Tin tưởng ở bản thân
Đôi khi, tin tưởng ở bản thân không phải là một công việc dễ dàng, đặc biệt nếu tâm trí của bạn đang hình thành những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy rằng mình vô dụng, hoặc không xứng đáng nhận được nhiều điều tốt đẹp, chỉ đến khi bạn nhận ra rằng những điều ngược lại mới chính là sự thật thì mọi việc mới có thể trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhìn nhận bản thân và nhận thức được những tố chất tuyệt vời mà bạn sở hữu và tất cả những điều tốt đẹp mà bạn có thể làm để biến thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn, bạn có thể thực hiện một vài phương pháp để học cách tin tưởng ở bản thân mình. Bạn có thể viết danh sách về thành tựu mà bạn đã đạt được và thiết lập mục tiêu cho tương lai của chính mình, bạn cũng có thể kết bạn, tiến hành những cuộc thảo luận tuyệt vời, làm mới quan điểm của bản thân về mọi việc, tìm kiếm cơ hội để tận dụng kỹ năng của mình, và bạn có thể chăm sóc bản thân nhiều hơn để tái xây dựng sự tự tin của chính mình. Hãy tiếp tục tham khảo bải viết này để tìm hiểu cách giúp bạn có thể tự tin ở bản thân.
Mục lục
Các bước[sửa]
Nuôi dưỡng Quan điểm Tích cực[sửa]
-
Thiết
lập
danh
sách
thành
tựu
mà
bạn
đã
đạt
được
trong
quá
khứ.
Viết
danh
sách
về
các
thành
tựu
mà
bạn
đã
đạt
được
sẽ
giúp
bạn
bắt
đầu
tin
tưởng
ở
bản
thân
mình.
Hãy
ngồi
xuống
và
viết
ra
danh
sách
tất
cả
những
việc
mà
bạn
cảm
thấy
rằng
bạn
đã
hoàn
thành
một
cách
xuất
sắc
tại
một
thời
điểm
nào
đó
trong
cuộc
sống.
Thậm
chí
bao
gồm
cả
hoạt
động
nhỏ
nhặt
nhất,
chẳng
hạn
như
lắp
đặt
nội
thất
IKEA
hoặc
tổ
chức
một
buổi
tiệc
cho
bạn
bè
hoặc
người
thân
trong
gia
đình.
- Sau khi bạn đã thiết lập một danh sách ngắn, hãy cố gắng tìm kiếm khuôn khổ trong các hoạt động mà bạn đã thực hiện. Hãy tiến hành xác định những nhiệm vụ mà bạn đã hoàn thành một cách xuất sắc để có thể hiểu rõ hơn về kỹ năng của chính mình.
- Khi bạn đã xác định được các kỹ năng giúp bạn hoàn thành công việc, hãy bắt đầu lập danh sách về chúng vào một cột riêng. Bạn cũng có thể tạo danh sách về tất cả mọi điều mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân trong cột thứ ba.[1]
- Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng bạn khá xuất sắc trong việc chăm sóc chó hoặc mèo, điều này có nghĩa là bạn là một người giàu lòng nhân ái. Trong trường hợp này, hãy tìm kiếm các hoạt động mà bạn có thể sử dụng kỹ năng của mình – chẳng hạn như tình nguyện tham gia tại tổ chức giúp đỡ động vật của địa phương.
-
Trò
chuyện
với
những
người
yêu
mến
bạn.
Nếu
bạn
gặp
khó
khăn
trong
việc
nhìn
nhận
tố
chất
tốt
đẹp
ở
bản
thân,
bạn
luôn
có
thể
trò
chuyện
với
người
luôn
yêu
thương
bạn.
Đôi
khi
chúng
ta
không
nhận
thấy
được
tố
chất
tốt
đẹp
ở
bản
thân,
nhưng
người
yêu
mến
chúng
ta
sẽ
không
bao
giờ
gặp
khó
khăn
trong
việc
chỉ
ra
chúng.
- Hãy nói những câu chẳng hạn như “Gần đây tôi cảm thấy rằng tôi không giỏi bất kỳ điều gì cả, nhưng tôi đang cố gắng để vượt qua nó và xác định kỹ năng của mình. Bạn nghĩ tôi giỏi lĩnh vực nào?”.
