Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Lấy lại giọng nói
Từ VLOS
Để lấy lại giọng nói, bạn cần phải nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Thử súc miệng nước muối hoặc uống nước trắng. Tránh hút thuốc lá và các thức ăn đồ uống có tính a-xít. Cân nhắc dùng viên ngậm trị ho hoặc sử dụng máy tạo ẩm. Cuối cùng, bạn cần nhớ xử lý các vấn đề tiềm ẩn như bệnh cảm cúm.
Mục lục
Các bước[sửa]
Duy trì thói quen tốt[sửa]
-
Để
cho
cổ
họng
của
bạn
được
nghỉ
ngơi
càng
nhiều
càng
tốt.
Dù
bạn
nói
với
âm
lượng
bình
thường,
các
dây
thanh
cũng
bị
căng
và
quá
trình
hồi
phục
sẽ
chậm
lại.
Tất
nhiên
là
một
số
tình
huống
đòi
hỏi
bạn
phải
nói.
Tuy
nhiên
việc
hạn
chế
sử
dụng
dây
thanh
có
thể
giúp
đẩy
nhanh
quá
trình
chữa
lành,
do
đó
tốt
nhất
là
bạn
nên
cố
gắng
không
nói
gì
hết.
- Nói thì thào hoàn toàn không tốt. Cách nói này không tự nhiên, và thực ra còn khiến thanh đới căng hơn.
- Giữ tập giấy bên cạnh và viết ra khi muốn giao tiếp với người khác. Thực ra điều này cũng khá vui!
-
Súc
miệng
nước
muối.
Súc
miệng
giúp
làm
ẩm
cổ
họng,
làm
mềm
dây
thanh
và
đẩy
nhanh
quá
trình
hồi
phục
giọng
nói.
Có
các
loại
nước
súc
miệng
không
cần
toa
mà
bạn
có
thể
chọn
mua
để
súc
miệng
diệt
vi
khuẩn
vốn
là
thủ
phạm
làm
mất
giọng.
- Nếu đun nước trong lò vi sóng, bạn phải đảm bảo nước không quá nóng – bằng không bạn có thể bị “bỏng họng” đúng theo nghĩa đen.
-
Làm
ấm
cơ
thể
bằng
yoga.
Nói
cho
cùng,
giọng
nói
cũng
là
một
phần
của
cơ
thể.
Do
đó
nếu
muốn
làm
ấm
giọng
nói,
bạn
hãy
làm
ấm
toàn
bộ
cơ
thể.
Yoga
là
cách
tốt
nhất
để
cảm
nhận
cơ
thể
và
bắt
đầu
khởi
động
cơ
hoành.
Nếu
bạn
không
ốm
nặng
thì
đây
là
một
cách
hay
để
thả
lỏng
(nếu
ốm
nặng,
bạn
nên
nằm
nghỉ
trên
giường!).
- Sau đây là bài tập giúp cơ hoành hoạt động: Ngồi trên sàn, đầu gối gấp lại, hơi tách xa nhau. Đặt hai bàn tay lên đầu gối với hai cánh tay duỗi thắng, hít vào qua mũi. Thở mạnh ra qua miệng. Hai bàn tay đặt trên đầu gối ấn xuống, các ngón tay xòe ra. Nhìn lên, thè lưỡi ra và phát âm như tiếng sư tử gầm – âm thanh lớn và mở “aaaa”. Nhớ rằng âm thanh này phát ra từ cơ hoành chứ không từ cổ họng![1]
-
Tận
dụng
sức
mạnh
của
hơi
nước.
Thực
chất
điều
then
chốt
ở
đây
chỉ
là
độ
ẩm.
Nếu
duy
trì
đủ
nước
bên
trong
và
xung
quanh
cơ
thể,
bạn
sẽ
khỏe
lại.
Nếu
việc
tắm
vòi
sen
nóng
bốc
hơi
nghi
ngút
không
thích
hợp
cho
bạn
vào
lúc
này,
bạn
hãy
đun
một
nồi
nước
sôi
và
ghé
đầu
bên
trên.
Trùm
khăn
qua
đầu
để
giữ
cho
hơi
nước
xoay
tròn
trong
xoang.
