Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Đẩy lùi chứng hôi miệng
Từ VLOS
(đổi hướng từ Đẩy lùi chứng Hôi miệng)
Có rất nhiều lý do khiến bạn muốn che giấu hơi thở nặng mùi (chứng hôi miệng). Tuy nhiên, nếu bạn phải thường xuyên thực hiện một số biện pháp cấp tốc để loại bỏ hơi thở bốc mùi, hãy ghi nhớ một vài hướng dẫn sau.
Mục lục
Các bước[sửa]
Thay đổi Thói quen Vệ sinh Răng miệng[sửa]
-
Đánh
răng
thường
xuyên.
Hai
nguyên
nhân
chính
gây
ra
hơi
thở
bốc
mùi
là
vi
khuẩn
và
mảng
bám
thức
ăn
bị
phân
hủy.
Nhiều
ngóc
ngách
trong
miệng
bạn
chính
là
mảnh
đất
màu
mỡ
cho
"vi
khuẩn"
ẩn
nấp
và
trú
ngụ.
- Lấy một chút kem đánh răng lên bàn chải lông mềm, và giữ bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với nướu răng. Chải nhẹ nhàng lên bề mặt của răng, cẩn thận không chải quá mạnh hay làm rát nướu răng. Nếu thực hiện đúng cách, quá trình đánh răng sẽ mất khoảng ba phút.
- Đánh răng và dùng nước súc miệng ít nhất hai lần một ngày, và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày.
- Đảm bảo bạn chải sạch mọi ngóc ngách trong miệng, không chỉ chải răng mà còn chải cả nướu và lưỡi.[1]
-
Vệ
sinh
lưỡi.
Nếu
chỉ
đánh
răng
thôi
thì
không
đủ.
Bề
mặt
lưỡi
được
bao
phủ
bởi
kết
cấu
nhú
và
gai
lưỡi;
do
đó,
đây
thường
là
nơi
ẩn
náu
và
tập
trung
nhiều
vi
khuẩn
hơn
những
khu
vực
khác
trong
miệng.
Loại
bỏ
vi
khuẩn
trên
lưỡi
có
thể
góp
phần
vào
việc
đẩy
lùi
chứng
hôi
miệng.[2]
- Bạn nên mua bàn chải lưỡi hiệu Orabrush hay các thương hiệu khác, hoặc đơn giản bạn chỉ cần dùng bàn chải đánh răng có lông mềm.
- Chải lưỡi từ đằng sau ra trước sao cho bàn chải lên xuống một cách nhẹ nhàng.
- Nếu bạn dễ bị rơi vào tình trạng phản xạ nôn, chải lưỡi có thể khiến vấn đề thêm trầm trọng. Hãy chải từ từ để không kích thích gây nôn.
-
Dùng
chỉ
nha
khoa
mỗi
ngày.
Chỉ
nha
khoa
có
vai
trò
quan
trọng
cho
sức
khỏe
răng
miệng
giống
như
thói
quen
đánh
răng
hàng
ngày,
thậm
chí
còn
có
tác
dụng
giảm
thiểu
hơi
thở
bốc
mùi.
Dùng
chỉ
nha
khoa
thường
xuyên
để
hình
thành
thói
quen,
tương
tự
như
việc
đánh
răng.
- Lúc đầu nướu răng có thể bị chảy máu khi bạn đang loại bỏ vụn thức ăn “bị kẹt” giữa khe răng và nướu. Nhưng nếu bạn can đảm, hãy thử ngửi mùi trên chỉ nha khoa sau khi làm sạch răng. Bạn sẽ thấy (hoặc ngửi) được hơi thở nặng mùi đó đến từ đâu.
-
Dùng
nước
súc
miệng.
Dung
dịch
nước
súc
miệng
có
tác
dụng
giữ
cho
miệng
bạn
thơm
tho,
ẩm
ướt,
và
ngăn
ngừa
chứng
hôi
miệng.
