Giảm cảm lạnh nhanh chóng

Từ Thư viện Khoa học VLOS
(đổi hướng từ Giảm Cảm lạnh Nhanh chóng)
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Mặc dù thông thường bệnh cảm lạnh sẽ tự khỏi sau bốn đến bảy ngày, tuy nhiên vẫn có một số cách bạn có thể làm để giảm bớt triệu chứng và giúp khỏi bệnh nhanh hơn.[1][2] Hãy cùng tìm hiểu về các biện pháp tự nhiên như thảo dược, vitamin và các loại thực phẩm có thể giúp bạn nhanh chóng khỏi cảm lạnh.

Các bước

Làm Sạch Xoang Mũi

  1. Uống nhiều nước ấm. Uống nước ấm giúp hóa lỏng các dịch tiết trong xoang, do đó chất nhầy trong mũi sẽ dễ dàng chảy ra hơn, làm cho bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ấm làm dịu đi các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, và mệt mỏi. [3]
    • Một cốc trà nóng, không cafein là một mẹo khá hay. Hãy giữ nước cho cơ thể bằng một tách trà thảo dược như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà. Thêm một chút mật ong và chanh vào trà sẽ làm dịu cổ họng và kéo dài hiệu quả. Trà hoa cúc tốt cho việc giảm căng thẳng và mệt mỏi, trong khi trà bạc hà làm giảm nghẹt mũi.
    • Trà xanh Benifuuki Nhật Bản có thể giúp làm giảm nghẹt mũi và các triệu chứng dị ứng khi thường xuyên say rượu.[4] Trà thảo dược truyền thống như "Throat Coat" đã được chứng minh là làm giảm đau cổ họng hiệu quả hơn các loại trà thông thường.[5]
    • Nước dùng nóng cũng là một lựa chọn tốt khi bạn bị cảm lạnh. Hãy uống nhiều nước rau luộc hoặc nước dùng gà, nhưng cho thật ít muối để tránh cho cơ thể phải tiêu thụ quá nhiều muối. Súp gà có thể giúp làm dịu cổ họng bị đau và hóa lỏng chất nhầy để giảm bớt tắc nghẽn dẫn đến khó thở.[6]
    • Nếu bạn là một người yêu cà phê thì không nhất thiết phải tránh. Uống cà phê có thể giúp bạn hơn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trẻ em thì cần tránh các đồ uống có cafein.[7] Tốt nhất là bạn nên dùng nước ấm, trà, và nước dùng, uống quá nhiều caffein có thể làm cơ thể bạn mất nước.
    • Tránh uống rượu. Rượu có thể làm tắc mũi và triệu trứng sưng đau mũi sẽ trở nên tệ hơn.[8]
  2. Tắm xông hơi. Hơi nước giữ ẩm xoang mũi cho bạn và giúp hạn chế bị kích ứng. Hơn nữa, cảm giác thư giãn sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh.[9] Hãy ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, hoặc tắm nước nóng dưới vòi sen mỗi sáng trong khoảng thời gian bạn bị cảm lạnh, như vậy bạn sẽ tận dụng được lợi ích mà hơi nước mang lại.[10] Thậm chí bạn sẽ nhận thấy rằng một “bom tắm” mùi bạc hà cũng rất hữu ích trong việc làm giảm ngạt mũi, khó thở.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 2 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 2-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 2 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 2 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 2 Version 2.360p.first.gif }}
    • Đối với phương pháp xông hơi nhanh, bạn có thể đun nóng một nồi nước. Khi bắt đầu có nhiều hơi nước bốc lên, bạn đặt nồi nước nóng trên một bề mặt ổn định như là một cái bảng hoặc mặt bàn.
    • Cúi đầu gần miệng nồi nhưng đừng cúi quá sát. Hãy che đầu bằng một chiếc khăn bông mỏng. Hít hơi nước trong 10 phút .[11] Bạn có thể áp dụng cách này hai đến bốn lần mỗi ngày.[12]
    • Thêm một vài giọt tinh dầu vào nước xông hơi sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cho các xoang mũi và cùng lúc bạn cũng nhận được những lợi ích từ liệu pháp hương thơm.[13][14] THãy thử dùng tinh dầu bạc hà để giúp giảm đau đầu do xoang.[15] Tinh dầu bạch đàn giúp giảm nghẹt mũi.[16] Không sử dụng tinh dầu trà xanh, vì khi xông sẽ tiết ra độc.[17]
  3. Hãy xem xét phương pháp dầu kéo. Dầu kéo là một phương pháp kiểu Ayurveda trong đó dầu được sử dụng để kéo bỏ vi sinh vật khỏi miệng của bạn. Phần lớn các vi khuẩn bám chặt lấy các chất béo trong dầu, vì thế cho phép bạn kéo chúng ra cùng với dầu.[18]

