Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Sống thật với chính mình
Từ VLOS
"Hàng chuẩn" đã trở thành một thuật ngữ thông dụng. Mọi thứ từ quần jeans, khoai tây chiên cho tới các tour lịch sử đều được gắn mác "hàng chuẩn", có nghĩa là hàng thật. Tuy nhiên vẫn có những thứ ẩn sau khái niệm hàng chuẩn hay hàng thật. Trong thế giới bận rộn, hối hả luôn tồn tại rất sự giả tạo, lừa lọc và dối trá; chúng ta cố gắng sống theo hình mẫu và tư tưởng nào đó và đánh mất "chính mình". Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sống thật với chính mình và những người xung quanh, một chút lộn xộn, một chút thành thật và chân thực chính là những thứ tạo nên con người bạn.[1]
Mục lục
Các bước[sửa]
Hiểu Bản thân[sửa]
-
Tìm
hiểu
ý
nghĩa
của
sự
chân
thực.
Các
nhà
tâm
lý
định
nghĩa
chân
thực
là
biểu
hiện
con
người
thật
trong
đời
sống
hàng
ngày.
Cơ
bản
thì
nó
có
nghĩa
là
bản
chất
thật
sự
của
bạn
được
phản
ánh
trong
những
điều
bạn
tin
tưởng,
nói
và
làm
hàng
ngày.
Những
người
thật
sự
chấp
nhận
bản
thân
và
điểm
mạnh,
điểm
yếu
của
mình.
Họ
cư
xử
phù
hợp
với
giá
trị
của
bản
thân
và
tránh
làm
điều
không
phù
hợp.
Bản
chất
của
chân
thực
là
sống
thật
với
chính
mình.[2]
- Bước đầu tiên để sống thật là quyết định là chính mình. Đây phải là một quyết định có nhận thức. Bạn phải cam kết hành động phù hợp với con người của mình dù đôi khi điều này sẽ gây khó khăn và tổn thương cho bạn. Sự chân thực đòi hỏi bạn phải thực hiện những điều không phổ biến với người khác. Bạn có thể hiểu được nhiều khía cạnh không có lợi của bản thân, điều quan trọng là hiểu được giá trị của bản thân để sống cởi mở, thành thật và thực tế hơn.
- Sống thật có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người sống thật cảm thấy hài lòng với bản thân hơn và có khả năng phục hồi cao hơn khi đối mặt với thử thách cá nhân, ít dính vào các tệ nạn hủy hoại bản thân như uống rượu hay các hành vi nguy hiểm khác. Người sống thật có xu hướng chứng minh mục đích trong mỗi lựa chọn của bản thân và đề ra mục tiêu có tính định hướng và cam kết hơn để hoàn thành chúng.[2]
-
Nuôi
dưỡng
cam
kết
về
nhận
thức
bản
thân
rõ
ràng
hơn.
Chìa
khóa
của
sự
chân
thực
là
hiểu
và
nhận
thức
bản
thân.
Điều
quan
trọng
là
bạn
cần
dành
thời
gian
để
hiểu
bản
thân
một
cách
sấu
sắc.
Sống
thật
tức
là
sống
cuộc
sống
của
chính
bạn,
không
phải
sống
vì
người
khác.
Trong
suốt
cuộc
đời,
đặc
biệt
là
thời
thơ
ấu,
chúng
ta
tiếp
nhận
thông
điệp
dựa
trên
những
gì
mọi
người
nói
và
làm,
rồi
hình
thành
hệ
thống
niềm
tin.
Ta
kết
luận
những
suy
nghĩ
đó
là
của
bản
thân.
Mục
tiêu
nhận
thức
rõ
ràng
hơn
về
bản
thân
giúp
tiếp
cận
những
niềm
tin
và
giá
trị
này,
quan
sát
xem
điều
gì
là
của
bạn
và
điều
gì
không
phù
hợp
vì
bạn
thấy
chúng
phản
ánh
ở
người
khác.[3][2]
- Lợi ích của việc nhận thức bản thân là một khi biết được giá trị của mình, bạn có thể quyết định hành động để đảm bảo mọi thứ được sắp xếp. Đây là cách bạn trở nên chân thật. Ví dụ, bạn quyết định mình tin vào Chúa, bạn đến nhà thờ vào Chủ nhật hàng tuần là cách khẳng định niềm tin và có ý nghĩa quan trọng đối với bạn. tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng mình không tin hocặ chưa chắc chắn, bạn có thể ngừng đến nhà thờ một thời gian cho tới khi mọi chuyện sáng tỏ.[1]
- Nhận biết được nhận thức bản thân là thứ bạn phải theo đuổi không ngừng chứ bạn không thể làm chủ nó hoàn toàn rồi ngừng nghĩ về nó.[4]
-
Viết
về
bản
thân.
