Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Khám phá bản thân
Từ VLOS
Beyoncé đã từng nói, "Hiểu rõ bản thân là điều khôn ngoan nhất mà loài người có thể sở hữu. Hiểu về mục tiêu, sở thích, đạo đức, nhu cầu, tiêu chuẩn, điều bạn sẽ không tha thứ và những gì bạn sẵn sàng đánh đổi. Nó định nghĩa bạn là ai". Điều đó đúng. Ngoài ra, nhớ rằng khi bạn trưởng thành hơn và tiếp xúc với nhiều người cùng những trải nghiệm khác nhau, con người của bạn sẽ dần phát triển. Nếu gặp khó khăn để hiểu chính mình, hãy tự đánh giá lại để khám phá bản chất thật của bạn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Xem xét bản thân kỹ hơn[sửa]
-
Xác
định
những
gì
bạn
thích
và
không
thích.
Mọi
người
thường
tập
trung
nhất
vào
điều
họ
thích.
Tìm
hiểu
những
gì
khiến
bạn
vui
và
hứng
thú
là
điều
quan
trọng,
và
cũng
có
ích
để
biết
điều
gì
khiến
bạn
buồn
và
khó
chịu.
Một
trong
những
bước
đầu
khi
tự
đánh
giá
bản
thân
là
ngồi
xuống
và
lập
danh
sách
tất
cả
những
gì
bạn
thích
và
không
thích.[1]
- Những điều bạn thích và không thích thường chỉ ra cách bạn thể hiện mình với người khác. Những điều này có thể tách biệt hay kết nối chúng ta với mọi người xung quanh. Hiểu được chúng giúp bạn biết bạn muốn gì để tiến bộ trong cuộc sống và cần tránh xa điều gì. Nhận biết được điều bạn thích và không thích có thể giúp định hướng nghề nghiệp, nơi ở, sở thích, và kiểu người ở bên cạnh bạn.
- Áp dụng hoạt động này để xem điều bạn thích và không thích có quá cứng nhắc không. Bạn có đang tự gò bó chính mình không? Liệu có gì đó mà bạn muốn làm hay thử làm mà nó nằm ngoài khả năng mà bạn nghĩ là chỉ trên lý thuyết không? Xây dựng lòng can đảm để thử điều gì đó hoàn toàn mới. Bạn có thể khám phá một khía cạnh khác của mình.
-
Xác
định
điểm
mạnh
và
điểm
yếu
của
bản
thân.
Cũng
như
những
điều
bạn
thích
và
không
thích
sẽ
mang
lại
tầm
nhìn
sâu
sắc
về
con
người
của
bạn,
hiểu
được
điểm
mạnh
và
điểm
yếu
sẽ
có
ích
tương
tự.
Viết
danh
sách
sở
trường
và
sở
đoản
của
bạn
ra
giấy.
- Đối với hầu hết mọi người, điểm mạnh hoặc tài năng cũng có thể trùng với điều họ thích, và điểm yếu hoặc thách thức trùng với điều họ không thích. Giả sử bạn thích bánh nướng, bánh quy và bánh ngọt và sở trường của bạn là nướng bánh - cả hai có sự liên kết. Mặt khác, có thể bạn không thích thể thao và sở đoản của bạn là sự phối hợp thể chất hoặc sức chịu đựng.
- Trong nhiều trường hợp, thách thức có thể trở thành điều bạn không thích vì bẩm sinh bạn không giỏi về chúng. Điều này cho biết lý do bạn thích hoặc không thích gì đó.
- Hiểu được những điều này cũng rất có ý nghĩa. Tuy nhiên, bạn có thể tìm hiểu sâu hơn và quyết định liệu mình có cố gắng để cải thiện bất cứ gì có vẻ thách thức, hay liệu bạn muốn tập trung năng lượng vào những việc bạn giỏi.
-
Đánh
giá
điều
gì
giúp
bạn
thoải
mái.
Chúng
ta
có
thể
hiểu
rõ
bản
thân
trong
điều
kiện
dễ
chịu
nhất,
nhưng
cũng
tiếp
thu
sự
hiểu
biết
đáng
kể
từ
những
lúc
cảm
thấy
tồi
tệ.
Nhớ
lại
lần
cuối
bạn
cảm
thấy
chán
nản
hay
căng
thẳng.
