Cải thiện số lượng tinh trùng

Từ Thư viện Khoa học VLOS
Bước tới: chuyển hướng, tìm kiếm

Số lượng tinh binh càng nhiều thì bạn càng dễ dàng có con. Khi xuất tinh, mỗi ml tinh dịch chứa ít nhất 15 triệu con tinh trùng. Nếu con số này thấp hơn, bạn vẫn có thể có con nhưng sẽ khó khăn hơn. Để tăng số lượng tinh binh, bạn có thể áp dụng các biện pháp bảo vệ tinh trùng khỏi các chất có hại, thực hiện lối sống lành mạnh, và chữa trị bệnh tật tiềm ẩn.[1]

Các bước

Bảo vệ tinh trùng

  1. Không hút thuốc, và nếu có, bạn nên từ bỏ thói quen này. Hút thuốc có liên quan đến tình trạng giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Chúng có thể bị biến dạng và giảm khả năng di chuyển dẫn đến khó thụ thai.[2] Nếu bỏ thuốc, bạn có thể cải thiện số lượng tinh trùng đáng kể.[3]
    • Tham khảo ý kiến bác sĩ, tham gia chương trình điều trị, hoặc đến gặp chuyên gia. Nếu áp dụng phương pháp trị liệu thay thế ni-cô-tin, bạn nên hỏi bác sĩ liệu có ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng hay không.
    • Trao đổi với bạn bè và gia đình.
    • Tham gia nhóm hỗ trợ bên ngoài hoặc trực tuyến.
    • Nhận hỗ trợ thông qua đường dây nóng miễn phí. Tra cứu số điện thoại trên internet hoặc danh bạ.
  2. Giảm thiểu hoặc ngưng uống rượu bia. Việc hấp thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và khả năng sản xuất tinh trùng.[4] Nếu lo ngại về thói quen uống rượu bia gây nên tình trạng giảm số lượng tinh binh và cần hỗ trợ để bỏ thói quen này, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:[5][6]
    • Tham gia chương trình giải độc để được tư vấn y khoa trong lúc cai rượu bia.
    • Tìm hỗ trợ từ chuyên gia tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ tại địa phương.
    • Tìm kiếm sự tư vấn một mình hoặc cùng với đối tác hay người thân.
    • Dùng thuốc để kiềm chế cơn thèm khát. Trao đổi trước với bác sĩ trước khi uống thuốc nếu đang muốn có con.
    • Tham gia chương trình điều trị nội trú để được hỗ trợ y tế và tinh thần liên tục.
  3. Không sử dụng ma túy. Nhiều loại ma túy có thể làm tổn hại đến tinh hoàn hoặc tinh trùng. Ngoài ra, thuốc kích thích bày bán trên đường không được kiểm soát chất lượng, điều này có nghĩa thành phần có thể chứa chất độc gây nguy hiểm cho tinh binh. Mỗi loại và số lượng hóa chất sử dụng sẽ gây nên hậu quả khác nhau.[7]
    • Cô-ca-in và cần sa có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
    • Steroid tổng hợp có khả năng làm teo tinh hoàn và hạn chế sản xuất tinh trùng.
