Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Mơ có ý thức
Từ VLOS
(đổi hướng từ Mơ có Ý thức)
Mơ có ý thức là khi bạn nhận thức được rằng mình đang mơ. Việc này có thể diễn ra ở nhiều mức độ, từ một nhận thức mù mờ nào đó cho tới một sự việc rõ ràng. Giấc mơ có ý thức thường xảy ra khi ta đang mơ rất bình thường và đột nhiên, ta nhận thấy là mình đang nằm mơ. Đây được gọi là bước mào đầu của giấc mơ có ý thức. Bước mào đầu của mơ có ý thức xảy ra khi bạn từ trạng thái tỉnh táo bình thường chuyển sang trạng thái mơ màng, khi ấy bạn không thể nhận thức được điều gì một cách rõ ràng nữa. Lúc này, giấc mơ có xu hướng kỳ lạ hơn và có cảm xúc hơn so với giấc mơ thông thường. Quan trọng hơn cả, bạn sẽ có thể theo một cách nào đó điều khiển bản thân trong mơ và không gian trong mơ đó.
Mục lục
Các bước[sửa]
Sử dụng các Kỹ thuật Nhận thức Giấc mơ[sửa]
-
Hãy
viết
nhật
ký
giấc
mơ.
Hãy
để
cuốn
nhật
ký
gần
giường
vào
buổi
tối,
ghi
lại
giấc
mơ
bạn
vừa
trải
qua
ngay
khi
thức
giấc,
bao
gồm
cảm
xúc
và
cảm
giác
bạn
gặp
phải
khi
thức
dậy.
Điều
này
sẽ
giúp
bạn
ghi
nhớ
giấc
mơ
của
mình,
mà
điều
này
là
quan
trọng
đối
với
giấc
mơ
có
ý
thức.[1]
Thêm
vào
đó,
việc
kiểm
soát
giấc
mơ
sẽ
chẳng
có
ý
nghĩa
gì
nếu
như
bạn
quên
sạch
những
điều
xảy
ra
trước
mỗi
buổi
sáng.
- Một cách khác nữa là để máy ghi âm ở đầu giường.
- Nếu như bạn ngồi tĩnh tâm trong vài phút và tập trung nhớ lại, bạn sẽ nhớ được thêm nhiều hơn về những gì đã xảy ra trong giấc mơ của mình, sau đó hãy bắt đầu viết.[2]
-
Thực
hiện
kiểm
tra
thực
tế
một
cách
thường
xuyên.
Cứ
sau
vài
giờ,
hãy
tự
hỏi
‘’mình
đang
mơ
chăng?’’
và
thực
hiện
một
trong
những
cách
kiểm
tra
thực
tế
dưới
đây.
Khi
bạn
thực
hành
đến
một
mức
nào
đó,
thói
quen
này
sẽ
theo
bạn
vào
trong
giấc
mơ,
gợi
ý
cho
bạn
rằng
bạn
đang
mơ.
- Hãy đọc một trang sách hoặc xem đồng hồ, sau đó quay đi chỗ khác rồi lại nhìn lần nữa. Nếu bạn đang mơ, trang sách hoặc thời gian trên đồng hồ sẽ bị mờ đi hoặc không hợp lý, cũng có thể khác nhau theo mỗi lần bạn nhìn.[3]
- Hãy bóp chặt mũi, khép miệng lại, và kiểm tra xem bạn còn có thể thở được không.
- Hãy nhìn vào tứ chi của bạn. Chân tay bạn thường bị biến dạng trong giấc mơ nếu bị đè quá nặng khi bạn ngủ.
-
Hãy
nhắc
lại
"Tôi
biết
mình
đang
mơ
gì"
mỗi
khi
bạn
buồn
ngủ.
Mỗi
đêm
khi
bạn
buồn
ngủ,
hãy
tự
nhắc
lại
“Tôi
sẽ
biết
khi
nào
tôi
mơ”
hoặc
một
câu
tương
tự
cho
đến
khi
bạn
không
còn
ý
thức
được
nữa.
Cách
này
có
tên
gọi
là
Cảm
ứng
Mnemonic
với
giấc
mơ
có
ý
thức,
được
viết
tắt
là
MILD.
