Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Hết nhút nhát và trở nên tự tin
Từ VLOS
Bạn có phải là người rụt rè và luôn ước có thể mạnh dạn nói ra suy nghĩ của mình? Bạn thường cảm thấy mình không được chú ý nhiều trong nhóm và muốn được mọi người lắng nghe hơn? Có phải bạn gặp khó khăn trong việc đóng góp ý kiến xây dựng bài học trên lớp vì sự nhút nhát của mình? Đó không phải là lỗi của bạn khi được sinh ra có phần nhút nhát hơn người bình thường nhưng bạn vẫn có thể vượt qua khó khăn đó bằng nỗ lực của chính mình. Chỉ cần thay đổi suy nghĩ và hành động là bạn có thể trở nên tự tin và quyết đoán khi giao tiếp với người khác.
Các bước[sửa]
Thay đổi suy nghĩ[sửa]
-
Nhận
thức
rõ
hơn
về
bản
thân.
Có
lẽ
bạn
luôn
cảm
thấy
không
đủ
tự
tin
hoặc
trở
nên
hồi
hộp
và
ít
nói
trong
trường
hợp
phải
gặp
gỡ
nhiều
người.
Hãy
tìm
hiểu
xem
việc
gì
làm
bạn
trở
nên
thận
trọng
và
sợ
hãi.
Biết
nguyên
nhân
khiến
bạn
rụt
rè
sẽ
giúp
bạn
vượt
qua
điều
đó
nhanh
hơn.
Bên
cạnh
đó,
bạn
nên
biết
rằng
sự
nhút
nhát
không
phải
là
một
tính
cách
mà
là
một
chướng
ngại
vật
trong
cuộc
sống.[1]
- Đừng chỉ tập trung vào những gì bạn cần cải thiện mà quên đi điểm mạnh của mình. Có thể bạn thụ động nhưng lại rất giỏi trong việc quan sát và thấu hiểu người khác.
-
Thể
hiện
điểm
mạnh
của
bạn.
Khi
đã
biết
bản
thân
có
những
điểm
mạnh
nào,
bạn
nên
thể
hiện
điều
đó
nhiều
hơn.
Việc
này
sẽ
làm
tăng
lòng
tự
trọng
của
bạn
để
trở
nên
tự
tin
hơn.[1]
- Ví dụ, nếu bạn giỏi quan sát và thấu hiểu người khác thì tập trung phát triển kỹ năng này. Hãy thể hiện sự đồng cảm với người khác. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng bắt chuyện với người mới gặp.
- Đừng đề cao sự hoàn hảo. Bạn nên nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Đừng để sự bất mãn ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Sự bất mãn sẽ làm cho bạn cảm thấy bất an và thất vọng. Thay vì tập trung vào những mặt cần cải thiện, hãy công nhận và đánh giá cao mặt tốt của bạn.[2]
- Cải thiện hình ảnh của bản thân. Bạn thường rất dễ cho rằng bản thân nhút nhát và thu mình khỏi những dịp giao tiếp. Đừng tự cho rằng nhút nhát là khác biệt, kỳ lạ hoặc bất thường. Thay vào đó, hãy chấp nhận điểm độc đáo của bạn. Bạn không cần phải hòa nhập để giống như mọi người. Hãy hài lòng với chính con người bạn.[3]
-
Dùng
mạng
xã
hội.
Nếu
bạn
vốn
là
người
nhút
nhát,
hãy
thử
sức
với
mạng
xã
hội.
Dùng
mạng
xã
hội
để
tìm
hiễu
rõ
hơn
về
ai
đó.
Bạn
không
nhất
thiết
phải
dùng
mạng
xã
hội
thay
thế
cho
giao
tiếp
thông
thường.
Mạng
xã
hội
có
thể
giúp
bạn
cảm
thấy
thoải
mái
hơn
với
người
mà
bạn
muốn
làm
quen
và
giúp
bạn
hiểu
rõ
hơn
về
họ.[4]
- Thử tìm điểm tương đồng bằng cách chia sẻ thông tin về bản thân. Bạn sẽ bất ngờ khi biết một vài người có sở thích và sở ghét tương đồng với bạn.
