Kiểm soát tình trạng hôi miệng

Không người nào muốn là người sở hữu hơi thở có mùi khó chịu mà mọi người đều biết nhưng lại không ai muốn nói cho người đó biết điều này. May mắn thay, có khá nhiều cách mà bạn có thể thực hiện để cải thiện hơi thở. Nếu chúng không đem lại hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ để xem liệu đây có phải là triệu chứng của tình trạng bệnh lý tiềm ẩn hay không.

Ảnh minh họa

Các bước

Đánh giá hơi thở

1. Ngửi mùi hơi thở của mình. Sẽ khó để bạn tự đánh giá hơi thở vì bạn đã quá quen với nó. Tình trạng này cũng tương tự như khi cơ thể của bạn bốc mùi nhưng bạn lại không nhận ra. Tuy nhiên, nếu bạn bị hôi miệng, phương pháp sau đây có thể sẽ giúp ích cho bạn:
   • Khum hai bàn tay lại để che phần mũi và miệng.
   • Hà hơi vào lòng bàn tay từ miệng và hít vào từ mũi.
   • Nếu hơi thở của bạn có mùi, bạn sẽ dễ dàng ngửi được nó.
2. Kiểm ta bằng cách liếm. Phương pháp này có thể được dùng để xác định xem liệu nước bọt đã khô của bạn có khó ngửi hay không.
   • Liếm vào mặt trong cổ tay.
   • Để nước bọt khô. Sẽ phải tốn khoảng một vài giây.
   • Đi đến nơi không có gió, và sau đó ngửi mùi nước bọt đã khô trên cổ tay bạn.
   • Nếu nó có mùi khó chịu, hơi thở của bạn cũng vậy.
3. Hỏi ý kiến của bạn bè hoặc họ hàng mà bạn tin tưởng. Đây sẽ là biện pháp khách quan nhất để có được câu trả lời, miễn là người đó chắc chắn sẽ nói cho bạn biết nếu hơi thở của bạn có mùi.
   • Người khác sẽ đánh giá hơi thở của bạn tốt hơn bản thân bạn vì họ không quen với nó.

Kiểm soát hôi miệng bằng sự thay đổi trong chế độ ăn uống

1. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bạn để giảm hôi miệng. Một vài loại thực phẩm để lại mùi khá nồng và khó chịu. Thực phẩm mà bạn nên tránh bao gồm:
   • Tỏi
   • Hành củ, đặc biệt là hành sống
   • Thức ăn cay
   • Cải bắp
   • Cà phê
   • Rượu bia
   • Nước ngọt có ga
   • Thức ăn nhiều đường làm tăng sự phát triển của vi khuẩn
   • Thực phẩm bổ sung vitamin liều lượng cao
2. Che giấu mùi hương khó ngửi bằng cách nhai kẹo bạc hà hoặc rau mùi tây. Chúng sẽ giúp bạn giấu đi mùi hôi.
   • Bạn có thể tìm mua kẹo ngậm hoặc thuốc xịt hương bạc hà mạnh tại các hiệu thuốc tây hoặc siêu thị mà không cần toa thuốc.
   • Bạn cần phải sử dụng lá mùi tây hoặc lá bạc hà tươi. Mùi hương của lá khô sẽ không đủ mạnh.
3. Ăn hoa quả và rau củ giòn, tươi. Chúng sẽ giúp kì cọ răng của bạn, ngoài ra, chúng cũng rất tốt cho bạn. Một vài lựa chọn bao gồm:
   • Táo
   • Cần tây
   • Cà rốt
4. Uống nhiều nước. Nước sẽ giúp đối phó với khô miệng (có thể gây hôi miệng) và rửa sạch miệng của bạn. Biện pháp này sẽ ngăn ngừa thức ăn bám trong răng và khiến vi khuẩn sinh sôi.
   • Nếu bạn bị khô miệng, bạn nên uống nhiều nước hơn. Lượng nước mà mỗi người cần sẽ khác nhau dựa vào kích thước cơ thể, khí hậu nơi họ sinh sống và mức độ hoạt động của họ.
   • Nếu bạn không thường xuyên đi tiểu hoặc nước tiểu của bạn sẫm màu và đục, có thể bạn đang bị mất nước và nên uống thêm nước.
5. Nhai kẹo cao su sau khi ăn. Hành động này sẽ kích thích cơ thể sản sinh nước bọt và giúp loại bỏ cũng như xối trôi mẩu thức ăn cuối cùng còn sót lại.
   • Kẹo cao su không đường là tốt nhất vì chúng không làm tăng khả năng sâu răng, và có thể khiến bạn bị hôi miệng.
6. Không nên nhịn ăn hoặc ăn kiêng bằng mọi giá. Nhiều chế độ ăn kiêng ít carbohydrate ép buộc cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Trong quá trình này, cơ thể bạn sẽ sản sinh ketone có mùi khá dễ nhận biết. Ăn kiêng khắc nghiệt sẽ khiến mùi hương này trở nên nồng hơn.
   • Nếu bạn có ý định ăn kiêng, bạn nên nhớ bảo đảm rằng nó không khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu, bạn nên nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng thiết lập kế hoạch để bạn vừa có thể giảm cân vừa ngăn ngừa hôi miệng.

