Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Bắt đầu một cuộc sống mới
Từ VLOS
Có rất nhiều lý do có thể khiến bạn muốn bắt đầu một cuộc sống mới và cũng có rất nhiều cách khác nhau để bạn thực hiện được quyết định này. Ví dụ như, khi bạn vừa mới kết thúc một mối quan hệ mang tính bạo hành và phải tìm cách để bắt đầu một cuộc sống mới vui vẻ, lành mạnh, tránh xa khỏi người đã ngược đãi bạn. Hoặc có thể bạn đơn giản là không thích nơi mình đang sống và muốn chuyển đi để bắt đầu một cuộc sống mới trong một môi trường mới. Cho dù mục đích hay lý do của bạn là gì, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu lại nếu bạn suy nghĩ cẩn thận, lên kế hoạch một cách chu toàn và tự kiểm tra để đảm bảo rằng bạn vẫn đang làm tốt.
Mục lục
Các bước[sửa]
Đưa ra Quyết định[sửa]
-
Xác
định
động
lực
của
bản
thân.
Bạn
cần
phải
suy
nghĩ
cẩn
thận
để
xác
định
xem
tại
sao
bạn
lại
muốn
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới.
Có
rất
nhiều
lý
do
đúng
đắn
cho
quyết
định
này
của
bạn
nhưng
cũng
có
nhiều
lý
do
hoàn
toàn
không
thích
đáng.
- Ví dụ như, nếu bạn làm cha mẹ và con cái của bạn bắt đầu sống xa nhà và lần đầu tiên trong suốt mấy chục năm qua, bạn phải đối mặt với một cuộc sống không có chúng, có thể bạn sẽ nghĩ rằng đã đến lúc bắt đầu một giai đoạn mới trong cuộc đời bạn: Bạn không còn là người chăm sóc chính cho lũ trẻ của bạn nữa và có thể tái sắp xếp một cuộc sống tập trung đến bản thân mình nhiều hơn.
- Ngược lại, việc thay đổi cuộc sống để trốn tránh khỏi những cảm xúc không vui không phải là một ý kiến đúng đắn, bởi sự trốn tránh này không thể giải quyết được vấn đề mà bạn đang có. Cảm xúc sẽ luôn đi theo bạn tới bất cứ nơi nào. Bạn phải giải quyết chúng trước khi thực sự bắt đầu một cuộc sống mới.
-
Cân
nhắc
xem
gần
đây
bạn
có
trải
qua
bất
kỳ
một
sự
kiện
quan
trọng
nào
đó
trong
cuộc
sống
hay
không.
Những
mốc
quan
trọng
trong
cuộc
sống
như
kết
hôn,
một
người
thân
trong
gia
đình
vừa
qua
đời,
thất
bại
trong
tình
cảm
hoặc
công
việc,
tình
trạng
tài
chính
hoặc
sức
khỏe
thay
đổi,
chuyển
tới
một
nơi
ở
mới
hoặc
mang
bầu,
có
thể
gây
ảnh
hưởng
sâu
sắc
tới
cảm
xúc
của
bạn.
Một
vài
trong
số
đó
giúp
bạn
cảm
thấy
hạnh
phúc
hơn,
trong
khi
những
điều
còn
lại
có
thể
khiến
bạn
căng
thẳng,
trầm
cảm
và/hoặc
lo
lắng.[1][2][3]
Nếu
bạn
vừa
trải
qua
một
trong
như
sự
kiện
như
vậy,
hãy
tự
nhắc
nhở
bản
thân
rằng
hiện
tại
óc
phán
đoán
của
bạn
có
thể
đang
không
ở
trạng
thái
tốt
nhất,
và
suy
xét
tới
việc
đợi
thêm
một
thời
gian
nữa
trước
khi
đưa
ra
bất
cứ
quyết
định
quan
trọng
nào.
- Nếu bạn vừa trải qua một mất mát to lớn, hãy cho bản thân thời gian để đau buồn vì điều đó. Khóc lóc chính là một quá trình cần thiết để kiểm tra, xử lý nỗi buồn và điều chỉnh lại cuộc sống của bạn sau mất mát đó. Bạn không cần phải vội vã thay đổi hoặc cảm thấy áp lực phải "vượt qua" chuyện đó ngay lập tức.[4]
-
Xem
xét
quá
khứ
của
bạn.
Để
đảm
bảo
rằng
việc
thay
đổi
sẽ
diễn
ra
như
ý
muốn,
hãy
nghĩ
về
những
điều
bạn
đã
trải
qua.
Bạn
sẽ
muốn
đảm
bảo
rằng
thay
đổi
mà
bạn
đang
làm
là
từ
mục
tiêu
đúng
đắn
chứ
không
phải
là
chạy
trốn
quá
khứ.
Cuối
cùng
thì
chạy
trốn
khỏi
rắc
rối
cũng
không
thể
giải
quyết
được
điều
gì.
- Ví dụ như, bạn có thói quen cố gắng "bỏ qua quá khứ" hoặc trốn tránh khó khăn ngay khi nó tới hay không? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình cần thiết để trưởng thành tới từ việc vượt qua những cảm xúc, tình huống tích cực và tiêu cực. [5] Bạn phản ứng như thế nào khi hiện thực trở nên khó khăn? Bạn có kiên trì với mục tiêu của mình hay chạy trốn?
-
Kiểm
tra
tiêu
chuẩn
cá
nhân
của
bạn.
Tiêu
chuẩn
cá
nhân
chính
là
bản
đồ
dẫn
lối
cho
cuộc
sống
của
bạn.
Chúng
là
cốt
lõi
của
những
gì
bạn
tin
tưởng:
về
bản
thân
bạn,
về
người
khác
và
về
cuộc
sống
nói
chung.
Việc
kiểm
tra
giá
trị
của
bản
thân
trước
khi
đưa
ra
một
quyết
định
quan
trọng
như
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới
là
vô
cùng
thiết
yếu.
