Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Chữa đau nửa đầu bằng phương pháp bấm huyệt
Từ VLOS
Chứng đau nửa đầu thường liên quan đến tình trạng làm việc quá độ, stress, thay đổi thời tiết đột ngột, thậm chí có thể do dị ứng thực phẩm. Nhưng cho dù là nguyên nhân nào, các cơn đau nửa đầu cũng có thể được xoa dịu. Bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh cổ truyền, dùng lực ấn lên các huyệt trên bàn tay và bàn chân để giải phóng năng lượng tỏa khắp cơ thể. Phương pháp này có thể chữa chứng đau nửa đầu bằng cách ấn lên những huyệt nhất định. Bạn cũng có thể bấm huyệt để chữa các bệnh góp phần gây đau nửa đầu như stress và dị ứng.
Mục lục
Các bước[sửa]
Chuẩn bị trước khi bấm huyệt[sửa]
-
Xác
định
các
triệu
chứng
của
bạn.
Chứng
đau
nửa
đầu
có
thể
biểu
hiện
khác
nhau
tùy
từng
trường
hợp.
Bạn
có
thể
có
một
hoặc
hai
triệu
chứng,
hoặc
mọi
triệu
chứng
có
thể
xảy
ra
cùng
lúc.
Một
số
biểu
hiện
đau
nửa
đầu
gồm:[1]
- Đau đầu theo nhịp đập hoặc đau nhói
- Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng động hoặc mùi
- Buồn nôn hoặc nôn
- Cảm thấy nóng hoặc lạnh
- Nhợt nhạt
- Mệt mỏi
- Chóng mặt
- Mờ mắt
- Tiêu chảy
- Nhìn thấy ánh sáng chói, các đốm sáng lóe, các đường lượn sóng hoặc răng cưa, những hình ảnh méo mó, xuất hiện những điểm mù hoặc các hiện tượng rối loạn thị giác khác.
- Ù tai
- Ngửi thấy những mùi hương lạ
- Có cảm giác khác lạ
-
Quyết
định
điều
trị
chuyên
khoa
hay
tự
điều
trị.
Chuyên
gia
bấm
huyệt
được
đào
tạo
để
đáp
ứng
những
quan
tâm
đặc
biệt
của
bệnh
nhân
về
sức
khỏe.
Bạn
cũng
có
thể
tự
bấm
huyệt
để
khỏi
tốn
chi
phí
và
có
thể
trị
liệu
mỗi
ngày
hoặc
vào
những
lúc
thuận
tiện.
- Bạn cũng có thể kết hợp việc tự điều trị và trị liệu chuyên khoa để có kết quả tối ưu.
-
Tìm
thời
gian
thích
hợp
cho
việc
trị
liệu.
Liệu
pháp
bấm
huyệt
không
đòi
hỏi
thời
gian
thực
hiện
quá
10-20
phút.
Nhưng
kết
quả
sẽ
tốt
hơn
nếu
bạn
có
thể
thư
giãn
trong
quá
trình
trị
liệu.
- Khi cảm thấy cơn đau đầu sắp đến, bạn nên dùng phương pháp bấm huyệt càng sớm càng tốt để giảm cường độ đau.
- Tốt nhất là bạn nên chọn lúc thong thả.[2] Nếu vội, bạn hãy ăn trước khi trị liệu. Chắc bạn không muốn vừa bấm huyệt vừa lo bụng kêu òng ọc.
-
Tìm
một
nơi
thư
giãn
và
yên
bình.
Tạo
một
môi
trường
thư
thái
cho
mình
bằng
cách
chọn
một
căn
phòng
yên
tĩnh,
tắt
đèn
và
ngồi
xuống.
Bạn
cần
đảm
bảo
không
bị
ai
làm
phiền
trong
quá
trình
trị
liệu.
- Bạn có thể bật nhạc êm dịu nếu thích.
- Cắt móng tay. Việc trị liệu sẽ thoải mái hơn nếu làn da của bạn không bị móng tay dài chọc vào. Bạn cần cắt móng tay trước khi bấm huyệt cho mình hoặc cho người khác.[3]
- Chuẩn bị tư thế thoải mái. Ngồi trên một chiếc ghế dựa thoải mái hoặc nằm xuống để thư giãn. Hít thở vài hơi thật sâu để thả lỏng cơ thể. Xua tan những ý nghĩ gây căng thẳng.
