Vượt qua chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu có thể là tình trạng suy nhược bất thường và cần được quan tâm nhiều hơn so với đau đầu do căng thẳng thông thường. Nếu bị đau nửa đầu, tốt nhất bạn nên tìm cách phòng ngừa bệnh. Vì sẽ rất khó để phòng ngừa bệnh hoàn toàn nên bạn có thể áp dụng những cách sau để vượt qua cơn đau nửa đầu.

Các bước

Uống thuốc

1. Nhận biết cơn đau nửa đầu. Học cách nhận biết dấu hiệu cảnh báo cơn đau nửa đầu. Đau nửa đầu thường có những tiền chứng như buồn nôn, chóng mặt, cứng cổ và khó chịu. Điều trị ngay khi phát hiện triệu chứng có thể giúp chặn cơn đau nửa đầu.
   • Các tiền chứng khác gồm có thèm ăn, rối loạn tiêu hóa và cảm giác trầm cảm.
   • Để biết thêm thông tin về các tiền chứng của bệnh, bạn có thể tìm kiếm thông tin về cách phòng ngừa chứng đau nửa đầu
2. Hành động nhanh chóng. Có rất nhiều cách giúp bạn chặn hoặc giảm đau nửa đầu, tốt nhất là ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh. Ví dụ, cơn đau nửa đầu thường có phản ứng ngay nếu uống thuốc trong vòng vài giờ đầu tiên nhưng không phản ứng nếu uống thuốc quá trễ.
3. Uống thuốc giảm đau thông thường. Bạn có thể uống Ibuprofen, Aspirin, Acetaminophen hoặc các thuốc giảm đau khác hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) với liều tối đa an toàn khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đau nửa đầu. Có ít nhất một nghiên cứu nhận thấy uống Aspirin cao hơn liều bình thường có hiệu quả tương tự như thuốc kê đơn chữa đau nửa đầu. Thuốc không kê đơn thông thường gồm có Motrin, Tylenol, Aleve và Excedrin Tension Headaches.
   • Một số thuốc giảm đau là sự kết hợp của nhiều thuốc khác giúp ích cho cơn đau nửa đầu nghiêm trọng. Ví dụ thuốc Excedrin gồm nhiều loại thuốc khác nhau kết hợp giúp giảm đau nửa đầu.
   • Thuốc giảm đau thông thường không phải lúc nào cũng giúp giảm đau nửa đầu, đặc biệt là cơn đau nghiêm trọng. Bạn có thể thử uống nhưng nên tìm kiếm những lựa chọn khác nếu thuốc không có tác dụng. Tuyệt đối không uống nhiều hơn liều được khuyến nghị nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.
   • Ngoài ra, nếu nhận thấy đang phải uống thuốc giảm đau nhiều hơn 2 ngày một tuần, bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc hiệu quả hơn hoặc thuốc phòng ngừa hàng ngày.
4. Uống thuốc giảm đau chứa caffeine. Caffeine được biết đến với khả năng tăng hiệu quả của nhiều loại thuốc giảm đau. Vì vậy, một số thuốc giảm đau có chứa thành phần caffeine với lượng phù hợp. Một số loại thuốc phổ biến là Excedrin Migraine, Goody's powder và Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.
