Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Trở nên thoải mái khi là chính mình
Từ VLOS
Bạn cảm thấy không thoải mái mỗi khi bước vào một căn phòng? Bạn có xu hướng thu mình, im lặng, và cố gắng không phải giao tiếp với ai? Nếu đúng như vậy thì bạn cũng không cần lo lắng – rất nhiều người cũng không thấy thoải mái, tự tin với bản thân họ. Nhưng bạn có thể chấm dứt điều này hôm nay. Bạn phải nhận ra rằng bạn có rất nhiều khả năng, và nên bắt đầu vượt ra ngoài giới hạn của mình nếu muốn gặt hái kết quả. Vậy thì, làm thế nào để cảm thấy thoải mái là chính mình? Hãy đọc và tìm hiểu ngay.
Mục lục
Các bước[sửa]
Thay đổi tầm nhìn[sửa]
-
Suy
nghĩ
tích
cực.
Bạn
có
thể
nghĩ
rằng
một
số
người
bản
chất
tự
nhiên
đã
tích
cực
hơn
so
với
người
khác.
Điều
đó
không
hẳn
sai,
nhưng
đừng
để
suy
nghĩ
tiêu
cực
cản
trở
quyết
định
để
sống
tích
cực
hơn.
Nếu
muốn
cảm
thấy
thoải
mái
với
chính
mình,
bạn
phải
bắt
đầu
suy
nghĩ
về
những
điều
tốt
nhất
có
thể
xảy
đến
với
bạn
thay
vì
luôn
luôn
đợi
điều
tồi
tệ
nhất
xảy
ra.
Bất
cứ
lúc
nào
bạn
phát
hiện
suy
nghĩ
tiêu
cực,
hãy
chống
lại
chúng
bằng
ít
nhất
2
hoặc
3
điều
tích
cực.
Cố
gắng
thay
thế
suy
nghĩ
tiêu
cực
bằng
suy
nghĩ
tích
cực
[1]
và
mong
muốn
những
điều
tốt
đẹp
xảy
ra;
càng
mong
đợi
điều
tốt
đẹp,
chúng
càng
dễ
đến
hơn.
- Giả sử bạn đang đi đến một bữa tiệc mà bạn hầu như không quen ai ở đó. Nếu phát hiện suy nghĩ, "Có lẽ mình sẽ dành toàn bộ thời gian ở đó một mình vì món bánh mì pita và món khai vị hummus", bạn nên thay đổi suy nghĩ tiêu cực này. Thay vào đó, hãy nói với chính mình, "Có lẽ mình sẽ quen được một người bạn mới tối nay," hoặc "Mình sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời trò chuyện với vài người quen".
- Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn thấy hạnh phúc hơn và bớt căng thẳng.[2]
-
Thực
hành
chấp
nhận
và
cải
thiện.
Chấp
nhận
bản
thân
không
có
nghĩa
là
bạn
phải
từ
bỏ
cải
thiện
chính
mình.
Nếu
có
một
khía
cạnh
cuộc
sống
mà
bạn
muốn
thay
đổi,
hãy
thiết
lập
mục
tiêu
để
đạt
được
chúng.
Bạn
có
thể
cố
gắng
thay
đổi
trong
khi
vẫn
chấp
nhận
vị
trí
hiện
tại
của
bản
thân.
- Ví dụ, nếu cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với những người mới, chấp nhận sự thật đó về bản thân. Hãy nói "Tôi luôn thấy không thoải mái khi nói chuyện với những người mới gặp, và điều đó không sao cả". Sau đó, đặt ra mục tiêu thay đổi. Mục tiêu có thể là: "Tôi sẽ nói chuyện với người lạ hai lần mỗi tuần". Lần tới khi bạn đang đợi thang máy hoặc đứng xếp hàng tại một cửa hàng, hãy bắt chuyện với ai đó. Những bước nhỏ này sẽ giúp bạn thay đổi mức độ thoải mái dần dần theo thời gian.
- Một ví dụ khác gây khó khăn cho mọi người là việc giảm cân. Nhiều người cảm thấy họ cần phải giảm cân vì thật ra họ không hài lòng với cơ thể hiện tại. Tuy nhiên, chấp nhận và yêu thương cơ thể thực sự giúp bạn giảm cân.[3]
-
Khen
ngợi
chính
mình.
Bạn
có
thể
đột
nhiên
cảm
thấy
bản
thân
thật
tuyệt
khi
ai
đó
nói
với
bạn
rằng
bạn
trông
thật
đẹp,
hoặc
khi
một
người
bạn
khen
ngợi
một
tính
cách
nào
đó
của
bạn.
