Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Giảm đau do xì mũi nhiều
Từ VLOS
Xì mũi nhiều do bị dị ứng, cảm lạnh, hay thời tiết khô lạnh có thể làm mũi đau. Các mô nhạy cảm xung quanh và trong mũi trở nên khô và nứt nẻ khi thường xuyên phải chịu những "chấn động nhỏ" từ việc xì và lau mũi. Dị ứng đặc biệt gây nhiều rắc rối vì bệnh này kéo dài chứ không chỉ diễn ra trong một hoặc hai tuần như cảm lạnh hay cúm. Bất kể nguyên nhân là gì bạn có thể thực hiện các bước sau để mũi bớt đau.
Mục lục
Các bước[sửa]
Giảm kích ứng và xước mũi[sửa]
-
Xoa
chất
dưỡng
ẩm
bên
ngoài
hai
lỗ
mũi.
Tốt
nhất
bạn
nên
sử
dụng
sáp
nguyên
chất
chưng
cất
từ
dầu
hỏa
như
Vaseline
và
thuốc
mỡ
như
Neosporin.
Dùng
đầu
tăm
bông
chấm
một
ít
sản
phẩm
này
và
xoa
xung
quanh
lối
vào
lỗ
mũi.
Chất
dưỡng
ẩm
không
chỉ
giảm
khô
mà
còn
tạo
ra
rào
cản
chống
lại
kích
ứng
do
chảy
mũi.[1]
- Nếu bạn không có các sản phẩm như Vaseline và Neosporin thì có thể sử dụng dầu xoa mặt thông thường. Dầu xoa mặt không giữ ẩm hiệu quả bằng nhưng cũng giảm khó chịu phần nào.
- Mua khăn giấy tẩm dầu dưỡng ẩm.[2] Nếu bạn sẵn sàng chi nhiều tiền hơn chút ít thì có một số loại khăn giấy lau mặt chất lượng cao có thể làm dịu mũi. Bạn nên mua những sản phẩm có tẩm dầu xoa vì chúng ít gây tổn hại cho mũi khi sử dụng và dầu xoa có chức năng tương tác chống lại kích ứng. Không gây xước khi xì mũi cũng đồng nghĩa mũi sẽ bớt khó chịu về lâu dài.
-
Dùng
khăn
mặt
tẩm
ướt
mũi.
Nếu
mũi
bị
xước
nhiều
hoặc
chảy
máu
bạn
nên
cung
cấp
hơi
ẩm
ấm
để
giảm
đau.
Nhúng
khăn
mặt
vào
nước
nóng
rồi
nhẹ
nhàng
ép
khăn
vào
hai
lỗ
mũi.
Ngửa
đầu
về
sau
và
để
yên
khăn
mặt
cho
đến
khi
nhiệt
độ
khăn
giảm
xuống
nhiệt
độ
phòng.
Trong
thời
gian
này
bạn
phải
thở
bằng
miệng.
- Xoa sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa hoặc Neosporin vào mũi ngay sau khi làm ướt bằng khăn mặt.
- Vứt bỏ khăn mặt hoặc giặt sạch khăn ngay sau đó.
- Giảm xì mũi. Nghẹt mũi hay chảy mũi làm chúng ta rất khó chịu, khi đó bạn có khuynh hướng xì mũi thường xuyên. Bạn phải chống lại khuynh hướng này cho dù phải cố gắng. Trong trường hợp bạn ở nhà một mình thì cũng chỉ xì mũi khi thật cần thiết. Nếu có dịch nhầy chảy ra bạn nên thấm nhẹ nhàng thay vì xì thật mạnh vào khăn giấy khô khiến mũi bị kích ứng nhiều hơn.
-
Áp
dụng
kỹ
thuật
xì
mũi
nhẹ.[3]
Thay
vì
hít
sâu
và
hắt
ra
thật
mạnh,
bạn
nên
xì
nhẹ
để
giảm
tổn
thương
mũi.
Xì
nhẹ
nhàng
qua
một
bên
mũi
và
làm
tương
tự
với
bên
kia.
Tiếp
tục
xì
luân
phiên
giữa
hai
lỗ
mũi
cho
đến
khi
chúng
đủ
thông
thoáng.
- Luôn luôn làm loãng dịch nhầy bằng kỹ thuật thông nghẹt mũi trước khi xì.
-
Tìm
biện
pháp
y
khoa
điều
trị
dị
ứng.[4]
Bác
sĩ
có
thể
kê
thuốc
chống
dị
ứng
để
kiểm
soát
tình
hình.
Bất
kể
điều
trị
dị
ứng
bằng
cách
tiêm
thuốc
hay
dùng
thuốc
xịt
Flonase,
mũi
bạn
sẽ
dễ
chịu
hơn
sau
khi
dị
ứng
được
điều
trị.
