Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Từ bỏ mối quan hệ bạo hành
Từ VLOS
Bạn đưa ra quyết định từ bỏ một mối quan hệ bạo hành, và bạn đã thực sự làm được. Chúc mừng bạn! Bây giờ bạn sẵn sàng để tiến về phía trước. Bạn có thể thực hiện một số biện pháp để chắc chắn rằng bạn hồi phục và trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy học cách bảo vệ sự an toàn của bạn, tìm hiểu bản thân, quan tâm đến những vấn đề thiết thực và bắt đầu một mối quan hệ mới.
Mục lục
Các bước[sửa]
Bảo vệ sự an toàn của bạn[sửa]
-
Tìm
sự
giúp
đỡ
nếu
bạn
cảm
thấy
nguy
hiểm.
Khi
từ
bỏ
một
mối
quan
hệ
bạo
hành,
bạn
có
thể
gặp
nguy
hiểm.
Sự
an
toàn
có
thể
tiếp
tục
trở
thành
vấn
đề
ngay
cả
sau
khi
bạn
rời
khỏi
mối
quan
hệ
đó.
Nếu
bạn
cảm
thấy
nguy
hiểm,
hãy
tìm
sự
giúp
đỡ
ngay
lập
tức.
- Gọi 113. Nếu đối phương đang đe dọa hoặc rình rập bạn, hãy gọi 113 để được trợ giúp. Gọi 113 có thể đảm bảo rằng bạn và con cái được an toàn. Cảnh sát sẽ bắt giữ đối phương trên cơ sở thu thập đầy đủ bằng chứng.
- Tìm một nơi trú ẩn an toàn. Tìm thông tin về một số nơi an toàn để bạn có thể trú ẩn. Lập danh sách tất cả những nơi bạn có thể tìm đến, nghĩ đến bạn bè hoặc gia đình mà đối phương không quen biết và trốn khỏi trong khi đối phương đang ngủ nếu bạn có thể. Người thân có thể giúp bạn phối hợp với các dịch vụ xã hội của chính phủ để xin phúc lợi ban đầu, giúp bạn xin lệnh cách ly từ tòa án, khởi tố và nhiều nơi còn cung cấp những dịch vụ tư vấn.
-
Cắt
đứt
mọi
liên
lạc
với
kẻ
bạo
hành.
Xóa
số
điện
thoại
của
đối
phương
và
hủy
kết
bạn
với
họ
trên
mạng
xã
hội.
Có
lẽ
bạn
cần
hủy
kết
bạn
với
một
số
người
bạn
chung
để
có
thể
xóa
liên
lạc
không
mong
muốn.[1]
- Có thể bạn cần đổi số điện thoại để họ không thể gọi cho bạn.
-
Thay
đổi
thói
quen
và
địa
điểm
hằng
ngày.
Kẻ
bạo
hành
biết
rõ
một
số
thói
quen
điển
hình
và
địa
điểm
mà
bạn
hay
lui
tới.
Thay
đổi
thói
quen
bằng
cách
đi
làm
với
tuyến
đường
khác
hoặc
đến
một
số
chỗ
mới
để
tiếp
tục
các
hoạt
động
của
bạn.
- Bạn có thể quyết định chuyển đến nhà mới hoặc thành phố mới nếu kẻ bạo hành ở quá gần bạn.
- Nếu bạn cảm thấy con cái đang bị nguy hiểm, hãy cân nhắc chuyển chúng đến một ngôi trường mới.
-
Xin
lệnh
cách
ly
nếu
cần
thiết.
Biện
pháp
bảo
vệ
bằng
cách
ly
là
cách
hợp
pháp
để
bảo
vệ
bản
thân
khỏi
kẻ
bạo
hành.
Nó
bảo
vệ
bạn
không
bị
theo
dõi,
đe
dọa,
hoặc
quấy
rối.