Trong
lúc
đó,
bạn
muốn
tìm
điều
thoải
mái
nào?
Điều
gì
khiến
bạn
cảm
thấy
tốt
hơn?
- Biết những gì làm bạn dễ chịu sẽ nói lên nhiều điều về con người của bạn. Có thể là bạn luôn cần ai đó nâng bạn dậy hoặc giúp bạn quên đi gì đó. Bạn có thể xem bộ phim yêu thích hay đam mê đọc cuốn tiểu thuyết nào đó. Sự thoải mái cũng có thể đến từ món ăn, điều này phổ biến ở những người đặt tình cảm vào việc ăn uống.[2]
-
Ghi
lại
suy
nghĩ
và
cảm
xúc
trong
nhật
ký.[3]
Một
cách
tuyệt
vời
để
tìm
hiểu
thêm
về
bản
thân
là
trở
thành
người
quan
sát
các
suy
nghĩ
và
cảm
xúc.
Thực
hành
trong
một
tuần
hoặc
lâu
hơn
để
có
tầm
nhìn
bao
quát
hơn
về
chủ
đề
mà
bạn
thường
xuyên
nghĩ
đến
hoặc
để
xác
định
tâm
trạng
mà
bạn
hay
trải
nghiệm.
Bạn
có
suy
nghĩ
tích
cực?
Hay
suy
nghĩ
tiêu
cực?[4]
- Xem lại nhật ký có thể tiết lộ về cách sống mà bạn muốn nhưng bạn không ý thức được. Bạn có thể viết lại nhiều lần về việc muốn đi du lịch, một ai đó bạn thích, hoặc một sở thích mới bạn muốn thử.
- Sau khi tìm thấy vài chủ đề lặp lại trong nhật ký, dành thời gian xem xét ý nghĩa của những suy nghĩ và cảm giác đó - và bạn có muốn thực hiện chúng.
-
Làm
bài
kiểm
tra
tính
cách.
Một
phương
pháp
khác
để
hiểu
rõ
bản
thân
hơn
là
hoàn
thành
bài
đánh
giá
tính
cách
trực
tuyến.
Một
vài
người
không
thích
bị
phân
loại,
trong
khi
số
khác
nghĩ
việc
phân
loại
bản
thân
và
hành
vi
của
họ
mang
lại
trật
tự
cho
cuộc
sống.
Nếu
thích
khám
phá
bản
thân
bằng
cách
kiểm
tra
bạn
có
liên
quan
(hoặc
khác
biệt)
với
người
khác,
tham
gia
bài
kiểm
tra
tính
cách
trực
tuyến
có
thể
bổ
ích.
- Một số trang mạng như HumanMetrics.com yêu cầu bạn trả lời một loạt câu hỏi (bằng tiếng Anh) về sở thích và cách bạn nhìn nhận thế giới hay chính mình. Sau đó công cụ sẽ phân tích phản ứng của bạn để cho ra một kiểu tích cách có thể giúp bạn biết sở thích hay ngành nghề để bạn phát huy và cách bạn giao tiếp với mọi người xung quanh.
- Nhớ rằng mọi bài đánh giá miễn phí trực tuyến không thể được xem là hoàn toàn chính xác. Chúng chỉ giúp bạn hiểu biết chung về con người của bạn. Tuy vậy, nếu muốn có một phân tích chuyên sâu về tính cách, bạn sẽ cần tìm gặp nhà tâm lý học lâm sàng.
Hỏi bản thân các câu hỏi quan trọng[sửa]
-
Tìm
hiểu
sâu
hơn
để
biết
giá
trị
cốt
lõi
của
bạn.
Giá
trị
là
các
tiêu
chuẩn
cơ
bản
mà
bạn
thực
sự
xem
trọng,
chúng
ảnh
hưởng
đến
quyết
định,
hành
vi
và
thái
độ
của
bạn.
Những
điều
này
là
niềm
tin
hay
nguyên
tắc
mà
bạn
sẽ
thay
thế
hoặc
đấu
tranh
cho:
gia
đình,
sự
bình
đẳng,
công
lý,
hòa
bình,
lòng
biết
ơn,
sự
tin
cậy,
sự
công
bằng,
ổn
định
tài
chính,
tính
chính
trực,
v.v…
Nếu
không
biết
giá
trị
cốt
lõi
của
mình,
bạn
sẽ
không
thể
xác
minh
liệu
lựa
chọn
của
bạn
có
phù
hợp
với
các
giá
trị
đó.