- Làm việc mà bạn thích trước khi gặp ai đó. Nếu lo lắng khi đến một buổi tiệc hoặc cuộc họp thì bạn nên làm việc gì đó mà mình thích trước những khi sự kiện đó diễn ra. Đọc một quyển sách hay, nghe nhạc, uống cà phê hoặc làm bất kỳ việc gì bạn thích. Việc này sẽ làm bạn trở nên hiếu kỳ hơn và thoải mái hơn.[4]
-
Suy
nghĩ
tích
cực.
Nếu
thấy
xuất
hiện
những
suy
nghĩ
tiêu
cực,
hãy
chuyển
sang
suy
nghĩ
tích
cực.
Như
vậy,
bạn
sẽ
không
còn
phê
phán
bản
thân
nhiều
hơn
và
dễ
dàng
chấp
nhận
người
khác.
- Ví dụ, nếu bạn trở nên rụt rè hoặc hồi hộp khi gặp ai đó, hãy xem đó là một dấu hiệu tích cực vì bạn cần phải làm quen những người mới.[5]
Hành động tự tin[sửa]
-
Lên
kế
hoạch.
Bắt
đầu
từ
những
điều
nhỏ
nhặt.
Bạn
có
thể
đặt
mục
tiêu
cố
gắng
tiếp
xúc
bằng
mắt
trong
khi
giao
tiếp.
Ngoài
ra,
hãy
thử
làm
những
việc
mà
bạn
chưa
từng
làm
trước
đó
như
đổi
kiểu
tóc.
Việc
này
sẽ
làm
bạn
cảm
thấy
tự
tin
và
trở
nên
mạnh
mẽ
sau
một
khoảng
thời
gian
mặc
dù
ban
đầu
bạn
sẽ
không
quen
và
cảm
thấy
sợ
hãi.[6]
- Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi bắt chuyện với người khác thì hãy thử bắt đầu với một lời khen hoặc một câu hỏi. Như vậy, bạn sẽ nhanh chóng có thể trò chuyện với mọi người.
-
Tham
gia
một
lớp
học
hoặc
nhóm.
Đăng
ký
học
một
kỹ
năng
mới
hoặc
tham
gia
nhóm
có
cùng
sở
thích.
Đây
là
một
cơ
hội
tốt
để
tiếp
xúc
với
nhiều
người
lạ
và
kết
bạn
với
họ.[7]
- Chắc hẳn lúc đầu bạn sẽ thấy rất ngại nhưng hãy cứ tiếp tục. Tập trò chuyện với những người trong nhóm đều đặn mỗi tuần. Dần dần mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
-
Đừng
ngại
nói
về
bản
thân.
Nếu
bạn
cảm
thấy
không
biết
phải
nói
chủ
đề
gì,
hãy
chia
sẻ
về
cuộc
sống
của
bạn.
Để
bản
thân
trở
thành
một
người
thú
vị
và
không
ngại
cho
người
khác
biết
những
chuyện
đã
xảy
ra
trong
cuộc
sống
của
bạn.[7]
- Chia sẻ sở thích tương đồng trong cuộc sống của người khác cũng làm cho cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn. Sau vài lần, bạn sẽ dễ dàng trò chuyện một cách tự nhiên.
-
Thực
hiện
phương
pháp
thư
giãn.
Học
phương
pháp
thở
hoặc
bài
tập
giải
tỏa
căng
thẳng.
Nhắm
mắt
và
hít
thở
sâu
để
thư
giãn
đầu
óc.
Ngoài
ra,
hãy
thử
áp
dụng
một
số
bí
quyết
giao
tiếp.[1]
- Ví dụ, bạn có thể học phương pháp mường tượng. Nhắm mắt và tưởng tượng ra khung cảnh bạn đang vui vẻ và tự tin. Việc này thật sự sẽ làm bạn tự tin hơn hoặc ít nhất là giảm bớt nỗi sợ hãi.
-
Dành
thời
tiếp
xúc
với
nhiều
người.
Đừng
chờ
đến
khi
đúng
thời
cơ
hẳn
xuất
hiện.
Nếu
bạn
muốn
hết
nhút
nhát
và
trở
nên
tự
tin,
trước
tiên
bạn
cần
ra
ngoài
để
gặp
nhiều
người.
