Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Uống trà giảm cân
Từ VLOS
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người thường xuyên uống trà, nhất là trà xanh, giảm cân nhanh hơn những người không dùng trà. Giờ là lúc bạn ném đi chiếc túi xách tập gym và nhấc ấm nước lên! Sau đây là thông tin bí mật nội bộ về việc dùng trà giảm cân dành cho bạn đây.
Mục lục
Các bước[sửa]
Trà Giúp Giảm cân Như thế nào[sửa]
-
Chọn
loại
trà
dựa
trên
hiệu
quả
của
trà
và
sở
thích
của
bạn.
Nếu
có
loại
trà
bạn
thích
uống
thì
tốt
nhất,
nhưng
bạn
cần
nhớ
là
có
một
số
loại
trà
được
coi
là
có
công
hiệu
giảm
cân
hơn
các
loại
khác.[1]
Hiệu quả nhất: Trà xanh, trà trắng, hay trà ô longHiệu quả trung bình: Trà đenÍt hiệu quả: trà không chứa caffein hay trà thảo mộcCó hại nếu uống quá nhiều: trà ngọt, trà ăn kiêng
-
Uống
trà
mỗi
ngày
và
tạo
thành
thói
quen.
Bạn
hãy
tìm
cách
để
tạo
ra
thói
quen
uống
trà
lành
mạnh.
Cách
dễ
nhất
là
bạn
đặt
“giờ
uống
trà”
như
một
qui
luật.
Uống
một
tách
vào
buổi
sáng
và
một
tách
vào
buổi
chiều,
sau
đó
uống
trà
không
chứa
caffein
hoặc
trà
thảo
mộc
vào
giờ
đi
ngủ,
vì
những
loại
trà
này
vẫn
có
tác
dụng
dù
không
có
chất
caffeine.
- Uống trà thay cà phê vào buổi sáng.
- Pha trà trước và ướp lạnh để làm trà đá uống trong những ngày nóng.[2]
- Không cho bất cứ thứ gì vào trà. Kem và đường sẽ phá hỏng hết công dụng giảm cân của trà. Bạn cần tập uống trà nguyên chất, không thêm bất cứ thứ gì.
- Uống trà để chống chọi cảm giác thèm ăn. Trà là một phương pháp tuyệt vời giúp điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Tuy nhiên để có kết quả tốt nhất, bạn hãy bắt đầu dùng trà mỗi lần cảm thấy thèm ngọt hoặc thức ăn không lành mạnh. Một tách trà nóng thường giúp bạn làm dịu dạ dày và tránh sự cám dỗ của thức ăn.
Chọn các Loại Trà và Nguồn Cung cấp[sửa]
-
Tìm
loại
trà
bạn
thích.
Mặc
dù
nhiều
nghiên
cứu
tập
trung
vào
trà
xanh,
nhưng
quan
trọng
là
bạn
nên
tìm
một
loại
trà
(trà
xanh
hay
loại
khác)
mà
bạn
thích
uống.
Một
số
loại
trà
xanh
có
hương
vị
mạnh
và
có
thể
khó
uống
nếu
không
quen.
Một
số
khác
lại
rất
dễ
uống,
ngay
cả
với
người
mới
bắt
đầu
uống
trà
xanh.
Trà xanh và trà trắng:Lá trà được chế biến sơ, có nhiều loại và hương vị.
Trà đen:Lá trà qua quá trình chế biến kỹ, khiến một số chất có lợi (theaflavins và thearubigins) chuyển hóa thành dạng phức tạp hơn. Những chất này vẫn còn, nhưng có thể kém hiệu quả hơn.[3]
Trà ô long:Loại trà được xử lý đặc biệt, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thậm chí còn hơn trà xanh.
Trà không chứa caffeine:Bất cứ loại trà nào kể trên đã được tách caffeine. Caffeine có lợi cho việc giảm cân, tuy nhiên trà đã tách caffeine cũng vẫn còn nhiều chất có ích khác.
Trà thảo mộc:Bất cứ loại nào được chế biến từ các loài thực vật khác với trà truyền thống. Thông thường chúng có ít tác dụng, những vẫn là một lựa chọn tốt để thay thế các thức uống nhiều năng lượng. -
Cẩn
thận
với
trà
cho
người
ăn
kiêng.