- Tìm kiếm mục tiêu mà bạn tin tưởng. Nếu bạn đang cố gắng để làm vừa lòng người khác, sẽ khó để bạn có thể tin tưởng ở bản thân mình. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm kiếm mục tiêu và kế hoạch mà bạn yêu thích và rằng bạn thật sự tin tưởng ở chúng. Niềm đam mê của bạn dành cho chúng sẽ giúp bạn cố gắng nhiều hơn để tìm hiểu xem bạn có thể tiến xa đến mức nào.
-
Thiết
lập
mục
tiêu
thực
tế.
Thiết
lập
mục
tiêu
thực
tế
sẽ
giúp
bạn
có
thể
tin
tưởng
ở
bản
thân
và
tin
tưởng
vào
khả
năng
đạt
được
thành
tựu
của
mình.
Hãy
nhớ
bảo
đảm
rằng
bạn
theo
đuổi
mục
tiêu
phù
hợp
với
kỹ
năng
của
bản
thân
và
hoàn
toàn
khả
thi.
Ví
dụ,
nếu
bạn
quyết
định
rằng
bạn
muốn
cố
gắng
hoàn
thành
mục
đích
lâu
dài
của
bản
thân
đó
chính
là
trở
thành
một
trợ
lý
thú
y
bởi
vì
bạn
có
kỹ
năng
chăm
sóc
động
vật,
bạn
có
thể
bắt
đầu
bằng
cách
thiết
lập
mục
tiêu
khả
thi
nhỏ
chẳng
hạn
như
đăng
ký
tham
gia
chương
trình
trợ
lý
thú
y.
Một
khi
bạn
hoàn
thành
nó,
bạn
có
thể
tiến
đến
mục
tiêu
khác
để
có
thể
giúp
bạn
tiến
gần
hơn
đến
việc
đạt
được
mục
đích
lâu
dài
của
mình.[2]
- Chuẩn bị tinh thần để sẵn sàng bước ra khỏi vùng thoải mái của bản thân trong mọi thời điểm. Mặc dù bạn đã thiết lập mục tiêu thực tế, bạn cũng sẽ cần phải thực hiện những công việc mà bạn không thường làm để có thể đạt được mục đích của mình.
- Sau khi bạn đã thiết lập mục tiêu cụ thể, hãy cố gắng nỗ lực cho đến khi bạn đạt được nó. Không nên từ bỏ một mục tiêu nào đó chỉ vì nó đang trở nên khó khăn để bạn có thể hoàn thành. Nếu một mục đích nào đó có vẻ khá khó để thực hiện, hãy cố gắng phân nhỏ nó và tập trung vào từng mục tiêu một.
-
Tự
nhìn
lại
bản
thân
vào
cuối
ngày.
Tự
nhìn
lại
bản
thân
là
một
công
việc
quan
trọng
trong
quá
trình
tự
cải
thiện.
Quá
trình
này
sẽ
giúp
bạn
đúc
kết
những
nhiệm
vụ
mà
bạn
đã
hoàn
thành
xuất
sắc
và
những
việc
mà
bạn
cần
phải
cố
gắng
nhiều
hơn.
Hãy
dành
một
vài
phút
vào
cuối
ngày
để
nhìn
lại
trải
nghiệm
của
mình.
Nếu
một
ngày
nào
đó
bạn
nhận
ra
rằng
bạn
đã
không
hoàn
thành
nhiều
mục
tiêu
như
bạn
đã
hy
vọng,
hãy
cố
gắng
học
hỏi
từ
tình
huống
mà
bạn
phải
đối
mặt
để
tránh
lặp
lại
bất
kỳ
một
sai
lầm
nào
mà
bạn
đã
mắc
phải.[3]
- Ví dụ, nếu bạn không thể thức dậy vào buổi sáng để đi bộ đường dài như bạn đã lên kế hoạch, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn thường gặp khó khăn trong việc tạo động lực cho bản thân vào buổi sáng. Hãy cài đặt nhiều chuông báo thức, và có thể bố trí chúng tại nơi cách xa khỏi giường của bạn một chút để mỗi khi bạn muốn tắt nó, bạn phải bước ra khỏi giường. Hoặc bạn cũng có thể lên kế hoạch đi bộ đường dài vào một thời điểm khác trong ngày thay vì cố ép buộc bản thân phải thực hiện nó vào buổi sáng.
