Trị ho không cần xi rô ho
Ho là phản ứng bảo vệ phổi tự nhiên bằng cách tống các tác nhân kích ứng phổi như khói và chất nhầy khỏi đường thở để ngăn ngừa nhiễm trùng. Cơn ho thỉnh thoảng xảy ra là biểu hiện cho thấy hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Tuy nhiên hiện tượng ho dai dẳng cũng có thể là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn hoặc nhiễm trùng như bệnh cảm cúm. Tình trạng ho kéo dài có thể gây các phản ứng phụ khó chịu như đau ngực, kiệt sức, choáng váng, mất kiểm soát bàng quang. Ho cũng cản trở giấc ngủ và gây bất tiện trong giao tiếp và công việc.[1] Bạn có thể làm theo một vài bước đơn giản để ngăn ngừa và giảm các triệu chứng ho mà không cần uống xi-rô ho. Tuy nhiên bạn luôn nên tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng các liệu pháp tự chữa trị bằng thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược.
Mục lục
Các bước[sửa]
Sử dụng các liệu pháp tại nhà[sửa]
-
Dùng
viên
ngậm
trị
ho.
Viên
ngậm
trị
ho
có
thành
phần
giúp
ức
chế
phản
xạ
ho.
Đây
cũng
là
cách
giữ
ẩm
cổ
họng
tuyệt
vời,
giúp
tăng
tác
dụng
ngăn
chặn
cơn
ho.
Viên
ngậm
trị
ho
không
phải
là
thuốc
mà
chỉ
kích
thích
tuyến
nước
bọt,
giúp
tăng
độ
ẩm
trong
cuống
họng.
Viên
ngậm
trị
ho
có
hiệu
quả
nhất
trong
việc
chữa
ho
khan
hơn
là
ho
có
đờm.
- Mua viên ngậm trị ho có các thành phần như mật ong, chanh, khuynh diệp và bạc hà để giảm nhẹ các triệu chứng ho.
-
Chườm
gạc
ấm.
Một
chiếc
khăn
ấm
chườm
lên
cổ
hoặc
ngực
có
thể
giảm
nghẹt
trong
phổi
và
hốc
mũi.
Nhiệt
độ
sẽ
kích
thích
chất
nhầy
thoát
ra
thay
vì
tích
tụ
lại
gây
kích
ứng
họng.
Ngâm
khăn
sạch
trong
nước
ấm
khoảng
3
đến
5
phút.
Vắt
bớt
nước
và
chườm
lên
ngực
hoặc
cổ
trong
5
phút.
Nhúng
nước
ấm
lần
nữa
và
lặp
lại
các
bước
trên,
tối
đa
trong
20
phút.
- Không chườm nhiệt quá 20 phút, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ.
- Nếu không muốn dùng khăn, bạn có thể dùng túi chườm gel nóng hoặc chai nước ấm. Đảm bảo không quá nóng để tránh bỏng da bằng cách dùng khăn lót giữa nguồn nhiệt và da.
- Không chườm nhiệt nếu bị sưng hoặc sốt. Thay vào đó, bạn nên chườm túi đá. Người lưu thông máu kém và người có bệnh tiểu đường phải thận trọng khi chườm nóng.[2]
-
Tắm
nước
ấm.
Tắm
vòi
sen
nước
ấm
hoặc
ngâm
mình
trong
bồn
tắm
nước
ấm
5-10
phút
có
thể
giảm
cơn
ho
dữ
dội
nhờ
tác
dụng
xoa
dịu
cổ
họng,
kích
thích
chất
nhầy
thoát
ra
và
giúp
thư
giãn
các
cơ
bị
đau.
Tắm
nước
ấm
cũng
giúp
nới
lỏng
cuống
phổi
và
tăng
độ
ẩm,
nhờ
đó
các
cơn
ho
có
hiệu
quả
hơn.
Đảm
bảo
nước
không
quá
nóng
cũng
không
quá
lạnh,
đặc
biệt
là
khi
bị
sốt.
Việc
giữ
thân
thể
sạch
sẽ
cũng
giúp
giảm
nguy
cơ
nhiễm
thêm
vi
khuẩn
hoặc
virus.
- Tắm nước ấm cũng có lợi cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi và đau họng.[2]
- Súc miệng nước muối. Khi bị ho do đau họng, bạn hãy súc miệng nước muối. Nước muối giúp làm dịu cuống họng và làm ẩm các xoang, nhờ đó chất nhầy dễ thoát ra hơn và ngăn ngừa chảy dịch mũi sau, một yếu tố kích thích ho. Hòa ½ thìa cà phê muối vào một cốc nước cất hoặc nước vô trùng và khuấy tan. Súc miệng trong khoảng 1 đến 2 phút, sau đó nhổ ra. Không nuốt nước muối.
Dùng các liệu pháp thảo mộc[sửa]
-
Dùng
bạc
hà
cay.
Bạc
hà
cay
chứa
menthol,
có
tác
dụng
làm
dịu
cổ
họng
và
các
cơn
ho
khan,
đồng
thời
giúp
làm
thông
mũi.
Bạn
có
thể
tìm
thấy
bạc
hà
cay
dưới
nhiều
dạng
như
chiết
xuất
trong
thực
phẩm
bổ
sung,
viên
ngậm,
tinh
dầu
và
trà
thảo
mộc.
