Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Vượt qua nỗi thất vọng về tình dục
Từ VLOS
Nỗi thất vọng về tình dục xảy đến với hầu hết chúng ta ở những thời điểm khác nhau. Tình trạng này thường do nhiều nguyên nhân gây nên như: không có bạn tình để thỏa mãn nhục dục, đối tác không đáp ứng đủ nhu cầu, hoặc do sức khỏe thể chất cũng như tinh thần gây cản trở trong việc chăn gối. Điều quan trọng là bạn cần xác định đúng nguyên nhân gây nên sự thất vọng trong cuộc sống và hành động cần thiết nhằm giúp bản thân (và đối tác) cảm thấy tốt hơn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Tự vượt qua Nỗi thất vọng[sửa]
-
Thủ
dâm.
Đây
thường
là
đề
tài
cấm
kỵ
tránh
nhắc
đến,
bao
gồm
các
thông
tin
sai
lệch
và
tội
lỗi.[1]
Tuy
nhiên,
thủ
dâm
hoàn
toàn
khỏe
mạnh,
an
toàn
và
hiệu
quả
giúp
mang
lại
niềm
khoái
lạc
cho
bản
thân.
Việc
khám
phá
cơ
thể
thông
qua
“tự
sướng”
sẽ
giúp
bạn
hiểu
rõ
điều
gì
là
tốt
cho
mình,
cũng
như
tạo
điều
kiện
giao
tiếp
với
bạn
tình.[2][3]
- Bạn cần hiểu rằng thủ dâm là hoàn toàn tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu thực hiện bởi Viện Kinsey cho thấy 90% nam giới và 64% phụ nữ đều thủ dâm, nhưng con số này trên thực tế còn cao hơn do nhiều người vẫn còn ngại thừa nhận rằng họ thường xuyên “tự sướng”.[4][5]
- Có nhiều lời đồn xung quanh việc đạt cực khoái ở nữ. Một trong số đó là quy định cách “đứng đắn” để đạt cực khoái. Điều này hoàn toàn sai. Cơ thể phụ nữ phản ứng lại kích thích theo nhiều cách khác nhau; một số người thường lên đỉnh chủ yếu thông qua kích thích âm vật, trong khi số khác lại muốn kích thích ở những vùng nhạy cảm khác. Bạn đừng nên cảm thấy tội lỗi khi cách này làm bạn thoải mái nhưng không áp dụng đối với người khác (hoặc ngược lại).[6]
- Nhiều người chọn cách sử dụng đồ chơi tình dục trong khi thủ dâm. Đây là điều hết sức tốt và bình thường.[2]
- Quá trình thủ dâm làm tiết ra endorphin giúp tăng cường hưng phấn cảm xúc tự nhiên. Hơn nữa còn giảm bớt căng thẳng lo lâu, thủ phạm chính gây nên nỗi thất vọng về tình dục.[7] Việc đạt cực khoái cũng làm cơ thể tiết ra dopamine và oxytocin, hai chất giúp cho bạn cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn.[8]
- Thử nhiều kỹ thuật khác nhau. Tìm một nơi thoải mái và nghiên cứu việc cơ thể phản ứng lại với hành động như đụng chạm, đè nén, thâm nhập, và nỗ lực thể chất như thế nào.
- Nếu cảm thấy “tự sướng” không phù hợp vì lý do tôn giáo, triết học, hoặc cá nhân, hãy tìm đến nhà trị liệu để giúp bạn an toàn vượt qua cảm giác tội lỗi hay xấu hổ trong trường hợp thủ dâm là cách mà bạn muốn thực hiện.
-
Tránh
áp
đặt
tiêu
chuẩn
của
người
khác
lên
bản
thân.
Đôi
khi,
đặc
biệt
là
với
phụ
nữ,
nỗi
thất
vọng
về
tình
dục
xảy
ra
do
bạn
có
suy
nghĩ
rằng
mình
không
thực
hiện
theo
cách
bắt
buộc.
