Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Đánh bay chứng ợ chua
Từ VLOS
Ợ chua (hay còn gọi là ợ nóng) là hiện tượng phổ biến và gây ra cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, tìm ra nguyên nhân của chứng ợ chua không phải dễ dàng. Một số người bị ợ chua là do ăn phải thức ăn nào đó hoặc do thói quen ăn uống, trong khi số khác mắc chứng này là do mặc quần áo chật, thừa cân, hoặc do hút thuốc. Có rất nhiều cách để xoa dịu chứng ợ nóng, chẳng hạn như thay đổi thói quen ăn uống, chuyển tư thế ngủ mới, và dùng nhiều loại thuốc khác nhau được kê toa hay bày bán ngoài tiệm thuốc. Hãy tham khảo thêm thông tin dưới đây để nắm rõ hơn về việc làm thế nào để đánh bay chứng ợ chua.
Mục lục
Các bước[sửa]
Thay đổi Thói quen Ăn uống[sửa]
- Chú ý vào loại thức ăn là nguyên nhân làm bạn bị ợ nóng. Mặc dù một vài thực phẩm phổ biến có thể gây ra ợ chua, mỗi người sẽ mắc chứng này với từng loại thức ăn khác nhau. Do đó, hãy theo dõi xem loại thức ăn nào thường làm bạn ợ nóng, từ đó nên tránh hoặc ít nhất hạn chế hấp thụ chúng vào cơ thể.
- Không ăn bất cứ thứ gì ít nhất là khoảng 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Lên kế hoạch kỹ càng sao cho bữa ăn cuối cùng trong ngày kết thúc trước giờ đi ngủ ít nhất khoảng 3 tiếng, bởi vì cơ thể sẽ cần khoảng 2 giờ để tiêu hóa thức ăn mà bạn vừa hấp thụ. Nếu bạn nằm trong khi thức ăn vẫn còn ở trong dạ dày, nguy cơ cao là bạn sẽ bị ợ hơi ngay sau đó.[2]
-
Nhai
thức
ăn
chậm
rãi.
Một
nghiên
cứu
đã
chỉ
ra
rằng
ăn
quá
nhanh
có
thể
tăng
nguy
cơ
bị
ợ
chua.
Người
nào
nhai
thức
ăn
quá
nhanh
có
thể
sẽ
bị
bệnh
trào
ngược
dạ
dày
thực
quản,
hay
còn
gọi
là
GERD.
Dành
nhiều
thời
gian
thưởng
thức
món
ăn
để
loại
bỏ
tình
trạng
ăn
nhanh
và
cũng
là
nhân
tố
làm
bạn
mắc
chứng
ợ
chua.[3]
- Cố gắng đặt thìa/nĩa xuống giữa những lần ăn và nhai kỹ hơn để giúp giảm tốc độ ăn lại.
- Uống một cốc sữa ít béo hoặc sữa không kem như bữa ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Thành phần canxi có trong sữa có chức năng như dung dịch đệm axit tạm thời, giúp xoa dịu cơn ợ chua. Nên nhớ, tác dụng của của việc uống sữa chỉ mang tính chất tạm thời, vì vậy bạn nên áp dụng cách khác để ngăn chặn triệu chứng khó chịu này.[2]
- Nhai một viên kẹo cao su không đường sau bữa ăn. Nhai kẹo sẽ giúp cơ miệng sản sinh ra nhiều tuyến nước bọt hơn vì nước bọt cũng được xem như là dung dịch đệm axit. Thêm, nữa, hành động nhai kẹo còn làm bạn nuốt nước bọt nhiều hơn, từ đó đẩy axit xuống dạ dày. Nhai một viên kẹo cao su trong vòng 30 phút sau mỗi bữa ăn có thể giúp giảm triệu chứng ợ nóng.[4]
-
Nhâm
nhi
một
tách
trà
thảo
mộc
sau
bữa
ăn.
Một
số
nghiên
cứu
đã
chỉ
ra
rằng
uống
trà
hoa
cúc
và
trà
cam
thảo
sau
khi
ăn
xong
rất
hiệu
quả
trong
việc
đánh
bay
chứng
ợ
chua.
Hoa
cúc
và
cam
thảo
đều
có
đặc
tính
chống
viêm,
và
đó
cũng
có
thể
là
lý
do
tại
sao
chúng
giúp
một
số
người
xoa
dịu
chứng
ợ
hơi.
Hãy
thử
uống
hai
loại
trà
này
để
kiểm
tra
xem
loại
nào
phù
hợp
với
bạn
hơn.
- Gừng cũng được cho là có công dụng thần kỳ trong việc chữa chứng ợ nóng. Bạn có thể tự tay pha một cốc trà gừng bằng cách thêm một vài lát gừng tươi vào nước sôi. Sau đó, đậy nắp ấm lại và chờ khoảng 30 phút cho gừng ngấm trước khi thưởng thức. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà gừng trước bữa ăn khoảng 20 phút.[5]
- Hiểu rõ rằng cam thảo không nên được sử dụng trong thời gian dài vì nó chứa hoạt chất có tên là glycyrrhizin, là nguyên nhân làm sưng phù mô và tăng huyết áp. Trước khi dùng bất cứ thuốc thảo dược nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đầu tiên.[6]
Thay đổi các Thói quen khác[sửa]
- Từ bỏ thuốc lá. Hút thuốc là không chỉ là nguyên nhân gây bệnh ung thư và các vấn đề khác về sức khỏe, mà nó còn làm bạn bị chứng ợ chua. Hút thuốc có liên quan mật thiết đến ợ chua và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc lá sẽ làm yểu cơ thắt thực quản dưới vì đây là cơ giữ cho axit trong dạ dày không bị trào ngược lên thực quản. Khi cơ thắt thực quản bị yếu đi, axit trong dạ dày sẽ trào ra và làm tổn hại đến thực quản. Hỏi bác sĩ về chương trình cai thuốc lá trong khu vực bạn đang sống nếu bạn có ý định từ bỏ thuốc hoàn toàn.[7]
- Giảm cân. Quá trọng lượng cũng được cho một yếu tố đóng góp vào tình trạng ợ chua bởi vì lượng mỡ thừa ở bụng sẽ tạo áp lực xuống dạ dày, ép axit trong dạ dạy trào ngược lên thực quản. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng bạn không nhất thiết phải ép bản thân giảm cân khắc nghiệt để xoa dịu chứng ợ nóng gây ra bởi việc tăng cân. Thậm chí việc bạn chỉ sụt khoảng từ 5 đến 10% so với trọng lượng cơ thể cũng đủ để đánh bay chứng bệnh này rồi.[8]
- Mặc quần áo rộng rãi và phù hợp với cơ thể. Quần và thắt lưng chật cũng đóng góp vào việc làm bạn bị ợ hơi bởi vì lúc này bụng sẽ bị ép lại khiến axit trong dạ dày trào ngược lên. Hãy chắc chắn rằng quần bạn đang mặc có độ co giãn thoải mái và hợp với dáng người cũng như tránh đeo thắt lưng quá chật. Nếu chứng ợ hơi của bạn có dấu hiệu nghiêm trọng và nặng, bạn nên mặc quần áo có kích cỡ lớn hoặc chọn cạp quần/áo có độ co giãn.[9]
-
Thay
đổi
tư
thế
ngủ
thông
thường.
Nếu
bạn
thường
bị
ợ
nóng
vào
ban
đêm,
thì
hai
tư
thế
ngủ
sau
đây
sẽ
cực
kỳ
hiệu
quả
giúp
chống
lại
chứng
này:
Một
là
nằm
nghiêng
sang
bên
trái
và
hai
là
ngủ
với
phần
trên
cơ
thể
được
kê
cao
hơn.
Thử
cả
hai
tư
thế
ngủ
này
để
xem
kiểu
nào
giúp
bạn
loại
bỏ
được
chứng
ợ
hơi.
- Nằm nghiêng sang bên trái còn giúp tiêu hóa tốt hơn. Cố gắng ngủ với tư thế này nếu kiểu ngủ nâng phần trên cơ thể không có tác dụng với bạn.
- Tư thể ngủ với phần trên cơ thể được kê cao hơn sẽ giúp giảm nguy cơ axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Nên ngủ trên chiếc gối hình chữ V để nâng toàn bộ phận trên cơ thể lên. Trong khi đó, gối thông thường chỉ giúp nâng bộ phận đầu.[10]
- Thư giãn mỗi ngày. Stress có thể là nguyên nhân làm bạn có triệu chứng ợ chua bằng cách làm dạ dày sản sinh ra nhiều axit hơn. Để giải tỏa vấn đề này, bạn nên kết hợp phương pháp thư giãn vào lối sống hàng ngày, đặc biệt là sau khi dùng bữa xong. Chẳng hạn như bạn có thể tập thiền, yoga, mát xa, áp dụng liệu pháp mùi hương, thở sâu, hoặc làm bất cứ gì giúp bạn cảm thấy thoải mái mỗi ngày.[11]
Uống thuốc Ghi đơn và thuốc bán ngoài Tiệm thuốc[sửa]
-
Trộn
một
thìa
cà
phê
baking
soda
với
nước
và
uống
dung
dịch
đó.
Dạ
dày
thường
tiết
ra
axit
clohydric
để
dễ
dàng
tiêu
hóa
thức
ăn.
Tuy
nhiên,
đây
là
axit
mạnh
có
đặc
tính
bào
mòn
dần
và
tạo
cảm
giác
nóng
rát
ở
ngực.
Bạn
có
thể
trung
hòa
axit
này
bằng
cách
uống
dung
dịch
baking
soda
hòa
với
nước.
So
với
các
loại
thuốc
chống
axit
được
bày
bán
ngoài
tiệm
thuốc,
thì
dung
dịch
tự
pha
này
dường
như
không
hiệu
quả
bằng.
Tuy
nhiên,
uống
hỗn
hợp
baking
soda
với
nước
sẽ
cung
cấp
PH
có
trong
chất
lỏng
cho
dạ
dày
và
giúp
làm
dịu
cơn
nóng
rát
ở
ngực.[5]
- Không nên áp dụng phương pháp này nếu bạn thường dùng thức ăn chứa ít natri vì baking soda được cho là giàu lượng natri.
- Suy nghĩ đến việc uống Iberogast (thuốc trị đau bao tử). Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng Iberogast là thuốc không kê toa và có thành phần tự nhiên hiệu quả trong việc trị chứng ợ nóng. Các thành phần trong thuốc bao gồm rễ cây bạch chỉ (angelica), cây carum (caraway), clown's mustard plant, cúc La Mã (German chamomile), hoa Anh Túc (greater celandine), bạc hà chanh (lemon balm), cam thảo (licorice), cây kế sữa (milk thistle), và bạc hà (peppermint). Mặc dù rất khó để nói chính xác thành phần thảo dược nào ở trên giúp Iberogast thực sự có tác dụng với một số người, nhưng loại thuốc này được cho là có thể điều trị chứng ợ nóng, đau dạ dày, chuột rút, và nôn mửa.[12]
- Sử dụng thuốc antacid (thuốc chống axit) để làm dịu chứng ợ chua. Nếu bạn bị ợ nóng nhưng không thường xuyên, thì thuốc chống axit, như Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids, hoặc Pepto-Bismol có thể là vị cứu tinh giúp bạn cảm thấy khá hơn. Đừng quên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng bất kỳ loại thuốc không kê toa nào.[13]
-
Cân
nhắc
đến
việc
uống
thuốc
hỗ
trợ
tiêu
hóa
có
thể
giúp
điều
trị
chứng
ợ
nóng
khó
tiêu
thường
xuyên.
Nếu
bạn
thường
ợ
chua
2
lần
hoặc
hơn
trong
một
tuần,
thì
thuốc
hỗ
trợ
tiêu
hóa,
như
H2
blocker
(thuốc
giảm
axit
tiết
ra
từ
dạ
dày)
hay
thuốc
ức
chế
bơm
proton
(PPI),
có
thể
là
những
gì
bạn
cần
vào
lúc
này.
Một
số
loại
thuốc,
như
Pepcid,
Zantac,
Prilosec,
và
Nexium
đều
được
bày
bán
ở
hiệu
thuốc.
Chúng
đều
được
phê
chuẩn
và
kiểm
duyệt
bởi
Cục
quản
lý
Thực
phẩm
và
Dược
phẩm
Hoa
Kỳ
(FDA),
và
được
sử
dụng
liên
tiếp
trong
vòng
14
ngày.
Hãy
chắc
chắn
rằng
bạn
đọc
kỹ
và
làm
theo
hướng
dẫn
sử
dụng
trước
khi
uống
bất
kỳ
loại
thuốc
nào.
- Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cần uống số thuốc trên hàng ngày và hơn hai tuần, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kê thuốc hỗ trợ tiêu hóa.[13]
-
Hỏi
bác
sĩ
về
việc
dùng
thuốc
điều
trị
ợ
nóng
theo
đơn.
Nếu
việc
thay
đổi
lối
sống
cũng
không
mang
lại
hiệu
quả
trong
việc
làm
dịu
chứng
ợ
chua
hoặc
chúng
gây
trở
ngại
cho
hoạt
động
hàng
ngày,
bạn
nên
gặp
bác
sĩ
và
hỏi
về
vấn
đề
dùng
thuốc
điều
trị
dứt
điểm
chứng
bệnh
này.
Bác
sĩ
sẽ
kê
cho
bạn
loại
thuốc
ngăn
chặn
axit
tiết
ra,
như
H2
blocker,
hoặc
thuốc
ức
chế
bơm
proton
(PPI)
để
giúp
xoa
dịu
từng
cơn
ợ
hơi.
- Nên nhớ, ngay cả khi loại thuốc này có thể giúp đánh bay chứng ợ nóng, bác sĩ có thể vẫn khuyên bạn nên thay đổi lối sống để kiểm soát chứng bệnh tốt hơn.[14]
Lời khuyên[sửa]
- Cố gắng ăn một trái táo hoặc chuối mỗi ngày. Loại trái cây này chứa thành phần chống axit tự nhiên có thể giúp tống khứ chứng ợ chua hoàn toàn theo thời gian.[5]
- Thử dùng giấm táo. Một số người đã tìm ra phương pháp điều trị hữu hiệu bằng cách uống hỗn hợp bao gồm một thìa súp giấm táo nguyên chất với khoảng 240ml nước trước mỗi bữa ăn.[15][5]
- Mua một miếng thạch hoa hồng bằng bàn tay và không nhỏ quá, sau đó đặt nó lên chỗ mà bạn cảm thấy muốn ợ chua. Cho dù chưa tìm được nguyên nhân nhưng việc này có thể mang lại hiệu quả và đối với một số người thì đây được xem là phương pháp tức tốc giúp xoa dịu chứng ợ hơi. Hãy thử xem nào!
- Bạn có thể uống một viên aspirin hoặc Rollaids.
Cảnh báo[sửa]
- Khi triệu chứng ợ nóng trở nên trầm trọng, làm bạn hay thức đêm, hoặc triệu chứng xảy ra ít nhất hai lần một tuần, có thể bạn đã bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể sẽ chuyển sang ung thư thực quản.
- Nếu bạn cảm thấy tức/đau ngực đến nỗi bạn cho rằng có thể bản thân bị đau tim, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.[16]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn?page=2
- ↑ 2,0 2,1 http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/news/20030523/eating-food-too-fast-speeds-heartburn
- ↑ http://umm.edu/health/medical/reports/articles/gastroesophageal-reflux-disease-and-heartburn
- ↑ 5,0 5,1 5,2 5,3 http://everydayroots.com/heartburn-remedies
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bile-reflux/basics/alternative-medicine/con-20025548
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/smoking/Pages/facts.aspx# gerd
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/weight-gain-loss-heartburn
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-101
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/america-asks-9/nighttime-heartburn-sleep-tips
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/america-asks-9/nighttime-heartburn-sleep-tips?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn
- ↑ 13,0 13,1 http://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/treating-heartburn-over-counter-medicine
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-101?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-816-APPLE+CIDER+VINEGAR.aspx?activeIngredientId=816&activeIngredientName=APPLE+CIDER+VINEGAR&source=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/in-depth/heartburn-gerd/art-20046483