Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Nhận biết sự bất an
Từ VLOS
(đổi hướng từ Nhận biết Sự Bất an)
Nhận thức về những nhân tố tác động lên hành vi của bạn và người khác là một phần thiết yếu trong cuộc sống. Con người có những bất an (ngờ vực bản thân, thiếu tự tin hoặc thiếu quả quyết) tác động mạnh mẽ đến hành vi của họ.[1] Kỹ năng nhận ra những bất an của mình và của mọi người chắc chắn sẽ đem lại lợi ích cho bạn, cho mọi tình huống và mối quan hệ. Nhận thức là bước đầu tiên tạo nên sự thay đổi. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về những bất an, và điều này sẽ truyền cảm hứng cho những nỗ lực của bạn trong việc trưởng thành và thấu hiểu mọi người.
Mục lục
Các bước[sửa]
Quan sát Bản thân[sửa]
-
Đánh
giá
lời
độc
thoại
nội
tâm
của
bạn.
Bạn
có
để
ý
đến
cuộc
độc
thoại
thường
diễn
ra
trong
tâm
trí
của
mình
không?
Độc
thoại
nội
tâm
có
thể
tích
cực
và
hữu
ích,
hoặc
tiêu
cực
và
gây
bất
lợi
cho
hạnh
phúc
của
bạn.
Bạn
sẽ
mãi
ở
trong
tình
trạng
bất
an
nếu
cứ
tập
trung
vào
những
đặc
điểm
tiêu
cực
võ
đoán
của
mình.
Việc
phán
xét
bản
thân
một
cách
hà
khắc
không
có
lợi
cho
bất
cứ
ai.
- Tránh xét đoán gay gắt bản thân, vì nó vẽ nên hình ảnh đại diện sai lệch về bạn. Việc tự chỉ trích sẽ làm xấu đi tâm trạng, động lực và triển vọng của bạn trong cuộc sống.[2]
- Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy soi gương và tự nói với mình ba điều mà bạn thích về bản thân. Càng tìm ra nhiều điểm tốt về mình, bạn càng có nhiều khả năng xây dựng lòng tự tin và khiến màn độc thoại nghi ngại của bạn phải nín lặng.
- Lời độc thoại tiêu cực có thể khiến bạn khó mà lên tiếng nói cho mình. Lời độc thoại tích cực sẽ khuyến khích bạn lên tiếng vì bản thân mình.[3]
-
Xử
trí
trong
các
tình
huống
xã
hội.
Có
những
tình
huống
xã
hội
nhất
định
khiến
người
ta
cảm
thấy
hồi
hộp
và
bất
an.[4]
Bạn
có
thể
phải
gắng
sức
hòa
nhập
vào
một
buổi
tiệc,
nói
chuyện
trước
mọi
người,
hoặc
đi
xuống
hội
trường
lớn
ở
trường
học.
Có
những
lúc
người
ta
cảm
thấy
bất
an
khi
không
cảm
thấy
tự
tin
hoặc
thành
thạo
trong
một
kỹ
năng
nào
đó.
May
mắn
là
bạn
có
thể
học
cách
nhận
diện
và
giải
quyết
vấn
đề.
- Các tình huống xã hội có thể khiến bạn có suy nghĩ và cảm giác rằng những điều bạn đang làm là vụng về và không đúng thời điểm, mà bạn lại không muốn phải xấu hổ. Bạn có thể dùng phương pháp hình dung để trấn tĩnh.[5] Hãy tưởng tượng rằng bạn đang thoải mái quan sát và tận hưởng trải nghiệm đó.
- Tìm chuyên gia giúp điều trị chứng lo âu xã hội. Điều này giúp bạn rà soát và thách thức những suy nghĩ bóp méo thực tế, đồng thời xây dựng lòng tự trọng chính đáng.[6]
- Sự bất an của bạn có thể biểu hiện dưới hành vi bắt nạt trong các tình huống xã hội.[7] Đó thực ra chỉ là nỗ lực kiểm soát tình huống để che giấu cảm giác bất an của bạn. Hãy tìm những cách khác để tạo ra thành công trong cuộc sống, chẳng hạn như hợp tác với những người khác thay vì áp đặt ý muốn của mình lên họ.