Để
khám
phá
con
người
thật,
nhìn
nhận
và
lên
danh
sách
những
điều
quan
trọng
và
cộng
hưởng
với
bạn.
Quá
trình
lựa
chọn
và
viết
giúp
bạn
làm
rõ
giá
trị
đích
thực
của
bản
thân.[5]
- Cân nhắc việc viết nhật ký. Nhật ký giúp bạn nhận thức tốt hơn, ngoài ra còn giúp bạn nhìn lại và đánh giá quá khứ. Nó còn giúp bạn theo dõi thói quen trong cuộc sống.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi viết nhật ký và chỉ "viết loanh quanh" những vấn đề lớn, bạn có thể viết lời nhắc nhở, chẳng hạn như "Những thứ tôi thích" hoặc "Bây giờ tôi là ai". Đặt đồng hồ 10 phút và viết về các chủ đề trong khoảng thời gian đó. Bài tập này giúp bạn tập trung vào những điều bạn cố khám phá ở bản thân.[6]
- Bạn có thể thử bài tập điền vào chỗ trống, sau đó chia sẻ với bạn bè hoặc giữ riêng cho bản thân: "Nếu bạn thật sự hiểu tôi bạn sẽ biết điều này: ___________". Bài tập đòi hỏi sự xem xét nội tâm và giúp con người hiểu được những giá trị và thành tố quan trọng nhất.[2]
-
Liên
tục
đặt
câu
hỏi.
Bắt
tay
vào
cuộc
hành
trình
của
sự
tò
mò
và
đặt
những
câu
hỏi
tập
trung
vào
bản
thân
và
loại
bỏ
quan
điểm
và
suy
nghĩ
của
người
khác
áp
đặt
cho
cuộc
sống
của
bạn.
Những
câu
hỏi
và/hoặc
tình
huống
giả
định
có
thể
giúp
bạn
suy
nghĩ
về
các
vấn
đề
khi
bạn
phát
triển
câu
trả
lời
và
cung
cấp
động
lực
cần
thiết
để
vận
hành
cuộc
sống.
Bạn
có
thể
đặt
câu
hỏi:
nếu
không
có
tiền,
bạn
sẽ
làm
gì
trong
đời?
Nếu
bị
cháy
nhà,
bạn
sẽ
đem
theo
3
thứ
gì?
Bạn
nghĩ
mình
cần
phải
từ
bỏ
điều
gì?
Điều
gì
ngăn
cách
bạn
với
mọi
người?
- Bạn có thể đặt câu hỏi trực tiếp hơn. Cố gắng không nghĩ quá nhiều, chỉ cần làm theo bản năng. Ví dụ, bạn là người kiên nhẫn hay không? Bạn là người hướng nội hay hướng ngoại? Bạn có chịu trách nhiệm cho lỗi lầm của bản thân không? Bạn là người nói 'có' hay 'không'? Bạn thích buổi sáng hay ban đêm? [6]
- Thử kiểm tra lại 'niềm tin sắt đá' từ thời thơ ấu. Đặt mình vào nền văn hóa, suy nghĩ triết học hay tôn giáo khác có thể giúp bạn trở nên đặc biệt, hình thành quyết định về con người thật sự. [3]
-
Đánh
giá
tự
chuyện.
Tự
nhận
thức
tức
là
lắng
nghe
bản
thân.
Không
chỉ
suy
nghĩ
về
những
điều
bạn
nói
và
làm
trong
cuộc
sống
mà
còn
là
với
bản
thân.
Bạn
trò
chuyện
với
chính
mình
như
thế
nào?
Bạn
nghĩ
gì
trong
đầu?