Mặc
dù
trà
cho
người
ăn
kiêng
có
vị
giống
như
trà
đen
hay
trà
thảo
mộc,
nó
có
thể
Cẩn trọng nếu trong trà có phan tả diệp, lô hội, trầm hương, rễ đại hoàng, hắc mai, hoặc thầu dầu.chứa chất nhuận tràng, do đó bạn nên dùng những loại trà này một cách “vừa phải”. Các chuyên gia cảnh báo về việc uống quá nhiều trà cho người ăn kiêng vì có thể tăng nguy cơ nôn, buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, đau bụng, thậm chí ngất xỉu và mất nước.
- Khái niệm trà “ăn kiêng” là một kiểu quảng cáo sai – bất cứ loại trà nào không ngọt và tự nhiên đều có thể giúp giảm cân. Vài loại trà có thể đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng hay thuốc ngăn cơ thể hấp thu chất béo nên được đóng nhãn như thế. Tuy nhiên thuốc nhuận tràng chỉ giúp làm sạch ruột (cơ thể đã tiêu thụ calories rồi). Lúc đầu bạn có thể giảm cân một chút vì mất nước, nhưng khi uống thức gì vào thì cân nặng của bạn vẫn như cũ.
- Một tách là đủ. Nói nghiêm túc đấy. Bạn sẽ hối hận nếu uống nhiều hơn.
-
Đọc
thành
phần
trên
nhãn.
Có
hằng
hà
sa
số
loại
trà
bán
trên
thị
trường
khiến
chúng
ta
không
biết
bắt
đầu
từ
đâu.
Tốt
nhất
là
bạn
nên
bắt
đầu
từ
việc
đọc
thành
phần
liệt
kê
ghi
trên
nhãn.
Nếu
trong
đó
có
đường
hay
chất
ngọt,
bạn
nên
trả
lại
kệ
hàng.[4]
- Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh các loại trà xanh có thêm hương vị. Phải, một số có đường, nhưng một số không có. Và nếu bạn có thể dựa vào các thành phần hoàn toàn tự nhiên thì tất cả đều là tốt cho bạn và cho vòng eo của bạn.
-
Dễ
dàng
trong
việc
pha
trà
(và
uống
trà).
Một
trở
ngại
thường
gặp
là
việc
pha
trà.
Dù
đây
không
phải
một
quá
trình
cực
kỳ
khó
khăn,
nhưng
có
thể
cũng
không
dễ
như
chúng
ta
tưởng.
Dù
có
thể
pha
nhanh
một
tách
trà
trong
lò
vi
sóng
(rót
nước
vào
tách
sứ
và
bỏ
vào
lò
vi
sóng
trong
khoảng
2
phút
đến
khi
sôi,
sau
đó
cho
túi
trà
vào),
nhưng
bạn
vẫn
có
thể
làm
đơn
giản
hơn:
- Mua một ấm trà điện. Ấm điện có rất nhiều ở các cửa hàng bán đồ dùng nhà bếp và phòng tắm, có nhiều mức giá và rất dễ sử dụng. Mọi việc bạn cần làm chỉ là đổ nước vào và ấn nút để đun sôi nước. Bạn có thể pha trà bằng cách thả từng gói trà vào tách, hoặc cho nhiều gói trà vào ấm khi nước đã sôi. Dùng phích để trữ thêm nước sôi. Rót nước vào, thả vào đó vài gói trà xanh và đặt cạnh ấm hoặc trên bàn để tiện dùng khi cần uống một tách trà.
- Mua một chiếc máy pha trà đá. Những tháng nóng mà uống trà nóng thì có vẻ không được thích lắm. Tuy nhiên bạn vẫn có thể uống được nhiều trà như thường bằng cách dùng máy pha trà đá. Cũng như ấm điện, bạn chỉ cần đổ nước vào máy, cho thêm đá (theo hướng dẫn của nhà sản xuất) và túi trà. Bật máy lên và thưởng thức trà đá tinh khiết chỉ sau vài phút.
- Pha trà đá từ đêm hôm trước để có thể nhanh chóng dùng được trong ngày. Nếu hôm nào không có vài phút để pha trà đá, bạn có thể pha đêm hôm trước và để một bình trong tủ lạnh. Thay vì đem mấy chai soda đi làm, bạn hãy nghĩ đến việc rót đầy phích trà đá và đem theo uống trong ngày.