5. Thử dùng thuốc tránh thai. Trong một số trường hợp, nồng độ estrogen và progesterone thấp có thể gây đau nửa đầu ở phụ nữ (tăng cả về tần suất và mức độ nghiêm trọng). Nếu bị đau nửa đầu nhiều hơn trong hai tuần trước kỳ kinh nguyệt, bạn nên yêu cầu bác sĩ kiểm tra nồng độ estrogen và progesterone. Nếu nồng độ hai hormone này thấp, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thực phẩm bổ sung, thuốc tránh thai hoặc các thuốc phòng ngừa khác cho bạn.
   • Bác sĩ có thể kê đơn thuốc Mefenamic acid - thuốc kháng viêm không steroid - để giúp giảm các triệu chứng nghiêm trọng trong kỳ kinh nguyệt như đau nửa đầu.
   • Có nhiều loại thuốc tránh thai khác nhau. Có loại thuốc chỉ chứa progesterone và cũng có thuốc chứa cả progesterone và estrogen. Sau khi kiểm tra nồng độ hormone, bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết nên dùng loại thuốc nào.
   • Thuốc tránh thai có thể không hiệu quả cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, thuốc có thể khiến cơn đau nửa đầu nặng thêm. Trong trường hợp đó, bạn cần báo ngay cho bác sĩ.
6. Uống trà thảo mộc. Có nhiều loại thảo mộc khác nhau là nguyên liệu tự nhiên giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu. Bạn có thể tìm hiểu các công thức trực tuyến và tìm mua thảo mộc ở cửa hàng thực phẩm. (Gợi ý: Trà Maharaja Chai/Samurai Chai Tea Blend của Teavana. Trà có thể để được một năm, tùy theo tần suất sử dụng. Sản phẩm thường có mẫu thử cho bạn).
7. Tắm bồn nước ấm. Tắt điện và đóng cửa để đảm bảo không bị làm phiền trong khi thư giãn. Nhắm mắt, hít vào và thở ra thật chậm. Nếu muốn, bạn có thể cho một ít tinh dầu, muối tắm hoặc “bom tắm” không có mùi quá nồng. Hoặc bạn có thể đốt nến thơm để giúp cơ thể thư giãn.
8. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kê đơn. Nếu cơn đau nửa đầu nghiêm trọng và không thuyên giảm khi điều trị bằng các phương pháp khác, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp chặn cơn đau nửa đầu hoặc giảm mức độ nghiêm trọng cũng như thời gian kéo dài của cơn đau. Thuốc phá thai có thể sử dụng bằng cách tiêm, uống, đắp lên da hoặc xịt mũi. Các thuốc này phát huy tác dụng khác nhau tùy mỗi người. Vì vậy, bạn nên hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp.
   • Nhóm thuốc phá thai giảm đau nửa đầu thường được dùng nhất là Triptan và Ergot. Bạn có thể thử uống các thuốc như Axert, Relpax, Midrin hoặc Frova.
   • Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc giảm đau. Những thuốc này mạnh hơn thuốc giảm đau không kê đơn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc Butalbital an thần kết hợp với caffeine và thuốc NSAID. Lưu ý thuốc chỉ dùng trong trường hợp đặc biệt và cần cẩn trọng do đặc tính gây nghiện.