Hãy
ghi
nhớ
rằng
không
có
quy
định
và
số
lần
quan
hệ,
hoặc
cách
“thông
thường”
để
trải
nghiệm
lạc
thú.
Bạn
nên
gạt
bỏ
mọi
tiêu
chuẩn
của
người
khác
và
ưu
tiên
cảm
xúc
của
bản
thân
để
giúp
tập
trung
vào
niềm
khoái
cảm
riêng
của
chính
mình
cũng
như
của
cả
hai.[9]
- Ví dụ như một số phụ nữ cho rằng họ không thật sự lên đỉnh vì cảm giác đó nhẹ hơn rất nhiều so với trên phim ảnh hoặc sách báo khiêu dâm.[10] Cần phải luôn tập trung vào việc tận hưởng cảm xúc hơn là so sánh bản thân với lý tưởng hoặc tiêu chuẩn bên ngoài.
- Tránh suy nghĩ về những điều người khác đang làm. Vài cặp đôi lo lắng việc họ không quan hệ với tần suất “bình thường”, dẫn đến sự chán nản phiền muộn ngay cả khi vẫn tận hưởng niềm khoái lạc riêng. Một vài người cảm thấy rằng khao khát hay nhu cầu của họ không “bình thường”, làm họ cảm thấy chưa được thỏa mãn vì sợ ảnh hưởng đến bản thân.
- Trong khi không nên phán xét bản thân hay đối tác vì ham muốn hoặc nhu cầu của họ, bạn cần ghi nhớ rằng chỉ quan hệ tình dục khi hai bên đồng ý. Việc gây hại hoặc xâm phạm quyền của người khác là không chấp nhận được. Nếu bạn quan tâm đến nhu cầu của mình, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Ngay cả khi ham muốn và hoạt động tình dục có vẻ “khác thường,” như là BDSM (một dạng đóng vai hoặc lựa chọn lối sống giữa hai cá nhân trở lên nhằm tạo sự căng thẳng, khoái cảm và giải thoát trong tình dục bằng những trải nghiệm đau đớn và quyền lực), có thể thực hiện trên tinh thần tôn trọng lẫn nhau và theo hướng lành mạnh. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn phương pháp tiến hành hoạt động này có đạo đức.
-
Học
cách
chấp
nhận
bản
thân.
Nỗi
thất
vọng
về
tình
dục
thường
do
không
hài
lòng
với
chính
mình
gây
nên.
Thật
khó
để
tận
hưởng
khoái
lạc
nếu
bạn
không
chấp
nhận
bản
thân.[11]
Cảm
thấy
bản
thân
không
xứng
đáng
hoặc
khó
ưa
cũng
có
thể
khiến
bạn
né
tránh
các
mối
quan
hệ.
Học
cách
yêu
và
hài
lòng
với
bản
thân
hiện
tại
là
cách
hiệu
quả
giảm
thiểu
nỗi
phiền
muộn
liên
quan
đến
chuyện
“ấy”.
- Theo một số khảo sát, 91% phụ nữ ở Mỹ không hài lòng với cơ thể của mình.[12] Nữ giới thường tấn công tinh thần bằng những hình ảnh tiêu chuẩn cơ thể cần có. Hãy loại bỏ sự rập khuôn thiếu thực tế đó và tập trung học cách yêu thương bản thân như vốn có.
- Tiếp xúc với những người yêu thương và quan tâm bạn. Việc kết bạn với những người mang lại cảm xúc tích cực và có được người mà mình yêu thương luôn chấp nhận con người của bạn sẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn.
- Làm chủ bản năng giới tính. Việc cảm thấy tội lỗi hay mâu thuẫn với nhục dục của bản thân, cho dù là ham muốn tình dục hay bất kỳ thứ gì khác có thể làm bạn trở nên tuyệt vọng. Hãy học cách tận hưởng niềm vui riêng. Bạn có hứng thú với những người mà bạn cảm thấy thu hút. Đừng để người khác phán xét hay bảo bạn phải khác biệt.