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 3 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 3-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 3 Version 3.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 3 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 3 Version 2.360p.first.gif }}
    • Sử dụng dầu dừa. Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn và cũng chứa axit lauric, một tác nhân chống vi khuẩn.[19]
    • Sử dụng dầu hữu cơ giảm lạnh. Dầu mè và dầu hướng dương cũng có tác dụng, nhưng dầu dừa có đặc tính chống vi khuẩn cao hơn (và cũng có vị dễ chịu hơn).
    • Ngậm một thìa canh dầu và súc miệng trong ít nhất 1 phút. Bạn súc miệng càng mạnh và càng nhiều thì bạn càng loại bỏ được nhiều vi khuẩn. Lắc dầu xung quanh miệng, đẩy dầu qua kẽ răng, và để nó tràn lên cả phía trên nướu của bạn.
    • Đừng nuốt dầu. Nếu bạn gặp khó khăn trong khi súc miệng với dầu hãy nhổ ra một chút chứ đừng nuốt.
    • Sau khi súc miệng xong, nhổ dầu vào thùng rác. (Nhổ dầu vào bồn rửa chén có thể gây tắc nghẽn đường ống). Súc miệng lại bằng nước ấm.[20]
  4. Sử dụng bình rửa mũi neti để rửa xoang mũi. Một bình neti được thiết kế để lấy ra những chất nhầy từ xoang và giảm các triệu chứng cảm lạnh trong vài giờ qua quá trình rửa mũi. Dung dịch nước muối được đổ vào một bên mũi, sau đó nó đẩy dịch nhầy trong mũi ra bên kia. Bình neti có sẵn tại hầu hết các cửa hàng thuốc và các cửa hàng bán thực phẩm tốt cho sức khỏe.[21][22]

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 4 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 4-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 4 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 4 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 4 Version 2.360p.first.gif }}
    • Khi có triệu chứng bạn hãy bắt đầu rửa mũi mỗi ngày một lần, nếu bạn cảm thấy khá hơn có thể tăng lên 2 lần 1 ngày.
    • Tự làm dung dịch nước muối hoặc mua từ các cửa hàng. Để tự làm dung dịch nước muối cho mình, bạn trộn ¼ muỗng cà phê muối tinh với ¼ muỗng cà phê bột nổi và 200 ml nước cất hoặc nước đun sôi để ấm. Điều quan trọng là phải sử dụng nước cất, hoặc nước đã được đun sôi để nguội, vì nước máy có thể chứa ký sinh trùng hoặc trùng amip.
    • Đổ vào bình neti 100 ml dung dịch nước muối. Đứng trên một chậu rửa hoặc đứng dưới vòi hoa sen hoặc trong bồn tắm để tránh bị bẩn. Nghiêng đầu một góc khoảng 45 độ.[23]
    • Giữ vòi của bình neti để vào một lỗ mũi. Bấm vào bình để đổ nước muối vào một lỗ mũi và để cho nó chảy ra ở lỗ mũi bên kia. Làm tương tự với lỗ mũi còn lại.
  5. Xì mũi đúng cách. Trong khi bạn bị cảm lạnh, xì mũi giúp làm sạch xoang mũi, tuy nhiên bạn không nên xì mũi quá mạnh. Áp lực từ việc xì mũi quá mạnh có thể ảnh hưởng đến tai và khiến bạn bị đau tai còn hơn cả cảm lạnh.[24] Cần cẩn thận xì mũi nhẹ nhàng, và chỉ xì mũi khi cần thiết.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 5 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 5-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 5 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 5 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 5 Version 2.360p.first.gif }}
    • Các bác sĩ khuyên rằng bạn nên xì mũi bằng cách giữ một ngón tay trên một lỗ mũi và nhẹ nhàng xì mũi bên kia vào khăn giấy.
    • Rửa tay mỗi khi bạn xì mũi để loại bỏ vi khuẩn và vi rút có thể gây ra các bệnh nhiễm trùng khác (hoặc lây lan bệnh cho người khác).
  6. Sử dụng máy tạo độ ẩm. Nếu không khí trong nhà của bạn quá khô, nó có thể khiến bệnh cảm lạnh của bạn trở nên nghiêm trọng và kéo dài hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ không khí ẩm sẽ giúp cho mũi của bạn được bôi trơn và làm cho chất nhày dễ dàng chảy ra hơn. Chạy máy tạo độ ẩm vào ban đêm để giúp bạn thở dễ dàng và thoải mái hơn.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 6 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 6-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 6 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 6 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 6 Version 2.360p.first.gif }}
    • Chú ý thường xuyên làm sạch máy tạo độ ẩm. Nấm mốc có thể dễ dàng phát triển trong môi trường ẩm ướt.
    • Bạn cũng có thể đưa hơi nước vào không khí bằng cách đun sôi 2 cốc nước cất trong nồi. Sử dụng nước cất để tránh các tạp chất vi lượng làm bệnh cảm cúm nặng hơn.
    • Cây cối trong nhà cũng đóng vai trò như máy tạo độ ẩm tự nhiên. Hoa, lá và thân cây giải phóng hơi nước vào không khí. Chúng cũng làm sạch khí CO2 và những yếu tố ô nhiễm khác.[25] Tốt nhất là chọn lô hội, cau lá tre, cây si, cây thường xanh Trung Quốc, và các loài khác nhau của cây ái mộc và cây long huyết.