- Uống nước trước khi bắt đầu trị liệu. Bạn nên uống một ly nước nhỏ trước khi bắt đầu bấm huyệt. Các chuyên gia tin rằng điều này đem lại hiệu quả hơn cho việc trị liệu.[2]
- Chuẩn bị sẵn sơ đồ huyệt đạo. Có thể bạn sẽ khó nhớ được những điểm nào trên bàn tay hoặc bàn chân tương ứng với những bộ phận nào trên cơ thể khi bấm huyệt. Một sơ đồ huyệt đạo sẵn có sẽ giúp bạn bấm đúng huyệt.
-
Chuẩn
bị
sẵn
những
dụng
cụ
bấm
huyệt.
Một
số
dụng
cụ
có
thể
giúp
ích
trong
quá
trình
trị
liệu
bấm
huyệt,
ví
dụ
như
cây
lăn
bằng
gỗ
hoặc
cao
su,
những
quả
bóng
gỗ
và
các
dụng
cụ
khác.
Những
dụng
cụ
này
có
thể
dùng
để
lăn
dưới
lòng
bàn
chân.[2]
- Các dụng cụ bấm huyệt đặc biệt hữu ích đối với những người không đủ lực ở bàn tay và ngón tay để ấn mạnh lên các huyệt đạo.
Xác định vị trí huyệt đạo để điều trị chứng đau nửa đầu[sửa]
- Tìm vị trí của “con mắt thứ ba” (huyệt ấn đường). Huyệt này nằm bên trên sống mũi, giữa hai đầu chân mày.[4] Bấm vào huyệt ấn đường có thể giúp giảm đau đầu, bớt căng mỏi mắt và chữa viêm loét.
-
Tìm
các
huyệt
quanh
thái
dương.
Có
một
số
huyệt
nằm
vòng
quanh
bên
trên
tai
ở
cả
hai
bên
đầu
cần
được
kích
thích
cùng
lúc
để
có
hiệu
quả.
Các
huyệt
này
bắt
đầu
từ
vị
trí
trên
đầu
vành
tai,
cách
tai
khoảng
một
đốt
ngón
tay,
bao
gồm:
- Khúc tân (Hairline Curve)
- Suất cốc (Valley Lead)
- Thiên xung (Celestial Hub)
- Phù bạch (Floating White)
- Đầu khiếu âm (Head Portal Yin)
- Xác định huyệt phong trì (Wind Pool) ở cổ. Các huyệt này nằm phía sau xương tai, nơi các cơ cổ tiếp giáp với xương sọ. Ấn vào huyệt này có thể giúp giảm đau nửa đầu, cải thiện tình trạng thiếu năng lượng, mỏi mắt và các triệu chứng cảm cúm.[5]
-
Tìm
huyệt
ở
bàn
chân
để
điều
trị
vùng
thái
dương.
Một
huyệt
trên
bàn
chân
có
thể
chữa
cơn
đau
đầu
ở
thái
dương.
Huyệt
này
nằm
giữa
ngón
cái
và
ngón
trỏ.[6]
- Nếu bị đau nửa đầu bên phải, bạn sẽ bấm huyệt trên bàn chân trái. Tương tự như vậy, bấm các huyệt trên bàn chân phải để tập trung chữa đau đầu bên trái.
-
Tìm
các
huyệt
trên
bàn
tay
và
bàn
chân.
Đó
là
huyệt
thái
xung
ở
bàn
chân
và
huyệt
hợp
cốc
ở
bàn
tay,
thường
dùng
để
chữa
đau
đầu.[6]
- Huyệt thái xung: huyệt này nằm trên mu bàn chân. Tìm khe giữa ngón cái và ngón trỏ. Tiếp đó lần theo các xương này dọc theo mu bàn chân. Tìm nơi các xương này giao nhau. Sau đó lùi lại về phía các ngón chân khoảng 2,5 cm, nơi có phần lõm xuống. Đó là huyệt thái xung.