- Dành thời gian hẹn hò. Một phần trong việc học cách chấp nhận bản thân đó là xem mình là người đáng để ngườ khác dành thời gian của họ. Hãy đi ăn một bữa tối lãng mạn dành cho một người, xem phim tình cảm, đi dạo trên biển hoặc đọc sách tại quán bar và thưởng thức đồ uống. Những hành động này sẽ nhắc nhở bạn là người quan trọng và hấp dẫn trong mắt người đối diện.[13]
-
Không
chú
trọng
vào
việc
đạt
cực
khoái.
Đôi
khi
chúng
ta
hay
tự
áp
đặt
bản
thân
phải
lên
đỉnh
khi
quan
hệ,
và
khi
không
đạt
được
điều
này
thì
cho
rằng
đây
là
một
sự
“thất
bại”.[10]
Tình
trạng
này
xảy
ra
khi
thực
hiện
một
mình
hoặc
cùng
với
bạn
tình.
Việc
quá
chú
trọng
lên
đỉnh
sẽ
biến
cuộc
yêu
trở
thành
gánh
nặng.
Hãy
bớt
tập
trung
vào
cực
khoái
và
tận
hưởng
quá
trình
mây
mưa
nhằm
giảm
bớt
nỗi
thất
vọng
về
tình
dục,
đặc
biệt
khi
bạn
khó
lên
đỉnh.[2]
- Tình trạng không thể lên đỉnh sau khi kích thích được gọi là “sự vắng mặt cực khoái,” và nó gây ảnh hưởng lên nhiều người, đặc biệt là nữ giới.[14] Đôi khi vấn đề này là do điều kiện về thể chất hoặc tâm lý gây nên. Bạn cần đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và tham khảo phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần phù hợp.[15]
-
Tìm
sự
trợ
giúp
của
chuyên
gia.
Có
những
lúc
tình
trạng
tuyệt
vọng
về
chuyện
chăn
gối
thường
xuất
phát
từ
nguyên
nhân
mà
bạn
không
hề
nhận
ra.
Phiền
muộn,
lo
lắng,
căng
thẳng
đều
là
những
yếu
tố
gây
trở
ngại
trong
chuyện
“yêu”.
Ngoài
ra
cũng
có
thể
là
do
tiền
sử
bị
lạm
dụng
hoặc
đàn
áp
khi
còn
nhỏ.
Nhà
trị
liệu,
đặc
biệt
là
chuyên
gia
được
đào
tạo
trong
lĩnh
vực
trị
liệu
tình
dục,
sẽ
giúp
bạn
khám
phá
bản
năng
giới
tính
của
mình
và
tìm
ra
nguyên
nhân
gây
nên
sự
tuyệt
vọng
cũng
như
mối
lo
ngại
sâu
sắc.[16]
- Chuyên gia trị liệu thường làm việc với các cặp đôi, nhưng cũng có thể giải quyết vấn đề cá nhân. Trị liệu tình dục thường được thực hiện bởi các nhà tâm lý học, nhân viên xã hội, bác sĩ, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình, hoặc tư vấn viên khác được đào tạo chuyên môn.[17] Bạn có thể tìm đến chuyên gia trị liệu tình dục có trình độ thông qua Hiệp hội Nhà giáo dục Giới tính, Tư vấn viên, và Chuyên gia Trị liệu Hoa Kỳ (American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists) [18] hoặc Hội Trị liệu và Nghiên cứu Tình dục (Society for Sex Therapy and Research) [19].
- Bạn có thể trao đổi với tư vấn viên hoặc nhà trị liệu về những vấn đề khác trong cuộc sống – khi đó bạn sẽ nhận thấy việc này ảnh hưởng đến đời sống chăn gối như thế nào.