Khi
bạn
biết
được
điều
gì
là
quan
trọng
nhất
đối
với
mình,
bạn
sẽ
có
thể
đảm
bảo
rằng
bạn
đang
đưa
ra
những
quyết
định
đúng
đắn
để
ưu
tiên
cho
những
tiêu
chuẩn
đó.[6]
Chấp
nhận
chính
bản
thân
bạn
là
bước
đầu
tiên
để
tạo
ra
những
thay
đổi
lớn.[7]
- Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi. Ví dụ như, cân nhắc tới hai người mà bạn ngưỡng mộ. Bạn ngưỡng mộ họ nhất ở điều gì? Tại sao? Điều này đóng vai trò như thế nào trong cuộc sống của bạn?
- Một câu hỏi hữu ích khác đó là vấn đề nào khiến bạn cảm thấy hứng khởi và thích thú nhất khi bạn nghe họ nói? Ví dụ như, bạn có cảm thấy rộn rạo khi được nghe về một phát minh mới nào đó và ước rằng mình có thể trở thành một phần trong quá trình cách tân đó? Bạn có cảm thấy nhiệt huyết bùng cháy khi nghe về những dự án phục vụ cộng đồng? Kiểm tra điều này có thể giúp bạn tìm ra điều mà bạn coi trọng nhất, như đổi mới, tham vọng, công bằng xã hội hoặc giúp đỡ mọi người.
- Hãy nhớ rằng tiêu chuẩn cá nhân không có cái gọi là "kém hơn" hay "tốt hơn". Một người có thể đánh giá cao khả năng thích nghi trong khi những người khác lại mong muốn sự ổn định hơn. Cả hai đều đúng. Tiêu chuẩn cá nhân là cái nhìn bao quan về con người bạn và sống một cuộc sống phù hợp với nó. Bạn có thể tìm thấy danh sách các tiêu chuẩn cá nhân cốt lõi trên mạng, nếu bạn cần giúp đỡ để tìm ra từ ngữ thích hợp để định nghĩa chúng.[8]
- Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, nhìn chung, con người đều có xu hướng coi trọng các mối quan hệ xã hội và cảm giác được đánh giá cao cũng như được tôn trọng tại nơi làm việc.[1] Nếu thiếu một trong những điều này, có thể bạn nên cân nhắc tới việc tập trung nỗ lực trong "cuộc sống mới" của mình vào điều đó.
-
Quyết
định
xem
bạn
muốn
thay
đổi
đến
mức
độ
nào.
Với
một
vài
người,
bắt
đầu
một
"cuộc
sống
mới"
đồng
nghĩa
với
việc
bắt
đầu
lại
tất
cả:
chuyển
nhà,
xây
dựng
mạng
lưới
xã
hội
mới,
có
một
công
việc
mới,
v.v.
Còn
với
một
số
người
khác,
nó
mang
ý
nghĩa
nhỏ
hơn
nhưng
cũng
là
những
thay
đổi
hết
sức
quan
trọng,
như
thay
đổi
thói
quen
hay
quan
điểm
cũ
và
tập
trung
vào
việc
bắt
đầu
sống
một
cuộc
sống
theo
cách
khác
thích
hợp
hơn.
Dù
mong
muốn
của
bạn
là
gì,
hãy
đảm
bảo
rằng
bạn
hoàn
toàn
rõ
ràng
về
mức
độ
thay
đổi
mà
bạn
muốn
thực
hiện.
- Tìm ra những điều bạn cần thay đổi sẽ rất hữu ích. Ví dụ như, điều gì khiến bạn buồn bã hoặc không hài lòng? Bạn có cần thay đổi tất cả về cuộc sống của bạn hay tập trung vào một hoặc hai vấn đề nào đó sẽ hiệu quả hơn? Thay đổi không phải là điều dễ dàng, vì vậy bạn sẽ có thể thành công hơn nếu bắt đầu từ những việc nhỏ và từ từ đi lên.
-
Thử
bài
tập
Best
Possible
Self
(Bản
thân
tuyệt
vời
nhất
có
thể).
Bài
tập
này
sẽ
giúp
bạn
tìm
ra
mục
tiêu
để
hướng
tới
và
những
thay
đổi
gì
bạn
cần
thực
hiện.
Nghiên
cứu
đã
chỉ
ra
rằng
bài
tập
này
còn
có
thể
giúp
bạn
cảm
thấy
vui
vẻ
và
có
hứng
thú
hơn.
và[9]
Dành
một
vài
phút
để
tưởng
tượng
về
bản
thân
ở
một
thời
điểm
nào
đó
trong
tương
lai.
Tại
đó
bạn
được
trao
cho
sức
mạnh
thần
kỳ
để
đạt
được
tất
cả
những
nguyện
vọng
và
mơ
ước
của
bản
thân.
Bạn
trở
thành
con
người
mà
bạn
luôn
mong
muốn.[10]
- Tưởng tượng điều này càng chi tiết càng tốt. Ai ở bên bạn? Bạn sống ở đâu? Bạn làm gì? Bạn cảm thấy như thế nào? Kết hợp càng nhiều chi tiết càng tốt để tạo ra một hình ảnh rõ nét. Ví dụ như, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn là một nghệ sỹ tự do vô cùng nổi tiếng đang cùng với ban nhạc của chính bạn đi lưu diễn khắp cả nước.
- Bây giờ, hãy nghĩ về những ưu điểm và kỹ năng bạn cần có để đạt được điều đó. Bạn đã có những gì? Những gì bạn cần phải cải thiện hơn nữa? Hãy thành thật với chính mình. Ví dụ như, nếu bạn muốn trở thành nhạc sỹ, có thể bạn đã có kỹ năng âm nhạc hay ít nhất là tình yêu với âm nhạc. Bạn cũng sẽ cần một vài hiểu biết về kinh doanh để tiếp tục phát triển hơn nữa.
- Giữ cho tưởng tượng của bạn thiết thực và tích cực.[9] Dĩ nhiên, bạn không thể trở thành một người hùng như Superman - điều đó là hoàn toàn không có khả năng và phi hiện thực. Tuy nhiên, bạn có thể tưởng xem bạn có thể làm gì để trở nên giống như vậy. Ví dụ như, liệu có phải trách nhiệm bảo vệ công lý của Superman là điều mà bạn ngưỡng mộ? Bạn có thể tưởng tượng bản thân hoàn thành nhiệm vụ đó theo một cách khác, ví dụ như trở thành cảnh sát hoặc luật sư. Hay liệu đó có phải là do cơ thể cường tráng của anh ấy? Bạn có thể tưởng tượng rằng bản thân có một cơ thể khỏe khoắn hoặc thậm chí trở thành một huấn luyện viên thể hình để giúp người khác thực hiện được mục tiêu cải thiện cơ thể.
