Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Làm dịu mắt đau nhức
Từ VLOS
Có nhiều yếu tố gây nhức mỏi mắt, nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là sử dụng mắt với cường độ cao hoặc mắt bị căng. Mắt có thể bị căng khi bạn làm việc trong phòng có ánh sáng yếu, lái xe trong thời gian dài, không đeo kính khi cần thiết hoặc nhìn quá lâu vào một chỗ (ví dụ như màn hình vi tính).[1] Nhức mắt còn có thể do chứng đau đầu, tăng nhãn áp, dị vật rơi vào mắt, viêm xoang và kích ứng. Nếu mắt đau nhức suốt cả ngày, bạn có thể dùng một số cách trị liệu tại nhà giúp làm dịu mắt.
Mục lục
Các bước[sửa]
Giảm Căng Mắt[sửa]
-
Dùng
thuốc
nhỏ
mắt.
Sử
dụng
thuốc
nhỏ
mắt
hoặc
nước
mắt
nhân
tạo
có
thể
làm
ẩm
mắt
bị
khô
và
giảm
đau
nhức.
Bạn
có
thể
dùng
dung
dịch
muối
(nước
muối
gần
giống
với
muối
trong
nước
mắt)
hoặc
thuốc
nhỏ
mắt.
Tuân
theo
hướng
dẫn
của
nhà
sản
xuất.
- Đừng để bị lệ thuộc vào thuốc nhỏ mắt. Nếu sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên, bạn phải chắc chắn nó không chứa dược chất hoặc chất bảo quản. Việc lạm dụng thuốc nhỏ mắt có chứa dược chất thực ra có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề về mắt.[2]
-
Sử
dụng
gạc
ấm.
Đắp
một
miếng
gạc
ấm
lên
mắt
cũng
giúp
làm
giãn
các
cơ
xung
quanh
mắt
và
do
đó
có
thể
giảm
căng
mắt
và
cảm
giác
giật
giật
của
đôi
mắt
mệt
mỏi.
Bạn
có
thể
dùng
gạc
ấm
khô
hoặc
ẩm,
tùy
bạn
thấy
thế
nào
là
dễ
chịu
nhất.
Nếu
đeo
kính
hay
kính
sát
tròng,
bạn
phải
tháo
ra
trước
khi
đắp
gạc.[3]
- Nếu dùng gạc khô, bạn dùng một chiếc tất đổ đầy gạo hoặc hạt đậu sống vào và buộc kín lại. Bỏ vào lò vi sóng khoảng 30 giây cho đến khi ấm lên nhưng không quá nóng. Đắp băng gạc lên mắt.
- Nếu dùng gạc ẩm, thấm ướt một miếng vải sạch hoặc một xấp khăn giấy với nước ấm (hơi nóng, nhưng không quá nóng). Đắp miếng vải lên mắt. Bạn cũng có thể dùng lòng bàn tay ấn nhẹ nếu muốn, nhưng đừng ép quá mạnh. Để yên trên mắt cho đến khi nguội hẳn.
-
Sử
dụng
lòng
bàn
tay
như
một
miếng
gạc.
Dùng
lòng
bàn
tay
nhẹ
nhàng
áp
lên
vùng
mắt
có
thể
giúp
bạn
đỡ
căng
mắt
và
bớt
đau
nhức.
Nếu
có
đeo
kính
hoặc
kính
sát
tròng,
bạn
hãy
tháo
ra
trước
khi
dùng
tay
thay
gạc
đặt
lên
mắt.
- Bắt chéo hai bàn tay, lòng bàn tay hướng vào người.
- Nhẹ nhàng áp lòng bàn tay lên mắt.
- Tiếp tục giữ trong vòng 30 giây, sau đó thả lỏng. Thực hiện lại nhiều lần nếu cần để giảm đau nhức mắt.
-
Dùng
túi
trà
thảo
mộc
làm
gạc.
