Giữ gìn vệ sinh vùng kín

Giữ gìn vệ sinh vùng kín là thói quen cực kỳ quan trọng đối với tất cả phụ nữ và việc hiểu đúng cách chăm sóc “cô bé” đóng vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe của bạn. Vùng kín có tính axit tự nhiên và chứa vi khuẩn giúp chống lại nhiễm trùng và duy trì cân bằng độ pH bình thường. Chất dịch cũng là một dạng bài tiết bình thường mà “cô bé” sản xuất để giữ vệ sinh sạch sẽ. Mặc dù đây là bộ phận tự làm sạch, nhưng bạn có thể thực hiện các bước sau đây nhằm cải thiện vệ sinh vùng kín của mình.

Các bước

Vệ sinh Vùng kín

1. Rửa sạch vùng kín hàng ngày bằng xà phòng và nước. Việc vệ sinh “cô bé” một cách chính xác rất quan trọng trong việc duy trì cân bằng độ pH cho sức khỏe đồng thời ngăn chặn nhiễm trùng. Mức độ pH bình thường trong khoảng 3,5-4,5 trên thang độ từ 0-14. Để duy trì độ pH bình thường:
   • Sử dụng xà phòng thường không mùi thay vì sữa tắm.
   • Một số sản phẩm (như sữa tắm) có mức độ pH 8, làm ảnh hưởng đến độ pH bình thường trong cơ thể và gây ngứa, kích ứng, và mùi hôi.
   • Xà phòng thường cũng không chứa nhiều cồn (có mùi) so với sữa tắm.
2. Rửa sạch các khu vực bên ngoài xung quanh âm đạo. Bộ phận bên ngoài, chẳng hạn như âm hộ và môi lớn (nếp gấp bên ngoài lớn của âm hộ), cũng nên được làm sạch bằng xà phòng và nước mỗi ngày.
   • Vệ sinh ít nhất một lần một ngày để tránh cặn bẩn (như mồ hôi và chất dịch) tích lũy trong ngày.
   • Sử dụng khăn hoặc tay để vệ sinh.
3. Tránh sử dụng bọt xốp và vệ sinh quá thường xuyên. Khăn lau mặt và bọt xốp thô nhám và cứng có thể tạo ra vết xước và dễ bị nhiễm trùng. Bạn cần tránh sử dụng những dụng cụ này và thay bằng khăn mềm hoặc bàn tay của mình.
   • Ngoài ra, không nên vệ sinh nhiều hơn một lần một ngày. Việc làm sạch quá mức có thể phá vỡ cân bằng pH và dẫn đến hiện tượng khô âm đạo.
4. Tránh thụt rửa. Quá trình này đưa nước vào âm đạo, quét sạch vi khuẩn tự nhiên và dịch tiết. Bạn nên tránh thụt rửa vì:
   • Nó can thiệp mức độ pH và làm giảm nồng độ axit trong âm đạo. Điều này có thể làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
   • Biện pháp này chỉ tạm thời che giấu mùi thay vì khắc phục triệt để. Nếu “cô bé” có mùi nồng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì sử dụng phương pháp thụt rửa.
5. Tránh sử dụng khăn lau có mùi thơm, chất khử mùi và các sản phẩm dành cho nữ. Sản phẩm có chứa nước hoa phá vỡ cân bằng độ pH trong âm đạo và có thể gây khó chịu.
   • Nếu cảm thấy lo ngại về mùi “cô bé”, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
   • Mùi âm đạo thay đổi tại những thời điểm khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bạn không nên nghĩ rằng mùi hôi là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

