Trông trẻ hơn

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống mà đàn ông và phụ nữ đều trải qua nhưng không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với điều đó. Bạn không phải là người duy nhất lo lắng về việc mất đi vẻ trẻ trung và ngày càng hơn. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì vẫn có biện pháp hỗ trợ. Bạn có thể thử thực hiện nhiều việc để cải thiện vẻ ngoài mà không tốn quá nhiều tiền hay phải phẫu thuật như chú ý chăm sóc da và thay đổi lối sống.

Các bước

Làm cho khuôn mặt trông trẻ hơn

  1. Chọn sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ cho da. Da lão hóa không cần dùng đến các sản phẩm với công thức đặc trị như loại mà độ tuổi thanh thiếu niên thường dùng vì da không còn đổ nhiều dầu. Nếu sản phẩm rửa mặt quá mạnh, nó sẽ làm mất đi dầu tự nhiên khiến cho da khô và trở nên lão hóa nhanh hơn. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi của bạn hoặc loại có công thức dịu nhẹ hay dưỡng ẩm. Phụ nữ nên bôi sản phẩm dưỡng ẩm trước khi trang điểm.[1]
    • Việc dùng sản phẩm rửa mặt vẫn quan trọng khi bạn đã lớn tuổi vì nó làm sạch hóa chất bám trên da do tác động của môi trường hoặc mỹ phẩm trang điểm vốn là nguyên nhân gây lão hóa nếu để lâu trên da.
  2. Dưỡng ẩm cho da sau khi rửa mặt. Dưỡng ẩm là một việc rất quan trọng để da có thể tự nuôi dưỡng. Da khô sẽ lão hóa nhanh hơn nếu không được dưỡng ẩm. Hãy chọn sản phẩm dưỡng dẩm chống lão hóa có thành phần hoạt tính với tỷ lệ cao. Nếu băn khoăn không biết nên mua sản phẩm nào (vì có hàng trăm loại trên thị trường) thì hãy tìm xem nhận xét hoặc tìm nghiên cứu khoa học liên quan đến sản phẩm. Đảm bảo sản phẩm mà bạn dùng là loại đậm đặc và có khả năng dưỡng ẩm sâu, khác với sản phẩm mà bạn dùng khi còn trẻ.
    • Bên cạnh đó, nên nhớ rằng, sản phẩm dưỡng ẩm không chỉ dành riêng cho phụ nữ, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm tương tự dành cho nam giới.
  3. Dùng sản phẩm chống nắng hằng ngày. Rất nhiều sản phẩm dưỡng ẩm có khả năng chống nắng vì việc bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của tia UV mỗi ngày là rất quan trọng để tránh tổn hại do ánh nắng mặt trời. Ánh nắng là nguyên chính gây lão hóa sớm nên bác sỹ da liễu thường khuyên nên dùng sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất là 15 mỗi ngày để tránh nếp nhăn, nám và sạm da. Bên cạnh đó, nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư da.[2]
    • Bạn không chỉ bôi sản phẩm chống nắng cho mặt mà còn bôi lên cổ, ngực và bàn tay khi đi ra ngoài dù là trong khoảng thời gian ngắn. Việc này sẽ tránh làm xuất hiện đốm nâu trên ngực và bàn tay. Nếu bạn phải ra ngoài trong thời gian dài thì nên bôi kem chống nắng toàn thân.
  4. Tẩy tế bào da chết. Nhẹ nhàng tẩy da chết để kích thích tế bào da tái tạo giúp da trông tươi trẻ. Hãy chọn sản phẩm dành cho da lão hóa vì công thức sẽ dịu nhẹ hơn và giảm khả năng làm khô hoặc gây tổn hại cho da. Tẩy da chết cũng rất hiệu quả vì nó làm cho da mềm hơn và sáng hơn. Với đàn ông, tẩy da chết trước khi cạo râu sẽ giúp quá trình cạo râu được thực hiện dễ dàng hơn vì râu hiện rõ hơn.