Một
số
loại
trà
thảo
mộc
như
trà
hoa
cúc,
hải
cẩu
vàng,
eyebright,
hoa
cúc
xuxi,
oregon
grape/barberry
có
chứa
thành
phần
kháng
viêm
có
thể
làm
dịu
mắt.[4]
Mặc
dù
không
có
bằng
chứng
khoa
học
nào
chứng
minh
túi
trà
có
hiệu
quả
hơn
các
loại
gạc
khác,
nhưng
bạn
có
thể
thấy
mùi
hương
của
thảo
mộc
rất
dễ
chịu.[5]
- Cho hai túi trà vào ca và rót nước sôi vào. Ngâm trà khoảng 5 phút hoặc đến khi nước vẫn còn ấm mà không nóng.
- Vắt bớt nước hai túi trà và đắp mỗi bên mắt một túi. Ngả đầu ra sau và thả lỏng. Bỏ túi trà ra khi đã nguội hẳn. Bạn có thể thực hiện nhiều lần nếu muốn.
- Nếu không có túi trà, bạn có thể lấy một chiếc tất da ngắn đến đầu gối, cắt phần ngón chân đi, cho thảo mộc khô vào, buộc lại và dùng như túi trà.
-
Đảo
mắt.
Đây
là
vũ
khí
yêu
thích
của
lứa
tuổi
teen,
nhưng
nó
cũng
có
thể
giúp
bạn
giảm
căng
mắt.
Nhắm
mắt
lại
và
tập
trung
thở
sâu
trong
lúc
thực
hiện
những
chuyển
động
sau:
- Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đảo ngược lại. Như vậy là hoàn thành một lần đảo mắt.
- Lặp lại 20 lần. Đầu tiên nên làm từ từ và mỗi lần lại nhanh hơn.
- Thực hiện như vậy 2-4 lần mỗi ngày để giúp làm giảm và ngăn ngừa tình trạng căng mắt.
-
Thường
xuyên
“cho
mắt
nghỉ”.
Cho
mắt
nghỉ
ngơi
nhiều
lần
trong
ngày
theo
nguyên
tắc
20-20-20:
cứ
mỗi
20
phút,
bạn
để
cho
mắt
nghỉ
bằng
cách
nhìn
vào
một
vật
cách
xa
ít
nhất
6
m
trong
ít
nhất
20
giây.[6]
Việc
tập
trung
vào
màn
hình
máy
vi
tính
trong
thời
gian
dài
mà
không
cho
mắt
nghỉ
ngơi
có
thể
gây
nhức
mắt,
đau
đầu
và
thậm
chí
đau
cơ.
- Cứ khoảng 1 tiếng đồng hồ, bạn cố gắng đứng lên, di chuyển xung quanh, phủi quần áo. Những động tác này sẽ giúp bạn tỉnh táo và giữ cho mắt khỏi căng ngay từ đầu.
-
Thả
lỏng.
Hồi
hộp,
áp
lực
và
căng
cơ
có
thể
gây
căng
và
nhức
mắt.
Bạn
hãy
hít
thở
sâu
vài
lần,
vung
vẩy
tay
chân
và
xoay
tròn
đầu.
Đứng
dậy
và
bước
đi
nhanh.
Làm
vài
động
tác
duỗi
cơ
thể.
Bạn
cũng
có
thể
dùng
phương
pháp
tăng
thư
giãn
cơ
trên
mắt
để
giảm
nhức
và
giảm
căng
mắt.[7]
- Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái để khỏi bị xao lãng nếu được. Thở sâu và đều.
- Nhắm chặt mắt hết sức có thể. Giữ như vậy trong 10 giây, sau đó thả lỏng và mở mắt.
- Nhướng chân mày càng cao càng tốt. Làm sao để bạn cảm thấy như mở mắt to hết mức. Giữ như vậy trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
- Lặp lại những bài tập này nhiều lần trong ngày nếu cần.
