Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Chữa đau bụng vào buổi sáng
Từ VLOS
(đổi hướng từ Chữa Đau bụng Vào Buổi sáng)
Cơn đau bụng vào buổi sáng khi vừa thức dậy có thể khiến bạn thấy khó chịu và phải bắt đầu ngày mới theo hướng tiêu cực. Triệu chứng đau bụng bao gồm cơn đau nóng rát ở ngực dưới hoặc bụng trên, đầy bụng, ợ, no bụng và buồn nôn. [1] Nếu bị đau bụng vào buổi sáng, bạn có thể áp dụng các bước đơn giản dưới đây để giảm đau và bắt đầu ngày mới thoải mái hơn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Dùng Thực phẩm để Giảm đau[sửa]
-
Thử
dùng
thực
phẩm
nhiều
tinh
bột.
Khi
bụng
đau
vào
buổi
sáng,
bạn
cần
ăn
thực
phẩm
không
khiến
dạ
dày
đau
thêm.
Thực
phẩm
giàu
tinh
bột
như
cơm,
khoai
tây
và
yến
mạch
có
thể
giúp
làm
dịu
dạ
dày.
Tinh
bột
không
nằm
trong
dạ
dày
quá
lâu
và
không
kích
thích
trào
ngược
axit
(axit
trào
ngược
khiến
dạ
dày
đau
hơn).
- Thử ăn một bát yến mạch, một bát cơm hoặc bột yến mạch thô. Cách này giúp làm dịu dạ dày và có thể giảm cơn đau bụng. [2]
- Có thể thử ăn bánh mì khô. Không nên phết kèm mứt, thạch hoặc bơ lên bánh mì vì chúng sẽ buộc dạ dày phản ứng và khiến cơn đau thêm nặng. [3]
- Nếu cảm thấy quá buồn nôn, bạn có thể ăn bánh quy lạt. Loại bánh cơ bản không chứa nhiều gia vị này sẽ giúp thấm bớt axit dạ dày và giảm đau bụng. [4]
-
Ăn
sữa
chua.
Tiêu
hóa
kém
là
nguyên
nhân
chính
gây
đau
bụng.
Bạn
có
thể
ăn
sữa
chua
để
giúp
quá
trình
tiêu
hóa
diễn
ra
bình
thường.
Nên
ăn
sữa
chua
chứa
vi
khuẩn
sống
để
giúp
đào
thải
vi
khuẩn
có
hại
ra
ngoài
và
giảm
cơn
đau
bụng.
- Sữa chua cũng giúp tiêu hóa tốt hơn, từ đó làm dịu cơn đau bụng. [5]
- Sữa chua Hy Lạp cùng với một ít mật ong là bữa sáng hoàn hảo để giảm đau bụng và sẵn sàng cho ngày mới.
-
Ăn
sốt
táo.
Sốt
táo
là
thực
phẩm
tuyệt
vời
dành
cho
người
bị
đau
dạ
dày.
Sốt
táo
có
khả
năng
làm
dịu
dạ
dày
vì
giàu
tinh
bột
và
ít
axit.
Ngoài
ra,
thực
phẩm
này
còn
dễ
tiêu
hóa.
Nếu
bạn
bị
tiêu
chảy,
ăn
sốt
táo
sẽ
giúp
làm
dịu
triệu
chứng
bệnh.
Hãy
thử
ăn
một
bát
nhỏ
sốt
táo
vào
buổi
sáng
để
chữa
đau
bụng.
- Sốt táo cũng có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ có ích đối với những trường hợp đau bụng do táo bón.[6]
-
Làm
bánh
mì
nướng
sữa.
Cơn
đau
bụng
buổi
sáng
có
thể
là
do
dạ
dày
khó
chịu.
Hai
thực
phẩm
tốt
nhất
khi
dạ
dày
khó
chịu
đó
là
sữa
và
bánh
mì.
Khi
ăn
riêng,
sữa
và
bánh
mì
có
thể
gây
kích
thích
dạ
dày.
