Nhanh chóng hết buồn nôn

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Buồn nôn là một cảm giác khó chịu trong dạ dày thường dẫn đến nôn ói. Có nhiều nguyên nhân gây buồn nôn, bao gồm hồi hộp, stress, say sóng, khó chịu vào buổi sáng (ở phụ nữ mang thai). Buồn nôn cũng có thể là triệu chứng của những bệnh nghiêm trọng hơn như ngộ độc thực phẩm hay bệnh cúm dạ dày, vì vậy nếu cảm giác buồn nôn không thuyên giảm sau 48 tiếng, bạn hãy đến bác sĩ.[1] Nếu buồn nôn do những bệnh ít nghiêm trọng hơn, hoặc nói chung do hồi hộp hoặc stress, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây để nhanh chóng chữa khỏi chứng buồn nôn.

Các bước

Phản ứng Nhanh

  1. Ngồi ở một nơi yên tĩnh. Việc di chuyển có thể kích thích hoặc khiến cảm giác buồn nôn nặng hơn. Thử nghỉ ngơi ở một không gian yên tĩnh, hoặc trên giường hay thảm trong phòng. Nếu vẫn buồn nôn, bạn hãy nhẹ nhàng xoa dịu mình bằng cách nằm xuống, đầu để cao, tốt nhất là dùng gối kê đầu (như vậy bạn sẽ dễ buồn ngủ hơn và sẽ dễ chịu hơn nhiều).[2]
    • Nếu bạn có thể thả lỏng, việc chợp mắt một lúc sẽ giúp bạn hết buồn nôn và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi thức dậy.
  2. Thở sâu. Hít thở không khí trong lành có thể làm sạch phổi, giảm sự hồi hộp và giúp dạ dày dễ chịu hơn.[3]
    • Ngồi ở một nơi yên tĩnh và nhắm mắt lại, cố gắng nghĩ về một điều gì đó ngoài cảm giác buồn nôn (để đưa tâm trí ra khỏi cảm giác đó).
    • Tắt hết các thiết bị điện tử. Dùng quá nhiều thiết bị điện tử có thể gây đau đầu, và chắc hẳn bạn không muốn vừa buồn nôn vừa đau đầu.
    • Hít sâu vào bằng mũi và giữ hơi lại. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại nhiều lần.
  3. Đặt một miếng gạc mát lên gáy. Cảm giác buồn nôn có thể do sốt gây ra, nhưng ngay cả khi không phải như vậy, thân nhiệt vẫn có thể tăng do chứng buồn nôn vừa hoặc nặng, và nhiệt độ mát có thể giúp ổn định thân nhiệt.[4]
    • Lấy một chiếc khăn sạch và nhúng vào nước lạnh. Nếu nằm ngửa, bạn hãy đặt miếng gạc dưới gáy. Nếu đang ngồi, bạn quàng miếng gạc này quanh gáy.
  4. Đánh lừa tâm trí khỏi cảm giác buồn nôn. Xem phim, gọi cho một người bạn hoặc làm bất cứ hoạt động nhẹ nào có thể ngăn bạn khỏi nghĩ đến cơn buồn nôn.[5]
    • Đôi khi sự hồi hộp kích thích buồn nôn hoặc làm nặng thêm cảm giác buồn nôn. Gạt những lo âu ra khỏi tâm trí có thể giúp cơn buồn nôn biến mất.
    • Tránh những hoạt động đòi hỏi sự tập trung cao. Ví dụ như việc đọc hoặc viết đòi hỏi mắt phải tập trung trong một thời gian dài có thể gây ra tình trạng căng mắt. Việc mắt bị căng có thể không ảnh hưởng đến bạn ở điều kiện bình thường, nhưng khi đang buồn nôn, bất cứ áp lực hoặc sự căng thẳng nào cũng sẽ làm triệu chứng đó nặng thêm.
    • Dừng các hoạt động thể chất mạnh. Những cử động nhẹ nhàng có thể giúp bạn bớt buồn nôn. Ngược lại, hoạt động thể chất sẽ tăng áp lực lên dạ dày và có thể làm tăng cảm giác buồn nôn
  5. Tránh các mùi nồng nặc. Khứu giác có liên hệ với hệ tiêu hóa, vì vậy một mùi hương nồng có thể khiến dạ dày đảo lộn và tăng cảm giác buồn nôn (tránh mùi sơn bằng mọi giá).[6]
    • Không nấu ăn, hút thuốc hay xức nước hoa. Nếu có thể, bạn nên tránh khu vực có người đang nấu ăn, hút thuốc hoặc xức nước hoa quá nồng.

