Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Làm bản thân dễ chịu hơn khi bị bệnh
Từ VLOS
Khi bị ốm, cơ thể sẽ trở nên thật mệt mỏi. Tuy nhiên, đối với những căn bệnh phổ biến (ngắn hạn) như cảm lạnh hoặc cảm cúm, có vài phương pháp bạn có thể thực hiện để giúp cơ thể thoải mái hơn. Đừng để cho bệnh tật hành hạ bản thân trong khi chúng ta có thể khiến chúng dễ chịu hơn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Giảm bớt các triệu chứng[sửa]
-
Giữ
nước
cho
cơ
thể.
Hãy
uống
nhiều
nước
khi
bạn
cảm
thấy
mệt
mỏi
-
nước
lọc
hoặc
nước
ép
trái
cây
đều
được.
Điều
này
sẽ
giúp
bổ
sung
lượng
nước
mất
đi
trong
cơ
thể
khi
bạn
bị
bệnh.[1]
- Lượng nước cần thiết để bổ sung cho cơ thể của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, khí hậu, mức độ hoạt động của cơ thể,.v.v.; trung bình, một người nên uống ít nhất từ 6 đến 8 cốc nước lọc hoặc nước ép trái cây mỗi ngày.[2]
-
Dùng
thức
uống
nóng
hoặc
súp.
Trà,
nước
canh
hoặc
súp
có
thể
giúp
giảm
bớt
những
triệu
chứng
của
bệnh
(như
ho,
viêm
họng,
và
nghẹt
mũi).
Hơi
ấm
cũng
sẽ
giúp
cơ
thể
cảm
thấy
thoải
mái
hơn.
- Những thức uống chứa caffein không bao giờ là lựa chọn tốt khi bạn ốm, ngược lại, chúng sẽ khiến cơ thể bạn mất nước.[1]
- Thay vào đó, hãy thử dùng các loại trà thảo dược. Trà hoa cúc là một ví dụ, nó có tác dụng giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn.[3] Trà hoa cúc tím cũng rất tốt, một vài nghiên cứu đã cho thấy trà hoa cúc tím có thể giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ điều trị căn bệnh cảm lạnh.[4]
- Thêm mật ong vào trà sẽ giúp làm dịu chứng đau họng và có tác dụng như thuốc trị ho.[5]
- Giữ ẩm không khí bằng máy giữ ẩm. Nếu không khí quá khô, hãy sử dụng máy giữ ẩm hoặc bình phun nước để giữ ẩm, giúp giảm nghẹt mũi và ho.[6] Giữ cho máy giữ ẩm luôn sạch sẽ - bình nước hoặc bộ lọc khí bẩn có thể trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn và khiến triệu chứng của bạn nặng thêm.[7]
-
Hỉ
mũi
đúng
cách.
Nếu
bạn
bị
nghẹt
mũi,
đừng
làm
mọi
thứ
tệ
hơn
bằng
việc
cố
chấp
làm
sạch
nó.
Bịt
một
bên
mũi
thật
chặt
và
thở
mạnh
ra
bằng
bên
mũi
còn
lại
để
tránh
gây
đau
tai.[8]
Nhớ
rửa
tay
sau
đó!
- Đặt gạc nóng hoặc lạnh xung quanh mũi cũng là cách hay giúp giảm nghẹt mũi, bạn cũng có thể dùng nước muối nhỏ mũi hoặc thuốc xịt mũi.[9]
-
Làm
dịu
cổ
họng
bị
đau.
Nếu
cảm
cúm
gây
ra
đau
họng,
bên
cạnh
việc
dùng
nước
canh
ấm,
hãy
uống
thêm
thuốc
một
cách
đều
đặn
để
giảm
đau.
- Bạn có thể súc miệng vài tiếng một lần. Hòa tan ¼ đến ½ muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm để súc miệng sẽ giúp giảm đau họng.[9][1]
- Thuốc xịt cổ họng không theo toa cũng có thể giúp giảm triệu chứng. Làm theo chính xác những hướng dẫn sử dụng trên bao bì thuốc bao gồm liều lượng và thời gian sử dụng.
