Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Thiết lập ranh giới cá nhân
Từ VLOS
(đổi hướng từ Thiết lập Ranh giới Cá nhân)
Ranh giới là khoảng cách giữa bạn với người khác. Hãy nghĩ nó như một hàng rào hay một cánh cổng. Là người gác cổng, bạn có thể quyết định cách người khác đến gần bạn cả về thể chất lẫn tình cảm như thế nào. Bằng cách thiết lập một số ranh giới, bạn cho phép người khác chứng minh được mức độ đáng tin của họ trước khi bạn để họ bước gần hơn vào cuộc sống của bạn.[1]
Mục lục
Các bước[sửa]
Hiểu được Ranh giới Lành mạnh[sửa]
- Hiểu được mục đích của ranh giới lành mạnh. Chúng là cách để bạn bảo vệ mình, cho bạn sự tự do để điều khiển cuộc sống theo cách giúp bạn phát triển. Con người tạo nên mẫu ranh giới dựa trên những gì họ đã học từ một vài mối quan hệ trước – với bố mẹ, anh chị em, bạn bè và người yêu.[2]
-
So
sánh
ranh
giới
lành
mạnh
và
ranh
giới
không
lành
mạnh.
Trước
khi
bạn
có
thể
thiết
lập
ranh
giới
lành
mạnh,
bạn
cần
phải
nhận
ra
ranh
giới
không
lành
mạnh
là
gì.
Một
số
ranh
giới
không
lành
mạnh
bao
gồm:[2]
- Nhu cầu luôn muốn ở chung với người yêu.
- Kiểm soát người yêu.
- Không có khả năng kết bạn với người khác.
- Sử dụng rượu và ma túy để khiến bản thân cảm thấy thoải mái hơn trong mối quan hệ.
- Muốn mối quan hệ không bao giờ thay đổi.
- Ghen tuông hay thiếu sự cam kết.
-
Nhận
ra
ranh
giới
tình
cảm
là
gì.
Ranh
giới
tình
cảm
lành
mạnh
có
nghĩa
là
bạn
có
thể
nói
lên
ước
muốn
và
sở
thích
của
mình.
Ranh
giới
tình
cảm
sẽ
tách
rời
cảm
xúc
của
bạn
ra
khỏi
những
thứ
khác.
Chúng
bảo
vệ
lòng
tự
trọng
của
bạn.
Chúng
“bao
gồm
niềm
tin,
thái
độ,
lựa
chọn,
ý
thức
trách
nhiệm
và
khả
năng
để
thân
mật
với
người
khác”.[3]
Một
số
ví
dụ
về
ranh
giới
tình
cảm
lành
mạnh
là:[4]
- Sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn là điều quan trọng, và bạn sẽ không bị ép buộc để bỏ qua nhu cầu riêng.
- Bạn có quyền được đối xử với sự tôn trọng.
- Bạn sẽ không bị thao túng hay ép buộc làm điều mà bạn không muốn, thậm chí nếu người khác đang nỗ lực để khiến bạn cảm thấy tội lỗi.
- Bạn sẽ không cho phép người khác la mắng bạn, khiến bạn cảm thấy tồi tệ về con người hoặc hành động của bạn, hay gọi thẳng tên bạn.
- Bạn không đổ lỗi cho người khác vì một số điều thuộc trách nhiệm của bạn, và bạn không cho phép người khác đổ lỗi cho bạn vì những điều mà bạn không có trách nhiệm phải chịu.
- Bạn nên giữ cho cảm xúc của mình tách biệt với người khác, mặc dù bạn thông cảm với người bạn quan tâm.
- Bạn truyền tải nhu cầu của riêng mình một cách quả quyết, và nỗ lực hướng tới sự hợp tác nếu có thể. Điều này giúp duy trì sự tôn trọng lẫn nhau.
-
Nhận
ra
ranh
giới
được
thiết
lập
bằng
cử
chỉ
cơ
thể.