Ngăn ngừa Nhức Mắt[sửa]
-
Giữ
ẩm
cho
mắt.
Ngồi
trước
màn
hình
vi
tính
trong
nhiều
giờ
có
thể
làm
giảm
số
lần
chớp
mắt
và
khiến
mắt
bị
khô.
Cố
gắng
chớp
mắt
thường
xuyên
để
giữ
ẩm
cho
mắt.
Nếu
vẫn
không
hiệu
quả,
bạn
có
thể
dùng
nước
mắt
nhân
tạo.[6]
- Nếu sử dụng nước mắt nhân tạo có chất bảo quản, bạn không nên dùng quá 4 lần một ngày. Dùng loại nước nhỏ mắt này quá thường xuyên thực ra có thể làm nặng thêm những vấn đề về mắt! Nếu trong nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản thì bạn có thể dùng theo nhu cầu.
- Dùng máy tạo ẩm có thể giúp giữ ẩm cho mắt và làm mắt tươi mát lại.
- Uống nhiều nước. Việc không uống đủ nước có thể khiến mắt có cảm giác khô, ngứa và nhức. Nếu bị mất nước, bạn không thể sản xuất đủ nước mắt để giữ ẩm cho mắt. Nam giới mỗi ngày cần uống ít nhất 13 cốc nước (3 lít). Phụ nữ cần uống ít nhất 9 cốc (2,2 lít) mỗi ngày.[8]
-
Tẩy
trang.
Lớp
mỹ
phẩm
trang
điểm
có
thể
bít
các
tuyến
nhờn
trên
da,
gây
kích
ứng
và
thậm
chí
viêm
nhiễm.
Bạn
hãy
chú
ý
rửa
sạch
mỹ
phẩm
như
mascara
và
phấn
mắt.
- Bạn có thể dùng dầu gội em bé hoặc sản phẩm tẩy trang đặc biệt dùng cho mắt. Quan trọng nhất là phải đảm bảo tẩy sạch mỹ phẩm mỗi ngày.
-
Chọn
loại
mỹ
phẩm
không
gây
kích
ứng.
Việc
này
cần
có
thử
nghiệm
và
sai
sót.
Ngay
cả
những
nhãn
hiệu
ghi
“ít
gây
dị
ứng”
vẫn
có
thể
gây
kích
ứng
mắt.
Bạn
nên
thử
dùng
một
lượng
nhỏ
các
loại
mỹ
phẩm
khác
nhau
dành
cho
mắt
nhạy
cảm
để
tìm
ra
loại
phù
hợp
nhất
cho
mình.
- Nếu vẫn tiếp tục có vấn đề với mỹ phẩm, bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu. Bác sĩ có thể giới thiệu loại mỹ phẩm không gây kích ứng cho mắt của bạn.
-
Xoa
rửa
mí
mắt.
Nếu
mắt
bị
khô,
đỏ
và
ngứa,
bạn
có
thể
thấy
đỡ
hơn
khi
rửa
mí
mắt.
Bạn
có
thể
dùng
dầu
gội
em
bé
hoặc
một
loại
dầu
gội
nhẹ,
không
kích
ứng
và
không
chứa
sulfate
để
rửa
mí
mắt.[2]
Rửa
mắt
có
thể
giúp
chất
dầu
tự
nhiên
trên
da
bạn
lưu
thông
tốt
và
cung
cấp
dầu
tốt
hơn
cho
mắt.[9]
- Rửa tay sạch bằng xà phòng và nước ấm.
- Hòa một phần dầu gội em bé và một phần nước ấm với tỷ lệ bằng nhau vào một bát nhỏ.
- Dùng một miếng vải sạch (mỗi miếng vải cho một bên mắt), nhẹ nhàng xoa dung dịch lên lông mi và viền mí mắt.
- Rửa sạch bằng nước ấm.
- Rửa mỗi ngày hai lần.