-
Đặt
mục
tiêu.
Lão
Tử
đã
từng
nói,
"hành
trình
nghìn
dặm
bắt
đầu
bằng
một
bước
chân".
Cuộc
hành
trình
của
bạn
bắt
đầu
với
những
bước
mà
bạn
đi
trên
con
đường
dẫn
tới
cuộc
sống
mới
của
mình.
Đặt
ra
mục
tiêu
rõ
ràng
sẽ
chỉ
đường
dẫn
lối
cho
bạn
khi
bạn
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới.
- Cân nhắc xem bạn nhìn thấy mình đang ở đâu trong 6 tháng, một năm, 3 năm, 5 năm, 10 năm và hơn 20 năm tới.
- Đảm bảo rằng chúng là những mục tiêu THÔNG MINH, tức là, chúng rõ ràng, có thể đo lường được, khả thi, thích đáng và có thời gian xác định.
- Bắt đầu bằng việc xác định mục tiêu lớn của bản thân sau đó chia nó thành những mục tiêu nhỏ hơn. Đi sâu vào cho tới từng nhiệm vụ cần làm.
- Ví dụ như, nếu bạn quyết định rằng bạn muốn bắt đầu một nghề nghiệp mới như là một cảnh sát để thể hiện nguyên tắc của bản thân về việc giúp đỡ mọi người và công bằng xã hội, đó là mục tiêu toàn diện của bạn. Để thực hiện được điều đó, bạn cần đạt được một vài mục tiêu hoặc hành động nhỏ hơn.[11] Ví dụ về mục tiêu nhỏ hơn như tập luyện để có được một cơ thể khỏe mạnh và vượt qua kỳ kiểm tra sức khỏe, nói chuyện với người tuyển dụng cảnh sát, và nộp đơn vào học viện cảnh sát. Đi sâu vào những nhiệm vụ cụ thể, như tập thể dục gấp ba lần mỗi tuần, tìm kiếm trên mạng các thông tin về việc tuyển dụng, và tìm hiểu các cách để nộp đơn vào học viên.
- Đảm bảo rằng bạn rõ ràng và cụ thể nhất có thể khi đặt mục tiêu.
Thực hiện Thay đổi[sửa]
- Xác định những thay đổi mà bạn cần làm. Nếu bạn muốn thay đổi theo quy mô lớn, danh sách này có thể sẽ rất dài. Nếu ý tưởng bắt đầu cuộc sống mới của bạn nhỏ hơn, như tìm một công việc mới hay thay đổi thế giới quan của bản thân, danh sách này sẽ ngắn gọn hơn. Nhìn chung, bạn sẽ cần cân nhắc đến những thay đổi trong một vài lĩnh vực của đời sống: thể chất, cảm xúc, địa lý, xã hội, tài chính và công việc.
-
Lên
kế
hoạch
đạt
được
những
thay
đổi
thể
chất.
Đối
với
một
vài
người,
thay
đổi
tình
trạng
sức
khỏe
hay
mức
độ
cân
đối
của
cơ
thể
có
thể
giống
như
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới.
Có
thể
bạn
bị
thừa
cân
và
muốn
trở
nên
khỏe
mạnh
hơn.
Có
thể
bạn
luôn
ru
rú
trong
nhà
nhưng
đã
quyết
định
sẽ
học
chạy
marathon.
Thật
may
mắn
bởi
những
thay
đổi
về
thể
chất
là
một
trong
những
thay
đổi
dễ
dàng
nhất.
Bạn
có
thể
phát
triển
một
số
thói
quen
lành
mạnh
và
thảo
luận
với
bác
sỹ
để
xem
kế
hoạch
nào
phù
hợp
với
bạn.
- Giảm cân xếp số một trong New Year’s Resolution (Quyết định Đầu năm), và cũng là một trong những quyết định có xu hướng bị phá vỡ ngay lập tức.[12] Nếu cân nặng là thứ bạn muốn thay đổi, hoặc nếu nó ảnh hưởng xấu tới vấn đề sức khỏe của bạn, hãy nói chuyện với bác sỹ về cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Cô ấy sẽ có thể gợi ý cho bạn kết hợp tập thể dục với thói quen ăn uống khỏe mạnh. Nếu vấn đề cân nặng của bạn hết sức nghiêm trọng, có thể cô ấy sẽ gợi ý cho bạn phẫu thuật giảm cân hoặc uống thuốc. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân.[13]
- Ăn uống hợp lý có thể khá dễ dàng nếu bạn biết nên bắt đầu từ đâu. Thay vì suy nghĩ rằng việc thay đổi thói quen ăn uống giống như "ăn kiêng", hãy nghĩ về điều đó như bắt đầu một cam kết lâu dài mới đối với việc ăn uống lành mạnh. Kết hợp ăn nhiều hoa quả, rau xanh, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt và ngừng ăn đồ ăn vặt cũng như đồ ăn chế biến sẵn.[14]
- Giữ cho cơ thể khỏe mạnh xếp thứ năm trong New Year’s Resolution.[12] Thật không may, khoảng 80% người Mỹ trưởng thành không luyện tập đủ các bài tập aerobic và cơ bắp.[15] Đặt mục tiêu tập luyện các bài tập aerobic mức độ vừa phải ít nhất 150 phút một tuần và tập luyện bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 lần một tuần.[16]
- Ăn diện để thể hiện con người bạn. Cách bạn ăn mặc sẽ ảnh hưởng tới cảm nhận của bạn về bản thân và cách mà người khác nhìn nhận bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ăn mặc phù hợp mục tiêu của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng để đạt được điều đó hơn. [17] Vì thế hãy thực hiện theo, mặc chiếc váy đen mà bạn vẫn luôn muốn, hoặc thể hiện câu lạc bộ người hâm mộ yêu thích của bạn với một chiếc áo phông rad.