Điều trị triệu chứng

1. Dành thời gian chăm sóc sức khỏe. Nếu bị đau nửa đầu nghiêm trọng, bạn nên ngưng làm việc. Có thể bạn xem đau nửa đầu là chuyện bình thường nhưng thực chất đó là lại một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, nên trao đổi với cấp trên và đồng nghiệp để được thông cảm.
   • Nếu thường xuyên đau nửa đầu khi đi làm, bạn nên tìm cách giảm yếu tố kích thích. Giảm mức độ căng thẳng, sử dụng ánh đèn để cảm thấy thoải mái hơn, mang theo món ăn nhẹ đề phòng trường hợp hạ đường huyết và sắp xếp thời gian nghỉ giữa giờ.
   • Nếu không thể ngưng làm việc, bạn có thể dành thời gian nghỉ giữa giờ, vào phòng yên tĩnh để ngồi một lát. Lưu ý nên mang theo thuốc giảm đau đi làm đề phòng trường hợp lên cơn đau nửa đầu và không thể về.
   • Có thể sử dụng hồ sơ bệnh án trong trường hợp đồng nghiệp hoặc cấp trên không hiểu cho tình trạng bệnh của bạn.
2. Ở nơi tối, yên tĩnh. Ánh sáng, đôi khi dù chỉ là ánh sáng vừa, và tiếng ồn cũng có thể kích thích hoặc khiến cơn đau nửa đầu trở nặng. Trong thời gian đau, người bệnh cũng trở nên cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Nếu vậy, bạn nên ngồi trong phòng tối, yên tĩnh cho đến khi triệu chứng thuyên giảm. Loại bỏ các yếu tố từ bên ngoài sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau.
3. Điều trị buồn nôn hoặc tiêu chảy (nếu có). Đau nửa đầu thường đi kèm với cảm giác buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Thuốc chống buồn nôn hoặc chống tiêu chảy không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ thấy bớt đau nhanh hơn sau khi nôn ra hoặc đi tiêu. Trong trường hợp đó, nên tránh dùng thuốc trừ khi thực sự cần thiết.
   • Nôn mửa có thể khiến cơn đau nửa đầu lên đến đỉnh điểm nhưng sau đó sẽ giảm dần.
4. Uống đủ nước. Mất nước có thể gây đau nửa đầu. Khi cơn đau xuất hiện, bạn nên uống nước để xem có bớt đau không. Mất nước có thể nặng thêm nếu bạn nôn mửa hoặc bị tiêu chảy nên cần bù lại lượng nước mất đi. Tránh uống các loại nước khiến triệu chứng trở nặng. Bạn có thể uống nước uống thể thao giúp bù lại chất điện giải.
5. Chườm đá lạnh. Khi cơn đau bắt đầu, bạn có thể chườm đá lạnh ở chỗ đau 15-20 phút. Cách này giúp làm tê liệt chỗ đau. Nếu triệu chứng tái phát, bạn nên chờ một chút cho da ấm dần lại rồi chườm đá lạnh tiếp. Chườm đá lạnh sau cổ cũng có thể giúp ích.
   • Phải quấn đá viên trong khăn tắm để tránh gây bỏng lạnh trên da.
   • Tắm vòi sen bằng nước ấm hoặc chườm nhiệt cũng giúp giảm triệu chứng. Cách này giúp giảm tình trạng căng cơ - nguyên nhân chính gây đau nửa đầu.
6. Nghỉ ngơi. Bạn nên nghỉ ngơi khi bị đau nửa đầu. Nằm nghỉ và giảm các yếu tố tác động từ bên ngoài thường giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau, thậm chí xua tan cơn đau. Bên cạnh đó, khi ngủ, bạn sẽ không còn nhớ đến cơn đau. Vì vậy, mặc dù sẽ khó ngủ khi bị đau nửa đầu nhưng bạn nên cố gắng.
   • Nằm nghỉ (không ngủ) cũng có thể giúp ích. Tuy nhiên, một số trường hợp sẽ thấy đau hơn khi nằm xuống.
7. Mát-xa. Xoa bóp vùng đầu, mặt, vai, lưng và cổ có thể giúp giảm triệu chứng trong một số trường hợp. Mát-xa giúp giảm căng cơ và giúp bạn thư giãn. Mặc dù không hiệu quả 100% nhưng nghiên cứu cho thấy mát-xa giúp giảm mức độ nghiêm trọng cũng như tần suất của cơn đau.
8. Thử châm cứu. Châm cứu được chứng minh là rất có ích trong trường hợp đau nửa đầu. Các nghiên cứu nhỏ cho rằng châm cứu giúp giảm đau nửa đầu và giảm cơn đau đầu tái phát. Mặc dù vậy, các bác sĩ vẫn khuyên nên tiếp tục các phương pháp điều trị khác bên cạnh việc kết hợp châm cứu.
9. Sử dụng tinh dầu oải hương. Một số nghiên cứu nhỏ nhận thấy oải hương giúp giảm đau nửa đầu. Bạn có thể mua tinh dầu oải hương ở cửa hàng thảo mộc, thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng. Thoa tinh dầu lên chỗ đau hoặc mát-xa hai bên thái dương. Ngoài ra, có thể đốt tinh dầu để hương tinh dầu tỏa ra trong không khí.
   • Sử dụng tinh dầu gừng và bạc hà cũng rất có ích.
10. Nhận biết hậu chứng của cơn đau nửa đầu. Triệu chứng có thể xuất hiện sau giai đoạn đau nửa đầu, giống như “bị say” sau đau nửa đầu. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, ốm yếu hoặc khó tập trung. Nếu vậy, có thể bạn cần thêm thời gian để hồi phục hoặc cần ngưng làm việc và ngưng các hoạt động cần nhiều năng lượng thể chất hoặc tinh thần.

