Tập trung hơn trong giờ học

Xao nhãng trong giờ học không chỉ là thói quen xấu mà còn có hại cho kết quả học tập. Khả năng tập trung nghe giảng tốt chứng minh cho giáo viên thấy rằng bạn là một sinh viên có năng lực, trưởng thành và có khả năng tự kiểm soát bản thân, là yếu tố rất quan trọng cho tương lai sau này. Bạn nên đọc các bước dưới đây để biết cách "tập trung hơn trong giờ học".

Các bước

Trước giờ học

1. Ngủ đủ giấc vào ban đêm. Sinh viên nên ngủ ít nhất chín tiếng mỗi đêm, tuy nhiên rất khó duy trì thói quen ngủ tốt này. Bạn cố xây dựng thói quen đi ngủ vào đúng một thời gian nào đó mỗi tối. Tâm trí bạn không thể tập trung nếu nó không được nghỉ ngơi, do đó việc đầu tiên là bạn phải nghỉ!
2. Ăn sáng lành mạnh. Dù điều này dường như không liên quan gì tới vấn đề tập trung trong lớp, nhưng thật sự một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ cung cấp nguồn năng lượng mới cho bạn. Nhớ rằng: bữa sáng lành mạnh không đơn thuần là bữa ăn thật nhiều. Hai lát bánh mì, nước cam ép (với cả tép cam thì càng tốt) và một hoặc hai quả trứng luộc là điển hình cho một bữa sáng tốt. Nếu ăn một bữa sáng như vậy cơ thể bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn cho hoạt động cả ngày, khả năng tập trung cũng hiệu quả hơn.

Loại bỏ yếu tố gây xao nhãng

1. Ngồi trên hàng đầu của lớp. Ngồi hàng ghế đầu giúp bạn tập trung hơn vì nhìn về trước luôn luôn dễ hơn nhìn ngược ra sau.
2. Tránh ngồi chung với bạn bè. Dù ai cũng thích ngồi chung với đám bạn nhưng bạn nên cố tránh sự cám dỗ này. Tán ngẫu với bạn bè ngồi quanh khiến bạn rất khó tập trung, điều này không chỉ làm khó bạn mà còn ảnh hưởng tới toàn thể lớp học. Nếu luôn cảm thấy muốn nói chuyện với bạn bên cạnh nhưng bạn chỉ được ngồi ở vị trí đã chỉ định, khi đó bạn nên nói chuyện với giáo viên để được đổi chỗ ngồi (một số giáo viên sẽ yêu cầu bạn tự kiểm soát chính mình). Tuy nhiên bạn nên cho người bạn ngồi cạnh biết (nói lúc hết giờ học) rằng bạn không có ý khinh thường họ mà chỉ vì bạn cần tập trung.
   • Ngược lại khi ngồi chung với các bạn, họ có thể giúp bạn lấy lại sự tập trung khi vô tình xao nhãng, nhưng không được để họ làm bạn mất tập trung. Nếu họ nói chuyện, bạn nên trả lời thật nhanh điều họ hỏi và rồi tiếp tục nhìn vào giáo viên và ghi chép bài học của mình. Luôn chú ý lắng nghe những cụm từ như "điều này rất quan trọng", "lắng nghe đây" hay những câu báo hiệu có điều gì đó quan trọng cần ghi nhớ.
3. Từ bỏ các nguồn gây xao nhãng khác. Một số người trong chúng ta rất dễ xao nhãng, điều này hoàn toàn bình thường. Sự xao nhãng chỉ gây rắc rối khi nó khiến bạn không thể tiếp thu bài học. Có phải chai nước đó thu hút sự chú ý của bạn? Đem nó tránh xa bàn học ngay! Cục kẹo cao su bạn đang nhai có làm phiền không? Nếu có thì nhổ nó ra và tiếp tục chép bài. Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng (cho dù bạn không muốn) và ngay lập tức bạn sẽ lấy lại được sự tập trung trong mỗi giờ học.