TạoThói quen Hàng ngày[sửa]
-
Tạo
thói
quen
tốt
trong
việc
uống
trà.
Để
tận
dụng
lợi
ích
của
trà,
bạn
cần
uống
trà
mỗi
ngày,
Không cho thêm kem, sữa hay đường nếu bạn đang muốn giảm cân.càng thường xuyên càng tốt, và uống trà nguyên chất. Nếu thấy uống trà không ngon, không dễ dàng và thuận tiện, bạn sẽ không giữ được thói quen đó. Làm cách nào để bạn có thể khiến mình uống được nhiều trà hơn?
- ”Tích trữ trà” là cách bắt đầu dễ nhất. Nếu hàng ngày bạn phải làm việc tám tiếng ở văn phòng, vậy thì cất giữ trà ở đó cũng là một ý tưởng hay – kèm theo đó là chiếc cốc (hay phích) yêu thích của bạn, cùng với lò vi sóng hay ấm điện.
- Mời mọi người uống trà kiểu Anh – là kiểu thưởng thức trà cùng bạn bè. Nếu thấy một mình pha cả ấm trà có vẻ vô ích, bạn hãy mời những người khác cùng uống. Bạn hãy pha một ấm trà tại nơi làm việc và mời đồng nghiệp. Rủ người nhà hay bạn cùng phòng tham gia vào thói quen uống trà khuya. Khi đã trở thành một hoạt động xã hội, bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó.
-
Uống
trà
thay
cho
cà
phê
buổi
sáng.
Hãy
bắt
đầu
ngày
mới
bằng
một
tách
trà
thay
vì
tách
cà
phê
quen
thuộc
của
bạn.
Những
người
uống
trà
cũng
có
thể
tiết
kiệm
calories,
nhất
là
khi
ghé
tiệm
cà
phê.
Một
số
loại
thức
uống
ở
tiệm
cà
phê
có
hàng
trăm
calories,
trong
khi
ở
tiệm
trà
thì
chỉ
có
trà.
-
Như
đã
nói
ở
trên,
quan
trọng
là
bạn
uống
trà
nguyên
chất.
Thêm
sữa
vào
có
thể
sẽ
làm
vô
hiệu
khả
năng
ức
chế
chất
béo
của
trà
(hợp
chất
flavonoids).
Hơn
nữa,
nghiên
cứu
cho
thấy
rằng
sữa
đã
tách
béo
là
tệ
nhất![5]
Có
lạ
không
chứ?
- Nghiên cứu này chỉ đề cập đến sữa bò. Nếu bạn muốn thử sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân thì cứ thử - nhưng phải nhớ là cũng có thể có tác dụng như sữa bò hoặc không.
-
Như
đã
nói
ở
trên,
quan
trọng
là
bạn
uống
trà
nguyên
chất.
Thêm
sữa
vào
có
thể
sẽ
làm
vô
hiệu
khả
năng
ức
chế
chất
béo
của
trà
(hợp
chất
flavonoids).
Hơn
nữa,
nghiên
cứu
cho
thấy
rằng
sữa
đã
tách
béo
là
tệ
nhất![5]
Có
lạ
không
chứ?
-
Dùng
trà
đá
(không
đường)
thay
vì
soda
cho
bữa
ăn
trưa
và
tối.
Đường,
và
ngay
cả
các
loại
soda
dành
cho
người
ăn
kiêng,
được
biết
là
có
tác
dụng
ngược
trong
việc
giảm
cân.
Chất
sodium
trong
soda
ăn
kiêng
có
thể
giữ
nước
trong
cơ
thể,
do
vậy
bạn
hãy
lựa
chọn
thông
minh
hơn
–
trà
đá
không
đường.
Trà
đá
cũng
là
một
lựa
chọn
lý
tưởng
nếu
bạn
đang
tìm
chất
kích
thích
caffeine
cho
buổi
chiều.
Trà
đá
(hoặc
nóng)
có
công
dụng
như
nhau
nếu
không
có
đường
có
trong
soda
thông
thường,
cũng
không
có
chất
sodium
trong
soda
dành
cho
người
ăn
kiêng.
