ruột. Trên thực tế, quá trình này hiệu quả tới mức được sử dụng như một biện pháp tiết kiệm chi phí thay thế cho phương pháp thụt rửa đại tràng (làm sạch đại tràng bằng thủy liệu pháp) đắt đỏ. Quá trình thải độc này bao gồm: uống một cốc nước muối khi dạ dày hoàn toàn trống rỗng, sau đó đợi trong vòng 1-2 tiếng để hỗn dịch đẩy toàn bộ chất thải ra ngoài, bài tiết các loại cặn bã.[3]
    • Để làm hỗn dịch nước muối, hãy hòa tan hai muỗng cà phê muối biển chưa tinh chế, loại không chứa i-ốt vào một lít nước ấm, loại nước tinh khiết. Bạn nên uống hỗn dịch này ngay khi thức dậy, càng nhanh càng tốt, có thể sử dụng ống hút nếu cần thiết.[3]
    • Sau đó, bạn nên nằm nghiêng về bên phải trong khoảng nửa giờ để giúp hỗn dịch nước muối tràn vào ruột non. Bạn sẽ thấy buồn đi tiêu, vì vậy hãy nhớ ở gần một nhà vệ sinh lúc này!l[3]
    • Bạn nên biết rằng hiện tượng tiêu chảy dữ dội và đôi khi ói mửa là điều thường gặp khi sử dụng hỗn dịch nước muối. Những triệu chứng này là bình thường và sẽ giảm dần trong vòng một hoặc hai giờ.[3]
    • Việc sử dụng hỗn dịch nước muối để thanh lọc cơ thể không được khuyến khích đối với những người có bệnh tiêu hóa hoặc bệnh thận. Nếu bạn muốn sử dụng liệu pháp này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.[4]
  4. Thử thanh lọc bằng các loại sinh tố rau xanh. Uống sinh tố rau xanh là cách thanh lọc cơ thể tự nhiên và lành mạnh mà không lấy đi các chất dinh dưỡng thiết yếu hoặc bỏ đói cơ thể. Tất cả những gì bạn cần làm là thay thế một bữa ăn một ngày bằng thứ đồ uống tăng cường năng lượng này để đạt được tất cả những lợi ích “thân thiện” với hệ tiêu hóa của phương pháp.
    • Chỉ cần kết hợp đơn giản một chén cải xoăn (bỏ cuống), một quả táo Granny Smith được cắt to, một quả chuối chín và một nửa cốc rau mùi tây loại lá phẳng tươi, sau đó cho vào máy xay sinh tố.[1]
    • Xay cho đến khi mịn, hãy thêm một ít nước để làm dung dịch được mịn và nhuyễn nếu cần .