- Thuốc ho, viên đá nhỏ, hay thậm chí một viên kẹo cứng hoặc kem que cũng có thể làm giảm đau họng (nhưng lưu ý không dùng đối với trẻ em, vì chúng có thể bị nghẹn).[9]
-
Sử
dụng
dụng
cụ
rửa
mũi.
Dụng
cụ
rửa
mũi
có
tác
dụng
đẩy
những
vật
cản
bên
trong
mũi
ra
ngoài
khi
chúng
bị
nghẹt.
- Cách sử dụng cũng khác nhau đối với các loại dụng cụ rửa mũi, nhưng nhìn chung bạn phải nghiêng đầu lại, thở bằng miệng, cẩn thận đổ dung dịch muối vô trùng bên trong dụng cụ rửa mũi vào một bên lỗ mũi và cho chúng chảy ra ở bên mũi còn lại.[10][11]
- Sử dụng nước cất hoặc nước tiệt trùng (không sử dụng nước máy) và dụng cụ rửa mũi cũng phải được tiệt trùng.[12] Cẩn thận làm theo hướng dẫn sử dụng của dụng cụ rửa mũi.
-
Làm
giảm
cơn
đau.
Những
loại
thuốc
như
acetaminophen,
ibuprofen,
naproxen,
hay
thuốc
cảm,.v.v.,có
thể
giúp
giảm
đau,
hạ
sốt.
Sử
dụng
thuốc
theo
hướng
dẫn.
Những
loại
thuốc
này
giúp
loại
bỏ
những
triệu
chứng
và
giúp
cơ
thể
khỏe
hơn,
tuy
nhiên
sẽ
không
thể
giúp
chữa
trị
bệnh
hoàn
toàn
được.[1]
- Hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thuốc với trẻ em.
-
Sử
dụng
muối
hạt
Epsom
để
tắm.
Muối
Epsom
có
thể
làm
giảm
sự
đau
nhức
cơ
thể,
cung
cấp
cho
bạn
lượng
ma-giê
cần
thiết,
và
có
tác
dụng
giải
độc.[13]
- Hòa tan muối Epsom trong bồn nước ấm. Hòa tan lượng muối vào nước theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì.[14] Bạn cũng có thể sử dụng thau hoặc xô để ngâm chân trong nước muối Epsom nếu không muốn tắm trong bồn.
-
Khám
bác
sĩ
nếu
trình
trạng
bệnh
không
được
cải
thiện.
Bạn
không
cần
phải
gặp
bác
sĩ
nếu
bạn
chỉ
bị
cảm
lạnh,
một
triệu
chứng
nhẹ
của
bệnh
cảm,
đau
họng,
hay
một
vài
căn
bệnh
thông
thường
khác.
Tuy
nhiên,
vẫn
phải
cẩn
thận
với
những
triệu
chứng
và
thời
gian
bệnh
kéo
dài
bất
thường.
Bạn
cần
phải
áp
dụng
biện
pháp
y
tế
trong
trường
hợp
các
triệu
chứng
dai
dẳng
không
khỏi
hoặc:[15]
- Cảm lạnh kéo dài hơn 10 ngày
- Bị sốt cao (trên 39.5 °C hoặc trên 38 °C đối với trẻ em dưới 3 tháng tuổi) hay bị sốt kéo dài quá 3 ngày
- Khó thở (thở dốc, ho liên tục,.v.v..)
- Chảy nước mắt hoặc nước chảy ra từ tai
- Đau dữ dội
- Đau cổ
- Phát ban
- Những dấu hiệu của sự mất nước (cảm thấy rất yếu hay mệt mỏi, khô miệng, và giảm tiểu tiện)
- Nếu bạn không an tâm với tình trạng của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Giúp cơ thể thoải mái[sửa]
- Hãy đặt việc giúp cơ thể khỏe mạnh lên hàng đầu. Đồng nghĩa với việc hủy bỏ tất cả những kế hoạch đã có và cho những người khác (như bố mẹ, người thân, hoặc đồng nghiệp) biết rằng bạn đang bị ốm. Càng nhận được nhiều sự chăm sóc cho bản thân, bạn càng nhanh chóng khỏe lên.