Đặt
bản
thân
vào
tình
huống
giao
tiếp
và
tập
trò
chuyện.[5]
- Chấp nhận cảm giác ngại ngùng. Nên nhớ rằng bạn cần tập luyện để trở nên tự tin. Đừng từ bỏ sau một lần cố gắng thay đổi bản thân. Nỗ lực thường xuyên sẽ giúp bạn giao tiếp ngày càng dễ dàng hơn.[1]
-
Làm
việc
gì
đó
cho
người
khác.
Thay
vì
tập
trung
vượt
qua
sự
rụt
rè
và
lo
lắng,
hãy
chuyển
hướng
sang
quan
tâm
đến
người
khác.[1]
Dành
thời
gian
để
giúp
đỡ
người
cần
hỗ
trợ.
Bạn
không
nhất
thiết
phải
làm
những
việc
vĩ
mô.
- Chỉ cần dành thời gian cho người thân đang sống một mình hoặc ăn tối cùng người bạn đang gặp khó khăn sẽ làm bạn trở nên mạnh mẽ hơn và người khác cũng cảm thấy dễ chịu hơn.
-
Tập
tư
thế
mạnh
mẽ.
Giao
tiếp
bằng
mắt,
ngẩng
cao
đầu
và
thẳng
lưng.
Đứng
hoặc
ngồi
ở
tư
thế
mạnh
mẽ
trong
2
phút
sẽ
giảm
khoảng
25%
căng
thẳng.[8]
- Ví dụ, ngồi trên ghế và đặt hai tay sau đầu, các ngón tay đan vào nhau. Hoặc đứng với chân hơi dang rộng và đặt hai tay trên eo. Đó là một vài tư thế giúp bạn trở nên mạnh mẽ.[9]
-
Hãy
là
chính
mình.
Luôn
là
chính
bạn
và
thể
hiện
đúng
con
người
bạn.
Đừng
cố
gắng
trở
thành
người
cởi
mở,
phóng
khoáng
trong
đám
đông
nếu
bạn
không
phải
là
người
như
vậy.
Bạn
có
thể
cho
người
khác
thấy
tính
cách
của
chính
mình
kể
cả
khi
bạn
ít
nói
và
dịu
dàng.
Hãy
dừng
việc
lo
lắng
người
khác
nghĩ
gì
về
bạn.
Lòng
tự
trọng
là
một
phần
thiết
yếu
để
tăng
sự
tự
tin.
- Đừng ép bản thân phải thoải mái và tự tin trong mọi tình huống. Bạn sẽ nhận ra rằng mình có thể thoải mái trong một số tình huống giao tiếp nhưng có lúc thì không. Chẳng hạn như, bạn sẽ thích tương tác trong nhóm nhỏ nhưng cực kì không thích nhóm to hoặc những bữa tiệc.[1]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 http://thinksimplenow.com/happiness/20-ways-to-attack-shyness/
- ↑ https://books.google.com/books?id=ETzciRvm5osC&pg=PA146&lpg=PA146&dq=don%27t+expect+perfection+shy&source=bl&ots=cfJCq8ytOs&sig=m7CMH4VyPekTbMc92Vh4cqicJFs&hl=en&sa=X&ei=xAw3VYmjMYqWyQSd04CgBg&ved=0CB8Q6AEwAA#v=onepage&q=don't%20expect%20perfection%20shy&f=false
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201501/6-ways-get-more-comfortable-others-and-yourself
- ↑ 4,0 4,1 http://www.mnn.com/lifestyle/arts-culture/stories/10-tips-for-overcoming-shyness
- ↑ 5,0 5,1 https://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201212/50-ways-overcome-shyness-and-anxiety-social-gatherings
- ↑ http://teenshealth.org/teen/your_mind/problems/shy_tips.html
- ↑ 7,0 7,1 http://www.cnn.com/2014/06/03/living/how-to-overcome-shyness-relate-real-simple/
- ↑ http://www.nytimes.com/2014/09/21/fashion/amy-cuddy-takes-a-stand-TED-talk.html?_r=0
- ↑ http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=en