Xoa dịu cơn đau bụng

Những cơn đau bụng chẳng bao giờ hay ho và dường như chúng luôn xuất hiện vào những thời điểm tồi tệ. May thay, chúng thường không nghiêm trọng và có thể xoa dịu được nếu bạn tự chăm sóc bản thân đôi chút. Khi bạn bị đau bụng, đó thường là vì cơ thể bạn muốn được quan tâm. Hãy bắt đầu quá trình đó với vài mẹo đơn giản sau đây.

Các bước

Cách Giảm đau Nhanh

1. Ngồi xuống. Hãy dừng đi lại loanh quanh để dạ dày không bị xóc. Khi bị "làm phiền", bụng bạn sẽ trở nên rất khó chịu. Giữ cho bụng yên sẽ tốt hơn. Và luôn nhớ rằng, những tiếng “lạo xạo” trong bụng là một tín hiệu tốt!
2. Dừng việc ăn uống lại. Hãy để cho dạ dày của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn khỏi đồ ăn và thức uống. Nếu bạn thực sự cần phải ăn, hãy chọn cho mình khẩu phần ăn nhẹ gồm đồ ăn không chứa axit như ngũ cốc (bánh quy, cơm, cháo yến mạch) hay các loại rau quả không chua (khoai tây, chuối, các loại rau xanh).
3. Dùng thuốc kháng axit có thể mua không cần kê đơn tại các hiệu thuốc. Loại thuốc kháng axit này sẽ trung hòa lượng axit do dạ dày tiết ra, nếu bạn cảm thấy cơn đau bụng của mình có liên quan tới chứng khó tiêu hoặc ợ nóng.
   • Tums và Milk of Magnesia (Ma-giê Hi-đrô-xít) là hai nhãn thuốc phổ biến nhất, nhưng bạn cũng có thể tìm được những nhãn thuốc khác với thành phần tương tự tại hiệu thuốc.
4. Dùng thuốc trị chứng đầy hơi Simethicone. Trong trường hợp bạn thấy đầy hơi, Simethicone là loại thuốc bán sẵn không cần kê đơn và sẽ giúp loại bỏ khí dư thừa.
   • Để kiểm tra xem liệu bạn có bị đầy hơi, hãy thử xoa bóp bụng và nghe xem có những tiếng lạo xạo hay không. Nếu bạn nghe thấy chúng, hẳn là bạn bị đầy hơi một chút rồi. Simethicone sẽ giúp bạn loại bỏ chúng.
5. Bạn có thể dùng subsalicylate. Nó có tác dụng như một loại thuốc chống tiêu chảy, vì vậy nếu bạn bị "Tào Tháo đuổi" thì subsalicylate chính là loại thuốc bạn cần. Pepto-Bismol là nhãn hiệu phổ biến nhất, nhưng bạn cũng có thể tìm được những tên thuốc khác với thành phần tương tự được bán sẵn không cần kê đơn tại các hiệu thuốc.
6. Hãy đi vệ sinh. Điều này nghe có vẻ không tưởng, nhưng đôi khi đi đại tiện có thể giải quyết được một cơn đau bụng.
7. Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn bằng nước ấm. Việc thả lỏng cơ thể, làm ấm các cơ quan và thư thái đầu óc có thể hỗ trợ khi bạn bị đau bụng. Đôi khi đau bụng là phản ứng của cơ thể bạn với một ngày căng thẳng.
8. Tránh nằm sấp. Đôi khi ta bị đau bụng (hay ợ nóng) vì lượng axit trong bụng dâng cao lên thực quản. Vây nên hãy ngồi thẳng ở một tư thế thoải mái để lượng axit trong bụng có thời gian trở lại vị trí đúng của nó.
9. Chườm nóng bụng. Nếu bạn không có miếng quấn nóng bụng thì hãy làm ướt một mảnh vải bằng nước nóng rồi đặt lên bụng. Hãy giữ nó ở đó lâu như bạn muốn.
10. Xoa bóp bụng của bạn. Từ từ ấn hai ngón tay nhẹ nhàng theo vòng tròn xoay quanh cả bụng dưới và bụng trên của bạn.
11. Cố gắng ngủ. Hãy chợp mắt một chút khi có thể. Trong phần lớn các trường hợp, cơn đau bụng sẽ biến mất khi bạn tỉnh dậy. Nếu bạn không buồn ngủ, hãy cố gắng nằm ngửa để bụng được giãn ra.