Lệnh
này
cũng
ngăn
chặn
kẻ
bạo
hành
xâm
phạm
nhà
của
bạn
hay
làm
phiền
bạn
tại
nơi
làm
việc.[2]
Nếu
nghĩ
rằng
kẻ
bạo
hành
vẫn
cố
gắng
liên
lạc
hoặc
quấy
rối
bạn,
bạn
nên
dùng
hệ
thống
pháp
luật
để
đảm
bảo
người
đó
không
thể
làm
phiền
bạn.
- Luôn mang theo lệnh cách ly bên mình.
- Ngăn cản bản thân trở về với kẻ bạo hành. Có thể bạn cảm thấy tội lỗi, cô đơn, trầm cảm, xấu hổ hay cảm giác khác khi chia tay. Có lẽ bạn đã có mối quan hệ với kẻ bạo hành trong một thời gian dài, và bỏ qua những gì thân quen sẽ khó khăn. Tuy nhiên, bạn cần chống lại mong muốn trở về với kẻ bạo hành. Mọi việc có thể không diễn ra tốt đẹp, bạn cần phải đặt sự an toàn của mình lên hàng đầu. Trở nên mạnh mẽ và kiên nhẫn, và dành thời gian cho bản thân. Giống như câu, thời gian sẽ làm lành mọi vết thương.
Thừa nhận sự bạo hành trong mối quan hệ trước đây[sửa]
- Thừa nhận với bản thân rằng bạn đã trải qua sự bạo hành. Một vài nạn nhân không muốn thừa nhận họ đã có một mối quan hệ bạo hành. Họ có thể cảm thấy mình bị phán xét hay bị bêu xấu. Nhiều nạn nhân của bạo hành tình cảm do dự việc thừa nhận mối quan hệ bạo hành. Khi không có sự bạo hành thể chất hay tình dục rõ ràng xảy ra trong mối quan hệ, một số nạn nhân thường giảm thiểu mức độ họ bị bạo hành tình cảm.
-
Cho
phép
bản
thân
cảm
nhận
những
cảm
xúc
về
sự
bạo
hành.
Ngay
cả
khi
mối
quan
hệ
của
bạn
mang
tính
bạo
hành,
bạn
rất
có
thể
vẫn
còn
yêu
kẻ
bạo
hành.
Hiện
tại
có
lẽ
bạn
đang
trải
qua
một
loạt
cảm
xúc,
bao
gồm
sợ
hãi,
tội
lỗi,
buồn
bã
hoặc
không
có
cảm
xúc.
Những
phản
ứng
cảm
xúc
này
với
mối
quan
hệ
của
bạn
là
bình
thường.
Bạn
nên
cho
phép
bản
thân
vượt
qua
chúng.
- Bạn cũng nhận ra một số triệu chứng thể chất, như mất ngủ, ác mộng, và mệt mỏi.
- Viết nhật ký về những cảm xúc này sẽ có ích.
- Thương tiếc cho mối quan hệ và những khả năng sẽ không bao giờ xảy ra.
-
Nhắc
bản
thân
tại
sao
bạn
từ
bỏ
nó.
Khi
bạn
rời
khỏi
một
mối
quan
hệ,
bạn
có
thể
nhớ
nhiều
điều
tốt
đẹp
về
người
yêu
và
thời
gian
đã
dành
cho
nhau.
Điều
quan
trọng
là
nhắc
nhở
bản
thân
về
những
điều
tiêu
cực
và
lý
do
tại
sao
bạn
rời
bỏ
nó.[3]
- Viết nhật ký về những lý do này có thể giúp bạn nhớ về chúng khi suy nghĩ lại về việc chia tay.
-
Xác
định
tác
nhân
gây
kích
động.
Khi
có
một
mối
quan
hệ
bạo
hành,
bạn
được
rèn
luyện
để
cảm
nhận
và
cư
xử
theo
một
số
cách
nào
đó.
Bạn
có
thể
bị
rối
loạn
căng
thẳng
sau
chấn
thương
(hay
PTSD).
Điều
quan
trọng
là
hiểu
được
liệu
hành
vi
và
cảm
xúc
của
bạn
có
phải
là
phản
ứng
với
hiện
tại
hoặc
quá
khứ
không.