Phòng ngừa bệnh tái phát

1. Ngủ đủ giấc và điều độ. Theo nhiều nghiên cứu, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đau nửa đầu, giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ngủ điều độ và đủ giấc (thường là 8 tiếng mỗi đêm).
   • Nếu khó ngủ, bạn nên tìm cách thư giãn trước khi lên giường. Tránh xa màn hình máy tính, bật đèn ngủ và không làm những việc gây kích thích như xem tivi.
2. Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp giảm mức độ và tần suất cơn đau nửa đầu. Nghiên cứu mới cho thấy tập bài tập Cardio (tập cơ tim) 40 phút, 3 lần mỗi tuần có hiệu quả tương tự như khi dùng thuốc và các phương pháp thư giãn khác trong việc ngăn đau nửa đầu tái phát. Tuy nhiên, nếu không quen, tập thể dục vẫn có thể kích thích cơn đau nửa đầu. Vì vậy, bạn nên bắt đầu với bài tập cường độ nhẹ và tập luyện điều độ. Khi cơ thể đã quen, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ để giảm đau và thậm chí là ngăn cơn đau tái phát.
3. Ngừng uống cà phê. Uống cà phê thường xuyên có thể gây đau nửa đầu. Một nghịch lý là caffeine vừa có thể gây đau đầu, vừa giúp giảm đau đầu. Nguyên nhân là do tính gây nghiện và cai nghiện của caffeine. Caffeine gây đau nửa đầu bằng cách kích thích thích ứng thần kinh đối với nó. Điều này khiến bệnh nhân dễ bị đau đầu nếu chậm nạp caffeine. Sau đó, caffeine lại giúp giảm đau bằng cách giảm triệu chứng cai nghiện caffeine.
   • Nếu bạn sử dụng caffeine thì triệu chứng do cai nghiện caffeine có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu. Vì caffeine được cho là nguyên nhân gây đau nên bạn cần tránh tiêu thụ.
4. Tránh tiêu thụ thực phẩm gây kích thích cơn đau. Bạn nên xác định thực phẩm nào gây đau nửa đầu. Trong một số trường hợp, cơn đau nửa đầu có thể giảm 30-50% nhờ việc loại bỏ thực phẩm kích thích ra khỏi chế độ ăn. Thực phẩm có thể kích thích đau nửa đầu gồm có sôcôla, phô mai, đồ uống chứa cồn, hoa quả họ Cam. Bạn cần xác định đúng loại thực phẩm gây kích thích và tránh tiêu thụ chúng.
   • Tránh tiêu thụ thực phẩm gây kích thích cơn đau. Bạn nên xác định thực phẩm nào gây đau nửa đầu. Trong một số trường hợp, cơn đau nửa đầu có thể giảm 30-50% nhờ việc loại bỏ thực phẩm kích thích ra khỏi chế độ ăn. Thực phẩm có thể kích thích đau nửa đầu gồm có sôcôla, phô mai, đồ uống chứa cồn, hoa quả họ Cam. Bạn cần xác định đúng loại thực phẩm gây kích thích và tránh tiêu thụ chúng.
5. Kiểm tra nguồn sáng gây kích thích. Ánh sáng huỳnh quang có thể gây đau nửa đầu. Vì vậy, bạn nên kiểm tra xem bản thân có nhạy cảm với ánh sáng không bằng cách tránh ánh sáng vài ngày rồi tiếp xúc trở lại. Nếu cảm thấy buồn nôn hoặc lo lắng sau một thời gian ngắn tiếp xúc với ánh sáng, hoặc có triệu chứng đau nửa đầu sau vài tiếng, có thể ánh sáng là yếu tố kích thích cơn đau.
6. Ghi chép nhật ký cơn đau nửa đầu. Nhật ký giúp bạn xác định yếu tố kích thích tiềm ẩn, đồng thời đánh giá tính hiệu quả của các phương pháp điều trị khác nhau. Nên bắt đầu ghi từ loại thực phẩm bạn đã ăn, thời điểm cơn đau xuất hiện, bạn đã ở đâu khi bị đau nửa đầu, đã làm gì để giảm đau, cơn đau kéo dài bao lâu. Nhật ký chi tiết giúp bạn theo dõi cơn đau và tìm ra cách giảm đau tốt nhất.

Lời khuyên

• Nếu nghi ngờ bản thân bị đau nửa đầu, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán. Cũng có thể bạn bị đau đầu thứ cấp do bệnh tật hoặc rối loạn.
• Bài viết là hướng dẫn chung và không dùng thay thế cho tư vấn y tế từ chuyên gia. Tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu nghi ngờ hoặc đang bị đau nửa đầu. Không tự ý dùng thuốc nếu không được bác sĩ kê đơn.
• Lạm dụng thuốc giảm đau, ngay cả thuốc không kê đơn, có thể khiến cơn đau tái phát và bạn luôn phải tăng liều để giảm đau, khiến cơn đau tái phát nhiều hơn.
• Thư giãn trong phòng tối, không đọc bất cứ thứ gì trong vòng vài tiếng. Tắt hết đèn cho đến khi cơn đau biến mất.
• Thoa tinh dầu oải hương lên chỗ đau có thể giúp thư giãn các cơ và giúp bạn tĩnh tâm.

Bài liên quan

• Giảm đau nửa đầu nhanh chóng
• Chữa đau nửa đầu bằng phương pháp bấm huyệt
• Đối phó với chứng đau nửa đầu
• Xoa dịu cơn buồn nôn khi bị đau nửa đầu
• Điều trị chứng đau nửa đầu

• « Mới nhất
• ‹ Mới hơn
• Cũ hơn ›