- Huyệt hợp cốc: huyệt này nằm trên mu bàn tay. Tìm khe giữa ngón cái và ngón trỏ. Khép chặt hai ngón lại sao cho phần cơ ở giữa phồng lên. Huyệt hợp cốc nằm trên chỗ phồng của cơ này.
- Tìm huyệt túc lâm khấp trên mu bàn chân. Tìm các xương ngón út và ngón áp út. Các xương này giao nhau ở trên mu bàn chân. Huyệt túc lâm khấp ở ngay trên vị trí giao nhau của các xương này, nơi có một chỗ lõm xuống.[6]
- Tìm huyệt để chữa chứng đau nửa đầu trên mặt. Một vị trí trên ngón chân cái có thể chữa chứng đau trên mặt. Toàn bộ mặt trên của ngón chân cái, từ gốc móng chân đến gốc ngón chân là vùng ấn huyệt để chữa chứng đau nửa đầu trên mặt.[6]
Tự bấm huyệt[sửa]
- Bắt đầu bằng việc xử lý phần đau nhất của chứng đau nửa đầu. Cơn đau nửa đầu có thể dữ dội nhất ở một bên đầu hoặc trước trán. Bạn có thể bắt đầu tự trị liệu bằng cách ấn vào những huyệt tương ứng có thể xử lý phần đau nhất.
-
Xoa
bàn
tay
hoặc
bàn
chân
ở
một
bên
để
chữa
bệnh
cho
nửa
đầu
bên
kia.
Bấm
các
huyệt
trên
chân
hoặc
tay
trái
để
chữa
các
bệnh
ở
phần
thân
bên
phải.
Kinh
mạch
mang
năng
lượng
thông
qua
cổ
đặc
biệt
quan
trọng
khi
bạn
chữa
chứng
đau
ở
phần
trên
(cơn
đau
ở
đầu).
Năng
lượng
này
sẽ
khởi
đầu
từ
một
bên
thân
mình,
chảy
dọc
theo
cổ
và
đến
phần
cơ
thể
đối
diện.[6]
- Nếu chỉ đau một bên đầu, bạn chỉ cần bấm huyệt ở bàn tay hoặc bàn chân bên kia.
- Ấn mạnh lên các huyệt. Khi dùng phương pháp bấm huyệt, bạn cần ấn đủ mạnh để kích thích các huyệt. Tuy nhiên lực ấn phải không gây cảm giác đau.
-
Tiếp
tục
thao
tác
trên
các
vùng
nhạy
cảm.
Bạn
cần
nhớ
rằng
một
số
bộ
phận
trên
cơ
thể
cần
được
chữa
lành,
và
một
số
huyệt
có
thể
mỏng
manh
hoặc
nhạy
cảm.
Tiếp
tục
thao
tác
trên
những
điểm
này
nếu
có.
Cố
gắng
dùng
động
tác
nhẹ
nhàng
hơn
nhưng
tiếp
tục
ấn
lên
điểm
đó.[7]
- Nhẹ tay với những điểm nhạy cảm hoặc khó chịu. Dùng lực nhẹ nhưng tiếp tục ấn trên các huyệt này.[8]
- Nếu thấy đau ở huyệt nào đó, bạn hãy ngừng và bấm lại sau.
- Ấn và day ngón tay cái trên huyệt. Dùng động tác xoay tròn trên các huyệt. Ấn trong khoảng 7 giây rồi thả ra. Sau đó ấn lại 7 giây nữa.[7]
-
Dùng
ngón
tay
cái
ấn
lên
các
huyệt
ở
bàn
tay
bên
kia.
Tìm
điểm
hợp
cốc
giữa
ngón
cái
và
ngón
trỏ.
Nếu
cơn
đau
xảy
ra
ở
nửa
đầu
bên
trái,
bạn
hãy
dùng
ngón
cái
bàn
tay
trái
ấn
vào
huyệt
này
trên
bàn
tay
phải.
Giữ
yên
bàn
tay
phải.