- Phần lớn “năng lượng” đằng sau việc uống trà để giảm cân đó là vì bạn không hấp thụ bất cứ năng lượng nào. Trà có lượng calories thấp (nếu dùng đúng cách) và giúp bạn chế ngự được các món giàu calories khác. Khái niệm này cũng giống như giảm cân bằng việc uống nước lọc vậy.
-
Uống
một
tách
trà
nóng
cũng
có
thể
làm
dịu
cơn
thèm
ăn
vào
buổi
chiều.
Cứ
mặc
cho
khoai
tây
chiên
và
bánh
ngọt
trong
các
máy
bán
hàng
tự
động
đang
mời
gọi,
bạn
hãy
pha
một
tách
trà
cho
mình.
Nếu
ra
ngoài
uống
trà,
hợp
chất
chống
ô
xy
hóa
EGCG
có
trong
trà
xanh
thực
sự
có
hiệu
quả
giảm
lượng
glucose
vốn
gây
cảm
giác
thèm
ăn,
và
có
thể
giúp
kiểm
soát
cơn
đói.
- Hơn nữa, quy trình pha trà (ngược với việc bỏ đồng xu vào máy bán hàng tự động) cũng cho bạn những phút nghỉ ngơi giữa những giờ làm việc – và bạn có thể suy nghĩ ra những điều hay, cũng như có những lựa chọn thích hợp trong việc nạp thức ăn gì vào cơ thể thay cho những thanh kẹo cung cấp lượng calories rỗng. Chuyện gẫu với ai đó trong phòng uống trà cùng với bạn. Đây là cách tuyệt vời để thư giãn, thả lỏng và giao lưu chỉ trong 5 phút!
- Uống nguyên một cốc trà lạnh ngay trước bữa tối. Uống trà lạnh trước bữa tối sẽ làm đầy một phần dạ dày của bạn, như vậy có nghĩa là bạn sẽ thấy bớt đói khi đến giờ ăn. (Tất nhiên là ăn một bữa tối lành mạnh vẫn quan trọng). Trà lạnh cũng quan trọng như thế. Trà lạnh sẽ được cơ thể làm nóng trong quá trình trao đổi chất, điều này sẽ tiêu hao thêm calories, và như vậy sẽ giảm cân nhiều hơn.
-
Uống
một
tách
trà
thảo
mộc
(trà
không
chứa
caffeine)
trước
khi
đi
ngủ.
Không
kể
đến
mục
tiêu
giảm
cân,
uống
một
tách
trà
thảo
mộc
nóng
để
khép
lại
một
ngày
có
thể
giúp
bạn
thư
giãn
cơ
thể
và
trí
não.
Bởi
vì
việc
ngủ
ngon
cũng
có
vai
trò
trong
việc
giảm
cân,
bạn
hãy
chuẩn
bị
cho
giấc
ngủ
ngon
của
mình
bằng
một
tách
trà.
- Tuy nhiên, bạn đừng uống trà sát giờ đi ngủ; nếu không bạn phải dậy đi vệ sinh và giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, đặc biệt là khi bạn đang mang thai hoặc mắc chứng són tiểu.
-
Uống
trà
đúng
giờ.
Một
số
chuyên
gia
cho
rằng
vài
loại
trà
cần
được
hấp
thụ
vào
những
khoảng
thời
gian
nhất
định
trong
ngày
để
có
kết
quả
tốt
nhất
trong
việc
giảm
cân.
Mặc
dù
uống
trà
đã
là
tốt,
bạn
hãy
cân
nhắc
thử
uống
nhiều
loại
khác
nhau
để
xem
loại
nào
có
tác
dụng
tốt
nhất
cho
mình.
- Trà trắng có thể ngăn hấp thu chất béo, do đó bạn hãy uống vào buổi trưa.
- Loại trà như trà việt quất có thể cân bằng mức glucose, vì vậy nó có hiệu quả nhất khi uống vào bữa tối.
- Trà phổ nhĩ, trà xanh, trà ô long có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó bạn hãy uống vào buổi sáng (và suốt cả ngày nữa!).[6]
-
Uống
trà
trên
đường
đi.
Nhiều
người
hiện
nay
tốn
khá
nhiều
thì
giờ
vào
việc
đi
lại.
Bạn
hãy
làm
cho
hoạt
động
này
thú
vị
hơn
bằng
cách
biến
nó
thành
một
cơ
hội
ngồi
xuống
và
uống
trà!