- Chuyên gia trị liệu tình dục không thực hiện hoạt động tình dục với bệnh nhân.[17] Trên thực tế, họ bị cấm không được tán tỉnh bệnh nhân. Nếu tình trạng này xảy ra, hãy thông báo cho Ban Khoa học Hành vi tại địa phương.
- Bạn sẽ thấy hơi ngại khi thảo luận về đời sống tình dục với chuyên gia, nhưng họ sẽ lắng nghe bạn (và đối tác, nếu cả hai đi cùng) mà không phán xét điều gì. Trong trường hợp nhà trị liệu không lắng nghe hoặc có thái độ phán xét, thì bạn nên tìm đến chuyên gia khác.[16]
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là cách thông thường dùng để điều trị khó khăn trong quan hệ tình dục. Liệu pháp này giúp bạn xác định và khắc phục suy nghĩ tiêu cực về bản thân cũng như chuyện “ấy” khiến bạn chán nản.[20]
Làm việc với Đối tác[sửa]
-
Trao
đổi
nhu
cầu.
Khi
tham
gia
vào
một
mối
quan
hệ,
cả
hai
sẽ
có
những
lúc
không
có
cùng
ham
muốn
như
nhau.
Rất
ít
người
có
nhu
cầu
hoặc
ham
muốn
trùng
khớp,
điều
này
có
nghĩa
là
bạn
và
đối
tác
cần
phải
giao
tiếp
cởi
mở,
thành
thật
về
nhu
cầu
riêng
của
mình.[21][22]
- Việc trao đổi nhu cầu thường khá ngượng ngập lúc ban đầu, nhưng đây là cách hiệu quả nhằm kết nối với bạn tình.[23]
- Sắp xếp thời gian trò chuyện khi bạn không muốn bị xao lãng hoặc làm phiền. Cả hai cần phải tập trung vào những điều cần thiết trong mối quan hệ giữa hai người, và không nên tiến hành đối thoại khi đang xem tivi hay mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả.[24]
- Dùng từ ngữ rõ ràng tường minh. Uyển ngữ là dấu hiệu cho thấy bạn cảm thấy không thoải mái khi nói về cơ thể và nhu cầu của mình. Hơn nữa, chúng làm cho đối tác không hiểu rõ bạn muốn nói điều gì. Đừng cảm thấy xấu hổ khi sử dụng thuật ngữ phù hợp khi đề cập đến bản thân và ham muốn riêng. “Âm hộ, ”, “dương vật,” hay “quan hệ bằng miệng” không phải là từ ngữ thô tục.[25]
- Thảo luận nhu cầu không chỉ dành cho những mối quan hệ gắn bó lâu dài. Những người độc thân hoặc có mối quan hệ không gắn bó vẫn có thể đối thoại cởi mở và thành thật với nhau về nhu cầu và ham muốn riêng.[26]
- Phản hồi trong khi quan hệ. Đừng phán xét hay tạo áp lực cho bạn tình. Thay vào đó, bạn nên nói những câu như “Anh/em thích như vậy lắm” hoặc “Chỗ đó tuyệt lắm.” Tránh dùng từ ngữ như “đừng;” thay vào đó hãy sử dụng câu từ như “Anh/em thấy kích thích khi em/anh làm vậy” hoặc “Anh/em thích em/anh làm như vậy hơn.” Giao tiếp như vậy sẽ giúp bạn tình hiểu rõ và đáp ứng được nhu cầu của bạn.
-
Tránh
đỗ
lổi
hay
xét
nét.
Khi
cả
hai
gặp
phải
vấn
đề
liên
quan
đến
chuyện
chăn
gối,
bạn
thường
cho
rằng
đó
hoàn
toàn
là
lỗi
của
bạn
tình.