-
Thay
đổi
cảm
xúc.
Có
thể
bạn
sẽ
mất
một
khoảng
thời
gian
để
thay
đổi
và
điều
khiển
cảm
xúc
của
mình,
nhưng
bạn
sẽ
được
đền
đáp
xứng
đáng.
Thay
đổi
cảm
tính
sẽ
giúp
bạn
có
cái
nhìn
mới
về
thế
giới
và
khiến
bạn
thật
sự
cảm
nhận
được
rằng
mình
đã
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới.[18]
Tự
phát
triển
là
một
quá
trình
liên
tục
mà
bạn
sẽ
dành
cả
đời
để
thực
hiện,
tuy
nhiên,
dưới
đây
là
một
vài
cách
giúp
bạn
bắt
đầu:
- Viết nhật ký biết ơn. Biết ơn không chỉ là một cách cư xử: đó là một cách để tiếp cận cuộc sống, luôn biết cảm tạ với những khoảnh khắc hạnh phúc, tốt đẹp dù là nhỏ bé nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập lòng biết ơn giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hài lòng với cuộc sống hơn; giúp bạn học cách linh hoạt và dễ thích nghi để thay đổi; cải thiện sức khỏe và chất lượng giấc ngủ; và còn có thể giúp bạn vượt qua tổn thương về tinh thần.[19] Dành 5 phút một ngày hoặc hai ngày để ghi lại những điều mà bạn cảm thấy biết ơn ngày hôm đó. Khám phá ra tại sao bạn lại biết ơn điều đó và nó đã mang đến cho cuộc sống của bạn những gì.[20]
- Tha thứ. Tha thứ sẽ giúp giải thoát bạn khỏi gánh nặng của những thương tổn trong quá khứ. Bạn tha thứ cho người khác không phải vì bản thân họ, mà là vì bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tha thứ giúp bạn cảm thấy bớt giận dữ và lo lắng hơn.[21]
- Đau buồn. Cho phép bản thân cảm thấy đau buồn và mất mát thay vì cố gắng thúc giục bản thân "để mọi việc trôi qua". Việc đau buồn cần đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn đối với bản thân. Chấp nhận nỗi đau là chìa khóa để vượt qua nó và dung nhập nó vào cuộc sống mới mà bạn xây dựng sau mất mát đó. [22]
- Chấp nhận nhu cầu của bản thân. Con người thường được dạy cách để chối bỏ những quan tâm thích đáng cho chính mình. Chấp nhận rằng bạn có nhu cầu của mình và điều đó hoàn toàn không phải ích kỷ. Bạn không cần phải nói "đồng ý" với tất những lời mời hay đề nghị. Dành thời gian cho chính mình không có gì là sai trái. Chăm sóc bản thân không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giúp bạn tương tác với người khác tích cực hơn.[18]
-
Xác
định
những
thay
đổi
địa
lý
mà
bạn
muốn
thực
hiện.
Đôi
lúc,
chuyển
tới
một
nơi
ở
mới
đã
đủ
để
bạn
cảm
nhận
rằng
mình
đang
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới.
Có
thể
bạn
sẽ
có
công
việc
mới,
bạn
sẽ
phải
xây
dựng
lại
vòng
tròn
bạn
bè
và
bạn
cũng
phải
làm
quen
với
môi
trường
mới
mà
bạn
vừa
bước
chân
vào.
Bạn
sẽ
cần
học
cách
tự
lập,
xây
dựng
những
mối
quan
hệ
mới
và
trở
nên
linh
hoạt
và
dễ
thích
nghi
hơn
-
những
kỹ
năng
tuyệt
vời
cho
cuộc
sống
mới
của
bạn.[23]
- Bước ra khỏi comfort zone (vùng an toàn) sẽ giúp cải thiện năng suất làm việc và nâng cao khả năng thành công của bạn. Điều này là bởi bạn thường có xu hướng làm việc chăm chỉ và tập trung hơn khi bạn ở trong một hoàn cảnh hoàn toàn mới và có chút không thoải mái.[24]
- Thực hiện một vài nghiên cứu để xác định nơi mà bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nhất để sống cuộc sống mới. Một vài điều đáng để cân nhắc bao gồm tỷ lệ tội phạm, tỷ lệ thất nghiệp, mức sống trung bình cũng như giá nhà và liệu bạn có từng trải nghiệm một nơi nào đó phù hợp với sở thích và lối sống của bạn hay không.
- Đằng Nẵng và Nha Trang vẫn thường được xuất hiện trong danh sách "những thành phố đáng sống nhất" tại Việt Nam. Đây có thể là những nơi tuyệt vời để bắt đầu cuộc sống mới của bạn.[25][26] Bạn cũng có thể cân nhắc tới bảng xếp hạng chất lượng cuộc sống.[27]
- Nếu có thể, hãy nói chuyện với những người sống ở nơi mà bạn đang cân nhắc. Lên kế hoạch ghé thăm để xem liệu bạn có thích thú với việc sống ở đó hay không. Bạn càng có được nhiều thông tin, bạn sẽ càng chuẩn bị kỹ càng hơn để bắt đầu cuộc sống mới của mình.
-
Kiểm
tra
các
mối
quan
hệ
của
bạn.
Rất
khó
để
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới
nếu
xung
quanh
bạn
có
những
người
luôn
kéo
bạn
đi
xuống.
Trong
một
vài
trường
hợp,
bạn
cần
phải
đẩy
một
ai
đó
ra
khỏi
cuộc
sống
vì
an
toàn
của
chính
bạn.
Trong
những
trường
hợp
khác,
họ
chỉ
đơn
giản
là
không
xứng
đáng
để
bạn
dành
thời
gian
cùng
và
bạn
sẽ
hạnh
phúc
hơn
nếu
bạn
tách
họ
ra
khỏi
cuộc
sống
của
mình.
Sự
tương
tác
giữa
người
với
người
và
các
mối
quan
hệ
là
yếu
tố
then
chốt
trong
việc
nâng
cao
cảm
nhận
của
bạn
về
bản
thân
và
cuộc
sống.