Sử dụng các Liệu pháp Tự nhiên

  1. Dùng quả cây cơm cháy. Người châu Âu xưa dùng quả cây cơm cháy rộng rãi trong y học. Nó có thể giúp làm giảm tắc nghẽn và các triệu chứng khác của bệnh đường hô hấp.[26]Quả cơm cháy có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, có thể giúp chống lại cảm lạnh và kích thích hệ miễn dịch.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 7 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 7-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 7 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 7 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 7 Version 2.360p.first.gif }}
    • Bạn có thể tìm thấy chiết xuất quả cơm cháy dưới dạng xi-rô trong viên nang hình thoi tại các cửa hàng dinh dưỡng và cửa hàng thuốc.
    • Trà hoa cơm cháy khô có thể pha bằng cách nhúng 3-5 gam hoa khô trong một cốc nước sôi từ 10-15 phút. Lọc lấy nước và uống khoảng 3 lần một ngày.
    • Không nên dùng quả cơm cháy trong một thời gian dài mà không có chỉ định của bác sĩ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng quả cơm cháy, vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ đối với phụ nữ mang thai, người có bệnh tự miễn dịch, và những người có huyết áp thấp. Những người uống thuốc tiểu đường, thuốc nhuận tràng, thuốc hóa trị, hoặc ức chế miễn dịch cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng quả cơm cháy.
    • Không sử dụng quả cây cơm cháy chưa chín hoặc chưa được nấu chín. Chúng đều rất độc. [27]
  2. Hãy thử dùng bạch đàn. Bạch đàn có tính chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, các phân tử có thể gây tổn hại tế bào. Bạch đàn có chứa hoạt chất là cineole, đây là một hợp chất hoạt động như một thuốc long đờm để chống lại bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và giảm ho.<[28] Bạn có thể sử dụng các tính năng dược học của bạch đàn dưới dạng viên thuốc hình thoi, xi-rô ho, và các hình thức tắm hơi tại hầu hết các cửa hàng thuốc.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 8 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 8-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 8 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 8 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 8 Version 2.360p.first.gif }}
    • Thuốc mỡ có chứa dầu bạch đàn cũng có thể được dùng cho vùng mũi và ngực để giảm tắc nghẽn và làm long đờm.
    • Lá bạch đàn tươi hoặc khô có thể được sử dụng trong các loại trà và nước ấm súc miệng để làm dịu cổ họng bị đau. Bạn có thể làm trà bạch đàn bằng cách nhúng 2-4 gam lá khô trong một cốc nước nóng khoảng 10-15 phút. Uống khoảng 3 lần mỗi ngày.
    • Đối với thuốc súc miệng, bỏ 2-4 gam lá khô vào một cốc nước ấm. Thêm ¼ đến ½ muỗng cà phê muối. Để trong 5-10 phút. Sử dụng sau bữa ăn để giảm mùi hôi và làm dịu cơn đau họng.[29]
    • Không uống dầu bạch đàn vì nó có thể gây độc. Những người bị hen suyễn, động kinh, gan, bệnh thận, hoặc huyết áp thấp không nên sử dụng bạch đàn mà không có chỉ định của bác sĩ.
  3. Sử dụng bạc hà. Bạc hà cũng được sử dụng rộng rãi để điều trị các triệu chứng cảm lạnh. Thành phần chính của nó là tinh dầu bạc hà. Đó là một loại thuốc thông mũi tuyệt vời. Tinh dầu bạc hà làm loãng chất nhầy và làm long đờm. Nó cũng có thể làm dịu viêm họng và giảm ho.[30] Bạn có thể tìm thấy tinh dầu bạc hà trong các viên tinh dầu hình thoi, các dẫn xuất bổ sung, các loại trà thảo dược tươi hoặc khô.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 9 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 9-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 9 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 9 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 9 Version 2.360p.first.gif }}