Bạn
cũng
có
thể
dùng
thảo
mộc
tươi
như
gia
vị
cho
các
bữa
ăn
hàng
ngày.
- Bạn có thể uống trà bạc hà cay đến 3 lần một ngày. Tinh dầu bạc hà cay thường được dùng để xoa bóp trong liệu pháp mùi hương. Không bao giờ được uống tinh dầu bạc hà cay.
- Không dùng bạc hà cay hoặc menthol cho trẻ nhỏ dưới hai tuổi.[5]
-
Dùng
tỏi.
Tỏi
có
đặc
tính
kháng
virus
và
kháng
viêm,
giúp
giảm
tình
trạng
sưng
viêm
trong
cổ
họng
và
hốc
mũi.
Tỏi
cũng
giàu
chất
chống
ô
xy
hóa
như
vitamin
B6,
vitamin
C
và
măng-gan,
có
tác
dụng
tăng
cường
hệ
miễn
dịch
chống
nhiễm
trùng.
Trong
tỏi
có
chứa
enzyme
sulfuric
gọi
là
alliin,
có
thể
giúp
đẩy
lùi
virus.
Cách
dùng
tỏi
tốt
nhất
là
ăn
sống
để
giải
phóng
alliin.
- Để dễ ăn hơn, bạn có thể nghiền tỏi và trộn với một thìa mật ong hoặc dầu ô liu. Tỏi sẽ củng cố hệ miễn dịch, giúp giảm khả năng mắc bệnh cảm cúm khi dùng hàng ngày và đẩy nhanh quá trình hồi phục khi dùng trong thời gian bị cảm cúm.
- Bạn cũng có thể thử dùng 2 đến 4 gram tỏi tươi băm để tăng hương vị cho món ăn hoặc phi tỏi vàng với lửa nhỏ để các hoạt chất trong tỏi không bị phá hủy.
- Tỏi cũng đã được chứng minh là đem lại các lợi ích khác nữa như giảm lượng cholesterol trong máu và giảm huyết áp.
- Tỏi cũng có sẵn dưới nhiều dạng khác như gia vị tỏi, bột tỏi và muối tỏi. Khi được dùng quá nhiều, tỏi có thể gây huyết áp thấp và khiến hơi thở có mùi hôi, do đó bạn nên giới hạn trong khoảng từ 2 đến 4 nhánh tỏi mỗi ngày.[6][7]
-
Ăn
rễ
cam
thảo.
Rễ
cam
thảo
là
một
chất
làm
long
đờm,
đem
lại
nhiều
lợi
ích
về
sức
khỏe,
bao
gồm
tác
dụng
giảm
ho
hoặc
chữa
khỏi
ho.
Có
nhiều
loại
viên
uống
hoặc
serum
cam
thảo.
Bạn
cũng
có
thể
ăn
1-
5
gram
rễ
cam
thảo
nguyên
chất.
Tìm
kẹo
cam
thảo
với
thành
phần
chính
là
rễ
cam
thảo
thay
vì
kẹo
có
hương
vị
cam
thảo.
- Một cách khác thay cho ăn là uống trà cam thảo. Ngâm 1-5 gram thanh cam thảo trong một tách nước sôi. Để cho ngấm 3-5 phút, sau đó lọc lại và uống mỗi tuần một lần.
- Không cho trẻ em uống trà cam thảo quá một ngày mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Không bao giờ cho trẻ sơ sinh và trẻ đang tuổi chập chững uống trà cam thảo. Người bị cao huyết áp, viêm gan, có các bệnh về gan hoặc thận không nên dùng cam thảo.[8]
-
Thử
dùng
cỏ
roi
ngựa
xanh.
Cỏ
roi
ngựa
xanh
có
tác
dụng
thông
mũi,
làm
long
đờm
và
chất
nhầy
ra
khỏi
ngực
và
cổ
họng,
giảm
nghẹt
mũi
và
ngăn
chặn
cơn
ho.
Cỏ
roi
ngựa
xanh
có
bán
dưới
dạng
thực
phẩm
bổ
sung,
trà
và
xi-rô
ở
các
cửa
hàng
dinh
dưỡng
và
hiệu
thuốc.
Liều
lượng
khuyến
nghị
cho
viên
chiết
xuất
cỏ
roi
ngựa
xanh
là
mỗi
ngày
1
viên,
uống
với
một
cốc
nước
trong
bữa
ăn,
hoặc
ít
nhất
1-2
lần
mỗi
ngày.
- Pha trà cỏ roi ngựa xanh bằng cách ngâm ½ thìa cà phê trong một tách nước sôi khoảng 3-5 phút. Lọc lại và uống đến 2 lần mỗi ngày.
- Không dùng cỏ roi ngựa xanh nếu bạn đang uống thuốc thuốc lợi tiểu hoặc uống nhiều caffeine vì có thể gây mất nước.
- Tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng cỏ roi ngựa xanh nếu bạn đang mang thai, có vấn đề về tiêu hóa hoặc đang uống các thuốc khác.[9]
-
Uống
chiết
xuất
quả
cây
cơm
cháy.