- Giữ ở vị trí này vài phút. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy các xoang thông thoáng (tất nhiên là khi bạn bị cảm). Lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.
-
Bỏ
thuốc
lá.
Nếu
bạn
hút
thuốc
chưa
lâu
lắm,
khói
thuốc
lá
có
thể
rất
tai
hại
cho
sức
khỏe
của
bạn
về
nhiều
mặt,
kể
cả
giọng
nói.
Ở
đây
đang
nói
đến
việc
khói
thuốc
lá
làm
khô
thực
quản;
và
dây
thanh
đới
cũng
có
thể
bị
đốt
thành
than
vì
thuốc
lá!
- Nếu còn do dự, bạn hãy nghĩ đến những lợi ích của việc cai thuốc lá: tiết kiệm được tiền, tốt hơn cho những người xung quanh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh ung thư phổi và bàng quang, đồng thời việc tập thể dục sẽ dễ hơn rất nhiều.
-
Đến
bác
sĩ
khám
bệnh.
Nếu
khản
tiếng
chỉ
vì
đêm
trước
hát
kraoke
quá
độ
thì
có
lẽ
bạn
không
phải
quá
lo.
Tuy
nhiên,
nếu
cách
đây
một
tuần
bỗng
một
ngày
bạn
thức
dậy
và
mất
giọng
cho
đến
giờ,
thì
đó
là
dấu
hiệu
cảnh
báo.
Hãy
đến
bác
sĩ
để
biết
chuyện
gì
đang
xảy
ra.
- Nói chung, bất cứ triệu chứng nào diễn ra quá vài ngày đều phải đến bác sĩ. Cẩn thận bao giờ cũng tốt hơn. Và nếu còn kèm thêm các triệu chứng khác (ho, sốt, v.v…), thì bạn nhất định phải đi khám bệnh.
Ăn uống đúng cách hơn[sửa]
-
Uống
nhiều
nước.
Bạn
cần
duy
trì
đủ
nước
cho
cơ
thể
trong
thời
gian
phục
hồi
giọng
nói.
Việc
tăng
lượng
chất
lỏng
nạp
vào
sẽ
giúp
cổ
họng
tăng
độ
ẩm
thích
hợp
và
phục
hồi
chức
năng
của
giọng
nói.
Độ
ẩm
là
chìa
khóa
để
giúp
giọng
nói
trở
lại
với
bạn.
- Vậy thứ gì có tác dụng ngược với nước? Chất cồn. Cồn làm khô cổ họng và khiến cả cơ thể mất nước. Nếu muốn giọng nói mau quay trở lại, bạn cần tránh thức uống chứa cồn.
-
Tránh
các
thức
ăn
và
đồ
uống
có
tính
a-xít.
Những
thức
ăn
và
đồ
uống
có
tính
a-xít
như
trà,
hoa
quả
họ
cam
quýt
và
chocolate
không
tác
động
trực
tiếp
lên
dây
thanh
nhưng
thực
sự
làm
tăng
chứng
trào
ngược
a-xít
(tình
trạng
rất
xấu).
Chứng
trào
ngược
a-xít
có
thể
khiến
bạn
bị
viêm
nặng
hơn
và
làm
mất
giọng
nghiêm
trọng
hơn.
Cách
tốt
nhất
để
loại
bỏ
các
chất
lạ
và
vi
khuẩn
gây
mất
giọng
nói
là
uống
nhiều
nước
sạch.
- Điều bạn nghe nói là đúng đấy: trà có tính a-xít, và mọi thứ có tính a-xít đều không tốt cho lớp niêm mạc thực quản.[2] Những người tin vào hiệu quả của trà có lẽ là vì trà khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn. Trà có thể làm dịu cổ họng nhưng không chắc đã xử lý được thực chất của vấn đề.
-
Uống
các
chất
lỏng
ấm.
Phải,
vì
bạn
không
chỉ
uống
nước
nên
hãy
làm
ấm
bất
cứ
chất
lỏng
nào
bạn
uống.