Phần
còn
lại
bàn
tay
trái
cần
thả
lỏng
trong
khi
ngón
tay
cái
xoay
tròn
chầm
chậm
trên
huyệt
này.
Mỗi
lần
day
khoảng
4
giây.[9]
- Thực hiện 3 chuỗi động tác với 5 lần day huyệt này trên bàn tay.
- Thử thực hiện phương pháp này hàng ngày để ngăn chặn hoặc giảm nhẹ các triệu chứng đau nửa đầu.
- Bấm huyệt trên cả hai nửa thân mình. Cho dù chỉ đau một bên đầu, bạn vẫn nên bấm huyệt trên cả hai bàn tay và/hoặc bàn chân. Điều này đảm bảo quân bình nguồn năng lượng khắp cơ thể.[7]
-
Chỉ
bấm
huyệt
trong
khoảng
thời
gian
tối
đa
20-30
phút.
Liệu
pháp
bấm
huyệt
có
thể
rất
mạnh
và
gây
những
tác
động
tiêu
cực
nếu
bạn
trị
liệu
quá
thời
gian
này.
Quá
trình
bấm
huyệt
giải
phóng
chất
độc
ra
khỏi
cơ
thể
và
có
thể
gây
ra
các
triệu
chứng
như
buồn
nôn,
đầu
váng
vất
hoặc
chóng
mặt.
Bạn
có
thể
trải
qua
những
triệu
chứng
này
nếu
trị
liệu
quá
thời
lượng.[2]
- Nếu là người cao tuổi hoặc có thể trạng yếu, bạn nên trị liệu trong thời lượng ngắn hơn, khoảng 10 phút.
- Uống nhiều nước sau khi trị liệu. Bạn luôn luôn nên uống nhiều nước sau buổi trị liệu. Điều này còn quan trọng hơn nếu bạn tập trung bấm huyệt để chữa gan. Nước sẽ giúp thanh lọc gan.
- Nghỉ ngơi một chút sau buổi trị liệu. Bạn nên thư thái nghỉ ngơi khi đã hoàn tất buổi trị liệu. Thử chợp mắt một lúc nếu có thể.
Hiểu cơ chế hoạt động của liệu pháp bấm huyệt[sửa]
- Dùng cách bấm huyệt để giảm đau. Bấm huyệt là phương pháp ấn lên các điểm nhất định trên bàn tay và bàn chân tương ứng với các bộ phận trên cơ thể. Có một số thuyết giải thích vì sao việc bấm lên các huyệt này có thể giúp giảm đau và đỡ khó chịu. Một số chuyên gia tin rằng việc bấm huyệt làm gián đoạn tín hiệu truyền từ não và hệ thần kinh.[10] Phương pháp này cũng giúp cơ thể giảm căng thẳng, nhờ đó giúp giảm đau.
- Hiểu rằng bạn là một thành phần tích cực tham gia vào quá trình chữa lành. Liệu pháp bấm huyệt không trực tiếp “chữa lành” cơ thể. Kỹ thuật này chỉ giúp cơ thể tự chữa lành qua việc đưa năng lượng lan tỏa khắp cơ thể.[10] Việc giữ một thái độ lạc quan đối với liệu pháp bấm huyệt cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng của mình.
- Cảm nhận năng lượng chuyển động khắp cơ thể. Theo liệu pháp bấm huyệt, dòng năng lượng trong cơ thể chạy dọc theo những kinh mạch mang năng lượng. Bạn có thể cảm nhận sự chuyển động của năng lượng khi các huyệt được kích thích.
- Dùng liệu pháp bấm huyệt để phục hồi sự cân bằng trong cơ thể. Bấm huyệt giúp cơ thể trở về vị trí cân bằng thông qua thư giãn và giải tỏa sự căng thẳng. Điều này giúp cơ thể giảm stress và từ đó nâng cao thể trạng.[11]
-
Hiểu
về
các
bằng
chứng
khoa
học
hỗ
trợ
cho
liệu
pháp
bấm
huyệt.
Nhiều
nghiên
cứu
lâm
sàng
đã
quan
sát
tác
động
tích
cực
của
việc
bấm
huyệt
đối
với
cơ
thể.