- Để ánh sáng chiếu từ sau lưng tới. Khi bạn đọc sách, ánh sáng phản chiếu từ trang giấy hay màn hình có thể gây lóa và làm nhức mắt. Đặt đèn bàn hoặc nguồn sáng sau lưng bạn, hoặc dùng chao đèn.[10]
-
Tạo
thói
quen
tốt
khi
làm
việc.
Việc
tạo
tư
thế
đúng
khi
làm
việc
có
thể
giúp
bạn
ngăn
ngừa
chứng
nhức
mắt.
Cúi
người
xuống
bàn
vi
tính
không
những
có
thể
làm
căng
mắt
mà
con
gây
đau
cơ
và
mệt
mỏi.[11]
- Ngồi cách màn hình vi tính ít nhất 50 – 60 cm. Đặt máy ở độ cao vừa phải sao cho bạn không phải khom người hoặc ngước mắt lên nhìn.
- Giảm chói. Sử dụng bộ lọc màn hình vi tính và thay đổi ánh sáng trong văn phòng nếu có thể. Các loại đèn huỳnh quang kiểu cũ phát ra ánh sáng nhấp nháy có thể gây căng mắt và nhức đầu. Bóng đèn huỳnh quang compact kiểu mới (CFL) không bị những hiệu ứng này.[12]
-
Tránh
hút
thuốc
và
những
chất
khác
gây
kích
ứng.
Nếu
mắt
của
bạn
thường
xuyên
đỏ,
ngứa,
chảy
nước
mắt
hoặc
mệt
mỏi,
có
lẽ
là
nó
đang
phản
ứng
với
chất
gì
đó
trong
môi
trường.
Những
chất
kích
ứng
thường
gặp
là
khói
thuốc
lá,
khói
mù
và
lông
thú
cưng.[13]
- Nếu mắt có ghèn đặc hoặc màu xanh, phải đến bác sĩ ngay lập tức. Đây có thể là một triệu chứng của bệnh viêm kết mạc.[14]
-
Thư
giãn.
Cảm
giác
bị
áp
lực
hoặc
căng
thẳng
hồi
hộp
có
thể
gây
đau
mắt.
Chỉ
cần
vài
phút
mỗi
ngày
dùng
phương
pháp
thư
giãn,
bạn
có
thể
duy
trì
một
đôi
mắt
khỏe
khoắn.[11]
- Đặt hai khuỷu tay lên bàn làm việc. Hai lòng bàn tay hướng về mặt và úp mặt vào tay. Nhắm mắt và lấy hai tay che mắt. Hít không khí vào đầy bụng qua mũi. Nín hơi trong 4 giây rồi từ từ thở ra. Lặp lại nhiều lần trong ngày, mỗi lần 15 -20 giây.
- Mát-xa mặt. Nhẹ nhàng mát-xa các cơ xung quanh mắt có thể giúp ngăn ngừa đau nhức mắt. Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa thành vòng tròn ở bầu mắt trên trong 10 giây. Tiếp đó, xoa những vòng tròn ở bầu mắt dưới trong 10 giây. Động tác này giúp kích thích tuyến nước mắt và thư giãn các cơ.[6]
- Tạo áp lực nhẹ lên mặt. Nhẹ nhàng vỗ lên mặt có thể giảm căng mắt và khỏi cảm giác đau mỏi mắt. Vỗ nhẹ lên trán phía trên chân mày khoảng 2,5 cm. Sau đó vỗ nhẹ lên điểm vòng cung chân mày. Ấn nhẹ vào trán, chỗ giữa hai chân mày. Tiếp đó vỗ vào đầu chân mày, rồi đuôi chân mày. Cuối cùng, véo vào đầu sống mũi.[15]
-
Đeo
kính
bảo
vệ
mắt.
Nếu
hàng
ngày
phải
nhìn
vào
màn
hình
vi
tính
nhiều
giờ,
việc
đeo
kính
bảo
vệ
có
thể
giúp
bạn
giảm
căng
mắt.