  5. Xử lý lông mặt. Với đàn ông, việc này sẽ làm bạn trông tươm tất và bớt lôi thôi hơn kể cả khi đã lớn tuổi và với phụ nữ thì sẽ che giấu sự lão hóa. Sau đây là một vài điều mà phụ nữ và đàn ông nên nhớ:
    • Đàn ông: Cạo râu hoặc cắt tỉa râu và luôn cắt lông mũi lẫn lông tai. Bạn có thể mua kéo cắt lông mũi ở siêu thị; nó rất dễ sử dụng và không hề gây đau đơn. Để râu mọc dài sẽ làm bạn trông già hơn và lôi thôi hơn. Nên nhớ tỉa cả lông mũi nếu bạn muốn trông trẻ hơn.
    • Phụ nữ: Lông mặt đôi khi sẽ xuất hiện sau khi mãn kinh do thay đổi mực độ hooc-mon. Để tránh tình trạng này và che giấu sự lão hóa thì bạn có thể thực hiện một số việc như tẩy lông bằng laser, wax, dùng kem tẩy hoặc làm rụng lông và se lông mặt bằng chỉ.
      • Phụ nữ cũng nên giữ cho chân mày trông dày hơn. Vì khi lớn tuổi, chân mày của bạn sẽ mỏng dần nên hãy kẻ chân mày bằng bút cùng màu với chân mày thật của bạn để luôn trông trẻ trung.
  6. Trang điểm làm bạn luôn trẻ trung (dành cho phụ nữ). Có rất nhiều mẹo trang điểm giúp phụ nữ làm nổi bật các nét đẹp trên khuôn mặt và che giấu sự lão hóa. Bí quyết ở đây là che bớt các khuyết điểm trên mặt và tạo điểm nhấn cho những điểm nổi bật, chẳng hạn như đôi mắt. Sau đây là một số mẹo mà bạn có thể thử:
    • Dùng sản phẩm che khuyết điểm dạng kem. Bất kỳ loại sản phẩm che khuyết điểm nào như sáp hoặc loại có thể bị chảy sẽ làm cho bạn trông già hơn.[3]
    • Bôi má hồng ở điểm cao nhất của xương gò má nhưng đừng dùng má hồng ở hõm má. Khi lớn tuổi, khuôn mặt của bạn sẽ mất đi mỡ và hai má sẽ tự nhiên hóp vào. Việc này sẽ khiến bạn trông già hơn nên bạn không cần phải làm nổi bật bằng quá nhiều má hồng.[4]
    • Dùng kẻ mắt màu nâu thay vì đen. Khi lớn tuổi, màu đen sẽ hiện rõ hơn so với phần còn lại của khuôn mặt. Màu nâu sẽ tạo ra đường viên tinh tế quanh mắt.
    • Làm nổi bật hàng mi. Khi lớn tuổi, hàng mi của bạn sẽ tự nhiên mỏng dần và không còn cong nên bạn có thể cải thiện bằng cách uốn mi hoặc chải một lớp mascara dày khi có thể.
    • Hạn chế làm nổi bật đôi môi. Màu son hơi tái là một sự kết hợp tuyệt vời cho khuôn mặt nhưng đừng kẻ môi quá đậm hoặc dùng son màu sáng vì môi của bạn sẽ mỏng dần khi lớn tuổi nhưng bạn không cần phải làm cho nó dày hơn.

Làm cho cơ thể trông trẻ trung hơn

  1. Giữ vệ sinh răng miệng. Hàm răng đẹp sẽ làm bạn trông trẻ hơn và thu hút hơn. Đảm bảo bạn luôn giữ thói quen chăm sóc răng, bao gồm chải răng, dùng chỉ nha khoa và nước xúc miệng. Nếu răng bạn không trắng sáng hoặc nếu bạn gặp vấn đề răng miệng thì hãy đến gặp nha sỹ để được tư vấn. Như vậy, bạn có thể sử dụng dịch vụ làm trắng răng chuyên nghiệp hoặc được xử lý khi gặp các vấn đề như sâu răng, răng mọc lệch hoặc răng bị vàng ố.