Một
khía
cạnh
khác
của
ranh
giới
được
thiết
lập
bằng
cử
chỉ
cơ
thể
là
khoảng
cách
vật
lý
giữa
chúng
ta
và
người
khác.
Giữa
những
bạn
bè
tốt
hay
thành
viên
gia
đình
sẽ
có
ít
khoảng
cách
vật
lý
khi
họ
tương
tác
với
nhau.
- Khi ai đó xâm phạm vào khoảng cách vật lý, chúng ta sẽ cảm nhận nó từ bên trong. Điều này khiến ta cảm thấy khó chịu và không tự nhiên.
- Khi bạn đang có mối quan hệ với ai đó, đảm bảo là bạn thấy thoải mái với cách bạn bày tỏ bản thân qua cử chỉ cơ thể với người đó.Trò chuyện về những gì khiến bạn cảm thấy an toàn và được yêu thương.[5]
- Người Bắc Âu và Bắc Mỹ chú trọng đến khoảng không gian cá nhân lớn nhất có thể.[6]
- Những người ở các nước Trung Đông, Nam Mỹ và phía nam Châu Âu thì có khoảng cách không gian cá nhân nhỏ nhất,[7] và việc chạm vào nhau là bình thường.
- Nền văn hóa phương Đông coi việc chạm vào nhau hay vỗ nhẹ vào lưng là điều cấm kỵ và xúc phạm.
-
Nhận
ra
ranh
giới
vật
lý
cho
tài
sản.
Ranh
giới
vật
lý
thường
được
mô
tả
như
là
không
gian
cá
nhân.
Nó
bao
gồm
tài
sản
vật
chất
như
nhà
ở,
phòng
ngủ,
đồ
đạc,
xe,
và
một
số
thứ
khác.
Nó
cũng
nằm
trong
quyền
lợi
để
thiết
lập
ranh
giới
với
người
khác
về
sự
tôn
trọng
quyền
riêng
tư
và
tài
sản.
- Khi dùng đồ đạc của người khác mà không có sự cho phép là sự vi phạm về ranh giới vật lý. Thậm chí nếu bạn lo lắng về sự an toàn hay nghi ngờ có vấn đề gì, cách thức lành mạnh và tôn trọng là gặp gỡ và nói chuyện với họ. Chắc chắn là những người khác biết điều này đã vượt qua ranh giới và đây không phải là hành vi đáng được tôn trọng.
-
Thiết
lập
ranh
giới
tình
cảm
để
cải
thiện
ý
thức
về
bản
thân.
Khi
bạn
học
cách
trở
thành
người
nắm
giữ
ranh
giới
tình
cảm
của
chính
mình,
bạn
có
thể
đạt
được
một
số
kết
quả
nhất
định
giúp
bạn
hiểu
hơn
rằng
bạn
là
ai.[3]
Những
điều
này
bao
gồm:
- Có cảm giác lành mạnh về chính bạn, không phụ thuộc vào bất kỳ ai.
- Biết rằng bạn có quyền chọn cách bạn muốn cảm nhận như thế nào và khả năng làm điều đó.
- Có thể theo dõi mức độ bạn chia sẻ về bản thân nhiều ra sao để có thể tôn trọng chính mình.
- Đôi khi có thể nói “không” khi bạn cần quyết đoán và thành thật với chính mình.
Thiết lập Ranh giới Lành mạnh[sửa]
-
Quyết
định
thiết
lập
ranh
giới.
Bước
đầu
tiên
là
nhận
ra
rằng
bạn
cần
phải
thiết
lập
ranh
giới
hay
cải
thiện
chúng.
Ranh
giới
là
sự
kéo
dài
về
tình
yêu
và
lòng
tôn
trọng
cho
bản
thân
và
người
khác,
thay
vì
phản
ứng
sợ
hãi
hay
từ
chối.[8]
Chúng
là
con
đường
thoát
khỏi
các
trường
hợp
cần
để
làm
vui
lòng
người
khác
và
để
có
thể
được
yêu
thương
và
được
chấp
nhận.[9]
- Ví dụ, bạn cùng phòng thường xuyên mượn xe của bạn. Cô ấy không bao giờ đổ đầy bình xăng hay đưa bạn tiền xăng. Bạn không thể tiếp tục thanh toán hết tiền xăng mãi được.