[4]
Cảm
ứng
Mnemonic
có
nghĩa
là
“sử
dụng
hỗ
trợ
ký
ức”,
hoặc
trong
trường
hợp
này,
sử
dụng
một
cụm
từ
đã
học
thuộc
lòng
để
biến
sự
nhận
thức
về
giấc
mơ
của
bạn
thành
một
thói
quen
tự
phát.
- Một số người thích kết hợp bước này với việc kiểm tra thực tế bằng cách nhìn vào bàn tay mình vài phút trước khi đi ngủ.
-
Hãy
học
cách
xác
định
tín
hiệu
giấc
mơ
của
riêng
bạn.
Đọc
lại
nhật
ký
giấc
mơ
một
cách
thường
xuyên
và
bạn
sẽ
nhận
thấy
sự
lặp
lại
của
"tín
hiệu
của
giấc
mơ".
Tín
hiệu
như
vậy
sẽ
lặp
lại
trong
những
tình
huống
và
sự
việc
mà
bạn
có
thể
chú
ý
trong
giấc
mơ.
Hãy
tập
quen
dần
với
chúng,
và
bạn
có
thể
xác
định
chúng
khi
bạn
mơ,
nhờ
đó,
bạn
sẽ
nhận
thức
được
bạn
đang
mơ.
- Có thể bạn đã biết đến một số tín hiệu của giấc mơ. Những việc thường xảy ra trong giấc mơ có thể kể đến rụng răng, bị truy đuổi bởi một vật thể lớn, hoặc đi ra ngoài mà không mặc quần áo.
-
Ngủ
lại
sau
khi
thức
giấc
từ
một
giấc
mơ.
Khi
bạn
thức
dậy
và
nhớ
được
giấc
mơ
bạn
vừa
trải
qua,
hãy
viết
những
gì
bạn
nhớ
được
vào
nhật
ký,
sau
đó
nhắm
mắt
lại
và
tập
trung
vào
đó.
Hãy
tưởng
tượng
bạn
đang
ở
trong
giấc
mơ,
chú
ý
tìm
tín
hiệu
giấc
mơ
hoặc
thực
hiện
việc
kiểm
tra
thực
tế,
và
nhận
ra
đó
chỉ
là
một
giấc
mơ.
Hãy
giữ
suy
nghĩ
này
khi
bạn
đi
ngủ,
và
bạn
có
thể
đi
vào
một
giấc
mơ
có
ý
thức.[4]
- Lưu ý rằng những giấc mơ có ý thức xảy ra khi người ta thực sự buồn ngủ, thường là bởi vì họ nhận thấy một sự kiện kỳ lạ và phát hiện ra là họ chỉ đang mơ. Điều này chỉ là một sự kích thích thay thế xảy ra với tần suất khoảng 25% trong các giấc mơ có ý thức.[5]
-
Xem
xét
việc
mua
một
chiếc
đèn
báo
thức.
Hãy
mua
một
chiếc
đồng
hồ
báo
thức
ánh
sáng
thay
vì
báo
thức
bằng
âm
thanh,
hoặc
tốt
nhất,
nếu
có
thể
hãy
chọn
một
thiết
kế
chuyên
biệt
“Ánh
sáng
giấc
mơ”
để
kích
thích
mơ
có
ý
thức.
Hẹn
giờ
để
đèn
sáng
trong
vòng
4,5
cho
tới
6
hoặc
7
giờ
sau
khi
bạn
ngủ,
hoặc
cài
đặt
nó
tắt
đi
mỗi
giờ
một
lần
nếu
có
thể.
Âm
thanh,
cảm
ứng,
hoặc
kích
thích
khác
xảy
ra
trong
quá
trình
REM
(Chuyển
động
nhanh
của
mắt)
thường
được
biết
tới
là
có
thể
làm
cho
một
người
đang
mơ
nhận
thức
được
rằng
họ
đang
mơ,
bên
cạnh
đó,
một
nghiên
cứu
đã
chỉ
ra
rằng
những
tín
hiệu
ánh
sáng
lại
có
hiệu
quả
nhất.
.[6]
- Bạn thực sự không muốn thức dậy thực sự (trừ khi bạn thực hiện theo phương pháp “Thức dậy rồi ngủ lại” dưới đây). Bạn nên giữ báo thức ánh sáng xa khỏi tầm với, hoặc là che lại bằng một tờ giấy để làm ánh sáng dịu đi.