Tuy
nhiên,
khi
kết
hợp
với
nhau,
bánh
mì
nướng
sữa
sẽ
mang
đến
lợi
ích
kết
hợp
giữa
khả
năng
phủ
của
sữa
và
khả
năng
hấp
thụ
của
bánh
mì
mà
không
gây
kích
thích
dạ
dày.
Để
làm
bánh
mì
nướng
sữa,
hãy
đổ
một
cốc
sữa
vào
nồi
và
đun
ấm.
Sau
đó,
đổ
sữa
ra
bát
vừa.
Nướng
một
lát
bánh
mì
và
rắc
bơ
không
mặn
lên
trên.
Bóp
vụn
bánh
mì
vào
sữa
và
thưởng
thức
từ
từ.
- Không đun sôi sữa. Sữa đun sôi rất khó ăn.[7]
- Có thể dùng bánh mì ngô thay cho bánh mì nướng. Bóp vụn bánh mì ngô vào sữa lạnh hoặc sữa ấm và ăn như ngũ cốc.
-
Ăn
chuối.
Từ
lâu,
chuối
đã
được
dùng
để
làm
dịu
dạ
dày.
Chuối
chứa
kali
giúp
bổ
sung
nước
cho
cơ
thể
và
làm
dịu
cơn
kích
thích
dạ
dày.
Ngoài
ra,
trong
chuối
còn
có
lượng
đường
tự
nhiên
giúp
giảm
cơn
đói
cồn
cào
do
đau
bụng
vào
sáng
sớm.
- Điểm cộng của chuối đó là chúng không quá ngọt nên sẽ không khiến cơn đau bụng nặng thêm. [8]
-
Ăn
đu
đủ.
Bên
cạnh
các
thực
phẩm
nhạt
thường
được
khuyên
dùng
cho
người
bị
đau
bụng,
bạn
có
thể
thử
ăn
đu
đủ
vào
buổi
sáng
để
chữa
các
vấn
đề
về
dạ
dày.
Đu
đủ
giàu
enzym
papain
và
chymopapain
giúp
giảm
axit
và
phân
giải
protein
trong
dạ
dày.
- Đu đủ còn giúp chữa táo bón, kích thích tiêu hóa và giảm chứng khó tiêu. [9]
-
Áp
dụng
chế
độ
ăn
C.R.A.P.
Khác
với
tên
gọi
nghe
có
vẻ
thô
tục,
chế
độ
ăn
này
rất
hiệu
quả
trong
việc
giảm
đau
bụng.
Từ
C.R.A.P
là
viết
tắt
của
Cherry
(anh
đào),
Raisin
(nho
khô),
Apricot
(mơ),
Prune
(mận
khô).
Đây
là
những
loại
hoa
quả
có
hàm
lượng
chất
xơ
cao,
giúp
tiêu
hóa
tốt
hơn,
giải
độc
cơ
thể
và
giúp
bạn
khỏe
hơn.
- Bạn cũng có thể ăn các loại quả trên sấy khô. Tuy nhiên, nên chọn hoa quả sấy khô không có đường vì đường sẽ khiến cơn đau bụng trầm trọng thêm. [10]
- Bổ sung chất xơ hòa tan hoặc uống chất xơ dạng viên cũng rất có ích.
Dùng Chất lỏng để Giảm đau[sửa]
-
Uống
nước.
Khát
nước
có
thể
là
nguyên
nhân
gây
đau
bụng
vào
buổi
sáng.
Cơ
thể
mất
nước
có
thể
gây
đau
bụng
và
vì
cả
đêm
không
uống
nước,
bạn
có
thể
bị
mất
nước
nhẹ
khi
thức
dậy.
Vì
vậy,
vào
buổi
sáng,
bạn
nên
uống
một
cốc
nước
và
uống
thật
chậm.
Uống
nước
quá
nhanh
có
thể
khiến
dạ
dày
rỗng
bị
sốc.
- Có thể cho nước chanh vào nước. Nước chanh giúp giảm kích thích dạ dày do mất nước.
- Có thể uống nước ép hoa quả hoặc nước uống thể thao để bổ sung dưỡng chất hoặc chất điện giải bị thiếu hụt.[11]
-
Pha
trà
gừng.
