Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Có da sáng màu
Từ VLOS
Làn da tối màu có thể là quá trình da tiến hóa như một cơ chế để bảo vệ da khỏi tia cực tím độc hại từ ánh nắng. Tuy nhiên, có thể vì lý do văn hóa hoặc thẩm mỹ mà bạn sẽ muốn da có màu nhạt hơn (hay trắng hơn). Bạn có thể làm da sáng dần lên một cách từ từ và tự nhiên bằng cách tránh tiếp xúc với ánh nắng và chăm sóc cơ thể. Một số người nhận thấy rằng chế độ ăn và kem làm trắng da có thể làm sáng màu da. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần nhớ rằng sẽ hơi khó làm sáng màu da vượt quá bản chất tự nhiên của da khi không có sự can thiệp từ các phương pháp tốn kém và tiềm ẩn nguy cơ hại da khó phục hồi.
Mục lục
Các bước[sửa]
Bảo vệ da khỏi ánh nắng[sửa]
-
Tránh
tiếp
xúc
với
tia
cực
tím.
Người
sống
gần
đường
xích
đạo
có
khả
năng
tiếp
xúc
với
tia
cực
tím
cao
hơn
nên
tế
bào
da
sẽ
sản
sinh
nhiều
melanin
hơn.
Lượng
melanin
dư
thừa
này
dẫn
đến
sắc
tố
da
tối
màu
hơn
để
bảo
vệ
da
khỏi
tổn
thương
do
tia
cực
tím.
Tránh
ánh
nắng
sẽ
giúp
ngăn
da
sản
sinh
thêm
melanin,
nhờ
đó
giúp
sắc
tố
da
trở
về
với
trạng
thái
nhạt
màu.
Tuy
nhiên,
đối
với
da
tối
màu
tự
nhiên
thì
việc
tránh
nắng
sẽ
không
có
tác
dụng
nhiều.
- Tránh ánh nắng hết mức có thể, đặc biệt là vào giữa trưa và chiều.[1] Nếu phải ra ngoài khi trời nắng chói, bạn nên cố gắng tìm bóng râm.
- Mang theo ô (dù) để bảo vệ da khỏi ánh nắng. Ô màu đen được thiết kế để che mưa cũng có thể giúp ngăn chặn ít nhất 90% tia cực tím.[2]
- Nên nhớ rằng ánh nắng và tia cực tím phản chiếu dội lên từ mặt xi-măng, nước, cát, tuyết và các bề mặt khác. Vì vậy, bạn cần lưu ý đến điều kiện môi trường xung quanh.
-
Thoa
kem
chống
nắng.
Bạn
nên
chọn
kem
chống
nắng
phổ
rộng
bảo
vệ
da
khỏi
tia
UVA
(làm
lão
hóa
da)
và
UVB
(khiến
da
cháy
nắng).[3]
Tìm
mua
kem
chống
nắng
có
chỉ
số
bảo
vệ
da
khỏi
ánh
nắng
SPF
từ
30-50.
Chỉ
số
SPF
cao
hơn
50
cũng
không
hiệu
quả
hơn
nhiều
nên
bạn
không
cần
tìm
kem
có
chỉ
số
SPF
cao
nhất.[4]
- Bạn vẫn có khả năng tiếp xúc với tia cực tím vào mùa đông, tức khi trời lạnh. Vì vậy, vẫn cần thoa kem chống nắng quanh năm, đặc biệt là nếu thích tham gia các môn thể thao trên cao vào mùa đông.
-
Mặc
trang
phục
bảo
vệ.
Hầu
hết
quần
áo
mỏng
mặc
ngày
hè
(ví
dụ
như
chất
liệu
vải
cotton)
đều
không
bảo
vệ
da
đủ.
Bạn
nên
tìm
mua
quần
áo
có
ghi
rõ
tỉ
lệ
bảo
vệ
da
khỏi
tia
cực
tím
(UPF).
Chọn
quần
áo
dài
tay,
ống
dài,
cổ
cao.
Ngoài
ra,
nên
đeo
kính
râm,
găng
tay
và
đội
mũ
rộng
vành.
- Ánh nắng mặt trời cần thiết cho quá trình sản sinh vitamin D nhưng chúng ta không cần thiết phải tiếp xúc với ánh nắng quá 20 phút. [5]
Chăm sóc da và cơ thể[sửa]
-
Áp
dụng
chế
độ
ăn
lành
mạnh.
Chế
độ
ăn
uống
cân
bằng
giàu
thực
phẩm
toàn
phần,
hoa
quả
tươi
và
nhiều
loại
rau
củ
sẽ
rất
tốt
cho
cơ
thể.
Cơ
thể
khỏe
mạnh
thì
da
cũng
khỏe
mạnh,
ít
mắc
các
khuyết
điểm
hay
gặp
vấn
đề
da
không
đều
màu,
đỏ
hoặc
khô.
- Ăn rau củ quả nhiều màu sắc để đảm bảo bổ sung được nhiều loại vitamin và khoáng chất.