Chiến đấu với hôi miệng bằng cách giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt

1. Chải răng kỹ càng ít nhất là hai lần mỗi ngày. Sử dụng kem đánh răng có chứa flouride để ngừa sâu răng. Bạn nên chải răng trong ít nhất là 2 phút để bảo đảm rằng bạn có đủ thời gian để làm sạch mọi ngóc ngách.
   • Thay bàn chải mới sau mỗi 3 tháng. Sau một thời gian sử dụng, lông bàn chải sẽ bị cong và ít đem lại hiệu quả hơn.
   • Nếu bạn lo lắng về việc vi khuẩn gây mùi tích tụ trong ngày, bạn nên đem theo bàn chải đánh răng đến trường hoặc công ty và chải răng sau khi ăn trưa.
   • Bạn cũng có thể mua kem đánh răng kháng khuẩn.
2. Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng. Hành động này sẽ giúp loại bỏ mẩu thức ăn nhỏ, mảng bám, và vi khuẩn đang ẩn nấu. Khi vi khuẩn tiêu hóa thức ăn còn sót lại trong miệng, chúng sẽ tạo mùi khó chịu.
   • Sử dụng chỉ nha khoa ít nhất là một lần mỗi ngày. Nếu bạn không quen, trong lần đầu tiên dùng chỉ nha khoa, nướu răng của bạn sẽ bị chảy máu đôi chút, nhưng sau một vài ngày, tình trạng này sẽ biến mất.
3. Giảm thiểu vi khuẩn bằng nước súc miệng hoặc nước muối kháng khuẩn, kháng mùi. Bạn có thể thực hiện phương pháp này kèm theo chải răng, chứ không nên xem nó như là biện pháp thay thế hoàn toàn cho chải răng.
   • Chuẩn bị dung dịch nước muối bằng cách hòa tan 1/4 – 1/2 thìa uống trà muối vào một cốc nước. Có thể bạn sẽ không cần sử dụng toàn bộ dung dịch, vì vậy, đừng nghĩ rằng bạn phải dùng hết nó.
   • Một vài loại nước súc miệng và nước muối mạnh có thể có vị khá khó chịu. Nếu bạn không thể chịu đựng được chúng, bạn nên súc miệng trong vòng 2 phút.
   • Sau đó khò nước súc miệng trong vòng 30 giây cho đến 1 phút. Nhổ nó đi chứ không nên nuốt nó. Bạn có thể súc miệng lại với nước sạch.
   • Nước súc miệng có khá nhiều hương vị, bao gồm cả bạc hà, nó sẽ giúp bạn có hơi thở thơm tho hơn.
4. Loại bỏ vi khuẩn khỏi lưỡi bằng cách chải hoặc cạo lưỡi. Bề mặt nhám của lưỡi sẽ là nơi trú ẩn tuyệt vời cho các mẩu thức ăn nhỏ cũng như vi khuẩn.
   • Nhẹ nhàng cạo lưỡi từ sau ra trước một cách kỹ càng. Không nên đưa dụng cụ vào quá sâu đến nỗi bạn cảm thấy buồn nôn. Và không nên ấn quá mạnh để không làm đau hoặc làm rát lưỡi của bạn.
   • Bạn có thể dùng cây cạo lưỡi hoặc đầu cạo lưỡi nằm trên mặt sau của một vài loại bàn chải. Nó sẽ giúp loại bỏ tế bào chết, vi khuẩn, và mẩu thức ăn gây hôi miệng.
   • Sử dụng kem đánh răng để làm tăng hương vị và giúp hơi thở bạn thơm tho hơn. Sau đó, súc miệng và nhổ bỏ mọi thứ mà bạn đã cạo.
5. Chà xát lưỡi với bài thuốc tự nhiên. Đây là những phương pháp chưa được khoa học kiểm nghiệm, nhưng nhiều bằng chứng đã cho thấy rằng chúng có thể giúp ích cho bạn.
   • Dùng bàn chải để chải lưỡi với hỗn hợp nước cốt chanh và bột nghệ. Sử dụng 1/4 thìa uống trà nước cốt chanh và thêm bột nghệ vào cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt. Cả hai đều có đặc tính kháng khuẩn.
   • Chải lưỡi với hỗn hợp muối nở và nước cốt chanh. Thêm muối nở vào 1/4 thìa uống trà nước cốt chanh cho đến khi đạt được độ sánh như kem đánh răng. Chúng sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn và loại bỏ mẩu thức ăn nhỏ hoặc tế bào chết mắc kẹt trên lưỡi của bạn.
   • Không nên thực hiện biện pháp này nhiều hơn một lần mỗi ngày.
6. Làm sạch răng giả của bạn hằng ngày nếu bạn sử dụng chúng. Răng giả cung cấp bề mặt có khả năng tích tụ mẩu thức ăn và vi khuẩn. Bạn nên phát triển thói quen làm sạch răng giả:
   • Sử dụng xà phòng và nước ấm, kem hoặc thuốc dành cho răng giả để làm sạch chúng. Kem đánh răng có thể gây hại cho chúng và không được khuyên dùng.
   • Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất đối với loại vật liệu làm sạch mà bạn sử dụng.
7. Cai thuốc lá. Hút thuốc lá không chỉ để lại mùi mọi người có thể nhận biết, mà nó còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị viêm nướu. Vi khuẩn sinh sôi thường gây mùi khó chịu. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc cai thuốc lá, bạn có thể:
   • Trò chuyện với bác sĩ của bạn
   • Tìm gặp nhà tư vấn
   • Tham dự nhóm hỗ trợ
   • Uống thuốc
   • Tránh xa khu vực mà bạn thường hút thuốc lá
   • Phát triển biện pháp thay thế để quản lý căng thẳng, như tập thể dục và kỹ thuật thư giãn

