Làm dịu cơn ho theo cách tự nhiên
Ho cấp tính (kéo dài dưới ba tuần) thường liên quan đến bệnh cảm cúm thông thường, viêm phổi và ho gà (pertussis). Ho cấp tính cũng có thể là do hít phải chất kích ứng trong môi trường. Ho kinh niên (kéo dài hơn tám tuần) có thể do chảy dịch mũi sau (khiến họng bị kích ứng và gây phản xạ ho), dị ứng, hen suyễn (đặc biệt là ở trẻ nhỏ), viêm cuống phổi mạn tính, hoặc bệnh trào ngược dạ dày - thực quản (GERD). Các nguyên nhân gây ho ít gặp hơn gồm việc dùng thuốc (đặc biệt là thuốc ức chế ACE dùng để kiểm soát huyết áp), bệnh khí thũng và các bệnh hô hấp khác.[1] Nhớ rằng ho là phản xạ bình thường, có tác dụng đẩy các chất gây kích ứng và dịch nhầy ra ngoài, đồng thời cũng là chức năng bảo vệ tự nhiên.[2] Tuy nhiên, nếu chứng ho liên tục phá rối giấc ngủ của bạn hoặc gây đau xương sườn, bụng, cổ họng hoặc ngực, có lẽ bạn cần tìm cách giúp làm dịu phản xạ ho.
Mục lục
Các bước[sửa]
Thực hiện Các bước Tại nhà để Kiềm chế Phản xạ Ho[sửa]
-
Uống
nhiều
nước
hơn.
Đặc
biệt
khi
ở
trong
môi
trường
khô,
việc
đơn
giản
là
uống
nước
cũng
có
thể
giúp
bạn
giảm
bớt
chứng
ho
phiền
toái
này.[3]
Nước
giúp
làm
dịu
sự
kích
ứng
ở
cổ
họng
là
nguyên
nhân
gây
ho.
Uống
nước
cũng
giúp
bạn
giữ
đủ
nước
cho
cơ
thể
nói
chung,
làm
loãng
dịch
nhầy
trong
cổ
họng,
vốn
cũng
là
yếu
tố
gây
ho.
- Chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến nghị nam giới nên uống khoảng 13 ly nước mỗi ngày, nữ giới uống khoảng 9 ly.[4]
- Tắm nước nóng. Hít thở không khí ẩm là một phương pháp khác để làm trơn cổ họng và giảm ho. Nếu cơn ho xảy ra ngay trước giờ ngủ khiến bạn không ngủ được, hãy tắm vòi sen nước nóng và hít thở sâu trong làn hơi ẩm tỏa ra.[3] Việc này cũng giúp làm loãng các dịch tiết trong cổ họng hoặc đơn giản cũng xoa dịu sự kích ứng họng.
-
Dùng
máy
tạo
ẩm.
Nếu
cổ
họng
khô
rát
suốt
đêm
và
cơn
ho
khiến
bạn
thức
giấc,
bạn
cũng
có
thể
thử
bật
máy
tạo
ẩm
khi
ngủ
để
tăng
độ
ẩm
trong
không
khí.[3]
- Dầu khuynh diệp là chất làm long đờm - tác nhân gây ho.[5] Bạn cũng có thể thử thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào bình nước của máy tạo ẩm để giúp làm thông họng ban đêm.
- Chú ý thường xuyên làm sạch máy tạo ẩm. Việc dùng máy tạo ẩm mà không vệ sinh có thể khiến nấm mốc và vi khuẩn sinh sôi trong máy, sau đó lan ra không khí khi máy hoạt động.[6]
-
Súc
miệng
nước
muối
ấm.
Nước
muối
là
một
cách
khác
làm
loãng
và
long
dịch
nhầy
trong
họng.
Nước
muối
cũng
làm
dịu
cổ
họng
đau
rát
vì
ho.