Phương
pháp
bấm
huyệt
tỏ
ra
có
đóng
góp
tích
cực
cho
các
vấn
đề
sau:[12]
- Cải thiện các triệu chứng (như cải thiện chức năng của thận)
- Giúp bệnh nhân thư giãn (như giảm lo âu và hạ huyết áp)
- Giảm đau (như cơn đau do viêm xương khớp và đau do sỏi thận)
- Một nghiên cứu cho thấy hai phần ba số bệnh nhân giảm đáng kể chứng đau nửa đầu sau ba tháng trị liệu bằng phương pháp bấm huyệt. 19% trong số bệnh nhân này cũng ngừng uống thuốc giảm đau.[13]
- Liệu pháp bấm huyệt cũng tỏ ra có tác dụng giảm các triệu chứng liên quan đến quá trình điều trị ung thư, tiểu đường, các triệu chứng sau phẫu thuật và nhiều bệnh lý khác.
Theo dõi sự xuất hiện của các cơn đau nửa đầu[sửa]
-
Ghi
nhật
ký
về
các
cơn
đau
đầu.
Theo
dõi
các
hoạt
động
và
các
yếu
tố
khác
dẫn
đến
cơn
đau
đầu.
Điều
này
sẽ
giúp
bạn
xác
định
những
tác
nhân
có
thể
gây
ra
các
cơn
đau
nửa
đầu.[14]
- Theo dõi số lần xuất hiện và thời gian các cơn đau nửa đầu kéo dài bao lâu. Hầu hết các cơn đau nửa đầu kéo dài khoảng vài giờ đồng hồ. Những cơn đau nặng có thể kéo dài nhiều ngày. Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra thường xuyên như cách vài ngày hoặc mỗi tháng đôi lần. Ở một số người khác, cơn đau nửa đầu chỉ xuất hiện mỗi năm một lần.
- Bạn cũng cần theo dõi cường độ của các cơn đau. Ví dụ như cơn đau có dữ dội hơn sau khi bạn ăn chocolate không? Các cơn đau đầu có kéo dài hơn khi bạn căng thẳng không?
- Xem xét mức độ căng thẳng trong cảm xúc của bạn. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất gây đau nửa đầu là sự căng thẳng của cảm xúc. Những cảm xúc căng thẳng có thể ở dạng hồi hộp, lo lắng, phấn khích và các cảm xúc khác. Khi cảm giác căng thẳng xuất hiện, các cơ trong cơ thể sẽ căng hơn và mạch máu giãn ra. Tình trạng này có thể khiến cơn đau đầu trầm trọng hơn.[15]
- Kiểm soát lượng caffeine nạp vào cơ thể. Cà phê, chocolate và các thực phẩm khác chứa caffeine được nạp vào cơ thể quá nhiều có thể làm tăng khả năng xuất hiện cơn đau nửa đầu.
- Kiểm tra các chất bảo quản và phụ gia trong thực phẩm mà bạn đã nạp vào cơ thể. Nhiều người nhạy cảm với một số chất bảo quản và phụ gia trong thực phẩm. Các chất này có thể là bột ngọt (MSG), nitrate (dùng để bảo quản thịt), chất cồn và phô mai chín (aged cheese).
- Theo dõi thời tiết. Những thay đổi về thời tiết, nhất là khi thay đổi áp suất, có thể tác động lên khả năng xảy ra cơn đau nửa đầu. Ví dụ như bạn có thể bắt đầu cảm thấy sự căng thẳng trong đầu khi sắp có bão.
- Lưu ý chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng đau nửa đầu hơn nam giới. Nhiều phụ nữ bị đau đầu trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Bạn nên theo dõi những cơn đau nửa đầu xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt để xác định liệu bạn có dễ bị đau đầu ở một vài thời điểm nào đó trong tháng không.
-
Nói
chuyện
với
bác
sĩ
về
các
bệnh
lý
khác.
Một
số
căn
bệnh
có
thể
làm
gia
tăng
rủi
ro
đau
nửa
đầu.