- Hãy để ý nếu thấy mình cảm thấy không thoải mái khi diễn đạt nhu cầu và mong muốn của bản thân, dẫn đến oán giận và thất vọng. Nếu chỉ diễn đạt nhu cầu của mình một cách thụ động thì bạn khó có khả năng được đáp ứng và có thể bắt đầu cảm thấy giận dữ và bất cần.[8]
- Luyện tập sử dụng ngôn ngữ quyết đoán để yêu cầu điều mà bạn mong muốn. Thoạt đầu bạn có thể thấy khó khăn, nhưng dần dần bạn sẽ thoải mái hơn khi những nhu cầu của bạn bắt đầu được biết đến.[8]
- Nỗi lo sợ mất an toàn có thể kích động những hành vi tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn lo lắng, hồi hộp và gắt gỏng mọi người khi chuẩn bị cho chuyến đi thì có lẽ là do bạn cảm thấy không yên tâm cho sự an toàn của mình.
-
Xem
xét
những
phản
hồi
của
mọi
người.[9]
Nhiều
lúc
hỏi
ý
kiến
người
khác
cũng
có
lợi.
Có
thể
không
phải
lúc
nào
bạn
cũng
nhận
ra
hành
vi
của
mình,
do
đó
tìm
nguồn
thông
tin
từ
bạn
bè
thân
hoặc
gia
đình
là
hữu
ích.
Họ
có
thể
nhận
ra
bạn
trở
nên
cực
kỳ
trầm
lặng
khi
ở
cạnh
những
người
nào
đó,
hoặc
“đông
cứng”
và
khép
kín
trong
những
tình
huống
nhất
định.
- Không phải ai cũng cho phản hồi tích cực, do đó bạn hãy nghĩ về một người bạn hoặc người thân có thể thành thực với bạn mà không có ý lừa gạt, thô bạo hoặc làm mất giá trị của bạn.
- Hỏi xem họ có thấy biểu hiện bất an nào ở bạn không. Yêu cầu họ tuyệt đối thành thực.
- Bạn có thể cảm thấy tổn thương khi hỏi thông tin từ những người khác về mình, nhưng mục đích của bạn là biết được nhiều về bản thân để vơi đi nỗi bất an.
- Ví dụ, một phản hồi tốt có thể là: “Cậu có vẻ thực sự rất muốn hòa nhập với những người mà cậu cho là sành điệu, và khi có họ ở bên cạnh, cậu thường ồn ào và mất kiểm soát. Tớ nghĩ cậu rất tuyệt và có nhiều thứ để chứng tỏ cho mọi người thấy, và cậu có thể nỗ lực xây dựng lòng tự tin của mình.”
- Một ví dụ về phản hồi tiêu cực có thể là: “Cậu thật kỳ quặc và vụng về”.
-
Quan
sát
phản
ứng
của
bạn
trong
những
lúc
xung
đột.[10]
Khi
xảy
ra
những
chấn
động,
bạn
có
thể
nhận
thấy
phản
ứng
của
mình
bùng
nổ
và
có
cảm
giác
đề
phòng.
Bạn
cũng
có
thể
co
mình
lại
và
cảm
thấy
xấu
hổ
và
bẽ
mặt.
Tùy
từng
tình
huống
hoặc
trước
những
người
nào
đó
mà
hành
động
của
bạn
có
thể
khác
nhau.
Đối
với
nhiều
người
thì
xung
đột
thường
đem
lại
điều
tồi
tệ
nhất.
- Ví dụ, bạn có thể cảm thấy không an tâm về việc học hành của mình vì bạn mắc chứng khó đọc hồi tiểu học. Thế rồi khi lớn lên, mỗi lần ai đó nói đùa về khiếm khuyết hiện lên trong ký ức của bạn thì phản ứng của bạn sẽ là giận dữ, bởi trò đùa của người đó khơi lại sự thiếu tự tin về khả năng đọc của bạn.