Một
số
loại
kính
được
thiết
kế
để
bảo
vệ
mắt
khỏi
khô
và
nhức.
Bạn
hãy
tìm
loại
tròng
kính
màu
hổ
phách
có
tác
dụng
làm
giảm
độ
chói
của
màn
hình
vi
tính.
- Hiệu kính mắt Gunnar Optiks có nhiều loại kính được thiết kế đặc biệt dành cho những người chuyên chơi game. Tròng kính với dạng đặc biệt có thể giúp đôi mắt của bạn khỏi khô và căng. Tròng kính màu hổ phách có thể giảm chói lóa.[16]
-
Thay
đổi
các
loại
màn
hình.
Bao
quanh
chúng
ta
là
các
loại
màn
hình:
vi
tính,
máy
tính
bảng,
điện
thoại,
ti
vi,
v.v…,
tất
cả
đều
làm
chói
mắt.
Bạn
không
thể
loại
bỏ
hết
các
màn
hình,
nhưng
có
một
số
việc
bạn
có
thể
làm
để
giúp
mắt
của
bạn
không
bị
tổn
hại.[17]
- Giảm ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh có thể gây chói và thậm chí gây tổn thương cho mắt nếu tiếp xúc quá nhiều.[18] Bạn hãy dùng bộ lọc ánh sáng xanh cho máy tính bảng, điện thoại di động và lựa chọn giảm ánh sáng ngược trên màn hình ti vi. Bạn cũng có thể mua loại tròng kính chống tia phản xạ (AR) và chống lóa cho mắt kính của bạn. Những tròng kính này có thể giảm hiệu ứng ánh sáng xanh.
- Mua bộ lọc chống lóa cho màn hình vi tính và ti vi. Bạn cũng có thể giảm bớt độ tương phản trên màn hình vi tính.
- Lau sạch màn hình thường xuyên. Bụi bặm, đốm bẩn và những vết mờ có thể gây chói và làm căng mắt.[10]
Tìm kiếm Giúp đỡ Chuyên khoa[sửa]
-
Kiểm
tra
dị
vật
trong
mắt.
Nếu
mắt
bị
đau
do
bụi,
sạn,
bụi
kim
loại
hay
các
vật
lạ
khác
rơi
vào
mắt,
có
thể
bạn
cần
đến
bác
sĩ.
Khi
một
dị
vật
nằm
trong
mắt,
bạn
phải
đến
bác
sĩ
ngay
lập
tức.
Bạn
có
thể
thử
làm
theo
các
bước
sau
đây
để
loại
bỏ
những
vật
nhỏ
ra
khỏi
mắt,
nhưng
nếu
không
thấy
khá
hơn,
bạn
phải
nhờ
sự
giúp
đỡ
chuyên
khoa.[19]
- Rửa tay thật sạch với xà phòng và nước ấm.
- Tháo kính sát tròng.
- Dùng nước sạch và ấm (nếu có nước cất thì càng tốt) hoặc nước rửa mắt để giội rửa mắt. Bạn có thể dùng cốc dành cho mắt (mua ở hiệu thuốc) hoặc cốc uống nước nhỏ. Bạn có thể loại được các vật nhỏ ra khỏi mắt bằng cách cho nước ấm vào ống nhỏ thuốc và rửa mắt.
- Nếu vẫn còn đau, đỏ và ngứa sau khi đã dị vật đã được lấy ra, bạn cần phải được chăm sóc y tế ngay.
-
Xác
định
có
cần
cấp
cứu
hay
không.
Ngoài
việc
bị
vật
lạ
rơi
vào
mắt,
có
thể
còn
có
những
triệu
chứng
khác
khiến
bạn
cần
sự
chăm
sóc
y
khoa.