Nếu
bị
đau
bụng
vào
buổi
sáng,
bạn
cần
dùng
nước
uống
giúp
làm
dịu
dạ
dày.
Gừng
(ở
dạng
trà,
gừng
sống
hay
đồ
uống
ướp
gừng)
có
thể
làm
dịu
dạ
dày
và
giúp
dạ
dày
khỏe
hơn.
Gừng
kích
thích
tiết
các
enzym
giúp
trung
hòa
axit
dạ
dày
và
chứa
các
phenol
có
khả
năng
làm
giãn
các
cơ
và
mô
bị
kích
thích
trong
dạ
dày.
Cách
tốt
nhất
để
sử
dụng
gừng
đó
là
pha
trà
gừng
tại
nhà.
- Để pha trà, hãy chuẩn bị củ gừng khoảng 5 cm và nước. Gọt vỏ và cắt củ gừng thành miếng nhỏ rồi nghiền nhỏ hơn nữa. Đun 2-3 cốc nước và cho gừng vào khi nước sôi. Đun thêm 3-5 phút rồi tắt bếp. Có thể đổ nước gừng vào miếng vải thưa để lọc bỏ gừng hoặc để nguyên và uống cùng trà. Có thể rưới vào một ít mật ong để tạo vị ngọt.
- Có thể ăn gừng không nếu thích như vậy hơn so với uống trà gừng. [7]
-
Ủ
trà
hoa
cúc.
Trà
hoa
cúc
là
nguyên
liệu
giúp
làm
dịu
dạ
dày.
Hoa
cúc
trong
trà
có
khả
năng
giảm
viêm,
từ
đó
giúp
giãn
các
cơ
gây
đau
trong
dạ
dày.
Nếu
không
thích
hoa
cúc,
bạn
có
thể
ủ
các
loại
trà
thảo
mộc
khác
để
điều
trị
vấn
đề
về
dạ
dày.
- Không dùng trà bạc hà. Trà bạc hà có thể làm giãn một số phần của cơ thắt thực quản và dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược axit. [12]
-
Uống
nước
dừa.
Không
giống
nước
bình
thường,
nước
dừa
chứa
chất
điện
giải
và
dưỡng
chất
tự
nhiên
giúp
giảm
đau
dạ
dày.
Ngoài
ra,
nước
dừa
còn
chứa
đường
tự
nhiên
giúp
bổ
sung
calo
(năng
lượng),
kali
và
vitamin
C.
- Phải chắc chắn rằng nước dừa là 100% tự nhiên. [13] Không uống nước dừa chứa các thành phần nhân tạo khiến dạ dày đau thêm.
-
Pha
dung
dịch
muối
nở.
Muối
nở
là
nguyên
liệu
tuyệt
vời
cho
người
bị
đau
bụng
vì
nó
giúp
trung
hòa
axit
dạ
dày
(nguyên
nhân
gây
đau).
Có
nhiều
loại
thuốc
không
kê
đơn
chứa
muối
nở
nhưng
bạn
có
thể
tự
pha
dung
dịch
muối
nở
để
giảm
đau
bụng.
Cho
1
thìa
muối
nở
vào
1
cốc
nước.
Khuấy
đều
và
uống.
- Có thể đun cho nước ấm lên nhưng bước này không cần thiết. [5]
-
Pha
nước
giấm
táo.
Khác
với
các
loại
giấm
khác,
giấm
táo
giàu
dưỡng
chất
giúp
giảm
cơn
đau
bụng
vào
buổi
sáng.
Bên
cạnh
đó,
giấm
táo
còn
chứa
các
lợi
khuẩn
và
enzym
giúp
giảm
rối
loạn
tiêu
hóa,
giúp
tiêu
hóa
tốt
hơn
và
giảm
co
thắt.
- Pha giấm táo với nước, mật ong và khuấy đều. Uống nước giấm táo pha mật ong để giúp giảm đau dạ dày.[14]
Thử các Phương pháp Khác để Giảm đau[sửa]
-
Nôn
mửa.
Nôn
ngay
khi
thức
dậy
và
buồn
nôn.