- Luôn nhớ kiên trì. Đôi khi chúng ta cảm thấy muốn bỏ cuộc bởi vì chúng ta nhận thấy khả năng thất bại của việc chúng ta đang làm, tuy nhiên, gặp khó khăn trong lần đầu tiên thực hiện một điều gì đó là hoàn toàn bình thường. Thay vì đổ lỗi cho bản thân vì đã phạm phải sai lầm, hãy cho phép bản thân tiến hành các thử nghiệm mà không cần phải lo lắng về hậu quả. Một vài nhà sáng chế thành công nhất đã chỉ ra rằng sự ứng biến đòi hỏi bạn cần phải có tư duy “linh hoạt”, trái ngược với tư duy chỉ gắn liền với một mục tiêu duy nhất.[4]
Thúc đẩy các Thói quen Tốt[sửa]
-
Kết
nối
với
mọi
người.
Các
quan
điểm
mới
trong
ngành
khoa
học
thần
kinh
đã
nhấn
mạnh
tầm
quan
trọng
của
việc
không
ngừng
thúc
đẩy
và
tái
thiết
lập
mối
quan
hệ
với
người
khác
để
hỗ
trợ
chức
năng
của
não.[5]
Như
vậy,
chúng
ta
sẽ
không
thể
thay
đổi
thói
quen
của
mình
nếu
không
nhận
thức
được
rằng
hành
vi
của
chúng
ta
bị
hạn
chế,
hoặc
phụ
thuộc,
vào
những
người
xung
quanh
chúng
ta.[6]
- Nếu bạn nhận thấy rằng mọi người thường tìm đến bạn để xin lời khuyên, nhưng bạn lại hiếm tìm được người để bạn có thể trò chuyện mỗi khi bạn không vui, trong trường hợp này, bạn đang đóng vai trò như người nuôi dưỡng trong nhóm bạn của bạn. Giúp đỡ người khác không phải là điều sai trái, nhưng bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân mình. Thật ra, đôi khi chúng ta giúp đỡ người khác nhiều hơn giúp đỡ chính bản thân mình bởi vì chúng ta đã quá quen với việc này. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại thiên về việc giúp đỡ người khác và xem xét ảnh hưởng của hành động này đến bản thân bạn.
-
Xây
dựng
bản
thân.
Hãy
học
cách
suy
nghĩ
tích
cực
về
bản
thân
và
về
hành
vi
của
chính
mình.
Đối
phó
với
tiêu
cực
bằng
cách
xác
định
hai
điểm
mạnh
của
bạn
mỗi
ngày.
- Hãy chắc chắn rằng bạn có thể đối đầu với bất kỳ một suy nghĩ không hiệu quả nào vô tình xuất hiện trong tâm trí bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu có các suy nghĩ tiêu cực chẳng hạn như “Mình là một kẻ thua cuộc”, “Không ai thích mình cả”, và “Mình chẳng bao giờ làm được việc gì đúng đắn”, hãy ngừng lại và đối đầu với suy nghĩ của chính mình. Bạn càng luyện tập cách suy nghĩ tích cực bao nhiêu thì mọi việc càng trở nên dễ dàng bấy nhiêu.[1]
- Ví dụ, nếu bạn bắt gặp bản thân suy nghĩ tiêu cực chẳng hạn như “Mình thật dốt môn toán”, hãy điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực hơn, chẳng hạn như "Môn toán thật khó, nhưng mình đang cố gắng nỗ lực và đang dần tiến bộ".
-
Tìm
cách
để
không
ngừng
phát
triển
bản
thân.
Đôi
khi
bạn
có
thể
sẽ
cảm
thấy
chán
chường
và
không
biết
phải
tiếp
tục
như
thế
nào.
Khi
gặp
phải
tình
trạng
này,
hãy
hít
thở
sâu
và
cố
gắng
tập
trung
vào
thực
tại.
Con
người
thường
quá
tập
trung
vào
những
điều
tiêu
cực
khiến
chúng
ta
quên
mất
những
điều
tốt
đẹp
trong
cuộc
sống.[7]
Thỉnh
thoảng
tất
cả
những
gì
bạn
cần
là
thay
đổi
quang
cảnh,
hoặc
có
lẽ
là
thay
đổi
thói
quen
hằng
ngày
của
bạn.