Tăng cường Vệ sinh Vùng kín bằng Lối sống Lành mạnh

1. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Chìa khóa để đảm bảo sức khỏe âm đạo là chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng cũng như duy trì độ ẩm thích hợp. Thêm các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của bạn nhằm duy trì vệ sinh vùng kín:
   • Nước ép nam việt quất có thể giúp điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men.
   • Sữa chua có thể giúp duy trì cân bằng độ pH âm đạo.
   • Sản phẩm từ đậu nành có thể khắc phục chứng khô âm đạo và đóng vai trò như chất bôi trơn tự nhiên.
   • Các loại hạt và lúa mì có chứa vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo cũng như có tác dụng khiến cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn.
   • Nước giúp chức năng cơ thể hoạt động một cách chính xác và rất cần thiết cho sức khỏe màng nhầy, chẳng hạn như trong âm đạo của bạn. Những màng này hoạt động dựa trên độ ẩm thích hợp, do đó cơ thể cần được cung cấp đủ nước.
   • Uống 8 cốc nước mỗi ngày cũng tăng cường chất bôi trơn tự nhiên và tạo hương thơm nhẹ cho “cô bé”.
2. Thực hành tình dục an toàn. Tình dục an toàn giúp chống lại vi khuẩn có hại và các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng như tăng cường sức khỏe âm đạo.
   • Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, đặc biệt nếu bạn không có mối quan hệ một vợ một chồng.
   • Luôn luôn thay bao cao su mới khi chuyển đổi từ quan hệ cửa sau hoặc bằng miệng sang quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại xâm nhập vào “cô bé”.
   • Sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục. Chất bôi trơn giúp ngăn ngừa da ở môi âm hộ và âm đạo của bạn bị kích ứng.
   • Chất bôi trơn được tiết ra tự nhiên nhưng một số phụ nữ không sản xuất đủ lượng cần thiết. Khi đó việc sử dụng chất bôi trơn nhân tạo có thể giúp ngăn ngừa ma sát và kích ứng.
   • Tránh dầu bôi trơn hoặc các sản phẩm gốc dầu khác vì chúng có thể phá vỡ cấu trúc latex trong bao cao su, làm chúng không phát huy tác dụng và có thể gây ra nhiễm trùng âm đạo.
   • Bạn cũng nên đi tắm sau khi quan hệ tình dục để loại bỏ các chất dịch cơ thể và cặn từ bao cao su có thể gây kích ứng hay nhiễm trùng.
3. Đi khám bác sĩ thường xuyên. Để duy trì sức khỏe âm đạo tốt, điều quan trọng là bạn cần đi khám bác sĩ phụ khoa thường xuyên.
   • Trong lúc khám phụ khoa, bác sĩ sẽ lấy phết tế bào cổ tử cung nhằm giúp chẩn đoán bệnh (ví dụ như ung thư) hoặc rối loạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của âm đạo cũng như hệ thống sinh sản của cơ thể.
   • Khi bạn đến độ tuổi 21, bác sĩ phụ khoa sẽ bắt đầu sàng lọc cổ tử cung. Phương pháp này tìm ra sự thay đổi ở cổ tử cung và được sử dụng để chẩn đoán ung thư.
4. Mặc quần áo thoải mái và khô ráo. Việc duy trì vệ sinh và khô ráo ở vùng kín là rất quan trọng nhằm giảm nguy cơ lây nhiễm và vi khuẩn phát triển quá nhiều. Một số loại vải có thể làm tăng nhiệt độ và độ ẩm trong âm đạo, do đó bàn cần tránh những loại sau:
   • Mặc quần lót có chất liệu vải bông thay vì quần lọt khe.
   • Tránh mặc quần áo bó sát.
   • Thay đồ bơi và đồ tập ướt đẫm mồ hôi đầy ngay lập tức sau khi hoàn tất.
5. Thay đổi sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt thường xuyên. Khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, âm đạo của bạn luôn ở trạng thái ẩm ướt, do đó việc thay đổi sản phẩm vệ sinh thường xuyên là rất quan trọng. Độ ẩm và nhiệt dư thừa có thể dẫn đến nhiễm trùng.
   • Thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi 2-8 tiếng trong thời gian đèn đỏ.
   • Khi chưa đến ngày đèn đỏ, bạn không nên mang băng vệ sinh để hút dịch tiết âm đạo. Chúng làm độ ẩm vùng kín ứ đọng lại khiến cho “cô bé” bị nhiễm trùng nếu tiếp xúc với vi khuẩn hoặc nấm men. Nếu cần phải sử dụng băng vệ sinh, bạn nên thay thường xuyên.