Khi
mắc
chứng
PTSD,
bạn
luôn
có
nỗi
sợ
tiềm
ẩn
xuất
hiện
bất
thình
lình.[4]
- Theo dõi cảm xúc trong nhật ký. Viết ra cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu bạn trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt. Theo dõi những gì đã xảy ra ngay khi bạn có cảm xúc nào đó, cũng như cách bạn đã phản ứng.
- Tác nhân gây kích động có thể là bất cứ việc gì từ lời nói của một người bạn đến một địa điểm nào đó. Khi bạn biết được tác nhân gây kích động, bạn có thể giải quyết chúng.
Xây dựng hệ thống hỗ trợ[sửa]
-
Tìm
gặp
chuyên
gia
sức
khỏe
tâm
thần.
Liệu
pháp
điều
trị
góp
phần
tạo
lợi
ích
cho
sự
phục
hồi
từ
mối
quan
hệ
bạo
hành.
Chuyên
gia
có
thể
giúp
bạn
thảo
luận
về
những
cảm
giác
và
cảm
xúc
của
bạn.
Họ
cũng
giúp
bạn
triển
khai
một
số
phương
pháp
để
xử
lý
căng
thẳng,
mối
quan
hệ,
và
những
thách
thức
khác
trong
cuộc
sống.[5]
- Tìm ai đó chuyên về đối phó với sự bạo hành hoặc chấn thương tâm lý. Họ sẽ có kỹ năng giúp bạn vượt qua lo lắng và cảm xúc khác.[6]
- Bạn cũng có thể chọn cách thường xuyên đến gặp sư thầy hoặc linh mục, nhân viên xã hội hoặc ai đó khác có thể lắng nghe và đưa ra lời khuyên khách quan.
- Tập hợp sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Bạn cần sự hỗ trợ để có thể dựa vào hằng ngày. Hãy dành thời gian với ai đó biết thông cảm và tử tế. Kết nối với bạn bè hay gia đình, đặc biệt nếu bạn đã bị cô lập trong mối quan hệ bạo hành. Đừng ngại hỏi họ những gì bạn cần làm. Có thể là bạn của bạn sẽ ngăn cản bạn nhắn tin với người yêu cũ để nói về những cảm giác trong bạn.[7]
- Tham dự nhóm hỗ trợ. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ khác nhau dành cho những nạn nhân bị bạo hành gia đình. Một số nhóm gặp trực tiếp, trong khi những nhóm khác hoạt động trực tuyến. Đây là những địa điểm tuyệt vời để bạn kết nối với những người đã từng vượt qua trải nghiệm tương tự như bạn.
-
Liên
lạc
tới
đường
dây
nóng
về
bạo
hành
gia
đình
để
nhận
được
sự
giúp
đỡ.
Có
rất
nhiều
nguồn
hỗ
trợ
của
đường
dây
nóng
về
bạo
hành
gia
đình,
bao
gồm
những
người
ủng
hộ
mà
sẽ
giúp
bạn
điều
hướng
sự
hồi
phục
từ
mối
quan
hệ
bạo
hành.
Đường
dây
nóng
cũng
có
thể
cung
cấp
cho
bạn
danh
sách
những
cuốn
sách
hoặc
ấn
phẩm
khác
với
thông
tin
về
sự
bạo
hành,
cũng
như
danh
bạ
của
tổ
chức
hỗ
trợ
ở
địa
phương.
- Những đường dây nóng thường có trang web, như trang http://hoilhpn.org.vn/: Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam (Vietnam Women’s Union hay VWU), trang www.thehotline.org: Đường dây Nóng Quốc gia về Bạo hành Gia đình (National Domestic Violence Hotline).
Giải quyết các vấn đề thực tiễn[sửa]
-
Nộp
đơn
xin
nuôi
con.
Những
đứa
trẻ
trong
gia
đình
bạo
lực
có
nhiều
nguy
cơ
bị
bạo
hành.