Thông qua Ăn uống lành mạnh

  1. Uống nhiều nước. Tăng lượng nước nạp vào cơ thể là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước hoặc 2 lít nước trong ngày. Có thể tăng lượng nước nạp vào cơ thể bằng cách uống một cốc đầu tiên vào buổi sáng và uống kèm với mỗi bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính trong ngày. Bạn cũng có thể ăn hoa quả và rau có hàm lượng nước cao ví dụ như dưa hấu, dâu tây, dưa chuột và cà chua.[5]
    • Nước giúp loại bỏ độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể bằng cách giúp cả thận và ruột duy trì được chức năng cơ bản của mình là loại bỏ chất thải .[6]
    • Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh và tươi trẻ của làn da, ngăn ngừa các nếp nhăn và làm sạch da.[6]
    • Nước chứa trong các đường ống hay chai bằng đồng được thanh lọc do đặc tính chống vi khuẩn của đồng.[7]
  2. Ăn nhiều chất xơ hơn. Chất xơ là chất dinh dưỡng số một để duy trì chức năng tiêu hóa khỏe mạnh và do vậy, là một chất làm sạch tự nhiên diệu kỳ. Ăn nhiều chất xơ giúp cơ thể tự đào thải độc tố, các chất bảo quản và các chất cặn bã có hại khác tích tụ trong bộ máy tiêu hóa. [1]
    • Việc tăng lượng chất xơ nạp vào sẽ kích thích tống chất cặn bã ra khỏi cơ thể, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm và khỏe mạnh thay vì nặng nề và chậm chạp.[1]
    • Những nguồn chất xơ tự nhiên tốt nhất bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, mỳ ống và cơm, hoa quả và rau tươi (đặc biệt là giữ nguyên vỏ), đậu, đậu lăng và quả hạnh nhân.[8]
  3. Tránh sử dụng đồ uống chứa caffein và đồ uống có cồn. Cà phê và rượu là hai loại đồ uống bạn cần phải tránh càng xa càng tốt trong suốt quá trình thanh lọc cơ thể. Độc tố chứa trong cả cà phê và rượu có thể làm suy giảm chức năng của gan và thận, khiến cơ thể không còn khả năng tự thanh lọc một cách tự nhiên. Khi cơ thể không thể tự thanh lọc, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải những vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng như bệnh đái tháo đường và bệnh béo phì.[9]
    • Cà phê thường nhiễm thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ trong quá trình trồng, điều này có thể góp phần vào việc làm mất nước trong cơ thể, hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn cần có caffeine để trở nên tỉnh táo vào buổi sáng thì trà xanh là một lựa chọn tốt hơn nhiều vì trà xanh cung cấp một lượng nhỏ caffein cùng các chất chống ôxy hóa rất có lợi cho sức khỏe.[1]
    • Đồ uống có cồn, cụ thể là các loại rượu tối màu như whisky, rượu rum và rượu đỏ có chứa các loại độc tố được biết đến là congeners - một loại chất phụ sinh xuất hiện trong quá trình lên men. Ngoài congeners, đồ uống có cồn cũng tạo ra một loại độc tố khác là acetaldehyde – chất này được tạo ra khi cồn chuyển hóa trong cơ thể.[10]
  4. Hạn chế dung nạp các loại carbohydrates đơn. Carbohydrates đơn như cơm trắng, bánh mỳ và mỳ ống về cơ bản không chứa dinh dưỡng, vitamin hoặc các dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đúng là chúng khiến bạn cảm thấy no lúc đầu nhưng đi kèm với cảm giác no này là hiện tượng lượng đường trong máu tăng rồi giảm đột ngột, điều này không tốt cho năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra, các carbohydrates đơn thường chứa nhiều chất bảo quản. Những chất này sẽ tích tụ trong cơ thể, dẫn tới việc gia tăng độc tố.[1]
    • Để khắc phục vấn đề này, hãy chuyển sang ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt nhiều chất xơ hơn cũng như ăn các loại carbohydrates phức hợp có trong các loại thực phẩm chứa tinh bột như khoai tây, bánh mỳ, mỳ ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu và các loại đậu đỗ.[11]
    • Các loại carbohydrates phức hợp có lợi cho hệ tiêu hóa hơn rất nhiều và giúp loại bỏ các chất bảo quản và độc tố tích tụ trong cơ thể do sử dụng carbohydrates đơn.[1]
  5. Ăn các loại “siêu thực phẩm” nhiều hơn. Mặc dù cần hạn chế bất kỳ loại thực phẩm đã qua chế biến nào trong quá trình thanh lọc cơ thể, bạn lại nên cố gắng ăn càng nhiều các loại siêu thực phẩm càng tốt. Những loại thực phẩm này đặc biệt có lợi cho sức khỏe, có tác dụng đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể. Ngoài bốn loại siêu thực phẩm có lợi nhất được liệt kê dưới đây, bạn cũng có thể tìm thấy lợi ích tương tự từ việt quất, táo, cải xoong, cần tây, cải Bruxen, cà rốt, đu đủ và gạo dại.[9]
    • Tỏi. Tỏi có nhiều lợi ích nổi bật cho sức khỏe, trong đó có lẽ quan trọng nhất là khả năng đẩy mạnh chức năng gan bằng cách hỗ trợ quá trình sản xuất các enzim, giúp gan loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tỏi cũng chứa hai chất là allicin và selen giúp làm sạch gan.[12]
    • Củ dền. Củ dền màu đỏ tươi cũng là một loại siêu thực phẩm chứa đầy những tinh chất giúp tăng cường sức khỏe. Củ dền có đặc tính giải độc, chống ôxy hóa và kháng viêm nhờ vào lượng betalain cao - sắc tố khiến củ dền có màu sắc rực rỡ. Bạn cần biết rằng củ dền khi nấu sẽ bị mất đi những dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe, vì thế hãy ăn sống càng nhiều càng tốt.[12]
    • Cải xoăn. Cải xoăn là loại rau lá xanh siêu có lợi cho sức khỏe với khả năng thanh thải được thừa nhận. Cải xoăn cùng với các loại rau xanh khác như cải bắp là thực phẩm có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa đường và các độc tố khác trước khi chúng được đào thải ra khỏi cơ thể. Vì vậy, cải xoăn giúp máu bảo đảm duy trì trạng thái kiềm yếu tự nhiên của mình.[9]
    • Chanh. Chanh - cùng với những loại quả thuộc họ cam quýt khác như bưởi chùm và chanh vàng - được biết đến rộng rãi như là một loại thực phẩm sẵn có giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên tốt nhất. Đó là lý do tại sao chanh luôn là một thành phần quan trọng sống còn trong các công thức nước ép thanh lọc và làm sạch cơ thể. Axít citric trong chanh có khả năng hòa tan các độc tố tích tụ trong cơ thể, đẩy chúng ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Hãy thử vắt một chút nước cốt chanh vào một cốc nước và uống vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy, hoặc đơn giản là ăn bưởi chùm vào bữa sáng.[12]
  6. Uống trà thảo mộc. Uống trà thảo mộc là một cách tuyệt hay để tăng lượng chất lỏng dung nạp vào cơ thể, đồng thời gia tăng lợi ích thanh thải độc tố của rất nhiều loại thảo mộc và rễ cây Mẹ thiên nhiên ban tặng. Một số loại trà có lợi nhất mà bạn có thể uống bao gồm:
    • Trà bồ công anh. Trà bồ công anh thanh lọc cơ thể bằng cách kích thích hoạt động túi mật, ruột và gan, nhờ đó giảm thiểu việc giữ nước và giúp cơ thể nhanh chóng đào thải các chất cặn bã. Trà bồ công anh cũng được xem có tác dụng ổn định lượng đường trong máu và giúp củng cố hệ miễn dịch. Trà bồ công anh có thể được mua tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm chức năng, hoặc bạn có thể tự chế bằng cách nấu bồ công anh tươi với nước.[9]
    • Trà cam thảo. Cam thảo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng trên phương diện sử dụng như một chất làm sạch bên trong, trà cam thảo giúp hỗ trợ chức năng gan, đồng thời có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp đào thải các chất cặn bã tích tụ ra khỏi ruột. Bạn có thể mua trà cam thảo tại các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc tự chế bằng cách đun 15 gram rễ cây cam thảo với khoảng nửa lít nước. Tuy nhiên, trà cam thảo có thể có tác dụng không tốt với người bị cao huyết áp, do vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.[9]
    • Trà ngưu bàng. Rễ cây ngưu bàng đã được sử dụng trong các liệu pháp trị bệnh tự nhiên hàng thế kỷ qua và ngày nay lợi ích ấn tượng đối với sức khỏe của rễ cây ngưu bàng vẫn được thừa nhận. Ngưu bàng là loại thực vật làm sạch máu tự nhiên, giúp giải độc và lọc tất cả các chất cặn bã tích tụ ra khỏi máu. Ngưu bàng cũng giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể bằng cách làm sạch đường ruột và kích thích tiết niệu. Ngoài ra, nó giúp bảo vệ và phục hồi chức năng gan đối với những người uống nhiều rượu. Bạn có thể mua trà ngưu bàng hoặc nấu một lượng nhỏ rễ ngưu bàng với nước.[13]
  7. Ăn các thực phẩm hữu cơ. Hãy cố gắng chỉ mua hoa quả và rau hữu cơ, cũng như các sản phẩm thịt và các chế phẩm từ sữa được sản xuất hữu cơ. Tuy giá cả có phần đắt hơn nhưng các sản phẩm hữu cơ nhìn chung không chứa thuốc trừ sâu và phân bón tổng hợp và chỉ sử dụng một lượng nhỏ hóc môn tăng trưởng và thuốc kháng sinh.[14]
    • Với việc chỉ ăn các thực phẩm sạch, cơ thể sẽ giảm thiểu khả năng phơi nhiễm các hóa chất độc hại có trong các loại thuốc trừ sâu và các hóa chất khác được sử dụng trong việc sản xuất thực phẩm phi hữu cơ.
    • Lưu ý rằng điều này chỉ giảm thiểu việc phơi nhiễm một số hóa chất độc hại chứ không phải tất cả. Vẫn có những độc tố trong các thực phẩm hữu cơ đã qua chế biến gây hại cho sức khỏe hoặc gây ung thư.

Thông qua Lối sống

  1. Bỏ thuốc lá. Hút thuốc là một trong những điều tồi tệ nhất để đưa độc tố vào cơ thể. Ngoài nicôtin, hầu hết các nhãn hiệu thuốc lá thương mại có chứa hơn 4000 hóa chất độc hại khác. Thậm chí ngay cả khi bạn bỏ thuốc, những độc tố này vẫn còn lưu lại trong cơ thể một thời gian.[15] Vì lý do này, bỏ thuốc là điều đầu tiên bạn nên làm khi đang cố gắng thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.
    • Mặc dù cuối cùng thì cơ thể bạn cũng sẽ tự đẩy những độc tố này ra khỏi cơ thể, nhưng bạn có thể đẩy nhanh quá trình này bằng cách uống thật nhiều nước, ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu chất xơ, đồng thời tập thể dục thật nhiều.
  2. Mát xa cường độ mạnh. Đây là một giải pháp mới đáng được hoan nghênh! Kỹ thuật mát xa đúng cách với cường độ mạnh được thực hiện bởi chuyên gia có kinh nghiệm, có thể thực sự giúp loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Kỹ thuật mát xa cần tập trung vào những huyệt nằm giữa các múi cơ nơi các độc tố có xu hướng tích tụ. Việc kích thích sâu các mô cơ có thể thực sự giải phóng các độc tố, giúp chúng được loại bỏ một cách tự nhiên ra khỏi cơ thể bạn.[1]
    • Hãy đảm bảo bạn tìm đến một nhà trị liệu mát xa đã được cấp phép hợp pháp và có kinh nghiệm với các kỹ thuật mát xa thải độc.
    • Nhớ uống nhiều nước sau liệu trình mát xa để đẩy nhanh quá trình thải độc.
  3. Thử châm cứu. Châm cứu là một liệu pháp tổng thể được thực hiện bằng cách châm những kim nhỏ vào da tại các điểm huyệt trên cơ thể. Châm cứu có thể giúp làm sạch cơ thể bằng việc nhắm vào các điểm huyệt nơi độc tố có khuynh hướng tích tụ. Các độc tố sau đó sẽ được giải phóng ra khỏi cơ thể bạn.[1]
    • Nếu không đạt được tác dụng thải độc thì châm cứu cũng có thể là một trải nghiệm rất thư giãn và nhiều người đã coi châm cứu là một liệu pháp cực kỳ hiệu quả cho nhiều loại bệnh như nghẽn xoang và các vấn đề về thụ thai.[1]
    • Hãy đảm bảo bạn tìm đến được nhà châm cứu được cấp phép hợp pháp để trị liệu bởi châm cứu không đúng cách rất nguy hiểm.
  4. Tránh xa các độc tố từ môi trường. Điều này không hề dễ dàng, đặc biệt trong thời đại hiện nay khi không khí bị ô nhiễm nặng nề và việc quá lạm dụng các hóa chất rất phổ biến trong xã hội. Bất cứ khi nào có thể, bạn nên cố gắng đắm mình trong một bầu không khí sạch sẽ tươi mới, tránh hít thở khói bụi thành phố và khói bụi nhà máy công nghiệp. Nếu có thể, hãy đi tới một vùng ngoại ô hoặc vùng bờ biển vào cuối tuần để lá phổi của bạn được hít thở một bầu không khí trong lành.[1]
    • Bạn cũng cần tránh hít phải khói thuốc thụ động càng xa càng tốt, cố gắng sử dụng các chất tẩy rửa tự nhiên để lau dọn nhà cửa, tránh tiếp xúc không cần thiết với các hóa chất độc hại.
    • Ra ngoài và đi dạo trong công viên hoặc men theo hồ. Điều này giúp bạn giữ được vóc dáng khỏe mạnh cân đối và tăng cường các chức năng của cơ thể cũng như trí não.
  5. Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên là một trong những phương pháp lành mạnh nhất, tự nhiên nhất để thanh lọc cơ thể. Đó là vì thể dục sẽ làm cơ thể của bạn vận động và giữ các chức năng hoạt động hết công suất. Tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhờ đó loại bỏ độc tố tích tụ trong các tế bào mỡ tích lũy qua nhiều năm. Độc tố cũng được loại bỏ ra khỏi cơ thể bạn thông qua việc đổ mồ hôi, làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên nhất có thể.[1]
    • Thể dục cũng cải thiện hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa - hai chức năng vô cùng cần thiết cho quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.[1]
    • Cố gắng đưa 4 tới 5 buổi tập thể dục, mỗi buổi kéo dài khoảng 30 phút, với cường độ từ trung bình tới cường độ cao vào thời gian biểu hàng tuần của bạn. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ hình thức thể dục nào từ chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ tới leo trèo - bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và phấn chấn hơn ngay lập tức.[1]
  6. Ngủ nhiều hơn. Mặc dù bản thân việc ngủ không có vai trò thanh lọc cơ thể nhưng giấc ngủ là một hoạt động thiết yếu đảm bảo cho việc duy trì chức năng cơ thể bình thường và cho một cuộc sống khỏe mạnh. Cơ thể bạn cần phải ngủ để hồi phục và tái tạo sức lao động sau những giờ làm việc căng thẳng kéo dài hàng ngày.
    • Ngủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm như các bác sỹ khuyến cáo sẽ giúp cơ thể bạn giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để tập thể dục và cho những lựa chọn lối sống lành mạnh khác vào ngày hôm sau.
    • Giấc ngủ cũng cần thiết để tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch, việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn không có khả năng đối phó với các loại virus, vi khuẩn có hại và các độc tố mà cơ thể liên tục phải chống đỡ.[16]
    • Những người thiếu ngủ có nguy cao mắc các bệnh tim, bệnh thận, cao huyết áp, bệnh đái đường và béo phì.[16]
  7. Kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng có thể góp phần làm suy yếu sức khỏe tổng thể bởi vì căng thẳng làm suy yếu việc giải phóng các hóc môn tốt và ngăn không cho cơ thể bạn vận hành ở mức tối ưu. Thiếu những hóc môn tốt này, cơ thể bạn sẽ giữ lại các độc tố khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy nhược dẫn tới việc tăng cân và lựa chọn lối sống không lành mạnh. Thành công trong việc giữ cho mức căng thẳng ở mức tối thiểu sẽ kích thích cơ thể bạn giải phóng các hóc môn tốt và hạn chế việc giữ lại các độc tố trong cơ thể, khiến bạn vui vẻ hơn, khỏe mạnh hơn.[1]
    • Yoga và thiền là những lựa chọn tuyệt vời cho những người có cuộc sống bận rộn mà lại đang mong muốn giải tỏa căng thẳng. Bằng việc chỉ tập trung vào hơi thở, bạn đã có thể thanh lọc trí não của mình. Điều này có tác dụng tích cực lên cơ thể bạn.
  8. Thử nhịn ăn trong khoảng 1 hoặc 2 ngày. Nhịn ăn là một hình thức phổ biến, cực đoan một chút là cách làm sạch cơ thể thông qua việc cắt giảm hay hạn chế tối đa lượng thức ăn hấp thụ, đồng thời nạp chất lỏng đầy vào cơ thể. Qua đó, cơ thể được thanh lọc – làm sạch và tạo mới – sau khi đã đẩy tất cả những thứ được coi là “cặn bã” ra khỏi cơ thể.[17]
    • Một số người nhịn ăn triệt để sẽ nhịn ăn trong khoảng hơn một tuần (hoặc thậm chí là 2 tuần) mà không ăn gì hết, nhưng nếu bạn chưa bao giờ nhịn ăn thì bạn nên thử chỉ nhịn ăn trong 1 đến 2 ngày trước để tránh cơ thể bị sốc.[17]
    • Mặc dù một số người ăn chay chủ trương chỉ uống nước lọc trong suốt quá trình nhịn ăn, một số khác lại tin rằng nước ép hoa quả là cách tốt hơn vì đường tự nhiên trong nước hoa quả sẽ giúp thanh lọc cơ thể nhanh chóng hơn.[17]
    • Bạn cũng nên biết rằng việc nhịn ăn có thực sự có tác động đáng kể tới việc thanh lọc cơ thể hay không vẫn còn gây nhiều tranh cãi và nhiều bác sĩ tin rằng hành động nhịn đói cực đoan thực ra mang lại nhiều tác động tiêu cực hơn là tích cực.[17]

Lời khuyên

  • Hãy cố gắng thiền để giải tỏa căng thẳng.
  • Tuân thủ kim tự tháp dinh dưỡng để xác định một thực đơn ăn kiêng khỏe mạnh.

Cảnh báo

  • Luôn luôn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ kế hoạch ăn kiêng ép cân nào.
  • Không thực hiện thanh lọc cơ thể đặc biệt vì mục đích giảm cân, vì bạn sẽ chỉ giảm phần trọng lượng “nước” và sẽ tăng cân trở lại khi bắt đầu ăn lại bình thường.

Nguồn và Trích dẫn

Liên kết đến đây