Các
bệnh
này
gồm
có:[16]
- Hen suyễn
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Cao huyết áp
- Đột quỵ
- Rối loạn giấc ngủ
-
Trao
đổi
với
bác
sĩ
nếu
chứng
đau
nửa
đầu
trở
nên
nặng
hơn.
Một
số
dạng
đau
nửa
đầu
nghiêm
trọng
dù
hiếm
xảy
ra
nhưng
có
thể
tác
động
mạnh
hơn
các
cơn
đau
nửa
đầu
thông
thường.[17]
Một
số
dạng
đau
nửa
đầu
khác
là:
- Đau nửa đầu liệt nửa người (hemiplegic migraine): Cơn đau đầu có thể kèm cảm giác tê liệt tạm thời hoặc thay đổi về thần kinh. Bạn nên hỏi bác sĩ để đảm bảo hiện tượng này không phải đột quỵ, vì một số triệu chứng có thể giống nhau.
- Đau nửa đầu võng mạc (retinal migraine): Một bên mắt có thể bị mất thị lực và cơn đau xuất phát từ sau hai mắt.
- Đau nửa đầu liên quan đến động mạch nền (basilar artery migraine): Có thể xảy ra hiện tượng chóng mặt hoặc lẫn lộn và vị trí đau nằm ở sau đầu. Bạn cũng có thể nôn, ù tai hoặc không nói được như bình thường. Các chuyên gia xếp dạng đau nửa đầu này vào loại thay đổi hormone.
- Đau nửa đầu liên tục (status migrainosus): Cơn đau đầu thường rất nặng khiến bệnh nhân phải vào bệnh viện. Dạng đau nửa đầu này thường do một số thuốc gây ra.
- Đau nửa đầu liệt mắt (ophthalmoplegic migraine): Bạn có thể cảm thấy đau trong mắt, nhìn một hóa hai, mí mắt rũ xuống, tê liệt các cơ quanh mắt. Đây là tình trạng nghiêm trọng cần phải cấp cứu ngay.
Lời khuyên[sửa]
- Nhiều huyệt đặc biệt có tác dụng điều trị các bộ phận khác nhau trên cơ thể và đầu. Bạn có thể thử các huyệt khác nhau để tìm ra những huyệt nào có hiệu quả nhất trong việc điều trị chứng đau nửa đầu của mình.[4]
- Liệu pháp bấm huyệt có hiệu quả nhất khi kết hợp với các liệu pháp toàn diện khác như yoga, thiền và các liệu pháp thảo mộc.
Cảnh báo[sửa]
- Đến bác sĩ nếu bạn có bất cứ lo lắng nào về các cơn đau đầu.
- Nhiều phương pháp bấm huyệt không nên áp dụng cho phụ nữ mang thai vì có thể kích thích chuyển dạ. Tham khảo bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi thử bấm huyệt.
- Tránh dùng phương pháp bấm huyệt nếu bị chấn thương ở bàn tay hoặc bàn chân. Tham khảo bác sĩ nếu bạn có bất cứ lo ngại nào liên quan.[9]
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines?page=2
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 http://www.drlwilson.com/articles/REFLEXOLOGY.htm
- ↑ http://www.modernreflexology.com/mobility-exercises-to-treat-reflexology-to-others-and-yourself/
- ↑ 4,0 4,1 http://www.modernreflexology.com/6-effective-acupressure-regions-to-treat-migraine-headaches/
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/chinese-medicine/acupressure-point-gb20/
- ↑ 6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 http://www.chinesefootreflexology.com/4points/
- ↑ 7,0 7,1 7,2 http://www.mcreflexology.com/tips/
- ↑ http://www.drlwilson.com/articles/REFLEXOLOGY.htm
- ↑ 9,0 9,1 http://blog.themigrainereliefcenter.com/how-to-use-reflexology-for-migraines
- ↑ 10,0 10,1 http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-does-reflexology-work
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-can-reflexology-help-my-health-and-healing
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-does-research-say-about-refloxology
- ↑ Brendstrup, E & Launse, L. (1997). Headache and Reflexological Treatment. The Council Concerning Alternative Treatment, The National Board of Health, Denmark.
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/migraines-headaches-migraines?page=3