Tuy
nhiên,
những
lời
khen
đến
rồi
cũng
sẽ
đi,
và
vào
cuối
ngày,
giá
trị
bản
thân
của
bạn
không
nên
phụ
thuộc
vào
những
gì
người
khác
nói
về
bạn
dù
cho
những
điều
đó
là
tốt
hay
xấu.
Bạn
cần
đón
nhận
lời
khen
ngợi
từ
người
khác
thật
lịch
sự—thực
sự
tin
vào
lời
khen
đó,
[4]
nhưng
cũng
nên
làm
quen
với
việc
khen
ngợi
chính
mình.[5]
- Bạn cũng có thể đưa ra lời khen dành cho người khác nếu thấy cần khen ngợi. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái vì làm người khác vui vẻ.
-
Xây
dựng
sự
tự
tin.
Tự
tin
chính
là
chìa
khóa
để
cảm
thấy
thoải
mái
là
chính
mình,
tuy
nhiên
điều
đó
không
dễ
thực
hiện.
Sự
tự
tin
đến
từ
bên
trong,
và
nâng
cao
sự
tự
tin
nghĩa
là
cảm
thấy
hài
lòng
về
con
người,
địa
vị,
và
điều
mà
bạn
sở
hữu.[6]
Nếu
không
chấp
nhận
hình
ảnh
của
bạn
trong
gương
và
cảm
thấy
bản
thân
không
đóng
góp
gì
trong
một
cuộc
trò
chuyện,
thì
bạn
không
thể
tiến
bộ
được.
Tìm
kiếm
ít
nhất
một
vài
điều
mà
bạn
yêu
thích
về
bản
thân,
và
thấy
hạnh
phúc
về
diện
mạo
của
mình
thay
vì
tự
ngượng
ngùng,
e
thẹn.
- Xây dựng sự tự tin là việc cần làm cả đời. Song bạn không thể bắt đầu cho đến khi tiến hành cam kết thay đổi cách mà bạn cảm nhận về bản thân.
- Lập danh sách các tính cách tích cực. Bạn có thể thêm vào danh sách này mỗi ngày, hoặc một vài lần một tuần. Nếu làm điều gì đó giúp bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình, hãy bổ sung nó vào danh sách.
- Giữ nhật ký thể hiện lòng biết ơn. Lưu giữ các đồ vật và nhớ ơn một số người có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của bạn.[7] Viết nhật ký và thực hành lòng biết ơn nói chung, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tự tin hơn về con người mình.[8] Nó giúp bạn có tầm nhìn tích cực hơn, vì bạn tập trung vào nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống.[7]
-
Suy
nghĩ
rằng
bản
thân
là
một
người
xinh
đẹp.
Thật
tuyệt
vời
nếu
bạn
trai,
bạn
thân
nhất,
và
tất
cả
mọi
người
xung
quanh
nghĩ
rằng
bạn
thật
xinh
đẹp.
Tuy
nhiên,
sẽ
không
sao
cả
nếu
tin
rằng
bạn
xấu
xí.
Đến
cả
một
siêu
mẫu
cũng
hoàn
toàn
có
thể
cảm
thấy
bất
an
và
không
hài
lòng
về
cơ
thể
họ,
và
điều
bạn
nghĩ
bên
trong
quan
trọng
hơn
nhiều
so
với
điều
mọi
người
thấy
bên
ngoài.
Cần
biết
rằng
bước
đầu
tiên
để
thấy
mình
xinh
đẹp
là
nghĩ
rằng
bạn
rất
đẹp,
đẹp
ở
chính
con
người
bạn.
Nếu
người
khác
cũng
đồng
quan
điểm
thì
sẽ
rất
tuyệt
vời,
nhưng
xét
cho
cùng,
chẳng
có
gì
khác
biệt
nếu
họ
đồng
ý
với
bạn
hay
không.
- Nhìn vào gương và nghĩ rằng, "Chao ôi, tóc của mình hôm nay trông thật tuyệt vời!" Hoặc, "Dưới ánh sáng này mắt mình trông thật đẹp". Hoặc tốt hơn nữa là: "Mình có thể cảm nhận sự ấm áp trong nụ cười và niềm vui trong mắt mình".
- Nếu bắt đầu nghĩ rằng bạn rất đẹp, mọi người sẽ có thể cảm nhận được. Và đoán xem? Điều đó sẽ làm cho bạn đẹp hơn.
