Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Thay đổi thái độ trong công việc
Từ VLOS
Thái độ đóng vai trò quan trọng trong năng suất và chất lượng làm việc của bạn. Thái độ tích cực đảm bảo thành công trong sự nghiệp còn thái độ tiêu cực sẽ đem lại kết quả trái ngược. Đồng nghiệp cũng như khách hàng đều không muốn hợp tác với nhân viên có thái độ tồi tệ. Nhìn nhận vấn đề một cách lạc quan cũng sẽ đem lại niềm yêu thích công việc và cảm giác tốt hơn về bản thân. Vì vậy, nếu thái độ làm việc chưa tốt, hãy thay đổi cách hành xử để cải thiện tình hình công việc của bạn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Xác định Nguyên nhân[sửa]
-
Nhận
biết
thời
điểm
thái
độ
không
tốt
bắt
đầu
xuất
hiện.
Có
phải
đó
luôn
là
thái
độ
làm
việc
của
bạn?
Có
thể
điều
đó
chỉ
mới
xuất
hiện
gần
đây.
Bạn
có
vừa
bắt
đầu
một
công
việc
hay
vị
trí
mới
không?
Đồng
nghiệp
mà
bạn
yêu
mến
vừa
rời
khỏi
công
ty?
Bạn
có
cảm
thấy
lạc
lõng
nơi
làm
việc?
Cũng
có
thể
công
ty
bạn
đang
trong
giai
đoạn
tái
cơ
cấu.
Nhận
biết
thời
điểm
xuất
hiện
của
thái
độ
làm
việc
tồi
có
thể
giúp
bạn
xác
định
nguyên
nhân
đứng
sau.
- Nếu thái độ làm việc của bạn không phải lúc nào cũng tồi tệ, hãy xem xét khả năng vấn đề không hoàn toàn thuộc về bạn. Không ai có thể sống một mình và những yếu tố như cấp trên thô lỗ hay đồng nghiệp với tính tiêu cực có thể ảnh hưởng lớn đến bạn.
- Nếu từng yêu thích nhưng giờ đây lại chán chường công việc, hãy xem xét những thay đổi đã và đang diễn ra. Bạn được chuyển đến một vị trí mới? Có thể bạn vẫn chưa cảm nhận được sự phù hợp của nhiệm vụ mới này. Bạn có đang ở một giai đoạn khác trong cuộc đời hay không? Chẳng hạn như, ở tuổi vị thành niên, có thể bạn yêu thích lĩnh vực bán lẻ. Thế nhưng, mười năm sau, bạn cần nhiều hơn những gì công việc bán lẻ hiện tại đem lại. Cảm giác không thỏa mãn, mất mục tiêu có thể dẫn đến thái độ làm việc tồi tệ.
-
Viết
nhật
ký
theo
giờ.
Hãy
duy
trì
nhật
ký
về
thái
độ
nơi
công
sở
của
bạn.
Ghi
lại
nhật
ký
trong
ngày,
mỗi
vài
giờ
hay
tương
tự.
Bạn
có
nhận
thấy
xu
hướng
nào
không?
Bạn
có
khuynh
hướng
cảm
thấy
tồi
tệ
vào
buổi
sáng
hay
chiều
muộn,
khi
đã
trở
nên
mệt
mỏi
hay
không?
Tâm
trạng
của
bạn
có
phụ
thuộc
vào
người
tham
dự
cuộc
họp
với
bạn?
Thái
độ
của
đồng
nghiệp
cũng
có
thể
sẽ
ảnh
hưởng
đến
bạn.
Chẳng
hạn
như,
nếu
phải
họp
với
một
đồng
nghiệp
có
thái
độ
tiêu
cực
mỗi
chiều,
có
lẽ
người
đó
đã
ảnh
hưởng
đến
tâm
trạng
của
bạn.
Nhận
biết
sự
thay
đổi
trong
tâm
trạng
hàng
ngày
có
thể
cho
bạn
biết
khi
nào
và
với
ai,
thái
độ
của
bạn
trở
nên
tồi
tệ.