    • Dùng sản phẩm làm trắng răng có bán ở quầy thuốc cũng rất hiệu quả nhưng bạn vẫn cần trao đổi với nha sỹ trước khi sử dụng.
    • Răng sẽ che đậy số tuổi của bạn tốt hơn bất kỳ vùng nào trên cơ thể nên hãy sớm bắt đầu thực hiện việc chăm sóc răng miệng toàn diện.
  2. Che đậy bớt phần tóc bạc. Việc này không phải ai cũng cần vì một số người thích để tóc bạc hoặc tóc muối tiêu. Ngược lại, nhiều người lại muốn che đi tóc bạc và trên thị trường có rất nhiều loại thuốc nhuộm tóc giúp bạn giải quyết được việc đó. Tốt nhất bạn nên chọn màu khá giống với tóc thật của bạn để trông tự nhiên. Bạn có thể chọn nhuộm tóc ở tiệm hoặc để tiết kiệm thì mua sản phẩm nhuộm tóc tại nhà. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng các loại thuốc nhuộm sẽ gây hư tổn cho tóc nên hãy tránh dùng thường xuyên và dùng thêm sản phẩm dành riêng cho tóc hư tổn hoặc tóc nhuộm.
    • Để tránh nhuộm tóc thường xuyên, trước tiên bạn có thể bôi thuốc nhuộm vào chân tóc có màu tự nhiên, để yên trong thời gian dài hơn và nhuộm phần tóc còn lại trong những phút cuối của quá trình. Một cách khác nữa là mua bộ dặm chân tóc có màu tương tự như tóc thật của bạn để sử dụng.
    • Phụ nữ nên thử highlight khi nhuộm tóc để tạo ra đường nét mảnh mai cho diện mạo mới.
    • Dùng sản phẩm nhuộm tóc tự nhiên hoặc hữu cơ không có hóa chất độc hại. Bạn sẽ có mái tóc đẹp mà không để lại tác hại cho cơ thể.
  3. Thay đổi kiểu tóc. Bạn đã để một kiểu tóc trong suốt 20 năm? Nếu vậy thì bạn đã tụt hậu trong việc cập nhật kiểu tóc thời thượng hơn giúp cho khuôn mặt trông trẻ trung và nổi bật hơn. Hãy xem tạp chí thời trang hoặc một số tạp chí lá cải về người nổi tiếng để biết kiểu tóc nào đang thịnh hành. Bạn không cần phải chạy theo kiểu tóc mốt nhất nếu đó không phải là kiểu bạn thích nhưng cắt kiểu tóc mới phù hợp với bạn hơn kiểu tóc cũ sẽ làm bạn trông trẻ thêm 10 tuổi. Sau đây là một số điều mà bạn nên cân nhắc khi quyết định cắt tóc:[5]
    • Phụ nữ:
      • Cắt tóc mái nếu bạn có trán cao và nếu nó phù hợp với khuôn mặt của bạn. Tóc mái sẽ làm bạn trông trẻ trung hơn.
      • Tóc cắt so-le nhiều lớp cũng làm bạn trẻ thêm vài tuổi. Tóc sẽ có kiểu, phồng và bồng bềnh tránh tình trạng tóc xẹp, thẳng đơ theo bạn suốt nhiều năm.
      • Cắt tóc cho ôm vào khuôn mặt và dài ngang vai. Cắt tóc ngắn hơn sẽ làm bạn trẻ thêm vài tuổi. Chỉ cần đảm bảo bạn không cắt quá ngắn để trông như tóc của các cụ già.