- Nên chọn nước súc miệng có chứa thành phần chlorine dioxide. Vi khuẩn gây ra tình trạng hôi miệng thường trú ngụ ở mặt sau của lưỡi. Vì vậy, việc chải hay cạo lưỡi trở nên khó khăn hơn. May mắn thay, chỉ cần dùng nước súc miệng có chứa chlorine dioxide là có thể vô hiệu hóa những vi khuẩn đó.[1]
- Cố gắng súc miệng trước khi đánh răng, dùng chỉ nha khoa, chải hoặc cạo lưỡi. Và sau đó, dùng thêm một lần nữa sau khi bạn đã hoàn tất các bước trên. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ vô hiệu hóa bất cứ loại vi khuẩn nào còn sót lại sau khi thực hiện xong các quá trình.[1]
Thay đổi Thói quen[sửa]
-
Cân
nhắc
nhai
kẹo
cao
su.
Kẹo
cao
su
có
tác
dụng
loại
bỏ
hơi
thở
nặng
mùi
bởi
hành
động
nhai
sẽ
giúp
tiết
ra
nhiều
nước
bọt.
Tuy
nhiên,
một
số
loại
kẹo
cao
su
có
khả
năng
ngăn
chứng
hôi
miệng
tốt
hơn
những
loại
khác
như:
- Kẹo có vị quế thường đặc biệt hiệu quả trong việc tống khứ một lượng vi khuẩn đáng kể trong miệng.[3]
- Nên chọn kẹo cao su có chứa xylitol (loại kẹo có đường chỉ khiến cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở thêm, từ đó gây ra một số vấn đề khác về hơi thở có mùi). Xylitol là chất thay thế đường có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn sản sinh trong miệng.[3]
-
Giữ
cho
miệng
luôn
ẩm
ướt.
Khô
miệng
là
nguyên
nhân
khiến
cho
miệng
có
mùi
hôi.
Đó
là
lý
do
vì
sao
hơi
thở
của
bạn
trở
nên
nặng
mùi
hơn
vào
buổi
sáng;
bởi
vì
khi
ngủ
miệng
thường
tiết
ít
nước
bọt.
Nước
bọt
chính
là
kẻ
thù
của
chứng
hôi
miệng
bởi
vì
nó
không
những
cuốn
trôi
vi
khuẩn
và
thức
ăn
thừa,
mà
còn
có
tính
sát
trùng
và
chứa
Enzim
có
tác
dụng
diệt
vi
khuẩn.[3]
- Nhai kẹo cao su sẽ kích thích việc tiết ra nước bọt (ngoài ra còn giúp bạn giấu đi mùi hôi từ miệng nhờ vào một số hương thơm khác). Tuy nhiên, kẹo cao su hương bạc hà lại không giúp tiết nước bọt.[3]
- Uống nước. Súc miệng với nước. Mặc dù nước chưa hẳn làm thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, nhưng nước sẽ giúp rửa sạch miệng – và đây cũng là sự lựa chọn tốt cho bạn.
- Tình trạng khô miệng có thể là do bạn uống thuốc hay bị bệnh nào đó. Thử hỏi bác sĩ về việc đổi loại thuốc khác hoặc tìm ra chứng bệnh tiềm ẩn nào đó.
-
Ngừng
hút
thuốc
và
nhai
lá
thuốc.
Nếu
bạn
cần
một
lý
do
khác
để
dừng
thói
quen
xấu
nguy
hiểm
này,
thì
thuốc
lá
thường
được
biết
đến
là
nguyên
nhân
gây
ra
hơi
thở
nặng
mùi.[4]
- Nghiện thuốc là một thói quen xấu khó bỏ, vậy bạn nên thử tham khảo một số mẹo và lời khuyên hữu ích trong việc từ bỏ thuốc lá tại trang wikiHow.
