Ngừng cảm giác buồn nôn

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Nếu bạn bị ngộ độc thực phẩm thì nôn là một phản ứng cần thiết của cơ thể, nhưng sẽ rất khó chịu nếu như vô duyên vô cớ bị như vậy. Điều không may là chỉ cần nhìn thấy người khác nôn thôi, bạn cũng sẽ muốn nôn theo do cơ chế hoạt động của hệ thống nơ-ron phản chiếu trong não bộ.[1] Nếu bạn muốn tránh tình trạng nôn mửa, dù là vì các vấn đề về dạ dày hay do buồn nôn thì hãy tìm hiểu các phương pháp dưới đây để ngăn những cảm giác khó chịu và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

Các bước

Kỹ thuật Thư giãn

  1. Đặt khăn ướt lên trán hoặc sau gáy. Không được dùng nước đá. Trong trường hợp đầu bị đau nhói và cảm thấy bị sốt đột ngột thì kỹ thuật này có thể giúp bạn tránh không bị nôn.
  2. Đi dạo bên ngoài để hít thở không khí trong lành. Hãy đi bộ một đoạn xung quanh sân hoặc trên vỉa hè, nhưng đừng đi quá xa. Kết hợp với hít thở sâu hơn một chút nhưng đừng hít thở theo cách quá khác với thông thường. Không khí trong lành sẽ giúp phổi và cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
  3. Để chân cao hơn người. Đặt một chiếc gối dưới chân để kê chân cao hơn so với người.
  4. Kích thích xúc giác. Cách này có thể có tác dụng vì nó làm bạn phân tâm, quên đi cảm giảm buồn nôn. Việc chạm vào những đồ vật xung quanh có thể giúp ích rất nhiều. Bạn có thể sẽ đau một chút nhưng không sao cả.
    • Hãy thử véo cánh tay của bạn
    • Dùng nắm tay đấm nhẹ lên đùi
    • Kéo một ít tóc
    • Cắn môi dưới
    • Lấy móng tay bấm vào bắp tay.
  5. Bấm huyệt. Bấm huyệt là cách dùng tay ấn lên các huyệt đạo trên cơ thể để làm giảm cơn đau. Thường thì khi bị buồn nôn hay ói mửa, người ta sẽ bấm vào các huyệt trên cổ tay.[2]
    • Để một lòng bàn tay đối diện với mặt, sau đó dùng ngón tay cái của tay còn lại đặt vào vùng giữa cổ tay và mát-xa nhẹ nhàng. Dùng ngón tay ép từ từ vào huyệt đạo này sẽ giúp giảm triệu chứng buồn nôn.
    • Áp mặt trong của hai cổ tay lại rồi dùng lực ấn chúng vào với nhau. Bạn nên tác động vào đúng huyệt đạo ở cổ tay như cách bên trên.

Ăn Bánh quy

  1. Cố gắng ăn một cái gì đó nhẹ nhàng như bánh quy giòn. Một chút bánh khô có thể giúp bạn giảm buồn nôn, bởi vì các thực phẩm giàu tinh bột như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng có thể giúp hấp thụ axit trong dạ dày.[3] Nếu như ăn bánh quy có hiệu quả thì có thể bạn bị buồn nôn do đói chứ không phải bị bệnh.
  2. Khởi động lại dạ dày bằng những món đơn giản. Hãy nhớ rằng, sau khi nôn, bạn nên bắt đầu bằng những món có chứa hidrat cácbon đơn như gelatin rồi đến những món chứa protein như phở gà. Chất béo nên ăn cuối cùng vì chúng khó tiêu hóa và vì dạ dày sau khi nôn thường rất yếu nên chúng có thể làm hại dạ dày.
  3. Dùng kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để khởi động đường ruột. Kẹo cao su bạc hà có vị ngọt nhẹ giúp làm sạch miệng và mang lại cho bạn cảm giác tươi mát sảng khoái. Bên cạnh đó, kẹo gừng cũng giúp làm dịu đi cảm cảm giác buồn nôn rất hiệu quả.
  4. Tránh đồ chua, cay, béo và thực phẩm chứa nhiều chất xơ.[4] Những thực phẩm này khiến dạ dày phải làm việc quá tải, đồng nghĩa với việc sẽ làm tăng nguy cơ buồn nôn. Bạn có thể dễ dàng biết được đâu là thực phẩm chua, cay hay béo. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm một số loại rau, thịt, và ngũ cốc thô.
    • Nếu buồn nôn kèm theo cả tiêu chảy thì nên tránh dùng các sản phẩm từ sữa vì sữa cũng là thực phẩm khó tiêu hóa.
    • Tránh ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh vì như vậy dạ dày sẽ phải hoạt động nhiều hơn để điều chỉnh thực phẩm về nhiệt độ thích hợp rồi mới có thể tiêu hóa được.