-
Tạo
không
gian
giúp
bạn
hồi
phục.
Hãy
đi
đến
bất
cứ
nơi
nào
bạn
cảm
thấy
thoải
mái
và
nghỉ
ngơi,
như
là
phòng
ngủ
hoặc
phòng
khách.
Nếu
là
một
nơi
nào
đó
bên
ngoài,
hãy
đảm
bảo
rằng
nó
sẽ
giúp
bạn
khỏe
lên
chứ
không
phải
là
làm
phiền
bạn.
Sử
dụng
bất
cứ
thứ
gì
bạn
cần
để
khắc
phục
căn
bệnh,
như
là
chăn
hay
áo
khoác
để
giữ
ấm,
đọc
sách
hoặc
xem
phim,
một
chai
nước
ấm,
đồ
uống
hoặc
canh
nóng,
một
cái
xô
(nếu
bạn
thấy
buồn
nôn),.v.v..
- Nếu bị sốt, làm mát cơ thể bằng cách đặt khăn ẩm trên tay. Nếu bạn cảm thấy nóng, hãy đặt một khăn ẩm khác trên trán.
- Tránh hút thuốc hoặc ngửi khói thuốc.
- Tắm nước nóng. Hơi nóng sẽ giúp bạn sẽ nhanh chóng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Thêm vào đó, hơi nước giữ ẩm và làm dịu xoang mũi, giúp bạn cảm thấy đỡ hơn nếu bị nghẹt mũi.[1] Sau khi tắm, nghỉ ngơi ở nơi mà bạn đã chuẩn bị để lấy lại sức và giữ ấm bằng việc đắp chăn hoặc mặc áo khoác. Thoải mái ngồi xuống và cảm nhận sự thư giãn.
Nghỉ ngơi và thư giãn[sửa]
- Ngủ nhiều hơn. Ngủ một giấc ngắn khi bạn muốn khỏe hơn. Hãy ngủ từ 8 đến 10 tiếng 1 ngày khi đang bị ốm.[1] Điều này sẽ giúp cơ thể tập trung năng lượng vào việc điều trị bệnh.
- Ngừng tập những bài tập thể dục mạnh. Trong khi bị ốm, không hoạt động quá sức - chỉ tập những bài tập vừa phải như yoga hoặc đi bộ. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp (ho, viêm phổi,.v.v.) hoặc bị sốt hay đau nhức cơ thể, trong những trường hợp này, bạn không nên tập bất kì bài tập thể dục nào.[16]
-
Hoạt
động
ít
nhất
có
thể.
Tránh
làm
việc,
đẩy
bản
thân
vào
căng
thẳng
hay
làm
việc
nhà,.v.v..
khi
bạn
đang
bị
ốm.
Mục
đích
duy
nhất
của
bạn
nên
là
làm
cho
cơ
thể
khỏe
lên.
Làm
được
điều
này
bạn
sẽ
nhanh
chóng
có
thể
trở
lại
với
những
công
việc
hằng
ngày
của
mình.
- Nếu đầu óc của bạn quá bận rộn hoặc quá nhàm chán trong quá trình hồi phục, hãy thử những hoạt động giải trí nhẹ nhàng như xem tivi hoặc đọc sách.
- Nếu có thể, hãy nhờ người khác giúp bạn với những nhiệm vụ hằng ngày của mình, nấu ăn,.v.v.., hoặc nếu có bất kì điều gì cần phải được hoàn thành khi bạn đang bị ốm.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 https://www.rochester.edu/uhs/healthtopics/ColdCare/files/CommonCold.pdf
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/introduction.aspx
- ↑ http://klemow.wilkes.edu/Matricaria.html
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/echinacea
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019062
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021?pg=2
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/naive-nose-blower
- ↑ 9,0 9,1 9,2 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
- ↑ http://go.sdsu.edu/student_affairs/healthpromotion/files/03773-nasal_irrigation_instructions_07-2012.pdf
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_say_treat_colds_flu_with_epsom_salt.php
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/d00468a1
- ↑ https://web.csulb.edu/divisions/students/shs/flu.htm#a8
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494