Khám
phá
giá
trị
cốt
lõi
bằng
cách:[5]
- Nghĩ về hai người mà bạn ngưỡng mộ. Bạn ngưỡng mộ đặc điểm gì ở họ?
- Nghĩ về khoảng thời gian bạn cảm thấy thật sự tự hào. Chuyện gì đã xảy ra? Bạn đã giúp đỡ ai đó? Bạn đạt được mục tiêu? Bạn đấu tranh vì quyền lợi của mình hay của những người khác?
- Nghĩ về những gì bạn thấy hứng thú nhất trong cộng đồng hay thế giới. Chúng có thể bao gồm, nhưng không giới hạn ở những vấn đề như chính phủ, môi trường, giáo dục, thuyết nam nữ bình quyền, tội phạm, v.v.
- Nghĩ xem bạn sẽ cứu 3 món đồ gì nếu nhà bị cháy (giả sử tất cả mọi người đều đã an toàn). Tại sao bạn sẽ cứu 3 món đồ đó?
- Hỏi xem liệu bạn có đang sống một cuộc đời đáng tự hào không. Như F. Scott Fitzgerald đã nói một câu nổi tiếng: "Tôi hy vọng bạn sống một cuộc đời mà bạn tự hào. Nếu bạn thấy mình không tự hào, tôi hy vọng bạn có sức mạnh để bắt đầu tất cả lại một lần nữa". Nếu hôm nay bạn qua đời, thì bạn có nghĩ rằng mình đã để lại những gì như bạn hy vọng?
- Tự hỏi chính mình muốn làm gì nếu tiền không là vấn đề. Khi còn là đứa trẻ, chúng ta thường có nhiều ước mơ cao cả. Khi trưởng thành hơn và chịu nhiều ảnh hưởng từ xã hội, chúng ta thay đổi những ước mơ đó. Quay trở lại thời điểm bạn có một giấc mơ rõ ràng để thực hiện, nhưng nó bị dập tắt vì không đúng lúc hoặc vì bạn không có đủ tiền. Viết ra cách mà bạn muốn sống một ngày nếu không phải nghĩ đến tình trạng tài chính. Bạn sẽ sống như thế nào?
-
Xác
định
cuộc
đời
sẽ
ra
sao
nếu
bạn
không
sợ
thất
bại.
Chúng
ta
thường
lỡ
mất
cơ
hội
tuyệt
vời
hay
không
nắm
bắt
cơ
hội
bởi
vì
lo
lắng
rằng
mình
sẽ
khiến
bản
thân
xấu
hổ
vì
phạm
sai
lầm.
Thiếu
tự
tin
có
thể
định
nghĩa
cả
cuộc
đời,
nếu
bạn
không
cố
gắng
để
khắc
phục
nó.
Đáng
buồn
thay,
nó
cũng
tác
động
mạnh
mẽ
đến
mức
độ
bạn
nói
"nếu-thì
sao"
theo
thời
gian.
Dưới
đây
là
một
vài
cách
để
khắc
phục
nỗi
sợ
thất
bại,
nếu
nghĩ
nó
đang
kiềm
hãm
bạn
trở
thành
người
bạn
muốn:[6]
- Biết rằng thất bại là cần thiết. Khi phạm sai lầm, chúng ta có thể đánh giá hành động và cải thiện phương pháp làm việc. Chúng ta trưởng thành và học hỏi thông qua thất bại.
- Mường tượng sự thành công. Một cách để vượt qua nỗi sợ thất bại là không ngừng tưởng tượng chính mình đang hoàn thành mục tiêu.
- Luôn kiên trì. Tiếp tục tiến về phía các mục tiêu bất chấp thất bại. Thường thì chúng ta sẽ đạt được ước mơ hoang đường nhất ngay lúc mà chúng ta đã dự định bỏ cuộc. Đừng để thất bại nhỏ khiến bạn đánh mất mục tiêu lớn hơn.
-
Hỏi
người
khác
xem
họ
nghĩ
gì
về
con
người
của
bạn.
Một
khi
bạn
đã
đặt
nhiều
câu
hỏi
khác
về
bản
thân,
hãy
gặp
một
vài
người
thân
thiết
và
hỏi
cách
nghĩ
của
họ
về
bạn.