Tuy
nhiên,
ngôn
ngữ
mang
tính
khiển
trách
hoặc
phán
xét
–
như
là
“Anh/em
không
đáp
ứng
được
nhu
cầu
của
em/anh”
–
sẽ
làm
cho
đối
tác
không
dám
cởi
mở
và
ngừng
giao
tiếp
hiệu
quả.[27]
Thay
vào
đó,
hãy
thử
một
số
kỹ
thuật
sau
đây
nhằm
đối
thoại
lành
mạnh
và
hiệu
quả:
- Bắt đầu bằng chủ ngữ “Anh/em”. Điều này giúp đối tác hiểu rằng bạn đang đề cập đến nhu cầu của mình, chứ không phải đang cảm thấy xấu hổ hay đổ lỗi cho bạn tình. Ví dụ như, “Dạo gần đây anh/em thấy chuyện “yêu” của mình cứ lặp đi lặp lại thật nhàm chán. Anh/em cảm thấy tụi mình không gắn bó mật thiết với nhau cho lắm.”[24]
- Đề nghị đối tác chia sẻ cảm xúc của mình. Cuộc đối thoại không nên chỉ từ một phía. Đây là vấn đề của cả hai cho nên cần đưa ra câu hỏi mở về những điều mà đối tác thích thú, mong muốn và trải nghiệm. Ví dụ như: “Điều gì làm anh/em cho là có ý nghĩa trong đời sống chăn gối của chúng ta?” hoặc “Anh/em thích em/anh đụng chạm như thế nào?” Những câu hỏi này giúp thăm dò ý của đối tác nhưng lại không làm họ cảm thấy như bị đổ lỗi. [27]
- Không bao giờ ép buộc đối tác quan hệ. Bạn có thể “cảm thấy” như thể nỗi thất vọng về tình dục là dấu hiệu cho thấy đối phương không quan tâm đến nhu cầu của bạn, nhưng thực tế không đơn giản như vậy. Việc sử dụng ngôn ngữ mang tính ép buộc như “Nếu anh/em yêu em/anh thì hãy _____” sẽ gây tổn hại đến mối quan hệ của hai người. thay vào đó nên sử dụng câu từ bắt đầu bằng chủ ngữ “anh/em” và tập trung vào cảm nhận của bản thân:”Khi___không xảy ra, anh/em cảm thấy không thu hút hay quyến rũ.”[27]
-
Dành
thời
gian
để
làm
điều
lãng
mạn.
Chuyện
“yêu”
trong
phim
ảnh
có
vẻ
thật
hấp
dẫn.
Hai
đôi
mắt
nhìn
nhau
và
trong
vòng
vài
giây
sau
cả
hai
trút
bỏ
quần
áo
trên
người
ném
xuống
sàn
nhà.
Trên
thực
tế
không
phải
như
vậy.
Cần
phải
có
sự
chuẩn
bị
trước,
ngay
cả
khi
cả
hai
chỉ
mới
hẹn
hò.
Bạn
và
đối
tác
cần
sắp
xếp
thời
gian,
gọi
điện
thoại,
tắm
rửa
sạch
sẽ,
chăm
sóc
da,
và
“sau
đó”
cuộc
vui
mới
có
thể
xảy
ra.
Tại
sao
cần
tạo
nên
sự
khác
biệt
trong
một
mối
quan
hệ?
Nếu
không
sẽ
làm
cho
cuộc
yêu
bị
thất
bại
và
cả
hai
trở
nên
giận
dữ
hoặc
tuyệt
vọng.
Bạn
cần
lên
kế
hoạch
trước
cho
cuộc
mây
mưa
và
lãng
mạn
nhằm
để
giải
tỏa
căng
thẳng
và
đảm
bảo
rằng
cả
hai
đều
được
thỏa
mãn.[28]
- Thay đổi thói quen. Nếu bạn thường hay chờ đến cuối ngày mới gần gũi bạn tình, thì hãy thay đổi bằng cách “yêu” vào buổi sáng hoặc thậm chí là buổi trưa. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn hay cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối. Bạn cần ghi nhớ rằng không có thời gian nào gọi là đúng hoặc sai cho chuyện “yêu” của cả hai. Bạn chỉ cần làm những gì phù hợp với bản thân và đối tác là được.[29]
- Lên kế hoạch cho chuyện “ấy”. Có vẻ như việc chuẩn bị trước sẽ làm mất đi sự lãng mạn, nhưng trên thực tế 80% các cặp vợ chồng đều lên kế hoạch cho cuộc yêu.[27] Việc chuẩn bị không chỉ bảo đảm rằng cả hai dành thời gian cho nhau, mà nó còn là điều gì đó để bạn trông đợi.[30]
-
Thử
nghiệm.