- Tôn vinh thế mạnh của bản thân. Mọi người đều có thế mạnh khác nhau; chìa khóa giúp bạn tôn vinh thế mạnh của bản thân là xác định thế mạnh,[9] và sau đó nuôi dưỡng chúng. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân sẽ giúp bạn duy trì một triển vọng tích cực và cảm thấy thoải mái hơn khi là chính mình.
-
Thiền.[10][11]
Tập
thiền
có
thể
giúp
bạn
dễ
chịu
hơn
với
bản
thân
bởi
vì
nó
giúp
bạn
thấy
hài
hòa
với
cơ
thể
và
hơi
thở.
Dành
10-15
phút
mỗi
ngày,
ngồi
ở
một
nơi
thoải
mái,
và
lần
lượt
luyện
tập
thư
giãn
cho
từng
bộ
phận
cơ
thể.
Tập
trung
vào
âm
thanh
và
cảm
nhận
hơi
thở
hít
vào
và
thở
ra
ngoài
cơ
thể
và
xóa
bỏ
tất
cả
tiếng
ồn
và
lo
lắng
trong
ngày.
Điều
này
sẽ
giúp
bạn
thấy
bình
tĩnh
hơn
và
thoải
mái
hơn
với
chính
con
người
bạn
và
sẽ
thoát
khỏi
những
phiền
nhiễu
bủa
vây
cả
ngày
dài.
- Tập thói quen thiền ít nhất 1 hoặc 2 lần một ngày và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sự khác biệt to lớn.
- Nếu tập thiền có hiệu quả, bạn cũng có thể thử tập yoga. Yoga cũng giúp tập trung vào tâm trí và cơ thể cũng như thêm sự chuyển biến vào lối suy nghĩ của bạn.
Yêu thương chính mình[sửa]
-
Học
cách
yêu
bản
thân.
Có
thể
mất
cả
đời
để
bạn
biết
thật
sự
yêu
bản
thân.
Vậy
tại
sao
bạn
không
bắt
đầu
học
yêu
bản
thân
ngay
hôm
nay?
Hãy
thoải
mái
trong
cách
bạn
làm
mọi
việc
như
ngửi,
lắng
nghe,
cũng
như
hành
động,
và
phản
ứng
trong
các
tình
huống.
Tìm
kiếm
hạnh
phúc
từ
bên
trong
tâm
hồn
và
để
niềm
vui
toát
ra
bên
ngoài.
Nếu
bạn
không
yêu
chính
mình,
thì
việc
người
khác
có
yêu
bạn
hay
không
cũng
đều
vô
nghĩa.
Nó
cũng
giống
như
khi
bạn
nghĩ
rằng
bạn
xinh
đẹp
-
tự
bạn
phải
cảm
nhận
bản
thân
mình
đẹp
trước
khi
xét
đến
người
khác
có
thấy
bạn
đẹp
hay
không.
Hãy
cho
mình
đủ
"thời
gian
riêng"
để
học
cách
thực
sự
yêu
bản
thân,
để
làm
những
điều
quan
trọng
với
bạn,
và
để
tâm
trí
được
yên
tĩnh,
do
đó
bạn
có
thể
tập
trung
vào
điều
trước
mắt.
- Nếu đang cảm thấy thực sự bị choáng ngợp với thế giới quanh mình, hãy cho bản thân một ngày im lặng tránh tivi, mạng Internet, điện thoại, hoặc bất kỳ tác nhân gây phân tâm nào khác. Chỉ tập trung vào tâm trí và cơ thể của riêng bạn.
-
Chấp
nhận
tính
cách
riêng.
Cảm
giác
thấy
mình
khác
biệt
so
với
những
người
khác
là
bình
thường.
Điều
khó
khăn
là
chấp
nhận
và
giữ
được
sự
khác
biệt
và
ủng
hộ
khi
là
chính
mình.
Bắt
đầu
bằng
việc
thực
sự
hiểu
biết
bản
thân;
điều
gì
bạn
thích
làm,
điều
gì
giúp
bạn
hạnh
phúc,
và
điều
gì
làm
bạn
khác
biệt
so
với
người
khác.
Sau
đó,
chấp
nhận
rằng
người
khác
có
thể
không
phải
lúc
nào
cũng
công
nhận
hoặc
hiểu
những
điều
đó,
và
đây
là
chuyện
bình
thường.[12]
- Xem tính cách độc đáo như là điểm quan trọng nhất của bạn. Chúng là điều giúp bạn biết mình là ai, và trở thành một cá nhân nổi bật.