Bạn
không
nên
uống
nước
quá
nóng
hoặc
quá
lạnh
–
cả
hai
đều
có
tác
động
xấu
đến
cổ
họng.
Và
nếu
bạn
uống
trà
(cứ
cho
là
có
lẽ
bạn
sẽ
uống
trà),
thì
mật
ong
có
thể
dùng
được.
- Còn sữa thì sao? Các sản phẩm sữa sẽ bao bọc cổ họng. Nó có thể làm dịu cổ họng, nhưng chỉ khỏa lấp vấn đề và sẽ nhanh chóng quay trở lại. Nếu bạn sắp biểu diễn, bạn cần nhớ không uống sữa trước khi biểu diễn vài giờ.
Dùng các sản phẩm làm dịu[sửa]
-
Đến
hiệu
thuốc.
Có
ít
nhất
đến
nửa
tá
sản
phẩm
cam
đoan
là
có
tác
dụng
thần
kỳ
chữa
tình
trạng
mất
giọng.
Emergen-C,
Friar's
Balsam,
cây
du
trơn,
và
Lemsip
chỉ
là
bốn
trong
số
các
sản
phẩm
cho
rằng
có
thể
lấy
lại
giọng
nói.
Nếu
bạn
đang
cố
gắng
đi
tìm
câu
trả
lời
kỳ
diệu
thì
một
trong
số
đó
có
thể
giúp
cho
bạn.
- Tuy nhiên, tiết lộ cho bạn biết là nước, nước, nước, nước và để cho giọng nói nghỉ ngơi mới thực sự là giải pháp tối ưu. Bạn đừng trông đợi vào các sản phẩm này như một phép màu.
-
Dùng
viên
ngậm
trị
ho
để
giảm
đau.
Thời
tiết
thay
đổi
hoặc
môi
trường
khô
hanh
có
thể
gây
kích
ứng
họng.
Vì
vậy
việc
cung
cấp
độ
ẩm
có
thể
làm
dịu
sự
kích
ứng.
Viên
ngậm
trị
ho
hoặc
các
loại
viên
ngậm
khác
là
những
liệu
pháp
hiệu
quả
giúp
làm
trơn
cổ
họng.
- Thậm chí nhai kẹo cao su cũng có thể cải thiện tình trạng khô miệng. Càng duy trì độ trơn và độ ẩm tốt, bạn càng mau hồi phục.
- Đầu tư vào máy tạo ẩm. Đặc biệt nếu môi trường khô là nguyên nhân gây kích ứng họng thì máy tạo ẩm có thể giúp giải quyết vấn đề. Cũng có tác dụng tương tự như xông hơi nước nóng, nhưng máy tạo ẩm còn giúp độ ẩm lưu thông trong cả phòng.
- Xử lý vấn đề thực sự. Việc thường xuyên bị mất giọng có thể là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn. Nếu bị cảm hoặc đau họng, bạn hãy xử lý vấn đề đó thay vì chỉ lo lấy lại giọng nói. Bạn sẽ thấy giọng nói sẽ quay trở lại sau khi dùng kháng sinh, bổ sung vitamin C, ăn uống đúng cách để chống bệnh cảm cúm.
Cảnh báo[sửa]
- Đến bác sĩ khám bệnh nếu bạn không lấy lại được giọng nói trong vài ngày. Tình trạng mất giọng lâu ngày có thể là một triệu chứng của căn bệnh nghiêm trọng hơn và cần chăm sóc y tế.
- Nếu không cảm thấy có nhiều chất nhầy, bạn đừng uống chất lỏng ấm. Đau họng thực ra là kết quả của tình trạng viêm dây thanh. Các dây thanh phản ứng tương tự như mọi bộ phận khác trên cơ thể. Ví dụ như nếu mắt cá bị sưng, bạn sẽ đắp nước đá lên chỗ sưng, nhưng nếu chỉ bị đau, bạn sẽ chườm nóng. Đó là vì độ lạnh làm chậm sự lưu thông máu và giúp giảm sưng, trong khi độ nóng tăng sự lưu thông máu và viêm. Nếu tình trạng đau họng không kèm chất nhầy, bạn nên uống nước mát để giúp giảm sưng dây thanh.