Nhờ
đặc
tính
kháng
viêm
và
kháng
virus,
quả
cây
cơm
cháy
thường
được
dùng
để
chữa
các
bệnh
hô
hấp,
đau
họng,
ho
và
sốt.
Chiết
xuất
quả
cây
cơm
cháy
có
dạng
viên
ngậm,
thực
phẩm
bổ
sung
hoặc
xi-rô,
bán
ở
hầu
hết
các
cửa
hàng
dinh
dưỡng
và
hiệu
thuốc.
- Bạn cũng có thể thử dùng hoa cơm cháy khô như một loại trà thảo mộc. Ngâm 3-5 gram hoa cơm cháy khô trong một tách nước sôi khoảng 10-15 phút. Uống đến 3 lần mỗi ngày.
- Quả cơm cháy không được khuyến khích sử dụng lâu ngày. Quả cơm cháy là chất làm loãng máu và không thích hợp cho người có huyết áp thấp. Chỉ nên uống cơm cháy cách 2-3 ngày một lần.
- Không dùng quả cơm cháy còn xanh hoặc chưa nấu chín vì chúng có thể gây ngộ độc.[10]
-
Sử
dụng
cồn
khuynh
diệp
hoặc
liệu
pháp
mùi
hương.
Khuynh
diệp
làm
dịu
ho,
chống
nhiễm
trùng
đường
hô
hấp
và
giảm
nghẹt
mũi.
Khuynh
diệp
có
dưới
dạng
viên
tắm
và
viên
ngậm
để
làm
dịu
cổ
họng
bị
đau
rát.
Bạn
cũng
có
thể
thử
dùng
thuốc
mỡ
có
chứa
lá
khuynh
diệp
bôi
lên
mũi
và
ngực
để
giúp
thông
mũi
và
long
đờm.
Điều
này
giúp
ngăn
ngừa
cổ
họng
không
bị
nặng
thêm
do
chất
nhầy.
- Nói chung, khuynh diệp an toàn đối với người lớn khi bôi lên da.
- Dùng lá khuynh diệp để pha trà bằng cách ngâm 2-4 gram lá khô vào một tách nước nóng khoảng 10-15 phút. Bạn cũng có thể pha nước súc miệng ấm bằng lá khuynh diệp để làm dịu cổ họng.
- Không bao giờ được uống tinh dầu khuynh diệp vì có thể bị ngộ độc.[11]
- Mua chiết xuất cây du trơn. Cây du trơn có chứa chất nhầy giống như gel, có tác dụng bao bọc và xoa dịu miệng, cổ họng, dạ dày và ruột giúp giảm ho. Thảo dược này có dạng viên nén, viêm ngậm và bột, bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng có thể pha trà bằng cách ngâm 1 thìa canh bột vỏ cây trong một tách nước nóng và uống đến 3 lần một ngày.
Thay đổi lối sống[sửa]
-
Sử
dụng
máy
tạo
ẩm.
Không
khí
khô
có
thể
làm
nặng
thêm
triệu
chứng
cảm
cúm,
khiến
chất
nhầy
khó
thoát
ra
và
kích
thích
ho.
Sử
dụng
máy
tạo
ẩm
trong
phòng
ngủ
hoặc
phòng
sinh
hoạt
để
tăng
độ
ẩm
trong
không
khí,
giúp
làm
sạch
các
xoang
và
dịu
cổ
họng.
Khi
dùng
máy
tạo
ẩm,
bạn
cần
chú
ý
đến
độ
ẩm
thích
hợp.
Không
khí
nên
có
độ
ẩm
từ
30%
đến
55%.
- Nếu độ ẩm quá cao, nấm mốc và mạt nhà có thể sinh sôi. Cả hai đều là tác nhân phổ biến gây dị ứng và ho.
- Độ ẩm quá thấp có thể gây khô mắt, kích ứng họng và các xoang. Cách đơn giản nhất để đo độ ẩm là dùng ẩm kế, có bán ở hầu hết các cửa hàng gia dụng.
- Cả hai loại máy tạo ẩm trung tâm và để bàn cần được làm vệ sinh thường xuyên vì chúng dễ bị nhiễm nấm mốc và vi khuẩn.[14]
-
Trồng
cây
trong
nhà.
Nếu
không
muốn
dùng
máy
tạo
ẩm,
bạn
nên
cân
nhắc
trồng
cây
trong
nhà.
Cây
cối
có
thể
giúp
điều
hòa
độ
ẩm
trong
nhà
qua
quá
trình
thoát
hơi
nước,
khi
đó
hơi
nước
sẽ
thoát
ra
từ
hoa,
lá
và
nhánh
cây.
Các
loại
cây
sống
tốt
trong
nhà
bao
gồm
cọ
lá
tre,
lô
hội,
thường
xuân
Trung
Quốc,
nhiều
loài
ráy
thơm,
cây
huyết
dụ
và
cây
si.
- Cây trồng trong nhà cũng giúp làm sạch không khí, thanh lọc carbon dioxide và các chất ô nhiễm như formaldehyde, benzene, và trichloroethylene, vốn có thể gây kích ứng họng.[15]
- Đảm bảo bạn không bị dị ứng với các loại cây đem vào trồng trong nhà.
-
Thử
dùng
máy
lọc
không
khí.