- Trong một vài trường hợp, hơi thở bốc mùi có thể là dấu hiệu sớm báo hiệu ung thư miệng do hút hoặc nhai thuốc. Điều quan trọng là bạn cần ngừng ngay việc hút thuốc và đến khám bác sĩ để có sự chẩn đoán chính xác đối với tình hình vô cùng nghiêm trọng này.[5]
Thay đổi Chế độ Ăn uống[sửa]
-
Tránh
xa
thực
phẩm
có
mùi.
Cơ
thể
chúng
ta
hấp
thụ
mùi
hương
và
mùi
vị
từ
thực
phẩm
mà
chúng
ta
ăn.
Do
đó,
các
món
ăn
đặc
biệt
có
mùi
có
thể
đọng
lại
trong
hơi
thở
trong
khoảng
vài
tiếng
sau
khi
ăn
xong.
Hãy
cân
nhắc
đến
việc
cắt
bỏ
những
thực
phẩm
này
ra
khỏi
chế
độ
ăn
uống
hoặc
ít
nhất
là
nên
đánh
răng
sau
khi
ăn.
- Các loại rau thuộc họ Allium, ví dụ như hành, tỏi, tỏi tây và hẹ tây, thường được biết đến là có mùi rất hăng. Vì vậy, hấp thụ loại thực phẩm này và chế biến món ăn với nguyên liệu này, có thể khiến cho hơi thở của bạn đặc biệt có mùi, ví dụ như nước sốt từ vùng Trung Đông và Ả Rập (hummus) hay món cà ri. Tuy nhiên, chúng lại rất tốt cho sức khỏe. Do đó, thay vì loại bỏ chúng, bạn nên hạn chế số lần chế biến khi chỉ ở một mình, chẳng hạn như nấu bữa tối tại nhà.[6]
- Chấp nhận rằng thậm chí việc đánh răng cũng không đủ để khử đi mùi tỏi sống và một số mùi hăng khác. Thực ra, khi cơ thể tiêu hóa đồ ăn, thì mùi thức ăn sẽ đi vào máu và phổi và sẽ quay trở ra ngoài thông qua hơi thở bốc mùi! Nếu khẩu phần ăn thường ngày có chứa nhiều loại thực phẩm này, việc cắt giảm chúng (không cần phải loại bỏ hoàn toàn) có thể góp phần vào việc cải thiện hơi thở của bạn.[1]
-
Tránh
xa
hoặc
hạn
chế
uống
cà
phê
và
rượu.
Thành
phần
hóa
học
có
trong
hai
loại
đồ
uống
này
sẽ
làm
thay
đổi
môi
trường
trong
miệng,
tạo
điều
kiện
thuận
lợi
cho
vi
khuẩn
gây
ra
mùi
hôi
sinh
sôi
nảy
nở.[7]
- Nếu bạn không thể hoặc không muốn từ bỏ rượu và cà phê, thì tốt nhất là súc miệng lại với nước hoặc hỗn hợp gồm 1 phần muối nở và 8 phần nước sau khi uống. Và nên đánh răng lại sau khoảng 30 phút.[8]
- Không nên chải răng ngay sau khi uống cà phê hay rượu (hoặc bất cứ đồ ăn hay thức uống nào có tính axit), bởi axit trong nước uống có thể khiến cho răng dễ bị bào mòn khi chải.[8]
-
Ăn
với
chế
độ
ít
carbohydrate
(carbs).
Liệu
bạn
có
biết
nếu
bạn
đang
ăn
theo
chế
độ
giảm
carbohydrate
(low
carbs),
bạn
có
thể
gặp
vấn
đề
về
"hơi
thở
có
mùi
ketone"?[9]
Về
cơ
bản,
khi
cơ
thể
chuyển
hóa
chất
béo
thành
một
dạng
năng
lượng
khác,
nó
sẽ
tạo
ra
chất
ketone,
và
một
vài
trong
số
đó
có
thể
được
thoát
ra
từ
miệng.
Thật
không
may
là
chất
ketone
khá
nặng
mùi,
và
nó
sẽ
khiến
cho
hơi
thở
của
bạn
bốc
mùi.