Nếu
bạn
và
đối
tác
có
mối
quan
hệ
lâu
dài,
chuyện
“yêu”
tự
nhiên
sẽ
trở
nên
ít
hấp
dẫn
hơn
so
với
thời
gian
đầu
quen
nhau.
Sự
thoải
mái
và
tương
tự
không
những
làm
cản
trợ
sự
gần
gũi
và
gắn
bó,
mà
còn
làm
cho
cải
hai
cảm
thấy
chuyện
quan
hệ
lặp
lại
nhàm
chán
hoặc
thậm
chí
là
máy
móc,
gây
nên
nỗi
tuyệt
vọng
cho
cả
hai.[21]
Hãy
trao
đổi
với
đối
tác
về
cách
thức
làm
sao
khơi
gợi
lại
đam
mê
nhục
dục
trong
mối
quan
hệ.
Và
hãy
nhớ
rằng
tình
dục
không
đơn
thuần
chỉ
là
việc
đưa
ra
đưa
vào.
Hãy
sáng
tạo
và
cùng
nhau
khám
phá
những
điều
gây
hứng
thú
và
giúp
thỏa
mãn.
- Hãy cùng làm những hành động mới lạ, như việc thủ dâm cho nhau sẽ giúp cải thiện đáng kể đời sống chăn gối.
- Bạn cũng có thể sử dụng đồ chơi hoặc công cụ tình dục. Điều này đặc biệt hữu ích nếu một bên gặp khó khăn trong việc lên đỉnh.
- Những câu chuyện hay hình ảnh kích thích sẽ thu hút các cặp đôi nếu cả hai cùng tận hưởng chúng.[31][32] Điều này giúp bạn khám phá nhục dục của đối phương và tạo nên ý thức trải nghiệm cùng nhau.[33] Tuy nhiên, nếu một trong hai không thoải mái với loại sách báo này hoặc không thích, thì không nên ép buộc đối phương.
- Nghiên cứu một số hoạt động kích dục có thể làm cùng nhau nhưng không bao gồm giao hợp. Điều này sẽ giúp phá vỡ “lối mòn” và tăng cường trải nghiệm lạc thú. Ví dụ như, bạn có thể kết hợp “tập trung cảm giác” vào đời sống chăn gối của mình. Đây là kỹ thuật tư vấn trong đó bạn chỉ tập trung vào việc đụng chạm đối phương một cách khêu gợi và ngược lại nhưng không lên đỉnh. Điều quan trọng là toàn bộ quá trình, chứ không phải điểm đến.[34]
- Phụ nữ thường cảm thấy thỏa mãn trong cuộc yêu ngay cả khi không đạt cực khoái, và họ thường trải nghiệm nhục dục theo cách thức giúp kết nối cảm xúc với bạn tình.[35][23] Không nên quá chú trọng vào việc lên đỉnh nhằm giúp tập trung hoàn toàn và tận hưởng niềm vui đang diễn ra.
-
Chủ
động
kích
thích.
Nhiều
người,
đặc
biệt
là
phụ
nữ,
đôi
khi
cần
phải
tự
kích
thích
trước
khi
có
hứng
thú
với
chuyện
“ấy”.[36]
Nếu
bạn
chờ
đợi
để
quan
hệ
cho
đến
khi
có
ham
muốn
nhục
dục
thì
sẽ
mất
thời
gian
khá
lâu,
và
điều
này
có
thể
dẫn
đến
sự
tuyệt
vọng
về
tình
dục.