Ngoài
máy
tạo
ẩm,
máy
lọc
không
khí
giúp
lọc
các
dị
nguyên
gây
ho.
Hơn
nữa
chúng
còn
làm
sạch
và
đem
lại
mùi
hương
dễ
chịu
cho
ngôi
nhà
của
bạn.
Phin
lọc
không
khí
điện
tử
đặc
biệt
hữu
ích
trong
việc
loại
bỏ
nấm
mốc
và
phấn
hoa
trong
không
khí.
- Một loại máy lọc khác gọi là máy lọc ion, làm lắng bụi bằng cách tạo ra các ion liên kết với các hạt lơ lửng trong không khí, bám trên tường, trần nhà và rèm cửa.[14]
- Nằm nghiêng khi ngủ. Các cơn ho dai dẳng sẽ khiến bạn khó ngủ. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể tự chữa lành và hết ho. Các nghiên cứu đã cho thấy việc thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng sản xuất hormone gây stress, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ.
-
Gối
đầu
khi
ngủ.
Nếu
cơn
ho
khiến
bạn
bị
khó
thở
trong
lúc
ngủ,
bạn
hãy
thử
gối
đầu
để
luồng
không
khí
ra
vào
dễ
hơn,
cũng
như
giúp
chất
nhầy
không
bít
kín
các
xoang
và
cổ
họng.
Gối
bạn
dùng
phải
thoải
mái,
nâng
đỡ
được
đường
cong
tự
nhiên
của
cổ
và
giúp
bạn
dễ
thở
hơn.
- Nếu dùng gối quá cao, cổ sẽ bị đặt vào tư thế khiến họng bị chặn và gây ho, đồng thời các cơ ở lưng, cổ và vai cũng bị căng mỏi.[18]
- Uống nhiều nước. Nước giúp giảm các tác nhân gây ho như nghẹt mũi do cảm cúm, chảy dịch mũi sau gây kích ứng họng, và tình trạng khô họng. Nước làm ẩm họng và loãng dịch nhầy, giúp đờm dễ thoát ra ngoài hơn. Cố gắng uống ít nhất một ly nước 240 ml cách mỗi hai tiếng. Người lớn được khuyên uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Nếu có uống caffeine, bạn cần uống thêm 1 lít nước nữa cho mỗi cốc caffiene nạp vào.
-
Tránh
tập
thể
dục
cường
độ
cao.
Tránh
các
bài
tập
nặng
nếu
bạn
bị
ho,
cảm,
sốt
hoặc
nhức
đầu.
Nếu
việc
luyện
tập
cường
độ
cao
gây
ho
kèm
các
triệu
chứng
như
khò
khè,
đau
ngực
và
thở
gấp,
có
thể
bạn
mắc
chứng
co
thắt
phế
quản
do
gắng
sức
(EIB).
Hiện
tượng
này
xảy
ra
khi
các
ống
dẫn
không
khí
ra
vào
phổi
co
thắt
khi
bạn
tập
luyện
và
gây
ra
các
triệu
chứng
hen
phế
quản.
Một
số
người
mắc
chứng
EIB
không
có
bệnh
hen
suyễn,
và
người
bị
dị
ứng
cũng
có
thể
khó
thở
trong
lúc
tập
luyện.
- Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia về miễn dịch để họ giúp bạn lập kế hoạch tập luyện riêng phù hợp với thể trạng của bạn. Tránh môi trường lạnh, khô và thay đổi áp suất không khí, vì đó là các yếu tố có thể dẫn đến EIB. [21]
-
Cai
thuốc
lá.
Việc
hút
thuốc
lấy
đi
lượng
ô-xy
cần
thiết
cho
quá
trình
sửa
chữa
và
sản
sinh
tế
bào.
Đó
là
do
sự
co
hẹp
của
các
mạch
máu
vận
chuyển
máu
đến
các
chi
và
não.
Điều
này
có
thể
dẫn
đến
nhiều
căn
bệnh
hô
hấp,
ho
mãn
tính,
thậm
chí
đột
quỵ.
Thuốc
lá
là
một
trong
những
nguyên
nhân
hàng
đầu
gây
ho
mãn
tính
và
viêm
cuống
phổi,
còn
gọi
là
chứng
ho
do
hút
thuốc.
- Cố gắng tránh khói thuốc gián tiếp và các khí thải độc hại khác khi bị ho hoặc đau họng. Đặc biệt tránh hút thuốc khi bị đau đầu hoặc sốt, vì việc hút thuốc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và kéo dài thời gian bệnh. Hỏi bác sĩ về cách giảm và cai thuốc lá.[22]
Thử thay đổi chế độ ăn[sửa]
-
Ăn
mật
ong.
Khi
bị
ho,
bạn
hãy
uống
trà
hoặc
nước
chanh
ấm
hòa
chút
mật
ong.
Điều
này
có
thể
giúp
làm
dịu
cổ
họng
và
giảm
ho.
Hòa
2
thìa
cà
phê
mật
ong
với
nước
ấm
hoặc
trà,
uống
một
lần
vào
buổi
sáng
và
một
lần
buổi
tối
trước
khi
đi
ngủ
để
giúp
giảm
ho.
Mật
ong
có
bán
ở
các
siêu
thị
và
cửa
hàng
thực
phẩm
chăm
sóc
sức
khỏe.