- Suy nghĩ về một số xung đột lớn mà bạn gặp phải. Cố gắng xác định điều gì gây ra phản ứng của bạn. Phản ứng đó dường như không cân xứng với điều được nói đến. Những cảm giác kích động ẩn bên trong thường có liên quan đến sự bất an.
Khảo sát những Người khác[sửa]
-
Quan
sát
trong
tình
huống
cá
nhân.
Ở
chỗ
riêng
tư
người
ta
thường
cư
xử
khác
khi
ở
nơi
công
cộng.
Bạn
có
thể
thấy
những
hành
vi
cởi
mở,
thẳng
thắn
hoặc
thậm
chí
mãnh
liệt
trong
những
tình
huống
riêng
tư.
Có
lẽ
mọi
người
cảm
thấy
thoải
mái
hơn
khi
không
có
người
lạ.
Điều
này
giúp
bạn
xác
định
những
dấu
hiệu
bất
an,
vì
nhờ
đó
bạn
sẽ
thấu
hiểu
hơn
về
những
người
khác
với
sự
thông
cảm.
- Tìm các đặc điểm và hành vi như: cảnh giác (đề phòng và nghi ngờ người khác làm điều sai trái);[11] ích kỷ (quá chú tâm vào nhu cầu của riêng mình mà không mấy để ý đến người khác);[12] hờn dỗi (giành kiểm soát bằng cách nổi cơn rầu rĩ).[13]
- Nếu bạn quyết định nói chuyện về sự bất an của một người, hãy nhớ rằng đây là một đề tài nhạy cảm. Người đó có thể sẽ phủ nhận những câu hỏi trực tiếp như, “Anh thấy không yên tâm khi chị của em đến chơi với em phải không?” Bạn hãy cân nhắc nói những câu như, “Em rất vui khi ở bên chị gái của em. Em cảm thấy thực sự được chị ấy ủng hộ khiến em trở thành người vui vẻ hơn, và điều đó cũng có lợi cho chúng ta”.
-
Xem
xét
những
tình
huống
ở
nơi
đông
người.
Bất
kể
là
đang
đi
chơi
với
một
nhóm
bạn,
hay
từ
vùng
xa
đến
thăm
thành
phố,
hoặc
vừa
gia
nhập
nhóm
chạy
bộ,
bạn
có
thể
xác
định
những
bất
an
của
mọi
người
bằng
cách
quan
sát
và
tương
tác
với
họ.
Có
thể
việc
kết
nối
và
quan
hệ
với
một
người
mang
nhiều
bất
an
là
khó
khăn.
Những
biểu
hiện
bất
an
ở
nơi
đông
người
có
thể
dưới
nhiều
dạng:
- Tìm những đặc điểm và hành vi như: lấy lòng mọi người quá mức (cố gắng làm hài lòng mọi người để khỏi bị ghét);[14] kiêu ngạo (tự xem mình là tuyệt vời và huênh hoang về mọi thành tích của mình;[15] hiếu thắng (biến mọi tình huống hoặc cuộc đối thoại thành cuộc thi đấu và phải giành phần thắng);[16] quá coi trọng vật chất (bao bọc quanh mình những món đồ đắt tiền để mọi người tin rằng mình quan trọng).[17]
- Quan sát ngôn ngữ cơ thể vì đó là một cách khác để xác định sự bất an.[18] Một người bất an sẽ có dáng điệu chùng xuống như thể anh ta đang muốn trốn khỏi thế giới này. Người tự tin thì ngược lại. Anh ta sẽ đứng thẳng người, vai đưa ra sau và giao tiếp bằng mắt với mọi người.
- Tránh công khai cật vấn ai đó về sự bất an của họ. Kéo họ ra một nơi riêng tư để nói chuyện. Người đó có thể không ý thức được rằng mình đang thể hiện những hành vi đó. Cho anh ta biết rằng những hành vi của anh ta đang gây rối loạn bằng cách nói, “Này, mình biết việc này khá nhạy cảm, nhưng hình như cậu đang quá ganh đua làm cho nhiều người bực bội. Mình không biết cậu có nhận ra không”.