  4. Không dùng hóa chất công nghiệp hoặc ở trong môi trường gây hại cho tinh trùng. Nếu công việc buộc phải tiếp xúc với các chất này, bạn nên mang quần áo bảo hộ và trao đổi với bác sĩ liệu có ảnh hưởng đến tinh trùng hay không. Bạn càng tiếp xúc nhiều, số lượng tinh trùng càng giảm đi. Các chất này bao gồm:[8][9]
    • Benzen
    • Tô-luy-en
    • Xylen
    • Thuốc diệt cỏ
    • Thuốc trừ sâu
    • Dung môi hữu cơ
    • Sơn
    • Chì
    • Kim loại nặng
  5. Giảm rủi ro mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD). STD có thể gây tổn thương tinh hoàn, ngăn chặn sản xuất tinh trùng, hoặc ảnh hưởng đến ống dẫn tinh. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này bằng cách chung thủy với đối tác không nhiễm bệnh hoặc luôn dùng bao cao su khi quan hệ với nhiều bạn tình.[10][11][12]
    • Mang bao cao su trước khi giao hợp và sử dụng trong suốt quá trình quan hệ.
    • Nếu bao cao su bị rách, bạn cần thay cái mới ngay lập tức.
    • Không dùng bao đã hết hạn sử dụng. Loại này rất dễ rách.
  6. Xét nghiệm sàng lọc để phát hiện bệnh lây truyền qua đường tình dục. Hầu hết STD đều có thể chữa khỏi nếu sử dụng thuốc phù hợp. Việc điều trị kịp thời có tác dụng cải thiện số lượng tinh trùng của cơ thể. Càng nhiễm bệnh lâu, bạn càng dễ mắc bệnh nặng và hệ sinh sản có nguy cơ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục làm giảm số lượng tinh trùng bao gồm: [13][14]
    • Chlamydia (gây viêm niệu đạo ở nam giới hoặc vô sinh)
    • Bệnh lậu
    • Viêm tuyến tiền liệt
    • HIV
    • Viêm tinh hoàn
  7. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc thuốc có ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng hay không. Bạn không nên ngừng thuốc mà trước hết cần trao đổi với bác sĩ để thay đổi thuốc khác nếu loại cũ chính là tác nhân gây nên giảm lượng tinh trùng. Một số loại thuốc có nguy cơ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng hoặc quá trình thụ thai bao gồm:[15][16][17]
    • Steroid tổng hợp
    • Một số loại thuốc kháng sinh và kháng nấm
    • Một vài loại thuốc trị ung nhọt
    • Liệu pháp thay thế testosterone
    • Phương pháp điều trị ung thư chẳng hạn như hóa học liệu pháp hoặc xạ trị
    • Thuốc chẹn kênh canxi
    • Thuốc chống trầm cảm ba vòng
  8. Duy trì môi trường thoáng mát. Sự bí hơi có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu công việc phải tiếp xúc với nhiệt độ cao, bạn nên thảo luận với bác sĩ về nguy cơ giảm lượng tinh trùng. Bạn có thể bảo vệ tinh binh của mình bằng cách:[18]
    • Mặc quần lót rộng
    • Ngưng xông hơi và tắm nước nóng
    • Không để laptop lên đùi
    • Hạn chế ngồi liên tục. Điều này cần thiết cho nam giới làm nghề lái xe và phải ngồi trong trong khoảng thời gian dài.