    • Đàn ông:
      • Để tóc hơi dài nhằm giữ cho các đường nét khuôn mặt không quá thô. Tuy nhiên, đừng để tóc quá dài rậm rạp nếu không bạn sẽ trông hốc hác và già hơn.
      • Nếu bị hói, bạn nên thử cạo đầu. Như vậy, bạn sẽ trông trẻ hơn và gợi cảm hơn thay vì để lộ mảng tóc hói.
  4. Ăn mặc phù hợp với tuổi tác và vóc dáng của cơ thể. Chọn trang phục tôn dáng có thể giúp bạn thọn gọn hơn và phong cách hơn mà không cần phải nỗ lực thay đổi nhiều. Việc này cũng đúng với cả nam giới, mặc dù hình dạng cơ thể của nam giới không đa dạng như của phụ nữ. Bạn sẽ không trẻ hơn nếu bạn mặc trang phục của người trẻ hơn bạn một nửa số tuổi mà ngược lại sẽ làm bạn trông già hơn. Do đó, hãy tập trung chọn quần áo phù hợp với bạn.
    • Phụ nữ không cần phải khoe cơ thể để trẻ trung hơn mà chỉ cần mặc trang phục tôn dáng, tạo điểm nhấn cho những đường cong nhưng không lôi kéo sự chú ý vào vùng ngực.
    • Nếu bạn vẫn luôn mặc cùng một kiểu trang phục trong suốt 10 năm qua thì đây là lúc để làm mới tủ quần áo. Nếu không biết nên mua trang phục nào, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè có mắt thẩm mỹ đi mua sắm cùng bạn hoặc nếu không tự tin, bạn có thể xem tạp chí để biết bạn thích kiểu nào và khi thử trên người bạn thì sẽ ra sao.
    • Nếu vẫn chưa chắc chắn, hãy đến cửa hàng và nhờ nhân viên tư vấn hoặc chọn trang phục mà bạn thích mặc dù có thể không phù hợp với bạn nhưng cứ thử mặc vào. Bạn sẽ ngạc nhiên với một vài bộ trang phục và hài lòng với những bộ cánh mới.
  5. Mặc trang phục có màu sáng. Màu sáng sẽ làm bạn trẻ hơn, tươi vui hơn và sôi nổi hơn. Các màu nổi cũng làm bạn cảm thấy trẻ hơn và tràn đầy năng lượng. Hãy bỏ các trang phục màu đen, xám và màu sắc lễ hội. Mặc dù màu đen và những màu tối sẽ làm bạn trông thon gọn nhưng bạn cũng sẽ trông già hơn tuổi thật.
    • Bạn cũng cần phải bỏ hoàn toàn trang phục màu tối. Nhưng nếu bạn mặc áo sơ mi màu đen thì hãy dùng cà vạt có màu nổi hoặc trang sức màu sáng.
  6. Kết hợp phụ kiện đúng cách (dành cho phụ nữ). Phụ nữ nên quên bộ vòng cổ và hoa tai cùng loại vốn tạo ra vẻ đồng nhất nhưng sẽ làm bạn hơi già hơn so với khi dùng trang sức thời thường. Bạn sẽ trẻ hơn nếu đeo đôi hoa tai đáng yêu, hợp phong cách thay vì đôi bông tai hình quả lê cùng kiểu với vòng cổ mà bạn thích. Phụ nữ đeo nhẫn nhiều màu cũng được cho là trẻ hơn vì nhẫn tăng thêm điểm nhấn cho bộ trang phục của bạn.
    • Bên cạnh đó, việc chăm sóc móng tay và móng chân thường xuyên cũng rất hiệu quả. Việc chú ý chăm sóc cho móng tay sẽ làm bạn trông trẻ hơn.
  7. Dùng nước hoa hương bưởi hồng (dành cho phụ nữ). Nghiên cứu cho biết dùng nước hoa hương bưởi hồng hoặc lotion làm cho phụ nữ tỏa ra phong thái tươi trẻ hơn so với các mùi hương khác. Tuy nhiên, đừng lạm dụng mà chỉ bôi một ít phía sau tai để có hiệu quả tốt nhất.