- Không bao giờ cho trẻ nhỏ dưới một tuổi ăn mật ong do rủi ro xảy ra chứng ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh, một dạng ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng.[23]
-
Ăn
súp.
Súp
ấm
có
thể
giảm
tình
trạng
viêm
trong
cổ
họng
và
giúp
dịch
mũi
lưu
thông
dễ
hơn,
nhờ
đó
giảm
nghẹt
mũi.
Điều
này
đặc
biệt
đúng
khi
bạn
bị
ho
lâu
ngày,
bị
cảm
hoặc
sốt.
Bạn
có
thể
tự
nấu
súp
hoặc
mua
loại
súp
ít
sodium
và
tốt
cho
sức
khỏe
ở
cửa
hàng
thực
phẩm.
Hâm
cho
đủ
ấm
và
ăn.
Bạn
nên
ăn
súp
mỗi
ngày
từ
một
đến
ba
lần
cho
đến
khi
các
triệu
chứng
giảm,
hoặc
đến
khi
khỏi
hoàn
toàn.
- Nếu muốn thêm gia vị để hỗ trợ chữa ho, bạn có thể cho ớt cayenne băm nhỏ, hoặc 1-2 thìa cà phê bột ớt cayenne vào súp.
- Bạn cũng có thể uống nước hầm thịt. Nước hầm gà và rau củ là phổ biến nhất. Bạn có thể tự nấu hoặc mua ở cửa hàng. Cẩn thận vì nước súp gà mua ở cửa hàng có thể chứa nhiều sodium. Bạn nên tìm loại có ít hoặc không có sodium.
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên ăn súp nhạt để giảm rủi ro buồn nôn và nôn.[24]
-
Ăn
dứa.
Dứa
có
nhiều
enzyme
bromelain,
thường
được
dùng
làm
thuốc
trị
sưng
và
viêm
trong
đường
thở,
giúp
ngăn
chặn
sự
tích
tụ
chất
nhầy
có
thể
gây
ho
và
nghẹt
mũi.
Ăn
dứa
cũng
có
thể
ngăn
ngừa
nhiễm
trùng
đường
hô
hấp
thường
dẫn
đến
ho.
Bạn
có
thể
cho
dứa
tươi
và
nước
ép
dứa
vào
thực
đơn
hàng
ngày
để
giúp
cơ
thể
nạp
thêm
bromelain
có
ích.
- Không ăn khoai tây hoặc các sản phẩm từ đậu nành chung với dứa vì chúng có chứa các chất có thể giảm tác dụng chữa bệnh của bromelain trong cơ thể.[23]
-
Tránh
ăn
các
thực
phẩm
gây
viêm.
Một
số
thức
ăn
có
thể
làm
chậm
lại
quá
trình
chữa
lành
của
cơ
thể,
làm
suy
yếu
hệ
miễn
dịch
và
tăng
tình
trạng
sưng
viêm.
Chúng
cũng
có
thể
gây
trào
ngược
a-xít
dạ
dày
khiến
ho
càng
nặng
thêm.
- Giảm hoặc tránh ăn các thực phẩm gây viêm mãn tính như thức ăn chiên xào, thịt bê, thịt băm, thịt nướng, xúc xích, bơ thực vật, mỡ lợn, carbohydrate tinh chế, bánh mì trắng, mì ống, bánh rán, nước ngọt và nước tăng lực.[25]
-
Ăn
nhiều
thực
phẩm
có
tác
dụng
giảm
viêm.
Trong
khi
một
số
loại
thực
phẩm
gây
viêm,
một
số
thức
ăn
khác
có
thể
giúp
giảm
viêm
và
giảm
đau
họng.
Ăn
thêm
hoa
quả
như
dâu
tây,
quả
mọng,
quả
anh
đào
và
cam.
Bạn
cũng
nên
ăn
các
thực
phẩm
bổ
dưỡng
như
hạt
hạnh
nhân,
quả
óc
chó,
cá
hồi,
cá
thu,
cá
mòi,
cá
ngừ
và
dầu
ô
liu.
Ăn
ngũ
cốc
nguyên
hạt
như
hạt
kê,
yến
mạch,
gạo
lứt,
hạt
lanh
và
hạt
quinoa
cũng
sẽ
giúp
giảm
viêm.
- Bạn cũng nên cố gắng ăn thêm rau như quả ô liu, rau bó xôi, cải xoăn và bông cải xanh.
- Hoa quả có chứa a-xít cirtric có thể gây trào ngược a-xít, làm cổ họng xấu hơn và kích thích cơn ho.[25]
-
Dùng
ớt
cayenne.
Ớt
cayenne
chứa
capsaicin
với
đặc
tính
chống
virus,
chống
ô-xy
hóa
và
kháng
viêm,
giúp
đẩy
nhanh
quá
trình
chữa
lành.
Người
dị
ứng
với
cao
su,
chuối,
kiwi,
hạt
dẻ
hoặc
quả
bơ
cũng
có
thể
dị
ứng
với
ớt
cayenne.
- Capsaicin không nên dùng cho người bị trào ngược dạ dày thực quản, đường huyết thấp hoặc người đang uống thuốc làm loãng máu.