Sử dụng cách Thức dậy rồi Ngủ lại[sửa]
-
Bạn
cần
biết
rằng
giấc
mơ
có
ý
thức
thường
xuyên
xảy
ra.
Giấc
mơ
có
ý
thức
nói
riêng
và
các
giấc
mơ
sinh
động
nói
chung,
hầu
như
luôn
luôn
xảy
ra
trong
giấc
ngủ
REM,
tức
là
giai
đoạn
ngủ
sâu
đặc
trưng
bởi
sự
chuyển
động
nhanh
của
mắt.
Giai
đoạn
điển
hình
đầu
tiên
của
REM
xảy
ra
trong
90
phút
sau
khi
bạn
ngủ,
tiếp
đến
là
những
giai
đoạn
bổ
sung
diễn
ra
sau
khoảng
mỗi
90
phút.
Mục
đích
của
phương
pháp
này
là
để
thức
giấc
trong
suốt
giai
đoạn
REM,
sau
đó
buồn
ngủ
trở
lại
và
tiếp
tục
mơ
với
nhận
thức
rằng
bạn
đang
mơ.
- Bạn sẽ không thể nào biết được chính xác các giai đoạn của giác mơ trừ khi bạn đến một phòng thí nghiệm về giấc ngủ hoặc có một “cú đêm” bên cạnh để quan sát bạn suốt thời gian bạn ngủ. Thực tế hơn, hãy lặp lại phương pháp dưới đây cho đến khi bạn bắt kịp chính mình trong giai đoạn REM.
-
Khuyến
khích
cơ
thể
ngủ
REM
nhiều
hơn.
Có
nhiều
cách
để
bạn
có
thể
tăng
số
lượng
giấc
ngủ
REM.
Một
trong
những
cách
hiệu
quả
nhất,
và
giúp
cho
giấc
ngủ
REM
xuất
hiện
vào
một
giờ
thường
lệ
là
làm
theo
thời
gian
biểu
dành
cho
việc
ngủ
mỗi
ngày
và
đảm
bảo
bạn
ngủ
đủ
lâu
để
khi
thức
giấc
bạn
đạt
được
trạng
thái
đã
được
nghỉ
ngơi
đầy
đủ.
- Điều này có thể khó để bạn cân bằng được với bước dưới đây - làm gián đoạn giấc ngủ của bạn giữa đêm. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ tiếp, hãy thử một phương pháp khác, hoặc chỉ nên cố gắng một lần hoặc hai lần một tuần.
- Thức dậy lúc nửa đêm. Đặt báo thức tắt trong khoảng 4,5 đến 6 hoặc 7 giờ sau khi bạn ngủ.[2] Dù không dễ để biết được, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ có được giấc ngủ REM trong khoảng thời gian này. Khoảng 6 hoặc 7 giờ sau khi bắt đầu ngủ là khoảng thời gian khả thi nhất, bởi vì giai đoạn REM sau đó kéo dài hơn, “và” có nhiều khả năng sẽ bao gồm những giấc mơ sinh động hoặc mơ có ý thức.[7][5]
-
Hãy
thức
một
lúc.
Hãy
viết
lại
giấc
mơ
bạn
vừa
mơ
thấy,
dùng
một
một
bữa
ăn
nhẹ,
hoặc
thức
dậy
và
đi
vòng
quanh
một
lúc.
Mục
đích
của
những
việc
này
là
để
giúp
trí
óc
trở
nên
năng
động
trong
khi
cơ
thể
vẫn
chứa
đầy
hoóc
môn
kích
thích
giấc
ngủ.
- Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc thức giấc trong vòng 30 tới 60 phút sẽ có nhiều khả năng khiến bạn mơ có ý thức.[8]
- Tập trung vào giấc mơ và ngủ lại. Nhắm mắt lại và ngủ tiếp. Nếu bạn nhớ giấc mơ mình đang mơ, hãy gợi lại chúng và ngủ tiếp, tưởng tượng bản thân mình đang tiếp tục mơ. Dù rằng bạn có thể cần một thời gian để thực hiện bước này, nhưng bạn cũng đã có một cơ hội khá cao để mơ có ý thức.