Ngay
cả
khi
không
bị
bạo
hành,
chúng
vẫn
có
thể
chịu
đựng
những
vấn
đề
cảm
xúc
và
hành
vi.
Cha
mẹ
có
tính
bạo
hành
cũng
có
xu
hướng
cố
gắng
giành
quyền
nuôi
con
như
là
một
cách
để
tiếp
tục
trả
đũa
và
kiểm
soát
vợ/chồng
của
họ.[8]
- Tòa án sẽ xem xét lợi ích tốt nhất cho đứa trẻ khi trao quyền giám hộ. Thẩm phán sẽ xem xét khía cạnh bạo hành gia đình, môi trường gia đình và các yếu tố khác.[9]
- Trò chuyện với trường học hay nhà trẻ của con bạn để cảnh báo họ về tình huống. Thông báo cho họ biết ai là người có quyền đón trẻ từ trường.[10]
-
Nộp
đơn
ly
dị.
Nếu
đã
kết
hôn
với
kẻ
bạo
hành,
bạn
cần
nộp
đơn
ly
dị.
Điều
này
sẽ
đảm
bảo
bạn
không
còn
ràng
buộc
về
mặt
pháp
lý
với
người
đó.
Nộp
đơn
ly
hôn
cho
Tòa
án
gia
đình
tại
quận.[11]
- Đảm bảo bạn làm theo những hướng dẫn ly hôn tại nơi bạn sống. Trong khi các thủ tục đều giống nhau ở hầu hết quốc gia, sẽ có một số khác biệt tùy vào khu vực của bạn.
-
Giữ
bản
sao
của
tất
cả
giấy
tờ
quan
trọng.
Bao
gồm
chứng
minh
nhân
dân,
giấy
tờ
giám
hộ,
giấy
khai
sinh,
bản
sao
kê
ngân
hàng
và
một
vài
giấy
tờ
khác.
Nếu
bạn
đã
không
lấy
chúng
trước
khi
rời
đi
hoặc
việc
quay
trở
về
nhà
là
không
an
toàn,
bạn
có
thể
nhận
hầu
hết
giấy
tờ
từ
các
cơ
quan
liên
quan.
- Ví dụ, đến văn phòng y tế địa phương để có được bản sao giấy khai sinh. Hãy yêu cầu ngân hàng cung cấp bản sao của giấy tờ sao kê.[12]
-
Cắt
đứt
mọi
quan
hệ
về
tài
chính.
Điều
quan
trọng
là
hoàn
toàn
tách
bản
thân
ra
khỏi
kẻ
bạo
hành,
bao
gồm
tài
khoản
ngân
hàng,
thẻ
tín
dụng,
bảo
hiểm,
thế
chấp
và
một
số
thứ
khác.
Đây
có
thể
là
một
quá
trình
tốn
thời
gian
nhưng
nó
sẽ
ngăn
chặn
việc
bạn
bị
quấy
rối
và
lạm
dụng
tài
chính.
- Đóng tài khoản ngân hàng. Mở một tài khoản mới ở ngân hàng khác. Nếu bạn có thể làm điều đó an toàn, đảm bảo chuyển tiền tiết kiệm và tài sản khác vào tài khoản mới này. Nếu bạn có tài khoản chung, hãy rút một nửa số tiền có sẵn. Số tiền theo luật pháp là của bạn. Nếu bây giờ bạn không rút tiền, kẻ bạo hành có thể rút hết tiền trong tài khoản và không để lại cho bạn đồng nào.[12]
-
Bảo
vệ
số
chứng
minh
nhân
dân.
Thông
thường,
kẻ
bạo
hành
có
thể
cố
gắng
làm
hỏng
thẻ
tín
dụng
của
đối
phương
bằng
cách
mở
một
thẻ
tín
dụng
có
tên
của
họ
và
sử
dụng
số
chứng
minh
nhân
dân
của
họ.
Điều
này
là
gian
lận,
ngay
cả
khi
bạn
đang
hoặc
đã
kết
hôn
với
ai
đó.