Trong giờ học

1. Nhìn thẳng vào giáo viên và giữ giao tiếp bằng mắt. Giáo viên không chỉ đứng đó thao thao nói mà họ đang cố cung cấp thông tin cho bạn. Do đó bạn phải cho họ thấy mình đang rất chú ý bằng cách nhìn thẳng vào mắt và quan sát cử chỉ của họ. Cố gắng chú ý tối đa. Nếu mắt vô tình nhìn vào thứ gì khác trong phòng, lập tức bạn phải tập trung trở lại về phía giáo viên. Đó là người bạn phải chú ý lắng nghe trong toàn thời gian buổi học. Không được để tầm nhìn của mắt trôi dạt đi nơi khác.
2. Xác định mục tiêu. Đa số giáo viên sẽ nói chủ đề của buổi học ngay từ ban đầu. Nếu được bạn nên viết ra mục tiêu đó ngay lúc nghe giáo viên nói. Điều cần làm trong ngày hôm nay là gì? Bạn sẽ học về cái gì? Làm sao bạn có thể duy trì sự chú ý trong thời gian này? Đặt ra mục đích lắng nghe và nhắc nhở mình về mục tiêu đó trong suốt giờ học. Như vậy bạn sẽ biết chính xác mình phải làm gì.
3. Ghi bài. Nếu ghi chú chính xác bạn mới có thể "nắm bắt" được bài học. Nhận ra ý chính khi giáo viên giảng và để ý lắng nghe các cụm từ quan trọng như: "Điều này rất quan trọng", "Đây là ý chính", "Nội dung này sẽ có trong bài kiểm tra" và v.v... Đó là dấu hiệu bạn nên nghe thật tập trung vì có vấn đề quan trọng cần chú ý.
   • Mục tiêu: Nếu giáo viên có thói quen viết ra mục tiêu bài học vào đầu giờ thì bạn phải ghi nhớ nó và chắc chắn mình phải lĩnh hội được nội dung đó vào cuối giờ.
   • Không ghi bài cũ hay làm bài tập về nhà tại lớp. Đó là việc để lúc rảnh rỗi làm, nếu không bạn sẽ bỏ lỡ nội dung quan trọng cần nghe.
4. Tham gia thảo luận trong giờ học. Đây là cách tuyệt vời để trở thành một sinh viên tốt luôn biết tập trung. Khi giáo viên đặt câu hỏi bạn nên giơ tay trả lời. Nếu họ yêu cầu cho ý kiến, bạn cứ tự nhiên chia sẻ quan điểm của mình. Điều đó chứng tỏ bạn đang chăm chú lắng nghe và bạn hiểu giáo viên đang nói gì. Chú ý nghe giảng cũng giúp bạn tránh được các tình huống bẽ mặt khi không để ý nghe và vô tình bị giáo viên gọi trả lời. Ngoài ra các giáo viên bộ môn cũng lưu ý với giáo viên chủ nhiệm rằng bạn là một sinh viên tham gia tích cực.
5. Đặt câu hỏi. Nếu không hiểu điều gì bạn nên mạnh dạn hỏi lại. Điều đó chứng minh cho giáo viên thấy bạn muốn tiếp thu kiến thức mới và nhận ra những điểm mình chưa rõ. Rất có khả năng cũng có bạn khác trong lớp đang có thắc mắc giống bạn (nhưng sợ không dám hỏi!). Họ sẽ thấy như trút được gánh nặng khi có người khác hỏi dùm, và bản thân bạn cũng vậy.
6. Cố gắng hết sức. Mỗi khi bước vào lớp học bạn nên nở nụ cười và luôn tỏ ra tự tin. Cố gắng thể hiện năng lực và phẩm chất tốt nhất của mình!

Giữ tập trung

1. Nghe nhạc trong giờ nghỉ. Nhạc làm tươi mát và minh mẫn tâm trí, đặc biệt hiệu quả cho thời gian nghỉ giữa các giờ học để cải thiện năng xuất làm việc. Tuy nhiên bạn không được để tâm trí trôi theo âm nhạc quá mức.
2. Mường tượng ra tương lai. Trước khi lên giường vào mỗi tối, bạn hãy sử dụng khả năng mộng mơ thời thơ ấu để nghĩ về hình ảnh của mình trong tương lai, và xem bạn có thể đạt được giấc mơ đó không mà không cần kỹ năng tập trung, nếu giấc mơ không liên quan tới việc học hành mà chỉ về thể thao hay âm nhạc. Chắc chắn bạn vẫn cần kỹ năng tập trung để trở thành một cầu thủ giỏi, vì vậy không được gạt bỏ kỹ năng này khỏi danh sách của bạn. Không để mình bị xao nhãng trong lớp học, và hãy là một sinh viên thông minh biết làm điều đúng đắn.

