Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Tăng cường sức khỏe răng miệng
Từ VLOS
Răng miệng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, nhưng đôi khi chúng ta không biết cách chăm sóc bộ phận này sao cho phù hợp. Răng miệng bao gồm nhiều mô cơ thể khác nhau cần được chăm sóc và bảo vệ nhằm bảo đảm sức khỏe tối ưu. Răng miệng cần được chăm sóc suốt cả cuộc đời, từ lúc trước khi sinh ra cho đến khi trưởng thành.[1]
Mục lục
Các bước[sửa]
Vệ sinh răng miệng[sửa]
-
Chọn
loại
bàn
chải
phù
hợp.
Lựa
chọn
bàn
chải
đánh
răng
ở
cửa
hàng
không
phải
là
điều
dễ
dàng;
mặt
hàng
này
khá
đa
dạng
về
chủng
loại,
chỉ
riêng
màu
sắc
cũng
đủ
để
bạn
cảm
thấy
bối
rối
trong
việc
chọn
lựa.
Việc
tìm
bàn
chải
phù
hợp
với
bản
thân
quan
trọng
hơn
việc
mua
bàn
chải
đắt
tiền
với
nhiều
tính
năng
hiện
đại.
Một
số
tiêu
chí
trong
việc
chọn
bàn
chải
bao
gồm:[2]
- Kích thước phù hợp. Bàn chải lớn khó thao tác trong vòm miệng. Người lớn nên dùng bàn chải rộng khoảng 1,2 cm và dài 2,5 cm.
- Độ cứng lông bàn chải phù hợp. Lông bàn chải được chia thành ba loại "mềm", "vừa," hoặc "cứng." Đa số mọi người thường dùng bàn chải lông mềm có tính năng linh hoạt tẩy sạch mép nướu răng không gây chảy máu .
- Chứng nhận. Kiểm tra sản phẩm có đóng dấu kiểm duyệt của tổ chức y tế hay không. Bàn chải không có dấu kiểm duyệt vẫn có thể dùng được, nhưng nếu có dấu thì bạn sẽ an tâm hơn khi biết rằng bàn chải của mình được chấp thuận bởi cơ quan nha khoa có uy tín
- Bàn chải thông thường hay bàn chải điện? Hai loại này đều có tác dụng tương tự nhau. Miễn là sử dụng thường xuyên thì bạn sẽ có hàm răng chắc khỏe. Nếu chọn bàn chải điện, bạn nên chọn loại dao động có hiệu quả trong việc tẩy sạch bựa răng.[3]
-
Chải
răng
đúng
cách,
ít
nhất
hai
lần
một
ngày
để
duy
trì
độ
chắc
khỏe.
Chải
răng
thường
xuyên
giúp
ngăn
ngừa
sâu
và
mục
răng,
tăng
cường
sức
mạnh
và
chức
năng
răng.
Khi
được
chăm
sóc
đúng
cách,
răng
miệng
sẽ
luôn
khỏe
mạnh
trong
suốt
cuộc
đời.
Răng
nướu
càng
khỏe
mạnh
thì
bạn
càng
ít
có
nguy
cơ
bị
sâu
răng
và
bệnh
về
nướu.
Chải
răng
sau
bữa
ăn
nếu
có
thể.[4]
- Bàn chải nên đặt sát răng theo góc 45 độ so với đường nướu, và di chuyển trên bề mặt răng theo chuyển động tròn và từ trên xuống.
- Không tác dụng lực hoặc áp lực quá nhiều khi chải răng. Để phần đầu lông bàn chải tiếp xúc với kẽ răng.
- Chải sạch phần trong, ngoài và mép trên răng để làm sạch toàn bộ kẽ răng.
- Lưu ý chải sạch phần bên trong răng cửa ở dưới và mặt ngoài răng trong phía trên vì đây là những vị trí tích tụ nhiều cao răng.
- Chải răng từ hai đến ba phút. Sau khi chải xong, súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng.
-
Làm
sạch
kẽ
răng
mỗi
ngày.
Làm
sạch
kẽ
răng
thường
xuyên
(thông
thường
một
lần
một
ngày)
và
kỹ
lưỡng
có
tác
dụng
ngăn
ngừa
sâu
răng.
Bạn
có
thể
chọn
chỉ
nha
khoa
bằng
Ni
lông
(hoặc
dây
móc)
hoặc
PTFE
(sợi
tổng
hợp).
PTFE
có
giá
thành
cao
và
không
bị
tơi,
nhưng
tất
cả
các
loại
đều
có
khả
năng
làm
sạch
bựa
răng
và
mảnh
vụn
hiệu
quả.[4]
- Lấy một đoạn chỉ nha khoa dài khoảng 50 cm.