[2]
Nghiên
cứu
đã
chỉ
ra
rằng
chúng
ta
thường
bị
ảnh
hưởng
rất
lớn
bởi
những
người
mà
chúng
ta
tương
tác
cùng,[28]
vì
vậy
khi
bắt
đầu
cuộc
sống
mới,
hãy
chọn
những
người
quan
trọng
nhất
đối
với
bạn,
những
người
trao
cho
bạn
yêu
thương
và
sự
kính
trọng
mà
bạn
xứng
đáng
được
nhận.
Dưới
đây
là
một
vài
dấu
hiệu
về
những
người
không
tốt
cho
bạn:[29]
- Bạn cảm thấy mệt mỏi khi dành thời gian ở cùng họ, hoặc bạn sợ phải tương tác với họ.
- Họ chỉ trích và phê bình bạn quá mức. Bạn cảm thấy như bạn không thể làm đúng bất cứ thứ gì khi ở bên cạnh họ.
- Họ nói những điều cay nghiệt và xấu xa về bạn, trước mặt hoặc sau lưng bạn.
- Bạn cảm thấy ám ảnh về người này, như thể bạn không thể sống nếu thiếu họ, kể cả khi họ không chú ý đến bạn.
- Bạn thường xuyên cảm thấy áp lực khi ở bên họ.
- Bạn không cảm thấy an toàn để chia sẻ nguyện vọng, suy nghĩ, nhu cầu và cảm giác của mình với họ.
- Người nghiện đang phục hồi thường phải học cách tránh những nơi họ thường hay lui tới, cũng như bạn bè cũ của họ, để tránh cơn nghiện tái phát. Nếu bạn đang cai nghiện rượu, dành thời gian với những bạn nhậu cũ trong quán bar mà bạn yêu thích sẽ khiến bạn vô cùng áp lực và có thể khiến bạn tái nghiện. Thiết lập một mạng lưới xã hội luôn giúp đỡ bạn và không liên quan tới những thói quen xấu trong quá khứ là điều then chốt để duy trì tình trạng phục hồi của bạn.[30]
- Nếu bạn đang phục hồi sau khi bị bạo hành gia đình hoặc một mối quan hệ lạm dụng, việc thay đổi vòng tròn xã hội sẽ có thể có ích. Rất nhiều nạn nhân của vấn đề bạo lực gia đình đã bị cách ly với xã hội bởi những người bạo hành họ cho tới khi họ gần như không còn bất cứ mối liên hệ nào không bị kiểm soát hoạt giám sát nghiêm ngặt. Học cách tìm các nguồn quan tâm và trợ giúp của xã hội vô cùng hữu ích trong việc bắt đầu một cuộc sống mới sau khi thoát khỏi việc bị bạo hành.[31] Bạn có thể cân nhắc tới việc tìm đến sự giúp đỡ của một nhóm hỗ trợ cho những nạn nhân bị bạo hành gia đình, trong cộng đồng mà bạn tin tưởng hoặc qua các chuyên gia sức khỏe tâm lý được giới thiệu.[32]
-
Thanh
lọc
đời
sống
xã
hội.
Thoát
khỏi
những
mối
quan
hệ
có
hại
thường
rất
khó
khăn.
Suy
cho
cùng,
bạn
sẽ
không
bắt
đầu
một
mối
quan
hệ
với
người
đó
nếu
bạn
không
thích
một
điều
gì
đó
ở
anh
ấy/cô
ấy.
Tuy
nhiên,
loại
bỏ
những
mối
quan
hệ
không
tốt
sẽ
giúp
bạn
hướng
tới
một
cuộc
sống
tốt
đẹp
và
lành
mạnh
hơn.
Dưới
đây
là
một
vài
cách
để
vượt
qua
những
mối
quan
hệ
có
hại:[29]
- Nói chuyện với người đó trước. Trong một vài trường hợp, có thể người đó không hề nhận ra rằng thái độ của anh ấy/cô ấy đang khiến bạn bị tổn thương hoặc áp lực. Chia sẻ cảm nhận của bản thân một cách cởi mở và chân thành, và xem liệu người đó có chịu hợp tác với bạn để đáp ứng nhu cầu của bạn hay không. Nếu không, bạn không cần có họ trong cuộc sống của mình.
- Xem xét xem liệu bạn có cần phải tách một người ra khỏi cuộc sống của bạn hay không. Đôi khi những người mà chúng ta yêu thương và yêu thương chúng ta nói một vài điều mà chúng ta không muốn nghe. Điều này không có nghĩa rằng họ là "những người xấu" mà chúng ta cần gạt bỏ. Trước khi gạt bỏ một mối quan hệ ra khỏi cuộc sống của bạn, hãy quyết định xem liệu những gì mà họ mang tới có phải những gì bạn cần và mong muốn hay không, kể cả có đôi lúc mối quan hệ đó rất khó khăn. Ngược lại, chỉ bởi vì một người luôn khiến bạn vui vẻ không có nghĩa rằng anh ấy/cô ấy thích hợp dành cho bạn; ví dụ như những người có thể khiến bạn dễ dàng tiếp tục nghiện một thứ gì đó, nhưng đó hoàn toàn không phải điều tốt nhất dành cho bạn.[33]
- Thúc đẩy các mối quan hệ với những người khiến bạn vui vẻ. Lập danh sách những người khiến bạn cảm thấy bản thân trở nên tốt đẹp hơn, những người mang đến cho bạn hạnh phúc và sự tin cậy. Đảm bảo rằng bạn đẩy mạnh mối quan hệ với những người này để bạn không cảm thấy rằng bạn bắt buộc phải giữ những mối quan hệ tiêu cực để bạn không cảm thấy cô đơn.[34]
- Ngừng nói chuyện với người đó. Nếu bạn quyết định rằng mối quan hệ với một người không có lợi cho bạn, hãy nói với người đó rằng bạn cần phải kết thúc mối quan hệ này vì lợi ích của chính bạn. Bạn không được nói chuyện với anh ấy/cô ấy, theo dõi trên mạng xã hội hay liên tục xem nhắc nhở về mối quan hệ này.
-
Bắt
đầu
một
đời
sống
tài
chính
mới.