- Thử những kỹ thuật tập trung khác. Nếu đầu óc bạn đang lơ lửng trong khi cố gắng “bắt kịp” giấc mơ, hoặc nếu bạn không nhớ toàn bộ giấc mơ, thay vào đó cố gắng tập trung vào sự chuyển động của ngón tay. Sử dụng một phần của những chuyển động nhỏ, như là “ngón tay trỏ nâng lên, hạ ngón tay giữa xuống, ngón tay giữa nâng lên, ngón trỏ hạ xuống”. Lặp đi lặp lại chuỗi chuyển động nhịp nhàng này cho đến khi bạn đi vào giấc ngủ.
Sử dụng các Kỹ thuật Bổ sung[sửa]
-
Thiền.
Hãy
thiền
trong
một
căn
phòng
tối
yên
tĩnh
trước
khi
đi
ngủ.
Tham
gia
một
khóa
dạy
thiền
có
thể
cho
kết
quả
tốt
hơn,
nên
chú
ý
đến
hơi
thở
của
bạn
khi
bắt
đầu,
hoặc
tưởng
tượng
đến
những
bậc
thang
đi
lên
hoặc
đi
xuống.
Mục
đích
của
việc
này
là
để
ngừng
suy
nghĩ
và
giúp
cơ
thể
đi
vào
một
trạng
thái
yên
tĩnh,
thoải
mái,
và
từ
đó
dẫn
tới
một
giấc
mơ
có
ý
thức.
- Hãy nhớ rằng những giấc mơ có ý thức xảy ra do “thức giấc có ý thức” hiếm hoi và khó đạt được hơn những giấc mơ có ý thức xảy ra sau khi bạn đã ngủ.
- Có nhiều video hướng dẫn thiền trực tuyến được thiết kế đặc biệt để giúp bạn đạt được giấc mơ có ý thức.
-
Kéo
dài
một
giấc
mơ
có
ý
thức
khi
nó
bắt
đầu
mờ
dần.
Trong
lần
mơ
có
ý
thức
đầu
tiên,
mọi
người
thường
thức
dậy
do
phấn
khích!
Thường
thì
bạn
sẽ
nhận
thấy
một
vài
tín
hiệu
cảnh
báo
trước
khi
giấc
mơ
có
vẻ
trở
nên
“không
ổn
định”
hoặc
bạn
có
thể
nhận
thấy
những
cảm
giác
ban
đầu
về
thế
giới
thực.
Các
kỹ
thuật
sau
đây
có
thể
giúp
bạn
giữ
cho
giấc
mơ
có
ý
thức
tiếp
tục
diễn
ra:[9]
- Xoay cơ thể trong mơ của bạn xung quanh hoặc ngả về phía sau. Một số người cho biết rằng điều này có thể tác dụng, mặc dù chưa rõ nguyên nhân là do đâu.
- Chà hai bàn tay trong mơ với nhau. Điều này có thể khiến bạn xao lãng khỏi những cảm giác của cơ thể thực.
- Tiếp tục thực hiện những thức đã làm trước khi giấc mơ đã trở nên không ổn định, đồng thời tự nhủ rằng bạn vẫn còn trong giấc mơ. Điều này ít hiệu quả hơn so với các kỹ thuật nói trên.
-
Nghe
nhịp
song
âm.
Nếu
âm
thanh
đưa
tới
hai
bên
tai
bạn
có
tần
số
khác
nhau,
não
sẽ
phân
tích
phổ
chồng
lặp
của
hai
sóng
âm
thanh
này
như
một
nhịp
mặc
dù
không
có
nhịp
nào
trong
âm
thanh
mà
tai
bạn
nghe
thấy.
Điều
này
chắc
chắn
làm
thay
đổi
hoạt
động
của
não
bộ,
nhưng
cho
đến
nay
các
nhà
khoa
học
vẫn
không
chắc
chắn
rằng
liệu
điều
này
có
thể
thực
sự
kích
thích
giấc
mơ
có
ý
thức
không.[10]
Có
rất
nhiều
trang
web
có
thể
cung
cấp
nhịp
song
âm,
vì
thế
không
có
gì
khó
khăn
trong
việc
thử
phương
pháp
này
nếu
bạn
có
thể
ngủ
khi
đang
sử
dụng
tai
nghe.
Phần
lớn
những
người
mơ
có
ý
thức
thường
sử
dụng
nhịp
mô
phỏng
sóng
theta
của
não,
sóng
này
xuất
hiện
trong
giấc
ngủ
REM,
một
số
người
khác
lại
sử
dụng
nhịp
alpha
hoặc
gamma,
hoặc
thậm
chí
là
sự
kết
hợp
của
nhiều
loại
sóng
khác
nhau.