-
Chăm
sóc
cơ
thể.
Cần
dành
ít
nhất
7-8
giờ
ngủ,
tắm
rửa
hàng
ngày,
và
chú
ý
giữ
gìn
vệ
sinh.[13][14]
Có
thể
bạn
không
cảm
thấy
thoải
mái
là
chính
mình
vì
bạn
luôn
cảm
thấy
mệt
mỏi
hoặc
không
hài
lòng
với
cách
bạn
cảm
nhận.
Hãy
dành
thời
gian
để
duy
trì
sức
khỏe,
giúp
bạn
khắc
phục
điều
đó.
Tắm
thật
kỹ.
Nuông
chiều
bản
thân.
Đảm
bảo
ăn
3
bữa
ăn
cân
bằng
dinh
dưỡng
một
ngày.
Tất
cả
điều
này
sẽ
làm
cho
bạn
hạnh
phúc
hơn
khi
là
chính
mình
và
hài
lòng
hơn
khi
chia
sẻ,
thể
hiện
bản
thân
với
mọi
người.
- Chăm sóc cơ thể không có nghĩa là trang điểm và làm bạn trông như người mẫu mỗi khi ra khỏi nhà. Đơn giản là dành thời gian và công sức chăm sóc cho cơ thể vì nó xứng đáng.
- Dành thời gian bên người giúp bạn thấy thoải mái.[15] Một phần quan trọng trong việc chấp nhận bản thân và cảm thấy thoải mái khi là chính mình là được ở bên cạnh người hỗ trợ và làm cho bạn cảm thấy mình tốt đẹp. Tránh xa người bạn thâm độc, người luôn khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ, tiêu cực, và bỏ mặc bạn và chỉ biết đến bản thân họ. Hãy gặp gỡ những người khen ngợi bạn, quan tâm đến cảm nhận và đối xử với bạn bằng tình yêu thương, sự quan tâm.
-
Tỏ
ra
tự
tin
để
cảm
thấy
tự
tin.
Những
người
không
thoải
mái
với
chính
con
người
thật
của
họ
bước
vào
một
căn
phòng
như
thế
họ
không
thuộc
về
nơi
đó
và
có
xu
hướng
tạo
ấn
tượng
kém.
Lần
sau,
khi
bước
vào
một
căn
phòng,
hãy
ngẩng
cao
đầu,
mỉm
cười,
và
ngồi
ở
một
chiếc
ghế
như
thể
đó
là
chiếc
ghế
thoải
mái
yêu
thích
của
bạn
tại
nhà.
Mặc
dù
vậy,
không
nên
đá
chân
lên
ở
nhà
một
người
mới,
cư
xử
như
đó
là
phòng
khách
của
bạn,
và
thoải
mái
sống
ở
một
không
gian
mới.
Mọi
người
sẽ
có
thể
nói
rằng
trông
như
bạn
thuộc
về
nơi
đó,
và
như
thể
bạn
đã
tìm
ra
nơi
của
bạn.[16]
-
Nếu
lên
kế
hoạch
thể
hiện
sự
tự
tin
trong
một
tình
huống
mới,
bạn
sẽ
có
nhiều
khả
năng
cảm
nhận
nó.
Một
số
cách
để
thể
hiện
sự
tự
tin
trong
ngôn
ngữ
cơ
thể
bao
gồm:[17]
- Ngẩng cao đầu
- Đứng hoặc ngồi cao với tư thế ngay thẳng
- Giữ vai lưng ra sau và ngực ưỡn ra
- Tránh đứng ngồi không yên hoặc gõ tay liên tục
- Giữ tư thế thoải mái bằng cách không khoanh tay trước ngực
-
Nếu
lên
kế
hoạch
thể
hiện
sự
tự
tin
trong
một
tình
huống
mới,
bạn
sẽ
có
nhiều
khả
năng
cảm
nhận
nó.
Một
số
cách
để
thể
hiện
sự
tự
tin
trong
ngôn
ngữ
cơ
thể
bao
gồm:[17]
Thay đổi phong cách sống[sửa]
-
Xác
định
niềm
đam
mê.
Tìm
kiếm
điều
gì
đó
mà
bạn
đam
mê
và
cho
phép
bản
thân
kết
hợp
niềm
đam
mê
đó
vào
cuộc
sống,
giúp
bạn
cảm
thấy
hạnh
phúc
hơn
và
tự
tin
hơn.