Bấm Vuốt Huyệt

  1. Dùng ngón tay bấm huyệt. Bấm huyệt là một phương pháp từ cổ xưa của người Trung Hoa, trong đó người ta dùng ngón tay ấn lên một khu vực trên cơ thể. Cũng như châm cứu, bấm huyệt hoạt động bằng cách thay đổi những tín hiệu cảnh báo đau mà các dây thần kinh truyền lên não.[7]
    • Dùng ngón trỏ và ngón giữa tạo hình chữ C, ấn mạnh lên đường rãnh giữa hai sợi gân lớn trên mặt trong cổ tay ngay sát dưới lòng bàn tay.
    • Ấn như vậy trong 30 giây đến 1 phút. Sau đó nhấc tay ra, và bạn có thể thấy hết hoặc bớt buồn nôn.[8]
  2. Dùng vòng bấm huyệt. Nếu muốn đôi tay được tự do, bạn vẫn có thể thử bấm huyệt bằng cách mua vòng bấm huyệt hoặc vòng tay chống say xe. Các loại vòng này có các nút ấn liên tục lên các điểm trên cổ tay, cho bạn cảm giác nhẹ nhõm cả ngày.[9]
  3. Tập yoga để kéo giãn lưng và cổ. Đôi khi cảm giác buồn nôn là do sự khó chịu ở lưng và cổ gây ra. Việc kéo giãn nhẹ nhàng có thể làm nhẹ cơn đau ở cổ và gáy, đồng thời giúp giảm cảm giác buồn nôn.[10]
    • Để kéo giãn phần lưng phía trên, bạn hãy làm động tác cúi xuống trong tư thế ngồi chân xếp bằng. Ngồi xếp bằng trên sàn và gập người xuống phía trước. Ngừng lại khi phần trên cơ thể tạo thành góc 45 độ so với chân. Đặt hai cánh tay lên chiếc ghế trước mặt. Nếu cơ thể mềm dẻo hơn, bạn có thể gập người cho đến khi trán chạm xuống sàn trước mặt trong khi tay giang ra hai bên.
    • Để kéo giãn cổ, bạn ngồi vào chiếc ghế tựa. Thả lỏng vai và đặt tay lên đùi. Nghiêng đầu qua một bên vai và giữ yên trong 15-30 giây. Giữ thấp vai còn lại. Hít một hơi sâu và đưa đầu về giữa. Lặp lại động tác này từ 2 – 4 lần cho mỗi bên.[11]
    • Một tư thế yoga chống buồn nôn hữu hiệu khác là giơ hai chân lên cao tựa vào tường. Nằm trên thảm tập yoga hoặc thảm trải sàn sát tường. Dựa phần xương cùng và mông vào tường và giơ chân lên tường. Giữ ở tư thế này ít nhất 5 phút hoặc trong 40 -50 lần hít thở. Tư thế này sẽ làm dịu bớt cơn buồn nôn và giảm áp lực hoặc căng thẳng trong cơ thể.

Cách Ăn Uống

  1. Ăn từng ít một suốt cả ngày. Khi dạ dày bị rối loạn vì buồn nôn, bạn cần ăn và uống từng chút một để khỏi làm đầy dạ dày.[12]
    • Điều quan trọng là phải ăn và uống, ngay cả khi bạn đang cảm thấy buồn nôn. Thực ra bụng đói và thiếu nước có thể gây buồn nôn hoặc làm tăng cảm giác buồn nôn.
  2. Ăn các thức ăn nhạt và chứa nước. Dù bạn không muốn ăn chút nào, việc để dạ dày trống rỗng sẽ càng làm tăng cảm giác buồn nôn. Để tránh bị rối loạn dạ dày thêm nữa, bạn hãy thử ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa.[13]
    • Các loại thức ăn nhạt trong trường hợp này có thể là bánh quy, bánh mì nướng, khoai tây, mì sợi, cơm và bánh xốp kiểu Anh. Nếu chỉ buồn nôn nhẹ, bạn cũng thể thử ăn món cá hay gà luộc hoặc nướng.
    • Thức ăn ướt có thể kể đến là kem, súp nước thịt và thạch hoa quả.
    • Tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, muối hoặc nhiều gia vị. Ví dụ như xúc xích, thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào và khoai tây chiên là kẻ thù của bạn khi buồn nôn. Những thức ăn này quá nặng cho dạ dày nhạy cảm trong lúc này.[14]
  3. Không ăn thức ăn nóng và lạnh chung với nhau. Nhiệt độ khác nhau có thể làm rối loạn dạ dày, mà chắc bạn chẳng muốn như thế chút nào khi đang chống chọi với cơn buồn nôn.
    • Nói chung, thức ăn lạnh thường nhẹ cho dạ dày hơn và tỏ ra có hiệu quả hơn trong việc làm dịu chứng buồn nôn hơn thức ăn nóng. Thức ăn nóng có thể nặng mùi và khiến bạn buồn nôn hơn.[15]
  4. Nhấp các loại nước lạnh và tinh khiết trong ngày. Giữ nước là điều cực kỳ quan trọng khi chống lại cảm giác buồn nôn. Uống nước hoặc nước ép hoa quả từng ít một trong cả ngày có thể giúp bạn hết buồn nôn. Dùng ống hút để nhấp nước hơn là uống ừng ực.[16]
    • Nước là lựa chọn tốt nhất, nhưng các loại nước hoa quả như nước táo cũng có tác dụng. Nước soda không gas, nhất là bia gừng không gas cũng có thể giúp ổn định dạ dày đang đảo lộn.
    • Nếu bị nôn, bạn hãy uống một loại nước thể thao có chứa glucose, muối và potassium để bù vào các chất khoáng có thể đã mất đi.
    • Tránh các thức uống có caffeine và cồn.
  5. Không nằm ngay sau khi ăn. Việc này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến đau dạ dày, nguyên nhân số một gây buồn nôn. Bạn nên đợi ít nhất nửa tiếng đến một tiếng sau khi ăn rồi hãy nằm để dạ dày của bạn có thời gian tiêu hóa.[17]

