Tránh nóng mùa hè không cần điều hòa

Nếu như không sử dụng điều hòa vào mùa hè với thời tiết nóng nực sẽ gây cảm giác rất khó chịu. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể áp dụng một số phương pháp để tự làm mát và cảm thấy dễ chịu trong các tháng hè mà không cần phải dùng đến điều hòa để giúp tiết kiệm chi tiêu nhiều hơn.

Các bước

Làm mát Cơ thể

1. Làm mát giấc ngủ. Nếu như bạn không thể ngon giấc vào ban đêm vì quá nóng thì có thể áp dụng những ý tưởng sau đây:
   • Đặt máy quạt trong phòng ngủ. Một chiếc quạt với tốc độ gió thấp sẽ tạo ra làn gió nhẹ thổi xung quanh giúp căn phòng mát mẻ hơn. Nếu bạn không thích gió thổi trực tiếp trong lúc ngủ thì có thể đặt máy quạt trên cửa sổ để lưu thông không khí.
   • Sử dụng nệm bơm nước. Đây là loại nệm giống nệm hơi nhưng có chứa nước không điều áp giúp nâng cơ thể bằng sức nổi. Nước hấp thụ nhiệt nhiều hơn so với không khí cho nên sẽ giúp bạn cảm thấy luôn mát mẻ trong mọi thời tiết.(Loại nệm này sẽ cần một miếng đệm sưởi ấm nhỏ có công suất thấp lót phía dưới để có thể hoạt động cả năm.)
   • Đặt một chiếc gối nhỏ vào tủ lạnh từ một đến hai tiếng trước khi đi ngủ. Dùng bao ni lông bọc bên ngoài chiếc gối để tránh băng tuyết bám lên gối.
   • Treo ga trải giường ở nơi mát nhất trong nhà vào ban ngày. Ngay khi thức dậy, bạn hãy đặt chiếc ga ở căn phòng mát nhất trong nhà (trong tầng hầm, hoặc nơi có nhiều bóng râm ) và treo chăn và ga trải giường tiếp xúc với không khí. Trước khi đi ngủ bạn rút chăn màn xuống và trải lại trên giường ngủ.
   • Sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh và ga trải giường bằng chất liệu sa tanh. Những loại vải này sẽ giúp bạn cảm thấy mềm mại và mát mẻ hơn trong khi ngủ.
   • Nếu thời tiết quá nóng thì bạn nên cất bớt chăn gối trên giường. Xếp chăn vào tủ và chỉ để lại ga trải giường.
2. Bổ sung nước. Điều này sẽ giúp giải tỏa cơn nóng ngay lập tức và có tác dụng làm mát cơ thể hơn một giờ.
   • Uống nước thường xuyên. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy dịu mát nếu như được bổ sung đầy đủ nước. Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và có thể thêm lá bạc hà, hoặc cam, chanh hoặc dưa leo vào trong nước.
   • Trang bị chai xịt nước để hạ nhiệt cơ thể tạm thời.
   • Che mát phần gáy (đội mũ lưỡi trai quay ngược phía sau hoặc nâng cổ áo lên) hoặc mang khăn choàng ẩm lên phía sau cổ. Phần cảm nhiệt của cơ thể nằm ở vùng da này, cho nên với phương pháp này, bạn sẽ làm cho phần còn lại của cơ thể “nghĩ” rằng bạn đang mát mẻ.
   • Đặt túi chườm đá phía sau đầu
   • Làm ướt mái tóc của bạn, hoặc dọc theo đường chân tóc. Nước bay hơi sẽ làm hạ nhiệt phần đầu (mặc dù điều này có thể làm cho mái tóc bị rối xù nếu đó là kiểu tóc xoăn!).
   • Lấy băng đô nhúng vào nước đặt lên trán. Hoặc bạn có thể quay trở lại xu hướng thời trang những năm 80 bằng cách đeo băng đô ẩm bằng chất liệu bông xù quanh đầu.