Ngửa
đầu
ra
sau
và
súc
miệng
với
dung
dịch
này
trong
một
phút.[7]
- Đây cũng là một phương pháp hữu hiệu giúp giảm ho do chảy dịch mũi sau, là cảm giác dịch nhầy chảy xuống cuống họng.[8]
- Nhớ nhổ bỏ nước muối. Không nuốt nước muối.
- Kê cao đầu khi ngủ. Một cách khác giúp giảm ho khan là gối cao đầu hơn khi ngủ.[9] Kê thêm một hay hai chiếc gối để giữ cao đầu suốt đêm.
-
Tránh
những
chất
kích
thích
họng.
Việc
tiếp
xúc
với
khói,
bụi,
khí
thải
và
các
chất
ô
nhiễm
khác
cũng
có
thể
gây
ho,
do
các
chất
ô
nhiễm
kích
thích
họng
và
phổi.[9]
Làm
vệ
sinh
bộ
lọc
trong
nhà,
làm
sạch
bụi
thường
xuyên
(nhất
là
trên
quạt
trần)
và
tránh
những
nơi
không
khí
ô
nhiễm
bên
ngoài.
- Trồng cây trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để giảm ô nhiễm.
- Nghỉ ngơi nhiều. Mặc dù không phải là một phương pháp trực tiếp giảm ho, việc nghỉ ngơi nhiều có thể giúp rút ngắn thời gian ho. Phần lớn các trường hợp ho cấp tính là do virus cảm cúm gây ra, khiến hệ miễn dịch phải chiến đấu để đẩy lùi virus. Bạn có thể giúp nâng cao hệ miễn dịch bằng cách nghỉ ngơi nhiều nếu nguyên nhân gây ho là do cảm cúm.[7]
- Ngừng hút thuốc. Phần lớn những người hút thuốc phát triển bệnh ho kinh niên được gọi là “chứng ho do hút thuốc”.[10] Đó là vì khói thuốc lá gây kích ứng họng và phổi. Khi bỏ thuốc lá, bạn có cơ hội thoát khỏi chứng ho liên quan đến hút thuốc.
-
Đến
bác
sĩ
khám
bệnh.
Nếu
sau
nhiều
tuần
mà
bạn
vẫn
chưa
bớt
ho
dù
đã
dùng
các
liệu
pháp
tự
nhiên
tại
nhà,
bạn
cần
đến
bác
sĩ.[11]
Có
thể
bạn
mắc
một
bệnh
tiềm
ẩn
cần
phải
điều
trị
thực
sự
bằng
thuốc.
Thậm
chí
bạn
nên
đi
khám
bệnh
sớm
hơn
nữa
nếu
chứng
ho
của
bạn
còn
kèm
theo:[11]
- Sốt cao trên 38°C
- Ho ra máu; ho có đờm màu hồng nhạt; hoặc đờm đặc màu vàng hơi xanh
- Bắt đầu khò khè hoặc hơi thở ngắn
- Ho dữ dội với âm thanh rít khi cố gắng lấy không khí.[12]
Thử các Liệu pháp Thảo mộc và Thiên nhiên[sửa]
- Thử dùng mật ong. Sử dụng mật ong dược phẩm nếu có (mật ong Manuka của New Zealand thường được khuyên dùng), nhưng bất cứ loại mật ong hữu cơ nào cũng có đặc tính kháng vi khuẩn và virus.[13] Một nghiên cứu cho thấy mật ong có hiệu quả hơn dextromethorphan (một loại thuốc ho thông dụng)[14] Bạn hãy thử dùng 2 thìa cà phê mật ong (có thể nhiều hơn) trước khi đi ngủ để làm dịu ho.[15]
- Ăn gừng. Các nghiên cứu đã chứng minh gừng giúp mở đường thở, cho phép ô-xy vào nhiều hơn.[18] Gừng đặc biệt hữu ích khi dùng như một liệu pháp thay thế chữa hen suyễn, là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm ho mạn tính ở người bị bệnh hen suyễn.
-
Thử
dùng
chiết
xuất
quả
cây
cơm
cháy.