Bạn
cần
chủ
động
trong
việc
tự
kích
thích
bản
thân
và
sẵn
sàn
quan
hệ
để
giảm
thiểu
sự
phiền
muộn
này.[37]
- Lên kế hoạch cho cuộc yêu, như đã đề cập ở trên, có thể giúp ích cho bạn ở bước này. Nếu biết rằng tối thứ Sáu là “tối hẹn hò”, thì bạn sẽ “dễ hưng phấn” và chủ động tự kích thích bản thân.[38]
- Chu kỳ phản ứng tình dục của nữ giới thường phức tạp hơn (nói chung) so với nam giới. Trong khi chu kỳ của nam giới thường theo đường thẳng (ham muốn, kích thích, lên đỉnh), thì chu kỳ của nữ giới lại là một vòng tuần hoàn. Họ có thể trải qua từng giai đoạn theo trật tự khác nhau, hoặc thậm chí không hề trải qua một hoặc hai giai đoạn.[35] Vì vậy, phụ nữ cần nên tự kích thích trước khi bắt đầu nảy sinh ham muốn.[39]
- Sự khác biệt trong chu kỳ phản ứng tình dục “không” phải là sự biện minh cho việc cố gắng ép buộc người nữ quan hệ khi cô ấy không muốn. Nếu đối phương nói “không” với chuyện mây mưa, thì có nghĩa anh ấy/cô ấy từ chối không muốn quan hệ. Không nên tạo áp lực cho bạn tình.
-
Thỏa
hiệp.
Đôi
khi,
bạn
và
đối
tác
có
ham
muốn
hoặc
nhu
cầu
khác
biệt
nhau.
Có
lẽ
một
trong
hai
chìm
đắm
trong
những
mơ
mộng
mà
người
kia
không
cảm
thấy
hứng
thú.
Hoặc
có
thể
một
bên
cần
quan
hệ
nhiều
hơn
so
với
bên
kia.
Yếu
tố
góp
phần
xây
dựng
mối
quan
hệ
tình
dục
lành
mạnh,
vui
vẻ
đó
là
học
cách
thỏa
hiệp
để
nhu
cầu
mỗi
người
được
đáp
ứng
và
cả
hai
đều
cảm
thấy
thoải
mái
và
được
tôn
trọng.[27]
- Ví dụ như, nếu đối tác thích kiểu khêu gợi mà bạn không có hứng thú, hãy ôm anh ấy/cô ấy trong khi người đó đang “tự sướng”, dùng từ ngữ gợi nhớ hình ảnh đó, hoặc kể một câu chuyện kích thích liên quan cho đối phương nghe. Tránh làm hành động khiến người ấy không thoải mái.
- Người ta thường cho rằng phái nữ ít ham muốn hơn nam giới; nhưng trên thực tế nhiều phụ nữ muốn “nhiều hơn” đối tác nam của mình.[22] Hầu hết nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả nam và nữ đều nghĩ về chuyện “yêu” với tần suất và mức độ như nhau.[40] Muốn biết bạn tình muốn hoặc cần gì hãy hỏi trực tiếp người đó.
-
Gần
gũi
nhau
ở
địa
điểm
khác.
Chuyện
“ấy”
là
cách
hiệu
quả
nhất
để
thể
hiện
tình
yêu
dành
cho
nhau
và
tăng
cường
sự
thân
mật.[22]
Nếu
một
trong
hai
cảm
thấy
không
đủ
gần
gũi
trong
khi
quan
hệ
thì
mối
quan
hệ
của
hai
người
sẽ
bị
ảnh
hưởng.
Hãy
tìm
biện
pháp
khác
ngoài
chuyện
“yêu”
để
cùng
nhau
gắn
bó
hơn.