Là
phê
phán
tiêu
cực
nơi
bạn
than
thở
về
những
điều
đã
làm
và
chỉ
trích
bản
thân
vì
không
thông
minh
hơn,
xinh
đẹp
hơn,
tốt
bụng
hơn,
.v.v?
Hay
rộng
lượng
với
bản
thân
và
cố
gắng
tập
trung
vào
mặt
tích
cực
và
vượt
qua
lỗi
lầm?
Đánh
giá
cách
trò
chuyện
với
bản
thân
giúp
bạn
hiểu
được
cảm
giác
thật
sự
về
bản
thân
và
cuộc
sống
vì
thế
giới
nội
tâm
chính
là
con
người
thật
của
bạn.
- Dành vài phút mỗi ngày để ngồi tĩnh lặng và lắng nghe tiếng nói tâm hồn. Thử hít thở sâu và chạm vào tâm trí và suy nghĩ. Hoặc bạn có thể đứng trước gương và "đối đầu" với bản thân bằng cách nói thật to. Nói to những suy nghĩ trong đầu bạn.[4]
-
Tiến
hành
kiểm
tra
tính
cách.
Mặc
dù
mỗi
người
đều
mang
nét
độc
đáo
riêng,
các
nhà
tâm
lý
học
nghiên
cứu
về
tính
cách
tin
rằng
có
những
kiểu
tính
cách
cụ
thể
có
đặc
điểm
chung.
Biết
được
kiểu
tính
cách
của
bản
thân
có
thể
giúp
bạn
hiểu
thêm
về
suy
nghĩ,
cảm
giác,
hành
động
của
chính
mình.[7]
- Trong tất cả các bài kiểm tra tính cách trên mạng hay qua mạng xã hội thì nổi tiếng nhất là trắc nhiệm Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), trong đó xác định 4 phạm trù tâm lý: hướng ngoại-hướng nội, giác quan - trực giác, lý trí - cảm tính, nguyên tắc-linh hoạt. Bài kiểm tra chỉ ra đặc điểm của người đó của mỗi phạm trù.[7]
- Bạn cần hiểu rằng kiểm tra tính cách dù rất thú vị và hữu ích ở một mức độ nào đó thì vẫn không thể nói chính xác bạn là ai. Hãy luôn nhớ rằng một số bài kiểm tra có thống kê và độ tin cậy thấp. Hơn nữa, bản thân bạn không chỉ được tạo ra từ 4 yếu tố trong bài kiểm tra tính cách. Tuy nhiên, các bài kiểm tra này có thể nuôi dưỡng suy nghĩ và suy nghĩ kết quả.
-
Nhận
thức
rõ
hơn
về
cảm
giác
của
bản
thân.
Cảm
giác
và
cảm
xúc
là
phản
ứng
tự
phát
với
trải
nghiệm
trong
cuộc
sống
và
cung
cấp
cho
chúng
ta
thông
tin
và
phản
hồi
hữu
ích
về
bản
thân
và
các
địa
điểm
trên
thế
giới.
Không
phải
ai
cũng
để
tâm
tới
suy
nghĩ
và
cảm
giác
của
mình,
nhưng
đây
là
bài
tập
hữu
ích
vì
nó
giúp
bạn
biết
được
mình
thích
gì,
ghét
gì,
điều
gì
làm
bạn
vui,
buồn,
không
thoải
mái,
lo
âu,
v.v.
Bạn
có
thể
suy
nghĩ
về
biểu
hiện
vật
lý
của
cẩm
xúc
để
nhận
thức
rõ
hơn
về
cảm
nhận
của
mình.
Ví
dụ:[4]
- Cảm giác hồi hộp có thể là dấu hiệu của sự lo âu, căng thẳng
- Cảm giác mặt nóng bừng có thể do xấu hổ hoặc giận dữ
- Nghiến răng hoặc hàm có thể là dấu hiệu khi bạn khó chịu, bực bội, tức giận
-
Hãy
làm
gì
đó
cho
bản
thân.
Nghỉ
một
ngày
và
đi
leo
núi.
Đi
ăn
hàng
một
mình.
Hoặc
đi
du
lịch
một
mình.
Nhiều
người
nhận
thấy
khoảng
thời
gian
ở
một
mình
là
cách
hay
nhất
để
họ
tìm
hiểu
về
bản
thân.