- Nếu rơi vào trường hợp "suy sụp giữa ngày" và trở nên cáu kỉnh, bạn có thể xử lý một cách đơn giản như đi dạo ngắn hoặc ăn một món vặt tốt cho sức khỏe.
- Nếu nhận thấy tâm trạng thường không tốt sau khi tiếp xúc với ai đó, chẳng hạn như cấp trên hay đồng nghiệp, bạn cần tìm cách xử lý điều này. Tháo gỡ những ảnh hưởng tiêu cực nơi công sở có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn.[1]
-
Bộc
lộ
cảm
xúc.
Giờ
đây
khi
đã
xác
định
được
thời
điểm
thái
độ
trở
nên
tồi
tệ
và
thường
xuyên
trở
nên
tồi
tệ,
hãy
nghĩ
về
cảm
nhận
thật
sự
của
bạn
trong
những
thời
khắc
đó.
Viết
lại
cảm
xúc
khi
tâm
trạng
trở
nên
tiêu
cực.
Có
thể
bạn
cảm
thấy
thất
vọng,
mệt
mỏi,
chán
chường
hay
không
được
nhìn
nhận
đúng
khả
năng.
Xác
định
cảm
xúc
chính
là
chìa
khóa
để
giải
quyết
vấn
đề
của
bạn.
- Chẳng hạn như, tưởng tượng bạn đang đọc lại dòng nhật ký sau: "Sếp quát vào mặt mình vì đến trễ cuộc họp dự án. Mình cảm thấy thật ngu ngốc và đần độn". Nó cho thấy bạn nên nói chuyện và đề nghị cấp trên trao đổi một cách có tính xây dựng hơn với bạn. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ rằng thi thoảng phạm lỗi không có nghĩa là bạn ngu ngốc.
Thoát khỏi Sự tiêu cực[sửa]
-
Chịu
trách
nhiệm
với
thái
độ
của
bản
thân.
Dù
hoàn
cảnh
có
thể
có
ảnh
hưởng
nhất,
thái
độ
được
hình
thành
từ
cách
tiếp
cận
của
chính
bạn.
Chỉ
bạn
quyết
định
cách
phản
ứng
trước
những
tình
huống
cá
nhân.
Hãy
biết
rằng
bước
đầu
tiên
để
cải
thiện
tâm
trạng
và
thái
độ
chính
là
tự
điều
chỉnh
bản
thân.[2]
- Chẳng hạn như, kể cả khi có cấp trên tồi tệ hay một đồng nghiệp bi quan, chọn cách phản ứng tiêu cực hay tích cực là ở bạn. Liệu bạn sẽ góp phần làm trầm trọng hóa thêm vấn đề hay nỗ lực để cải thiện nó?
- Sự tiêu cực có thể lan tỏa từ người này sang người khác.[3] Đừng để bản thân trở thành vật lây truyền.
-
Tránh
những
đối
tượng
châm
ngòi
cho
sự
bi
quan.
Bạn
có
luôn
cảm
thấy
tiêu
cực
sau
khi
đọc
một
số
tờ
báo
nhất
định?
Cũng
có
thể
theo
dõi
thời
sự
buổi
sáng
khiến
bạn
xuống
tinh
thần.
Một
khi
đã
xác
định
được
những
đối
tượng
khơi
dậy
tâm
trạng
không
tốt
trong
bạn,
hãy
cố
giảm
tiếp
xúc
với
chúng.[2]
- Nếu không thể giảm tiếp xúc với những đối tượng này, hãy thay đổi phản ứng của bản thân. Khi đọc tin không tốt như bài viết về thiên tai, hãy nghĩ đến những điều bạn có thể làm để giúp đỡ. Bạn có thể ủng hộ gì - tiền, quần áo, thức ăn hay thời gian? Hãy cân nhắc những việc làm tích cực mà bạn có thể thực hiện.
- Giảm tiếp xúc với người tiêu cực. Nếu đồng nghiệp nào đó luôn khiến tâm trạng bạn đi xuống, hãy cố giảm bớt tiếp xúc với họ.[2] Nếu không tránh được, hãy đặt những câu hỏi tích cực cho họ. Những điều tốt đẹp trong ngày làm việc. Những bộ phim yêu thích. Cố hướng cuộc trò chuyện vào những chủ đề tích cực.