   • Sử dụng quạt phun sương. Thiết bị di động này hoạt động bằng pin, do đó bạn có thể mang chúng theo bên mình. Thiết bị này sẽ làm cho nước bốc hơi trên da, đem lại cho bạn cảm giác mát lạnh ngay tức thì.
   • Ngâm chiếc áo trong bồn rửa, sau đó vắt nước và mặc chiếc áo đó vào. Sau đó ngồi trên ghế mây (hoặc ghế khác có cấu tạo giúp lưu thông không khí) phía trước quạt . Làm ướt chiếc áo khi đã khô. Bạn nên dùng nước ấm để cơ thể không bị “sốc” với nước lạnh.
   • Mặc áo sơ mi tay ngắn và làm ướt phần tay áo. Nếu có làn gió hoặc quạt thổi vào , bạn có thể bị cảm lạnh! Sử dụng chai xịt, bồn rửa hay vòi để giữ cho tay áo luôn ướt. Nếu bạn đang ở ngoài trời thì có thể mặc quần dài và đổ nước lên chân để giúp hạ nhiệt cơ thể. Váy dài cũng là sự lựa chọn phù hợp. Chỉ cần làm ướt phần viền váy là đủ.
   • Xả nước lạnh lên cổ tay trong vòng 10 giây. Điều này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể trong vòng một giờ.
   • Ngâm chân vào thùng nước lạnh. Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
   • Đổ đầy nước vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát. Một khi bạn đã quen với nhiệt độ, hãy đổ bớt phần nước ra ngoài và thêm nước lạnh vào. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi cảm thấy đủ lạnh. Bạn sẽ cảm thấy mát lạnh trong thời gian dài sau khi bước ra khỏi bồn tắm. Nếu bạn muốn lạnh nhanh thì có thể thêm đá vào trong nước!
   • Đi bơi ở hồ hoặc bãi biển.
3. Ăn mặc phù hợp. Một số phương pháp lựa chọn trang phục sau đây giúp bạn tránh nóng trong một vài trường hợp:
   • Không mặc quần áo. Nếu bạn có thể khỏa thân được thì đây là cách thoải mái và tự nhiên nhất để tự làm mát cơ thể.
   • Mặc các loại trang phục ít vải. Bạn có thể chọn đồ bơi, hoặc quần lót để mặc ở nhà.
   • Mặc trang phục mùa hè. Nên chọn loại vải dệt tự nhiên (vải bông, lụa, lanh) thay vì ni lông, sợi nhân tạo hoặc các loại vải nhân tạo khác.
   • Chọn trang phục có màu sáng. Màu tối hấp thụ nhiệt nhiều hơn màu sáng hoặc trắng vì các màu này phản xạ ánh sáng và nhiệt.
   • Che kín cơ thể. Thực tế việc che nắng toàn thân lại giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn, đặc biệt là khi độ ẩm môi trường thấp. Ở các vùng sa mạc Trung Đông có nhiệt độ khắc nghiệt, người dân có truyền thống mặc quần áo che kín từ đầu đến chân. Bằng cách này, người ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng và giúp hạ nhiệt cơ thể. Hãy mặc các loại trang phục làm từ chất liệu vải tự nhiên và rộng rãi thoáng mát.
4. Thay đổi chế độ ăn uống. Việc ăn uống có thể giúp bạn làm mát cơ thể.
   • Tích trữ trong tủ lạnh món nước đá có vị. Làm đông túi trái cây xắt nhỏ như dưa hấu, dứa hoặc chanh. Việc hạ nhiệt có thể mang lại cho bạn trải nghiệm thật ngọt ngào!
   • Sử dụng bạc hà. Bạc hà giúp làm tươi mát làn da và mang lại cảm giác mát lạnh. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa bạc hà để hạ nhiệt cơ thể. Dùng sữa tắm có chứa bạc hà cay (tránh bôi lên mặt và mắt), xà phòng bạc hà hay các loại bột khác có chứa bạc hà. Dưới đây là một số công thức sử dụng bạc hà mà bạn có thể thử, ví dụ như:
     • Mứt bạc hà
     • Sinh tố bạc hà dưa hấu
     • Trà bạc hà
     • Sô cô la bạc hà kem
     • Xúp đậu xanh bạc hà
     • Kẹo bạc hà
     • Xốt cam bạc hà rau húng quế
     • Sô cô la đắng lá bạc hà
     • Pudina Aloo (Khoai tây xốt bạc hà)
     • Bánh mỳ kẹp đậu xanh và bạc hà
   • Dùng dưa chuột. Cắt một miếng dưa chuột lạnh và đặt lên giữa trán! Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời trong một ngày nóng nực! Một cục đá hay sô đa lạnh cũng có tác dụng tương tự, mặc dù vị chát của dưa chuột sẽ giúp thư giãn vùng mắt của bạn hơn.
   • Ăn thức ăn cay. Không phải tự nhiên mà người dân xứ nhiệt đới lại ăn thức ăn cay. Loại thức ăn này làm tăng tiết mồ hôi giúp làm mát cơ thể. Ngoài ra còn giúp tạo ra chất endorphin làm bạn dễ chịu và quên đi sự nóng bức.
5. Đi xuống tầng dưới và nằm trên sàn nhà. Không khí nóng luôn bay lên trên (vì không khí nóng có trọng lượng nhẹ hơn không khí lạnh) và đẩy không khí lạnh xuống dưới thấp. Ví dụ như nếu bạn đang ở trong nhà, thì tầng hầm hoặc tầng dưới sẽ là nơi mát mẻ nhất.
6. Sử dụng hệ thống tản nhiệt. Lấy một cốc thủy tinh và đổ đầy đá gần miệng cốc. Sau đó giữ cốc gần miệng thổi nhẹ. Đá làm cho phần không khí thổi ra từ miệng mát hơn, và bởi vì chỉ có một đường thoát ra ngoài (vị trí miệng cốc không nên đặt ở ngay khuôn mặt bạn) phần không khí lạnh sẽ phủ tràn lên da của bạn.
   • Để giúp cho “hệ thống tản nhiệt” hoạt động hiệu quả hơn, bạn có thể đặt bốn cốc đổ đầy nước và đá trước máy quạt. Không khí lạnh trong cốc sẽ tỏa ra ngoài theo hướng gió của quạt. Vào ban đêm, bạn nên làm lạnh các cốc đá và mở cửa sổ để không khí trong phòng thoáng mát hơn.
7. Tưởng tượng một số hình ảnh liên quan đến sự mát mẻ hoặc lạnh giá. Bạn có thể đọc sách liên quan đến Dãy Everest, Nam Cực, hoặc xem các bộ phim nói về mùa đông như “Hành khúc Chim Cánh cụt” và “Kỷ Băng hà”. Cơ thể bạn sẽ không mát hơn, nhưng tâm trí sẽ xây dựng nên khung cảnh mát lạnh và sẽ giúp bạn “cảm thấy” mát hơn.
8. Nghỉ ngơi theo phương pháp thông minh. Thư giãn và làm mát cơ thể cùng một lúc với một số mẹo vặt sau đây:
   • Ngồi yên một chỗ. Thực hiện một số hoạt động thể chất trong thời tiết nóng không phải là ý tưởng hay. Bạn có thể đi bộ, dọn dẹp sân vườn, hay lau chùi nhà cửa vào buổi chiều tối.
   • Trú ngụ dưới bóng râm. Tránh ánh nắng mặt trời. Cây xanh thường tạo ra bóng râm mát hơn là bóng râm nhân tạo. Nhưng cho dù bạn đang tránh nóng dưới mái hiên, hay ở khu vực râm mát trên bãi biển thì cũng nên tránh ánh nắng mặt trời.
   • Tránh ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm. Tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vì thời điểm này tia nắng mặt trời là nóng nhất. Ngoài ra bạn cũng sẽ tránh được tình trạng da cháy nắng.
9. Sử dụng áo thun cũ. Nhúng chiếc áo thun vào trong nước khoảng vài phút. Sau đó vắt nhẹ cho ráo nước, cuộn lại và đặt xung quanh cổ. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn nhiều.

Làm mát Ngôi nhà

1. Đóng rèm cửa. Việc đóng rèm và màn cửa trong ngày sẽ giúp ngăn chặn sức nóng của mặt trời. Ngay khi tia nắng mặt trời đầu tiên chiếu vào nhà, hãy đóng tất cả cửa sổ và cửa ra vào trong thời điểm nóng nhất trong ngày. Đến chiều tối thì bạn có thể mở cửa ra.
   • Để bảo vệ tốt hơn, bạn có thể sử dụng màn cửa cách nhiệt, hoặc phim cửa sổ cách nhiệt (tương tự như phim cách nhiệt trên xe, trông giống hai phần tối hoặc sáng của kính: tấm dán cách nhiệt là một loại khác và dùng để ngăn sự dẫn nhiệt ra ngoài trời mát. Trong mùa hè, bức xạ mặt trời, bị chặn bởi các màu sắc hay độ sáng, quan trọng hơn việc dẫn nhiệt bị chặn bởi bong bóng.) Hoặc, để có hiệu quả nhanh chóng, sử dụng tấm cách nhiệt bong bóng phản chiếu, hoặc bìa các tông cắt theo kích cỡ và bọc trong giấy bạc. Nếu có thể, hãy ra phía ngoài ngôi nhà và kẹp các tấm cách nhiệt lên phía bên ngoài của ngôi nhà, đặc biệt là ở phía nam (hoặc phía bắc nếu bạn sống ở phía nam đường xích đạo). Những rèm cửa bên ngoài sẽ ngăn chặn sức nóng tiến gần đến khung cửa sổ, nhưng vẫn không cản trở gió lưu thông. Bạn thậm chí có thể dựng mái hiên tạm thời bằng chổi và tấm cách nhiệt.
2. Mở cửa sổ vào ban đêm. Mở cửa sổ và cửa ra vào để không khí mát mẻ có thể lưu thông trong nhà vào buổi tối. Nếu không sức nóng ban ngày sẽ bị giữ lại và ngôi nhà của bạn sẽ không thể tỏa nhiệt vào ban đêm.
   • Thức dậy và đóng cửa sổ và màn rèm ngay khi ánh nắng mặt trời chiếu vào nhà. Ở một số khu vực thời điểm mặt trời mọc có thể là 5 hoặc 6 giờ.
   • Hãy thử thông gió chéo. Mở cửa để đón luồng không khí mát vào một bên ngôi nhà. Đóng rèm cửa ở bên kia ngôi nhà để tránh nhiệt tỏa vào. Mở cánh cửa sổ khoảng một inch (2,54 cm) từ phía dưới ở phía đối diện ngôi nhà để giữ lại luồng không khí mát.
3. Sử dụng quạt để làm mát ngôi nhà. Lắp đặt quạt trần, quạt cửa sổ trên gác hoặc trên gác xép để đẩy luồng không khí nóng ở các phòng lên trên và đẩy nhiệt ra ngoài. Lắp máy quạt xách tay để đẩy không khí mát xuống dưới sàn, và đẩy không khí nóng lên trên trần nhà.
4. Nếu bạn sống trong căn hộ, hãy kết hợp nhiều máy quạt để không khí được lưu thông tốt. Thổi khí nóng ra ngoài bằng cách đặt quạt thông gió mạnh gần cửa sổ - nhưng không quá gần vì mưa có thể làm hỏng động cơ quạt. Ngoài ra, sử dụng quạt dao động đặt gần cửa sổ khác để thổi không khí mát và trong lành vào nhà. Áp dụng biện pháp này khi nhiệt độ bên ngoài thấp hơn bên trong căn hộ, thường là vào ban đêm hay trong những ngày u ám.
5. Tự làm máy điều hòa không khí. Đặt bát kim loại đá muối ở phía trước máy quạt, và điều chỉnh hướng gió để không khí được thổi qua lớp băng. Hoặc, sử dụng chai có dung tích từ một lít trở lên (0.5 gal) đổ đầy nước (70%) và muối mỏ (10%). Chừa lại 20% dung tích trống để mở rộng. Muối làm giảm nhiệt độ đóng băng nước, tạo ra băng siêu lạnh. Đông lạnh chất lỏng trong bình, sau đó đặt vào bát lớn (để hứng các giọt ngưng tụ). Điều chỉnh quạt thổi trực tiếp vào chiếc bát. Khi băng mặn trong chai tan, không khí xung quanh sẽ nguội đi và quạt sẽ thổi luồng không khí mát vào cơ thể bạn. Nước và muối trong chai có thể được đông lạnh trở lại mỗi đêm và sử dụng nhiều lần.
   • Bạn cũng có thể bật quạt hút khói thông gió bếp hoặc mở lò ống khói. Chúng sẽ hút không khí nóng ra khỏi nhà và kéo không khí mát vào bên trong.
6. Tắt tất cả nguồn nhiệt. Không sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Ăn thức ăn lạnh, hoặc sử dụng lò vi sóng hoặc lò nướng ngoài trời khi nấu ăn. Bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiệt không kém. Hãy chuyển sang dùng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED. Tắt đèn và máy tính khi không sử dụng. Bạn cũng nên tắt TV vì thiết bị này tỏa ra rất nhiều nhiệt và tiêu hao nguồn điện của bộ biến điện không cần thiết (máy biến áp).
7. Tránh hơi nước. Không nên tắm nước nóng, rửa bát, giặt quần áo hay nấu nướng cho đến khi trời tối. Đậy chặt nắp nồi. Kiểm tra đảm bảo miếng đệm cửa lò nướng, máy giặt và máy rửa chén ở tình trạng tốt và không bị hư hỏng.
8. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp. Nếu bạn sử dụng bếp gas có đèn báo, hãy chắc chắn rằng chúng được thiết lập chính xác. Nếu cài đặt thông số quá cao, bếp sẽ sản xuất nhiệt dư thừa.
9. Đặt vải trắng mịn lên đồ vật trong nhà có bề mặt nhám. Ví dụ, bạn có thể thay vỏ gối nhung bằng vỏ gối sa tanh trắng cho mùa hè, bọc vải lanh lên ghế sofa len, hoặc thậm chí chỉ cần trải miếng vải trắng lên đồ nội thất trong nhà. Ánh sáng của màu vải sẽ phản xạ nhiệt thay vì hấp thụ, và kết cấu mịn sẽ cho bạn cái nhìn và cảm nhận sự mát mẻ.
10. Lợp mái nhà màu sáng. Nếu có thể lựa chọn, bạn nên chọn mái nhà hoặc lớp phủ mái nhà có màu sáng. Màu sáng giúp phản xạ ánh sáng mặt trời thay vì hấp thụ nhiệt.
11. Cách nhiệt ngôi nhà. Một ngôi nhà có tường và gác mái cách nhiệt tốt sẽ ngăn chặn nhiệt lan tỏa vào nhà trong mùa nóng. Chỉ cần tưởng tượng nhà của bạn là tấm cách nhiệt khổng lồ! Có rất nhiều lựa chọn để cách nhiệt hiệu quả, bao gồm loại có thể thổi vào tường mà không gây trở ngại nhiều. Một lựa chọn khác đó là trợ cấp chính phủ để bù đắp chi phí nâng cấp.
12. Trồng cây. Cây rậm lá sẽ tạo bóng mát cho ngôi nhà và hạ nhiệt độ xuống thấp hơn. Cây rụng lá (loại cây rụng lá vào mùa đông) sẽ rụng lá cho phép ánh nắng xuyên qua trong mùa đông và mọc lá trở lại tạo bóng mát trong mùa hè.
    • Nếu bạn không thể trồng cây, thì hãy dựng giàn dây leo. Dây leo trang trí sẽ đóng vai trò như cây rụng lá hoặc bạn có thể trồng loại cây dây leo cho quả - nho hay kiwi.
13. Xây dựng phần hiên nhà ở khu vực mát mẻ hoặc rợp bóng của ngôi nhà. Không nên xây hàng hiên bằng bê tông, đá hoặc gạch ngay hướng phản xạ nhiệt lên tường hoặc cửa sổ, đặc biệt là ở phía nam hoặc phía tây. Đá và bê tông cũng giữ nhiệt lâu hơn các khu vực trồng nhiều cây khi mặt trời lặn.
    • Nếu hàng hiên được thiết kế như trên, thì có thể trồng thêm cây để cho phần hiên nhà và phần bên ngôi nhà rợp bóng mát trong suốt thời điểm nóng nhất ban ngày.
14. Tận dụng bóng mát từ mái hiên và cổng vòm. Xây dựng phần mái hiên mùa hè ở phía bắc của ngôi nhà, gọi chung là phía râm mát. Các bên phía nam và phía tây ngôi nhà sẽ nóng nhất và cần bóng râm nhiều nhất, vì vậy cần phải đặt vị trí cửa sổ và cửa ra vào thích hợp. (Các hướng la bàn sẽ đảo ngược ở Nam bán cầu.)
15. Đưa luồng khí mát lên phía trên. Nếu ngôi nhà của bạn có tầng hầm và hệ thống khí trung tâm, thì có thể gọi chuyên gia hệ thống HVAC lắp đặt thêm bộ phận thu hồi không khí mát trong tầng hầm để kéo luồng không khí mát tự nhiên và xử lý rồi đưa vào trong ngôi nhà bằng cách thiết lập chế độ “quạt”.
    • Lắp đặt hệ thống thông gió hút khí mát vào phòng, thải khí nóng và điều khiển nhiệt độ và độ ẩm. Hệ thống này sẽ mang lại luồng không khí buổi đêm và cho phép điều hòa tiếp nhận vào giữa ngày.
16. Lắp đặt máy quạt cho cả ngôi nhà. Quạt sẽ kéo không khí nóng lên gác xép, đi qua lỗ thông hơi trên gác mái. Để làm mát ngôi nhà, hãy mở cửa vào tầng hầm, và mở tất cả cửa ra vào giữa tầng hầm và căn phòng nơi đặt máy quạt. Bật quạt vào ban đêm và mở cửa sổ ở tầng dưới, như vậy sẽ làm mát ngôi nhà hiệu quả. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng gác mái có lỗ thông hơi, nếu không nhiệt sẽ không thể thoát ra đúng cách.
17. Lắp đặt thông gió trên gác mái. Điều này sẽ giúp cho gác mái có nhiệt độ mát hơn làm thay đổi nhiệt độ của ngôi nhà.
18. Lắp cửa bên ngoài có khóa cho phép không khí lưu thông. Có thể lắp cửa chắn, cửa cấm cổng hoặc cửa trập. Điều này cho phép gió lưu thông trong khi vẫn bảo đảm ngôi nhà được riêng tư và an toàn. Ổ khóa cửa sổ có chức năng cố định cửa sổ chỉ hở vài cm có sẵn dành cho các loại cửa sổ - hiện đại hay cổ điển. Ổ khóa sẽ làm mát vào ban đêm và đảm bảo an toàn cho ngôi nhà của bạn.

Lời khuyên

• Nếu tất cả cách trên vẫn không hiệu quả, hãy đến trung tâm mua sắm, nhà thờ, rạp phim hoặc tòa nhà công cộng có lắp đặt điều hòa.
• Hòa lẫn cồn (isopropanol) vào nước đổ vào bình xịt và phun lên tai và bàn chân (phần trên và phần thịt đệm) của chó mèo. Biện pháp này sẽ giúp chúng cảm thấy mát mẻ hơn. Phun dung dịch lên cổ cũng như mắt cá chân và cổ tay của các thành viên trong gia đình. Nhiệt độ bay hơi của rượu cọ xát tản nhiệt từ bề mặt cơ thể, và làm mát da. Sử dụng phương pháp này nếu vật nuôi của bạn có nguy cơ đột quỵ hoặc kiệt sức do thời tiết nóng.
• Sử dụng chiếu ngủ làm bằng mây, tre. Loại chiếu ngủ này mịn và mát hơn so với cơ thể của bạn.
• Trong một đợt nắng nóng, nhiều thị trấn và thành phố mở "trung tâm làm mát" điều hòa trong trường học và trung tâm cộng đồng, và sẽ giúp bạn tiếp cận được các địa điểm này. Nếu bạn không có máy lạnh, hãy liên lạc với cơ quan chính quyền địa phương để tìm trung tâm làm mát tại địa phương, đặc biệt nếu bạn là người cao tuổi hoặc đang có bệnh.
• Nếu nhà để xe ở dưới khu vực sinh hoạt, thì nên để xe đang bốc hơi nóng bên ngoài để làm nguội trước khi đưa vào nhà để xe.
• Điều chỉnh rèm cửa theo góc nghiêng, để khi nhìn ra ngoài có thể thấy được mặt đất thay vì bầu trời.
• Cởi bỏ giày và tất! Đặc biệt là vào những ngày cực kỳ ẩm ướt. Mang giày và tất sẽ làm cho chân toát mồ hôi, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Hãy đi chân trần thường xuyên nếu có thể.
• Không nên để quạt chạy trong phòng kín không có người. Quạt không làm mát không khí trong phòng; trên thực tế, quạt làm nóng không khí trong phòng. Động cơ của quạt tạo ra nhiệt và ngay cả không khí lưu thông đều có thể tạo ra lượng nhiệt từ ma sát. Bạn chỉ cảm thấy mát hơn khi có mặt trong phòng do hơi ẩm bốc ra khỏi da, làm mát cơ thể chỉ khi bạn đang ở trong phòng. Tiết kiệm điện và tắt máy quạt trong phòng kín không có người.
  • Tuy nhiên, “cái chết do quạt gây ra” thực chất chỉ là truyền thuyết.
• Buổi sáng sớm và tối là thời điểm mát mẻ để đi bộ, đi bộ đường dài, đạp xe, hoặc làm vườn.
• Nếu bạn có mái tóc dài, hãy buộc lên để phần cổ không cảm thấy nóng nực.
• Cố gắng thư giãn và ngồi xuống uống một ly nước. Bật quạt, xem tivi và thư giãn.
• Nếu bạn không muốn để tóc hoặc khuôn mặt bị ướt, hoặc không có thời gian để tắm lại, thì có thể làm ướt tai bằng nước mát. Biện pháp này luôn phát huy tác dụng!
• Cho vài cục đá vào khăn tay, xoắn lại để đá không rơi ra ngoài và sau đó đặt lên cổ hoặc trán.
• Không nên di chuyển hoạt động để giữ trạng thái mát mẻ.
• Nếu bạn đang nóng, hãy đi tắm. Điều này sẽ hạ nhiệt cơ thể và bạn sẽ không cần đến điều hòa không khí.
• Thử làm đá bào tuyết hoặc kem hoặc món ăn lạnh.
• Uống nhiều nước. Đặt vài chai nước trong tủ đá và đổ chai nước đá đầy. Đá tan sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái dễ chịu hơn.
• Áp dụng biện pháp làm mát thụ động: Đóng cửa ra vào, cửa sổ và rèm cửa ban ngày giữ cho ngôi nhà càng tối càng tốt; mở cửa ra vào và cửa sổ vào ban đêm, sử dụng quạt để kéo luồng khí mát vào trong nhà.
• Thực hiện hoạt động gây xao lãng tâm trí. Điều này có thể giúp bạn quên đi cái nóng oi bức ngày hè!
• Nhúng khăn trong nước lạnh khoảng một giờ. Sau đó đặt khăn lên cơ thể hoặc máy quạt để khắc phục cái nóng!
• Đắm mình trong làn nước mát hồ bơi tại nhà hoặc hồ bơi công cộng trong khu vực thành phố.
• Đặt khăn ướt lên trán. Cách thức này giúp giải tỏa nhiệt độ cơ thể. Điều này đặc biệt tốt nếu bạn đang bị sốt nhẹ do thời tiết nóng.

Cảnh báo

• Trẻ em, phụ nữ mang thai và người già đều dễ bị sốc nhiệt. Hãy luôn chú ý đến các thành viên trong gia đình, đồng nghiệp, và hàng xóm.
• Sức nóng thường đi kèm với hạn hán. Nếu nguồn nước bị cạn kiệt, hãy luôn giảm thiểu những hoạt động cần nhiều nước.
• Nhiệt độ quá nóng có thể gây ra đột quỵ nhiệt và dẫn đến cái chết.
• Nếu bạn gặp các triệu chứng đột quỵ nhiệt hoặc mất nước, hãy gọi dịch vụ khẩn cấp hoặc nhân viên cấp cứu và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nhiệt độ cơ thể trên 40°C sẽ gây đe dọa đến tính mạng và gây tử vong nếu đạt đến 45°C.
• Trong nhiều trường hợp, nhiệt độ ban ngày cao có thể tạo ra cơn dông vào buổi chiều. Hãy chuẩn bị cho tình huống thời tiết này.
• Khi bạn có tuổi, cơ thể sẽ không tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể như trước kia (ngay cả khi có sức khỏe tốt) và lỗ chân lông không thể thoát nhiều mồ hôi. Hãy thận trọng và thư giãn ở nơi mát mẻ trong một thời gian.
• Tình trạng thừa nước có thể xảy ra đối với người mắc bệnh tim, gan hoặc thận. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy chú ý đến lượng nước nạp vào mỗi ngày, vì trong nhiều trường hợp thận không thể xử lý một lượng nước quá nhiều.
• Phương pháp liên quan đến thổi máy quạt hoặc thổi lên đá nước thường không có hiệu quả và thậm chí có thể gây nguy hiểm. Chúng có công suất làm mát ngôi nhà không đáng kể, làm nước đá trong tủ lạnh ít hiệu quả hơn so với máy lạnh và làm nóng ngôi nhà, và muối gây ăn mòn, làm cho nước có tính dẫn điện. Cách tốt nhất để làm mát bằng đá nước đó là kết hợp với đồ uống.
• Nếu dội nước lên người và sau đó ngồi trước quạt hoặc điều hòa, thì bạn có thể bị bệnh bởi vì các thiết bị này sẽ làm bạn cảm lạnh rất nhanh, và cũng không nên đến những khu vực lạnh nếu đang đổ mồ hôi.

Bài liên quan

• Sống một lối sống lành mạnh
• Kiểm soát cơn nghiện tin tức
• Sống có hy vọng
• Kiểm soát việc ăn quá nhiều
• Khoan dung với người khác

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›

Liên kết đến đây

• Tránh nóng Mùa hè Không cần Điều hòa