    • Trà bạc hà có thể giúp làm dịu cổ họng bị đau. Đổ một túi trà (khoảng 3-4 gam lá) vào nước nóng. Thêm một chút mật ong sẽ giúp giảm ho.
    • Không sử dụng dầu bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà với trẻ em dưới 2 tuổi.
    • Tinh dầu bạc hà rất an toàn để sử dụng làm hương liệu. Không sử dụng tinh dầu bạc hà trực tiếp theo đường uống.
  4. Ăn mật ong nguyên chất. Mật ong có chứa các đặc tính chống virus và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Tốt nhất là nên dùng mật ong nguyên chất. Mật ong nguyên chất là chất rắn ở nhiệt độ phòng và có vị hơi mạnh hơn mật ong đã được khử trùng. Để đạt được hiệu quả tối đa, hãy tìm mật ong nguyên chất đã được thu hoạch tại địa phương, vì nó giúp cơ thể bạn chống lại các chất gây dị ứng đặc trưng cho khu vực bạn đang sống.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 10 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 10-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 10 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 10 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 10 Version 2.360p.first.gif }}
    • Bạn có thể cho thêm mật ong và chanh vào trà để làm giảm viêm họng và giảm ho.
    • Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.[31]
  5. Dùng hoa cúc dại. Hoa cúc dại có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Các nghiên cứu không chứng minh được rằng hoa cúc dại có thể giúp chống lại cảm lạnh thông thường, mặc dù đây là một phương thuốc khá phổ biến.[32] YBạn có thể tìm thấy tinh chất hoa cúc dại dưới dạng thực phẩm bổ sung ở hầu hết các hiệu thuốc.[33]

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 11 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 11-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 11 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 11 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 11 Version 2.360p.first.gif }}
    • Không dùng hoa cúc dại nếu bạn dị ứng với phấn hoa cúc hoặc cúc vạn thọ.[34]
    • Những người sử dụng một số loại thuốc như thuốc tim mạch, chống nấm thì không nên dùng hoa cúc dại. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn sử dụng hoa cúc dại hoặc bất kì thảo dược bổ sung nào.
  6. Ăn tỏi. Tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.[35] Cần thêm nhiều nghiên cứu nhiều hơn nữa để có thể xác định xem tỏi có thể giúp chống lại cảm lạnh hay không, nhưng tỏi cũng đã cho thấy một số tín hiệu tích cực trong việc làm thuyên giảm các triệu chứng cảm lạnh. [36]

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 12 Version 2.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 12-preview Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 12 Version 4.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 12 Version 2.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 12 Version 2.360p.first.gif }}
    • Bạn có thể dùng tỏi như một chất bổ sung, hoặc ăn tỏi như một loại thức ăn. Bạn nên cố gắng ăn một vài nhánh tỏi mỗi ngày để mang lại hiệu quả tối đa.[37]