Những
triệu
chứng
sau
có
thể
là
dấu
hiệu
của
cách
bệnh
nghiêm
trọng
hoặc
các
vấn
đề
về
sức
khỏe:[20]
- Mù tạm thời hoặc đột ngột xuất hiện những điểm mù.
- Nhìn một thành hai hoặc thấy “vầng hào quang” (vòng tròn sáng xung quanh vật)
- Tối sầm
- Hình ảnh bị nhòe đột ngột và đau mắt
- Đỏ và sưng khu vực gần mắt
-
Xác
định
liệu
bạn
có
triệu
chứng
tăng
nhãn
áp
không.
Tăng
nhãn
áp
là
một
nhóm
bệnh
về
mắt
có
thể
làm
tổn
hại
thần
kinh
thị
giác.
Việc
đến
bác
sĩ
kiểm
tra
mắt
thường
xuyên
là
cách
tốt
nhất
để
ngăn
ngừa
và
phát
hiện
bệnh
tăng
nhãn
áp.
Tuy
nhiên,
khi
thấy
đau
nhức
mắt
kèm
theo
những
triệu
chứng
sau
đây,
bạn
nên
đến
bác
sĩ
nhãn
khoa
càng
sớm
càng
tốt:[21]
- Khó khăn trong việc thích nghi với sự thay đổi ánh sáng, đặc biệt là trong phòng tối.
- Khó khăn trong việc tập trung vào một vật.
- Nhạy cảm với ánh sáng (nheo mắt, chớp mắt, kích ứng)
- Mắt đỏ, bong vảy hoặc sưng
- Nhìn một vật thành hai, nhòe hoặc biến dạng
- Chảy nước mắt không ngừng
- Mắt ngứa, nóng và cực kỳ khô
- Nhìn thấy “ma”, xuất hiện các điểm hoặc các đường kẻ trong tầm nhìn.
-
Xác
định
liệu
bạn
có
bị
viêm
kết
mạc
không.
Bệnh
viêm
kết
mạc
có
thể
rất
dễ
lây
nếu
là
do
vi
-rút
gây
ra.
Mặc
dù
nhiều
trường
hợp
viêm
kết
mạc
có
thể
chữa
trị
tại
nhà,
nhưng
nếu
có
những
triệu
chứng
sau
đây,
bạn
cần
đi
bác
sĩ
nhãn
khoa
hay
đến
phòng
cấp
cứu
ngay
lập
tức:[22]
- Có ghèn xanh hoặc vàng, hoặc “vảy cứng”
- Sốt cao (trên 39 độ C), ớn lạnh, run, đau hoặc mất thị lực
- Đau mắt dữ dội
- Nhìn một thành hai, hình ảnh nhòe hoặc thấy “vầng hào quang”
- Nếu trong vòng hai tuần mà bệnh viêm kết mạc không đỡ, bạn nên đến bác sĩ dù chỉ có triệu chứng nhẹ.
- Biết khi nào cần trợ giúp. Cho dù không phải cấp cứu, bạn nhất định vẫn phải đến bác sĩ nếu cách chữa trị ở nhà không giúp bạn đỡ đau. Nếu mắt đau nhức do bệnh viêm kết mạc, bạn có thể để nó tự khỏi, nhưng nếu không đỡ trong vòng hai tuần, bạn nên đến bác sĩ. Nếu có những triệu chứng khác và sau một đến hai ngày không thấy khá hơn với bất cứ cách chữa trị ở nhà nào, bạn hãy lên một cuộc hẹn với bác sĩ hoặc chuyên gia về nhãn khoa càng sớm càng tốt.[23]
-
Trao
đổi
với
bác
sĩ.
Theo
dõi
những
triệu
chứng
để
có
thể
cung
cấp
thông
tin
đầy
đủ
nhất
cho
bác
sĩ.
Việc
suy
nghĩ
về
những
câu
hỏi
sau
đây
có
thể
giúp
bác
sĩ
chữa
trị
cho
bạn:[24]
- Bạn có gặp vấn đề về thị lực, ví dụ như hình ảnh nhòe, hào quang, điểm mù hoặc gặp khó khăn khi thích nghi với ánh sáng?