- Quấn sợi chỉ quanh ngón giữa mỗi tay để lại một đoạn 2,5 cm để làm sạch răng.
- Làm sạch hàm trên, sau đó chuyển sang hàm dưới.
- Giữ chặt sợi chỉ bằng ngón cái và ngón trỏ sau đó nhẹ nhàng di chuyển giữa kẻ răng với thao tác chà xát và cạo sạch.
- Không dùng lực mạnh vì có thể làm tổn thương nướu răng.
- Khi chạm đến nướu răng, tạo hình chữ C quanh một chiếc răng vào sau đó thao tác trên khoảng trống giữa răng và nướu.
- Di chuyển sợi chỉ phía bên răng, theo hướng từ trên xuống dưới, tránh xa nướu răng.
- Tiếp tục sử dụng đoạn chỉ sạch để làm sạch các kẽ răng.
- Làm sạch phần trong hàm răng cuối cùng một cách kỹ lưỡng.
-
Sử
dụng
cây
cạo,
vệ
sinh,
hoặc
bàn
chải
để
làm
sạch
lưỡi
nhẹ
nhàng.
Ngoài
chải
răng
và
làm
sạch
kẽ
răng,
bạn
có
thể
giúp
cho
răng
miệng
trở
nên
thơm
tho
và
sạch
sẽ
hơn
bằng
cách
dùng
cây
vệ
sinh
lưỡi.
Lưỡi
có
thể
chứa
nhiều
vi
trùng
và
mảnh
vụn
thức
ăn,
vì
thế
bạn
nên
vệ
sinh
kỹ
lưỡng
để
giữ
gìn
vệ
sinh
răng
miệng
toàn
diện[5]
- Dùng cây cạo lưỡi bằng cách đặt góc lưỡi cạo sát lưỡi vào kéo về phía trước.
- Bạn có thể dùng bàn chải để vệ sinh lưỡi, mặc dù không hiệu quả bằng cây cạo lưỡi nhưng vẫn có thể bảo đảm sức khỏe răng miệng.
- Bàn chải lưỡi có lông giúp làm sạch lưỡi tương tự như cây cạo lưỡi. Bạn có thể tìm loại bàn chải đánh răng tích hợp đầu bàn chải lưỡi.
-
Mát-xa
nướu.
Phương
pháp
này
giúp
tăng
cường
lưu
lượng
máu
đến
nướu
răng,
cung
cấp
dưỡng
chất
và
oxy
đồng
thời
loại
bỏ
chất
thải
từ
mô
nướu.
Bạn
có
thể
tự
mát-xa
nướu
bằng
ngón
tay
để
loại
sạch
thức
ăn
còn
bám
lại.[6]
- Ấn ngón trỏ lên nướu và chuyển động vòng tròn nhẹ nhàng để kích thích nướu răng.
- Mát-xa toàn bộ phần nướu, sau đó dùng nước súc miệng hoặc nước muối ấm để súc xạch.
- Lưu ý rằng mát-xa nướu có thể làm tăng sự nhạy cảm. Viện Hàn lâm Nha chu Hoa Kỳ cảnh báo rằng sự tuần hoàn gia tăng của nướu có thể làm tăng nhạy cảm kích thích đối với mảng bám răng và mảnh vụn thức ăn.[7]
-
Kết
hợp
flo-rit
vào
thói
quen
vệ
sinh
hằng
ngày.
Đây
là
khoáng
chất
tự
nhiên
giúp
làm
chắc
men
răng
và
ngăn
ngừa
sâu
răng.
Chúng
còn
có
tác
dụng
chữa
mục
răng
ở
mức
độ
nhẹ.[1]
- Bạn có thể tăng cường hấp thụ flo-rit bằng cách uống nước máy. Nhiều hệ thống cấp nước công cộng thêm flo-rit vào nước để bảo đảm sức khỏe răng miệng cho người dân.[8]
- Bạn có thể thoa flo-rit trực tiếp lên răng. Đây là thành phần có trong các sản phẩm thương mại, nhưng bạn vẫn có thể tận dụng lượng flo-rit cao trong kem đánh răng hoặc nước súc miệng kê toa.[9]
-
Giữ
gìn
vệ
sinh
bàn
chải.
Đánh
răng
là
hoạt
động
quan
trọng
trong
việc
vệ
sinh
sức
khỏe
răng
miệng,
nhưng
bạn
cần
phải
vệ
sinh
bàn
chải
để
tránh
nhiễm
trùng.[10]
- Thay bàn chải mới khi sợi lông đã hỏng và bị xơ, khoảng ba đến bốn tháng một lần. Bạn cũng nên dùng bàn chải mới sau khi bị cảm, đau họng cấp tính, hoặc các bệnh tương tự.
