Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Vượt qua sự chia tay
Từ VLOS
(đổi hướng từ Vượt qua Sự chia tay)
Kết thúc một mối quan hệ tình cảm không phải là chuyện dễ dàng, cho dù đó là quyết định của bạn hay của đối phương. Bạn có thể sẽ phải đối mặt với cảm xúc đau đớn và muốn giải quyết chúng càng nhanh càng tốt. Có khá nhiều phương pháp mà bạn có thể thực hiện để vượt qua nỗi đau và tiến bước, chẳng hạn như viết về cảm giác của bản thân, cho phép bản thân đau buồn, và thận trọng với các mối quan hệ thay thế khác sau khi chia tay. Bạn cần phải biết rằng để vượt qua sự chia tay trong tình cảm đòi hỏi phải có thời gian và sự kiên trì. Nếu sau một thời gian, mọi việc không trở nên tốt hơn, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía bạn bè, gia đình, hoặc thậm chí từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Mục lục
Các bước[sửa]
Tiến bước[sửa]
-
Giữ
khoảng
cách.
Ngay
cả
khi
bạn
và
người
yêu
cũ
quyết
định
duy
trì
tình
bạn,
bạn
nên
giữ
khoảng
cách
với
người
ấy
sau
khi
chia
tay.
Điều
này
có
nghĩa
là
không
gặp
gỡ
nhau,
không
quây
quần
bên
người
thân
của
cô
ấy/anh
ấy,
không
gọi
điện
thoại,
không
gửi
email,
không
gửi
tin
nhắn,
không
Facebook,
không
IM.[1]
Bạn
không
nhất
thiết
phải
mãi
mãi
ngừng
trò
chuyện
với
người
ấy,
nhưng
bạn
nên
cắt
đứt
mọi
liên
lạc
cho
đến
khi
bạn
hoàn
toàn
có
thể
quên
đi
người
yêu
cũ
của
bạn.
- Nếu cô ấy/anh ấy cố gắng thuyết phục bạn duy trì sự gặp gỡ, bạn nên tự hỏi bản thân một cách thành thật rằng điều đó có đáng hay không. Nếu bạn chỉ muốn hồi tưởng lại quá khứ bằng cách gặp gỡ người yêu cũ, bạn sẽ dễ bị lôi kéo vào tình huống hiện tại và sẽ khó để bạn có thể từ bỏ người ấy.
- Bạn có thể sẽ cần liên lạc với người ấy để xử lý một vài vấn đề trong cuộc sống chẳng hạn như dọn nhà, ký giấy tờ, v.v., nhưng hãy cố gắng giới hạn nó xoay quanh những điều thật sự cần thiết, và nên nhớ giữ cho cuộc gọi/gặp gỡ ngắn gọn và lịch sự.
-
Sắp
xếp
không
gian
sống
của
bạn.
Chia
tay
có
thể
là
dấu
hiệu
cho
sự
khởi
đầu
mới.
Vì
vậy,
dọn
dẹp
và
sắp
xếp
không
gian
riêng
tư
của
bạn
sẽ
khiến
bạn
cảm
thấy
như
được
làm
mới
và
giúp
bạn
sẵn
sàng
đối
mặt
với
điều
mới
mẻ
đang
chờ
đợi
bạn.
Sự
bề
bộn
có
thể
khiến
bạn
cảm
thấy
rối
rắm
và
chán
nản,
và
điều
này
sẽ
chỉ
làm
tăng
mức
độ
trầm
cảm
của
bạn.[2]
Giữ
cho
bản
thân
luôn
bận
rộn
bằng
việc
dọn
dẹp
không
gian
sống
và
quá
trình
này
không
đòi
hỏi
bạn
phải
sử
dụng
quá
nhiều
năng
lượng
trí
não,
tuy
nhiên,
bạn
cần
phải
duy
trì
sự
tập
trung
để
ngăn
bản
thân
không
suy
nghĩ
về
nỗi
đau.
- Dọn dẹp phòng của bạn, treo một vài tấm áp phích mới, sắp xếp biểu tượng trên màn hình máy tính. Mặc dù dọn dẹp nghe có vẻ tầm thường, nó chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
-
Loại
bỏ
tác
nhân
kích
thích
ký
ức
đau
buồn.
Nhiều
yếu
tố
sẽ
khiến
bạn
nhớ
về
người
yêu
cũ
-
một
bài
hát,
một
mùi
hương,
một
âm
thanh,
một
nơi
nào
đó.