Bạn
hãy
đem
theo
mình
một
hay
hai
phích
đựng
trà
cho
tiện
dùng.
Chuẩn
bị
sẵn
trà
cho
thời
điểm
quyết
định
trong
ngày
của
bạn.
- Về cơ bản, chủ đề của bài viết này là uống, uống, và uống. Không những bạn không có cơ hội để bỏ thứ gì đó vào dạ dày, mà bạn còn không muốn làm thế – càng uống nhiều, bạn càng thấy no.
-
Cân
nhắc
về
lượng
caffeine
bạn
nạp
vào.
Một
số
loại
trà
có
chứa
caffeine
–
tất
nhiên
là
không
giống
như
một
tách
cà
phê,
nhưng
nếu
bạn
uống
trà
24/7,
thì
nó
sẽ
tích
tụ
lại!
Mặc
dù
caffeine
không
làm
mất
nước
về
mặt
kỹ
thuật,
nhưng
mỗi
tách
trà
có
khoảng
50mg
caffeine.
Nếu
có
thể
tránh,
bạn
không
nên
nạp
quá
300mg.[7]
- Nếu có phản ứng xấu với caffeine, bạn hãy dùng các loại trà thảo mộc không chứa caffeine. Mặc dù việc này không thành vấn đề đối với phần lớn mọi người, nhưng một số người đặc biệt nhạy cảm với hàm lượng cao caffeine dẫn đến mất ngủ, hồi hộp và những triệu chứng kéo dài, thậm chí trong nhiều giờ sau đó.[7]
Giữ Động lực Uống Trà[sửa]
-
Cân
bằng
thói
quen
uống
trà
với
một
chế
độ
ăn
lành
mạnh.
Hãy
nghĩ
lại:
Nếu
không
thấy
chế
độ
ăn
mới
nhanh
chóng
có
kết
quả,
bạn
sẽ
không
theo
nữa.
Uống
trà
là
một
ý
ưởng
tuyệt
vời,
nhưng
bạn
sẽ
thấy
có
kết
quả
nhanh
nhất
nếu
kèm
theo
đó
là
một
chế
độ
ăn
lành
mạnh.
Hai
việc
này
kết
hợp
lại
sẽ
cho
bạn
một
động
lực
cần
phải
tính
đến!
- Bạn có biết trà đi kèm với thực phẩm gì là thích hợp không? Ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau củ, và các sản phẩm sữa ít béo. Bạn đã tự pha trà, sao trong lúc đó không tự nấu ăn luôn? Bỏ bớt các loại thức ăn chế biến sẵn. Tự chuẩn bị các loại thức ăn có nghĩa là bạn biết rõ mọi thứ nạp vào cơ thể bạn.
-
Tránh
nhàm
chán.
Uống
mãi
một
loại
trà
có
thể
gây
chán
cho
vị
giác
của
bạn.
Liệu
bạn
có
muốn
bữa
nào
cũng
ăn
cùng
một
món
không?
Để
giữ
thói
quen
uống
trà,
hãy
pha
trộn
và
thử
các
loại
trà,
các
hương
vị
và
các
cách
cải
biến.
Có
thể
rất
thú
vị
nếu
bạn
giữ
bộ
sưu
tập
trà
ở
nhà
hoặc
trên
kệ
ly
tách
ở
văn
phòng
để
có
thể
chọn
hương
vị
trà
theo
tâm
trạng
của
mình.
- Thêm chút mật ong hoặc vài thanh kẹo vào tách trà. Hãy nhớ rằng làm như vậy là sẽ đi ngược lại mục đích giảm cân ban đầu – nhưng một ít mật ong hay chất ngọt có thể khiến trà ngon hơn. Có lẽ thỉnh thoảng uống kiểu này thì cũng không hại gì.
- Thử cho thêm một ít kem hương liệu không béo hoặc vài giọt chanh để tăng hương vị cho trà. Một lát chanh có thể khiến trà có vị ngon hơn. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy rằng những người uống trà đen với chanh có thể giảm 70% nguy cơ phát triển ung thư da.[8]
-
Khám
phá
các
hương
vị
mới
của
trà.
Nói
về
trà
thì
đúng
là
trên
là
trời,
dưới
là
các
loại
trà.