Uống Nước

  1. Uống nước ngay từ đầu. Nếu thời gian gần đây bạn hay bị nôn, khi uống nước bạn chỉ nên uống từng chút một. Uống quá nhiều một lúc có thể khiến bạn buồn nôn.[5]
    • Nếu muốn, hãy thử ngậm một cục nước đá. Nước sẽ tan dần và chảy xuống cổ họng. Như vậy sẽ hạn chế lượng nước chảy xuống cổ họng cùng một lúc.
  2. Sau khi uống nước, bạn nên dùng thêm đồ uống khác đặc biệt là đồ uống có chứa chất điện giải. Các loại đồ uống đó có thể giúp bổ sung lượng vitamin đã bị mất khi bạn nôn..
    • Nếu có thể, hãy cố gắng uống đồ uống chứa nhiều kali và natri. Đó là những chất điện giải quan trọng nhất đối với cơ thể.[6] Chúng thường bị mất đi khi bạn nôn.
    • Bạn nên dùng những đồ uống sau:
      • Trà loãng
      • Nước canh thịt
      • Nước táo
      • Đồ uống thể thao
  3. Dùng xi rô và thuốc bổ để làm dịu dạ dày. Xi rô Coke (loại sử dụng trong máy làm soda) có thể giúp làm giảm rối loạn dạ dày, ví dụ như xirô Axxy. Trẻ em nên dùng 1-2 muỗng cà phê, người lớn là 1-2 muỗng canh.
    • Dù khoa học chưa khẳng định rằng xi rô có tác dụng nhưng nó đã được sử dụng để làm dịu tình trạng đau dạ dày từ rất lâu. Trên thực tế, ban đầu xi rô được sử dụng như một loại thuốc bổ dạ dày.
    • Một số loại xi rô hoàn toàn an toàn để sử dụng cho trẻ em. Tuy nhiên, xi rô như Emetrol thường được dùng cho phụ nữ mang thai. Vì thế, bạn hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.[7]
  4. Tránh dùng đồ uống có chứa cafein; cacbonat và các chất có tính axit cao[8]. Các đồ uống loại này gồm: một số loại nước ngọt, cà phê, nước ép trái cây như cam, bưởi, hoặc nước chanh.
  5. Cố gắng uống một chút trà gừng để làm dịu cơn buồn nôn. Dùng gừng để loại bỏ đi cơn buồn nôn là cách khá phổ biến trong thời gian gần đây. Theo như một nghiên cứu đáng chú ý thì gừng còn hiệu quả hơn cả thuốc.[9] Bạn có thể mua các túi trà gừng hoặc tự chế biế trà gừng mật ong, còn được gọi là Tisane (nước sắc).
    • Nếu bạn không thích uống trà ấm nhưng vẫn muốn dùng gừng để làm dịu cơn buồn nôn, hãy thử uống bia gừng. Mở lon ra, đợi cho đến khi lon bia ngừng sủi bọt rồi mới uống, lưu ý rằng, đối với những người có dạ dày yếu, cacbonat (chính là bọt trong bia) có thể làm đau dạ dày, gây ra triệu chứng buồn nôn.[10]
    • Bạn có thể dùng kẹo gừng nếu như không muốn uống trà gừng hay bia gừng. Thử ngậm một chút kẹo gừng 45 phút một lần sẽ giúp bạn thấy khá hơn.

Dùng Thuốc

  1. Thử dùng thuốc Dramamine nếu thấy buồn nôn. Dramamine, hoặc "dimenhydrinate", được dùng để chữa buồn nôn, đau bụng và nôn mửa. Thuốc này không nên dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ phải làm việc gì đấy khiến bạn có cảm giác buồn nôn (ví dụ như đi tàu xe) thì hãy dùng thuốc Dramamine trước khi thực hiện hoặc tham gia vào hoạt động đó.[11]
  2. Nếu bạn đau do bị ốm hoặc nôn mửa thì nên dùng acetaminophen. Không giống như NSAIDs (thuốc chống viêm không chứa steroid), aspirin, ibuprofen, acetaminophen sẽ giúp giảm đau mà không làm cơn buồn nôn nghiêm trọng hơn.
  3. Xin chỉ định của bác sĩ để dùng miếng dán scopolamine. Miếng dán scopolamine giúp ngăn triệu chứng buồn nôn, ói mửa và được dán trực tiếp lên da phía sau tai.[12] Dù được khuyên dùng nhưng miếng dán scopamine có thể có một số tác dụng phụ không mong muốn.
  4. Nếu tình trạng nôn kéo dài quá 2 ngày với người lớn và 1 ngày với trẻ em thì nên đi khám bác sĩ.[13] Bạn có thể bị thiếu dịch cơ thể và có thể cần truyền tĩnh mạch.