Đánh
giá
của
họ
có
thể
là
danh
sách
các
tính
cách
hay
thí
dụ
về
thời
điểm
cụ
thể
mà
theo
ý
kiến
của
họ,
nó
đã
tóm
tắt
sơ
lược
về
con
người
của
bạn.
- Sau khi đã hỏi ý kiến của một số người thân hay bạn bè, hãy suy nghĩ về câu trả lời của họ. Họ mô tả bạn là người ra sao? Bạn ngạc nhiên với các đánh giá đó? Bạn có thất vọng không? Những cách hiểu này phù hợp với con người bạn muốn trở thành hay cách bạn nhìn nhận bản thân?
- Nếu đánh giá cao ý kiến của người khác, bạn có thể tự hỏi mình cần làm gì để hài hòa hơn với cách nhìn của họ và của chính bạn. Có lẽ bạn có cái nhìn sai lệch về chính mình và cần đánh giá lại hành động.[7]
Xem xét cách bạn kết nối với người khác[sửa]
-
Tìm
hiểu
liệu
bạn
là
người
hướng
nội
hay
hướng
ngoại.
Nếu
bạn
đã
làm
bài
đánh
giá
tính
cách
trực
tuyến,
một
trong
những
yếu
tố
có
thể
được
đánh
giá
là
bạn
là
người
hướng
nội
hay
hướng
ngoại.
Đây
là
những
thuật
ngữ
được
dùng
bởi
Carl
Jung
để
mô
tả
nguồn
gốc
bạn
nhận
được
năng
lượng
trong
cuộc
sống
-
từ
thế
giới
bên
trong
hoặc
bên
ngoài.[8]
- Hướng nội mô tả một người nhận năng lượng từ việc xem xét thế giới nội tâm của suy nghĩ, ý tưởng, ký ức và phản ứng. Những người này thích sự cô đơn và có thể thích dành thời gian với một hay hai người có cùng kết nối. Có thể họ trầm ngâm hoặc kín đáo. Hướng ngoại mô tả một người nhận năng lượng từ việc tương tác với thế giới bên ngoài. Họ thích tham gia vào nhiều hoạt động và gắn kết với tất cả kiểu người. Họ hào hứng khi ở cạnh người khác. Họ có thể hành động trước khi nghĩ kỹ về quyết định.
- Các giải thích phổ biến mô tả người hướng nội là nhút nhát và lãnh đạm, trong khi người hướng ngoại được cho là gần gũi và cởi mở. Những giải thích này không chính xác vì hầu hết các nhà nghiên cứu đã hiểu rằng những đặc điểm này chỉ đại diện một phần cho sự đa dạng tính cách. Không ai 100% là hướng nội hay hướng ngoại, họ chỉ có xu hướng thiên về một bên này hoặc một bên khác trong một số trường hợp nhất định.
-
Lựa
chọn
bạn
muốn
là
một
người
bạn
như
thế
nào.
Khám
phá
con
người
của
bạn
cũng
bao
gồm
hiểu
được
mong
đợi,
cảm
giác,
và
hành
động
của
bạn
liên
quan
đến
tình
bạn.
Suy
nghĩ
về
tình
bạn
trong
quá
khứ.
Bạn
thích
trò
chuyện
với
bạn
bè
mỗi
ngày
hay
rất
hiếm
khi
nói
chuyện
với
nhau?
Bạn
thường
xuyên
tổ
chức
gặp
mặt
hay
bạn
chỉ
là
người
được
mời?
Bạn
coi
trọng
dành
thời
gian
cho
bạn
bè?
Bạn
chia
sẻ
điều
riêng
tư
về
bản
thân
với
bạn
bè
hay
bạn
rất
thận
trọng
khi
chia
sẻ?
Bạn
nâng
đỡ/khuyến
khích
bạn
bè
khi
họ
chán
nãn?
Bạn
bỏ
hết
mọi
thứ
khi
bạn
bè
cần?
Bạn
đặt
yêu
cầu
hợp
lý
dành
cho
tình
bạn
(như:
không
mong
đợi
bạn
bè
luôn
ở
có
mặt
hay
chỉ
làm
bạn
với
bạn)?[9]
- Một khi đã hỏi bản thân những câu này, quyết định liệu bạn có hài lòng với kiểu làm bạn của mình hay không. Nếu không, hãy nói chuyện với người bạn thân nhất và xem họ có lời khuyên để bạn có thể làm một người bạn tốt hơn trong thời gian tới.