- Bạn nên biết thuốc trị nghẹt mũi dạng uống có khuynh hướng làm chất nhầy khô hơn và khiến mũi càng thêm khó chịu.
Điều trị nghẹt mũi[sửa]
- Làm loãng dịch nhầy trong mũi. Có nhiều phương pháp giúp làm loãng dịch tiết trong mũi là nguyên nhân gây nghẹt. Nếu bạn chịu khó dành ít thời gian thực hiện các kỹ thuật này, hiệu quả xì mũi sẽ cải thiện đáng kể. Nhu cầu xì mũi cũng giảm dần theo thời gian và do đó giảm tổn thương mũi. Bạn nên thực hiện các kỹ thuật trị nghẹt mũi sau đây khi cần và luôn luôn xì mũi ngay sau đó.
-
Ngồi
trong
phòng
có
hơi
nước.
Phòng
tắm
hơi
là
nơi
hoàn
hảo
để
thông
nghẹt
mũi
và
thư
giãn
sau
một
ngày
dài,
nhưng
nếu
không
có
điều
kiện
đến
phòng
tắm
hơi
thì
bạn
có
thể
tận
dụng
phòng
tắm
nhà
mình.
Mở
nước
nóng
ở
vòi
sen
và
đóng
cửa
để
hơi
nước
không
thoát
ra
ngoài.
Ngồi
trong
phòng
tắm
3-5
phút
hoặc
cho
đến
khi
dịch
nhầy
long
ra
và
loãng
hơn.
Nhẹ
nhàng
xì
mũi
trước
khi
ra
khỏi
phòng
tắm.
- Để tiết kiệm nước bạn chỉ nên xì mũi sau khi đã xông hơi xong.
-
Chườm
ấm
vào
sống
mũi.[5]
Bạn
đặt
chiếc
khăn
mặt
ẩm
vào
lò
vi
sóng
cho
đến
khi
khăn
ấm
nhưng
không
quá
nóng.
Thời
gian
lưu
trong
lò
tùy
thuộc
vào
loại
lò
vi
sóng,
vì
vậy
lần
đầu
bạn
nên
đặt
khăn
trong
30
giây
và
bổ
sung
15
giây
sau
mỗi
lần
kiểm
tra
độ
nóng
của
khăn.
Khăn
mặt
phải
đủ
nóng
nhưng
bạn
vẫn
có
thể
chịu
đựng
được
khi
chườm.
Đặt
khăn
ngang
qua
mũi
và
để
yên
như
vậy
cho
đến
khi
hết
nóng.
Hơi
nóng
sẽ
làm
long
dịch
nhầy
cho
dù
bạn
chỉ
chườm
từ
bên
ngoài
khoang
mũi.
- Lập lại lần nữa nếu cần trước khi xì mũi.
-
Rửa
mũi
bằng
nước
muối.[6]
Nghĩa
là
bạn
dùng
nước
muối
để
thông
rửa
khoang
mũi,
nước
muối
có
bán
ở
hầu
hết
các
nhà
thuốc.
Sử
dụng
bình
nước
muối
phun
vào
mỗi
bên
mũi
hai
lần
để
làm
loãng
dịch
nhầy.
Nếu
không
muốn
mua
bạn
có
thể
tự
điều
chế
nước
muối
ở
nhà:
- Trộn khoảng 250 ml nước ấm với 1/2 thìa cà phê muối.
- Mua bóng hút ở siêu thị hay nhà thuốc, dùng bóng hút để thông rửa hai mũi bằng nước muối bạn vừa pha chế.
-
Sử
dụng
bình
rửa
mũi
chuyên
dụng.
Bình
rửa
mũi
trông
giống
như
ấm
trà
thu
nhỏ,
nó
có
tác
dụng
thông
nghẹt
xoang
bằng
cách
đẩy
dòng
nước
ấm
vào
mũi
bên
này
và
đi
ra
ngoài
qua
lỗ
mũi
bên
kia.
Nấu
nước
đến
nhiệt
độ
tối
thiểu
49°C
để
loại
trừ
hết
vi
khuẩn
có
hại,
sau
đó
để
nước
nguội
đến
nhiệt
độ
thích
hợp
trước
khi
sử
dụng
bình
xịt.
Ngả
đầu
và
rót
nước
vào
lỗ
mũi
phải,
bạn
phải
giữ
đầu
nghiêng
trong
khi
rót
để
nước
chảy
ra
qua
lỗ
mũi
trái.