Lời khuyên

  • Thư giãn và ngồi trên một chiếc ghế hoặc nằm trên một chiếc giường ấm áp. Trùm chăn và hít thở không khí trong lành vô cùng tốt cho bạn. Nếu bạn bị tiêu chảy, cố gắng dùng riêng nhà vệ sinh vì nếu dùng chung sẽ rất dễ lây nhiễm vi khuẩn cho người khác.
  • Uống từng ngụm nước nhỏ sẽ giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn, không ăn đồ cay, dai và cũng không nên ăn miếng to.
  • Luôn để túi nilon hoặc thùng rác ở gần, nếu bạn cảm thấy buồn nôn, chỉ cần đứng lên và hít thở sâu.
  • Đừng để bản thân phải căng thẳng. Cố gắng nghỉ ngơi thật tốt để cơ thể chống lại bệnh tật.
  • Kem que và sốt táo rất tốt cho việc khởi động lại dạ dày. Chúng là các món khá nhẹ nhàng nên rất thích hợp ăn khi ốm.
  • Cố gắng không uống quá nhiều nước hoặc các đồ uống khác, nếu không bạn sẽ càng cảm thấy khó chịu hơn.
  • Tới một nơi mát mẻ và thoáng đãng, khu vực đông đúc có thể làm giảm oxy sẵn có và gây sợ nơi chật hẹp.
  • Nếu nôn hoặc buồn nôn là do chứng đau nửa đầu, bạn nên tránh xa ánh sáng, tiếng ồn lớn hoặc những nơi có mùi nồng. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh socola và sữa.
  • Nếu cảm thấy mình sắp nôn ra mà không thể làm thế nào được, hãy hít thở sâu và thư giãn. Nôn ra cũng có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau. Cần nhớ rằng, đôi khi dạ dày không thể xử lý được một số loại thực phẩm nhất định. Tuy nhiên, nhớ là phải nôn vào túi nilon hoặc thùng rác. Bạn sẽ không muốn nôn ra sàn nhà hay làm dây ra người!
  • Nếu bị nấc thì tốt nhất là bạn nên tới gần nhà vệ sinh để đợi vì nấc có thể gây nôn mửa.
  • Nắm được các nguyên nhân gây buồn nôn. Nếu như bạn đã từng bị như vậy thì biết được nguyên nhân sẽ giúp bạn tránh cảm giác buồn nôn.
  • Các tư thế giúp bạn giảm đau khi đến kỳ nguyệt san cũng có thể giúp bạn cảm thấy bớt buồn nôn. Ví dụ: ngồi bằng đầu gối, cúi về phía trước, thả lỏng đầu và đẩy hai cánh tay về phía sau.

Cảnh báo

  • Nếu bạn ăn nhanh, dạ dày sẽ không có thời gian để tiêu hóa thức ăn, kết quả là những gì vừa ăn sẽ bị nôn ra.
  • Nôn không phải là cách giúp bạn giảm cân. Chứng háu ăn là một sự rối loạn không lành mạnh. Trong trường hợp này bạn cần đến sự hỗ trợ y tế.
  • Nếu bạn thường xuyên bị ói và không có cách nào để chữa khỏi thì nên đi khám bác sĩ ngay.
  • Không nên ăn quá khuya.
  • Bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng xirô đường.
  • Nếu dùng thuốc, có thể dùng các thuốc có chứa Prochlorperazine để giúp ngừng nôn mửa. Chúng bao gồm Stematil, Compazine, Phenotil, Stemzine hoặc Buccastem.

Những thứ bạn cần

  • Tâm lý ổn định
  • Bạc hà, bánh khô hay bánh mì nướng
  • Bia gừng hoặc đồ uống khác
  • Trà, nước trái cây, hoặc nước uống thể thao
  • Túi hoặc thùng để nôn
  • Khăn ướt hoặc khăn giấy ướt
  • Xem tivi, đọc sách, chơi game để quên đi cảm giác buồn nôn

Nguồn và Trích dẫn