Dù
bạn
mới
tốt
nghiệp
đại
học
hay
đã
đi
làm
suốt
30
năm,
không
bao
giờ
là
quá
sớm
hay
quá
muộn
để
bắt
đầu
lại
đời
sống
tài
chính
của
mình.
Có
thể
bạn
muốn
tiết
kiệm
tiền
cho
một
mục
tiêu
quan
trọng,
như
mua
nhà
hoặc
về
hưu.
Hoặc
có
thể
bạn
muốn
sửa
lại
thói
quen
chi
tiêu
của
mình
để
không
lãng
phí
tiền
nữa.
Hãy
nhìn
vào
mục
tiêu
của
bạn
và
quyết
định
xem
làm
thế
nào
để
kiểm
soát
tài
chính
và
đạt
được
những
gì
bạn
mong
muốn.[35]
- Có thể bạn sẽ thấy rằng xin lời khuyên của một chuyên gia tài chính là vô cùng hữu ích, đặc biệt là nếu mục tiêu của bạn rất to lớn và phức tạp, như bắt đầu thành lập một công ty nhỏ.
- Kiểm tra tài chính của bản thân. Xác định giá trị thực của bản thân cho bạn một cái nhìn cụ thể về những gì bạn nợ và những gì bạn có. Điều này giúp bạn đưa ra những quyết định chi tiêu hợp lý hơn.
- Những người mới kết hôn sẽ được lợi từ việc xem xét kỹ đến tài chính của họ. Thường thì bạn sẽ muốn lập một ngân quỹ và thêm người kia thành người thụ hưởng trong bất cứ kế hoạch nghỉ hưu hay bảo hiểm nào, và cân nhắc tới chính sách bảo hiểm mới.[36]
- Nếu bạn nợ nần nhiều hơn khả năng chi trả của bản thân, có thể bạn nên cân nhắc tới việc đệ trình đơn xin phá sản. Phụ thuộc vào số nợ và thu nhập của bạn, hầu hết các món nợ của bạn sẽ được xóa bỏ và bạn có thể bắt đầu một cuộc sống tài chính mới. Tuy nhiên, đây là một quyết định hết sức nghiêm trọng sẽ có ảnh hưởng lâu dài đối với thẻ tín dụng và toàn bộ tài sản của bạn, vì vậy bạn không nên quyết định vội vàng. Hãy nói chuyện với luật sư tư vấn phá sản để xác định xem lựa chọn này có phù hợp với bạn hay không.[37]
-
Lên
kế
hoạch
cho
một
vài
thay
đổi
trong
công
việc.
Bắt
đầu
một
công
việc
mới
là
cách
tuyệt
vời
để
làm
mới
bản
thân.
Rất
nhiều
người
làm
những
việc
mà
họ
không
yêu
thích
hay
đam
mê,
và
thoát
ra
khỏi
lối
mòn
đó
là
một
cách
tuyệt
vời
để
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới.
Tìm
ra
những
tiêu
chuẩn
cá
nhân
cốt
lõi
của
bạn
(đọc
lại
phần
đã
được
nói
tới
phía
trên)
và
quyết
định
xem
nghề
nghiệp
nào
sẽ
giúp
bạn
thể
hiện
được
những
giá
trị
đó.[38]
- Xem xét kỹ năng và năng lực hiện tại của bản thân. Bạn biết những gì? Bạn giỏi những gì? Bạn có những kỹ năng đặc biệt gì? Ví dụ như, có lẽ bạn là một "người của mọi người", người cảm thấy được truyền cảm hứng bằng việc tương tác với người khác và công việc hiện tại của bạn không cho bạn cơ hội thực hiện điều đó. Đây có thể là điểm mạnh của bạn và cũng là tiêu chuẩn cá nhân cốt lõi cho bạn.
- Đừng cảm thấy bị giới hạn bởi những gì bạn biết hay tình trạng cuộc sống hiện tại của bạn. Dù bạn bắt đầu ở đâu đi chăng nữa, bạn vẫn có thể trở thành người mà bạn mong muốn. Ví dụ như nếu bạn quyết định rằng bởi vì bạn là người của công chúng, bạn muốn trở thành một nhà trị liệu hoặc một giáo viên, bạn sẽ cần phải học cao lên nhưng bạn có thể thực hiện được điều đó. Bạn sẽ không bao giờ bị mắc kẹt ở nơi mình đang đứng.[38]
- Tái điều chỉnh thất bại. Khi bạn xem thất bại như một bài học kinh nghiệm, chúng sẽ thôi ngăn cản bạn thực hiện những điều bạn muốn cho cuộc sống mới của mình. Thay vì tập trung vào những sai lầm bạn mắc phải và để chúng kéo bạn chìm trong quá khứ, hãy nghĩ về những điều bạn có thể rút ra từ đó để thành công trong tương lại.[39]
- Cho bản thân mục tiêu nghề nghiệp THÔNG MINH. Điều này đồng nghĩa với việc chúng rõ ràng, có thể đo lường được, khả thi, thực tế và có thời gian xác định. Quyết định xem bạn muốn ở đâu sau 6 tháng, một năm, 5 năm kể từ giờ. Xác định làm thế nào để bạn biết được khi bản thân đã thành công.[38]
-
Nói
chuyện
với
người
khác.
Khi
bạn
muốn
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới,
việc
nói
chuyện
với
những
người
đang
sống
cuộc
sống
mà
bạn
mong
muốn
là
vô
cùng
hữu
ích.
Bởi
vì
nó
có
thể
cho
bạn
ý
tưởng
về
việc
làm
thế
nào
để
đạt
được
điều
đó.
Ví
dụ
như
nếu
bạn
định
từ
bỏ
công
việc
hành
chính
nhàm
chán
của
mình
và
trở
thành
một
life
coach
(huấn
luyện
viên
kỹ
năng
sống)
ở
một
nơi
khác,
sẽ
rất
hữu
ích
nếu
bạn
có
thể
tìm
hiểu
xem
làm
thế
nào
mà
những
người
khác
đạt
được
vị
trí
đó
để
bạn
rút
ra
được
chỉ
dẫn
cho
chính
mình.