Trị liệu Tự nhiên

  1. Ăn gừng. Trà gừng, gừng tươi và kẹo gừng có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn. Củ gừng giúp kích thích các dịch tiêu hóa và enzyme tiết ra để trung hòa a-xít trong dạ dày. Chất phenols trong gừng cũng giúp thư giãn các cơ trong dạ dày, do vậy nó cũng giảm các hoạt động trong dạ dày, đồng thời giúp ruột tống các chất độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn.[18]
    • Làm trà gừng với một củ gừng dài khoảng 5 cm. Rửa và bóc vỏ củ gừng. Cắt thành nhiều lát nhỏ hoặc nghiền bằng cách bọc lại bằng giấy sáp và dùng thìa nghiền nát.
    • Đun khoảng 2-3 cốc nước cho nóng già. Bỏ gừng vào và đun sôi khoảng 3-5 phút.
    • Nhấc nước trà ra khỏi bếp và lọc lại nếu bạn không muốn những mẩu gừng nhỏ ở trong trà. Sau đó rót vào ca và cho thêm chút mật ong nếu muốn. Nhấp từ từ.
  2. Dùng bạc hà cay. Trà bạc hà cay và kẹo bạc hà có chứa các thành phần làm giảm buồn nôn tương tự như gừng.
    • Hương thơm của bạc hà cay cũng rất hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Nhỏ vài giọt dầu bạc hà thực phẩm trực tiếp lên mặt trong cổ tay hoặc vào kẹo cao su.
  3. Làm bánh mì sữa. Thức ăn nhạt có thể giúp làm nhẹ bụng, trong đó có sữa và bánh mì. Bánh mì thấm hút a-xít thừa trong khi sữa làm thành lớp lót trong dạ dày và giúp ổn định dạ dày. Tuy nhiên bạn không nên uống sữa trực tiếp, vì dạ dày sẽ khó chịu nếu chỉ có sữa không. Vì vậy bạn hãy làm món bánh mì nướng và sữa để có sự trung hòa êm đẹp. [19]
    • Nếu bạn bị cúm dạ dày (hoặc viêm dạ dày) thì đừng dùng cách trị liệu này, vì bệnh cúm dạ dày phản ứng xấu với sữa.
    • Đun nóng một cốc sữa, nhưng không để sôi. Rót sữa vào bát.
    • Nướng một lát bánh mì và phết một ít bơ nhạt lên bánh.
    • Bẻ vụn bánh mì nướng vào sữa và khuấy lên. Ăn từ từ.
  4. Mút một miếng chanh. Chanh lạnh hoặc đông lạnh có công hiệu nhất. Mùi vị đậm đà của loại quả có múi này có thể giúp bạn giảm buồn nôn.[20]
    • Cắt đôi quả chanh và giữ ở khoảng cách vừa đủ để ngửi mùi thơm mà không cảm thấy gay gắt quá.
    • Nếu mùi thơm của chanh không có hiệu quả, bạn hãy cắt chanh ra từng miếng và bỏ vào ngăn đá khoảng 30 phút. Khi chanh đã lạnh hoặc đông lại, mút lát chanh để giảm nhanh cảm giác buồn nôn.