- Nếu cảm giác sợ hãi hoặc tuyệt vọng kéo dài, bạn nên đến gặp nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý.
- Tìm cách để thay đổi thói quen hoặc hành vi thông thường của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng vây quanh bạn là những người tiêu cực, bạn có thể tham gia vào câu lạc bộ thể thao hoặc các câu lạc bộ khác trong khu vực để gặp gỡ những người mới.[8]
-
Chủ
động.
Chần
chừ,
hoặc
trì
hoãn
thực
hiện
nhiệm
vụ
nào
đó
chỉ
vì
chúng
khó
khăn
sẽ
khiến
bạn
dễ
dàng
gặp
thất
bại.
Khi
bạn
không
có
nhiều
thời
gian
để
hoàn
thành
một
nhiệm
vụ
nào
đó,
bạn
sẽ
vội
vã
và
sẽ
bỏ
sót
một
vài
chi
tiết.
Thay
vào
đó,
hãy
thực
hiện
công
việc
đúng
giờ
vì
như
vậy
bạn
sẽ
có
thêm
thời
gian
để
hoàn
thành
chúng
một
cách
tốt
nhất!
Hoàn
thành
những
nhiệm
vụ
nhỏ
có
thể
góp
phần
giúp
bạn
tin
rằng
bạn
có
thể
đạt
được
những
thành
tựu
to
lớn
hơn.
- Ví dụ, bạn cần phải rửa khá nhiều bát đĩa sau bữa ăn nhưng lại quyết định trì hoãn nó để xem chương trình TV yêu thích. Nhưng trước khi bạn có thể xem TV, một số nhu cầu khác có thể phát sinh, chẳng hạn như bạn cần phải ra ngoài và sửa chiếc TV hoặc hóa đơn mà bạn vừa nhận được có vấn đề, và những điều này sẽ khiến bạn lại càng phải trì hoãn việc rửa bát đĩa lâu hơn.
- Thay vì cho phép các nhiệm vụ hằng ngày chất chồng lên nhau, hãy tiến hành giải quyết chúng ngay sau khi bạn vừa suy nghĩ về chúng. Vào lúc đầu, điều này có thể sẽ khá khó khăn cho bạn, nhưng sau một thời gian, chúng sẽ trở thành bản năng và bạn sẽ có thể giải quyết công việc hằng ngày một cách nhanh chóng.
- Nếu bạn mắc phải chứng bệnh chần chừ mãn tính, bạn có thể sẽ cần phải đến gặp nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn thoát khỏi thói quen chần chừ này.[9]
- Tập trung vào những điều tích cực. Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng chúng ta thường tập trung vào những lời nhận xét tiêu cực về bản thân và phớt lờ những điều tích cực.[10] Chúng ta cũng thường có xu hướng suy nghĩ rằng người khác chú ý vào bản thân chúng ta nhiều hơn bản thân họ.[11] Hãy cố gắng nhắc nhở bản thân tập trung vào sự tích cực nhiều hơn tiêu cực. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn hoặc những người xung quanh bạn đang trở nên quá khắc khe với chính mình, hãy tiến hành thực hiện một vài thay đổi.[12]
- Thực hiện nhiệm vụ khó khăn. Nếu chúng ta chỉ thích lựa chọn con đường dễ dàng, chúng ta sẽ dễ nghĩ rằng chúng ta không có khả năng thực hiện những điều khó khăn hơn. Bạn có thể chứng tỏ với bản thân rằng bạn sẵn sàng đón nhận thách thức chỉ đơn giản bằng cách: chấp nhận sự thử thách. Hãy tiến hành thực hiện nhiệm vụ đáng khen ngợi, ngay cả khi chúng có thể khá khó khăn. Bạn có thể làm được! Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể chia nhiệm vụ khó khăn thành những nhiệm vụ nhỏ, dễ dàng hơn để giải quyết.
-
Tập
trình
bày
suy
nghĩ
của
chính
mình.
Khi
mọi
việc
đang
diễn
ra
xung
quanh
bạn,
và
bạn
có
ý
kiến
hoặc
biết
phương
pháp
tốt
hơn
để
thực
hiện
một
việc
nào
đó,
hãy
lên
tiếng!