Hỏi
mọi
người
về
hướng
đi
của
họ
cũng
cho
phép
bạn
xây
dựng
mạng
lưới
hỗ
trợ
mà
có
thể
sẽ
rất
có
ích
cho
cuộc
sống
mới
của
bạn.[39]
- Việc hỏi người khác những câu hỏi khó về cuộc sống mới của bạn là một ý kiến không tồi. Hình thành ý tưởng về công việc hoặc cộng đồng mới có thể trở nên khá dễ dàng. Hiểu được những chi tiết cốt lõi của thứ bạn chuẩn bị làm sẽ giúp bạn tiếp tục đi trên con đường của mình kể cả khi gặp chướng ngại.
- Ví dụ như, bạn có thể mơ mộng rằng bạn từ bỏ công việc nhàm chán của mình và chuyển tới Hawaii, chốn thiên đường giữa trần gian. Nếu bạn đã nói chuyện với người sống ở đó, bạn có thể sẽ phát hiện ra những điều bạn không biết, ví dụ như sự thật rằng cuộc sống ở đó vô cùng đắt đỏ, rất khó để tìm được trung tâm chăm sóc sức khỏe,[40] và nếu bạn không được sinh ra ở đó cùng với những người bản địa, bạn sẽ mãi mãi là một người da vàng sống ở Hawaii hay "người nước ngoài" mà thôi. [41][42] Điều đó không đồng nghĩa với việc bạn không thích quyết định chuyển đi của mình, nhưng điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh thích hợp hơn với hiện thực cuộc sống của bạn.
-
Nhận
hỗ
trợ.
Bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới
có
thể
khá
nản
lòng.
Hãy
ở
bên
những
người
yêu
thương
và
tôn
trọng
bạn
và
có
thể
giúp
đỡ
bạn
trên
hành
trình
của
mình.
Biết
rằng
bản
thân
có
nguồn
động
viên
tinh
thần
sẽ
giúp
bạn
cảm
thấy
mạnh
mẽ
và
giỏi
giang
khi
đối
mặt
với
cuộc
sống
mới.
- Nếu bạn không có gia đình hoặc bạn bè hỗ trợ, hãy cân nhắc tới việc tìm đến những nơi khác. Nhóm hỗ trợ và các cộng đoàn đức tin là những nơi mà mọi người tìm đến để yêu cầu sự giúp đỡ.
Giữ cho Bản thân Hạnh phúc[sửa]
-
Kiểm
tra
bản
thân.
Tạo
một
thay
đổi
lớn
cần
thiết
để
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới
đòi
hỏi
sức
lực,
quyết
tâm
và
kiên
nhẫn.
Nó
có
thể
sẽ
vô
cùng
căng
thẳng
và
đáng
sợ.
Hãy
đảm
bảo
rằng
bạn
kiểm
tra
bản
thân
một
cách
thường
xuyên.
Bạn
cảm
thấy
như
thế
nào?
Bạn
đang
hành
động
như
thế
nào?
Bạn
có
lo
lắng
về
điều
gì
không?
Viết
nhật
ký
suy
nghĩ
có
thể
giúp
bạn
hiểu
được
cảm
xúc
của
mình
và
xác
định
liệu
có
vấn
đề
nào
bạn
cần
hỗ
trợ
hoặc
cải
thiện
hay
không.
- Việc những thay đổi lớn khiến bạn cảm thấy bị trầm cảm là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn phiền, trống rỗng, vô dụng và tuyệt vọng; mất niềm vui với những thứ bạn từng yêu thích; thay đổi cân nặng hoặc thói quen ngủ; thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc tội lỗi; hoặc từng suy nghĩ tới việc làm tổn hại tới bản thân, hãy tìm đến sự giúp đỡ. Gọi cho bác sỹ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm lý.[43] Nếu bạn từng có suy nghĩ hay kế hoạch tự tử, hãy gọi tới cơ quan chức năng có liên quan.
-
Thay
đổi
trong
suốt
quá
trình.
Học
cách
thích
nghi
với
những
khó
khăn
và
thử
thách
là
điều
vô
cùng
cần
thiết
đối
với
cuộc
sống
mới
của
bạn.
Bắt
đầu
một
nghề
nghiệp
mới
không
đồng
nghĩa
với
việc
bạn
sẽ
không
bao
giờ
cảm
thấy
chán
nản
hay
thất
vọng
một
lần
nữa.
Chuyển
tới
một
thành
phố
mới
không
có
nghĩa
là
bạn
sẽ
không
bao
giờ
nhớ
nhà.
Khi
bạn
gặp
phải
những
thử
thách,
hãy
nhìn
nhận
chúng
và
làm
điều
bạn
cần
để
thích
nghi.
[38]
- Có thể bạn sẽ gặp rào cản trong hành trình tiến tới cuộc sống mới của mình. Ví dụ như, có thể bạn muốn gia nhập lực lượng đặc nhiệm để thỏa mãn nguyên tắc cốt yếu của mình đó là phục vụ cộng đồng và được vinh danh, nhưng bạn lại phát hiện ra rằng mình đã quá tuổi nhập ngũ. Có bạn sẽ xem đây là một thất bại, hủy hoại giấc mơ của bạn hoặc bạn có thể quay trở lại với bảng kế hoạch và xác định xem liệu có việc gì khác bạn có thể làm mà vẫn cho phép bạn thực hiện được tiêu chuẩn đó hay không.
-
Cân
nhắc
tới
việc
xin
lời
khuyên.
Thậm
chí
kể
cả
khi
bạn
không
nghĩ
rằng
có
bất
cứ
thứ
gì
"sai",
việc
gặp
cố
vấn
hoặc
chuyên
gia
trị
liệu
có
thể
sẽ
rất
hữu
ích
khi
bạn
đang
cân
nhắc
tới
việc
bắt
đầu
một
cuộc
sống
mới.
Bạn
đang
thực
hiện
một
thay
đổi
quan
trọng
trong
cuộc
sống
và
căng
thẳng
sẽ
luôn
đi
kèm
với
những
quyết
định
như
vậy.