- Ăn thức ăn giàu vitamin C để da sáng màu hơn. Vitamin C còn giúp tăng độ đàn hồi của da bằng cách kích thích cơ thể sản sinh collagen.[6]
- Tiêu thụ thức ăn và nước uống giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp chống lại dấu hiệu lão hóa, bao gồm da xỉn màu, không đều màu và nếp nhăn.[7]
- Uống nước. Uống nhiều nước không bao giờ là thừa và da cũng như cơ thể đều cần được cung cấp đủ nước để khỏe mạnh. Bạn phải uống nước khi thấy khát, đặc biệt là khi tập thể dục. Bổ sung nước giúp ngăn da khô và bong vảy, thậm chí giúp da trông "rạng rỡ" hơn.[8]
-
Tập
thể
dục
thường
xuyên.
Bài
tập
thể
dục
cơ
tim
tốt
cho
tim
và
phổi,
đồng
thời
kích
thích
tuần
hoàn.
Tuần
hoàn
khỏe
mạnh
rất
cần
thiết
cho
làn
da
được
khỏe
mạnh.
Tập
thể
dục
còn
giúp
giảm
căng
thẳng,
nhờ
đó
giúp
cải
thiện
các
vấn
đề
gây
đỏ
da
(như
mụn
trứng
cá
và
chàm).
- Người mắc các vấn đề về da như bệnh Rosacea, vảy nến hoặc chàm nên tập thể dục trong môi trường thoáng mát để tránh khiến bệnh bùng phát. Dưỡng ẩm cho da trước và sau khi tập luyện để giữ da khỏe mạnh.[9]
- Giữ sạch và dưỡng ẩm cho da. Cách chăm sóc da: rửa mặt hàng ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần, và dưỡng ẩm hàng ngày. Bụi bẩn cũng là nguyên nhân góp phần khiến da tối màu. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào da chết, trả lại cho làn da vẻ tươi tắn và sạch sẽ.
- Mát-xa da. Giống như tập thể dục, mát-xa có thể tăng tuần hoàn dưới da. Trước khi đi ngủ, bạn nên dành vài phút mát-xa lotion hoặc gel lô hội cho da.
Dùng nguyên liệu tại nhà và kem dưỡng sáng da[sửa]
- Điều trị da rám nắng. Da tiếp xúc với ánh nắng thường tối màu hơn do lượng melanin sản sinh tăng cao. Da rám nắng thường nhạt màu dần khi lớp da tối màu do ánh nắng khô dần và rơi ra. Trên thực tế, mặc dù không thể "trị da rám nắng" nhưng bạn có thể giúp tăng quá trình tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho da. Để bảo vệ da, không nên tẩy tế bào chết quá 2 lần mỗi tuần.[10]
- Dưỡng trắng da bằng thực phẩm chứa nhiều axit lactic. Các loại thực phẩm này có thể giúp cải thiện tình trạng da khô, bong vảy hoặc tối màu. Bạn có thể dùng thực phẩm giống như kem và sản phẩm tẩy tế bào chết để loại bỏ tế bào da chết.[11] Thoa một lớp sữa chua trắng mỏng lên da trước khi đi ngủ và rửa lại bằng nước ấm sau 10 phút. Hoặc bạn có thể hòa 1 thìa bột yến mạch, nước ép cà chua với sữa chua để làm mặt nạ. Thoa mặt nạ lên da và rửa sạch sau 30 phút.[12]
- Dưỡng da bằng vitamin C. Thực phẩm giàu vitamin C như nước ép từ hoa quả họ Cam (chứa axit citric) có thể đem thoa trực tiếp lên da để tẩy tế bào chết và làm sáng đốm đen.[13] Không thoa axit citric lên mặt và không dưỡng da bằng axit citric nhiều hơn 1 lần mỗi tuần.[14] Dùng bông gòn thoa nước ép hoa quả họ Cam lên da và rửa lại sau 10-20 phút.[15]
- Làm mặt nạ dưỡng trắng da từ nghệ hoặc bột đậu gà. Bạn có thể tạo hỗn hợp đặc vừa đủ để phết lên da bằng cách trộn bột đậu gà với nước hoa hồng hoặc trộn nghệ với nước ép dưa chuột. Khi hỗn hợp đã sẵn sàng, thoa hỗn lên da và rửa sạch khi hỗn hợp khô hoặc sau 30 phút.[16]
- Ngâm da trong nước gạo. Đây là nước sau khi vo gọ. Ngoài ra, bạn có thể thoa khoai tây tươi lên da để dưỡng trắng. Rửa da sạch bằng nước ấm sau 20-30 phút.
-
Thử
dùng
kem
dưỡng
trắng
da.
Các
loại
kem
này
có
bán
ở
các
cửa
hàng
mỹ
phẩm
và
đồ
làm
đẹp.