Giúp Cơ thể Nhanh chóng Hồi phục

  1. Súc miệng bằng nước muối ấm. Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp dưỡng ẩm cho cổ họng bị ngứa. Trộn ¼ đến ½ muỗng cà phê muối hạt to hoặc muối tinh với khoảng 200 ml nước ấm, đã chưng cất hoặc nước đun sôi. [38]

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 13.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 13-preview.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 13 Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 13.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 13.360p.first.gif }}
    • Súc miệng với nước muối trong một phút, sau đó nhổ ra. Lặp lại vài giờ một lần khi cần thiết.
    • Không bắt trẻ nhỏ súc miệng. Chúng có thể vô tình nuốt dung dịch nước muối đó.
  2. CDùng vitamin C. Vitamin C là chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Vitamin C sẽ không "chữa bệnh" cảm lạnh, nhưng nó có thể giúp cho cơ thể khỏe nhanh hơn. [39] Đa số người lớn mỗi ngày nên dùng khoảng 65-90mg, và không quá 2000mg vitamin C.[40]

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 14.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 14-preview.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 14 Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 14.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 14.360p.first.gif }}
    • Trái cây có múi, ớt đỏ và ớt xanh, quả kiwi, rau bina (rau chân vịt), trái cây tươi và các loại rau quả khác là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể.[41]
    • Đừng quá lạm dụng vitamin C. Ngoài khả năng nhỏ có thể bị quá liều, cơ thể của bạn không thể tích trữ vitamin C thừa. Do đó, lượng vitamin C thừa sẽ được đào thải qua nước tiểu.
  3. Uống đủ nước. Uống đủ nước có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Hãy uống nhiều nước hoặc nước trái cây. Nếu bạn bị nôn mửa, có thể bạn cần phải uống một loại đồ uống thể thao có chứa chất điện giải để khôi phục lại sự cân bằng chất điện giải trong cơ thể.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 15.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 15-preview.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 15 Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 15.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 15.360p.first.gif }}
    • Nước chanh ấm với mật ong có thể giúp làm giảm tắc mũi.[42] Trộn nước ép của ½ quả chanh với 1 cốc nước ấm. Khuấy cùng với lượng mật ong theo ý thích của bạn.
    • Nước ép táo ấm có thể làm dịu cơn đau họng. Hâm nóng một cốc nước ép táo bằng lò vi sóng trong một phút.[43]
    • Phụ nữ nên uống ít nhất 9 cốc (2,2 lít) nước mỗi ngày khi họ khỏe mạnh và đàn ông nên uống ít nhất 13 cốc (3 lít) nước mỗi ngày. Khi ốm, bạn nên có kế hoạch uống nước nhiều hơn nữa.[44]
    • Tránh uống rượu và đồ uống có chứa cafein. Rượu có thể làm chỗ viêm trở nên nặng hơn. Cả rượu và cafein đều làm cơ thể bạn mất nước.
  4. Nghỉ ngơi nhiều. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi nhanh hơn, nên hãy gọi điện xin nghỉ nếu bạn ốm. (Đồng nghiệp của bạn chắc chắn cũng không muốn bị lây cảm lạnh của bạn). Ép mình làm việc quá sức có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, có nghĩa là sẽ mất nhiều thời gian hơn để khỏe lại.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 16.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 16-preview.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 16 Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 16.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 16.360p.first.gif }}
    • Cố gắng ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày. Khi bị cảm lạnh cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và bạn cần giữ sức.
    • Nếu bạn bị khó thở trong khi ngủ, hãy gối đầu trên một chiếc gối để thở dễ dàng hơn.
  5. Kiểm soát sự căng thẳng của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện các kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn khỏi cảm lạnh và cúm nhanh hơn.[45] Có một số kỹ thuật giúp giảm stress khá tốt như tập hít thở sâu, yoga, và thái cực quyền.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 17.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 17-preview.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 17 Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 17.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 17.360p.first.gif }}
    • Đối với hít thở sâu, bạn đặt một tay lên ngực, đặt tay còn lại lên bụng dưới. Hãy hít thật chậm, sâu bằng mũi và đếm đến 4. Bạn sẽ cảm thấy bụng căng lên và đẩy tay bạn lên trên. Giữ hơi thở của bạn cho đến khi đếm đến 4, sau đó từ từ thở ra.[46]
    • Yoga là một liệu pháp kết hợp cả luyện tập tinh thần và cơ thể để cải thiện thể lực, giảm huyết áp, giúp bạn thư giãn, tự tin, làm giảm căng thẳng và lo lắng. Yoga sử dụng các tư thế vật lý, các bài tập hít thở và ngồi thiền để cải thiện một cách tổng thể. Hatha yoga là hình thức tập yoga phổ biến nhất tại Mỹ. Kiểu tập này chú trọng về tư thế vật lý hay các bài tập được gọi là asana, với mục tiêu giúp bạn cân bằng các mặt đối lập trong cuộc sống. Trong các bài tập, động tác uốn được thực hiện sau động tác co duỗi, động tác gập lưng được theo sau bởi động tác uốn cong lưng, và tiếp sau các bài tập vật lý là bài tập thiền.[47]
    • Thái cực quyền là một chương trình tập thể dục nhẹ nhàng, là một phần của Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Thái cực quyền gồm những động tác chậm, chắc chắn, ngồi thiền và hít thở sâu giúp tăng cường cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhiều học viên khuyên bạn nên tập thái cực quyền trong khoảng 15-20 phút, hai lần mỗi ngày ở nhà, bạn cần tập thường xuyên và đều đặn để thuần thục và đạt được kết quả lâu dài. Trước khi bắt đầu tập thái cực quyền bạn nên kiểm tra lại với bác sĩ của mình và thảo luận về tình trạng hiện tại của bạn với người hướng dẫn tập thái cực quyền.[48]
  6. Hãy thử liệu pháp hương thơm. Liệu pháp này có thể giúp bạn thư giãn. Nhỏ một vài giọt tinh dầu vào máy tạo độ ẩm hoặc bồn nước tắm của bạn, hoặc làm cho mình một vài ly trà thảo dược.