-
Xác
định
ranh
giới.
Hỏi
bản
thân
xem
bạn
hy
vọng
điều
gì
để
đạt
được
một
ranh
giới
cụ
thể.
Bạn
sẽ
muốn
xác
định
từng
loại
ranh
giới,
về
vật
chất
và
tình
cảm,
cho
các
thiết
lập
khác
nhau
như
ở
nhà,
tại
công
ty
và
với
bạn
bè.
- Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ không đế người khác lợi dụng bạn và không tôn trọng thời gian cũng như không gian cá nhân của bạn.
- Ví dụ, bạn muốn bạn cùng phòng phải góp chung tiền xăng khi cô ấy chạy xe của bạn.
-
Thiết
lập
ranh
giới.
Chia
sẻ
ranh
giới
với
những
người
có
trong
cuộc
sống
của
bạn.
Bằng
cách
này,
họ
sẽ
hiểu
một
số
mong
muốn
và
nhu
cầu
mà
bạn
có.
- Ví dụ, trò chuyện bình tĩnh và lịch sự với bạn cùng phòng rằng bạn cần cô ấy góp phần cho việc bảo trì xe với tiền xăng. Nếu cô ấy không muốn điều đó, thì cô ấy không được đi xe của bạn nữa.
- Ví dụ, nếu bạn bè có thói quen đến gặp bạn đột xuất mà không báo trước và điều này làm phiền bạn, nói với họ rằng bạn muốn họ điện thoại trước khi đến.Thiết lập ranh giới cũng có nghĩa khi một điều gì đó xảy ra tại thời điểm (ví dụ, ai đó mượn cái gì mà không hỏi), bạn có thể chỉ ra việc đó và để người đó biết điều này là không được chấp nhận. Nói một cách bình tĩnh và lịch sự. Trò chuyện với bạn cùng phòng rằng bạn muốn cô ấy hỏi ý bạn trước khi mượn xe.
-
Duy
trì
ranh
giới.
Đối
với
nhiều
người,
điều
này
là
phần
thách
thức
nhất
trong
việc
tạo
dựng
ranh
giới.
Bạn
không
chỉ
giúp
người
khác
tôn
trọng
giới
hạn
mà
còn
rèn
luyện
lại
chính
mình.
- Ví dụ, nếu bạn cùng phòng quên đưa bạn tiền xăng, hãy nhắc nhở nhẹ nhàng nhưng cương quyết.
- Bạn có thể bỏ qua và lờ đi, nhưng đừng quên: đây là một quá trình. Hãy thiết lập lại quyết tâm và giữ vững ranh giới.
- Lúc đầu, bạn có thể nhận thấy người khác đang chống đối lại ranh giới của bạn. Nếu họ tôn trọng bạn, họ sẽ sẵn sàng để thích nghi với chúng.
- Nhớ rằng, bạn không cố gắng thay đổi người khác hay điều khiển họ. Bạn chỉ cần tập trung vào cách bạn muốn được đối xử như thế nào. Bạn sẽ giao tiếp điều này bằng ngôn từ và hành động. Chẳng hạn, một người bạn đến mà không gọi trước. Để duy trì ranh giới, bạn có thể nói, “Mình xin lỗi vì bạn đến vào lúc này nhưng mình đang bận làm dự án cho công việc và mình không thể gặp bạn ngay bây giờ. Mình hy vọng lần tới bạn sẽ gọi trước khi đến”. Chiến lược này sẽ củng cố ranh giới của bạn một cách lịch sự về việc tôn trọng thời gian và không gian cá nhân.
-
Hãy
thẳng
thắn.
Thẳng
thắn
và
ngắn
gọn
là
một
cách
tôn
trọng
để
người
khác
biết
ranh
giới
của
bạn
là
gì.