Tăng lượng tinh trùng bằng lối sống lành mạnh

  1. Duy trì sức khỏe tinh binh bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tinh trùng luôn khỏe mạnh.[19] Chất chống oxy hóa bao gồm vitamin C, vitamin E, xê-len, carotenoid, beta-caroten, lycopen, lutein, và zeaxanthin.[20] Các loại trái cây, rau quả, khoai tây, đậu hạt dưới đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời:
    • Các loại quả họ dâu như mâm xôi, dâu đỏ, và việt quất[21]
    • Một số loại trái cây khác bao gồm lê, táo, nho, cam quýt, đào, xuân đào, anh đào, mận, mận khô, chuối, kiwi, xoài, đu đủ, dứa, lựu, cà chua, và ô liu[22]
    • Các loại rau quả bao gồm a-ti-sô, đậu bắp, cải xoăn, ớt chuông, măng tây, bông cải xanh, và cải bắp đỏ [23]
    • Khoai lang đỏ ăn nguyên vỏ[24]
    • Các loại hạt như hồ đào, hồ trăn, hồ đào pêcan, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt mè, hạt lanh[25]
    • Đậu tây, đậu nành và đậu lăn[26]
  2. Bảo vệ tinh trùng thông qua tập luyện. Tập thể dục tăng cường nồng độ enzym chống oxy hóa của cơ thể và kiểm soát cân nặng cơ thể do tình trạng thừa cân có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng.[27] Các bác sĩ thường khuyến cáo:[28]
    • 75-150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc chơi thể thao.
    • Thực hiện các bài tập rèn luyện thể lực như là nâng tạ hai lần một tuần.
  3. Giảm căng thẳng. Nội tiết tố căng thẳng có thể làm giảm ham muốn tình dục, cản trở hoạt động, và ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.[29] Bạn có thể phát triển kỹ năng kiểm soát căng thẳng bằng cách:[30]
    • Tập thể dục. Cơ thể sẽ sản sinh endorphin tạo sự hưng phấn và thư giãn tinh thần.
    • Áp dụng kỹ thuật thư giãn như là thở sâu, yoga, thiền, mường tượng hình ảnh yên bình, co và giãn lũy tiến các nhóm cơ trong cơ thể, mát-xa, nghe nhạc hoặc tham gia hoạt động nghệ thuật
    • Tìm kiếm chuyên gia tư vấn hoặc tham gia nhóm hỗ trợ
    • Trao đổi với bạn bè và gia đình
  4. Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có nguy cơ giảm lượng tinh trùng gần 30%.[31] Hầu hết người trưởng thành cần ngủ tám giờ mỗi đêm. Bạn có thể điều chỉnh thói quen đi ngủ bằng cách:[32]
    • Đi ngủ theo giờ cố định mỗi đêm.
    • Giảm tiêu thụ cà-phê-in, ni-cô-tin, và đồ uống có cồn. Các chất này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
    • Phòng ngủ nên tối và yên tĩnh khi bắt đầu chìm vào giấc ngủ.
    • Hạn chế ngủ trưa.
    • Tập luyện nhiều. Điều này giúp bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban đêm và dễ ngủ hơn.
  5. Hỗ trợ đối tác theo dõi ngày rụng trứng. Phụ nữ thường rụng trứng vào ngày 14 của chu kỳ. Thời gian lý tưởng để quan hệ là trước ngày rụng trứng từ một đến hai ngày. Người nữ có thể theo dõi rụng trứng thông qua:[33]
    • Lưu ý thay đổi trong cơ thể biểu hiện rụng trứng, chẳng hạn như đau bụng dưới
    • Lưu ý dịch tiết âm đạo trong suốt chảy nhiều có thể là dấu hiệu của rụng trứng
    • Đo nhiệt độ cơ thể vào buổi sáng. Nhiệt độ nghỉ ngơi của phụ nữ thường cao hơn trong thời gian rụng trứng.
    • Mua bộ dụng cụ kiểm tra rụng trứng tại quầy thuốc. Loại này giúp phát hiện nồng độ nội tiết tố tăng cao trong nước tiểu trước khi rụng trứng.
  6. Tăng cường quan hệ để thụ thai. Tinh trùng có thể sống sót trong đường sinh dục của phụ nữ khoảng vài ngày. Ngay cả khi lượng tinh trùng thấp, sự thụ thai vẫn có thể diễn ra khi:[34]
    • Cả hai quan hệ không dùng biện pháp tránh thai hằng ngày hoặc cách ngày.
    • Quan hệ trước khi rụng trứng bốn ngày.
  7. Sử dụng chất bôi trơn không làm ảnh hưởng đến tinh trùng trong lúc “yêu”. Đặc biệt các loại như Astroglide, K-Y jelly, nước thơm, và nước bọt có thể cản trở khả năng di động của tinh trùng. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại như:[35][36]
    • Dầu em bé
    • Dầu cải
    • Lòng trắng trứng
    • Pre-Seed sản xuất thương mại
  8. Tham khảo ý kiến bác sĩ liệu chất bổ sung thảo dược hoặc ăn kiêng có phù hợp với bản thân hay không. Loại này không có tác dụng chữa bệnh và chỉ hỗ trợ tình trạng thiếu hụt các chất. Thảo luận với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung vì một số loại có khả năng ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc khác hoặc gây nguy hiểm nếu dùng liều lượng cao hoặc trong thời gian dài. Ngoài ra, chất bổ sung không được kiểm soát liều lượng như thuốc.[37] Tuy nhiên, một vài loại dưới đây có thể hữu ích:[38]
    • Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa tinh trùng bị vón cục. Điều này giúp cho lực lượng tinh binh dễ dàng di chuyển đến trứng.
    • Vitamin E ngăn ngừa tình trạng khô đầu tinh trùng giúp chúng sống lâu hơn.
    • Vitamins B6 và B12 thúc đẩy sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
    • Xê-len kéo dài tuổi thọ tinh trùng.
    • Kẽm giúp tăng lượng tinh trùng và giúp chúng di chuyển dễ dàng.

