Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Vệ sinh lưỡi đúng cách
Từ VLOS
(đổi hướng từ Vệ Sinh Lưỡi Đúng Cách)
Lưỡi là nơi chứa nhiều vi khuẩn hơn bất cứ phần nào khác trong miệng. Tuy nhiêu, nhiều người lại không dành thời gian để vệ sinh lưỡi. Khi không vệ sinh lưỡi đúng cách, bạn cũng sẽ gặp phải những tác dụng phụ tiêu cực. Bạn nên bảo vệ cho mình khỏi hơi thở có mùi, sâu răng và lưỡi khó coi. Cần đảm bảo vệ sinh lưỡi đúng cách.
Mục lục
Các bước[sửa]
Tìm hiểu về Lưỡi[sửa]
-
Kiểm
tra
lưỡi
của
mình.
Quan
sát
những
bộ
phận
khác
nhau
của
nó.
Lưỡi
không
có
bề
mặt
nhẵn,
và
tất
cả
những
chỗ
gồ
ghề
và
đường
rãnh
đều
là
nơi
ẩn
náu
cho
vi
khuẩn.
Một
nửa
số
vi
khuẩn
trong
miệng
bạn
đều
sống
trên
lưỡi.[1]
Những
vi
khuẩn
này
có
thể
tạo
thành
một
lớp
mảng
bám
trên
lưỡi
và
góp
phần
gây
ra
các
vấn
đề
về
sức
khỏe.
Lưỡi
của
bạn
nên
có
màu
hồng,
nếu
lưỡi
không
có
màu
thì
bạn
nên
lưu
ý
và
chữa
trị.
Cần
đi
khám
chuyên
gia
nha
khoa
nếu
bạn
gặp
bất
kỳ
vấn
đề
nào
sau
đây:[2]
- Để ý rõ ràng thấy sự thay đổi bề ngoài của lưỡi.
- Lớp mảng trên lưỡi bám dài trên hai tuần.
- Nếu bạn bị đau lưỡi kéo dài.
-
Biết
cách
vệ
sinh
lưỡi
sẽ
rất
hữu
ích
cho
bạn.
Khi
bạn
sử
dụng
dụng
cụ
vệ
sinh
lưỡi,
bạn
đã
không
chỉ
ngăn
hơi
thở
có
mùi.
Bạn
còn
làm
sạch
mảng
bám
trên
lưỡi,
giúp
ngăn
ngừa
hiện
tượng
lưỡi
lông.[3]
Bạn
cũng
loại
bỏ
được
vi
khuẩn
góp
phần
gây
sâu
răng.
Vệ
sinh
răng
miệng
kém,
bao
gồm
cả
vệ
sinh
lưỡi
có
liên
hệ
với
rất
nhiều
vấn
đề
sức
khỏe.
- Kiểm soát được những vi khuẩn không mong muốn góp phần gây sâu răng.
- Ngăn hơi thở có mùi.
- Cải thiện vị giác.
- Thường xuyên đi khám chuyên viên hoặc bác sĩ nha khoa. Họ có thể trả lời cho các câu hỏi của bạn một cách đầy đủ. Đừng bị động ngồi một chỗ trong buổi khám. Hãy đặt câu hỏi khi bạn có cơ hội. Không có gì có thể thay thế được kiến thức chuyên môn của những người làm trong ngành. Chuyên gia nha khoa có thể cho bạn lời khuyên cho những câu hỏi cụ thể về sức khỏe của bạn.
Chọn Dụng cụ[sửa]
-
Chọn
kiểu
dụng
cụ
vệ
sinh.
Có
rất
nhiều
loại
dụng
cụ
vệ
sinh
lưỡi.
Dụng
cụ
cạo
lưỡi
là
phổ
biến
nhất.
Bàn
chải
lưỡi,
mặc
dù
mới
xuất
hiện,
nhưng
cũng
được
dùng
khá
rộng
rãi.
“Dụng
cụ
vệ
sinh
lưỡi”
là
những
dụng
cụ
hay
được
dùng,
có
nhiều
đường
gồ
mềm
để
đẩy
qua
lưỡi.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả dụng cụ cạo lưỡi và bản chải lưỡi đều có tác dụng tương đương nhau trong việc giảm thiểu mảng bám. [4]
- Một số loại bàn chải kết hợp cạo lưỡi cũng rất sẵn có, giúp bạn có thể vừa chải trong khi vừa cạo lưỡi.
- Bàn chải đánh răng có tính năng cạo lưỡi cũng hiệu quả như dụng cụ vệ sinh lưỡi riêng biệt.[5]
-
Xác
định
chất
liệu.
Có
rất
nhiều
loại
chất
liệu
khác
nhau
để
làm
ra
dụng
cụ
vệ
sinh
lưỡi.
Kim
loại,
nhựa
và
silicon
là
những
chất
liệu
phổ
biến.
Bạn
có
thể
thấy
thích
chất
liệu
này
hơn
chất
liệu
khác.
Bạn
cũng
có
thể
thử
từng
chất
liệu
một.
- Thép không gỉ và đồng là hai kim loại phổ biến hay được sử dụng. Cạo lưỡi làm từ những kim loại này cũng rất an toàn khi cho vào nước nóng để khử trùng.