Tìm kiếm trợ giúp y tế

1. Đến gặp nha sĩ nếu thay đổi trong thói quen ăn uống và cải thiện vệ sinh răng miệng không đem lại hiệu quả. Làm sạch răng sẽ giúp loại bỏ mọi mảng bám cứng đầu mà bạn khó có thể với tới khi chải răng và dùng chỉ nha khoa. Nha sĩ của bạn sẽ cho bạn biết nếu tình trạng hôi miệng của bạn bắt nguồn từ vấn đề răng miệng tiềm ẩn như:
   • Áp xe răng
   • Sâu răng
   • Bệnh về nước
   • Răng mọc lệch
   • Bệnh nha chu
   • Lở loét miệng
2. Đến gặp bác sĩ nếu nha sĩ của bạn yêu cầu. Nếu nha sĩ nghĩ rằng vấn đề tiềm ẩn có thể không liên quan đến sức khỏe răng miệng, họ sẽ khuyên bạn đi khám bệnh. Bác sĩ sẽ tìm kiếm nhiều tình trạng khác nhau gây hôi miệng, bao gồm:
   • Viêm phổi hoặc áp xe
   • Chảy dịch mũi sau và viêm mũi, viêm xoang, hoặc viêm họng
   • Suy thận mãn tính, có thể hình thành mùi tanh hoặc mùi như nước tiểu
   • Tiểu đường, có thể tạo nên mùi hoa quả có liên quan đến nhiễm toan ceton
   • Rò dạ dày ruột hình thành mùi hoa quả
   • Trào ngược dạ dày
   • Một vài bệnh ung thư cụ thể, như ung thư dạ dày và ung thư phổi
3. Tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu có bất kỳ loại thuốc nào là nguyên nhân gây nên tình trạng hôi miệng của bạn. Một vài loại thuốc khiến bạn bị khô miệng, một số khác sẽ phóng thích hóa chất có mùi khó ngửi khi quá trình chuyển hóa diễn ra. Nếu bạn nghĩ rằng thuốc mà bạn sử dụng chính là gốc rễ của vấn đề, bạn không nên ngừng uống thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước tiên. Bác sĩ sẽ cho bạn dùng loại thuốc khác vẫn có thể tiếp tục điều trị bệnh của bạn, nhưng không gây hôi miệng. Các loại thuốc có thể gây hôi miệng bao gồm:
   • Thuốc tiêm insulin
   • Thuốc triamterene (Dyrenium)
   • Một vài loại thuốc dành cho tình trạng rối loạn co giật, nghiện rượu bia, và bệnh tâm thần
   • Nitrate được dùng để điều trị đau ngực
   • Một vài loại thuốc hóa trị
   • Một số thuốc an thần

Bài liên quan

• Trẻ em không nên dùng quá nhiều kem đánh răng
• Bệnh sâu răng đã đeo đuổi loài người từ thời xa xưa
• Vì sao răng chưa già đã rụng?
• Nhận biết dấu hiệu mọc răng khôn
• Tăng cường sức khỏe răng miệng

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›