Cảm
giác
buồn
nôn
có
thể
là
do
bạn
ăn
phải
thứ
gì
đó
cần
phải
được
thải
ra
ngoài.
Do
đó,
hãy
làm
theo
phản
ứng
tự
nhiên
của
cơ
thể.
Mặc
dù
khi
nôn,
bạn
sẽ
thấy
khó
chịu
nhưng
cuối
cùng,
dạ
dày
sẽ
cảm
thấy
tốt
hơn.
- Nhịn cơn buồn nôn có thể gây tổn hại thực quản vì axit dạ dày bị mắc nghẹt trong cổ họng.[7]
-
Giảm
lo
lắng.
Lo
lắng
cũng
có
thể
là
nguyên
nhân
gây
đau
bụng
vào
buổi
sáng.
Nếu
biết
rằng
bản
thân
đang
lo
lắng
quá
nhiều
về
một
việc
gì
đó,
hãy
cố
gắng
bình
tĩnh
lại.
Lo
lắng
thường
gây
buồn
nôn
và
đau
bụng
nên
giảm
lo
lắng
sẽ
giúp
xua
tan
cơn
đau
bụng
dữ
dội.
Tốt
nhất,
bạn
hãy
học
cách
nhìn
nhận
mối
lo
lắng
và
quên
đi
những
thứ
khiến
bạn
phiền
lòng.
- Thử tập thiền và tập hít thở. Cách này giúp làm giãn cơ bắp và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.[7]
-
Giãn
lưng
và
cổ.
Căng
cứng
cơ
có
thể
khiến
bạn
bị
đau
bụng
khi
thức
dậy.
Cơ
căng
cứng
có
thể
là
do
tư
thế
ngủ
sai
hoặc
làm
việc
quá
sức.
Để
giảm
căng
cứng
cơ,
bạn
hãy
nằm
úp
trên
mặt
phẳng
cứng.
Sau
đó,
đẩy
cánh
tay
để
nhấc
phần
thân
trên
lên
và
cong
lưng
hướng
về
phía
trần
nhà.
Cách
này
giúp
giãn
cơ
ở
lưng
và
cả
cơ
bụng.
- Để tập thể dục cho cổ, hãy cúi đầu về trước và chạm cằm vào ngực, giữ tư thế trong 10-15 giây. Tiếp theo, nghiêng đầu sang một bên cho tai chạm vai, giữ tư thế trong 10-15 giây. Lặp lại ở bên ngược lại.[7]
-
Dùng
nhiệt.
Bạn
có
thể
dùng
một
chai
nước
nóng
hoặc
miếng
chườm
nóng
để
giảm
đau
bụng.
Nằm
ngửa
và
đặt
chai
nước
hoặc
miếng
chườm
ngang
bụng.
Nhiệt
tỏa
ra
sẽ
giúp
tăng
tuần
hoàn
máu
đến
bề
mặt
da.
Cách
này
giúp
giảm
cảm
giác
đau
từ
bên
dưới
bụng.[15]
- Miếng giữ nhiệt cũng rất có ích. Bạn có thể mua miếng giữ nhiệt ở hiệu thuốc hoặc các cửa hàng.
-
Thử
bấm
huyệt.
Bấm
huyệt
là
phương
pháp
sử
dụng
các
dây
thần
kinh
trong
cơ
thể
để
giúp
thư
giãn
các
khu
vực
khác.
Trong
phương
pháp
bấm
huyệt,
các
dây
thần
kinh
ở
chân
trái
tương
ứng
với
dạ
dày.
Để
bấm
huyệt,
hãy
dùng
lòng
bàn
tay
phải
nắm
lấy
bàn
chân
trái.
Sau
đó,
tay
trái
ấn
vào
phần
lồi
của
lòng
bàn
chân
và
ngón
tay
cái
ấn
một
lực
nhanh,
đều
xuống.
Thả
tay
ra
sau
khi
ấn
vài
giây
và
di
chuyển
ngón
tay
cái
lên
trên
một
chút
để
lặp
lại
chuyển
động.