Họ
biết
được
mình
có
thể
và
không
thể
làm
gì,
muốn
hay
không
muốn
và
xuất
hiện
từ
một
thử
nghiệm
đơn
độc
tạm
thời
là
cảm
giác
mạnh
mẽ
hơn
và
đồng
điệu
với
bản
thân.
Ví
dụ,
bạn
biết
được
rằng
mình
thích
"lạc
lối"
giữa
dòng
người
trong
thành
phố
và
thích
đi
lang
thang
tự
khám
phá
thay
vì
đi
tour.[8]
- Trong thế giới hiện đại, muốn ở một mình đôi khi lại bị cho là kỳ lạ và đáng lo ngại. Nhưng những khoảnh khắc ở một mình cũng đem lại một vài lợi ích, nó giúp bạn hình thành sự tự tin, nhận ra rằng bạn không cần dựa vào người khác, hiểu được giá trị của ý kiến cá nhân (khi nó trái ngược với mọi người) cũng như đem đến cơ hội suy ngẫm về vài thay đổi gần đây và "sắp xếp lại suy nghĩ trong đầu" để điều chỉnh những thay đổi trong cuộc sống. Thời gian ở một mình giúp bạn định hình được thứ mình thật sự mong muốn từ cuộc sống và cho bạn cảm nhận được mục tiêu và phương hướng mà nhiều người trong chúng ta đều khao khát.[8]
Luôn Chân thật[sửa]
-
Xác
định
lại
giá
trị
của
bản
thân.
Hãy
nhớ
rằng
sống
thật
với
bản
thân
là
một
quá
trình
không
ngừng
phát
triển.
Cuộc
sống
thay
đổi,
giá
trị
cũng
thay
đổi.
Bạn
khi
30
tuổi
sẽ
khác
với
khi
15
tuổi.
Theo
năm
tháng,
bạn
sẽ
gặp
mâu
thuẫn
nhận
thức,
một
thuật
ngữ
tâm
lý
chỉ
trải
nghiệm
căng
thẳng
và
khó
chịu
khi
suy
nghĩ
và
hành
động
của
bạn
trái
ngược
nhau.
Bạn
cần
liên
tục
tìm
hiểu
về
bản
thân,
phân
loại
niềm
tim
và
bỏ
qua
những
thứ
không
còn
là
vấn
đề
trong
cuộc
sống.
Sống
thật
là
quá
trình
liên
tục
xác
định
bản
thân
và
điều
bản
thân
thật
sự
hướng
tới.[3]
- Có thể khi bạn 13 tuổi, bạn muốn kết hôn và có con vào năm 26 tuổi để trở thành người mẹ trẻ. Tuy nhiên, bạn đã 30 tuổi mà vẫn chưa kết hôn hay làm cha mẹ, bạn cần đánh giá lại mục tiêu và niềm tin. Có thể bạn quyết định học thức và sự nghiệp là ưu tiên hàng đầu hoặc là bạn không thể tìm được người ưng ý. Hay niềm tin của bạn đã thay đổi và bạn không muốn kết hôn nữa. Suy ngẫm về cuộc sống và nội tâm (suy nghĩ và cảm xúc nội tâm) giúp bạn xác định lại điều bạn thật sự tin tưởng và con người bạn trong từng giai đoạn của cuộc đời.
- Chú ý rằng sống thật với chính mình ở mọi độ tuổi là điều vô cùng khó nếu bạn không biết những mong muốn, nhu cầu, giá trị cơ bản của bản thân! Bạn phải sẵn sàng nhìn nhận mọi thứ thay đổi và điều quan trọng nhất là BẠN thay đổi theo thời gian.
-
Nuôi
dưỡng
một
tâm
trí
cởi
mở.
Cởi
mở
và
thể
hiện
bả
thân
theo
những
ý
tưởng
mới
và
cách
nhìn
đa
chiều
về
vạn
vật.
Nhị
phân
(ví
dụ
suy
nghĩ
tốt-xấu)
có
thể
khiến
bạn
mắc
kẹt
trong
vòng
phán
xét
luẩn
quần
và
giới
hạn
khả
năng
là
chính
mình.