Trao đổi với Đồng nghiệp của bạn[sửa]
-
Nói
chuyện
tử
tế.
Thảo
luận
vấn
đề,
đặc
biệt
khi
đó
là
những
vấn
đề
nghiêm
trọng,
rất
dễ
trở
nên
tiêu
cực.
Tuy
nhiên,
tiêu
cực
chỉ
khiến
vấn
đề
trở
nên
tồi
tệ
hơn.
Thay
vào
đó,
hãy
thử
dùng
những
chiến
thuật
dưới
đây:[4]
- Thay vì dùng cách diễn đạt như: "Tin xấu---chẳng tác dụng gì đâu", hãy dùng: "Tôi có một số lo lắng về điều đó. Bạn muốn biết không?".
- Thay vì gây hấn thụ động, che dấu suy nghĩ thực sự hay nói một cách mỉa mai, hãy trao đổi thẳng thắn. Chẳng hạn như, tránh cách nói: "Không, tại sao vấn đề lại xảy ra với tôi?" khi buồn bực. Thay vào đó, hãy dùng: "Vâng, tôi không vui về cách bạn nói với tôi trước mặt đồng nghiệp. Chúng ta có thể nói chuyện một chút được không?".
- Buôn chuyện nơi công sở có thể đóng vai trò lớn trong sự hình thành của thái độ tiêu cực. Đừng tham gia vào những hoạt động đó.
-
Biểu
hiện
tích
cực.
Vui
vẻ
chào
hỏi
người
khác
ngay
cả
khi
bạn
đang
có
một
ngày
tồi
tệ.
Cố
đừng
lan
truyền
tâm
trạng
u
ám
nơi
công
sở.
Hiểu
ý
nghĩa
của
việc
giữ
mồm
giữ
miệng--ăn
nói
cẩn
thận.
Những
gì
bạn
nói
thể
hiện
cảm
nhận
và
niềm
tin
của
bạn.
Hãy
để
đó
là
tiếng
nói
tích
cực
khích
lệ
tinh
thần
nơi
làm
việc.
Thường
xuyên
mỉm
cười,
khen
tặng
và
hỗ
trợ
người
khác.[5]
- Nếu đang trải qua một giai đoạn khó khăn hoặc một sự việc đau lòng, hãy trao đổi với người quản lý trực tiếp hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy để họ biết rằng có thể bạn sẽ cần được hỗ trợ. [5]
-
Trao
đổi
với
đồng
nghiệp
có
vấn
đề.
Nếu
tính
tiêu
cực
của
đồng
nghiệp
ảnh
hưởng
đến
tâm
trạng
của
bạn,
hãy
trao
đổi
với
người
đó
một
cách
lịch
sự.
Hoàn
toàn
có
khả
năng
người
đó
cũng
khiến
những
người
khác
không
thoải
mái,
nhưng
ai
cũng
ngại
giải
thích
điều
đó.[6]
- Hãy tập trung vào phát ngôn "tôi" trong cách diễn đạt của bạn như: "Tôi muốn trao đổi với anh về việc này. Tôi nhận thấy gần đây anh thường than phiền về những vấn đề với khách hàng. Tôi biết rằng tất cả chúng ta đều có những điều không thoải mái với khách hàng, thế nhưng liên tục để tâm đến mặt tiêu cực ấy thật sự khiến tôi khó giữ vững tinh thần và sức lực để làm việc. Anh có thể cho tôi biết điều gì đang diễn ra không?". Dùng phát ngôn "tôi" để tránh tính chất đổ lỗi hay phán xét cũng như để đồng nghiệp không cảm thấy bị công kích và chuyển sang trạng thái phòng thủ.
-
Lắng
nghe.
Bạn
không
biết
điều
gì
đang
diễn
ra
với
anh
ấy,
vì
vậy
hãy
nghe
anh
giải
thích.
Có
thể
mẹ
anh
ấy
bị
bệnh
và
điều
đó
khiến
anh
dễ
trở
nên
cáu
kỉnh
hơn.