- Nhịp song âm có thể được kết hợp với nhạc nền nhẹ nhàng, hoặc là nhịp của chính nó.
- Chơi game. Game thủ thường có tỷ lệ mơ có ý thức cao hơn đại bộ phận dân số.[11] Dù vẫn chưa có nghiên cứu nào xác nhận điều này, tuy nhiên việc chơi game vài giờ một tuần có thể giúp bạn tăng khả năng mơ có ý thức. Và thể loại game không ảnh hưởng tới kết quả này.[12]
-
Xem
xét
sử
dụng
galantamin.
Galantamin
là
một
loại
thuốc
tổng
hợp
từ
cây
tuyết
điểm,
có
thể
là
thuốc
hiệu
quả
nhất
để
tạo
giấc
mơ
có
ý
thức.
Dùng
4-8mg
galantamin
vào
giữa
đêm
sẽ
cho
kết
quả
tốt
nhất;
dùng
galantamin
trước
khi
đi
ngủ
có
thể
làm
giảm
chất
lượng
giấc
ngủ
và
gây
ra
những
giấc
mơ
khó
chịu.[13]
Do
khả
năng
này
và
các
tác
dụng
phụ
được
liệt
kê
dưới
đây,
galantamine
được
khuyến
cáo
là
không
nên
dùng
thường
xuyên.
- Hãy thông báo với bác sĩ trước nếu như bạn có bất kì vấn đề sức khỏe nào. Galantamin có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện có như hen suyễn hoặc các vấn đề về tim.
- Thuốc này cũng làm tăng nguy bị bóng đè, bóng đè không gây hại nhưng thường làm bạn thấy sợ hãi khi tỉnh dậy và không thể cử động cơ bắp trong vài phút.
-
Xem
xét
việc
bổ
sung
vitamin
B
thường
xuyên.
Bổ
sung
vitamin
B5
hay
vitamin
B6
có
thể
làm
tăng
tần
suất
giấc
mơ
sinh
động,
giấc
mơ
kì
quái,
và
cường
độ
cảm
xúc,
những
giấc
mơ
này
có
thể
dẫn
đến
những
giấc
mơ
có
ý
thức.[14]
Tuy
nhiên,
bạn
có
thể
cần
dùng
một
liều
100
mg
để
đạt
được
hiệu
quả
rõ
rệt
hơn.
Liều
này
cao
hơn
nhiều
so
với
liều
thông
thường,
và
nếu
bạn
dùng
galantamin
thường
xuyên
ở
mức
này
trong
một
thời
gian
dài,
nó
có
thể
dẫn
đến
tổn
thương
dây
thần
kinh
ngoại
biên.[15]
Chỉ
sử
dụng
galantamin
cho
một
giấc
mơ
có
ý
thức
đặc
biệt.
- Kiểm tra với bác sĩ trước nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc nào, hoặc nếu bạn gặp phải các rối loạn liên quan đến chảy máu, dạ dày, ruột, hoặc tim.
- Galantamin đôi khi khiến cho người ta thức dậy vào ban đêm, vì vậy nó có thể phản tác dụng nếu bạn là một con mèo hay ngủ ngày.
Lời khuyên[sửa]
- Mơ có ý thức là một kỹ năng mà ta phải học, và nó cũng chỉ xảy ra một hoặc hai lần mỗi tháng ngay cả những người mơ có ý thức thường xuyên. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục áp dụng các kỹ thuật đã nêu ở trên, tần số của những giấc mơ có ý thức sẽ tăng dần.
- Nếu đôi khi bạn gặp phải sự "thức giấc không đúng lúc" khi đang mơ, hãy thực hiện thói quen kiểm tra thực tế (như thử đọc một cuốn sách) ngay sau khi bạn thức dậy. Ngược lại, đôi khi thức giấc không đúng lúc có thể đưa một giấc mơ có ý thức thành một giấc mơ thông thường.
- Khi bạn mơ có ý thức, hãy xem xét thức dậy sau một vài phút. Điều này làm tăng cơ hội ghi nhớ các giấc mơ.