Chấp
nhận
cuộc
sống
như
vòng
tròn
học
hỏi
liên
tục;
suy
nghĩ,
ý
tưởng
và
giá
trị
thay
đổi
nên
nội
tâm
và
con
người
thật
của
bạn
cũng
thay
đổi.[2]
- Cởi mở mang nhiều nghĩa khác nhau. Đọc sách hoặc tham gia lớp học dạy môn bạn không hiểu mấy hoặc môn bạn đã thành thạo rồi. Điều này giúp bạn trả lời câu hỏi về thế giới xung quanh và phát triển niềm tin của bản thân.
- Ví dụ, nhiều sinh viên đại học trải qua sự thay đổi bản thân trong quá trình học và tiếp xúc với điều mới, khi họ lần đầu sống xa gia đình. Học hỏi là một cách để mở mang tầm nhìn và khám phá về bản thân. Bạn khúc mắc về tôn giáo nên quyết định tham gia một lớp học về tôn giáo khác. Hoặc bạn muốn biết về vị trí của phụ nữ trên thế giới nên tham gia vào lớp giới thiệu nghiên cứu về phụ nữ.[3]
- Hãy nhớ rằng duy trì sự tò mò về thế giới là một cách giúp bản thân luôn hứng khởi và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống.
-
Quên
đi
con
người
trong
quá
khứ.
Bạn
có
thể
an
ủi
bản
thân
bằng
cách
mở
rộng
tâm
hồn
Mặc
dù
có
nhiều
thành
tố
hình
thành
con
người
(chẳng
hạn
như
sáng
tạo
hoặc
hướng
ngoại)
biến
đổi
sao
cho
phù
hợp
theo
thời
gian
thì
cũng
có
nhiều
thay
đổi
và
đáng
sợ
và
đáng
lo
ngại.
- Ví dụ, khi còn nhỏ bạn được dạy ủng hộ hôn nhân đồng tính nhưng giờ bạn cảm thấy mâu thuẫn vì bạn thay đổi quan điểm của mình khi trưởng thành. Điều này hoàn toàn bình thường. Thay đổi là tốt. Thay đổi có thể là biến đổi. Quên đi bản thân trong quá khứ và chấp nhận con người mới. Chấp nhận con người hiện tại và cảm nhận NGAY LÚC NÀY. Dù đáng sợ nhưng đó là cách để bạn sống thật với chính mình.[3]
-
Nuôi
dưỡng
can
đảm.[9]
Đôi
khi
bạn
khiến
cảm
thân
tổn
thương
bởi
lời
chỉ
trích
từ
người
khác
vì
bạn
tự
làm
theo
ý
mình
và
không
đúng
ý
người
khác.
Hơn
nữa,
là
người
sống
nội
tâm
cũng
gây
ra
nhiều
xáo
trộn
trong
cuộc
sống
mà
bạn
cần
lường
trước.
Ví
dụ,
trong
quá
trình
suy
ngẫm
về
bản
thân,
bạn
nhận
ra
rằng
bạn
không
hạnh
phúc
với
mối
quan
hệ
hiện
tại
và
dành
nhiều
thời
gian
để
đóng
giả
làm
cô
bạn
gái
hoàn
hảo,
đáp
ứng
mọi
mong
muốn
và
nguyện
vọng
từ
người
khác.[1]
- Ghi nhớ rằng bạn luôn xứng đáng được yêu và được chấp nhận. Bạn là chính bạn và nếu mọi người không yêu con người bạn thì họ không có quyền xuất hiện trong cuộc đời bạn.
- Tránh làm bản thân xấu hổ. Nhận thức rõ về bản thân hơn đồng nghĩa với việc nhìn nhận bạn là người không hoàn hảo và cũng có những sai sót. Không ai hoàn hảo. Có thể bạn là người thích kiểm soát hay hách dịch. Thay vì tự hạ mình, hãy chấp nhận sự không hoàn hảo đó và tìm cách đối phó và giảm bớt. Bạn cũng nên nhìn nhận những sai sót theo hướng tích cực trong một vài tình huống; bạn bẩm sinh đã thích kiểm soát, ví dụ bạn không bao giờ trễ giờ họp. Hơn nữa, nếu bạn có sai sót thì sẽ dễ đồng cảm khi mọi người cũng mắc lỗi. Tất cả những phần khác nhau của bản thân - lỗi lầm và tất cả - tạo nên con người bạn.[10]
Sống thật với Người khác[sửa]
-
Đừng
hùa
theo
số
đông.