Chuyên
gia
trị
liệu
sẽ
cho
bạn
“nơi
để
trút
bầu
tâm
sự”
để
khám
phá
những
nguyện
vọng,
nỗi
sợ
hãi
khi
bạn
thực
hiện
thay
đổi
này.
Cô
ấy
cũng
sẽ
có
thể
giúp
bạn
học
cách
suy
nghĩ
và
phản
ứng
hữu
ích
đối
với
những
thử
thách..[44]
- Nhiều người cho rằng những người có vấn đề "hàng ngày" không cần thiết phải tới gặp chuyên gia trị liệu, hoặc cho rằng điều đó chỉ dành cho những người có vấn đề "nghiêm trọng". Sự thật là, tới gặp chuyên gia trị liệu cũng giống như tới gặp nha sỹ để vệ sinh răng miệng: bạn đang phải giải quyết một vấn đề nho nhỏ trước khi nó trở thành thảm họa.[45]
- Một vài người cho rằng gặp chuyên gia tâm lý là dấu hiệu của yếu đuối hoặc bạn đang "suy sụp", nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Gặp chuyên gia tâm lý là dấu hiệu cho thấy bạn đủ quan tâm tới bản thân để yêu cầu sự giúp đỡ khi cần, và đó là điều tốt.[45]
Lời khuyên[sửa]
- Rút kinh nghiệm từ quá khứ, nhưng đừng chìm đắm trong đó.
- Chia sẻ kế hoạch của bạn với những người yêu thương và ủng hộ bạn. Bạn sẽ cần đến những sự hỗ trợ đó để bắt đầu lại.
- Đảm bảo rằng bạn có một kế hoạch. Sắp xếp mọi việc cẩn thận trước khi cố gắng bắt đầu một cuộc sống mới.
Cảnh báo[sửa]
- Nếu bạn là nạn nhân của việc bạo hành gia đình và muốn bắt đầu một cuộc sống mới, hãy liên lạc với người thân hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng để được giúp đỡ. Bạn cũng thể gọi đến số Hotline 1800 1567 để xin lời khuyên. Việc rời khỏi người bạo hành bạn có thể sẽ rất nguy hiểm và bạn sẽ cần đến những người bạn có thể dựa vào. Lên kế hoạch cẩn thận và giữ cho bản thân được an toàn.
- Trầm cảm và lo lắng có thể sẽ xuất hiện khi bắt đầu một cuộc sống mới. Hãy đảm bảo rằng bạn chăm sóc tốt bản thân và tới gặp chuyên gia sức khỏe tâm lý nếu bạn nhận thấy những cảm xúc hoặc cách hành xử không giống với bạn.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 http://ije.oxfordjournals.org/content/36/6/1244.full
- ↑ 2,0 2,1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14609497
- ↑ http://www.biomedcentral.com/2050-7283/1/14
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201104/5-ways-find-closure-the-past
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2015/01/dont-run-from-it-what-adversity-can-teach-you/
- ↑ http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ http://www.npr.org/2015/01/04/374603563/she-left-the-nightlife-behind-to-become-a-life-coach
- ↑ http://liveboldandbloom.com/05/values/list-of-values
- ↑ 9,0 9,1 https://www.psychologytoday.com/blog/what-matters-most/201303/what-is-your-best-possible-self
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/optimism_intervention.pdf
- ↑ Rouillard, L. (2009). Mục tiêu và Đặt mục tiêu: Đạt được những Kết quả to lớn. Rochester, NY: Axzo Press.
- ↑ 12,0 12,1 http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-plans/hlv-20049483
- ↑ http://www.cdc.gov/nchs/fastats/exercise.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-and-exercise/hlv-20049483
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/do-something-different/201304/what-your-clothes-might-be-saying-about-you
- ↑ 18,0 18,1 http://www.pbs.org/thisemotionallife/blogs/navigating-lifes-big-changes-ease
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/topic/gratitude/definition#why_practice
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ Baskin, T.W., & Enright, R. D. (2004). Nghiên cứu về sự khoan dung: Phương pháp phân tích tổng hợp. Báo Journal of Counseling and Development, 82, 79-90.
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/griefloss.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mo-seetubtim/10-reasons-why-you-should_1_b_5477876.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2014/05/21/6-ways-pushing-past-your-comfort-zone-is-critical-to-success/
- ↑ http://www.bloomberg.com/ss/09/06/0611_cities_to_start_over/1.htm
- ↑ http://www.livability.com/best-places/top-100-best-places-to-live/2015
- ↑ https://www.imercer.com/content/quality-of-living.aspx
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53409/
- ↑ 29,0 29,1 http://www.huffingtonpost.com/dr-karuna-sabnani/unhealthy-relationships_b_4228308.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/18/5-ways-to-avoid-addiction-relapse/
- ↑ http://www.rootcause.org/docs/Resources/Research/Empowering-Victims-of-Domestic-Violence/Empowering%20Victims%20of%20Domestic%20Violence-%20Social%20Issue%20Report.pdf
- ↑ http://uknowledge.uky.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1114&context=crvaw_facpub
- ↑ http://drphil.com/articles/article/198
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/just-listen/201009/how-cut-your-losses-negative-people
- ↑ http://www.oprah.com/money/Suze-Ormans-10-Tips-for-a-Fresh-Financial-Start
- ↑ http://www.practicalmoneyskills.com/personalfinance/lifeevents/marriage/together.php
- ↑ http://bankruptcy.lawyers.com/consumer-bankruptcy/what-is-personal-bankruptcy.html
- ↑ 38,0 38,1 38,2 38,3 http://www.forbes.com/sites/kathycaprino/2013/10/11/a-step-by-step-plan-to-change-your-career-to-something-you-love/
- ↑ 39,0 39,1 http://www.fastcompany.com/3034436/hit-the-ground-running/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
- ↑ http://matadornetwork.com/notebook/5-uncomfortable-truths-living-hawaii/
- ↑ http://www.alohatony.com/before-moving.php
- ↑ http://www.mauijungalow.com/2014/04/haole-one-of-most-loaded-words-in-hawaii.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/symptoms/con-20032977
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201403/8-more-reasons-go-therapy
- ↑ 45,0 45,1 http://psychcentral.com/lib/9-myths-and-facts-about-therapy/