Có
vô
vàn
nhãn
hiệu
và
các
nguồn
cung
cấp
trà
mà
chắc
là
bạn
không
bao
giờ
có
thể
nếm
được
hết.
Tìm
hiểu
về
các
loại,
hương
vị
và
phong
cách
uống
trà
mới
là
một
điều
rất
thú
vị
cho
những
người
mê
uống
trà.
-
Sau
đây
là
một
số
loại
trà
đáng
thử,
tất
cả
đều
được
cho
là
giúp
giảm
cân:[9]
- Trà hoa hồi: thúc đẩy chức năng hệ tiêu hóa và thực sự có thể làm dịu chứng rối loạn dạ dày.
- Trà bạc hà cay: kiểm soát vị giác và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa
- Trà hoa hồng: ngăn táo bón và chứa nhiều loại vitamin
- Trà phổ nhĩ: thu nhỏ tế bào mỡ (vì vậy nên uống vào buổi sáng) [6]
- Trà cỏ hôi: giảm sưng và lợi tiểu nhẹ (chỉ nên uống một tách)
- Để duy trì chế độ ăn thực sự của mình, bạn nên tự chọn trà và pha trà thay vì uống trà pha sẵn. Một số loại cà phê và trà pha sẵn có một lượng đường lớn không tốt cho chế độ ăn kiêng.
-
Sau
đây
là
một
số
loại
trà
đáng
thử,
tất
cả
đều
được
cho
là
giúp
giảm
cân:[9]
-
Uống
trà
có
ý
thức.
Chế
độ
ăn
kiêng
thường
khiến
bạn
thèm
ăn
và
cảm
thấy
thiếu
thốn.
Ý
thức
của
bạn
có
thể
khôi
phục
thói
quen
ăn
uống
lành
mạnh,
cũng
như
giúp
bạn
bình
tâm
và
biết
kiểm
soát
khi
lựa
chọn
thực
phẩm.
Dù
không
phải
là
người
nghiện
trà,
bạn
cũng
nên
giữ
trà
bên
mình
để
chống
lại
những
cám
dỗ.
- Con người đã uống trà hàng ngàn năm nay và có lý do!
- Trà và thiền? Đã bao giờ bạn thốt ra câu, "thật dễ chịu làm sao”? Vâng, bạn sắp làm điều đó rồi đấy.
-
Nắm
bắt
thông
tin.
Theo
một
nghiên
cứu
của
Abdul
Dulloo,
viện
Sinh
lý
học
của
trường
Đại
học
Fribourg
tại
Thụy
Sỹ,
hợp
chất
thực
vật
chống
ô
xy
hóa
EGCG
có
trong
trà
xanh,
cộng
với
caffeine,
làm
tăng
sự
sinh
nhiệt
lên
84
phần
trăm.
Sự
sinh
nhiệt
là
việc
sinh
ra
nhiệt
độ
cơ
thể
nhờ
quá
trình
tiêu
hóa,
hấp
thụ
và
trao
đổi
chất
của
thức
ăn.
Trà
xanh
cũng
làm
tăng
mức
norepinephrine,
điều
này
chuẩn
bị
cho
việc
đốt
cháy
mỡ
bởi
phản
ứng
mãnh
liệt
“chiến
đấu
hoặc
bỏ
chạy”của
cơ
thể.
Tri
thức
là
sức
mạnh
đấy
các
bạn!
Nó
cũng
là
động
lực
nữa![10]
- Mặc dù không có nhà nghiên cứu nào tin rằng trà xanh (hoặc trà khác) là chiếc “đũa thần” giúp giảm cân, nhưng mọi chuyên gia về giảm cân đều đồng ý rằng uống nhiều nước hoặc uống trà, cộng với việc kiêng ăn kẹo và uống soda có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và có lẽ cũng khiến bạn rời khỏi những gói snack không lành mạnh. Cho dù có phải phép màu hay không, đây vẫn là ý tưởng hay.
Lời khuyên[sửa]
- Uống 3-5 tách trà một ngày có thể đốt cháy khoảng 50-100 calories.
- Kiểm soát cả chế độ ăn. Bạn sẽ thấy kết quả nhanh hơn.
- Nhiều loại trà có nhiều công dụng khác nhau, bao gồm bảo vệ tim, ngừa sâu răng, nâng cao sức khỏe, tăng khả năng đề kháng, v.v…Điều quan trọng là đọc kỹ về từng loại trà bạn chọn, vì lợi ích của chúng là khác nhau.