-
Phân
tích
những
phản
ứng
trong
các
cuộc
xung
đột.
Có
thể
bạn
khó
quan
sát
được
một
người
trở
nên
đề
phòng
hoặc
bực
dọc.
Đó
cũng
là
một
thách
thức
khi
rơi
vào
những
cuộc
xung
đột
như
vậy.
Khi
một
người
bị
đẩy
vào
tình
thế
mà
anh
ta
cho
rằng
cần
phải
tự
vệ,
anh
ta
sẽ
biểu
lộ
sự
bất
an
của
mình
qua
cung
cách
phản
ứng.
Hãy
quan
sát
kỹ
và
bạn
sẽ
hiểu
rõ
hơn
người
đó
và
động
cơ
của
anh
ta.
- Tìm những đặc điểm và hành vi như: cực kỳ độc đoán (cho rằng mình “biết tuốt”, bắt nạt và chỉ huy mọi người xung quanh); [19] thủ thế (không thể tiếp nhận phản hồi mà không coi đó là sự công kích);[20] cực kỳ thụ động (không chịu đáp trả hoặc đứng lên tự vệ).[21]
- Hãy tự hỏi bản thân những câu sau đây khi xem xét một cuộc xung đột:
- Trong lúc chống đối, người đó có dùng bạo lực thể chất không (luôn trình báo sự việc này với nhà chức trách).
- Có phải người đó không nói gì hoặc đồng ý, nhưng sau đó lại có hành vi hung hăng thụ động (gián tiếp kháng cự yêu cầu của bạn, chẳng hạn như cố trì hoãn)?[22]
- Nếu không cảm thấy hài lòng về mình vì bị mất việc, anh ta có hay đột nhiên nổi giận, cáu kỉnh và có vẻ bất cần mọi thứ không?
-
Phân
tích
những
phản
ứng
ngôn
ngữ
trong
các
cuộc
xung
đột.
Có
một
số
ví
dụ
về
phản
ứng
ngôn
ngữ
bắt
nguồn
từ
những
bất
an
tiềm
ẩn.
Tuy
nhiên
việc
hiểu
khái
niệm
này
cũng
không
thể
biện
hộ
cho
hành
vi
tiêu
cực.
Thay
vì
thế,
bạn
hãy
tìm
hiểu
về
hành
vi
này
để
giữ
an
toàn
cho
bản
thân,
rời
khỏi
tình
huống
và
giải
quyết
dứt
điểm
xung
đột.
- Tự hỏi những câu sau khi xem xét cuộc xung đột về mặt ngôn ngữ:
- Khi bị thách thức, người đó có tấn công vào điểm yếu của bạn hay chửi rủa bạn?
- Người đó có phản ứng theo kiểu, “Cô bảo tôi là ngu xuẩn phải không?” mặc dù bạn không đề cập gì về trí thông minh của người đó?
- Có phải anh ta nghe điều gì đó không chính xác và bóp méo lời nói thành sự tấn công nhằm vào anh ta?
Đánh giá các Mối Quan hệ[sửa]
-
Giải
mã
sự
bất
an
gắn
kết.
Kiểu
gắn
bó
tình
cảm
của
một
người
với
người
khác
chịu
tác
động
mạnh
mẽ
từ
mối
quan
hệ
của
họ
với
người
nuôi
dưỡng
trong
thời
thơ
ấu.[23]
Nếu
mối
quan
hệ
đó
buồn
khổ
do
bất
an
thì
nhiều
khả
năng
mối
quan
hệ
tình
cảm
của
họ
khi
trưởng
thành
cũng
sẽ
phải
vật
lộn
với
nỗi
đau
đó.
Biểu
hiện
chính
xác
có
thể
khác
nhau,
nhưng
nói
chung
các
kiểu
gắn
kết
của
người
trưởng
thành
được
xếp
vào
bốn
nhóm.