Còn
nếu
bạn
đang
ăn
theo
chế
độ
hạn
chế
carbs
một
cách
nghiêm
ngặt,
hoặc
bất
cứ
chế
độ
nào
khiến
cho
bạn
đốt
cháy
mỡ
thay
vì
cung
cấp
cho
cơ
thể
nguồn
năng
lượng
cần
thiết,
hãy
cân
nhắc
việc
dùng
kèm
thêm
đồ
ăn
nhẹ
giàu
carbs
tốt
cho
sức
khỏe,
chẳng
hạn
như
táo
hay
chuối.
- Ngoài ra, trái cây giàu hàm lượng vitamin C sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn có hại khiến cho hơi thở có mùi hôi.
- Điều này cũng xảy ra với bất kỳ ai đang nhịn ăn, cho dù điều đó có liên quan đến lý do tôn giáo, hoặc do họ mắc chứng biếng ăn. Nếu bạn mắc chứng này, tình trạng hôi miệng là một trong những lý do ngăn bạn tự bỏ đói mình.
Biết Khi nào Cần đến Lời khuyên từ Bác sĩ[sửa]
-
Trò
chuyện
với
bác
sĩ.
Nếu
bạn
đã
làm
theo
các
bước
trên,
nhưng
chứng
hôi
miệng
vẫn
không
thuyên
giảm,
có
lẽ
bạn
đang
có
vấn
đề
về
sức
khỏe
và
cần
được
điều
trị.
- Hơi thở bốc mùi là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể. Nếu việc thay đổi các thói quen vệ sinh và chế độ ăn uống không cải thiện được tình trạng hơi thở bốc mùi, thì khả năng cao là do tình trạng mất cân bằng, viêm nhiễm hoặc bệnh nào đó trong cơ thể gây ra.
-
Tìm
dấu
vết
của
sỏi
Amidan.
Đây
là
khối
u
nhỏ
được
hình
thành
từ
thực
phẩm
bị
vôi
hóa,
dịch
nhầy,
và
vi
khuẩn
tụ
tập
trong
amidan
và
được
biết
đến
như
những
đốm
nhỏ
màu
trắng.
Chúng
thường
dễ
bị
nhầm
lẫn
với
viêm
họng,
ví
dụ
như
viêm
họng
do
liên
cầu
khuẩn,
mặc
dù
đôi
khi
sỏi
Amidan
khá
là
nhỏ
để
có
thể
phát
hiện
qua
gương.[10]
- Sỏi Amidan thường vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Nếu bạn phát hiện một đốm trắng nhỏ trên amidan, thử đẩy nhẹ bằng một chiếc bông ngoáy tai (cẩn thận kẻo bị nôn và không nên chọc quá mạnh). Nếu đốm trắng bị bong ra trên miếng bông và chảy nước hay mủ, bạn có thể bị nhiễm amidan. Tuy nhiên, nếu nó không bong ra hay nó chỉ lộ ra phần mủ màu trắng, nó có thể là sỏi. Bạn có thể ngửi để biết chắc chắn.
- Bạn cũng có thể nhận thấy vị kim loại trong miệng hay cảm giác bị nghẹn khi nuốt.
-
Để
ý
liệu
bạn
có
bị
nhiễm
toan
tăng
ceton
do
tiểu
đường
(DKA)
hay
không.
Nếu
bạn
bị
tiểu
đường
loại
2,
nó
có
thể
khiến
cho
cơ
thể
bạn
phải
đốt
cháy
chất
béo
thay
vì
glucose,
để
sản
sinh
ra
chất
ketone
–
một
loại
hóa
chất
gây
ra
hơi
thở
bốc
mùi.
- Chứng hôi miệng có thể bộc phát do metformin – một loại thuốc dành cho bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn đang dùng metformin, hỏi bác sĩ để xem có lựa chọn thay thế khác hay không.[11]
-
Để
ý
đến
một
vài
kẻ
thù
tiềm
ẩn
khác.