- Uống trà ấm/nóng sẽ không làm chậm quá trình tiêu hóa như uống trà/thức uống lạnh.
- Duy trì chế độ ăn kiêng bằng cách uống trà nguyên chất hoặc với sữa không béo hoặc một loại đường thay thế.
- Các nhà nghiên cứu tại trường đại học trung tâm y khoa Maryland khuyến nghị uống hai hoặc ba tách trà một ngày sẽ thấy lợi ích sức khỏe và /hoặc công dụng giảm cân.[11]
- Bạn có thể giảm được 1kg trong một tuần bằng cách uống trà mỗi ngày 3 lần.
Cảnh báo[sửa]
- Uống quá nhiều trà có thể dẫn đến việc ngăn cản hấp thu sắt.
- Caffeine có thể gây khó ngủ. Đừng uống hoặc ăn thực phẩm có chất caffeine 3 tiếng trước khi đi ngủ.
- Uống quá nhiều trà có thể làm răng của bạn bị ố vàng. Hãy chuẩn bị những sản phẩm làm trắng răng nếu bạn muốn có nụ cười rạng rỡ.
- Nếu bạn mắc chứng khó ngủ, tránh uống caffeine sau 4 giờ chiều, và không uống hơn một tách trà mỗi ngày.
- Trà chỉ còn ngon trong một thời gian. Tránh uống trà để lâu và nên luân chuyển trà để đảm bảo trà cũ nhất phải được dùng trước. Mua ít trà hơn có thể đảm bảo cho bạn không uống phải trà cũ.
- Nếu bạn là người mê trà, dành một không gian để cất giữ trà cũng là một vấn đề. Hãy dành một khu vực nào đó trong bếp hoặc trong tủ để cất giữ trà và nhớ phải giới hạn.
- Nếu muốn thử chế độ ăn mới hoặc có kế hoạch tập thể dục, bạn cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ. Mỗi người có một nhu cầu khác nhau, vì vậy bạn cần tìm ra nhu cầu riêng của bạn.
- Một số trà thảo mộc có thể có hại với một số người, vì vậy bạn hãy chắc chắn về các thành phần trong trà. Tránh các loại trà làm từ hoa chuông, vì có chứa chất pyrrolizidine alkaloids làm hại gan. Nhiều quốc gia đã cấm tiêu thụ hoa chuông.
- Uống 3 tách trà một ngày có thể gây ra những vấn đề về răng và giấc ngủ.
Những thứ bạn cần[sửa]
- Các loại trà
- Dụng cụ uống trà
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/caffeine/NU00600/NSECTIONGROUP=2
- ↑ http://www.webmd.com/diet/news/20000322/drinking-green-tea-may-help-you-lose-weight
- ↑ http://www.weightlossresources.co.uk/calories/burning_calories/green-tea-weight-loss.htm
- ↑ http://blog.womenshealthmag.com/dish/green-tea-weight-loss/
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1370459/How-drinking-tea-helps-lose-weight--just-long-dont-add-milk.html
- ↑ 6,0 6,1 http://www.doctoroz.com/videos/best-teas-weight-loss-pt-2
- ↑ 7,0 7,1 http://www.mayoclinic.com/health/caffeine/NU00600/NSECTIONGROUP=2
- ↑ Susanna Lyle, Eat Smart, Stay Well, p. 270, (2009), ISBN 978-1-86953-733-3
- ↑ http://articles.timesofindia.indiatimes.com/2013-09-14/diet/29900183_1_green-tea-egcg-rose-tea
- ↑ Susanna Lyle, Eat Smart, Stay Well, p. 271, (2009), ISBN 978-1-86953-733-3
- ↑ http://www.umm.edu/altmed/articles/green-tea-000255.htm
- http://www.webmd.com/diet/news/20000322/drinking-green-tea-may-help-you-lose-weight – research source
- Susanna Lyle, Eat Smart, Stay Well, (2009), ISBN 978-1-86953-733-3 – research source
- http://nutrihealth.in/food/curb-cravings-with-green-tea-helps-the-body-burn-fat/ – research source
- http://www.guardiannutrition.in/weight-management-fat-burners-c-24_59.html - products