- Cân nhắc không sử dụng bình rửa mũi nếu bạn sống ở nơi có nguồn nước không được xử lý tốt. Đã có một số báo cáo về các ca nhiễm trùng a míp từ nguồn nước máy.[7]
- Thường xuyên uống trà ấm. Cổ họng và mũi có liên hệ mật thiết với nhau, vì vậy uống nước ấm cũng sẽ làm ấm khoang mũi. Tương tự như phương pháp hít hơi nước, uống trà ấm giúp dịch nhầy di chuyển dễ hơn. Bạn có thể uống bất kì loại trà nào mình thích, nhưng tốt nhất nên chọn loại trà có tác dụng trị cảm nếu bạn đang cảm lạnh. Tìm mua trà trị cảm lạnh hoặc trị cúm trong siêu thị hay tiệm bách hóa. Trà bạc hà cay và trà đinh hương có tác dụng làm dịu cổ họng và thông thoáng mũi.[8]
- Tập thể dục nếu sức khỏe cho phép.[9] Nếu đang bị cảm hoặc cúm rất nặng, chắc chắn bạn phải nghỉ ngơi, nhưng nếu dị ứng gây ra sổ mũi thì tập thể dục là một lựa chọn tốt. Khi bạn luyện tập nhịp tim sẽ tăng nhanh và khiến mồ hôi vã ra, tác dụng phụ có lợi của việc này là dịch nhầy cũng đồng thời long ra. Chỉ cần tập 15 phút cũng hiệu quả, miễn là bạn phải tránh xa tác nhân gây dị ứng. Ví dụ, nếu dị ứng với phấn hoa thì bạn không nên chạy bộ ngoài trời.
- Ăn thực phẩm cay. Bạn thử nhớ lại lúc mình ăn thứ gì rất cay, lúc đó bạn có bị chảy mũi không?[10] Đó là tình trạng lý tưởng để xì mũi, vì vậy bạn nên ăn ớt, tiêu cay, hay bất kì thứ gì có thể khiến chảy mũi. Xì mũi ngay khi dịch nhầy vẫn còn loãng để nó dễ di chuyển ra ngoài.
-
Mua
máy
tạo
ẩm.
Bạn
có
thể
mua
máy
tạo
ẩm
ở
nhà
thuốc
để
giữ
ẩm
không
khí
trong
lúc
ngủ.
Chọn
loại
máy
có
chế
độ
tạo
sương
mát,
vì
sương
ấm
còn
khiến
mũi
nghẹt
nặng
thêm.
Cài
đặt
máy
để
đạt
độ
ẩm
không
khí
tối
ưu
là
45-50%.[11]
- Loại máy để bàn chứa được khoảng 4-15 lít nước và bạn nên thay nước hằng ngày. Vệ sinh hoàn toàn khoang chứa nước sau mỗi ba ngày.
- Lọc nước tốt nhất là loại HEPA và bạn nên thay lọc mới theo định kỳ được nhà sản xuất khuyến cáo.
-
Xoa
bóp
khu
vực
xoang.[12]
Xoa
bóp
khu
vực
bên
trên
xoang
có
thể
làm
khoang
mũi
thông
thoáng
hơn
và
giúp
bạn
dễ
dàng
xì
dịch
nhầy
ra
ngoài.
Để
có
tác
dụng
mạnh
hơn
ban
nên
sử
dụng
tinh
dầu
hương
thảo,
bạc
hà
cay
hoặc
oải
hương,
nhưng
tránh
để
tinh
dầu
dính
vào
mắt.
Sau
cùng
bạn
xối
nước
rửa
mặt
bằng
khăn
nhúng
nước
ấm.
Sử
dụng
ngón
tay
trỏ
và
ngón
giữa
nhẹ
nhàng
xoa
bóp
theo
hình
vòng
tròn
lên
trên:
- Trán (xoang trán)
- Sống mũi và hai thái dương (xoang sàng)
- Dưới hai mắt (xoang hàm trên)
Cảnh báo[sửa]
- Tìm biện pháp điều trị y khoa ngay nếu bạn bị viêm xoang, cảm lạnh hay cúm kéo dài một tuần mà không cải thiện. Các dấu hiệu bao gồm dịch mũi sệt và xanh, kèm theo nhức đầu ở xoang.
- Dù hiếm khi xảy ra nhưng đôi khi vaseline bôi dưới mũi có thể bị hít vào phổi và gây ra viêm phổi mỡ. Tránh bôi vaseline quá thường xuyên và luân phiên sử dụng nhiều loại chất giữ ẩm khác nhau.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.vaseline.us/faq.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610648
- ↑ http://www.wsj.com/articles/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-1418663296
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/art-20047403
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/12/cool-and-less-humid-air-decrease-nasal-congestion.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/a-brush-with-brain-eating-amoebas-and-saltwater-nose-genies/
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/tea-good-colds-sore-throat-2398.html
- ↑ http://www.cnn.com/2013/10/10/health/exercising-with-cold-flu/
- ↑ http://www.livescience.com/32752-why-does-your-nose-run-when-you-eat-spicy-food.html
- ↑ http://www.sylvane.com/humidifier-frequently-asked-questions.html#idealhumidity
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/232670-overview