- Đối với trẻ em, cayenne có thể gây buồn nôn và kích ứng trong họng, do đó không cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh dùng ớt cayenne hoặc các loại ớt khác.[26]
Giữ vệ sinh cá nhân[sửa]
- Rửa tay thường xuyên. Cách lây bệnh nhanh nhất là tiếp xúc với người bệnh hoặc đi đến nơi công cộng mà không rửa tay trước khi sờ lên mặt. Vi khuẩn và virus có thể lây lan nhanh chóng qua tiếp xúc trực tiếp, do đó điều quan trọng là cần rửa tay thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng – trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi chạm lên mặt, v.v… Điều này cũng giúp giảm rủi ro truyền bệnh cho người khác nếu bạn bị ho.
-
Dùng
khăn
giấy
mỗi
khi
ho.
Dùng
khăn
giấy
khi
hắt
xì
hoặc
ho
để
tránh
vi
trùng
lây
lan
qua
không
khí.
Điều
này
cũng
giúp
tránh
các
vi
khuẩn
hay
virus
khác
xâm
nhập
vào
phổi
mỗi
khi
bạn
hít
vào.
Nếu
không
có
sẵn
khăn
giấy,
bạn
hãy
dùng
khuỷu
tay
che
khi
hắt
xì
hoặc
ho
thay
vì
lấy
hai
bàn
tay
che
miệng.
- Như vậy bạn sẽ tránh làm vi trùng lây lan sang hai bàn tay và từ đó lây sang các vật khác.[29]
-
Tránh
các
dị
nguyên
phổ
biến.
Các
dị
nguyên
kích
thích
các
xoang,
gây
nghẹt
mũi,
dẫn
tới
khó
thở,
gây
chảy
dịch
mũi
sau
và
khiến
tình
trạng
họng
xấu
đi.
Hiện
tượng
dị
ứng
xảy
ra
khi
hệ
miễn
dịch
sản
sinh
kháng
thể
chống
lại
các
gốc
tự
do
bằng
cách
tiết
ra
các
hóa
chất
như
histamine
có
thể
gây
viêm
và
các
triệu
chứng
dị
ứng.
Phấn
hoa,
bụi
và
nấm
mốc
là
các
dị
nguyên
phổ
biến.
- Các dị nguyên thường gặp khác bao gồm khí thải độc hại, thuốc lá và khói thuốc gián tiếp, sò, tôm, cá, trứng, sữa, đậu phộng, lúa mì, đậu nành, vảy da thú cưng, vết đốt của côn trùng, một số thuốc, một số chất mà bạn bôi lên da hoặc chạm vào, các hóa chất và thuốc nhuộm vải vóc. [30]
Nhờ sự giúp đỡ chuyên khoa[sửa]
-
Đến
bác
sĩ
khám
bệnh.
Hầu
hết
các
chứng
ho
đều
khỏi
sau
vài
tuần,
tuy
nhiên
một
số
trường
hợp
ho
có
thể
là
dấu
hiệu
cảnh
báo
về
một
căn
bệnh
tiềm
ẩn.
Bạn
nên
đi
khám
khi
triệu
chứng
ho
bắt
đầu
phát
triển
nếu
kèm
đau
họng,
sốt
cao,
tiếng
ho
như
tiếng
chó
sủa,
tiếng
ho
kèm
tiếng
rít,
hoặc
chảy
dịch
mũi
sau
(tình
trạng
có
cảm
giác
chất
nhầy
chảy
xuống
cổ
họng).
Đó
có
thể
là
những
dấu
hiệu
nhiễm
trùng.
Bác
sĩ
sẽ
kiểm
tra
nhanh
bằng
dụng
cụ
có
đèn
để
nhìn
vào
họng,
tai
và
hốc
mũi,
nhẹ
nhàng
sờ
nắn
cổ
của
bạn
để
kiểm
tra
hạch
bị
sưng
và
dùng
ống
nghe
để
nghe
hơi
thở
của
bạn.
- Bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ nếu trước đó đã được chẩn đoán bị dị ứng, hen suyễn, viêm cuống phổi, ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản. Chứng ho có thể khiến các căn bệnh này trầm trọng hơn.
- Liên lạc với bác sĩ nếu bạn đang uống thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE inhibitor) để điều trị bệnh tim và bị ho lâu ngày. ACE inhibitor có thể gây ho, và đó có thể là dấu hiệu không dung nạp thuốc. Bác sĩ sẽ đổi sang loại thuốc khác để điều trị huyết áp cho bạn nếu cần thiết.
- Người hút thuốc có thể bị ho nhiều hơn và nên đi khám nếu tình trạng ho kéo dài hơn ba hoặc bốn tuần.
- Gọi cấp cứu ngay khi bạn bị ho ra máu hoặc khó thở.[31][32]
- Lấy mẫu dịch trong họng nếu có dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ có thể thực hiện một số xét nghiệm để chẩn đoán chính xác bạn bị bệnh gì. Nếu họng của bạn viêm đỏ và có mụn mủ ở cuống họng, bác sĩ có thể dùng bông quét vào cuống họng của bạn để lấy mẫu dịch tiết. Mẫu này sau đó sẽ được đưa vào phòng thí nghiệm để tìm vi khuẩn streptococcal, nguyên nhân gây bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Xét nghiệm này cho kết quả sau vài phút đến 48 tiếng.[33]
-
Chụp
X-quang
ngực.