Điều trị Nhiễm trùng Âm đạo

1. Chẩn đoán và điều trị nhiễm nấm men. Nhiễm nấm âm đạo là một bệnh nhiễm trùng âm đạo thường do nấm men Candida albicans sinh sôi nảy nở.
   • Sự bùng phát của Candida albicans có thể xảy ra do sử dụng kháng sinh, mang thai, bệnh tiểu đường không được kiểm soát, hệ thống miễn dịch bị suy giảm hoặc thay đổi trong môi trường âm đạo bình thường.
   • Các triệu chứng của nhiễm trùng nấm men bao gồm ngứa và rát, đi tiểu đau, dịch tiết âm đạo màu xám hoặc màu trắng đục, đau khi quan hệ tình dục, và đỏ/sưng âm hộ.
   • Nhiễm trùng nấm men có thể được điều trị bằng thuốc mỡ, thuốc viên hoặc thuốc đạn kháng nấm như butoconazole (Gynazole-1), miconazole (Monistat 3), clotrimazole (Gyne-Lotrimin), và terconazole (Terazol 3).
   • Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể kê toa một loại thuốc kháng nấm đường uống gọi là fluconazole (Diflucan).
   • Giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men bằng cách tránh thụt rửa, mặc quần rộng rãi, tránh mặc quần ống chật, và thay quần áo ướt càng sớm càng tốt.
2. Chẩn đoán và điều trị viêm âm đạo do vi khuẩn. Tình trạng này là do vi khuẩn bùng phát trong âm đạo và là nhiễm trùng âm đạo thường gặp nhất ở phụ nữ trong độ tuổi 15-44.
   • Nhiễm khuẩn âm đạo được cho là hậu quả của việc mất cân bằng vi khuẩn âm đạo bình thường. Quan hệ với nhiều bạn tình và thụt rửa có thể phá vỡ sự cân bằng và dẫn đến chuyển đổi từ vi khuẩn "tốt" sang "có hại".
   • Nhiễm khuẩn âm đạo có thể không có triệu chứng hoặc bạn có thể nhận thấy dịch tiết âm đạo màu trắng/xám, đau hoặc rát, hay có mùi giống như cá. Hiện tượng ngứa bên trong và bên ngoài âm đạo cũng có thể xảy ra.
   • Nhiễm khuẩn âm đạo có thể làm cho bạn dễ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục.
   • Đôi khi tình trạng này có thể tự hết mà không cần điều trị nhưng bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc kháng sinh. Cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm khuẩn âm đạo là giữ vệ sinh vùng kín đúng cách nhằm hỗ trợ cân bằng vi khuẩn bình thường khỏe mạnh.
3. Ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD). STD là tình trạng nhiễm khuẩn, vi-rút hoặc ký sinh trùng được chuyển từ đối tác này sang đối tác kia trong quá trình quan hệ tình dục không an toàn. Hơn 20 loại STD đã được xác định (như chlamydia, lậu, mụn giộp sinh dục, và nhiễm Trichomonas).
   • Nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể không có triệu chứng, nhưng bạn vẫn có khả năng gặp phải một số dấu hiệu như mùi hôi khó chịu, tiết dịch âm đạo màu trắng, rõ ràng, màu vàng, hoặc màu xanh lá cây, ngứa, và đi tiểu đau.
   • Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn và ký sinh trùng có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh trong khi một số khác lại không có phương pháp điều trị, bao gồm vi-rút suy giảm miễn dịch ở người (HIV) và mụn giộp sinh dục, nhưng có thể được chế ngự bằng thuốc.
   • Trong trường hợp nghi ngờ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, bạn cần liên hệ với bác sĩ ngay lập tức và/hoặc tiến hành xét nghiệm.

Lời khuyên

• Nếu đang có kinh nguyệt và thường sử dụng tampon, thì bạn không nên mang trong khi ngủ. Thay vào đó bạn nên dùng băng vệ sinh dành cho ban đêm.

Cảnh báo

• Nếu xuất hiện triệu chứng của bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD), nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn âm đạo, bạn cần điều trị y tế ngay lập tức. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể gây nên biến chứng nghiêm trọng

Bài liên quan

• 8 thời điểm uống nước trong ngày tốt nhất cho sức khỏe
• Tránh tình trạng bụng kêu òng ọc trong lớp
• Tránh tác dụng phụ khi sử dụng thuốc xịt mũi Flonase (fluticasone)
• Giảm đau do chuột rút
• Phòng ngừa viêm gan B

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›

Liên kết đến đây

• Giữ gìn Vệ sinh Vùng kín