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 18.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 18-preview.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 18 Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 18.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 18.360p.first.gif }}
    • Tía tô đất thuộc họ bạc hà, thường được dùng để giúp thư giãn và giảm lo âu. Bạn có thể làm một ly trà tía tô đất đơn giản bằng cách ngâm 2-4 gam tía tô đất khô, hoặc 4-5 lá tía tô đất tươi trong nước nóng từ 10-15 phút.[49]
    • Cây oải hương có thể giúp bạn bình tĩnh và thư thái. Nó cũng có thể giúp làm giảm mệt mỏi. Bạn hãy cho tinh dầu vào máy tạo độ ẩm.[50] Bạn cũng có thể tìm thấy các loại trà hoa oải hương ở nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
    • Cúc La Mã được biết đến như một loại thảo mộc giúp làm giảm căng thẳng. Nó cũng có thể giúp điều trị viêm phế quản.[51] Pha một ly trà hoa cúc bằng cách cho 2-4 gam hoa cúc khô hoặc một túi trà hoa cúc vào một cốc nước sôi. Thêm dầu hoa cúc để xông hơi lúc tắm có thể giúp giảm ho.[52]
  7. Nên biết khi nào cần đến gặp bác sĩ. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ cho bạn cách trị cảm lạnh thông thường với các biện pháp thiên nhiên như trong bài viết này. Tuy nhiên, nếu bạn có những triệu chứng nghiêm trọng hơn cảm lạnh hoặc cúm, hoặc đã có tiền sử mắc bệnh đường hô hấp, bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thấy bất kỳ một triệu chứng nào sau đây:[53][54]

    {{#whvid:Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 19.360p.mp4 | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 19-preview.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 19 Version 2.jpg | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 19.360p.gif | Get Rid of a Cold Naturally Fast Step 19.360p.first.gif }}
    • Sốt cao (trên 38,8 độ C)
    • Tai hoặc mũi bị nhiễm trùng
    • Nước mũi xanh, nâu hoặc có lẫn máu.
    • Ho có đờm xanh
    • Ho liên tục không dứt
    • Da bị mẩn ngứa
    • Khó thở