  8. Uống nhiều nước. Uống 10 cốc nước 250ml để cấp ẩm cho da và giúp bạn trông tươi trẻ. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ làm cho mọi thứ bên trong cơ thể hoạt động tốt và không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn mà còn giữ được vẻ ngoài ở tình trạng tốt nhất. Hãy làm cho việc uống nước trở thành một phần quen thuộc trong thói quen hằng ngày. Đừng chỉ uống nước khi ăn mà hãy nhớ uống một cốc nước sau mỗi 1 hoặc 2 tiếng kể cả khi bạn không thấy khát.[6]
    • Bạn không cần phải cung cấp quá nhiều nước mà chỉ cần uống đủ nước để luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
  9. Tập thể dục. Việc này có thể khó vì nhiều người quá bận rộn, không biết phải tập thế nào hoặc nghĩ rằng họ thừa quá nhiều cân để bắt đầu việc tập luyện. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện trong khoảng thời gian ngắn nhưng thường xuyên cũng giúp bạn duy trì năng lượng, tràn đầy sức sống. Kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để có sức khỏe tốt trong khoảng thời gian dài, có nhiều năng lượng và tránh bệnh tật làm bạn già đi.[7]
    • Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
    • Nếu quá khó để thêm việc tập luyện vào thói quen hằng ngày thì hãy đi bộ càng nhiều càng tốt. Đi bộ đến siêu thị khoảng 20 phút thay vì lái xe, đi bộ khi nói chuyện điện thoại với bạn bè hoặc đi bộ ít nhất 2 tiếng mỗi tuần.
    • Mặc dù việc giữ dáng là quan trọng nhưng giảm cân nhanh hoặc hiệu ứng yo-yo sẽ làm bạn giảm nhiều cân nặng một cách đột ngột nhưng thật sự thì nó sẽ làm bạn trông già hơn. Giảm cân nhanh sẽ làm cho da mặt, da cổ chảy xệ nên tốt hơn hết bạn nên kiểm soát mọi thứ một cách điều độ để giảm cân dần dần. Chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo cũng có thể hỗ trợ việc giảm cân.[8]
    • Một số bài tập thích hợp cho người lớn tuổi là yoga, Pilate, đạp xe, leo núi đơn giản và quần vợt.
  10. Ăn thực phầm làm bạn trẻ hơn. Mặc dù không có loại thức ăn thần kỳ làm bạn trẻ 10 tuổi nhưng có thực phẩm mà nếu ăn thường xuyên sẽ làm cho vẻ ngoài và suy nghĩ của bạn trẻ hơn. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống:[9][10]
    • Cam. Vitamin C trong loại hoa quả thơm ngon này đảm bảo sẽ làm cho bạn cảm thấy trẻ hơn.
    • Bông cải xanh. Loại rau này có vitamin C và khả năng giữ cho gan khỏe mạnh.
    • Sữa chua ít béo. Nó làm cho da tươi trẻ và cung cấp canxi cần thiết để có hàm răng chắc khỏe.
    • Các loại quả mọng. Chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng sẽ giúp cho da luôn tươi tắn.
    • Khoai lang. Đây là thực phẩm tốt cho da và tóc.
    • Cà rốt. Đây là một loại thực phẩm khác tốt cho da.

Uống thuốc bổ

Uống thuốc bổ là một cách để đảm bảo bạn không bị thiếu hụt chất và giúp cho cơ thể khỏe mạnh dù tuổi tác tăng dần.