Trong
nhiều
tình
huống,
chúng
ta
hùa
theo
số
đông,
bắt
chước
hành
động
của
mọi
người
để
hòa
nhập.
Điều
này
thường
hay
xảy
ra
trong
những
tình
huống
áp
lực
cao
như
trong
bữa
tiệc
và
bạn
không
biết
ai
cả
hay
trong
buổi
họp
mà
bạn
cần
gây
ấn
tượng.
Thông
thường
mong
muốn
được
xã
hội
chấp
nhận
của
chúng
ta
lại
cao
hơn
mong
muốn
được
sống
thật
với
bản
thân.
Tuy
nhiên,
điều
này
lại
đánh
bại
thói
quen
sống
thật.
Theo
đúng
nghĩa
thì
sống
thật
là
sống
với
chính
mình,
nói
và
làm
những
gì
bạn
nghĩ.[1]
- Giả vờ là ai đó hay điều gì đó chỉ để hòa hợp với người khác sẽ làm gia tăng cảm giác giả tạo mà bạn đang cố chống lại. Ngoài ra, bạn cần chú ý rằng hầu hết mọi người đều có những người bạn thân thiết khi họ là chính mình và chỉ thành công khi họ trung thành với những điều họ muốn làm. Bạn tìm sự hài lòng trong vòng xoay xã hội và sự nghiệp khi làm điều phù hợp với bản thân, không phải vì những người xung quanh.
- Áp lực là hiện tượng thực tế và nguy hiểm. Hãy nhớ rằng nhiều người làm hại bản thân và người khác theo nhiều cách (từ việc hút thuốc, bắt nạt cho tới diệt chủng) chỉ vì họ quan tâm đến ý kiến của người khác và cảm thấy danh tiếng bị tổn hại nếu họ không làm vậy. Đừng làm bất cứ điều gì bạn không muốn. Hãy nhớ rằng vào cuối ngày, chỉ có mình bạn sống cho bản thân. Lắng nghe và làm theo tiếng gọi tâm hồn.
-
Tránh
ở
cạnh
những
cá
nhân
tiêu
cực.
Những
cá
nhân
gây
hại
là
người
mạo
nhận
là
"bạn
bè"
nhưng
gây
áp
lực
bắt
bạn
làm
điều
mình
không
muốn
(như
uống
rượu,
trêu
đùa
người
khac,s
bỏ
làm)
hoặc
khiến
bạn
thấy
tội
lỗi,
xấu
hổ
về
bản
thân.
- Ví dụ, nếu bạn của bạn trêu chọc bạn vì suốt ngày mặc đồ đen hay không ăn mặc nữ tính, điều này không tốt cho bạn chút nào. Người bạn đó nên khiến bạn cảm thấy tích cực về bản thân và giúp bạn hoàn thiện chính mình thay vì trêu chọc bạn.
-
Sẵn
sàng
nói
'không'
-
và
đôi
khi
'có'
-
với
người
khác.
Khi
bạn
không
muốn
làm
điều
người
khác
bắt
ép
bởi
vì
nó
thách
thức
giá
trị
của
bản
thân,
bạn
phải
sẵn
sàng
lên
tiếng
cho
niềm
tin
của
mình.
Chúng
ta
đều
có
bản
năng
thôi
thúc
làm
hài
lòng
người
khác,
nên
hãy
can
đảm
'từ
chối'
họ.
Mặc
dù
ban
đầu
bạn
cảm
thấy
không
thoải
mái
hay
lo
lắng
khi
nói
'không',
nhưng
bạn
sẽ
ổn
khi
được
là
chính
mình.
- Đồng thời, bạn nên nói 'có' khi mọi người mời bạn trải nghiệm những điều mới mẻ, bất ngờ. Bạn cần can đảm lên vì ai trong chúng ta cũng sợ làm người khác thất vọng.Ví dụ, bạn của bạn mời bạn ăn món Ethiopian hay chèo thuyền kayak vào cuối tuần - còn chần chờ gì nữa mà không đồng ý! Sống thật với bản thân đồng nghĩa với việc thử điều mới và tìm hiểu về bản thân theo nhiều cách, ngay cả khi bạn gặp thất bại toàn tập. Là người thì phải gặp thất bại mà.[1]
-
Hiểu
rằng
bạn
không
cần
phải
chứng
minh
điều
gì
với
bất
cứ
ai.