Lời khuyên

  • Thực hiện một số bài tập để giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên và đều đặn có thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh.[55]
  • Sau khi bạn lau mũi, hãy rửa tay và lau tay thật sạch. Cần rửa tay thường xuyên. Nếu bạn đang bận, hãy sử dụng dung dịch rửa tay.
  • Tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá khi bạn bị cảm lạnh. Khói gây kích thích màng nhầy của bạn và có thể làm bệnh trầm trọng hơn.
  • Ăn cam. Cam có chứa vitamin C vì thế sẽ giúp tang cường hệ miễn dịch trong quá trình chống lại cảm lạnh.
  • Uống nước nhiều nhất có thể, nhưng đừng uống quá mức. Ngoài ra, nên ăn nhiều trái cây và rau quả.
  • Sử dụng thuốc ho cũng rất tốt, nhưng không nên quá lạm dụng chúng.
  • Hãy thử ngâm chân trong nước nóng. Cách này sẽ giúp thư giãn các dây thần kinh trong cơ thể và làm dịu đi một số triệu chứng cảm lạnh thường gặp.
  • Vỗ nước lạnh trên mặt. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái. Tuy nhiên, đây chỉ là một giải pháp tạm thời, tác động của nó chỉ kéo dài khoảng 30 phút.
  • Có chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
  • Làm một món canh có 4 tép tỏi, 1 muỗng canh gừng, 2 chén nước dùng gà, 1 trái chanh, và khoảng 1 muỗng cà phê ớt bột.


Cảnh báo

  • Nếu tình trạng phổi của bạn không được tốt, chẳng hạn như bị bệnh hen suyễn hoặc bệnh khí thũng, bạn nên cho bác sĩ biết ngay khi bạn bị cảm lạnh.
  • Nếu bạn đang mang thai, một số thuốc, thảo dược, và các chất bổ sung có thể gây hại cho bạn và em bé và không nên dùng.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ phương thuốc thảo dược nào. Các loại thảo mộc có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc các điều kiện y tế.
  • Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng không cải thiện trong 7-10 ngày, hoặc bạn đang gặp phải các triệu chứng như sốt cao (trên 38,9 ° C), chảy nước mũi, ho có đờm, hoặc phát ban da .

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
  2. https://www.wwu.edu/chw/student_health/publications/Self%20Care%20Remedies.pdf
  3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9443519
  4. http://www.naro.affrc.go.jp/english/vegetea/benifuuki/
  5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12804082
  6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12804082
  7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9443519
  8. http://www.webmd.com/allergies/sinusitis?page=2
  9. http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  10. https://www.wwu.edu/chw/student_health/publications/Self%20Care%20Remedies.pdf
  11. http://umm.edu/health/medical/reports/articles/sinusitis
  12. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000647.htm
  13. https://www.wwu.edu/chw/student_health/publications/Self%20Care%20Remedies.pdf
  14. http://www.unh.edu/health-services/ohep/complementaryalternative-health-practices/aromatherapy
  15. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
  16. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
  17. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691505002899
  18. http://www.webmd.com/oral-health/features/oil-pulling
  19. http://www.webmd.com/oral-health/features/oil-pulling
  20. http://www.webmd.com/oral-health/features/oil-pulling
  21. http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  22. http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/Rhino/saline.pdf
  23. http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots?page=2
  24. http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  25. http://www.extension.umn.edu/garden/yard-garden/houseplants/houseplants-help-clean-indoor-air/
  26. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
  27. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
  28. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
  29. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  30. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
  31. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2007/12/22/is-honey-more-effective-than-cough-medicine.aspx
  32. http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/echinacea-common-cold
  33. http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
  34. http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/echinacea-common-cold?page=2
  35. http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/colds-flu-immune-system?page=3
  36. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419312
  37. http://www.medicaldaily.com/garlic-good-you-7-surprising-benefits-garlic-optimal-health-324114
  38. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  39. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12134712?dopt=Abstract
  40. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030
  41. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
  42. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  43. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  44. http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  45. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
  46. http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/relaxation-techniques
  47. http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/yoga
  48. http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/tai-chi
  49. http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/lemon-balm
  50. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/lavender
  51. http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/german-chamomile
  52. http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/german-chamomile
  53. https://www.rochester.edu/uhs/healthtopics/ColdCare/files/CommonCold.pdf
  54. http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/when-see-doctor
  55. http://blogs.umass.edu/bodyshop/files/2009/07/exerciseandcommoncold.pdf