  1. Bổ sung 1000 – 2000mg Vitamin C (hay còn gọi là ascorbic acid, calcium ascorbate hay bất cứ thứ gì liên quan đến ascorbate). Đây là một loại vitamin tan trong nước có khả năng chống oxy hóa. Điều đó có nghĩa là nó bảo vệ tế bào khỏi hư tổn gây ra bởi gốc tự do. Vitamin C giúp chữa lành da, bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của tia UV trong ánh nắng và hỗ trợ các phần khác trong cơ thể (không chỉ riêng da) theo cách khác. Đừng bổ sung nhiều hơn 2000mg vitamin C mỗi ngày vì nó tăng nguy cơ gây sỏi thận.[11][12].
  2. Bổ sung 4000 IU vitamin D3 mỗi ngày. Loại vitamin hòa tan trong chất béo này giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa ung thư và tự miễn nhiễm, hỗ trợ quá trình lão hóa da. Có rất nhiều cơ quan cảm thụ vitamin D trong cơ thể bạn.[13][14][15]
  3. Uống thuốc bổ sung vitamin B phức hợp chất lượng cao. Loại vitamin này giúp da phục hồi và ngăn chặn chứng bệnh Alzheimer's.[16][17][18]

Duy trì thói quen lành mạnh

  1. Quan hệ tình dục. Nghiên cứu cho biết quan hệ tình dục ít nhất 3 lần mỗi tuần làm cho bạn trông trẻ hơn những người không làm “chuyện ấy” gấp mười lần. Vì việc quan hệ tình dục làm sản sinh một loại hooc-mon sinh trưởng giúp ngăn lão hóa. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ ra ngoài tìm một người làm “chuyện ấy” 3 đếm mỗi tuần để trông trẻ hơn nhưng hãy thực hiện việc đó thường xuyên hơn cùng người bạn đời.[19][20]
    • Bạn có thể nói rằng bản thân quá bận rộn, mệt mỏi hoặc có quá nhiều suy nghĩ trong đầu nên không thể làm “chuyện ấy”. Nhưng này, bây giờ bạn có thể nghĩ rằng việc quan hệ tình dục không phải là một cách để giết thời gian mà là để giúp bạn trông trẻ hơn. Như vậy, bạn sẽ năng nổ hơn!
  2. Giữ tư thế tốt. Không gì có thể làm bạn già nhanh hơn bằng việc khom người như các cụ già. Giữ tư thế tốt sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn; những gì bạn phải làm là cố gắng giữ thẳng cột sống, vai thẳng thay vì khom xuống và khuôn mặt nhìn hướng ra phía trước thay vì nhìn xuống sàn và bạn sẽ trông trẻ hơn 10 tuổi ngay lập tức. Giữ cho cột sống thẳng sẽ làm tế bào thần kinh trong cột sống được đốt cháy hiệu quả hơn, tăng thêm năng lượng cho bạn và làm cho ngoại hình lẫn cảm nhận của bạn trẻ hơn mỗi ngày.[21]
    • Bạn sẽ dễ khom người khi ngồi nhưng hãy nhớ rằng tư thế tốt là thứ mà bạn có thể duy trì kể cả khi ngồi hay đứng.
  3. Ngủ đủ giấc. Bạn không nên ngủ 10-12 tiếng mỗi đêm để trông trẻ hơn. Việc đó không hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên đặt mục tiêu nghỉ ngơi thường xuyên khi có thể. Khi lớn tuổi, cơ thể bạn sẽ bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi nhiều hơn, đặc biệt là quanh vùng mắt. Bạn sẽ cảm thấy rằng khi lớn tuổi, bạn sẽ ngủ ít hơn 10 năm trước nhưng việc đó không ảnh hưởng nhiều. Hãy cố gắng đạt được số giờ ngủ phù hợp với nhu cầu của bạn, có thể là 7 tiếng hoặc ít hơn.[22]
  4. Mát xa thường xuyên. Mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng, kể cả khi được thực hiện ở tiệm hay do người bạn đời (hay nhờ con cháu) đều làm bạn thư giãn và thả lỏng sức ép làm cho cơ thể trông già hơn. Ngoài ra, nó cũng kích thích việc tiết hooc-mon anabolic, giúp giảm quá trình lão hóa.