Bác
sĩ
có
thể
đề
nghị
chụp
X-quang
ngực
nếu
bạn
có
các
triệu
chứng
như
thở
gấp,
đau
ngực,
ho
lâu
ngày
hoặc
sốt.
Chụp
X-quang
là
một
xét
nghiệm
nhanh,
không
đau,
không
xâm
lấn,
cho
thấy
hình
ảnh
các
cấu
trúc
bên
trong
lồng
ngực
như
tim,
phổi
và
các
mạch
máu.
Mặc
dù
một
lần
chụp
X-quang
ngực
không
cho
biết
các
nguyên
nhân
phổ
biến
nhất
gây
ho,
nhưng
có
thể
được
dùng
để
kiểm
tra
ung
thư
phổi,
viêm
phổi
và
các
bệnh
về
phổi
khác.
- Hình chụp X-quang xoang có thể cho thấy bằng chứng của bệnh viêm xoang.
- Báo cho bác sĩ biết nếu bạn mang thai hoặc có thể đang mang thai. Nói chung, phụ nữ mang thai nên tránh chụp X-quang trong suốt thai kỳ.[34]
-
Đến
gặp
bác
sĩ
chuyên
khoa
tai
mũi
họng.
Bác
sĩ
có
thể
giới
thiệu
bạn
đến
bác
sĩ
chuyên
khoa
tai
mũi
họng
để
kiểm
tra
họng
tìm
dấu
hiệu
nhiễm
vi
khuẩn
hoặc
virus.
Bạn
cần
gặp
bác
sĩ
chuyên
khoa
tai
mũi
họng
nếu
hiện
tượng
ho
có
thể
do
nguyên
nhân
tiềm
ẩn
liên
quan
đến
tai,
mũi
hoặc
họng
(như
bệnh
viêm
xoang).
Bác
sĩ
tai
mũi
họng
có
thể
tiến
hành
khám
nội
soi
mũi,
một
thủ
thuật
dùng
kính
quang
thể
để
quan
sát
các
xoang
tìm
polyp
mũi
hoặc
các
vấn
đề
khác
về
cấu
trúc.
- Điều này chỉ cần thiết nếu bạn bị viêm mũi. Bác sĩ cũng có thể đề nghị phẫu thuật nội soi mũi xoang nếu cần thiết.
- Bạn nên nói với bác sĩ nếu có bất cứ vấn đề gì về hô hấp.[35]
- Nếu nghi ngờ bạn bị viêm phổi, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa phổi.
Chẩn đoán những căn bệnh tiềm ẩn[sửa]
-
Tìm
sự
chăm
sóc
y
tế
ngay
khi
bị
ho
gà.
Bệnh
ho
gà
(pertussis)
bắt
đầu
với
các
biểu
hiện
của
bệnh
cảm
cúm
thường
như
chảy
nước
mũi
hoặc
nghẹt
mũi,
hắt
xì,
ho
nhẹ,
sốt
và
ngưng
thở
khi
ngủ.
Cơn
ho
dữ
dội
bắt
đầu
sau
một
hoặc
hai
tuần.
Bệnh
ho
gà
có
thể
gây
các
cơn
ho
nhanh
và
dữ
dội,
lặp
lại
liên
tục
cho
đến
khi
không
khí
trong
phổi
cạn
hết,
và
người
bệnh
buộc
phải
hít
vào
và
phát
ra
âm
thanh
rít.
Đôi
khi
người
bệnh
có
thể
bị
nôn.
- Bạn nên đến bác sĩ khám ngay lập tức nếu bị ho gà. Tuy nhiên điều quan trọng cần biết là nhiều trẻ nhỏ mắc bệnh ho gà không hề bị ho. Thay vào đó, bệnh ho gà có thể khiến trẻ ngưng thở. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tuổi nên được nhanh chóng đưa đi cấp cứu.[36]
- Có vắc-xin tiêm phòng bệnh ho gà. Bạn cần đảm bảo con bạn phải được tiêm phòng đầy đủ.
-
Quan
sát
các
dấu
hiệu
viêm
mũi.
Ho
và
đau
họng
cũng
có
thể
là
các
triệu
chứng
của
bệnh
viêm
mũi.
Nếu
nghi
ngờ
bạn
bị
viêm
mũi,
còn
gọi
là
viêm
xoang,
bác
sĩ
có
thể
yêu
cầu
chẩn
đoán
hình
ảnh,
bao
gồm
chụp
X-quang,
chụp
cắt
lớp
vi
tính
(CT
scan),
hoặc
chụp
cộng
hưởng
từ
(MRI).
Các
triệu
chứng
phổ
biến
khác
của
bệnh
viêm
mũi
là
sốt
và
đau
đầu.
Nếu
bị
sốt
cao
hoặc
đau
đầu
dữ
dội,
bạn
nên
ngay
lập
tức
tìm
sự
chăm
sóc
y
tế.
- Bạn cũng có thể cảm thấy sức căng trên trán, thái dương, má, mũi, hàm, răng, hốc mắt hoặc trên đỉnh đầu. Viêm mũi cũng thường kèm theo nghẹt mũi, mất khứu giác, chảy nước mũi (thường có màu xanh hơi vàng), hoặc chảy dịch mũi sau.