- Không dùng chung bàn chải. Việc dùng chung có thể làm cho miệng dễ bị nhiễm trùng. Những người bị suy giảm hệ miễn dịch hoặc mắc bệnh nhiễm trùng cần lưu ý đặc biệt không dùng chung bàn chải hoặc vật dụng vệ sinh răng miệng khác.[10]
- Rửa sạch bàn chải bằng nước sau khi vê jsinh răng để loại bỏ kem đánh răng hoặc mảnh vụn còn sót lại. Cắm bàn chải theo hướng thẳng đứng và để khô tự nhiên. Để riêng bàn chải nhằm ngăn ngừa rủi ro nhiễm bẩn chéo.[10]
- Không bọc kín bàn chải hoặc cất trong hộp kín trong thời gian dài. Nếu bàn chải bị ẩm ướt, chúng có nguy cơ phát triển vi sinh vật. Môi trường kín càng làm cho bàn chải tăng nguy cơ tiếp xúc với vi sinh vật, gây nên rủi ro nhiễm trùng.
Áp dụng thói quen chăm sóc răng miệng lành mạnh[sửa]
-
Duy
trì
thói
quen
ăn
uống
lành
mạnh
để
bảo
vệ
răng
miệng.
Bạn
nên
ăn
nhiều
loại
thực
phẩm,
hạn
chế
thức
ăn
nhiều
tinh
bộ
hoặc
có
hàm
lượng
đường
cao.
Những
loại
thực
phẩm
này
làm
tăng
axit
trong
miệng
và
có
thể
gây
tổn
hại
cho
răng.
- Hạn chế hấp thụ thức ăn vặt/soda hoặc thực phẩm ngọt dính nhầy. Chúng có khả năng bám chặt vào răng và chuyển hóa thành axit bởi vi khuẩn sinh sống trong miệng. Vi khuẩn, axit, mảnh vụn thức ăn, và nước bọt kết hợp tạo thành mảng bám răng và sau đó là cao răng bằng cách bám chặt vào trong răng. Axit trong bựa răng cũng phá hỏng lớp men gây sâu răng.[4]
- Ăn nhiều trái cây và rau quả, và một số loại thực phẩm lành mạnh như là bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên hạt hoặc nhiều loại ngũ cốc.
- Uống một cốc sữa để cung cấp canxi quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe của răng.
- Vitamin D có tác dụng giảm sâu răng, nhưng chất này vẫn chưa được chứng minh chắc chắn. Điều quan trọng là bạn không nên chỉ dựa vào chất bổ sung vitamin để duy trì sức khỏe răng miệng.[11]
- Uống đủ nước. Bạn có thể "rửa trôi" thức ăn sau bữa ăn bằng cách uống nước. Ngoài lợi ích mà nước mang lại, chất lỏng này còn giúp ngăn chặn mảng bám hình thành trên răng.[12]
- Tránh hút thuốc. Các loại thuốc lá có tác động tiêu cực đến nướu răng. Những người hút thuốc dễ mắc bệnh nướu răng. Bạn có thể nhận thấy rằng thói quen hút thuốc gây nên nhiều vấn đề liên quan đến nướu răng, chẳng hạn như nướu nhạy cảm hoặc chảy máy gây đau.[13]
- Khắc phục chứng ợ nóng và rối loạn ăn uống càng sớm càng tốt. Ợ nóng nghiêm trọng có thể khiến cho axit dạy dày trào ngược lên miệng và phá hủy men răng. Tác động tiêu cực này cũng có thể liên quan đến chứng cuồng ăn vô độ không được chữa trị, tình trạng rối loạn ăn uống bao gồm tẩy ruột, hoặc nôn mửa sau khi ăn. Bạn cần tiến hành điều trị các vấn đề này trước khi tình trạng sức khỏe ngày càng chuyển biến xấu.[14]
-
Đi
khám
răng
định
kỳ.
Bạn
nên
nhận
biết
tình
trạng
răng
miệng
bình
thường
nhằm
đánh
giá
chính
xác
những
thay
đổi
hoặc
vấn
đề
nảy
sinh
sau
này.[15]
- Bạn nên lưu ý sự thay đổi màu sắc, kể cả đốm nhỏ hoặc khối u. Kiểm tra răng nếu có hiện tượng sứt mẻ hoặc biến màu, và trình bày hiện tượng đau dai dẳng hoặc thay đổi hình dạng hàm răng cho nha sĩ biết.
Tận dụng lợi ích khi đi khám răng[sửa]
-
Đi
khám
nha
sĩ
thường
xuyên
nhằm
phát
hiện
kịp
thời
các
bệnh
răng
miệng.