Không
nên
chỉ
đơn
giản
chấp
nhận
mọi
việc.
Hãy
tích
cực
tham
gia
giải
quyết
tình
huống.
Điều
này
sẽ
giúp
bạn
chứng
tỏ
với
mọi
người
rằng
bạn
có
khả
năng
kiểm
soát
và
bày
tỏ
nhu
cầu
hoặc
niềm
đam
mê
của
bản
thân
với
họ.
Trình
bày
suy
nghĩ
của
mình
cũng
sẽ
giúp
bạn
làm
quen
với
những
người
có
nguyện
vọng
và
sự
quan
tâm
tương
tự
với
bạn.
Đây
là
những
điều
quan
trọng
để
bạn
có
thể
cảm
thấy
thoải
mái
hơn
với
môi
trường
xung
quanh,
và
nghiên
cứu
khoa
học
cũng
đã
chỉ
ra
rằng
đây
là
bước
cần
thiết
để
bạn
có
thể
hướng
đến
phát
triển
sự
tự
tin
trong
việc
hành
động
theo
nhu
cầu
và
mong
muốn
của
bản
thân.[13]
- Ví dụ, nếu một trong những đồng nghiệp của bạn thường kể những câu chuyện đùa vui không phù hợp về phụ nữ, hãy tìm cách để bày tỏ với anh ta sự lo ngại của bạn về những lời đùa cợt của anh ấy bằng thái độ phù hợp. Bạn có thể chỉ cần nói rằng “Câu chuyện đùa của anh khiến tôi cảm thấy bị xúc phạm bởi vì chúng đùa cợt về vấn đề nghiêm trọng”. Cuộc thảo luận của bạn có thể sẽ trở nên khá sôi nổi, nhưng nếu bạn không ngừng luyện tập cách để bày tỏ quan điểm của chính mình về vấn đề quan trọng, chẳng hạn như bình đẳng giới tính, mọi chuyện sẽ càng trở nên dễ dàng hơn.
- Nếu bạn thường cảm thấy lo lắng không biết người khác sẽ hiểu như thế nào về những điều bạn nói và điều này thường là nguyên nhân khiến bạn không muốn bộc lộ suy nghĩ của bản thân, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen này. Hãy luyện tập việc trình bày suy nghĩ và cảm xúc của bản thân mà không cần phải lo lắng về cách người khác diễn giải chúng, điều này có nghĩa là bạn có thể sẽ phải đối phó với những hiểu lầm phát sinh khi giao tiếp với người khác.[14]
- Nếu hiểu lầm xảy ra, không nên ngần ngại khi phải chia sẻ về quá trình phát triển cá nhân của bạn, đặc biệt là về thời gian mà bạn học cách để giao tiếp với mọi người do khác biệt về văn hóa. Điều quan trọng là mọi người phải nhận ra rằng hiểu lầm phát sinh không phải là do lỗi của bất kỳ ai, mà nó sẽ là cơ hội để mọi người có thể phát triển và tìm hiểu thêm về cách thức bộc lộ cảm xúc độc đáo của mỗi người.
- Giúp đỡ người khác. Bằng cách giúp đỡ người khác, chúng ta sẽ hình thành cái nhìn tốt hơn về những việc mà chúng ta có thể làm và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân. Giúp đỡ người khác thông qua hoạt động tình nguyện hoặc thông qua hành động tử tế hằng ngày sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho bạn. Nó cũng sẽ tạo cơ hội để bạn có thể sử dụng và phát triển kỹ năng của mình.[15] Giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết.
Chăm sóc Bản thân[sửa]
-
Chú
ý
đến
ngoại
hình
và
vệ
sinh
cá
nhân.
Bạn
sẽ
có
thể
dễ
dàng
tin
tưởng
ở
chính
mình
nếu
bạn
cảm
thấy
tự
tin
về
ngoại
hình
của
bản
thân.
Bạn
có
thể
bảo
đảm
rằng
vẻ
ngoài
và
cảm
giác
của
bạn
luôn
trong
trạng
thái
tốt
nhất
bằng
cách
giữ
gìn
vệ
sinh
cá
nhân
và
chải
chuốt
mỗi
ngày.[1]
Bạn
cần
phải:
- Tắm
- Tạo kiểu tóc
- Cắt hoặc giũa móng tay
- Cạo râu hoặc giữ cho râu luôn gọn gàng (đối với nam giới)
- Chải răng (2 lần mỗi ngày)
- Sử dụng sản phẩm khử mùi, sữa dưỡng da có hương thơm và nước hoa để duy trì mùi hương thơm tho cho cơ thể.