Tìm
ra
niềm
đam
mê
bằng
cách
suy
ngẫm
về
sở
thích
của
bạn,
xác
định
những
gì
làm
cho
bạn
quên
mất
thời
gian,
và
suy
nghĩ
về
điều
bạn
thích
thực
hiện
khi
còn
là
một
đứa
trẻ.[18]
- Một khi bạn đã tìm thấy niềm đam mê, hãy tiếp tục theo đuổi. Nếu nghĩ về niềm đam mê giống như một cơ bắp mà cần làm việc để tăng cường sức mạnh, chứ không phải là một đối tượng hoặc một điều gì đó mà bạn tìm thấy,[19] thì bạn sẽ phát triển niềm đam mê đó hiệu quả hơn.
-
Nhảy
múa.
Nhảy
múa
có
thể
giúp
bạn
giữ
dáng,
thả
lỏng,
và
cảm
thấy
thoải
mái
khi
là
chính
mình.
Nhiều
kiểu
nhảy
đa
dạng
trong
các
nhóm
người
khác
nhau
đã
liên
tục
chứng
minh
khả
năng
gia
tăng
hạnh
phúc
và
giảm
căng
thẳng.[20]
Điều
này
có
thể
là
bước
chuyển
nâng
cao
sự
tự
tin.
- Bạn không biết nên bắt đầu từ đâu? Đăng ký lớp học khiêu vũ dành cho người mới bắt đầu. Bạn không thích các lớp học? Đóng rèm cửa lại, mở nhạc, và có một bữa tiệc nhảy solo trong nhà. Bạn cần hướng dẫn tại nhà? Lấy một điã DVD hướng dẫn bài tập căn bản hoặc tìm video trên YouTube dành cho người mới bắt đầu nhảy.
-
Hãy
sáng
tạo.
Sáng
tạo
có
thể
giúp
bạn
cải
thiện
giá
trị
bản
thân,
tìm
cảm
giác
mà
bạn
đã
không
biết
rằng
mình
đã
có,
và
cảm
thấy
tuyệt
vời
về
những
gì
bạn
đã
đóng
góp
cho
thế
giới
này.
Trong
khi
bạn
cần
sự
tự
tin
để
có
sự
sáng
tạo,[21]
sự
sáng
tạo
cũng
sẽ
làm
gia
tăng
sự
tự
tin.[22]
Ngay
cả
khi
bạn
không
nghĩ
rằng
bạn
là
nhóm
người
sáng
tạo,
bạn
có
thể
sẽ
gây
ngạc
nhiên
cho
chính
mình.
Viết
một
bài
thơ,
nhặt
lấy
một
số
bút
chì
màu
và
vẽ
phát
họa
phong
cảnh.
Tham
gia
một
lớp
học
làm
gốm.
Đăng
ký
một
lớp
phong
trào
nghệ
thuật
trình
diễn.
Thử
sáng
tác
bài
hát.
Làm
điều
gì
đó
hoàn
toàn
ra
khỏi
vùng
thoải
mái
của
bạn
và
xem
những
gì
bạn
tạo
ra.
Sáng
tạo
giúp
bạn
nhìn
thế
giới
theo
cách
mới
và
cảm
thấy
thoải
mái
hơn
với
chính
mình.
- Dành thời gian cho sự sáng tạo trong cuộc sống. Nếu đang bị vướng vào một chu kỳ giấc ngủ, thức dậy, làm việc, làm việc nhà, những điều lặp đi lặp lại, thì bạn sẽ không cảm thấy thỏa mãn. Hãy dành thời gian để vui chơi và sáng tạo có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, cảm thấy thoải mái hơn khi là chính mình.
-
Tập
thể
dục.[14]
Bạn
không
cần
phải
có
sáu
múi
hoặc
là
phải
có
dáng
đẹp
hàng
đầu,
và
phải
dành
thời
gian
tập
thể
dục
vào
mỗi
tuần.
Chỉ
cần
tập
luyện
nửa
giờ
một
ngày
hoặc
một
giờ
mỗi
ngày
sẽ
cải
thiện
tâm
trạng,
giữ
cho
tim
khỏe
mạnh,
và
làm
cho
bạn
thấy
hài
lòng
hơn
về
diện
mạo
và
cảm
xúc
của
mình.
Ngay
cả
việc
đi
bộ
20
phút
mỗi
ngày
cũng
có
thể
giúp
bạn
cảm
thấy
tốt
hơn
khi
ra
khỏi
nhà,
và
nâng
cao
nhận
thức
qua
việc
để
bản
thân
hít
thở
bầu
không
khí
trong
lành.