Hãy
xác
định
trường
hợp
của
bạn
có
thể
rơi
vào
nhóm
nào:[23]
- Bền chặt: người đó gắn bó với người khác một cách dễ dàng.
- Lo âu: người đó muốn gắn bó thân mật với người khác, nhưng họ sợ rằng người kia không muốn đáp lại tình cảm.
- Trốn tránh: người này độc lập và không muốn lệ thuộc vào bất cứ ai hoặc ai đó lệ thuộc vào họ.
- Trốn tránh lo sợ: người đó mong muốn gắn bó nhưng lo sợ bị tổn thương.
- Nếu nhận ra mình thuộc một trong các nhóm trên, bạn có thể làm một số việc như sau để kiểm soát: tự tìm hiểu dựa trên thuyết gắn kết; tìm một bác sĩ trị liệu chuyên về thuyết gắn kết; tìm bạn đời hoặc người yêu thuộc nhóm gắn kết bền chặt; tham dự các buổi tư vấn đôi lứa; nói chuyện về mối quan hệ của mình.
-
Nghiên
cứu
động
lực
gia
đình.
Những
bài
học
của
gia
đình
dạy
bạn
từ
thời
thơ
ấu
sẽ
theo
bạn
đến
khi
trưởng
thành.
Một
số
trong
đó
thật
tuyệt
vời
và
đem
lại
hạnh
phúc
trong
cuộc
sống,
số
khác
lại
là
thách
thức.
Nhiều
khi
những
bất
an
đó
bắt
nguồn
từ
những
tương
tác
mà
bạn
đã
và
vẫn
tiếp
tục
trải
qua
trong
gia
đình,
thậm
chí
tác
động
đến
những
kiểu
quan
hệ
mà
bạn
theo
đuổi
khi
trưởng
thành.[24]
- Liệt kê mọi thành viên trực hệ trong gia đình bạn. Bên cạnh tên của mỗi người, bạn ghi những điểm tích cực của người đó đã giúp bạn chín chắn hơn. Sau đó, liệt kê những đặc điểm của họ mà bạn cho là góp phần phát triển những cảm giác và hành vi tiêu cực của bạn.
- Ví dụ, nếu cha của bạn ưu ái anh trai bạn và gạt bạn ra chỉ vì bạn là con gái, có thể bạn sẽ nghĩ rằng mình không bao giờ giỏi giang được. Điều này không những ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với cha và anh, mà nó có thể còn là chủ đề xuyên suốt trong nhiều tình huống khi bạn lớn lên.
-
Khám
phá
tình
bạn.
Sự
khác
biệt
lớn
nhất
giữa
gia
đình
và
bạn
bè
là
bạn
có
thể
chọn
bạn
để
chơi.
Đôi
khi
bạn
còn
thân
thiết
với
bạn
bè
hơn
cả
gia
đình.
Có
những
lúc
sự
bất
an
là
một
thử
thách
đối
với
tình
bạn.
Việc
xác
định
nỗi
bất
an
của
người
bạn
và
tỏ
lòng
thông
cảm
với
họ
sẽ
giúp
bạn
xây
dựng
một
tình
bạn
vững
bền
hơn.
- Có những người bạn là căn nguyên của sự bất an. Chẳng hạn như một người trong số bạn bè của bạn có thể cực kỳ quyến rũ, và khi ra ngoài đường cùng bạn thì anh ta thu hút mọi ánh nhìn. Bạn cảm thấy như mình bị lép vế và kém hấp dẫn. Nếu điều đó xảy ra, bạn hãy tự hào về những phẩm chất tuyệt vời của mình và tập trung tận hưởng niềm vui thay vì tự đánh giá mình.
- Ngược lại, nếu một người trong số bạn bè của bạn có biểu hiện bất an, bạn hãy dùng cách xác nhận lại để giúp cải thiện vấn đề. Ví dụ như, bạn của bạn không được chọn trong buổi thử vai cho vở kịch của trường, và cô ấy tự nhiếc móc mình như, “Mình thật là vô dụng. Mình biết là mình sẽ vuột mất cơ hội này mà. Chỉ tại cái mũi của mình to quá.” Bạn hãy trả lời lại, “Cậu đừng làm thế với bản thân. Cậu xinh đẹp và thông minh. Cậu đừng quên rằng người ta đang tìm một người phù hợp với vai đó, chỉ có điều người đó không phải là cậu, mà như thế cũng không có nghĩa là sau này không có vai diễn nổi bật nào dành cho cậu”.