    • Đặt mục tiêu mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng hoặc thường xuyên hơn nếu bạn cảm thấy căng thẳng.
  5. Tập yoga. Tập yoga là một hoạt động ít va chạm giúp bạn chăm sóc cho trí óc và cơ thể, giảm căng thẳng, làm bạn cảm thấy biết ơn cuốc sống hơn vì những gì mình đang có. Hãy quan sát những phụ nữ ở phòng tập yoga để xem họ trẻ và năng nổ thế nào; chắc chắn việc tập yoga ít nhất 1 hoặc 2 lần mỗi tuần sẽ tạo ra tác động tích cực cho vẻ ngoài của bạn. Yoga là một cách tuyệt vời để tập luyện, chữa lành tổn thương hoặc để tập luyện cho người mới bắt đầu (nếu bạn tham gia lớp cho người mới bắt đầu).[23]
    • Tập yoga cũng giúp bạn hình thành một lối sống lành mạnh và trở nên trẻ trung hơn.
  6. Giảm căng thẳng hết mức có thể. Trên thực thế thì lối sống căng thẳng sẽ làm bạn mệt mỏi, buồn chán và tạo ra nhiều nếp nhăn. Cố gắng giảm bớt những gánh nặng mà bạn đang có và tìm những cách mới để đối mặt với đòi hỏi của cuộc sống. Cố gắng dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để thư giãn hoặc làm việc gì đó như thả lỏng đầu óc khi tắm bồn cùng với một quyển sách thú vị hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Mặc dù bạn không thể tránh căng thẳng trong cuộc sống kể cả khi sống ở thiên đường nhiệt đới và có một túi tiền to nhưng bạn có thể thực hiện từng bước để giảm cảm giác căng thẳng.
    • Điều này có nghĩa là tránh những tình huống làm bạn căng thẳng như đi đến bữa tiệc ồn ào mà bạn không thích hoặc lái xe đi đâu đó vào giờ cao điểm.
    • Viết ra 10 thứ làm bạn căng thẳng nhất. Tiếp theo là viết 5 cách mà bạn có thể giảm đối mặt với những việc đó nếu có thể.
    • Tất nhiên, có rất nhiều thứ căng thẳng mà bạn không thể tránh như bố mẹ càng già đi hoặc vợ/chồng bị mất việc; tuy nhiên, bạn có thể hình thành thái độ tích cực khi gặp những việc đó.
  7. Không hút thuốc. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thói quen đó càng sớm càng tốt (việc này nói thì dễ nhưng làm thì khó, phải không?). Đây là thói quen tồi tệ nhất nếu bạn muốn giảm sự lão hóa. Hút thuốc làm cho môi bạn mỏng hơn, da khô hơn, nhăn hơn và tái, tóc lẫn móng đều bị biến màu. Bên cạnh đó, bỏ thuốc lá cũng làm bạn khỏe hơn và giảm khả năng mắc bệnh nghiêm trọng về sau.
    • Việc hút thuốc cũng làm bạn có mùi thuốc lá. Đây không phải là mùi của những người trẻ ở thời của bạn.
  8. Cười nhiều hơn. Hãy thêm tiếng cười vào cuộc sống. Khi lớn tuổi, niềm vui và nụ cười là điều tất yếu để sống khỏe. Bạn nên ở cạnh bạn bè với những câu chuyện hài hước để giúp bạn luôn trẻ và sôi nổi. Đừng lo lắng về việc cười nhiều sẽ tạo ra nếp nhăn – hãy cười thật sảng khoái. Ở cạnh người làm bạn cười và cảm thấy như trẻ thêm 10 tuổi và dần dần bạn sẽ nhận thấy sự trẻ trung của bản thân.