Điều trị Tại nhà

1. Ăn sữa chua lợi khuẩn. Sữa chua sẽ tạo nên một tuyến phòng ngự tuyệt vời chống lại các triệu chứng khó chịu ở bụng. Sữa chua chứa các lợi khuẩn giúp xoa dịu bụng bạn. Theo một nghiên cứu của Đại học Manchester, phụ nữ mắc hội chứng ruột kích thích đã giảm tới 78% các triệu chứng đầy hơi khi họ sử dụng sữa chua hàng ngày.
2. Ăn các đồ ăn lợi khuẩn và lên men. Các lợi khuẩn có rất nhiều hình thái và thường được biết đến khả năng làm giảm thiểu mạnh mẽ các vấn đề bụng dạ. Trà kombucha, sữa chua, nấm sữa Kefir và rau quả lên men lacto là những thực phẩm tốt cung cấp nhiều lợi khuẩn.
3. Uống thuốc muối hòa tan. Hòa tan một cốc nước 200 ml với hai thìa bột thuốc muối.
4. Sử dụng các phương thuốc từ thảo dược hay cây cỏ tự nhiên. Một số thảo dược đặc biệt công hiệu trong việc giảm đau bụng. Hãy thử những loại sau đây:
   • Pha một tách trà quế. Đun sôi từ từ hai cốc nước và hai thanh quế cùng lúc trong khoảng 15-20 phút. Vớt bỏ hai thanh quế ra ngoài và rót trà vào tách hoặc cốc. Thêm một thìa canh mật ong nếu muốn uống ngọt.
   • Uống một tách trà bạc hà. Nhiều người lại thích trà bạc hà hơn trà quế. Cả hai loại trà này đều xoa dịu dạ dày và giúp bạn thư giãn.
   • Uống trà hạt cây carum. Đun sôi từ từ hai cốc nước và hai thìa cà phê hạt cây carum cùng lúc trong khoảng 15-20 phút. Rót thẳng nước trà vào cốc và thêm một thìa cà phê mật ong nếu muốn uống ngọt. Hoặc bạn có thể sử dụng dầu hạt cây carum. Dầu này thường được sử dụng để xử lý các bệnh đường tiêu hóa như đau dạ dày và co thắt đại tràng.
   • Dùng thì là. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao trong thực đơn của người Ấn Độ luôn có hạt thì là chưa. Công dụng của nó là loại bỏ hơi và giảm chứng rối loạn tiêu hóa. Hãy thử ăn một thìa hạt thì là hoặc pha một tách trà từ hạt này xem.
   • Dùng gừng. Gừng có tác dụng rất tốt khi bụng bạn khó chịu, thường được sử dụng để chữa buồn nôn và giảm chứng rối loạn tiêu hóa. Bạn có thể ăn gừng sống, pha trà gừng hoặc mua thuốc gừng dạng viên nang.
5. Pha rượu dấm táo và mật ong. Đây là một công thức lâu đời nhưng vẫn rất hữu dụng cho tới tận giờ, dù nó có thể không có tác dụng với tất cả mọi người, tuy nhiên, nếu bạn thử nó – biết đâu đó có thể chính là thứ mà dạ dày của bạn cần đến. Hãy pha một thìa canh mật ong và một thìa canh rượu dấm táo trong một cốc nước và uống hết.
6. Ăn đu đủ, lựu hay dứa. Những enzim có trong các loại hoa quả này đã có tác dụng làm giảm đau bụng trong hàng thế kỷ qua. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều. Bởi cũng vẫn là loại hoa quả đó, nếu ăn với lượng quá lớn, chúng sẽ gây ra đau bụng.
7. Uống nước có ga. Các loại đồ uống có ga có thể có tác dụng trong việc xoa dịu dạ dày bằng việc khiến cho bạn muốn ợ, khiến khí dư thừa tích tụ trong dạ dày sẽ được thoát ra.
8. Ăn bánh mỳ khô hoặc bánh quy. Bánh mỳ khô hoặc bánh quy sẽ khiến bạn thấy no, đồng thời giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn chặn việc mất ion.