-
Quan
sát
những
hành
vi
tự
hủy
hoại.
Có
thể
khó
mà
quan
sát
khi
một
người
bạn
ra
những
quyết
định
sai
lầm
gây
ảnh
hưởng
đến
bản
thân
họ
và
cả
những
người
quan
tâm
họ.
Không
may
là
những
bất
an
có
thể
khiến
người
ta
làm
những
việc
mà
bạn
hoặc
một
người
nào
đó
phải
can
thiệp
và
giúp
đỡ.
- Nếu một người bạn của bạn đang sống một cách buông thả thì đó là một dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Một người sử dụng tình dục như một cách để tìm kiếm sự ủng hộ từ những người khác thì có lẽ là do họ đang cảm thấy bất an. Bạn của bạn có thể đang đánh giá bản thân anh ta dựa trên sự hấp dẫn về thể xác đối với người khác hơn là được nhìn một cách toàn diện. Kiểu hành vi này dẫn đến những rủi ro về sức khỏe, bị lợi dụng và lòng tự trọng bị hạ thấp.
- Sự bất an còn có thể khiến người ta tự xử lý với rượu và chất kích thích. Có lẽ người bạn đó uống say để cảm thấy tự tin và thư giãn hơn.[25] Vấn đề ở đây là mức độ hành vi của anh ta. Nghiện ngập là một vấn nạn nghiêm trọng, đòi hỏi phải có sự dốc sức và giúp đỡ chuyên môn mới giải quyết được. Hãy tự giúp mình hoặc bạn của mình bằng cách nhờ bác sĩ và gia đình giới thiệu đến một chuyên gia. Nhưng nếu không có điều kiện, bạn hãy liên lạc với phòng khám sức khỏe tâm thần khu vực để được tư vấn.
-
Phân
tích
những
mối
quan
hệ
trong
công
việc.
Những
bất
an
ở
nơi
làm
việc
có
thể
ảnh
hưởng
đến
sinh
kế
của
bạn.
Nếu
người
nắm
quyền
lại
là
một
kẻ
bắt
nạt
và
bạn
phải
tuân
theo
luật
lệ
của
họ
thì
bạn
cần
phải
cẩn
thận.[26]
Việc
xác
định
sự
bất
an
của
đồng
nghiệp
sẽ
giúp
bạn
tránh
rủi
ro
trong
công
việc
của
mình.
Mục
đích
là
xác
định
được
những
bất
an
đó
là
gì
để
bạn
có
thể
tránh
các
cuộc
tranh
cãi
và
những
hành
động
có
thể
khơi
dậy
và
tăng
thêm
những
bất
an
đó.
- Một người cùng làm việc với bạn không sẵn lòng chia sẻ thông tin cho bạn vì anh ta không yên tâm về công ăn việc làm của mình. Thay vì chất vấn anh ta, bạn hãy tìm những nguồn thông tin khác. Nếu tình huống trở nên cực kỳ khó khăn và đe dọa đến việc làm của bạn, hãy nói với người giám sát. Tôn trọng hệ thống điều hành và xin ý kiến để xử trí tình huống.
- Bạn có thể làm việc cho một công ty trên mạng và chưa bao giờ gặp mặt các đồng nghiệp. Đây là một điều cực kỳ hạn chế trong việc phát triển mối quan hệ và xây dựng lòng tự tin về một vị trí bền vững. Để xua đi những bất an này, bạn hãy thực hiện công việc của mình một cách hoàn hảo và để thành tích của bạn lên tiếng. Tập trung xây dựng sự tự tin qua các phương pháp như: rèn luyện thân thể, làm công việc tình nguyện hoặc tham gia các câu lạc bộ khuyến khích những hoạt động nhóm.