  9. Không nên uống nhiều hoặc thường xuyên uống rượu bia. Tác hại của bia rượu không được nói nhiều như của thuốc lá nhưng mức độ tổn hại thì tương tự. Rượu bia có thể gây lão hóa sớm và dẫn đến một số bệnh khác về sau. Ngoài ra, rượu bia làm mất nước khiến cho da khô. Mắt của bạn sẽ bị sưng sau một đêm uống nhiều rượu bia và làm mất đi vẻ tươi trẻ.
    • Tất nhiên, để trẻ trung bạn cần có cảm giác trẻ và luôn vui vẻ. Với một số người, uống rượu bia là một cách tương tác xã hội thú vị. Do đó, nếu bạn thích điên cuồng một chút và có sở thích uống rượu martini thì đừng cắt bỏ hoàn toàn bia rượu để luôn vui vẻ.
  10. Giữ thái độ trẻ trung. Nghiêm túc đấy. Cách để trở nên trẻ trung là tỏ thái độ vui vẻ, không sầu muộn. Việc này không có nghĩa là bạn nên cư xử một cách trẻ con, nhảy múa trên bàn hoặc trêu chọc người khác như khi bạn còn học lớp 6. Ngược lại, đều đó có nghĩa là bạn nên suy nghĩ tích cực, thân thiện và tránh sự ganh tỵ, giận dỗi hoặc bất kỳ cảm giác nào làm bạn trở thành một cụ già.[24]
    • Hãy dừng những lo lắng, đi ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Bạn sẽ bận rộn với những niềm vui và quên đi vẻ ngoài của mình.
    • Hãy tự hào về tuổi tác của bạn. Luôn nghĩ tích cực về vẻ ngoài, kể cả khi bạn mong muốn được trẻ lại và người khác sẽ nhìn vẻ ngoài của bạn theo hướng tích cực.

Lời khuyên

  • Thực hiện bài tập cho cổ để làm săn da và cơ quanh cổ, giảm lượng da chảy xệ. Cổ là nơi thể hiện rõ dấu hiệu lão hóa nên bạn hãy thử tập luyện.
  • Luôn vui vẻ! Ở cạnh những người làm bạn cảm thấy trẻ trung và khi cảm thấy trẻ thì điều đó sẽ được thể hiện ra bên ngoài!

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://www.allure.com/makeup-looks/anti-aging-makeup/2012/16-anti-aging-makeup-tricks#slide=1
  2. http://www.webmd.com/beauty/aging/seven-years-younger
  3. http://www.allure.com/makeup-looks/anti-aging-makeup/2012/16-anti-aging-makeup-tricks#slide=2
  4. http://www.allure.com/makeup-looks/anti-aging-makeup/2012/16-anti-aging-makeup-tricks#slide=7
  5. http://www.oprah.com/style/How-to-Look-10-Years-Younger
  6. http://beta.active.com/health/articles/the-many-wonders-of-water-6-reasons-to-drink-up
  7. http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=79461
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24148165
  9. http://www.huffingtonpost.com/2013/05/29/anti-aging-foods_n_3347749.html
  10. http://www.details.com/style-advice/the-body/201104/foods-to-make-you-look-younger#/intro
  11. http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C#photodamage
  12. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23467804
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19444937
  15. https://www.truthinaging.com/review/vitamin-d-for-skin-hair-and-antiaging
  16. https://zaxhealth.com/anti-aging-supplements-4-skin-friendly-vitamins-that-reduce-wrinkles/
  17. http://www.health.com/health/article/0,,20410382,00.html
  18. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/06/03/vitamin-b.aspx
  19. http://www.nydailynews.com/life-style/health/sex-younger-expert-article-1.1391109
  20. http://www.huffingtonpost.com/2013/07/17/sex-look-younger-hotter_n_3604824.html
  21. http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/look-thinner-instantly
  22. http://www.webmd.com/beauty/aging/seven-years-younger
  23. http://woman.thenest.com/can-yoga-make-look-younger-14578.html
  24. http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2393659/I-look-30-age-54--I-havent-ANY-work-Please-dont-scratch-eyes-once.html