Đảm
bảo
rằng
không
ai
có
thể
lạm
dụng
thông
tin
cá
nhân
của
bạn.[13]
- Trò chuyện với văn phòng chống gian lận thuộc cơ sở giữ tín dụng chính. Yêu cầu họ gửi cảnh báo cho tài khoản để bạn biết bất cứ khi nào có ai đó cố gắng dùng thẻ tín dụng với số chứng minh nhân dân của bạn.
-
Tiếp
tục
cải
thiện
điểm
tín
dụng.
Kẻ
bạo
hành
có
thể
làm
hỏng
thẻ
tín
dụng
của
bạn
thông
qua
việc
lạm
dụng
tài
chính.
Đối
phương
có
thể
ngăn
bạn
cải
thiện
xếp
hạng
tín
nhiệm
của
riêng
bạn.
Nếu
hiện
tại
bạn
lấy
được
thẻ
tín
dụng,
bạn
có
thể
tiếp
tục
cải
thiện
điểm
tín
dụng.[12]
- Kẻ bạo hành có thể dùng các bản sao kê thẻ tín dụng để theo dõi hoạt động của bạn, vì thế bạn nên hủy bỏ bất kỳ thẻ mà bạn đã sở hữu. Sau đó bạn có thể làm thẻ mới từ ngân hàng khác.
Kết nối lại với bản thân[sửa]
- Dành thời gian thư giãn. Có thể bạn trải qua căng thẳng và nhiều loại cảm xúc khác khi vượt qua một mối quan hệ bạo hành. Thực hiện một số cách để giữ bình tĩnh và thư giãn sẽ cải thiện khả năng phục hồi của bạn.[3]
-
Lập
danh
sách
những
phẩm
chất
tốt
đẹp
của
bạn.
Tìm
hiểu
bản
thân
thêm
lần
nữa
bằng
cách
nghĩ
đến
tất
cả
phẩm
chất
tốt
đẹp
mà
bạn
có.
Lập
danh
sách
và
dán
nó
lên
gương,
bao
gồm
mỗi
lời
khen
mà
bạn
nhận
được
để
có
thể
nhớ
đến
cách
người
khác
suy
nghĩ
về
bạn.[14]
- Điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy mình xứng đáng khi bắt đầu một mối quan hệ mới.
-
Dành
thời
gian
cho
bản
thân.
Dành
thời
gian
làm
chính
xác
những
gì
bạn
thích.
Nghĩ
về
một
số
sở
thích
hiện
tại
hoặc
trước
đây
của
bạn.
- Tử tế với bản thân để dành cho mình những món quà nhỏ hoặc điều thú vị.
- Tin tưởng ở bản thân. Bạn sẽ mạnh mẽ và tự tin hơn mỗi ngày.
Bắt đầu một mối quan hệ mới[sửa]
- Xác định bạn muốn điều gì trong một mối quan hệ. Lập danh sách những phẩm chất bạn nghĩ là quan trọng về đối phương và trong một mối quan hệ.[15] Điều này sẽ giúp bạn xác định điều quan trọng nhất đối với bạn. Nó cũng sẽ giúp bạn tìm ra điều khiến bạn cảm thấy an toàn và được yêu thương.
- Hành động chậm và cẩn trọng. Bạn thường sẽ có xu hướng thận trọng trong một mối quan hệ mới. Sẽ cần thời gian để xây dựng lòng tin với người mới trong hoàn cảnh tốt nhất, và khi bạn đã trải qua sự bạo hành, quá trình này có thể mất nhiều thời gian. Nhưng điều quan trọng là bạn đừng chìm đắm vào mối quan hệ quá nhanh. Bạn cần cho phép bản thân phát triển mối quan hệ theo cách lành mạnh.
-
Trò
chuyện
với
người
yêu
mới
về
tác
nhân
gây
kích
động.
Bạn
cần
đảm
bảo
mình
đang
chia
sẻ
nhu
cầu
với
người
yêu.