Trị liệu Bằng Thuốc

  1. Dùng thuốc không kê toa. Nếu có thể đi nhanh đến cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị gần nhà, bạn hãy mua một loại thuốc chống buồn nôn không kê toa.
    • Bismuth subsalicylate là loại thuốc không kê toa phổ biến dùng để điều trị nhiều dạng rối loạn tiêu hóa, bao gồm cả chứng buồn nôn. Triệu chứng sẽ giảm ngay sau khi uống thuốc.[21]
    • Thuốc nước “chống buồn nôn” nói chung có thể mua ở nhiều hiệu thuốc hoặc siêu thị. Các loại thuốc này cũng không hơn gì hỗn hợp dextrose, fructose, và a-xít phosphoric.
  2. Tránh xa các loại thuốc gây buồn nôn. Ví dụ như nhiều loại thuốc giảm đau có thể kích thích và tăng cảm giác buồn nôn.[22]
    • Một cách nhanh và đơn giản để xác định loại thuốc nào sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn là đọc tác dụng phụ in trên nhãn. Nếu “buồn nôn” được liệt kê như một tác dụng phụ tiềm tàng, loại thuốc đó có thể là nguyên nhân gây buồn nôn cho bạn.
    • Một số loại thuốc không kê toa có thể gây buồn nôn gồm có Tylenol, Advil, Aleve, và Motrin.[23]

Điều trị Y tế

  1. Ngay lập tức tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn nôn ba lần trở lên trong một ngày. Bạn cũng cần được chăm sóc y tế nếu không thể giữ được thức ăn và nước trong dạ dày, hoặc cảm thấy buồn nôn 48 tiếng trở lên.[24]
    • Bạn cũng nên tìm sự giúp đỡ y tế nếu thấy yếu mệt, sốt hoặc đau dạ dày, hoặc không tiểu được từ 8 tiếng trở lên.
    • Nếu có máu trong chất nôn ói, có màu đỏ tươi hoặc có chất cặn như cà phê, nếu cổ bị cứng, hoặc đau bụng hay đầu dữ dội, bạn hãy đến bác sĩ.
  2. Đưa con đến bác sĩ nếu trẻ nôn vài tiếng đồng hồ trở lên hoặc sốt. Bạn cũng nên đưa con đến bác sĩ nếu trẻ không đi tiểu từ 4 – 6 tiếng, trẻ có dấu hiệu mất nước hoặc bị tiêu chảy.[25]
  3. Hỏi bác sĩ về thuốc chống buồn nôn. Có nhiều loại thuốc kê toa có tác dụng giảm buồn nôn. Đa phần bắt đầu có hiệu quả trong vòng 30 đến 60 phút.[26]
    • Promethazine hydrochloride có dạng viên nén, xi-rô, thuốc tiêm hoặc thuốc nhét hậu môn.[27]
    • Chlorpromazine chỉ có dạng nhét hậu môn.
    • Prochlorperazine có dạng viên nén và nhét hậu môn.
    • Trimetho-benzamide hydrochloride có dạng viên con nhộng, thuốc tiêm, xi-rô hoặc nhét hậu môn.
    • Metoclopramide hydrochloride có dạng xi-rô, viên nén hoặc thuốc tiêm.
    • Để chữa buồn nôn do say tàu xe, bạn hãy hỏi bác sĩ về miếng dán scopolamine hoặc dramamine.[28]

Những thứ bạn cần

  • Gạc lạnh
  • Vòng tay bấm huyệt
  • Thức uống tinh khiết
  • Thức ăn nhạt
  • Thức ăn ướt
  • Gừng
  • Bạc hà cay
  • Chanh
  • Sữa
  • Bánh mì nướng
  • Thuốc chống buồn nôn không kê toa
  • Thuốc chống buồn nôn kê toa

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-nausea-vomiting
  2. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  3. http://www.wikihow.com/Breathe-Deeply
  4. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  5. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  6. http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  7. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002117.htm
  8. http://lifehacker.com/5833802/relieve-nausea-by-pressing-on-the-inside-of-your-wrist
  9. http://www.psibands.com/faqs.html
  10. http://www.findhomeremedy.com/5-effective-yoga-poses-for-nausea/
  11. http://www.webmd.com/fitness-exercise/stretches-to-ease-neck-fatigue
  12. http://www.cancercenter.com/community/managing-side-effects/nausea-vomiting/
  13. http://www.cancercenter.com/community/managing-side-effects/nausea-vomiting/
  14. http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  15. http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  16. http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  17. http://www.babycenter.com/morning-sickness?page=3
  18. http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-nausea#yEAuvUXGWV2A0TP7.97
  19. http://everydayroots.com/nausea-remedies
  20. http://everydayroots.com/nausea-remedies
  21. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a607040.html
  22. http://goaskalice.columbia.edu/nausea-causes-and-treatments
  23. http://www.webmd.com/pain-management/tc/pain-management-side-effects-of-pain-medicines
  24. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  25. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  26. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  27. http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-nausea-medications
  28. http://blog.womenshealthmag.com/scoop/3-easy-tricks-to-beat-motion-sickness/

Liên kết đến đây