- Bạn có đau mắt không? Nếu có, lúc nào là đau nhất?
- Bạn có bị hoa mắt không?
- Những triệu chứng đó bắt đầu từ khi nào? Chúng xuất hiện từ từ hay đột ngột?
- Những triệu chứng đó có thường xuất hiện không? Nó luôn luôn như thế hay chỉ đến rồi đi?
- Khi nào đau nhất? Có thể làm gì để đỡ đau không?
Lời khuyên[sửa]
- Nếu có trang điểm, bạn hãy tẩy trang nhưng đừng giụi mắt. Dùng động tác nhẹ nhàng khi tẩy trang mắt.
- Đảm bảo kính đeo mắt của bạn phải đúng độ. Đeo kính không đúng có thể gây nhức mắt.
- Có thể mọi việc bạn cần làm chỉ là tháo kính hoặc kính sát tròng ra và nghỉ ngơi cho đỡ đau nhức mắt.
- Thường xuyên lau rửa kính và kính sát tròng. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa lóa mắt và kích ứng mắt.
- Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời và ánh sáng gắt. Đeo kính mát hoặc kính sát tròng chống tia UV. Nếu ở gần công trường xây dựng hoặc khu vực có mức bụi trong không khí cao, bạn hãy đeo kính bảo vệ hay kính bảo hộ.
- Cẩn thận đừng gãi mắt vì làm như vậy có thể gây kích ứng hoặc nhễm trùng.
Cảnh báo[sửa]
- Không cho bất cứ vật gì vào mắt (nhíp, bông gòn, v.v...) vì như vậy có thể làm tổn thương nghiêm trọng cho mắt.
- Nếu tiếp tục thấy khó chịu trong hơn một ngày đến hai ngày, hoặc tầm nhìn bị ảnh hưởng, hoặc cảm thấy buồn nôn/nôn hay đau đầu dai dẳng, bạn hãy đến chuyên gia nhãn khoa càng sớm càng tốt.
- Nếu dùng thuốc nhỏ mắt có dược chất, hãy hỏi dược sĩ để chắc chắn rằng nó không gây ảnh hưởng cho bất cứ loại thuốc nào bạn đang dùng nếu có.
- Không dùng trà xanh hoặc trà đen để làm gạc. Những loại trà này chứa hàm lượng tannin cao, có thể gây hại cho các mô mỏng manh ở mí mắt.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/definition/con-20032649
- ↑ 2,0 2,1 http://www.webmd.com/first-aid/dry-eye-syndrome-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/tc/warm-compresses-for-eye-problems-topic-overview
- ↑ http://www.herbwisdom.com/herb-chamomile.html
- ↑ http://www.geteyesmart.org/eyesmart/ask/questions/warm-tea-bag-compress.cfm
- ↑ 6,0 6,1 6,2 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
- ↑ http://www.anxietybc.com/sites/default/files/MuscleRelaxation.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/blepharitis?sso=y
- ↑ 10,0 10,1 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032649
- ↑ 11,0 11,1 http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2#1
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/flickering-fallacy-cfl-bulb-headaches/
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003034.htm
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/ss/slideshow-pinkeye
- ↑ https://www.oskiaskincare.com/beauty-bible/eyemassageroutine/
- ↑ http://news.discovery.com/tech/glasses-reduce-eye-strain-120205.htm
- ↑ https://www.thevisioncouncil.org/sites/default/files/VC_DigitalEyeStrain_Report2015.pdf
- ↑ https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain/adults
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid/basics/art-20056645
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003029.htm
- ↑ http://www.kellogg.umich.edu/patientcare/conditions/glaucoma.html#symptoms
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/pinkeye
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-pain-causes-symptoms-diagnosis-treatment?page=2
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003029.htm