Lời khuyên[sửa]
- Bạn có thể đảo ngược những bất an bằng cách đương đầu với nỗi sợ của mình và tham gia những hoạt động có thể tạo nên những hành vi tự tin mới.
- Bạn có thể bày tỏ sự bất an của mình với bạn thân hoặc người nhà. Điều này giúp vấn đề bớt đi sự bí mật, là một bước tiến trong việc thay đổi hành vi của bạn vì điều tốt đẹp hơn.
- Cẩn thận với những người mang những bất an. Nếu biết ai đó không yên tâm về điều gì, bạn nên tránh tập trung vào đó vì nó có thể khiến người kia ngượng ngùng.
- Tập thông cảm cho người khác và đối xử với họ theo cách mà bạn muốn mình được đối xử.
- Nhiều sự bất an cũng được giải quyết qua thời gian chỉ bằng cách làm quen dần với những tình huống khác nhau. Thực hành sẽ khiến mọi việc sẽ dễ dàng hơn.
- Việc tìm kiếm sự trợ giúp không bao giờ là muộn nếu sự bất an ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống mà bạn mong muốn.
- Thay đổi là không dễ dàng, nhưng bạn có thể làm được nếu sẵn sàng nỗ lực và tìm được cách đối phó với vấn đề.
Cảnh báo[sửa]
- Nếu bạn để cho sự bất an lấn lướt, có thể bạn sẽ hối tiếc, hoặc tệ hơn sẽ phải trả cái giá rất đắt cho hành vi tiêu cực của mình. Hãy dừng lại trước khi có những hành động tiêu cực đối với người khác.
- Nếu bạn là nạn nhân của tình trạng bạo hành thể xác và tinh thần từ một người bất an, hãy gọi người có thẩm quyền nhờ trợ giúp.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://dictionary.reference.com/browse/insecurity
- ↑ http://www.psychalive.org/critical-inner-voice/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3070711/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2151931/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm
- ↑ http://www.cci.health.wa.gov.au/resources/infopax.cfm?Info_ID=47
- ↑ http://www.valuesbasedleadershipjournal.com/issues/vol1issue2/yamada.php
- ↑ 8,0 8,1 https://books.google.com/books?id=hlyGP4cY4fsC&pg=PT115&lpg=PT115&dq=how+to+get+comfortable+expressing+your+needs&source=bl&ots=rypubhNSQv&sig=e82Fwsx6b8DMdaDkeL2vyZEe9BM&hl=en&sa=X&ved=0CDoQ6AEwBGoVChMI9LaK4JLFyAIVl1yICh0YGwzT#v=onepage&q=how%20to%20get%20comfortable%20expressing%20your%20needs&f=false
- ↑ http://www.forbes.com/sites/joefolkman/2013/12/19/the-best-gift-leaders-can-give-honest-feedback/
- ↑ https://ici.umn.edu/products/impact/182/over6.html
- ↑ http://dictionary.reference.com/browse/jealousy
- ↑ http://dictionary.reference.com/browse/selfishness?s=t
- ↑ http://dictionary.reference.com/browse/sulk?s=t
- ↑ http://psychcentral.com/lib/are-you-a-people-pleaser/
- ↑ http://dictionary.reference.com/browse/arrogant
- ↑ http://sfhelp.org/cx/apps/compete.htm
- ↑ http://dictionary.reference.com/browse/materialistic?&o=100074&s=t
- ↑ https://www.nacada.ksu.edu/Resources/Clearinghouse/View-Articles/body-speaks.aspx
- ↑ http://www.2knowmyself.com/reasons_why_people_bully_others
- ↑ http://psycnet.apa.org/psycinfo/1992-20274-001
- ↑ http://dictionary.reference.com/browse/passive?s=t
- ↑ http://dictionary.reference.com/browse/passive-aggressive
- ↑ 23,0 23,1 http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689376/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/anxiety/social-anxiety-disorder-and-social-phobia.htm
- ↑ https://hbr.org/2012/07/bullying-is-a-confidence-game/