- Cạo lưỡi bằng nhựa thường có giá rẻ hơn, nhưng lại không bền, và sẽ phải thay thường xuyên.
- Dụng cụ bằng silicon giúp cạo lưỡi thoải mái hơn.
- So sánh các nhãn hiệu. Vì có rất nhiều công ty sản xuất các sản phẩm tương tự, bạn cần phải xem xét những khác biệt nhỏ của chúng. So sánh giá, mỹ quan và nhận xét của người dùng trên mạng, hoặc thậm chí là tìm phiếu giảm giá trước khi bạn quyết định mua. Hỏi nhân viên cửa hàng để biết nhãn hiệu nào là phổ biến nhất.
- Mua dụng cụ vệ sinh lưỡi qua mạng. Có nhiều cửa hàng bách hóa và hiệu thuốc có bán các dụng vụ vệ sinh lưỡi có tiếng. Bạn có thể tìm dụng cụ vệ sinh lưỡi ngay ở cửa hàng bán đồ Ấn Độ hoặc đặt hàng dễ dàng trên mạng. Những dụng cụ cong bằng đồng đều rất đơn giản, hiệu quả cao và sử dụng được lâu dài. Hoặc bạn có thể hỏi nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình mặt để xin gợi ý.
Vệ sinh Lưỡi[sửa]
- Thè lưỡi. Bước này giúp bạn có thể tiếp xúc đến toàn bộ lưỡi. Bạn cần đảm bảo mình vệ sinh lưỡi càng rộng càng tốt. Khi bạn thè lưỡi hết cỡ, bạn có thể tránh không bị nôn.
-
Cạo
hoặc
chải
lưỡi
từ
sau
ra
trước.[6]
Lặp
lại
động
tác
đó.
Nhiều
người
cho
rằng
đây
là
việc
đầu
tiên
bạn
nên
làm
vào
mỗi
buổi
sáng
trước
khi
ăn
hoặc
uống.
Bạn
cũng
nên
thực
hiện
ít
nhất
hai
lần
một
ngày
với
bàn
chải
thông
thường.[7]
- Dụng cụ vệ sinh sẽ bị dồn ứ các mảng bám. Bạn cần rửa sạch, và tiếp tục cho đến khi vệ sinh xong toàn bộ lưỡi.
- Thực hiện thật nhẹ nhàng. Đừng làm rách da.
- Chải từ từ.
-
Súc
miệng.
Dùng
nước
súc
miệng
và
súc
đều
để
rửa
trôi
hết
những
mảng
bám
còn
vương
lại,
đồng
thời
giúp
hơi
thở
thơm
mát.[8]
Cố
gắng
đẩy
qua
lại
nước
súc
miệng
để
đảm
bảo
lưỡi
được
rửa
trôi
sạch
hoàn
toàn.
- Nước súc miệng có cồn có thể làm khô miệng.
- Cố gắng sử dụng nước súc miệng có chứa oxy già để dùng trong các trường hợp cần kíp.
- Duy trì thói quen. Bây giờ khi bạn đã có dụng cụ cạo lưỡi và biết cách dùng thuần thục, bạn cần chú ý vệ sinh lưỡi hằng ngày. Việc này rất quan trọng. Bẹn nên biến việc vệ sinh lưỡi thường xuyên thành một thói quen hằng ngày.
Lời khuyên[sửa]
- Thìa cũng là một dụng cụ cạo lưỡi tuyệt vời và luôn sẵn có.
- Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng nếu muốn. Nhưng hãy cẩn thận chỉ đánh bật mảng bám ra khỏi miệng. Bạn sẽ không muốn mình lại cọ chất bẩn vào lưỡi. Chỉ cần làm theo các bước tương tự. Đảm bảo bạn có một chiếc bàn chải mềm để không làm tổn thương đến lưỡi. Tuy nhiên, bàn chải đánh răng không vệ sinh được lưỡi hiệu quả vì loại lông cứng được làm để vệ sinh lớp men cứng của răng, chứ không phải phần cơ mềm của lưỡi.
- Cẩn trọng với nước súc miệng bạn sử dụng. Mặc dù hầu hết nước súc miệng đều hiệu quả, nhưng chúng có thể có lợi nhiều hơn hại vì có thể làm bỏng hoặc gây khó chịu cho lưỡi/chồi vị giác và làm lưỡi bị nóng đỏ. Bạn chỉ nên mua loại nước súc miệng dịu nhẹ.
- Không dùng nước súc miệng có cồn vì nó có thể gây khó chịu ở phần bên trong lưỡi với một số người.
- Nếu bạn thường thở qua đường miệng, hãy thở qua đường mũi khi bạn vệ sinh lưỡi để tránh bị nôn.
Cảnh báo[sửa]
- Đừng cạo lưỡi quá mạnh và gây tổn thương đến lưỡi. Phải đến vài ngày lưỡi mới có thể liền lại được.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/coated-tongue/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.aaom.com/hairy-tongue
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086606/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19089259
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/brushing-the-tongue
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048785
- ↑ http://www.healthline.com/health/dental-oral-health/brushing-your-tongue#HowTo4