Hàng
loạt
căn
bệnh
khác
có
thể
khiến
cho
hơi
thở
có
mùi
hôi,
như:
- Hội chứng mùi cá: Nếu cơ thể bạn không thể chuyển hóa chất hóa học có tên gọi là trimethylamine, nó sẽ được giải phóng ra trong tuyến nước bọt và khiến hơi thở bốc mùi. Nó cũng sẽ thoát ra trong mồ hôi, và việc mùi hôi này lưu lại dai dẳng trên cơ thể có thể kéo theo triệu chứng đi kèm.
- Nhiễm trùng: Một số loại nhiễm trùng như là viêm xoang và nhiễm trùng bao tử có thể là nguyên nhân của chứng hôi miệng. Điều quan trọng là bạn nên kiểm tra những triệu chứng bất thường, bao gồm cả triệu chứng này.[12]
- Bệnh thận hay suy thận mãn tính: Cụ thể, mùi hương và vị kim loại hay amoniac trong hơi thở có thể cho thấy nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan tới thận. Hãy đến khám bác sĩ ngay nếu bạn có dấu hiệu trên.[13]
Lời khuyên[sửa]
- Ăn táo hoặc cà rốt giữa bữa ăn sẽ giúp loại bỏ thức ăn bị kẹt trong răng.
- Thay bàn chải đánh răng sáu tuần một lần để đảm bảo rằng không có vi khuẩn sinh sôi trên bề mặt bàn chải.
- Hoặc ít ra bạn cũng nên thay bàn chải đánh răng ba tháng một lần.
- Kiểm tra amidan thường xuyên. Nếu bạn tình cờ thấy một vài đốm trắng trên đó, sắp xếp thời gian đến gặp nha sĩ hay bác sĩ.
- Nhai kẹo cao su hoặc ngâm kẹo bạc hà sau khi ăn nếu bạn không có bàn chải đánh răng.
Cảnh báo[sửa]
- Nhiều hốc nhỏ sâu hình thành xung quanh chân răng có thể không được làm sạch thường xuyên; vì thế, đây thường là nơi tập trung vô vàn vụn thức ăn bị phân hủy và vi khuẩn gây hơi thở bốc mùi và chúng có thể là nguyên nhân khiến cho răng bị tụ mủ (nướu bị nhiễm trùng và gây ra đau đớn).
- Nếu bạn có thú cưng, hãy cẩn thận khi dùng kẹo cao su có chứa xylitol vì nó có thể gây độc cho cún yêu.
- Đi khám nha khoa định kỳ 6 tháng một lần để tránh trường hợp răng gãy rụng. Điều này sẽ ngăn quá trình tích tụ cao răng (một dạng mảng bám răng) và khoáng chất khác từ nước bọt – chúng thường tích tụ và làm dày mảng bám răng. Mảng bám còn lại sẽ phá hủy liên kết giữa nướu và răng, và nó sẽ khiến cho nhiều răng khác bị lung lay cũng như gây ra việc tích tụ mủ theo thời gian.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 http://www.cnn.com/2014/02/20/health/youn-bad-breath/
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 http://www.webmd.com/oral-health/guide/bad-breath
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/bad-breath?page=2#1
- ↑ http://www.oralb.com/topics/smoking-causes-more-than-bad-breath.aspx
- ↑ http://www.joybauer.com/food-articles/allium-vegetables.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/bad-breath-good-and-bad-foods
- ↑ 8,0 8,1 http://well.blogs.nytimes.com/2012/05/21/really-never-brush-your-teeth-immediately-after-a-meal/?_r=0
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/low-carb-diets-can-cause-bad-breath
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1213457/Bad-breath-It-nasty-case-tonsil-stones.html
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/diabetes-complications/bad-breath.html
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Causes.aspx
- ↑ http://www.davita.com/kidney-disease/overview/symptoms-and-diagnosis