Mọi
người
đều
muốn
được
người
khác
công
nhận.
Chúng
ta
muốn
mọi
người
tự
hào
và
kết
nối
với
mình.
Nhưng
bạn
không
cần
phải
chứng
minh
điều
gì,
bạn
không
cần
thể
hiện
cho
mọi
người
hay
thế
giới
thấy
bạn
là
người
tốt
hay
làm
việc
thiện.
Tương
tự,
bạn
không
cần
che
giấu
lỗi
lầm.
Bạn
biết
gì
không,
nếu
bạn
đi
muộn
thì
chắc
hẳn
người
khác
cũng
từng
đi
muộn.
Sống
thật
với
bản
thân
không
chỉ
là
chấp
nhận
điểm
mạnh
và
điểm
yếu
của
bản
thân
mà
còn
để
người
khác
thấy
được
chúng.
Hãy
tin
tưởng
rằng
bạn
có
thể
tha
thứ
và
chấp
nhận
bản
thân
thì
người
khác
cũng
vậy.
- Liên tục giả vờ là người khác khiến bạn kiệt sức. Sống thật với những người xung quanh và họ sẽ chấp nhận bạn vì họ có thể thấy điểm chung - người thường ai cũng có lúc mắc lỗi, nhưng đôi khi cũng làm những điều tuyệt vời và có nhiều đề nghị. Ví dụ, bạn có xu hướng đi trễ nhưng luôn hoàn thành công việc trước khi rời văn phòng.[11]
-
Giao
tiếp
linh
hoạt.
Để
tâm
đến
cách
giao
tiếp
với
người
khác
và
những
điều
bạn
nói.
Thành
thật
với
suy
nghĩ
và
ý
kiến
của
bản
thân
nhưng
ghi
nhớ
rằng
bạn
hoàn
toàn
có
thể
sống
thật
mà
không
làm
ảnh
hưởng
đến
suy
nghĩ
và
ý
kiến
của
người
khác,
đặc
biệt
là
trong
những
tình
huống
không
đồng
thuận.
Nhớ
rằng
những
điều
ta
nói
chỉ
có
giá
trị
và
mang
tính
xây
dựng
nếu
ta
thể
hiện
chúng
một
cách
có
suy
nghĩ.
Tốt
nhất
nên
dùng
đại
từ
"tôi"
để
tập
trung
vào
giá
trị
và
hành
động
của
bản
thân
thay
vì
tập
vào
người
khác
khi
dùng
"bạn",
thường
bị
quy
chụp
như
lời
cáo
buộc.[5]
- Ví dụ, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể nói về niềm tin của mình mà không gọi người ăn thịt là "kẻ giết người tàn nhẫn". Hãy để họ biết lý do BẠN ăn chay thay vì lên án vì họ ăn thịt. Sống thật đồng nghĩa với việc thành thật với bản thân, nhưng không có nghĩa là không tôn trọng người khác.
- Luôn luôn suy nghĩ trước khi nói. Đây là quy tắc quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt hữu ích trong tình huống nhạy cảm và khó khăn.[5]
-
Chia
sẻ
với
ai
đó
về
cam
kết
sống
thật.
Chỉ
định
một
người
gần
gũi
với
bạn,
người
bạn
yêu
thương
và
tin
tưởng,
người
coi
trọng
con
người
bạn.
Có
thể
là
người
yêu,
thành
viên
gia
đình
hoặc
bạn
thân.
Bất
cứ
khi
nào
bạn
lâm
vào
tình
huống
tổn
thương,
chẳng
hạn
như
sắp
có
buổi
họp
với
sếp
khó
tính,
hãy
'cầu
cứu'
hỗ
trợ
xã
hội
từ
người
thân
để
củng
cố
sự
tự
tin
và
tránh
rơi
vào
bẫy
sống
không
thật.[1]
- Khi cảm thấy lo âu, hãy gọi cho người được chỉ định và bày tỏ cmả xúc. Ví dụ, bạn có thể thú nhận rằng mình đã chuẩn bị những gì cấp trên muốn nghe mặc dù chúng không phải là điều bạn muốn hay nên nói. Chia sẻ với người khác rằng bạn đi sai đường có thể giúp bạn nhận thức được hành vi và điều chỉnh khi cần thiết để tiếp tục sống thành thật và trung thực với bản thân. Trong hầu hết các trường hợp, những người ủng hộ sẽ nói với bạn "hãy là chính mình" trong những tình huống khó khăn. Họ nói không sai. Hãy nghe theo lời khuyên ấy. [1]
-
Phát
triển
thói
quen
sức
mạnh.