- Chọn hoạt động thay vì thụ động, bất cứ khi nào có thể. Hãy đi bộ 15 phút đến các cửa hàng tạp hóa thay vì lái xe đến đó. Đi bộ đến tầng thứ tư của tòa nhà văn phòng thay vì đi thang máy. Những thay đổi nhỏ có thể làm nên một sự khác biệt lớn.
- Nếu thấy khó khăn trong việc động viên chính mình tự tập luyện, hãy tham dự lớp yoga hoặc lớp múa ba-lê với một người bạn, hoặc tham gia môn thể thao đồng đội. Tập thể dục còn là một hoạt động xã hội.
-
Cười
nhiều
hơn
trong
cuộc
sống.
Bất
cứ
ai
cũng
có
thể
cười
nhiều
hơn.
Nếu
bạn
muốn
cười
đùa,
hãy
đi
chơi
với
những
người
làm
cho
bạn
vui
vẻ,
hoặc
xem
ít
nhất
một
bộ
phim
hài
một
tuần.
Càng
cười
nhiều,
bạn
sẽ
càng
thấy
thoải
mái
hơn
khi
được
là
chính
mình.
Có
thể
bạn
sẽ
thấy
hạnh
phúc
hơn
và
bớt
lo
lắng,
và
điều
này
có
khả
năng
làm
giảm
mức
độ
căng
thẳng
và
cải
thiện
sức
khỏe.[23]
Cười
nhiều
hơn
cũng
đã
được
chứng
minh
là
có
thể
cải
thiện
tâm
trạng
và
tạo
động
lực
để
bạn
cười
dễ
dàng
hơn.[24]
- Khi bạn đang thực sự cười, bạn sẽ không thể dừng lại và nghi ngờ chính mình. Tiếng cười đúng nghĩa sẽ khiến bạn xem trọng thời điểm hiện tại và thấy hạnh phúc được là chính mình.
Lời khuyên[sửa]
- Có một hệ thống hỗ trợ… bạn bè hoặc gia đình, những người có thể biết những gì bạn đang cố gắng thực hiện và sẽ có mặt để tin tưởng, động viên nếu bạn phải trải qua thời gian khó khăn theo đuổi mục tiêu.
- Hệ thống người hỗ trợ cũng có thể giúp bạn thành công bằng cách đưa ra lời khuyên hữu ích, giúp bạn đạt được mục tiêu.
- Duy trì bản thân và mục tiêu mang tính thực tế và có khả năng đạt được–đây là điểm khiến mọi người có xu hướng quá tự tin và để bản thân rơi vào căng thẳng khi họ không sống thực tế. Đảm bảo là bạn không bắt đầu tận dụng óc thông minh của mình vì lợi ích cá nhân…
- Đừng so sánh mình với người khác. Bạn xinh đẹp và duy nhất.
Cảnh báo[sửa]
- Phải sống khác với một thói quen thường ngày có thể khiến bạn khó chịu, nhưng hãy tin tưởng chính mình và biết rằng điều đó xứng đáng để bạn nổ lực!
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://psychcentral.com/lib/replacing-your-negative-thoughts/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/caroline-j-cederquist-md/positive-body-image_b_4766811.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/05/28/self-esteem-in-recession-six-steps-to-recovery/
- ↑ http://www.recovery.org/pro/articles/love-yourself-the-great-compliment-experiment/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/08/04/3-techniques-to-boost-your-confidence/
- ↑ 7,0 7,1 http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ http://www.gratefulness.org/readings/eight_boosts_gratitude.htm
- ↑ http://www.kent.ac.uk/careers/Choosing/strengths.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shift/201411/overcoming-low-self-esteem-mindfulness
- ↑ http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/dare-different-okay-break-mold/
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ 14,0 14,1 https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
- ↑ http://www.raptitude.com/2009/12/two-simple-tricks-to-be-more-comfortable-in-your-own-skin/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201205/five-steps-finding-your-passion
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-your-voice/201205/finding-your-passion
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201008/mind-your-body-dance-yourself-happy
- ↑ https://openideo.com/challenge/creative-confidence/inspiration/20-tips-from-psychology-for-boosting-creativity
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/03/13/9-ways-to-support-your-childs-creativity/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22894892
- ↑ http://blogs.wsj.com/health/2011/10/25/health-blog-video-is-it-true-smiling-improves-your-mood/