- Sau khi ngón cái tay trái chạm đến đường vòng cung dưới bàn chân, hãy dùng ngón cái tay phải bấm (ấn) từ trên xuống với lực tương tự cho đến khi chạm đến lòng bàn chân.
- Nhờ người khác bấm huyệt nếu không thể tự làm. Bạn có thể không cảm thấy thư giãn hoàn toàn nếu tự bấm huyết. [16]
-
Dùng
thuốc
không
kê
đơn.
Có
một
số
loại
thuốc
không
kê
đơn
có
thể
giúp
ích
trong
việc
chữa
đau
bụng.
Bạn
có
thể
dùng
các
thuốc
như
Pepto-Bismol
hoặc
Imodium
nếu
cảm
thấy
quá
buồn
nôn
hoặc
bị
tiêu
chảy.
Nếu
cơn
bụng
là
do
khó
tiêu
hoặc
trào
ngược
axit,
bạn
có
thể
uống
thuốc
chứa
Ranitidine,
ví
dụ
như
Zantac.
Không
uống
Aspirin,
Ibuprofen
hoặc
Naproxen
sodium
vì
chúng
sẽ
khiến
cơn
đau
trở
nặng
hơn.[17]
- Làm theo hướng dẫn sử dụng của thuốc. Hãy hỏi bác sĩ nếu còn băn khoăn về những vấn đề có thể phát sinh do uống các thuốc này. [18]
-
Tiếp
nhận
chăm
sóc
y
tế.
Nếu
cơn
đau
kéo
dài
hơn
1-2
ngày,
bạn
nên
đi
khám
bác
sĩ
để
được
kiểm
tra
xem
có
nguyên
nhân
tiềm
ẩn
nào
không.
Ngoài
ra,
bạn
cũng
nên
đi
khám
bác
sĩ
nếu
đã
thử
các
phép
điều
trị
và
cơn
đau
trở
nặng
thêm.
- Đau bụng có thể là do nguyên nhân nghiêm trọng hơn nên bạn không nên chờ quá lâu để cho phép điều trị tại nhà phát huy tác dụng để tránh gây nguy hiểm.[18]
Lời khuyên[sửa]
- Để ngừa đau bụng, hãy ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ăn 2-3 bữa lớn. Tránh tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo hoặc đồ ăn cay nóng, cũng như tránh dùng các thuốc như Aspirin vì chúng khiến triệu chứng đau bụng nặng thêm.
- Đau bụng sau khi uống sữa có thể là do cơ thể không dụng nạp lactose.
Cảnh báo[sửa]
- Đi khám bác sĩ khi bị đau bụng nếu thấy phân có máu, tiêu chảy khó chữa hoặc nôn mửa, đau dữ dội, sốt hoặc sút cân.[1]
- Đau bụng có thể là do nhiễm khuẩn H. pylori – vi khuẩn gây viêm loét dạ dày. Lúc này, bạn cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh. [19]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stomach-pain/basics/symptoms/con-20027306
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_3,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_5,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_7,00.html
- ↑ 5,0 5,1 http://www.homeremedyshop.com/30-home-remedies-to-fix-stomach-ache/
- ↑ http://www.msn.com/en-us/health/medical/11-foods-that-help-cure-a-stomachache/ss-BB6pK8K#image=2
- ↑ 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_2,00.html
- ↑ http://www.msn.com/en-us/health/medical/11-foods-that-help-cure-a-stomachache/ss-BB6pK8K#image=5
- ↑ http://www.msn.com/en-us/health/medical/11-foods-that-help-cure-a-stomachache/ss-BB6pK8K#image=8
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/12/30/hangover.remedies/
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_8,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_9,00.html
- ↑ http://www.msn.com/en-us/health/medical/11-foods-that-help-cure-a-stomachache/ss-BB6pK8K#image=10
- ↑ http://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/#page=5
- ↑ http://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/#page=7
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/daily-aspirin-therapy/art-20046797?pg=2
- ↑ 18,0 18,1 http://www.medicinenet.com/abdominal_pain_causes_remedies_treatment/page7.htm#what_are_home_remedies_for_certain_causes_of_abdominal_pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/h-pylori/basics/definition/con-20030903