Kem
giúp
giảm
melanin
trong
da,
mặc
dù
không
đảm
bảo
rằng
sẽ
giúp
da
trắng
như
bạn
muốn.[17]
Lưu
ý
luôn
trao
đổi
với
bác
sĩ
trước
khi
muốn
dùng
kem
dưỡng
trắng.
Sử
dụng
kem
an
toàn
và
theo
đúng
hướng
dẫn.
- Nhiều loại kem dưỡng trắng da chứa thành phần hoạt chất là hydroquinone. Bạn cần biết rằng ở một số quốc gia, thành phần này bị cấm do vấn đề an toàn. Chỉ ở Mỹ thì sản phẩm chứa hơn 2% hydroquinone mới có sẵn ở dạng kem được bác sĩ kê đơn.[18]
- Thủy ngân bị cấm dùng trong mỹ phẩm ở nhiều quốc gia. Mặc dù có thể tìm mua các sản phẩm này trên mạng nhưng tốt nhất bạn không nên dùng.
Tận dụng trang điểm và trang phục[sửa]
-
Dùng
kem
nền
và
kem
che
khuyết
điểm
đúng
cách.
Bạn
có
thể
dùng
các
sản
phẩm
mỹ
phẩm
này
để
tạo
cảm
giác
da
sáng
màu
hơn.
Tuy
nhiên,
làn
da
có
thể
trông
không
tự
nhiên
nếu
bạn
chọn
màu
sáng
hơn
da
bình
thường
quá
nhiều.
Bạn
nên
chọn
màu
kem
phù
hợp
với
tông
màu
da,
tốt
nhất
là
chỉ
nên
sáng
hơn
1
tông.
Dùng
kem
nền
hoặc
kem
che
khuyết
điểm
để
che
các
khuyết
điểm
nhỏ
trên
da.
Kem
nền
và
kem
che
khuyết
điểm
sẽ
tạo
lớp
da
sáng
hơn
để
bạn
thoa
các
sản
phẩm
trang
điểm
còn
lại.
- Thử dùng BB cream để làm đều màu da và che khuyết điểm hoặc vùng da tối màu.
- Sơn móng màu tối, trang điểm mắt và thoa son màu tối. Móng tay, môi và mắt có màu tối sẽ tạo độ tương phản với màu da và giúp da trông sáng hơn. Bạn có thể thử các màu như đen, tím đậm, đỏ, xanh lá, nâu sẫm, màu chàm hoặc xanh cô-ban.
- Cân nhắc việc nhuộm tóc. Tương tự như lớp trang điểm tối màu, tóc tối màu có thể tạo độ tương phản cho da vùng mặt và cổ. Cách này giúp da sáng hơn một chút nhưng không phải là giải pháp lâu dài. Trong trường hợp da nhạy cảm hoặc muốn tránh dùng thuốc nhuộm hóa chất, bạn có thể thử dùng bột nhuộm từ lá cây Henna.
- Mặc quần áo tối màu. Không nên mặc quần áo màu pastel hoặc màu nhạt. Thay vào đó, quần áo tối màu sẽ tạo độ tương phản nhẹ, giúp da trông sáng hơn. Nên lưu ý rằng hiệu quả này chỉ hiện rõ nếu da bạn sẵn đã hơi sáng màu.
Lời khuyên[sửa]
- Cạo lông hoặc tẩy lông có thể giúp da trông sáng hơn. Lông và râu đen có thể khiến da trông đen hơn.
- Nên uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D nếu thường xuyên dùng kem chống nắng và/hoặc tránh tiếp xúc với ánh nắng để giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin D.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/prevention.htm
- ↑ http://www.reuters.com/article/2013/03/21/health-umbrellas-idUSL3N0CD00S20130321
- ↑ http://www.coolasuncare.com/sun-science/uva-vs-uvb
- ↑ http://www.skincancer.org/skin-cancer-information/ask-the-experts/does-a-higher-spf-sunscreen-always-protect-your-skin-better
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/family-health/heart/articles/2008/06/23/time-in-the-sun-how-much-is-needed-for-vitamin-d
- ↑ http://www.lifeextension.com/Magazine/2009/5/Revitalizing-Aging-Skin-with-Topical-Vitamin-C/Page-01
- ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/beauty-buzz/_/antiaging-ingredients-your-skin-needs-now
- ↑ http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise
- ↑ http://www.healthcare-online.org/How-Often-Should-I-Exfoliate.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-977-alpha%20hydroxy%20acids.aspx?activeingredientid=977&activeingredientname=alpha%20hydroxy%20acids
- ↑ http://healthnbodytips.com/best-skin-whitening-home-remedies-creams.html/
- ↑ http://www.15minutebeauty.com/2012/01/vitamin-c-in-skin-care-how-does-it-work.html
- ↑ http://www.xovain.com/skin/4-diy-beauty-ingredients-to-avoid
- ↑ http://blog.naturalhealthyconcepts.com/2012/05/09/can-lemon-juice-really-help-lighten-your-skin-2/
- ↑ http://www.med-health.net/Turmeric-Powder-For-Skin.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/face/skin-lightening-products
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=64167