Đi
khám
nha
sĩ
sáu
tháng
một
lần
để
vệ
sinh
và
đánh
bóng
chuyên
nghiệp.[12]
- Nha sĩ sẽ cạo sạch mảng bám và cao răng trên và dưới đường nướu bằng dụng cụ đặc biệt.
- Phương pháp này giúp duy trì sức khỏe nướu răng lâu dài và ngăn chặn phát triển bệnh nướu/nha chu.
-
Thông
báo
cho
nha
sĩ
về
các
vấn
đề
răng
miệng.
Một
số
bệnh
không
liên
quan
đến
răng
miệng
vẫn
có
thể
ảnh
hưởng
đến
sức
khỏe
của
bộ
phận
này,
vì
thế
bạn
nên
thông
báo
cho
nha
sĩ
biết
về:[16]
- Điều trị ung thư
- Mang thai
- Bệnh tim
- Bệnh mới
-
Hỏi
bác
sĩ
về
chất
bịt
kín.
Đây
là
chất
phủ
lên
răng
có
tác
dụng
bảo
vệ
sâu
răng.
Chất
này
chỉ
được
sử
dụng
đối
với
răng
bình
thường
không
bị
sâu
và
có
tác
dụng
kéo
dài.[17]
- Chất bịt kín là sự lựa chọn phù hợp dành cho trẻ em đang phát triển răng khỏe mạnh vững bền.
-
Xem
nha
sĩ
như
là
đối
tác
sức
khỏe.
Trao
đổi
với
nha
sĩ
một
cách
cởi
mở
về
bất
kỳ
mối
quan
ngại,
thay
đổi,
hoặc
thắc
mắc
liên
quan
đến
tiến
trình
hoặc
điều
trị.
Không
nên
ngần
ngại
tự
ủng
hộ
bản
thân
và
trang
bị
kiến
thức
cho
mình.
Bạn
có
thể
áp
dụng
một
số
câu
hỏi
dưới
đây
nhằm
tìm
hiểu
thêm
về
dịch
vụ
của
nha
sĩ
và
chăm
sóc
răng
miệng
toàn
diện.[15]
- Hình thức điều trị khuyến cáo là gì?
- Có những phương pháp thay thế nào?
- Sự khác biệt về giá thành hoặc tác dụng lâu bền của từng loại hình điều trị?
- Sự điều trị khẩn cấp ở mức độ nào? Nếu trì hoãn sẽ gây ra hậu quả gì?
- Có những lựa chọn thanh toán linh hoạt nào, chẳng hạn như bảo hiểm, giảm giá, hoặc gói thanh toán?
Lời khuyên[sửa]
- Người mắc bệnh tiểu đường cần kiểm soát mức đường huyết. Ngoài ra nên đi khám nha sĩ toàn diện từ ban lần trở lên trong một năm nếu được yêu cầu.
- Nhai kẹo cao su không đường. Loại này tăng tiết nước bọt, nhờ đó “rửa sạch” bề mặt răng.
- Dùng tăm xỉa răng cẩn thận, vì nếu xỉa mạnh sẽ không tốt cho răng.
- Nếu cảm thấy sự nhạy cảm hoặc áp lực hình thành trong nướu hoặc chảy máu chân răng, bạn cần đi khám nha sĩ để điều trị phù hợp vì đây là những dấu hiệu và triệu chứng ban đầu của bệnh nướu có nguy cơ phát triển nếu không được khắc phục kịp thời.
- Nhai cành cây thường xanh một lần một ngày để làm sạch răng. Tuy nhiên bạn cần rửa sạch nhánh cây trước khi sử dụng.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/beautiful-smile/tooth-enamel-damage
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/choosing-a-toothbrush-the-pros-and-cons-of-electric-and-disposable
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/choosing-a-toothbrush-the-pros-and-cons-of-electric-and-disposable?page=2
- ↑ 4,0 4,1 4,2 http://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care
- ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/ColgateNewandNow/Personal/2014/February/article/SW-281474979266546.cvsp
- ↑ https://www.odha.on.ca/drupal/node/22
- ↑ https://www.odha.on.ca/drupal/node/22/
- ↑ http://water.epa.gov/drink/contaminants/basicinformation/fluoride.cfm
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/fluoride-treatment
- ↑ 10,0 10,1 10,2 http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-
- ↑ http://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/dental-caries/
- ↑ 12,0 12,1 http://www.webmd.com/oral-health/guide/gum-problem-basics-sore-swollen-and-bleeding-gums?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/gum-problem-basics-sore-swollen-and-bleeding-gums?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/beautiful-smile/tooth-enamel-damage?page=2
- ↑ 15,0 15,1 http://www.webmd.com/oral-health/guide/oral-health-care-plan?page=2#3
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care?page=2