Ngược
lại,
nếu
nói
gián
tiếp,
than
vãn
hay
giải
thích
dài
dòng
sẽ
làm
rối
thông
điệp.[10]
Dưới
đây
là
một
ví
dụ
về
cách
giao
tiếp
trực
tiếp:
- Bạn: “Này Nam, tụi mình đã chơi trò chơi video mấy tiếng rồi. Giờ mình mệt và muốn đi ngủ”.
- Nam: “Ôi, coi nào, hôm nay là tối thứ Sáu mà. Hãy xem phim tiếp hay đặt bánh pizza ăn đi”.
- Bạn: “Xin lỗi nha Nam. Bạn tốt nhất nên về thôi. Mình cần đi ngủ ngay”.
-
Tự
chăm
sóc
bản
thân.
Một
trong
những
phần
khó
khăn
nhất
của
việc
thiết
lập
và
duy
trì
ranh
giới
chính
là
nỗi
sợ
xuất
hiện
tính
thô
lỗ
hay
ích
kỷ.
Trước
hết,
ưu
tiên
bản
thân
để
nhận
ra
và
tôn
trọng
cảm
giác
của
chính
mình.
Điều
này
không
có
nghĩa
là
bạn
gạt
bỏ
người
khác
hay
cảm
giác
của
họ.
Nhiệm
vụ
của
bạn
về
ranh
giới
là
xoay
quanh
sự
sẵn
lòng
để
chăm
lo
cho
bản
thân
mà
bạn
có
thể
ở
đó
vì
người
khác.
- Cho phép bản thân nhận ra và tôn trọng ranh giới mà bạn cần để thực hiện một cách thành công.
- Khi bạn sống trong ranh giới của mình, người khác có thể chọn hoặc là tôn trọng hoặc là không. Khi họ chọn không tôn trọng ranh giới của bạn, bạn có cơ hội để củng cố chúng theo một cách tự khẳng định.
-
Loại
bỏ
những
người
thâm
độc
ra
khỏi
cuộc
sống.
Bạn
có
quyền
làm
điều
này
đối
với
những
người
sẽ
điều
khiển
vàx
lợi
dụng
bạn.
Học
cách
tạo
dựng
ranh
giới
lành
mạnh
thì
cần
thời
gian
nhưng
bạn
sẽ
thành
công
nếu
bạn
luôn
ở
cạnh
những
người
luôn
ủng
hộ,
tôn
trọng
bạn
và
điều
mà
bạn
chọn.
[11]
- Bạn không cho phép sự lo lắng hay lòng tự trọng thấp ngăn cản bạn chăm sóc bản thân.
- Bạn không chịu trách nhiệm cho cách những người khác đối xử với bạn khi bạn duy trì ranh giới lành mạnh của mình.
-
Khởi
đầu
nhỏ.
Bắt
đầu
kiểm
soát
một
ranh
giới
để
bạn
học
được
kỹ
năng
mới
này.
Chọn
điều
gì
đó
mà
không
mang
tính
đe
dọa.
- Ví dụ, có thể luôn có người mà cứ đứng quá gần bạn hay thường nhìn qua vai bạn khi bạn đang đọc thư điện tử. Đây là cơ hội tốt để thực hành yêu cầu người khác cho bạn thêm không gian cá nhân.[10]
- Khi bạn xác định và thiết lập ranh giới rõ ràng và lành mạnh, bạn sẽ nhận thấy rất dễ để duy trì. Cùng lúc đó, bạn sẽ nhận thấy mình đang trên đà thêm tự tin và mối quan hệ của bạn đang được cải thiện.
-
Kiên
nhẫn
khi
xây
dựng
mối
quan
hệ.
Thiết
lập
ranh
giới
là
bước
tuyệt
vời
để
phát
triển
mối
quan
hệ
lành
mạnh.
Tình
bạn
sâu
sắc
được
xây
dựng
theo
thời
gian.