Loại trừ nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn

  1. Đi khám bác sĩ nếu khó có con. Hầu hết mọi người nhận ra mình có lượng tinh trùng thấp sau khi gặp khó khăn trong việc thụ thai. Bạn có thể đi khám bác sĩ nếu không thể mang thai sau hơn một năm hoặc nếu có triệu chứng khác. Hiện tượng này có thể báo hiệu nguy cơ tiềm ẩn khác:[39][40]
    • Ham muốn tình dục suy giảm
    • Rối loạn chức năng cương dương
    • Vấn đề xuất tinh
    • Tinh hoàn đau hoặc sưng phù
    • Phẫu thuật vùng háng, tinh hoàn, dương vật, hoặc bìu trước đây
    • Chấn thương cơ quan sinh dục
    • Điều trị ung thư. Phương pháp điều trị có thể làm giảm lượng tinh trùng.
    • Tinh hoàn bị ẩn
    • Xơ nang làm tắc nghẽn đường di chuyển của tinh trùng
    • Bất thường liên quan đến nội tiết tố
    • Bệnh tạng. Bạn có thể tăng cường khả năng thụ thai bằng cách loại bỏ glu-ten ra khỏi chế độ ăn uống.[41]
  2. Phân tích tinh dịch. Bằng phương pháp đếm số lượng tinh trùng dưới kính hiển vi, bác sĩ có thể xác định liệu số lượng tinh trùng có thấp hay không. Bác sĩ sẽ xét nghiệm ít nhất hai mẫu. Bạn có thể thu thập mẫu tinh dịch bằng cách:[42]
    • Thủ dâm vào khay đựng do bác sĩ cung cấp
    • Cung cấp toàn bộ lượng tinh dịch
    • Không quan hệ từ một đến mười một ngày trước khi cung cấp mẫu xét nghiệm
    • Không dùng chất bôi trơn
  3. Xét nghiệm kỹ lưỡng. Tùy vào vấn đề phát sinh, bác sĩ sẽ tiến hành thêm một số phân tích sau đây:[43]
    • Kiểm tra bộ phận sinh dục bằng mắt thường.
    • Đưa ra câu hỏi về đời sống tình dục, phát triển giới tính, bệnh tật, chấn thương, phẫu thuật, và rối loạn gen di truyền trong gia đình.
    • Siêu âm bìu để xác định không có vấn đề cấu trúc nảy sinh.
    • Kiểm tra nội tiết tố nhằm đảm bảo đủ để sản xuất tinh trùng.
    • Kiểm tra nước tiểu có tinh trùng hay không nhằm xác định không có hiện tượng xuất tinh ngược. Nếu điều này xảy ra, tinh trùng sẽ đi vào bàng quang.
    • Xét nghiệm di truyền nhằm kiểm tra xem bạn có bị rối loạn gen di truyền hay không
    • Sinh thiết tinh hoàn. Trong xét nghiệm này, bác sĩ sẽ dùng kim lấy tinh trùng ra để xem liệu cơ thể có sản xuất đủ tinh trùng. Biện pháp này giúp xác định cơ thể có bị tắc nghẽn hay không.
    • Xét nghiệm kháng thể kháng tinh trùng nhằm xác định liệu hệ miễn dịch có đang làm ảnh hưởng đến tinh trùng hay không.
    • Kiểm tra mức độ sống sót của tinh trùng sau khi xuất tinh, khả năng tiếp cận và thâm nhập vào trứng.
    • Siêu âm xuyên trực tràng nhằm phát hiện vấn đề và tắc nghẽn tuyến tiền liệt trong ống dẫn tinh và túi tinh.
  4. Thảo luận phương pháp điều trị với bác sĩ và nửa kia của mình. Tùy vào nguyên nhân gây suy giảm lượng tinh trùng, bạn có thể áp dụng một trong những phương pháp điều trị sau đây:[44]
    • Kháng sinh để trị viêm nhiễm. Trong nhiều trường hợp nếu viêm nhiễm được phát hiện sớm, chúng sẽ không gây nên vấn đề nghiêm trọng.
    • Tư vấn hoặc thuốc trị rối loạn cương dương.
    • Thuốc điều chỉnh nồng độ nội tiết tố.
    • Phẫu thuật đảo ngược thắt ống dẫn tinh, thông ống dẫn tinh, chữa sưng phù tĩnh mạch chạy trong tinh hoàn, hoặc trực tiếp dẫn tinh trùng ra khỏi tinh hoàn hoặc mào tinh hoàn.
    • Điều trị công nghệ sinh sản hỗ trợ. Phương pháp này được thực hiện bằng cách đưa tinh trùng trực tiếp vào bên trong đường sinh dục, thụ tinh trong ống nghiệm, hoặc tiêm tinh trùng trực tiếp vào trứng. Bác sĩ sẽ khuyến nghị phương pháp điều trị tùy vào trường hợp liệu tinh trùng có khả năng di chuyển để thụ tinh hay không sau khi được đưa vào đường sinh dục .
    • Thụ tinh nhân tạo. Đây là biện pháp cuối cùng nếu mọi nỗ lực có con đều thất bại.