- Mặc quần áo tôn dáng và thoải mái
- Trang điểm theo cách làm nổi bật những đường nét đẹp nhất của bạn (đối với nữ giới)
- Nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thức ăn mà bạn dùng mỗi ngày sẽ tác động đến thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn dành thời gian để chuẩn bị một bữa ăn ngon cho chính mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn là chỉ ăn một túi khoai tây chiên và một lon nước có ga cho bữa tối. Hãy nhớ đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể của bản thân bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh.[1]
- Tập thể dục mỗi ngày. Từ lâu, tập thể dục đã trở nên nổi tiếng với khả năng làm giảm căng thẳng và khiến con người cảm thấy hạnh phúc hơn, tuy nhiên, một vài nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp làm tăng mức độ tự tin của bạn. Hãy nhớ tập thể dục 30 phút mỗi ngày để có thể tận dụng lợi ích về sức khỏe và tinh thần mà nó cung cấp.[16]
- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm xấu thêm tình trạng e dè và các khuynh hướng cảm xúc tiêu cực khác, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải ngủ đủ giấc vào mỗi tối.[17] Sự e dè và tiêu cực sẽ khiến bạn khó có thể tin tưởng ở bản thân. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm để tránh những ảnh hưởng có hại này.
- Thư giãn mỗi ngày. Hãy nhớ dành một ít thời gian để thư giãn mỗi ngày. Kết hợp sử dụng các phương pháp chẳng hạn như thiền, yoga, hít thở sâu, sử dụng liệu pháp trị liệu bằng hương thơm, và những kỹ thuật thư giãn khác sẽ giúp bạn tránh xa suy nghĩ tiêu cực và bạn sẽ có thể dễ dàng tin tưởng ở bản thân. Bạn nên tìm kiếm biện pháp phù hợp với bạn và thêm chúng vào danh sách thói quen hằng ngày của mình.[18]
- Duy trì một môi trường sống dễ chịu. Môi trường xung quanh bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cách mà bạn cảm nhận về bản thân, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải duy trì không gian sống sạch sẽ và dễ chịu. Hãy giữ cho ngôi nhà của bạn (hoặc ít nhất là căn phòng của bạn, nếu bạn sống cùng người khác) luôn sạch sẽ và lôi cuốn. Sắp xếp đồ vật có ý nghĩa quanh căn phòng để khích lệ bản thân.[1]
Lời khuyên[sửa]
- Nếu bạn nhận thấy rằng bạn vẫn gặp phải vấn đề liên quan đến lòng tự trọng bất chấp mọi nỗ lực mà bạn đã thực hiện để cải thiện bản thân, hãy xem xét việc đến gặp chuyên gia tâm lý để được giúp đỡ. Bạn có thể sẽ cần nhiều sự giúp đỡ hơn bạn nghĩ.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.mindtools.com/page6.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-social-self/201009/reflection-critical-self-improvement
- ↑ https://books.google.com/books?id=3f6UdmTaAH0C
- ↑ http://doi.org/10.3389/fnhum.2012.00163
- ↑ http://psycnet.apa.org/books/14458/012
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/246720
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/memory-medic/201304/getting-out-rut-break-bad-habits
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200308/procrastination-ten-things-know
- ↑ http://io9.com/5974468/the-most-common-cognitive-biases-that-prevent-you-from-being-rational
- ↑ Baron, J, (2007), Suy nghĩ và Quyết định, ISBN 978-0521680431
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/How-to-Believe-in-Yourself-Stop-Negative-Thinking
- ↑ Richardson, C., & Skott-Myhre, H A, (2012), Thói quen của Người da màu, ISBN 978-1841504797
- ↑ http://cedb.asce.org/cgi/WWWdisplay.cgi?128931
- ↑ http://www.apa.org/monitor/dec06/helping.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/20140130/stressed-by-work-life-balance--just-exercise
- ↑ http://web.stanford.edu/~dement/adolescent.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem