Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Đối phó với cảm giác yêu nhầm người vào nhầm thời điểm
Từ VLOS
Khi đời sống tình yêu của bạn là con đường một chiều, có thể là bạn đã yêu nhầm người vào nhầm thời điểm. Bạn sẽ rất dễ bị đắm chìm trong cảm giác thương hại bản thân và buồn bã. Để cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn, bạn cần phải ngừng tự thương hại chính mình, và bắt đầu rèn luyện kỹ năng tự chăm sóc bản thân. Tránh quay về với sai lầm tương tự bằng cách thực hiện những bước cụ thể để hiểu rõ cảm giác bị hấp dẫn trước người không phù hợp với bạn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Đánh giá tình huống[sửa]
-
Nhận
thức
rõ
cảm
giác
của
bản
thân
khi
ở
cạnh
người
đó.
Cho
dù
bạn
có
chắc
chắn
rằng
người
ấy
phù
hợp
với
bạn
như
thế
nào,
nếu
bạn
luôn
cảm
thấy
như
thể
có
chuyện
gì
đó
không
ổn,
có
lẽ
cảm
giác
của
bạn
không
sai.
Không
phải
mọi
câu
chuyện
tình
đều
hoàn
hảo,
nhưng
bước
đầu
tiên
của
mối
quan
hệ
lành
mạnh
là
sự
đánh
giá
chân
thành.[1]
- Nếu mối quan hệ của bạn không thể đứng vững trước quá trình xem xét kỹ lưỡng, bạn đang cố gắng tránh đối mặt với sự thật.
- Trò chuyện với bạn bè cũng có thể sẽ khá hữu ích trong quá trình này. Thông thường, một người bạn sẽ có khả năng giúp bạn nhận ra vấn đề trong mối quan hệ của bạn mà bạn đang lảng tránh.
-
Chú
ý
đến
suy
nghĩ
của
bạn
bè
và
người
thân
của
bạn.
Nếu
bạn
nhận
thấy
rằng
gia
đình
bạn
luôn
né
tránh
khi
phải
trò
chuyện
về
người
bạn
yêu,
và
bạn
bè
bạn
giữ
khoảng
cách
với
bạn,
đây
chính
là
dấu
hiệu
cho
thấy
bạn
đã
yêu
nhầm
người.
Họ
là
người
quan
tâm
đến
bạn
và
đến
sự
khỏe
mạnh
của
bạn.
Bạn
nên
trò
chuyện
về
mối
lo
ngại
của
họ.[1]
- Cố gắng lắng nghe mà không bào chữa cho bản thân hoặc cho người bạn yêu. Tốt nhất là bạn nên lắng nghe họ, vì vậy, hãy im lặng và lắng nghe khi họ nói.
- Bạn bè và gia đình bạn sẽ nhận thức rõ khi người bạn yêu không đối xử với bạn bằng sự tôn trọng.
-
Cố
gắng
hình
dung
về
tương
lai
với
người
đó.
Nếu
bạn
đang
gặp
khó
khăn
trong
việc
hình
dung
về
tương
lai
thực
tế
của
cả
hai,
chắc
chắn
bạn
đã
nhận
ra
rằng
đã
đến
lúc
bạn
cần
phải
bước
đi.
Nếu
bạn
không
nghĩ
rằng
cả
hai
sẽ
chung
sống
với
nhau
từ
5
đến
10
năm,
có
thể
là
bạn
đã
yêu
nhầm
người.[1]
- Đôi khi, ở cạnh một vài người nào đó sẽ đem lại niềm vui cho bạn trong khoảnh khắc hiện tại, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải chung sống với người đó suốt đời. Thỉnh thoảng, nó chỉ đơn giản không phải là thời điểm thích hợp cho một mối quan hệ gắn bó lâu dài.
- Một dấu hiệu khác có thể là bạn thường xuyên mơ mộng về cuộc sống khi không có người đó. Trong trường hợp này, có lẽ đã đến lúc bạn nên biến giấc mơ thành hiện thực.
-
Nhận
biết
dấu
hiệu
của
sự
từ
chối.
Đôi
khi,
người
mà
bạn
yêu
thương
không
đáp
lại
tình
cảm
của
bạn,
và
bạn
là
người
duy
nhất
có
thể
lựa
chọn
chấp
nhận
điều
này
hoặc
không.
Sẽ
dễ
chấp
nhận
hơn
khi
bạn
nhận
thức
được
rằng
sự
thiếu
hụt
tình
cảm
của
người
đó
là
do
họ
và
cuộc
sống
của
họ
chứ
không
phải
là
do
bạn.
Có
lẽ
người
bạn
yêu
thích
uống
rượu
và
sử
dụng
thuốc,
gặp
vấn
đề
với
trầm
cảm,
buồn
bực,
hoặc
chỉ
quan
tâm
đến
bản
thân.
Có
thể
người
đó
nhận
ra
họ
không
yêu
bạn,
và
có
thể
là
họ
đã
cho
bạn
biết
về
điều
này.[2]
- Nếu người bạn yêu thường xuyên thất hứa, không trình bày nhu cầu của bản thân, bỏ mặc bạn một mình để bạn suy nghĩ xem mình đã làm sai điều gì, đây chính là dấu hiệu của sự từ chối.
- Bạn nên hiểu rằng trong trường hợp này, bạn sẽ không thể làm được điều gì khác.
Vượt qua cảm giác tự thương hại bản thân[sửa]
-
Bắt
đầu
chấp
nhận
tình
huống.
Nếu
bạn
cho
phép
bản
thân
tập
trung
vào
việc
trả
thù,
bạn
sẽ
mang
theo
nỗi
đau
mà
tình
huống
này
đem
đến
cho
bạn
trong
nhiều
năm.
Thay
vào
đó,
bạn
nên
chấp
nhận
rằng
đau
đớn
là
kết
quả
không
thể
tránh
khỏi
của
tình
huống
hiện
tại.[3]
- Khi từ bỏ, bạn sẽ có thể rút ra bài học từ trải nghiệm của bản thân, và phát triển chính mình.
- Cố gắng nỗ lực trong việc cảm thông đối với người đã khiến bạn thất vọng. Mặc dù có lẽ bạn sẽ không hiểu rõ quyết định của người khác, bạn có thể cố gắng chấp nhận chúng.
-
Nhắc
nhở
bản
thân
về
giá
trị
của
chính
mình.
Nếu
có
thể,
bạn
nên
sử
dụng
câu
nói
tự
khẳng
định
mỗi
ngày,
hoặc
dán
lời
nhắc
nhở
tại
vị
trí
dễ
thấy.
Chỉ
vì
bạn
đã
từng
yêu
nhầm
người,
hoặc
cảm
thấy
thất
vọng
vì
thời
điểm
đó
không
phù
hợp
để
phát
triển
mối
quan
hệ,
không
có
nghĩa
là
bạn
không
có
giá
trị.
Bạn
nên
nhớ
rằng
cuộc
sống
của
bạn
được
hình
thành
từ
một
chuỗi
các
trải
nghiệm
mà
bạn
gặp
phải,
chứ
không
phải
chỉ
riêng
vấn
đề
này.[3]
- Đối với một người khác, bạn là người hoàn toàn phù hợp và xuất hiện vào thời điểm phù hợp.
- Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể sử dụng kinh nghiệm trong việc bị từ chối như bài học để tìm kiếm người dành riêng cho bạn.
-
Ngừng
thương
hại
bản
thân.
Khi
bạn
yêu
nhầm
người,
sẽ
dễ
để
bạn
thương
hại
chính
mình.
Đây
là
tình
huống
đáng
buồn,
và
cảm
giác
thương
hại
chính
mình
có
thể
cung
cấp
sự
an
ủi
tạm
thời.
Bước
đầu
tiên
chính
là
quyết
định
xem
liệu
bạn
có
nên
không
khoan
nhượng
với
cảm
giác
tự
thương
hại
trong
cuộc
sống
của
bạn
hay
không.[4]
- Nếu cảm giác tự thương hại len lỏi trong bạn, bạn nên nhắc nhở bản thân về một điều gì đó mà bạn cảm thấy khá tốt về nó.
- Có thể bạn sẽ bắt đầu thương hại chính mình khi cố gắng chấm dứt nó, vì khuôn khổ suy nghĩ đã ăn sâu vào tâm trí bạn. Đừng giận bản thân; chỉ cần nhận biết thời điểm tình trạng này xảy đến, và chuyển hướng sự chú ý sang điều tích cực hơn.
- Khi bạn bắt đầu nhận thức được rằng tự thương hại không phải là giải pháp cho vấn đề, bạn sẽ sẵn sàng thử những điều mới mẻ.
-
Viết
nhật
ký
về
lòng
biết
ơn.
Ép
buộc
bản
thân
chú
ý
đến
những
yếu
tố
tốt
đẹp
trong
cuộc
sống
mà
bạn
đã
xem
thường
sẽ
giúp
bạn
chống
lại
cảm
giác
buồn
bã.
Biện
pháp
tốt
nhất
để
viết
nhật
ký
về
lòng
biết
ơn
chính
là
viết
về
những
người
cụ
thể
mà
bạn
nhớ
ơn
một
cách
chi
tiết,
và
ghi
chép
lại
sự
kiện
đáng
ngạc
nhiên
và
bất
ngờ.[5]
- Viết mà không lo lắng về chất lượng phong cách viết của bạn trong nhật ký về lòng biết ơn. Bạn có thể viết ra câu văn hoàn chỉnh, hoặc chỉ cần ghi chú lại một vài từ, ý tưởng, hoặc hình ảnh.
- Khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước cảm giác tiêu cực, việc viết ra danh sách mọi yếu tố khiến bạn nhớ ơn sẽ giúp bạn chuyển hướng sự chú ý sang điều tích cực hơn.
- Bạn có thể đọc qua nhật ký lòng biết ơn để tìm động lực vào mọi thời điểm. Dù sao thì cho dù cuộc sống có khó khăn như thế nào trong hiện tại, luôn có những điều mà bạn nên cảm thấy hạnh phúc vì có được chúng.
Rèn luyện kỹ năng tự chăm sóc bản thân[sửa]
-
Cân
nhắc
trò
chuyện
với
chuyên
gia.
Nhà
trị
liệu,
chuyên
viên
tư
vấn,
giáo
sĩ,
mục
sư
hoặc
chuyên
gia
khác
đều
có
kinh
nghiệm
trong
việc
giúp
đỡ
người
khác
đối
phó
với
trải
nghiệm
không
vui
trong
tình
yêu.
Chia
sẻ
với
người
không
có
liên
quan
đến
tình
huống
sẽ
khá
hữu
ích,
người
có
thể
trò
chuyện
với
bạn
mà
không
quan
tâm
đến
việc
lựa
chọn
phe
phái.
Tự
thương
hại
có
thể
bắt
nguồn
từ
tiền
sử
của
nhiều
mối
quan
hệ
tồi
tệ
trước
đó,
bắt
đầu
từ
thời
thơ
ấu.
Bạn
sẽ
cần
phải
giải
quyết
những
vấn
đề
này
để
có
thể
cải
thiện
mối
quan
hệ
của
bạn.
Bạn
không
nên
cố
gắng
tự
mình
thực
hiện
điều
này.
Bạn
nên
tìm
kiếm
sự
hỗ
trợ
từ
phía
chuyên
gia
sức
khỏe
có
thể
hướng
dẫn
bạn
vượt
qua
quá
trình
này.[6]
- Bạn cũng nên đến gặp nhà trị liệu để xem liệu họ có thể giúp bạn đánh giá chuyện tình cảm trong quá khứ hay không. Một vài nhà trị liệu thường tập trung vào hiện tại thay vì đào bới vấn đề trong quá khứ.
- Bạn nên nhớ rằng quá trình này có thể sẽ khá đau đớn và cần thời gian để hoàn thành.
- Bạn không cần lo lắng vì chuyên gia sẽ không chia sẻ thông tin cá nhân của bạn với người khác.
- Đến gặp chuyên gia sẽ khá tốn kém, nhưng bảo hiểm sẽ giúp bạn trang trải chi phí. Ngoài ra, một số phòng khám cũng cung cấp dịch vị tư vấn miễn phí hoặc chi phí thấp dành cho người thu nhập thấp.
-
Học
cách
để
yêu
bản
thân.
Khi
trải
nghiệm
mối
tình
không
hạnh
phúc,
bạn
sẽ
kết
luận
rằng
không
ai
muốn
yêu
bạn.
Tuy
nhiên,
đây
là
kết
quả
của
sự
từ
chối
và/hoặc
tham
gia
vào
mối
quan
hệ
không
tốt
đẹp.
Thay
vào
đó,
bạn
nên
dành
cơ
hội
này
để
nhắc
bản
thân
nhớ
về
phẩm
chất
tích
cực
của
chính
mình.[3]
- Tập yêu thương bản thân sẽ hỗ trợ cho quá trình chữa lành trái tim tan vỡ, vì nó giúp khẳng định giá trị và lòng tự trọng của bạn.
- Nếu bạn đang tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực, bạn nên kiểm tra lại chính mình. Liệu bạn có nói ra những từ ngữ này với người mà bạn yêu thương? Nếu không, bạn nên cân nhắc lại điều này.
-
Chia
sẻ
với
người
mà
bạn
tin
tưởng.
Có
khá
nhiều
lý
do
tốt
đẹp
để
chia
sẻ
cảm
xúc
của
bản
thân
với
người
khác.
Trò
chuyện
về
sự
thất
vọng
của
bạn
sẽ
giúp
bạn
nhìn
nhận
mối
quan
hệ
theo
cách
mới
mẻ,
và
từ
đó,
có
thể
hình
thành
giải
pháp
mà
bạn
chưa
từng
nghĩ
đến.[6]
- Trò chuyện với những người bạn đáng tin cậy là cách tuyệt vời để giải tỏa cảm xúc bị dồn nén, và sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Bạn sẽ nhận ra rằng bạn của bạn cũng đã từng có trải nghiệm tương tự, và điều này sẽ giúp ích được cho bạn nếu bạn đang có cảm giác cô đơn.
-
Bắt
đầu
xây
dựng
lòng
tự
trọng.
Lòng
tự
trọng
thấp
là
cách
đánh
giá
tiêu
cực
một
cách
không
thực
tế
về
bản
thân.
Người
có
lòng
tự
trọng
thấp
thường
dễ
trở
nên
không
hạnh
phúc
trong
tình
cảm.
Khi
bạn
phát
triển
khả
năng
chăm
sóc
bản
thân,
bạn
sẽ
ít
thương
hại
chính
mình
hơn.[7]
- Có lẽ đây là thời điểm phù hợp để bạn thử qua hoạt động mới lạ, tham gia nhóm tự lực hoặc tình nguyện giúp đỡ người kém may mắn hơn bạn.
- Chú ý đến cảm giác của riêng mình sẽ giúp bạn phát triển lòng tự trọng. Khi bạn không tôn trọng cảm xúc của bản thân, bạn sẽ tin vào mọi điều mà người khác bảo rằng bạn nên cảm nhận.
-
Trở
nên
năng
động
hơn.
Vận
động
cơ
thể
là
biện
pháp
tuyệt
vời
để
ngừng
thương
hại
bản
thân.
Khi
bạn
ép
buộc
bản
thân
phải
tập
thể
dục
và
gia
tăng
nhịp
tim,
bạn
sẽ
cảm
thấy
tốt
hơn
về
chính
mình.
Endorphin
được
phóng
thích
từ
quá
trình
tập
thể
dục
sẽ
phát
huy
tác
dụng,
cải
thiện
tâm
trạng
của
bạn.[8]
- Bạn nên ghi nhớ câu nói từ thời xa xưa, “Vận động một cơ bắp, thay đổi một suy nghĩ”.
- Tập thể dục sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn: bạn sẽ ngủ ngon hơn, trở nên khỏe mạnh và cân đối hơn, và ít căng thẳng hơn.
-
Tử
tế
với
bản
thân.
Khi
bạn
nhận
thấy
tiếng
nói
nội
tâm
(hoặc
lời
tự
trò
chuyện
với
bản
thân)
đang
lặp
lại
sự
tiêu
cực,
bạn
nên
tìm
cách
để
nhìn
nhận
mọi
thứ
theo
hướng
mới.
Ví
dụ,
nếu
bạn
tự
nói
với
chính
mình
rằng,
“Mình
thật
ngốc
nghếch!”,
hãy
nhắc
nhớ
bản
thân,
“Không
sao,
chỉ
là
một
lỗi
lầm
nhỏ
thôi”.
Nếu
bạn
đã
phạm
lỗi
nghiêm
trọng,
bạn
nên
nhắc
mình
nhớ
rằng
bạn
sẽ
học
hỏi
từ
trải
nghiệm.
Bạn
có
thể
nói
“Là
con
người
thì
phải
phạm
phải
lỗi
lầm.
Dù
sao
mình
vẫn
yêu
bản
thân
mình,
và
mình
không
cần
phải
là
người
hoàn
hảo”.[9]
- Thông cảm với chính mình khi mắc lỗi sẽ giúp chữa lành nỗi đau khi đối phó với tình yêu không được đáp lại.
- Khi bạn yêu nhầm người, bạn cần phải thể hiện sự tử tế với chính mình.
-
Sống
có
mục
đích.
Có
nghĩa
là
bạn
phải
dành
ưu
tiên
cho
mong
muốn,
cảm
giác
và
suy
nghĩ
của
mình.
Người
yêu
nhầm
người
thường
dành
nhiều
thời
gian
để
sống
dựa
vào
điều
người
khác
mong
muốn
cho
họ,
hơn
là
điều
họ
mong
muốn
cho
bản
thân.
Nếu
bạn
đang
cố
gắng
đối
phó
với
trải
nghiệm
không
vui
trong
tình
yêu,
bạn
có
thể
khôi
phục
sự
cân
bằng
bằng
cách
chú
ý
đến
bản
thân.[10]
- Cân nhắc về yếu tố thật sự khiến bạn hạnh phúc. Khi nào bạn có cảm giác “được là chính mình” nhiều nhất? Hãy thực hiện chúng nhiều hơn.[11]
- Khi bạn nhận thấy bản thân thực hiện hành động khiến bạn cảm thấy khó xử, ngốc nghếch, hoặc không quan trọng, bạn có thể cố gắng giảm thiểu chúng trong cuộc sống.
Thấu hiểu cảm giác của bản thân[sửa]
-
Chịu
trách
nhiệm
trước
lựa
chọn
của
bản
thân.
Ngay
cả
khi
sẽ
khá
khó
khăn,
đưa
ra
quyết
định
chịu
trách
nhiệm
cho
quyết
định
của
chính
mình
sẽ
giúp
bạn
học
tập
và
phát
triển.
Sau
cùng
thì
trở
nên
có
trách
nhiệm
với
lựa
chọn
của
bản
thân
hoàn
toàn
trái
ngược
với
trở
thành
nạn
nhân;
nạn
nhân
là
vai
trò
bất
lực.
Chịu
trách
nhiệm
với
cuộc
sống
của
mình
là
hành
động
rất
mạnh
mẽ.[12]
- Bằng cách chịu trách nhiệm, bạn sẽ đặt bản thân vào vị trí tốt hơn trong việc học hỏi từ lựa chọn của bạn.
- Ngay cả khi người khác hành động một cách tồi tệ, có lẽ bạn cũng đã góp một phần nào đó vào quá trình này.
- Trò chuyện với nhà trị liệu, nhà tư vấn, hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn sắp xếp lựa chọn theo cách mới.
-
Tìm
kiếm
khuôn
khổ
trong
đời
sống
tình
yêu
của
bạn.
Nếu
bạn
cảm
thấy
bất
an
trong
mối
quan
hệ
hoặc
không
muốn
quá
gần
gũi
với
người
khác,
có
cơ
hội
là
bạn
đã
nhiều
lần
lâm
vào
tình
cảnh
không
vui
trong
chuyện
tình
cảm.
Người
bạn
tốt
hoặc
nhà
trị
liệu
sẽ
là
nguồn
giúp
đỡ
tuyệt
vời
trong
việc
xác
định
khuôn
khổ
khiến
bạn
tìm
kiếm
mối
quan
hệ
không
tốt.[13]
- Cố gắng tìm hiểu thêm về vấn đề trong sự gắn kết để xem liệu bạn có thể xác định trải nghiệm riêng của mình hay không.
- Xem hành vi của bản thân như một chuỗi những khuôn khổ, thay vì là thất bại về mặt đạo đức, sẽ giúp bạn xây dựng cái nhìn không phán xét.[14]
-
Đánh
giá
cảm
giác
của
chính
mình
về
tình
trạng
độc
thân.
Có
khá
nhiều
kỳ
thị
dựa
trên
lời
đồn
đại
xoay
quanh
chủ
đề
độc
thân.
Nỗi
sợ
trở
nên
độc
thân
sẽ
xuyên
tạc
ưu
tiên
của
bạn,
cho
phép
bạn
bước
vào
(và
duy
trì)
mối
quan
hệ
không
phù
hợp.[15]
- Người đang có một mối quan hệ tồi tệ cũng cô đơn tương tự như người sợ phải độc thân.
- Nếu bạn sợ trở thành người độc thân, bạn sẽ bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo về một mối quan hệ không tốt.
-
Bảo
vệ
bản
thân.
Bạn
nên
nhớ
bảo
đảm
rằng
bạn
luôn
sáng
suốt
khi
lựa
chọn
người
được
phép
bước
vào
cuộc
sống
của
bạn.
Nếu
bạn
nhận
thấy
một
vài
người
bạn
cảm
thấy
hả
hê
trước
khó
chịu
và
bất
hạnh
của
bạn,
bạn
nên
cân
nhắc
loại
bỏ
họ
khỏi
cuộc
sống.[10]
- Nuôi dưỡng tình bạn giúp bạn có cảm giác được yêu thương và bảo vệ. Bạn của bạn phải là người cảm thấy vui khi mọi chuyện diễn ra suôn sẻ với bạn.
- Khi vây quanh bản thân với người yêu thương và tôn trọng bạn, bạn sẽ có khả năng yêu thương và tôn trọng chính mình.
-
Tha
thứ
cho
lỗi
lầm
trong
quá
khứ
của
bản
thân.
Nếu
bạn
phạm
sai
lầm
vì
đã
yêu
người
không
có
tình
cảm
với
bạn,
bạn
chỉ
là
một
con
người.
Bạn
sẽ
cần
phải
luyện
tập
đôi
chút
để
trở
nên
ít
nghiêm
khắc
với
chính
mình
hơn,
nhưng
cuối
cùng,
học
cách
để
tha
thứ
cho
bản
thân
sẽ
dẫn
dắt
bạn
đến
với
một
cuộc
sống
kiên
cường
hơn.[10]
- Sai lầm chỉ là sai lầm, và luôn có vô vàn cơ hội để rút ra bài học từ chúng. Bạn nên xem mọi sai lầm như là bài học cho mình.
- Nếu không có nỗi đau, bạn sẽ ít có cơ hội phát triển và học hỏi điều mới mẻ. Sai lầm, ngay cả những sai lầm đau khổ nhất, chỉ là một phần của quá trình học hỏi.
Lời khuyên[sửa]
- Nếu bạn không biết rõ nơi để tìm kiếm nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu, bạn có thể gọi điện thoại đến tổng đài 1080 để biết thêm thông tin.
Cảnh báo[sửa]
- Đừng trông chờ người khác thay đổi.
- Không nên kìm nén cảm xúc của bản thân. Tìm cách để chia sẻ cảm giác của mình với người khác là rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 http://hellogiggles.com/relationships-wrong-person/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/getting-back-out-there/201506/when-the-person-you-love-doesnt-love-you
- ↑ 3,0 3,1 3,2 http://www.singleparents.org.uk/your-space/relationships/how-to-recover-from-a-broken-heart
- ↑ http://www.cleanandsoberlive.com/how-to-stop-feeling-sorry-for-yourself/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ 6,0 6,1 https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/talking-through-problems
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-raise-your-self-esteem/
- ↑ http://www.spiritualriver.com/holistic/moving-beyond-self-pity/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/10/17/3-ways-to-develop-self-trust/
- ↑ 10,0 10,1 10,2 https://www.psychologytoday.com/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love
- ↑ http://gailbrenner.com/2011/04/happiness-alert-you-need-to-pay-attention/
- ↑ http://www.emotionalcompetency.com/responsibility.htm
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stop_attachment_insecurity_from_ruining_your_love_life
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/recognizing-our-patterns-and-learning-how-to-change-them/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_reasons_to_stay_single