Chúng
không
thể
xuất
hiện
đột
ngột
bằng
cách
vượt
qua
ranh
giới
xã
hội
hay
chia
sẻ
nhiều
hơn
mức
thích
hợp.
- Bạn có thể vẫn còn cảm giác gắn kết với người khác thậm chí khi bạn có ranh giới lành mạnh. Nhưng bạn sẽ có thể tôn trọng bản thân, thời gian và nhu cầu riêng mà không bị vướng vào người khác.[12]
- Bạn nên cảm thấy tự do khi ra ngoài chơi với người khác. Mối quan hệ lành mạnh không yêu cầu bạn phải hỏi xin phép làm điều gì đó. Nếu bạn trai/bạn gái của bạn có vẻ ghen tuông khi bạn ra ngoài với những bạn khác, hãy trò chuyện để thiết lập một ranh giới về các hoạt động của bạn.
Thiết lập Ranh giới tại Nơi làm việc[sửa]
-
Trò
chuyện
với
đồng
nghiệp
về
ranh
giới.
Quá
dễ
dàng
để
có
thể
tận
dụng
chính
bản
thân
nếu
như
bạn
không
thiết
lập
hay
duy
trì
ranh
giới.
Bảo
đảm
đồng
nghiệp
hiểu
ranh
giới
của
bạn
bằng
cách
chia
sẻ
với
họ
rõ
ràng.[13]
- Ví dụ, một vài đồng nghiệp có thể cho rằng bạn sẽ trả lời thư điện tử suốt nhiều giờ. Nếu bạn chỉ muốn để dành các thư điện thử trong giờ làm, bạn cần phải truyền đạt điều đó. Nếu một đồng nghiệp nói, “Tôi sẽ gửi bạn bản phác thảo về dự án vào tối nay,” bạn có thể đáp lại, “Tôi chắc sẽ xem bản phác thảo của bạn khi tôi tới văn phòng”.
- Yêu cầu giúp đỡ khi cần. Nếu khối lượng công việc của bạn đang trở nên quá nhiều, hãy hỏi quản lý để họ chỉ định ai đó giúp. Bạn cũng có thể đưa ra một số gợi ý để sắp xếp lại khối lượng công việc mà có thể đáp ứng nhiệm vụ ngay lập tức và ưu tiên các công việc khác.
-
Thiết
lập
ranh
giới
thích
hợp
giữa
cá
nhân
với
nhau.
Điều
quan
trọng
là
duy
trì
một
vài
ranh
giới
nhất
định
để
nơi
làm
việc
đó
trở
nên
chuyên
nghiệp
và
hiệu
quả.
Công
ty
có
thể
có
một
số
chính
sách
thích
hợp
để
thiết
lập
ranh
giới
nhất
định,
đặc
biệt
những
gì
về
việc
tôn
trọng
chỗ
làm,
sử
dụng
công
nghệ,
và
nhiều
điều
khác.[13]
- Nếu bạn ở vị trí quản lý, bạn có thể giúp phát triển một vài chính sách để đảm bảo ranh giới thích hợp.
- Có ngày làm việc theo kế hoạch. Thiết lập ranh giới với thời gian của bạn bằng cách có kế hoạch cho ngày làm việc. Đem theo những việc cần phải làm tới cuộc họp để cuộc nói chuyện sẽ hữu ích cho mọi người. Nếu dành nhiều thời gian để trả lời thư, hạn chế bản thân kiểm tra thư trong khoảng 15 phút mỗi lần trong một ngày.
- Lập chiến lược về cách bạn sẽ phản ứng với vi phạm ranh giới ra sao. Không thể tránh khỏi việc ai đó sẽ vượt qua ranh giới mà bạn đã định ra. Cân nhắc cách bạn phản ứng như thế nào. Lập ra một ngoại lệ có thể được chấp nhận trong một lần, nhưng nhớ rằng một số ranh giới không tương xứng sẽ không được tôn trọng nhiều.[14]
Tránh né Mối quan hệ Bạo hành và Kiểm soát[sửa]
-
Nhận
ra
hành
vi
bạo
hành
và
kiểm
soát.
Một
số
hành
vi
không
chỉ
là
ranh
giới
tệ
hại.
Chúng
có
thể
mang
tính
bạo
hành
và
kiểm
soát.
Sau
đây
là
những
dấu
hiệu
cảnh
báo
của
hành
vi
mang
tính
bạo
hành
hay
kiểm
soát:[15]
- Bạo hành cơ thể: Điều này có thể bao gồm đánh, tát, đấm hay các hình thức khác làm tổn hại đến cơ thể.
- Đe dọa về bạo lực: Theo Trung Tâm Trường Đại Học Phụ Nữ Tây Bắc, “mối quan hệ lành mạnh không bao gồm các mối đe dọa.”[15]
- Phá vỡ đối tượng: Điều này được sử dụng để đe dọa người khác và nó có thể là tiền thân của bạo lực.
- Dùng vũ lực trong một cuộc tranh luận: Ai đó có thể thử kìm hãm bạn bằng cử chỉ cơ thể hay chặn đường để bạn không thể tháo chạy đến nơi an toàn.
- Ghen tuông: Một người ghen tuông có thể chất vấn hoặc giám sát người yêu của họ về một số hoạt động.
- Kiểm soát hành vi: Người nào đó có thể dành hết tâm trí vào một số động thái của bạn cho tới khi họ bắt đầu kiểm soát sự xuất hiện và hoạt động của bạn. Kiểm soát là điều hiển nhiên trong việc tra hỏi một người về nơi mà cô ta ở, cô ấy đang làm những gì, cô ấy ở với ai, hay tại sao cô ấy lại về nhà trễ.
- Tham gia nhanh chóng: Kẻ bạo hành có thể gây áp lực cho bạn trong một mối quan hệ trước khi thời gian trôi qua đủ để phát triển cảm xúc và mong muốn cam kết.
- Cách ly: Điều này có thể bao gồm một số nỗ lực để loại bỏ việc bạn tiếp xúc với bạn bè và gia đình.
- Tàn ác với động vật và trẻ nhỏ: Kẻ bạo hành sẽ sử dụng điều này như một cách để ép buộc bạn làm những gì anh ta muốn mà không quan tâm đến nỗi đau hay cảm xúc của thú nuôi hay đứa trẻ.
- Từ bỏ mối quan hệ. Nếu nhận ra thái độ bạo hành hay kiểm soát trong mối quan hệ, thì có lẽ là đã qua thời điểm để trò chuyện với vấn đề đó. Ngay cả với thiết lập ranh giới tốt, hành vi của kẻ ngược đãi có thể không dẫn đến một cuộc trò chuyện. Nếu bạn không thể chấm dứt mối quan hệ một cách an toàn, vậy thì hãy từ khỏi mối quan hệ đó càng sớm càng tốt. [16]
-
Xây
dựng
hệ
thống
hỗ
trợ.
Nếu
không
an
toàn
để
từ
bỏ
mối
quan
hệ,
hãy
xây
dựng
một
hệ
thống
hỗ
trợ
gồm
những
người
mà
nghiêm
túc
quan
tâm
đến
sự
an
toàn
của
bạn.
Họ
có
thể
là
bạn
bè
hay
gia
đình,
người
mà
bạn
tin
tưởng.[16]
- Đưa ra một từ khóa hay cụm từ mà sẽ là dấu hiệu cho người hỗ trợ rằng bạn cần giúp đỡ ngay. Điều này có thể khó khăn để thực hiện nếu kẻ bạo hành kiểm soát chặt chẽ mọi hành động và không bao giờ cho phép bạn ở một mình.
- Sử dụng điện thoại hay mạng Internet để kết nối với các liên hệ bên ngoài. Có mật khẩu an toàn để giữ thông tin liên lạc của bạn riêng tư.
- Có một danh sách hay nhớ số điện thoại của một số nơi và người có thể tới giúp bạn.
- Biết phòng cấp cứu ở đâu để tới đó nếu bị thương và có sự giúp đỡ từ các nguồn lực địa phương.
- Lập kế hoạch để trốn thoát và sẳn sàng hành động ngay lập tức. Vạch ra một lộ trình mà bạn có thể đi đến nơi an toàn. Chuẩn bị để có thể để lại hầu hết mọi thứ, như quần áo và tài sản. Chỉ lấy những thứ bạn cần.[16]
- Bảo mật điện thoại và cài đặt máy tính bàn. Chắc rằng bạn giữ điện thoại và máy tính bàn an toàn để kẻ bạo hành không thể theo dõi hay khám phá ra nơi ở của bạn.
-
Biết
vị
trí
của
nơi
mà
bạn
có
thể
trú
ngụ
ở
địa
phương.
Một
số
thành
phố
có
nơi
ở
cho
những
nạn
nhân
bị
bạo
lực
gia
đình.
Đây
là
một
số
địa
điểm
bạn
có
thể
tìm
nơi
ở
và
an
toàn
thoát
khỏi
kẻ
bạo
hành,
và
danh
tính
của
bạn
được
giữ
bí
mật.[17]
Phần
lớn
được
hình
thành
cho
việc
ở
tạm
thời
và
có
thể
giúp
bạn
chuyển
tới
nơi
ở
tạm
thời.
- Tham khảo trang web Domestic Shelters (Ngôi nhà Bình yên) để xác định vị trí của ngôi nhà bình yên gần bạn nhất tại Mỹ. Ở Việt Nam, bạn có thể tìm đến Trung tâm Phụ nữ và Phát triển - Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam để nhận hỗ trợ.
- Có án lệnh cấm chỉ hay lệnh cấm liên lạc. Nếu mối quan hệ của bạn rất đáng sợ, bạn cũng có thể sử dụng hệ thống hợp pháp để giúp bạn thiết lập một án lệnh cấm chỉ hay lệnh cấm liên lạc nếu cần thiết.
Lời khuyên[sửa]
- Một số ranh giới cũng bao gồm thông tin cá nhân của bạn. Cân nhắc liệu bạn có cảm thấy thoải mái khi chia sẻ thông tin cá nhân trong mối quan hệ. Bạn không cần chia sẻ thông tin về tài khoản ngân hàng, mật khẩu thư điện tử, và thông tin bảo mật khác với bạn trai hay bạn gái. [5]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.ipfw.edu/affiliates/assistance/selfhelp/relationship-settingboundaries.html
- ↑ 2,0 2,1 https://www.ipfw.edu/affiliates/assistance/selfhelp/relationship-settingboundaries.html
- ↑ 3,0 3,1 http://www.positivelypositive.com/2012/06/29/how-to-create-healthy-boundaries/
- ↑ http://www.usc.edu/programs/cwfl/assets/pamphlets/Boundaries2.pdf
- ↑ 5,0 5,1 http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/setting-boundaries/
- ↑ http://www.mindtools.com/pages/article/cross-cultural-mistakes.htm
- ↑ http://www.study-body-language.com/Personal-space-2.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some/00016100
- ↑ http://hamrah.co/en/pages/3-phases-of-a-boundary/
- ↑ 10,0 10,1 http://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/0007498
- ↑ http://serenityonlinetherapy.com/healthyboundaries.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/tips-on-setting-boundaries-in-enmeshed-relationships/00017840
- ↑ 13,0 13,1 http://www.pennbehavioralhealth.org/documents/setting_boundaries_at_work.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/10/7-tips-for-setting-boundaries-at-work/
- ↑ 15,0 15,1 http://www.northwestern.edu/womenscenter/issues-information/relationship-violence/warning-signs-abusive-person.html
- ↑ 16,0 16,1 16,2 http://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-abused-and-battered-women.htm
- ↑ http://www.stopvaw.org/shelters_and_safehouses