Giữ
chúng
quanh
bạn
sẽ
khiến
bạn
khó
có
thể
phục
hồi
sau
một
cuộc
tay.
Loại
bỏ
tất
cả
mọi
điều
khiến
con
tim
bạn
nhói
đau
hoặc
buồn
bã.
Dọn
sạch
tác
nhân
kích
thích
khỏi
môi
trường
sống
sẽ
tạo
nên
điều
kỳ
diệu
cho
bạn.[3]
- Nếu bạn sở hữu một vài đồ vật lưu niệm, chẳng hạn như một chiếc đồng hồ hoặc một món đồ trang sức nào đó mà người yêu cũ tặng cho bạn, bạn hoàn toàn có thể giữ chúng. Nhưng trong thời điểm hiện tại, bạn nên cất chúng đi cho đến khi bạn hoàn toàn hồi phục sau cuộc chia tay.
-
Bước
ra
ngoài
xã
hội
và
thực
hiện
một
điều
gì
đó.
Sau
khi
kết
thúc
mối
quan
hệ
tình
cảm,
bạn
có
thể
cho
phép
bản
thân
có
một
chút
thời
gian
quanh
quẩn
trong
nhà.
Nhưng
bạn
nên
nhớ
rằng
bạn
cần
phải
bước
ra
thế
giới
sau
khi
bạn
đã
xử
lý
cảm
xúc
của
bản
thân.
Lập
kế
hoạch,
đi
chơi
cùng
bạn
bè,
và
vui
vẻ!
Ban
đầu,
điều
này
sẽ
khiến
bạn
cảm
thấy
lúng
túng
đôi
chút,
nhưng
dần
dần
mọi
việc
sẽ
trở
nên
dễ
dàng
hơn
và
bạn
sẽ
cảm
thấy
tốt
hơn.
Bước
ra
khỏi
nhà
và
tiến
hành
thực
hiện
hành
động
nào
đó
là
rất
quan
trọng
bởi
vì
bạn
cần
phải
phát
triển
cũng
như
duy
trì
mạng
lưới
xã
hội
của
bản
thân
sau
khi
chia
tay.
Hành
động
này
sẽ
giúp
bạn
tiến
bước
trong
cuộc
sống.[4]
- Không nên cảm thấy như thể bạn cần phải thường xuyên đi chơi với người khác. Bạn có thể giao tiếp với xã hội và thực hiện một điều gì đó và tận hưởng sự tự do trong việc được làm bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Đi đến quán cà phê yêu thích của bạn, đi mua sắm, hoặc đi du lịch ngắn ngày.
- Cẩn thận trước các mối quan hệ thay thế (rebound relationship) sau khi chia tay. Thông thường, con người thường sẽ nhanh chóng bước vào một mối quan hệ mới sau khi chia tay người yêu cũ; kiểu quan hệ tình cảm này được gọi là quan hệ thay thế (có nghĩa là bạn nhanh chóng tìm một người khác để "lấp đầy chỗ trống" của người yêu cũ). Đây là kiểu quan hệ tình cảm khá phổ biến, tuy nhiên không phải lúc nào cũng là ý hay. Khi bạn bước vào một mối quan hệ tình cảm khác ngay sau khi chia tay với người yêu, bạn có thể chỉ đang cố gắng che giấu cảm xúc tiêu cực của mình bằng sự hào hứng của mối quan hệ mới. Nếu nó không kéo dài, bạn sẽ phải đối mặt với nỗi đau của hai cuộc chia tay cùng một lúc. Bạn nên duy trì tình trạng độc thân cho đến khi bạn hoàn toàn giải quyết cảm xúc của bản thân và vượt qua sự chia tay.[4]
-
Chăm
sóc
bản
thân.
Sau
khi
chia
tay,
con
người
thường
ít
nỗ
lực
chăm
sóc
bản
thân
mình,
nhưng
hành
động
này
sẽ
không
khiến
bạn
cảm
thấy
tốt
hơn.
Bạn
nên
chắc
chắn
rằng
bạn
chú
ý
đến
nhu
cầu
cơ
bản
của
sức
khỏe
tinh
thần,
thể
chất,
và
tâm
hồn.
Nếu
trước
đây
bạn
không
quan
tâm
chăm
sóc
bản
thân,
bây
giờ
chính
là
thời
điểm
phù
hợp
để
bạn
bắt
đầu.
Bạn
nên
ăn
uống
đầy
đủ,
ngủ
đủ
giấc,
dành
thời
gian
để
thư
giãn,
và
tập
thể
dục
thường
xuyên
để
có
thể
cảm
thấy
tốt
nhất.[5]
- Sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm việc dùng nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám, và protein nạc. Tránh xa thức ăn vặt, thực phẩm chứa nhiều đường và nhiều mỡ.[6]
- Ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm. Bạn nên nhớ rằng nhiều người thường ngủ ít hơn 7 giờ hoặc cần nhiều hơn 8 giờ để ngủ mỗi đêm. [7]
- Tập thể dục trong vòng 30 phút mỗi lần, 5 lần mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ 30 phút, đạp xe quanh khu phố, hoặc đi bơi.[8]
- Thư giãn trong vòng ít nhất là 15 phút mỗi ngày. Bạn nên thử tập thiền, bài tập hít thở sâu, hoặc yoga để có thể thư giãn.[9]
Đối phó với Nỗi đau về mặt Cảm xúc[sửa]
- Cần biết rằng đau đớn là chuyện bình thường. Sau khi chia tay, bạn sẽ cảm thấy buồn bã, tức giận, sợ hãi, và các cảm xúc khác. Bạn có thể sẽ lo lắng rằng bạn sẽ cô độc suốt đời hoặc rằng bạn sẽ không thể nào có thể trở nên hạnh phúc. Nhưng bạn nên nhớ nhắc nhở bản thân rằng sau khi chia tay, đây là những cảm xúc khá bình thường và bạn cần phải giải phóng chúng trước khi có thể tiến bước.[5]
-
Ngừng
thực
hiện
thói
quen
thông
thường
trong
một
khoảng
thời
gian
ngắn.
Điều
này
có
thể
sẽ
khá
cần
thiết
sau
khi
chia
tay.
Nó
có
thể
giúp
bạn
xử
lý
cảm
xúc
và
cuối
cùng,
bạn
sẽ
có
thể
trở
nên
tốt
hơn.
Tuy
nhiên,
bạn
nên
nhớ
đừng
thực
hiện
bất
kỳ
một
hành
động
nào
đe
dọa
đến
các
mối
quan
hệ
khác
hoặc
kế
sinh
nhai
của
bạn.[5]
- Ví dụ, bạn có thể bỏ qua lớp thể dục thông thường trong vòng một tuần mà không cần lo lắng về hậu quả, nhưng bạn không thể nào nghỉ việc một tuần. Sử dụng óc phán xét của bạn và giải thích tình hình cho bạn bè được biết nếu bạn cần phải hủy bỏ một vài kế hoạch trong quá trình hồi phục.
-
Cho
phép
bản
thân
đau
buồn
trước
sự
mất
mát.
Kết
thúc
một
mối
quan
hệ
tình
cảm
có
thể
để
lại
một
lỗ
hổng
khá
lớn
trong
trái
tim
bạn,
và
bạn
sẽ
cần
đến
khoảng
thời
gian
để
được
phép
đau
buồn.
Hãy
cho
phép
bản
thân
được
khóc
than
cho
sự
mất
mát
và
trải
nghiệm
nỗi
đau
mà
nó
gây
nên
cho
bạn.
Nếu
không,
bạn
sẽ
khó
có
thể
hồi
phục
một
cách
nhanh
chóng
và
tiến
bước.
Bạn
có
thể
khóc
lóc,
thét
lên,
la
hét,
hoặc
bất
kỳ
một
hành
động
nào
mà
bạn
cần
phải
thực
hiện
để
loại
bỏ
cảm
xúc
tiêu
cực
của
mình.[5]
- Cố gắng thiết lập thời gian cụ thể cho việc khóc than trước sự mất mát của mối quan hệ tình cảm. Dành một khoảng thời gian cụ thể để đối phó với cảm xúc của bản thân có thể cung cấp cho bạn lối thoát để trút bầu tâm sự trong khi vẫn giúp ngăn bạn không đắm chìm trong cảm xúc của mình.[4]
-
Vây
quanh
bản
thân
bằng
những
người
ủng
hộ
bạn.
Bạn
nên
vây
quanh
bản
thân
bằng
những
người
yêu
thương
bạn
và
người
giúp
bạn
cảm
thấy
tốt
hơn
về
bản
thân.
Vây
quanh
bản
thân
bằng
bạn
bè
và
người
thân
biết
cảm
thông
vả
ủng
hộ
bạn
sẽ
giúp
bạn
cảm
thấy
như
bạn
rất
đáng
giá,
và
bạn
sẽ
có
thể
dễ
dàng
đứng
vững
trên
chính
đôi
chân
mình
khi
có
những
người
thân
yêu
bên
cạnh.[5]
- Không nên ngần ngại khi phải tìm đến sự hỗ trợ của bạn bè và người thân khi bạn cần trò chuyện với một ai đó hoặc cần một bờ vai để khóc.
-
Tìm
kiếm
phương
pháp
lành
mạnh
để
xoa
dịu
nỗi
đau
về
mặt
cảm
xúc.
Bản
năng
đầu
tiên
của
bạn
có
thể
sẽ
là
tìm
đến
với
rượu
bia,
ma
túy
hoặc
thức
ăn
để
quên
đi
hoặc
xóa
mờ
nỗi
đau
của
bản
thân,
nhưng
đây
không
phải
là
giải
pháp
lâu
dài
dành
cho
bạn.
Khi
đối
phó
với
nỗi
đau
trong
cảm
xúc,
bạn
nên
tránh
xa
các
biện
pháp
không
lành
mạnh.
Thay
vào
đó,
hãy
tìm
kiếm
giải
pháp
để
đối
phó
với
nỗi
đau
theo
cách
có
thể
giúp
bạn
phát
triển
và
hồi
phục.[5]
- Hình thành sở thích mới để giữ cho bản thân luôn bận rộn trong quá trình hồi phục sau khi chia tay. Bạn có thể tham gia một lớp học, câu lạc bộ, hoặc tự học cách để làm một điều gì đó. Theo đuổi sở thích có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, giúp bạn tránh suy nghĩ về nỗi đau trong một khoảng thời gian ngắn, và giúp bạn xây dựng lòng tự trọng bằng cách phát triển kỹ năng mới.
- Xem xét trò chuyện với nhà trị liệu nếu nỗi đau trở nên quá lớn. Nhiều người có thể tự mình vượt qua nỗi đau khi chia tay, nhưng một vài người khác lại không có được khả năng này. Nếu bạn gặp vấn đề với việc đối phó với nỗi đau về mặt tinh thần hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm như là kết quả của sự chia tay, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.[5]
Đối phó với Cảm xúc của Bản thân[sửa]
-
Nhìn
lại
mối
quan
hệ
của
bạn.
Xem
xét
mọi
lý
do
dẫn
đến
sự
chia
tay
giữa
bạn
và
người
yêu
cũ.
Bạn
nên
nhớ
rằng
ngay
cả
khi
cả
hai
đã
có
khoảng
thời
gian
vui
vẻ
bên
nhau,
bạn
vẫn
có
thể
gặp
phải
nhiều
vấn
đề.
Suy
nghĩ
về
lý
do
vì
sao
mối
quan
hệ
của
bạn
phải
đi
đến
hồi
kết
có
thể
giúp
bạn
hiểu
rõ
hơn
về
lý
do
vì
sao
bạn
cần
phải
tiến
bước.
Nó
cũng
có
thể
giúp
bạn
tránh
lặp
lại
lỗi
lầm
tương
tự
trong
tương
lai
nếu
bạn
có
thể
xác
định
được
những
yếu
tố
góp
phần
vào
sự
kết
thúc
của
mối
quan
hệ.
Bạn
nên
tự
hỏi
bản
thân
những
điều
sau:[5]
- Mình có phải là người góp phần vào sự kết thúc của mối quan hệ hay không? Nếu có thì mình đã làm gì?
- Mình có xu hướng lựa chọn một kiểu người nào đó để hẹn hò hay không? Nếu có, họ là người như thế nào? Họ có tốt với mình không? Tại sao có hoặc tại sao không?
- Mình có gặp phải vấn đề tương tự trong mối quan hệ khác? Nếu có, nguyên nhân nào khiến mình gặp phải vấn đề này? Mình có thể làm gì khác đi đối với mối quan hệ khác trong tương lai?
-
Viết
về
cảm
xúc
của
bạn.
Bạn
có
thể
viết
chúng
vào
nhật
ký
hoặc
cố
gắng
diễn
đạt
chúng
dưới
dạng
thơ
ca.
Điều
quan
trọng
đó
là
bạn
cần
phải
thành
thật
và
không
nên
tự
chỉnh
sửa
sự
thật.
Một
trong
những
kết
quả
tốt
nhất
của
hành
động
viết
ra
cảm
xúc
của
mình
đó
chính
là
đôi
khi,
bạn
sẽ
cảm
thấy
ngạc
nhiên
trước
sự
sáng
suốt
bất
ngờ
mà
bạn
nhận
được
khi
trút
bầu
tâm
sự
của
mình
trên
giấy.
Khuôn
mẫu
sẽ
xuất
hiện
rõ
rệt
hơn,
và
sự
đau
buồn
của
bạn
cũng
sẽ
vơi
đi,
bạn
sẽ
dễ
dàng
rút
ra
bài
học
quý
giá
về
cuộc
sống
từ
trải
nghiệm
của
bạn.
- Mỗi ngày, bạn nên cố gắng viết về cảm xúc của mình sau khi chia tay cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu mỗi trang nhật ký bằng câu “Đã __ ngày sau khi chia tay và mình cảm thấy _____”. Sau đó bạn có thể trình bày một cách chi tiết hơn về cảm giác của bạn. Sử dụng câu gợi ý này sẽ giúp bạn có thể theo dõi sự tiến bộ trong cảm xúc của bản thân theo thời gian và giúp bạn có thể xử lý tốt những cảm xúc đó.[10]
- Bạn có thể viết thư cho người yêu cũ, nhưng đừng gửi nó. Thỉnh thoảng, biện pháp này có thể giúp bạn trút bỏ cảm xúc của mình. Tuy nhiên, gửi nó đi không phải là ý hay. Lá thư này là dành cho bạn, vì vậy, bạn có thể viết bất kỳ điều gì mà bạn muốn nói và kết thúc nó. Nó sẽ không giúp ích được gì cho bạn nếu bạn không ngừng nhắc lại sự chia tay, vì vậy, bạn chỉ nên giả vờ rằng đây là lần cuối cùng bạn nói cho người ấy biết về cảm xúc của bạn.
- Viết một câu chuyện. Suy nghĩ về thời điểm khi bạn bắt đầu mối quan hệ với người đó, và ghi chép về khoảng thời gian này từ đầu đến cuối. Điều này có thể sẽ khá đau đớn, nhưng nó sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn bao quát hơn. Khi bạn viết đến chương cuối cùng, hãy kết thúc câu chuyện bằng một lời ghi chú tích cực và viết vào câu "Hết".
-
Đối
phó
với
sự
tức
giận.
Cảm
xúc
giận
dữ
có
thể
xuất
hiện
khi
chúng
ta
bị
mang
tiếng
xấu
hoặc
bị
đối
xử
không
công
bằng.
Khi
bạn
không
thể
liên
lạc
với
người
yêu
cũ,
cách
tốt
nhất
để
đối
phó
với
cơn
giận
đó
là
thư
giãn.[11].
- Hít thở sâu và tập trung vào việc thả lỏng cơ bắp.[11]. Soft music can often help.
- Giữ vững quết định của mình. Nếu bạn là người quyết định chia tay, hãy nhớ rằng tập trung vào khoảng thời gian hạnh phúc mà bạn đã có với người ấy sẽ khiến bạn quên đi lý do vì sao bạn lại chia tay. Tương tự, bạn cũng không suy nghĩ lại về tình hình nếu quyết định chia tay là từ người ấy. Lãng mạn hóa phần tốt đẹp nhất của mối quan hệ và thuyết phục bản thân rằng phần tồi tệ thật ra cũng không quá tồi tệ là hành động khá phổ biến. Bạn không nên thực hiện điều này với bản thân. Bạn nên chấp nhận tình hình và tìm cách để tiến bước.
- Nhắc nhở bản thân về phẩm chất tiêu cực của người yêu cũ. Tập trung vào tất cả những điều mà bạn không thích về người yêu cũ có thể giúp bạn vượt qua sự chia tay một cách nhanh chóng hơn. Bạn có thể lập danh sách về hành động mà bạn không thích ở người ấy. Ví dụ, có thể là người ấy thường hay ợ hơi khá to sau khi ăn tối, hoặc tự mình lên kế hoạch mà không tham khảo ý kiến của bạn, hoặc quên ngày sinh nhật của bạn. Lên danh sách tất cả những điều nhỏ nhặt mà người yêu cũ của bạn đã làm và khiến bạn cảm thấy khó chịu. [10]
-
Xem
xét
lý
do
vì
sao
bạn
sẽ
trở
nên
tốt
hơn
nếu
không
có
người
yêu
cũ.
Ngoài
việc
nhắc
nhở
bản
thân
về
tất
cả
mọi
hành
động
mà
người
ấy
đã
làm
và
khiến
bạn
khó
chịu,
suy
nghĩ
về
những
điều
tích
cực
của
sự
chia
tay
cũng
khá
hữu
ích.
Bạn
có
thể
lập
một
danh
sách
khác
về
tất
cả
các
lý
do
vì
sao
bạn
sẽ
trở
nên
tốt
hơn
nếu
không
có
người
yêu
cũ.[12]
- Ví dụ, có lẽ là người ấy không khuyến khích nỗ lực ăn uống lành mạnh của bạn, vì vậy, bây giờ, bạn hoàn toàn có quyền tuân theo chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và quan tâm chăm sóc nhiều hơn về bản thân. Hoặc người yêu cũ của bạn không bao giờ muốn bạn làm những việc mà bạn thích, do đó, vào lúc này, bạn hoàn toàn có thể tự do được thực hiện chúng. Lập danh sách mọi lý do khiến bạn trở nên tốt hơn khi chia tay người ấy.
Lời khuyên[sửa]
- Cần nhớ rằng người ấy cũng có thể đang cố gắng xóa bỏ hình ảnh của bạn khỏi tâm trí. Bạn nên thận trọng với điều này và nên giữ khoảng cách. Nếu bạn đã quyết định không gặp mặt nhau thì bạn nên tuân theo quyết định này: hãy ngừng gặp gỡ nhau.
- Bạn nên biết rằng bạn hoàn toàn có thể khóc và bộc lộ cảm xúc của bản thân. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn đối mặt với cảm xúc của mình hơn là cố gắng kìm nén chúng.
- Bạn có thể tiến hành một buổi lễ tượng trung. Con người vẫn thường tổ chức tang lễ để tưởng nhớ người quá cố bị lạc mất xác, và bạn cũng có thể nói lời tạm biệt với mối quan hệ sẽ không bao giờ được giải quyết của bạn theo cách trang trọng một chút. Thu thập toàn bộ những gì nhắc nhở bạn về người ấy và đốt chúng, hoặc tặng chúng cho tổ chức từ thiện. Chuẩn bị sẵn bài điếu văn và đọc to nó.
Cảnh báo[sửa]
- Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có xu hướng kiểm ra MySpace, Facebook, hoặc bất kỳ một tài khoản mạng xã hội nào của người yêu cũ, bạn nên sử dụng chương trình hoặc thiết lập trình duyệt chặn đường dẫn URL đến tài khoản của người ấy. Xóa bỏ tài khoản của người yêu cũ khỏi danh sách bạn bè của bạn cũng khá hữu ích. Ngay cả khi mọi việc đã chấm dứt một cách tốt đẹp, đọc được các bài đăng của người ấy sẽ vẫn gây đau đớn và khó chịu cho bạn.
- Theo dõi hành vi rình rập hoặc đe dọa, và nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều gì, hãy nhanh chóng báo công an. Người đó có thể chỉ đang gặp khó khăn chứ không gây nguy hiểm cho bạn. Nhưng bạn cũng không nên liều lĩnh. Nếu cần thiết, bạn có thể yêu cầu đưa ra lệnh cách ly (cấm đến gần) hoặc lệnh bảo vệ và gọi công an mỗi khi có sự vi phạm; bạn sẽ phải cần đến những chứng cứ trên giấy tờ nếu hành động rình rập gia tăng.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201012/the-thoroughly-modern-guide-breakups
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-you/201504/the-psychology-spring-cleaning
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/snow-white-doesnt-live-here-anymore/201308/how-act-after-break-5-things-remember
- ↑ 4,0 4,1 4,2 http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/
- ↑ 5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 5,5 5,6 5,7 http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/coping-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/adult-sleep-needs-and-habits
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ 10,0 10,1 https://www.psychologytoday.com/blog/valley-girl-brain/201209/7-phrases-will-help-you-get-over-breakup
- ↑ 11,0 11,1 http://www.apa.org/helpcenter/recognize-anger.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/valley-girl-brain/201209/7-phrases-will-help-you-get-over-breakup