Có
thể
anh
ấy
lo
lắng
về
những
thể
hiện
không
tốt
trong
công
việc
hoặc
cảm
thấy
không
được
coi
trọng
như
những
thành
viên
khác
trong
nhóm.
Hiểu
nguyên
nhân
đằng
sau
có
thể
giúp
bạn
cùng
nhau
giải
quyết
vấn
đề.
Trong
nhiều
trường
hợp,
đồng
nghiệp
có
thể
sẽ
vui
mừng
khi
được
lắng
nghe.[6]
- Thể hiện sự đồng cảm, chẳng hạn như:"Có vẻ thật khó cho anh quá" hay "Tôi rất tiếc vì những gì anh đang trải qua".
- Kể cả khi cuộc trao đổi không thuận lợi, ít nhất bạn đã cố gắng. Nếu cần nêu vấn đề với phòng nhân sự hoặc cấp trên, bạn có thể nói rằng bạn đã cố gắng trao đổi với người đó nhưng không đạt kết quả.
-
Nhận
biết
dấu
hiệu
của
việc
có
một
cấp
trên
thô
lỗ.
Ai
cũng
có
thể
có
một
ngày
tồi
tệ,
lúc
này
hay
lúc
khác.
Thế
nhưng,
một
số
người
chỉ
đơn
giản
là
kẻ
bắt
nạt
nơi
công
sở.
Nếu
cấp
trên
của
bạn
thô
lỗ
hay
thậm
chí
chỉ
là
không
thật
sự
có
tính
xây
dựng
khi
đưa
ra
chỉ
trích,
việc
giữ
thái
độ
làm
việc
tích
cực
sẽ
trở
nên
vô
cùng
khó
khăn.
- Thô lỗ, gồm những thái độ không chấp nhận được: ham dọa, quấy rối, lừa lọc, sỉ nhục, chỉ trích cá nhân hay chửi rủa và ép buộc.[7] Nếu thái độ trên được duy trì và có tính thù địch hay thô lỗ không thể bỏ qua, đó có thể là hành vi phạm pháp.[8]
- Chẳng hạn như, nếu cấp trên chỉ trích công việc của bạn: "Thật khinh khủng! Đến bà ngoại tôi còn làm tốt hơn!", đây là một thái độ thô lỗ. Tuy nhiên, có thể đó không đủ để kiện ra tòa.
- Đôi khi, cấp trên chỉ đơn giản không có kĩ năng giao tiếp tốt. Chẳng hạn như, khi chỉ trích báo cáo của bạn rằng: "Thật khinh khủng. Sửa lại đi!", đó không nhất thiết đã là thô lỗ, dù hiển nhiên, nó chẳng giúp được gì. Đồng thời, điều đó còn khiến bạn cảm thấy tồi tệ về chính mình. Nếu cho rằng cách nói của cấp trên cần cải thiện, bạn nên trao đổi với cô ấy về điều đó.[9]
-
Trao
đổi
với
cấp
trên.
Rất
khó
để
có
thái
độ
làm
việc
tốt
khi
dưới
quyền
người
có
tính
thô
lỗ,
dù
là
thô
lỗ
với
bạn
hay
với
ai
khác.
Mặc
dù
việc
trao
đổi
với
cấp
trên
có
thể
khiến
bạn
e
ngại
nhưng
cấp
trên
tiêu
cực
có
thể
thật
sự
đem
lại
cảm
giác
bất
an
và
làm
giảm
hiệu
quả
công
việc
của
bạn.[10]
Ý
thức
về
động
lực
khi
trao
đổi
với
cấp
trên.
Hãy
lịch
sự,
khôn
khéo
và
tôn
trọng.
- Tiếp cận vấn đề một cách hợp tác.[11] Nhớ rằng, cấp trên có thể thậm chí không ý thức được vấn đề của mình và không hề có ý làm tổn thương bất kỳ ai. Ví dụ như, bạn có thể nói: "Tôi nhận thấy bản thân đang gặp một số rắc rối trong công việc. Chúng ta có thể trao đổi để cùng tháo gỡ không?".
- Tìm điểm chung. Chẳng hạn như, bạn có thể nói rằng: "Tôi biết chúng ta đều muốn dự án đạt chất lượng cao nhất" để cấp trên biết rằng đến cuối cùng, bạn và cô ấy đều có cùng mục tiêu.[12]
- Thẳng thắn và tôn trọng. Dùng phát ngôn "tôi". Bạn có thể nói đại loại như: "Thay vì những lời nhận xét chung chung, tôi nhận thấy mình có thể làm tốt nhất với những góp ý cụ thể và rõ ràng. Chị có thể cho tôi những phản hồi cụ thể hơn không? Tôi tin rằng điều đó sẽ giúp tôi điều chỉnh báo cáo và đưa ra sản phẩm tốt nhất có thể".
- Hãy thành thật. Nếu cấp trên nói điều gì đó có tính coi thường, quấy rối hay xúc phạm, hãy trở nên rõ ràng nhưng đừng phán xét về điều đó. Chẳng hạn như, bạn có thể trình bày: "Tôi cảm thấy tổn thương khi chị quát tháo tôi trước mặt đồng nghiệp vào tuần trước. Sẽ tốt hơn cho tôi rất nhiều nếu chị có thể trao đổi riêng về những điểm cần cải thiện của tôi". Bằng cách trao đổi rõ ràng, thành thật nhưng lịch sự về cảm nhận của bạn, có thể bạn thậm chí đã giúp cấp trên biết cách làm việc với bạn hơn.
- Tránh thái độ gây hấn thụ động. Dù nghiên cứu cho thấy điều đó có thể tốt hơn chẳng làm gì, chúng không truyền tải nhu cầu và mong muốn thật sự của bạn đến cấp trên.[13]
-
Xin
lỗi
người
khác.
Nếu
thái
độ
tiêu
cực
của
bạn
ảnh
hưởng
đến
những
thành
viên
trong
nhóm,
hãy
cân
nhắc
việc
xin
lỗi
họ.
Chia
sẻ
rằng
bạn
trải
qua
một
thời
kỳ
khó
khăn
và
đang
nỗ
lực
để
làm
tốt
hơn.
Nhờ
họ
giúp
bạn
điều
chỉnh.
Mỗi
khi
nghe
được
điều
gì
tiêu
cực
từ
bạn,
họ
có
thể
nhắc
bạn
dừng
lại.
- Chẳng hạn như, nói rằng: “Chào mọi người. Có thể các bạn đã nhận thấy gần đây tôi than phiền về công ty và thời gian làm việc rất nhiều. Tôi xin lỗi vì đã khiến văn phòng xuống tinh thần. Tôi biết rõ rằng công ty đem lại nhiều lợi ích và hỗ trợ chúng ta rất nhiều. Tôi rất biết ơn vì điều đó. Từ giờ, tôi sẽ làm hết sức mình để trở nên tích cực hơn!”.
Nỗ lực để Trở nên Tích cực[sửa]
- Tìm một số giải pháp. Một khi đã tìm được nguyên nhân dẫn đến thái độ không tốt, hãy xác định những điều làm được để cải thiện chúng. Chẳng hạn như, nếu sự mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm trạng, hãy cố ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Hoặc bạn cũng có thể chợp mắt trong giờ trưa hay thời gian giải lao - chúng có sức mạnh vô cùng to lớn. Nếu công việc không đủ thử thách và gây nhàm chán, hãy đề nghị người quản lí trực tiếp giao cho bạn nhiệm vụ mới.
-
Suy
nghĩ
tích
cực.
Cách
suy
nghĩ
của
bạn
về
điều
gì
đến
sau
cùng
sẽ
là
cách
bạn
sẽ
cảm
nhận
về
điều
đó.
Nếu
muốn
kiểm
soát
thái
độ,
hãy
lưu
ý
đến
suy
nghĩ
của
chính
mình.
Tập
trung
vào
những
suy
nghĩ
tích
cực.[2]
Loại
bỏ
suy
nghĩ
tiêu
cực
bằng
cách
chủ
động
nghĩ
theo
hướng
tích
cực.[5]
- Ví dụ như, khi cảm thấy ngán ngẩm bởi ai đó chiếm quá nhiều không gian trên tàu, hãy nghĩ về sự may mắn khi có phương tiện giao thông công cộng. Nghĩ một cách tích cực về niềm hạnh phúc không phải lái xe đi làm trong điều kiện mưa giông hay bão tuyết.
- Nhắc nhở bản thân suy nghĩ tích cực tại những thời điểm căng thẳng trong ngày. Chẳng hạn như, trước khi bắt đầu di chuyển hay trước một cuộc họp lớn, dừng lại và nhìn nhận những gì tốt đẹp đang diễn ra. Hãy cẩn thận với những ý nghĩ tiêu cực như: "Ồ, tôi chẳng hề trông chờ vào cuộc họp này. Trang luôn khó khăn với tôi". Thay vào đó, hãy cố nghĩ: "Tôi mong chờ góp ý của Trang. Tôi tin rằng ý kiến của cô ấy có thể sẽ rất hữu ích".
- Suy nghĩ tích cực cần có sự luyện tập. Đừng nản lòng nếu tâm trí bạn thi thoảng lại trở nên tiêu cực.
- Bên cạnh khuyến khích suy nghĩ tích cực, chủ nghĩa khắc kỷ cũng cho phép bạn hình dung những tình huống xấu nhất có thể xảy ra khi suy nghĩ luôn hướng về những thời khắc u ám. Thông thường, bạn có khả năng chịu đựng tốt hơn bạn nghĩ rất nhiều. Hãy tham khảo bài viết về trở thành người khắc kỷ của chúng tôi để biết thêm thông tin.
-
Bày
tỏ
sự
biết
ơn.
Xem
xét
việc
lập
danh
sách
biết
ơn.
Liệt
kê
tất
cả
những
tính
cách
và
bạn
bè
mà
bạn
cảm
thấy
biết
ơn.
Tập
trung
vào
những
điểm
khiến
bạn
biết
ơn.
Bày
tỏ
thành
lời
với
họ.[2]
Cân
nhắc
làm
điều
đó
trước
khi
đi
ngủ,
dựa
vào
những
gì
tốt
đẹp
diễn
ra
trong
ngày.[14]
- Thay thế thái độ không tốt bằng lòng biết ơn. Khi bỏ lỡ cuộc họp bởi công trình thi công trên đường, hãy thay đổi thái độ của bạn. Thay vì nản lòng với tình hình giao thông tồi tệ, hãy hướng đến biết ơn. Quan sát xung quanh và cân nhắc mọi thứ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Chẳng hạn như, bạn có thể cảm thấy biết ơn vì có sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất, gia đình và bạn bè hay cảnh đẹp thiên nhiên quanh mình.[15]
- Nhận ra sự nhỏ bé của bản thân trong thế giới này và sự kỳ diệu của được sống và tồn tại. Xem đó là một món quà chứ không phải là quyền lợi.[16]
-
Lặp
lại
những
khẳng
định
tích
cực.
Trong
suốt
cả
ngày,
hãy
sắp
xếp
suy
nghĩ
dựa
trên
những
khẳng
định
tích
cực.
Xây
dựng
câu
từ
nói
lên
sức
mạnh
cá
nhân,
niềm
tin
và
sự
tự
tin.
Chẳng
hạn
như,
bạn
có
thể
nói:
“Hôm
nay,
tôi
sẽ
dùng
kiến
thức
IT
của
mình
để
cải
thiện
trang
web
của
chúng
ta.
Tôi
sẽ
cẩn
trọng,
chăm
chỉ
và
nỗ
lực
hết
mình”.
Khi
lặp
lại
những
khẳng
định
này
vài
lần
mỗi
ngày,
bạn
có
thể
tập
cho
bản
thân
hướng
về
suy
nghĩ
tích
cực
một
cách
vô
thức.
Gửi
phản
ứng
tích
cực
đến
tiềm
thức,
bạn
sẽ
khơi
mào
cảm
xúc
lạc
quan
dẫn
lối
hành
động.
- Tập trung khẳng định vào điều bạn có. Dùng khẳng định tích cực dựa trên hành động hay cách xử lý của người khác có thể sẽ không hiệu quả bởi bạn chẳng thể kiểm soát được cách hành xử của bất kỳ ai ngoại trừ chính bạn.[5]
- Ví dụ như, đây sẽ là một khẳng định không có giá trị: "Hôm nay, mọi thứ đều sẽ tốt đẹp!". Bạn không thể kiểm soát được điều đó. Một đồng nghiệp có thể sẽ có một ngày khó khăn. Một tập tin quan trọng có thể sẽ bị lỗi. Có thể bạn sẽ làm đổ bữa trưa lên người. Tuy nhiên, nếu bạn lặp lại khẳng định: "Tôi đủ mạnh mẽ để vượt qua điều sẽ đến trong hôm nay", tập trung vào điều bạn có thể làm sẽ hữu ích.
- Với vài người, loại bỏ bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào cũng có thể khiến mọi việc trở nên tệ hơn.[17] Trong những trường hợp đó, tốt nhất là hãy thừa nhận sự tiêu cực và tiến lên phía trước. Chấp nhận sự không hoàn thiện của bản thân và không ngừng tìm kiếm điều tích cực.
-
Hình
dung
thái
độ
tốt
hơn
của
bạn.
Bạn
sẽ
trông
thế
nào?
Bạn
có
đang
mỉm
cười
hay
thân
thiện
không?
Nghiên
cứu
tâm
lý
về
trải
nghiệm
đỉnh
cao
cho
thấy
với
nhiều
người
thành
công,
chẳng
hạn
như
Nelson
Mandela,
sự
hình
dung
giúp
cải
thiện
kỹ
năng
và
tài
năng
của
họ.
Bằng
cách
hình
dung
thái
độ
tốt
của
bạn,
bạn
có
thể
bắt
đầu
tin
rằng
mình
có
thái
độ
đó.[5]
- Hình dung chi tiết hết mức có thể. Càng chi tiết, càng nhiều khả năng bạn sẽ dùng nó dẫn đường để đạt được mục tiêu.
Đưa Thái độ của bạn vào Công việc[sửa]
- Tiếp cận công việc một cách thực tế. Có bức tranh rõ ràng về mối quan hệ nên có của bạn. Chấp nhận rằng một số phần của công việc có thể không đem lại sự thỏa mãn bằng những phần khác. Đặt mục tiêu hoàn thành chúng với thái độ tích cực. Cân nhắc tự thưởng bằng một cốc cà phê hay điều gì khác sau khi hoàn thành nhiệm vụ dài và vất vả.
-
Đặt
mục
tiêu
cho
bản
thân.
Cân
nhắc
điểm
mạnh
và
điểm
yếu
của
bản
thân.
Tập
trung
vào
việc
hoàn
thành
nhiệm
vụ
theo
cách
thức
phù
hợp
với
phong
cách
làm
việc
cá
nhân
của
riêng
bạn.
Với
mục
tiêu
lớn
như
hoàn
thành
một
dự
án
lớn,
hãy
chia
thành
nhiều
mục
tiêu
nhỏ.
Bằng
cách
đó,
mỗi
lần
đạt
được
một
mục
tiêu
nhỏ
sẽ
đem
lại
cho
bạn
cảm
giác
thành
tựu.
Đến
cuối
cùng,
chứng
kiến
mục
tiêu
trở
thành
kết
quả
sẽ
mang
lại
lợi
ích
cho
thái
độ
làm
việc
của
bạn.
- Chẳng hạn như, nếu một dự án lớn cần hoàn thành đang khiến bạn phiền não, hãy thử đặt ra những nhiệm vụ nhỏ hơn như "Nghiên cứu thông tin thị trường vào thứ Hai", "Tham khảo cố vấn doanh nghiệp nhỏ vào thứ Ba", "Viết đề cương vào thứ Tư", "Hoàn thành bản thảo đầu tiên vào thứ Năm" và "Chỉnh sửa vào thứ Sáu". Đó sẽ khả thi hơn nhiều so với một mục tiêu lớn và cho bạn cảm giác thành tựu tích cực khi đánh dấu hoàn thành.
-
Gặp
quản
lý
của
bạn.
Giải
thích
rằng
bạn
xác
định
được
cách
để
làm
việc
tốt
hơn.
Yêu
cầu
được
giao
nhiệm
vụ
mới.