Đó
là
trò
chuyện
với
anh
ấy/cô
ấy
về
những
tác
nhân
gây
kích
động.
Sau
đó
hai
bạn
có
thể
cùng
nhau
xây
dựng
mối
quan
hệ
giúp
bạn
cảm
thấy
an
toàn
và
được
yêu
thương.
- Ví dụ, la hét có thể kích động sự lo lắng. Trong trường hợp này, bạn có thể yêu cầu đối phương không la hét khi họ xem bóng rổ trên tivi.
-
Đừng
cố
gắng
làm
hỏng
mối
quan
hệ.
Khi
bạn
đang
bắt
đầu
một
mối
quan
hệ
mới
sau
khi
bị
bạo
hành,
sẽ
khó
khăn
để
tin
tưởng
người
khác.
Bạn
có
thể
trở
nên
quá
khó
tính
và
bịa
ra
lý
do
để
chia
tay.
[16]
- Bạn thậm chí có thể cảm thấy mình đang làm điều gì đó để buộc người khác rời xa bạn, ví dụ như lừa dối họ. Hành động này là cách bạn nói với người yêu rằng bạn không xứng đáng với họ. Nhưng điều này là không đúng. Bạn có rất nhiều điều xứng đáng dành cho mối quan hệ.
-
Không
liên
lạc
nào
với
kẻ
bạo
hành.
Khi
bạn
đang
xây
dựng
một
mối
quan
hệ
mới,
bạn
đang
học
lại
một
số
cách
để
tương
tác.
Bạn
có
thể
tìm
thấy
một
người
tử
tế,
dịu
dàng
để
hẹn
hò.
Nhưng
nếu
bạn
có
bất
kỳ
liên
lạc
với
kẻ
bạo
hành,
bạn
sẽ
nhớ
về
cách
có
được
những
mối
quan
hệ
thân
mật.[4]
- Để bản thân sống với những mối quan hệ yêu thương và lành mạnh. Đó sẽ là nguồn hỗ trợ tuyệt vời để xây dựng mối quan hệ thân thiết mới của riêng bạn.
- Rời khỏi mối quan hệ nếu bạn nhận ra dấu hiệu bạo hành. Nếu bạn nghĩ người yêu mới đang có xu hướng bạo hành, bạn nên từ bỏ mối quan hệ ngay lập tức. Tốt hơn là đưa ra kết luận rời khỏi anh ấy/cô ấy, dựa trên những điều mà bạn đã trải qua.[15]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ www.thehotline.org/2013/05/finding-closure-after-abuse/
- ↑ http://www.domesticviolence.org/personal-protection-orders/
- ↑ 3,0 3,1 http://www.thehotline.org/2012/05/emotionally-recovering-from-an-abusive-relationship/
- ↑ 4,0 4,1 http://giftfromwithin.org/html/Reconnecting-After-Domestic-Violence.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/finding-a-therapist-who-can-help-you-heal.htm
- ↑ http://www.thehotline.org/help/help-for-survivors/#toggle-id-5
- ↑ http://www.thehotline.org/help/help-for-survivors/#toggle-id-2
- ↑ http://www.stopvaw.org/child_custody_issues
- ↑ http://www.womenslaw.org/laws_state_type.php?id=11149&state_code=GE
- ↑ http://hfg-happyfamilies.com/2014/07/01/safety-plan-leaving-an-abusive-relationship-june-11-2014/
- ↑ http://www.masslegalhelp.org/domestic-violence/wdwgfh9/divorce#complaint
- ↑ 12,0 12,1 12,2 http://money.usnews.com/money/blogs/my-money/2011/04/26/how-to-stop-domestic-financial-abuse
- ↑ http://www.womansdivorce.com/recovery-for-survivors-of-abuse.html
- ↑ http://www.hiddenhurt.co.uk/dating_after_abusive_relationship.html
- ↑ 15,0 15,1 http://www.hiddenhurt.co.uk/dating_after_abusive_relationship.html
- ↑ http://giftfromwithin.org/html/Reconnecting-After-Domestic-Violence.html