-
Đánh
giá
những
người
xung
quanh.
Người
ta
nói
rằng
bạn
là
“mức
trung
bình”
của
5
người
thân
với
bạn
nhất.
Quan
niệm
này
được
dựa
trên
quy
luật
trung
bình:
kết
quả
của
một
sự
việc
nào
đó
sẽ
dựa
trên
mức
trung
bình
của
tất
cả
các
kết
quả
có
thể.
Quy
luật
này
cũng
được
áp
dụng
vào
mối
quan
hệ.
Người
mà
bạn
dành
hầu
hết
thời
gian
sẽ
ảnh
hưởng
mạnh
mẽ
tới
bạn
-
cho
dù
bạn
muốn
hay
không.
Xem
xét
kỹ
mối
quan
hệ
thân
thiết
nhất
của
bạn,
vì
những
người
này
cũng
sẽ
định
nghĩa
bạn
là
ai.[10]
- Tất nhiên, bạn là chính bạn, bạn có thể tự quyết định và đưa ra kết luận riêng. Tuy nhiên, những người xung quanh ảnh hưởng cuộc sống của bạn theo một cách tinh vi. Có thể họ sẽ giới thiệu với bạn món ăn mới, thời trang, sách, và âm nhạc. Giới thiệu việc làm cho bạn. Ra ngoài khuya để tham gia bữa tiệc với bạn. Khóc trên vai bạn sau khi chia tay.
- Bạn có thấy một vài nét của bản thân đều bắt nguồn từ những người gần gũi bạn nhất không? Bạn có hạnh phúc với những đặc điểm mà bạn chịu ảnh hưởng từ người khác? Đơn giản là nếu bạn ở cạnh người tích cực, đầy hy vọng, bạn sẽ có cảm giác và hành động tương tự. Nếu ở cạnh người tiêu cực, xấu tính, những thái độ này có thể khiến cuộc sống chán nản. Nếu muốn biết bạn là ai, hãy nhìn xung quanh để tìm câu trả lời.
-
Nghĩ
về
điều
bạn
làm
khi
ở
một
mình.
Những
gì
bạn
làm
với
người
khác
sẽ
tiết
lộ
nhiều
về
bạn,
song
điều
bạn
làm
khi
ở
một
mình
cũng
thế.
Thông
thường,
chúng
ta
chịu
ảnh
hưởng
mạnh
mẽ
từ
các
nhóm
xã
hội
để
suy
nghĩ,
hành
động,
và
cảm
nhận
theo
cách
nào
đó.
Tuy
nhiên,
khi
hoàn
toàn
một
mình,
chúng
ta
gần
gũi
với
bản
chất
của
mình
-
hầu
như
không
bị
ảnh
hưởng
từ
xã
hội.
- Khi ở một mình, bạn dành thời gian như thế nào? Bạn không vui khi ở một mình? Bạn hài lòng? Bạn đọc sách trong yên lặng? Bạn chơi nhạc lớn và nhảy múa trước gương? Bạn mơ về những giấc mơ hoang đường?
- Nghĩ về những hoạt động đó và tìm hiểu chúng nói lên điều gì về bạn.
Lời khuyên[sửa]
- Dành vài ngày hay vài tuần tìm hiểu đầy đủ mỗi bài tập khám phá bản thân để có thể xác định được con người thật của bạn. Đừng thực hiện tất cả bài tập cùng một lúc.
- Chấp nhận con người của bạn, bất kể người khác nói gì. Chỉ có bạn mới quyết định bạn là ai!
Những thứ bạn cần[sửa]
- Một cuốn sổ tay/nhật ký và bút
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://rwjms.umdnj.edu/departments_institutes/boggscenter/projects/documents/Chapter04-1.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/health/thoughts-emotions/how-do-thoughts-emotions-impact-health
- ↑ http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ http://www.aionline.edu/blog/post/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Failure-in-2015
- ↑ http://web.mst.edu/~psyworld/cognitive_dissonance.htm
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/test-what-kind-friend-are-you
- ↑ http://www.businessinsider.com/jim-rohn-youre-the-average-of-the-five-people-you-spend-the-most-time-with-2012-7