Giải
thích
rằng
bạn
muốn
hết
mình
với
công
việc.
Trao
đổi
về
khả
năng
thay
đổi
lịch
trình
hay
cách
thức
làm
việc.
Có
thể
công
ty
cũng
khuyến
khích
sáng
kiến
và
thay
đổi.
Hãy
hỏi
người
quản
lí
của
bạn
về
việc
tham
gia.
- Trao đổi với người quản lý, bạn đã cải thiện mối quan hệ và tạo ấn tượng về sự nghiêm túc với công việc. Bằng cách đó, bạn có thể có được những lợi ích tích cực trong công việc.
- Đề nghị được hợp tác với người tạo cảm hứng cho bạn. Nếu ai đó có thái độ tốt, bạn có thể học để trở nên tích cực bằng cách dành thời gian làm việc chung với họ.
- Hỏi quản lý liệu anh ấy có thể phân công lại nhiệm vụ mà bạn cho rằng làm ảnh hưởng đến khả năng duy trì thái độ làm việc tích cực của bạn. Nếu có thể, hãy điều chỉnh công việc sao cho chúng phù hợp hơn với những điểm mạnh cũng như mục tiêu nghề nghiệp của bạn.
-
Xác
định
lại
vị
trí
của
bạn.
Dù
có
thể
công
việc
không
thay
đổi,
hãy
nhận
định
lại
cách
bạn
nghĩ
về
chính
mình.
Thay
vì
tập
trung
vào
chức
danh
hay
tên
gọi,
hãy
tập
trung
vào
những
điều
bạn
có
thể
làm
tốt.
Xác
định
lại
cách
nghĩ
về
công
việc
hàng
ngày
của
bạn.
Nếu
là
một
trợ
lý
hành
chính,
dành
nhiều
thời
gian
viết
email
và
trả
lời
điện
thoại,
hãy
xem
bản
thân
là
người
kết
nối
doanh
nhân
và
hỗ
trợ
hoàn
thành
những
giao
dịch
quan
trọng.
Vai
trò
của
bạn
là
trở
thành
cầu
nối
chứ
không
phải
là
thực
hiện
những
công
việc
bận
rộn.[18]
- Đừng so sánh với người khác, những người dường như yêu thích phần việc mà bạn chẳng hề hứng thú. Nhớ rằng nhiều khả năng đồng nghiệp cũng không hề hào hứng với phần việc mà bạn yêu thích.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ https://books.google.com/books?id=wHegF76AytIC&lpg=PA151&ots=Hd-ll8U2cM&dq=coworker%20negativity%20research&pg=PA151#v=onepage&q=coworker%20negativity%20research&f=false
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 http://blogs.psychcentral.com/best-self/2014/08/6-strategies-to-take-control-of-your-attitude-and-stay-positive/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2860146/
- ↑ http://www.asaecenter.org/Resources/EUArticle.cfm?ItemNumber=11645
- ↑ 5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 http://www.success.com/article/why-your-attitude-is-everything
- ↑ 6,0 6,1 http://fortune.com/2015/07/16/toxic-coworkers/
- ↑ http://www.workplacebullying.org/2013/11/10/erc/
- ↑ http://www.eeoc.gov/laws/types/harassment.cfm
- ↑ https://hbr.org/2015/07/figure-out-your-managers-communication-style
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-resilience/201106/the-lowdown-abusive-bosses-and-the-unhealthy-workplace-part-1
- ↑ https://hbr.org/2014/12/managing-3-types-of-bad-bosses
- ↑ https://hbr.org/2012/06/dealing-with-a-bad-boss
- ↑ https://hbr.org/2015/04/what-research-shows-about-talking-back-to-a-jerk-boss
- ↑ http://blogs.exeter.ac.uk/stoicismtoday/category/stoic-advice-on-everyday-life/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/4-tips-to-change-the-way-you-deal-with-stress/
- ↑ http://blogs.exeter.ac.uk/stoicismtoday/2014/10/11/stoic-gratitude-wonder/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201210/why-dont-my-positive-affirmations-work
- ↑ https://www.linkedin.com/pulse/20130304154223-15077789-how-to-give-yourself-a-promotion-at-work