Lời khuyên

• Nên nhớ làm bài tập về nhà cũng rất quan trọng. Sau khi đi học về, bạn nên dành một giờ để ăn uống và nghỉ ngơi. Ngay sau đó bạn có thể làm bài tập và học các môn đang gặp khó khăn. Dĩ nhiên bạn vẫn có thể làm bài tập ngay khi về tới nhà và nghỉ ngơi sau đó.
• Nếu cảm thấy muốn ngủ gật, bạn nên xin phép đi uống nước và vào nhà vệ sinh rửa mặt bằng nước lạnh. Như vậy bạn sẽ tỉnh táo hơn trong khoảng 15 phút tiếp theo. Tuy nhiên bạn không được xin phép ra ngoài quá nhiều, nếu không giáo viên sẽ cho rằng bạn cố ý trốn học.
• Ngồi thẳng lưng và không nhìn đồng hồ chờ hết giờ học.
• Không mang theo thiết bị điện tử vào lớp vì điện thoại hay máy nghe MP3 dễ dàng làm bạn mất tập trung khi có chuông reo hay bản nhạc hay muốn nghe. Ngoài ra bạn có nguy cơ bị giáo viên tịch thu thiết bị điện tử đó.
• Nếu mất tập trung trong lúc làm bài kiểm tra, hãy thư giãn và đọc lại đề bài. Nếu vẫn không thể tập trung thì bạn nên nhờ giáo viên giúp đỡ.
• Không ăn bất kì thứ gì trong giờ học. Ngủ đủ giấc vào tối trước giờ học, không nhìn bạn bè xung quanh vì họ có thể khiến bạn mất tập trung.
• Không nghĩ về bất kì vấn đề gì hay những việc bạn phải làm vào cuối ngày, thay vào đó bạn phải tập trung vào bài học.
• Chuẩn bị sẵn sàng cho buổi học. Luôn luôn chuẩn bị sẵn mọi dụng cụ cần dùng để tránh mất thời gian đi xin giấy viết hay mượn những thứ khác. Bài vở cần được ghi sạch đẹp và gọn gàng để tiện lợi khi cần xem lại, nếu không bạn không thể nhận ra mình đã ghi gì trước đó.
• Không gò bó quá mức, cứ thả lỏng tâm trí và thư giãn. Chỉ tập trung nghe giáo viên giảng và để ngoài tai lời bạn bè nói xung quanh.
• Khi việc học hành trở nên quá tải, có thể bạn rất muốn nghỉ một vài giờ học. Thật ra việc này phản tác dụng vì bạn sẽ bỏ lỡ các thông tin quan trọng và càng lo lắng hơn. Nói chuyện với giáo viên để tìm biện pháp giải quyết, các phương pháp giảng dạy khác có thể phù hợp với một số sinh viên (ví dụ, tăng thêm bài tập nhóm, chơi kèm theo học, cùng nhay xây dựng sơ đồ tư duy...).
• Không sợ đặt câu hỏi. Giáo viên sẽ luôn tự hào khi bạn có can đảm đặt câu hỏi. Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái khi đặt câu hỏi, và đôi khi câu hỏi của bạn trùng với của họ. Vì vậy bạn hãy giúp đỡ họ và cũng là giúp chính mình.

Cảnh báo

• Tránh ngồi cạnh những người bạn nói nhiều vì họ thường làm bạn xao nhãng.
• Nếu giáo viên làm bạn thấy khó chịu, bạn nên nói chuyện với bố mẹ hoặc thầy hiệu trưởng. Bạn nên biết có một số giáo viên mình không thể "hòa hợp được" nhưng tối thiểu họ không được làm bạn thấy khó chịu.
• Không nhìn chằm chằm vào giáo viên quá lâu, việc này có thể không tốt cho quá trình tiếp thu bài. Nói chung bạn nên nhìn vào họ nhưng không ở mức thái quá.

Những thứ bạn cần

• Bút chì và/hay bút mực
• Ngủ đủ giấc
• Giữ tâm trí minh mẫn
• Chuyên tâm
• Chỗ ngồi thoải mái

Bài liên quan

• Học trong một ngày
• Tăng cường khả năng tập trung khi học bài
• Ghi nhớ mọi thứ
• Yêu thích đến trường
• Cấp phép mở cho tài nguyên giáo dục bằng công cụ trợ giúp của Creative Commons

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›