Một
số
nghiên
cứu
cho
thấy
quả
cây
cơm
cháy
có
công
dụng
như
chất
làm
thông
mũi
và
giảm
viêm
màng
nhầy.[19]
Nếu
ho
là
triệu
chứng
của
bệnh
cảm
hoặc
cúm
thì
quả
cây
cơm
cháy
có
thể
là
một
lựa
chọn
tự
nhiên
giúp
làm
tan
dịch
nhầy
vốn
góp
phần
gây
ho.
- Không dùng quả cây cơm cháy cho trẻ em mà chưa tham khảo bác sĩ.[19]
-
Uống
trà
bạc
hà
cay.
Bạc
hà
cay
và
thành
phần
chính
của
nó
là
menthol
đều
có
công
dụng
giảm
nghẹt
mũi.[20]
Loại
thảo
mộc
này
làm
loãng
và
long
dịch
nhầy,
là
một
cách
làm
dịu
ho
do
nghẹt
mũi.
Ngoài
ra
nó
còn
được
chứng
minh
là
giúp
giảm
ho
khan.[20]
- Nếu không thích uống bạc hà cay, bạn cũng có thể thử cho một hoặc hai thìa cà phê lá thảo mộc khô vào nước sôi, trùm khăn lên đầu và hít thở trong hơi nước của loại thảo mộc này.
- Dùng rễ thục quỳ. Rễ thục quỳ là một loại thảo mộc khác thường được dùng để chữa ho. Tuy các nghiên cứu về tác dụng của thảo mộc đối với con người khá hạn chế, nhưng rễ thục quỳ đã được chứng mình là giúp làm dịu màng nhầy có dấu hiệu bị kích ứng do hen suyễn và ho.[21] Cũng như chất kích ứng họng, chứng ho thường tạo nên chu kỳ ho nhiều hơn. Bằng cách làm dịu cổ họng, loại thảo mộc này có thể giúp rút ngắn thời gian ho cấp tính.
- Dùng cỏ xạ hương. Có hai nghiên cứu cho rằng bạn có thể dùng cỏ xạ hương để làm giảm ho và trị các triệu chứng cấp tính của bệnh viêm cuống phổi.[22] Nếu chọn uống thực phẩm bổ sung thảo mộc có chứa cỏ xạ hương, bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Dùng khuynh diệp. Khuynh diệp được sử dụng trong nhiều loại thuốc ho và viên ngậm trị ho, nhưng bạn cũng có thể dùng khuynh diệp dưới dạng thảo mộc không chứa hóa chất như trong các sản phẩm thương mại.[22] Ngoài việc dùng trà khuynh diệp, bạn có thể mua dầu và chiết xuất khuynh diệp để bôi trực tiếp lên mũi và ngực để giúp làm long đờm và giảm ho.[23]
Cảnh báo[sửa]
- Nếu chứng ho của bạn kéo dài nhiều tuần hoặc trở nặng, hãy nghĩ đến việc xin một cuộc hẹn với bác sĩ.
- Nếu ho dữ dội kèm theo thở gấp và tiếng rít khi lấy không khí, bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Có thể bạn mắc bệnh ho gà, một chứng bệnh nhiễm vi khuẩn nguy hiểm (và dễ lây).[12]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/causes/sym-20050846
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/definition/sym-20050846
- ↑ 3,0 3,1 3,2 https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/cough.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=498
- ↑ 7,0 7,1 https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/basics/causes/con-20026910
- ↑ 9,0 9,1 http://www.emedicinehealth.com/relieving_a_cough-health/article_em.htm
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/that-nagging-cough
- ↑ 11,0 11,1 http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/when-to-see-doctor/sym-20050846
- ↑ 12,0 12,1 http://www.cdc.gov/pertussis/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001384.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/ascorbic-acid-oral-route/description/drg-20068031
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23065130
- ↑ 19,0 19,1 http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
- ↑ 20,0 20,1 http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
- ↑ 21,0 21,1 21,2 http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/marshmallow
- ↑ 22,0 22,1 22,2 22,3 http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
- ↑ 23,0 23,1 23,2 23,3 http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/eucalyptus