Nguồn và Trích dẫn

  1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/definition/con-20033441
  2. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  3. http://www.nhs.uk/Conditions/low-sperm-count/Pages/Introduction.aspx
  4. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/causes/con-20033441
  5. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/basics/treatment/con-20020866
  6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/basics/coping-support/con-20020866
  7. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/causes/con-20033441
  8. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/causes/con-20033441
  9. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  10. http://www.nhs.uk/Conditions/low-sperm-count/Pages/Introduction.aspx
  11. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/causes/con-20033441
  12. http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/condoms/basics/what-you-can-expect/prc-20014118
  13. http://www.nhs.uk/Conditions/low-sperm-count/Pages/Introduction.aspx
  14. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/causes/con-20033441
  15. http://www.nhs.uk/Conditions/low-sperm-count/Pages/Introduction.aspx
  16. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/causes/con-20033441
  17. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  18. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  19. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  20. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  21. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428?s=2
  22. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428?s=3
  23. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428?s=4
  24. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428?s=5
  25. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428?s=5
  26. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/antioxidants/sls-20076428?s=5
  27. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  28. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/fitness-basics/hlv-20049447
  29. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  30. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
  31. http://worldsleepfoundation.org/sleep-disturbances-may-affect-mens-fertility-by-lowering-sperm-count-study-huffington-post_24525
  32. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379
  33. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
  34. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033441
  35. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
  36. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033441
  37. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/alternative-medicine/con-20033441
  38. http://increase-sperm.org/
  39. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/symptoms/con-20033441
  40. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/risk-factors/con-20033441
  41. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/causes/con-20033441
  42. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/tests-diagnosis/con-20033441
  43. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/tests-diagnosis/con-20033441
  44. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/basics/treatment/con-20033441