Có
nhiều
tình
huống
xã
hội
mà
các
dây
thần
kinh
làm
hại
ta,
làm
ta
cảm
thấy
hoàn
toàn
rối
trí.
Trong
tình
huống
cảm
thấy
không
chắc
chắn
trước
mặt
người
khác,
chẳng
hạn
như
tại
bữa
tiệc
hoặc
đám
cưới
mà
bạn
không
quen
ai
cả
hoặc
ngày
đầu
đi
học
hoặc
đi
làm,
hãy
cổ
vũ
cho
bản
thân
và
tỏ
ra
tự
tin.
Viết
một
vài
từ
khóa
bạn
dùng
để
định
nghĩa
bản
thân
và
nhắc
lại
nhiều
lần
-
hoặc
thậm
chí
hét
to
lên!
Hay
đọc
to
một
bài
thơ
bạn
yêu
thích
để
lấy
cảm
hứng.
Tạo
danh
sách
một
vài
bài
hát
yêu
thích
để
khơi
nguồn
cảm
hứng
là
chính
mình.[1]
- Cho dù bạn làm gì, hãy đảm bảo là chính mình. Chỉ cần tập trung ghi nhớ bạn là ai và điều gì là quan trọng với bạn.
-
Chấp
nhận
con
người
thật
của
người
khác.
Hãy
nhớ
cư
xử
với
người
khác
theo
cách
bạn
muốn
họ
cư
xử
với
bạn.
Mỗi
người
trong
chúng
ta
đều
có
bản
tính
khác
nhau.
Điều
quan
trọng
là
không
quy
chụp
giá
trị
hay
phán
xét
ai
cả.
Mỗi
người
là
một
cá
thể
khác
biệt
và
điều
này
hoàn
toàn
bình
thường,
trên
thực
tế
thì
đây
là
điều
khiến
công
việc
trở
nên
thú
vị
và
năng
động![3]
- Sự khác biệt giữa mọi người - dù là giới tính, ngưỡng tin, chuyên môn, thể chất, v.v. - thì cũng không có gì đáng lo. Nếu ta biết chấp nhận tôn vinh sự khác biệt và sự thành thật thì người khác cũng làm điều tương tự.
Lời khuyên[sửa]
- Đừng giả vờ làm ai khác. Hãy là chính BẠN. Mỗi người trong chúng ta đều đặc biệt theo cách nào đó, chú ý đến những đặc điểm cấu thành nên con người bạn và trân trọng chúng. Don
Mời
bạn
đón
đọc
các
bài
viết
tiếp
theo
bằng
cách
đăng
kí
nhận
tin
bài
viết
qua
email
hoặc
like
fanpage
Thuvienkhoahoc.com
để
nhận
được
thông
báo
khi
có
cập
nhật
mới.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 1,7 http://www.huffingtonpost.com/2014/09/15/brene-brown-how-to-be-yourself_n_5786554.html
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 http://life.gaiam.com/article/5-ways-live-authentic-life
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 http://psychcentral.com/lib/ways-of-living-an-authentic-life/
- ↑ 4,0 4,1 4,2 https://au.reachout.com/-/media/pdf/mental%20fitness/reachout_a4factsheet_howtoincreaseselfawareness.pdf
- ↑ 5,0 5,1 5,2 http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2015/04/06/how-to-be-authentic-but-not-totally-transparent-in-the-workplace
- ↑ 6,0 6,1 http://psychcentral.com/blog/archives/2012/08/06/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
- ↑ 7,0 7,1 http://www.mindtools.com/pages/article/newCDV_51.htm
- ↑ 8,0 8,1 http://riskology.co/alone/
- ↑ http://leadership.uoregon.edu/resources/exercises_tips/leadership_reflections/10_things_authentic_leaders_do
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/08/17/overcoming-shame-to-connect-with-your-true-self/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201310/how-stop-people-pleasing