Lời khuyên

• Nếu bạn buồn nôn, đừng cố nén vì việc nôn ra sẽ giúp loại bỏ axit gây đau bụng.
• Hãy nằm xuống và nghỉ ngơi vì điều này sẽ khiến cơ thể bạn được thư giãn.
• Thư giãn. Cơn đau dạ dày có thể là hậu quả của sự căng thẳng, lo lắng hay trầm cảm. Hãy làm điều gì đó để giải tỏa căng thẳng. Thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng hay thư giãn trong ánh nến cũng là những lựa chọn tốt.
• Ăn thường xuyên nhưng chia thành các bữa nhỏ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn năm hay sáu bữa nhỏ mỗi ngày là cách ăn tốt nhất. Nó giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn và có thể ngăn chặn được các vấn đề về dạ dày.
• Sử dụng gừng, bạc hà và hạt thì là trong nấu ăn. Đây là những loại gia vị hàng đầu trong số các loại thảo dược tốt cho đường ruột. Hãy thử kết hợp chúng trong bữa ăn của bạn.
• Nấu ăn với bột ớt cayen. Một nghiên cứu được thực hiện tại trường Đại học New York (NYU) chỉ ra rằng những người sử dụng 2.5 gam bột ớt cayen hàng ngày sẽ giảm số lần đau bụng sau ba tuần.
• Hãy nghĩ về một điều gì đó để tâm trí bạn không còn bận tâm tới cơn đau, ví dụ như đọc sách hay chơi một trò chơi cần sự tập trung.
• Nằm ngửa ra. Thường những cơn đau bụng luôn đến vào những thời điểm tồi tệ; vậy nên hãy cứ thư giãn đi.
• Uống từng ngụm nhỏ các loại nước ngọt như Coca-Cola, Ginger Ale, hay nước ngọt không màu. Chúng sẽ giúp loại bỏ khí hơi có trong dạ dày bằng cách khiến bạn muốn ợ hơi.

Cảnh báo

• Nếu cơn đau bụng gây ra do ợ nóng hay trào ngược axit, hãy tránh nằm xuống vì lượng axit có trong dạ dày có thể trào ngược lại thực quản.
• Đi khám bác sỹ nếu bạn phải chịu đựng các cơn đau như sau:
  • cơn đau không thể chịu đựng được, đau nhói hay đau dai dẳng
  • cơn đau tồi tệ hơn những lần trước đó
  • cơn đau càng ngày càng trở nên tồi tệ hơn
  • cơn đau đột ngột
• Bệnh viêm ruột thừa cũng có thể là một khả năng. Hãy chú ý tới các triệu chứng sau:
  • Viêm ruột thừa thường đi kèm với một kiểu đau đặc trưng. Thông thường người bệnh sẽ đau âm ỉ ở vùng bụng (vùng quanh rốn) và cơn đau trở nên nhói hơn khi chúng dịch chuyển xuống phần bụng dưới.
  • chán ăn
  • nôn mửa hoặc buồn nôn ngay sau khi cơn đau bắt đầu.
  • Sốt
  • Chướng bụng
  • không thể ợ hơi
  • Nếu bạn nghĩ rằng mình có một vài triệu chứng như trên thì bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bệnh viêm ruột thừa là hiện tượng phần ruột thừa bị sưng tấy, và cách điều trị phổ biến nhất là phẫu thuật cắt bỏ phần ruột thừa đó. Đừng quá lo lắng, cơ thể con người vẫn hoạt động bình thường kể cả khi không có phần ruột thừa đó -- lý do vì sao ta sinh ra với khúc ruột thừa vẫn là một bí ẩn.

Bài liên quan

• 8 thời điểm uống nước trong ngày tốt nhất cho sức khỏe
• Tránh tình trạng bụng kêu òng ọc trong lớp
• Tránh tác dụng phụ khi sử dụng thuốc xịt mũi Flonase (fluticasone)
• Thuốc giảm đau thế hệ mới không tác dụng phụ
• Giảm đau do chuột rút

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›

Liên kết đến đây

• Xoa dịu Cơn đau bụng
• Vượt qua Cơn đau bụng