- Đừng uống bất kỳ loại đồ uống nào trong vòng một giờ trước khi ngủ. Bạn sẽ không muốn phải thức dậy từ một giấc mơ có ý thức tuyệt đẹp chỉ vì phải đi vệ sinh.
- Nếu như bạn thấy giấc mơ không theo những gì bạn muốn, hãy “nhắm mắt lại” một chút, sau đó mở ra một cách dứt khoát. Lặp lại cho đến khi bạn thức dậy.
- Nếu bạn nghĩ bạn đang mất kiểm soát, hãy hét lên thật to những gì bạn muốn xảy ra tiếp theo cho đến khi bạn lấy lại sự kiểm soát hoặc cho đến khi nó xảy ra.
- Một cách khác để thực hiện kiểm tra thực tế trong khi đang mơ là nhìn vào đồng hồ rồi nhìn ra chỗ khác, rồi lại nhìn vào đồng hồ. Nếu kim đồng hồ chỉ những thời điểm quá khác nhau tức là bạn đang mơ.
- Khi bạn đã quyết định đi ngủ, hãy tự kể một câu chuyện trong đầu. Dần dần, câu chuyện đó sẽ chuyển thành giấc mơ và bạn có thể bắt đầu cho một giấc mơ có ý thức từ đó. Tuy nhiên, cách này thường hiệu quả với những người chơi game.
Cảnh báo[sửa]
- Nếu bạn quá hào hứng trong giấc mơ có ý thức, bạn có thể bị thức dậy đột ngột. Để cố gắng để trở lại giấc mơ, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào giấc mơ của bạn. Nếu bạn buộc phải thức dậy, nhưng vẫn còn trong giấc mơ của riêng bạn, hãy quay người xung quanh hoặc cọ xát hai bàn tay vào nhau.
- Giấc mơ có ý thức có thể gây tình trạng bóng đè, tức là bạn vẫn có ý thức và nhận thức về môi trường xung quanh trong quá trình chuyển từ giấc ngủ đến sự tỉnh táo, nhưng không có khả năng di chuyển cơ bắp. Bóng đè vô hại, nhưng thường đáng sợ, đặc biệt là khi nó có thể được đi kèm với những ảo ảnh về một sự hiện diện kỳ lạ trong phòng. Một số cơ bắp thường ít bị ảnh hưởng, vì vậy, hãy tập trung vào hoa ngón chân hoặc chịu đựng và giữ bình tĩnh cho đến khi ảo giác dừng lại.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.lucidity.com/SleepAndCognition.html Lucid Dreaming: Psycho physiological Studies of Consciousness during REM Sleep] In Bootzen, R. R., Kihlstrom, J.F. & Schacter, D.L., (Eds.) Sleep and Cognition. Washington, D.C.: American Psychological Association, 1990 (pp. 109-126)
- ↑ 2,0 2,1 http://www.lucidity.com/NL11.DreamRecall.html
- ↑ http://www.overcomingbias.com/2008/05/sleepy-fools.html
- ↑ 4,0 4,1 http://www.infiniteminds.info/Lucid-Dreaming/How-to-Lucid-Dream-Mnemonic-Induction-of-Lucid-Dreams.html
- ↑ 5,0 5,1 http://www.lucidity.com/SleepAndCognition.html
- ↑ LaBerge, Stephen Levitan, Lynne. Validity established of DreamLight cues for eliciting lucid dreaming. In Dreaming, Vol 5(3), Sep 1995, pp.159-168.
- ↑ http://bettersleep.org/better-sleep/stages-of-sleep/rem-sleep
- ↑ http://www.infiniteminds.info/Lucid-Dreaming/Increase-your-chances-of-lucidity-with-the-wake-back-to-bed-technique.html
- ↑ http://www.lucidity.com/NL7.34.RU.SpinFlowRub.html
- ↑ http://dreamstudies.org/2011/02/24/binaural-beats-for-lucid-dreaming-is-it-just-pseudoscience/
- ↑ http://www.pcworld.com/article/197532/gamers_dream_better_study_shows.html
- ↑ http://www.academia.edu/3018961/Dreams_and_Video_Game_Play
- ↑ http://dreamstudies.org/galantamine-review-lucid-dreaming-pill/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883552
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-b6/safety/hrb-20058788
- Robert Waggoner, Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self, (Needham, MA: Moment Point Press) pp. 269-270