- Các biến chứng hiếm gặp liên quan đến bệnh viêm xoang mãn tính có thể bao gồm cục máu đông, áp-xe, viêm tế bào ổ mắt (orbital cellulitis) gây viêm quanh mắt, viêm màng não, và viêm xương tủy, một dạng nhiễm trùng làn vào các xương trên mặt.[37]
- Kiểm tra các dấu hiệu viêm cuống phổi. Bệnh viêm cuống phổi là tình trạng viêm và tích tụ chất nhầy trong các ống dẫn khí của phổi. Tình trạng này thường dẫn đến chứng ho kinh niên và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bất kể là bệnh nhân có bệnh viêm cuống phổi cấp tính hoặc mãn tính. Bệnh này thường do virus cúm, phơi nhiễm với khói thuốc gián tiếp hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Nếu có các triệu chứng như đau ngực, sốt, khò khè, đau họng, mệt mỏi, sưng bàn chân và ho lâu ngày có đờm, bạn cần đến bác sĩ ngay để xác định liệu có mắc bệnh viêm cuống phổi không.
-
Đi
khám
bệnh
nếu
có
các
triệu
chứng
cảm
nặng.
Các
triệu
chứng
nghiêm
trọng
của
bệnh
cảm
cần
được
chăm
sóc
y
tế.
Nếu
bị
ho
có
đờm
xanh
hoặc
vàng,
ho
ra
máu,
sốt
cao
(40°C),
viêm
tai
hoặc
mũi,
chảy
nước
mũi,
phát
ban
trên
da
hoặc
khó
thở
do
hen
suyễn
hoặc
căn
bệnh
hô
hấp
khác,
bạn
nên
đến
bác
sĩ
hoặc
gọi
dịch
vụ
cấp
cứu.
- Nếu có các triệu chứng nặng của bệnh cảm hoặc cúm, hoặc trước đó đã được chẩn đoán bất cứ căn bệnh hô hấp nào, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Trẻ nhỏ đặc biệt dễ bị nhiễm bệnh cảm do hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển đầy đủ để chống lại các bệnh lây nhiễm thông thường và hay ở gần những trẻ lớn hơn, mà những trẻ này có thể không rửa tay thường xuyên.
- Các triệu chứng sớm của bệnh cảm ở trẻ nhỏ là nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, tiết dịch mũi, chán ăn, bứt rứt, khó ngủ hoặc khó bú, ho và sốt nhẹ. Nếu con của bạn dưới 2 hoặc 3 tháng tuổi, bạn cần đưa trẻ đến bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng sớm của bệnh.
- Trẻ sơ sinh thường dễ gặp các vấn đề về hô hấp do trẻ thường chỉ thở bằng mũi. Nếu bị nghẹt mũi, trẻ sẽ bị khó thở.
- Trẻ cần đi khám bệnh ngay nếu sốt trên 38°C, khó thở, xanh tím quanh môi và miệng, ho ra máu, ho mạnh đến mức nôn ra và/hoặc không chịu bú hoặc uống nước có thể dẫn đến tình trạng mất nước.[41][42]
Cảnh báo[sửa]
- Nếu đang mang thai, bạn cần lưu ý một số loại thuốc, thảo mộc và thực phẩm bổ sung có thể gây hại cho thai nhi và không nên uống.
- Nếu có vấn đề tiềm ẩn về phổi như hen phế quản hoặc khí thủng phổi, bạn nên báo cho bác sĩ biết ngay nếu bị nhiễm cảm cúm.
- Một số liệu pháp thảo mộc và thực phẩm bổ sung có thể tương tác với các thuốc kê toa khác và gây các phản ứng ngược, thậm chí dẫn đến tử vong. Đó là lý do tại sao bạn nên tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi thử tự điều trị.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-cough/basics/definition/con-20030883
- ↑ 2,0 2,1 http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
- ↑ http://www.cochrane.org/CD006206/ARI_garlic-for-the-common-cold
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/licorice
- ↑ Chillemi, M., Chillemi S., (2013) The Complete Herbal Guide: A Natural Approach to Healing the Body, ISBN: 978-1430328742
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/slippery-elm
- ↑ http://news.psu.edu/story/198936/2007/01/12/slippery-elm-may-ease-sore-throat
- ↑ 14,0 14,1 http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=498
- ↑ http://www.extension.umn.edu/garden/yard-garden/houseplants/houseplants-help-clean-indoor-air
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4460
- ↑ http://umm.edu/health/medical/ency/articles/dehydration
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
- ↑ http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/asthma-library/asthma-and-exercise.aspx
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19813055
- ↑ 23,0 23,1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3287010
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ 25,0 25,1 http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/cayenne
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
- ↑ http://kidshealth.org/parent/firstaid_safe/home/hand_washing.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/prevention/con-20027360
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/basics/causes/con-20034030
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/tests-diagnosis/con-20027360
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cxray
- ↑ https://www.entnet.org/content/what-otolaryngologist
- ↑ http://www.cdc.gov/pertussis/about/signs-symptoms.html
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/sinusitis
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/bronchitis
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/brnchi/signs
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=90&ContentID=P02930
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold-in-babies/basics/definition/con-20033841