Như
vậy
sẽ
giúp
giảm
áp
lực
lên
cuộc
yêu
đóng
vai
trò
chủ
yếu
trong
việc
gắn
kết
hai
bên.[41]
- Ví dụ như cả hai có thể cùng tham gia hoạt động sở thích hoặc tiêu khiển. Cùng nhau làm việc để đạt được mục tiêu, hoặc đơn giản là cùng nhau học nấu ăn, cũng giúp cải thiện sự gần gũi và chia sẻ mục đích chung.
- Mỗi ngày hãy dành thời gian thể hiện sự quý trọng và tình yêu thương dành cho người ấy. Sử dụng từ ngữ rõ ràng nhằm thể hiện rằng bạn thật sự yêu quý những thứ thuộc về bạn tình của mình. Ví dụ như, “Anh/em thích cái áo khoác xanh của em/anh vì nó làm đôi mắt màu xanh của em/anh đẹp lên rất nhiều” hoặc “Anh/em thật sự cảm kích khi em/anh chuẩn bị bữa tối cho bọn trẻ để anh/em có thể tham gia câu lạc bộ sách. Anh/em thật sự trân trọng việc em/anh luôn tận tâm với anh/em.”
- Tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu. Việc trị liệu có thể áp dụng cho cá nhân cũng như dành cho các cặp đôi. Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình hoặc tình dục có trình độ sẽ giúp bạn giao tiếp tốt hơn với đối tác của mình và hướng dẫn bạn vượt qua nỗi phiền muộn bằng cách thức lành mạnh và hiệu quả.[16]
Tìm kiếm Biện pháp Giải tỏa Nỗi thất vọng[sửa]
-
Hoạt
động
thể
chất.
Sự
phiền
muộn
chán
nản
(thể
chất
hoặc
khác)
có
thể
được
giải
tỏa
thông
qua
nỗ
lực
thể
chất.
Các
môn
thể
thao
như
đấm
bốc
hay
võ
thuật
đặc
biệt
rất
hiệu
quả.
Các
hoạt
động
này
chiếm
toàn
bộ
thời
gian
của
bạn,
giúp
tâm
trí
xao
lãng
và
tăng
cường
adrenaline
tốt
cho
sức
khỏe.
- Tập thể dục cũng tốt cho sức khỏe, như là yoga, thể hình, và bài tập tiêu chuẩn dành cho tim. Không chỉ cải thiện tinh thần mà còn tăng cường thể chất.
-
Theo
đuổi
nghệ
thuật
hoặc
sở
thích
nhẹ
nhàng
như
biện
pháp
giải
tỏa
.
Nếu
bạn
không
thích
thể
dục
thể
thao,
thì
có
thể
thực
hiện
một
số
hoạt
động
liên
quan
đến
nghệ
thuật.
Loại
sở
thích
này
có
tác
dụng
làm
dịu
một
cách
hiệu
quả;
ngoài
ra,
khi
căng
thẳng
lo
âu
được
đẩy
lùi
thì
nỗi
phiền
muộn
của
bạn
cũng
sẽ
tan
biến
nhanh.
Bạn
càng
ít
bị
áp
lực
thì
càng
trở
nên
điềm
tĩnh
hơn.
- Bạn có thể vẽ tranh, nấu ăn, thực hiện dự án tự làm tại nhà, làm nến hoặc gốm sứ, chơi nhạc cụ, làm mộc, chế biến gỗ, hoặc sở thích khác mà bạn cảm thấy thích thú. Ngoài ra bạn cũng sẽ có cơ hội phát triển kỹ năng của bản thân.
-
Sử
dụng
công
nghệ.
Với
công
nghệ
hiện
đại
ngày
nay,
việc
yêu
xa
chưa
bao
giờ
trở
nên
dễ
dàng
hơn.
Nếu
bạn
cảm
thấy
chán
nản
vì
người
yêu
ở
xa,
hãy
chat
Skype,
Facetime,
hoặc
trao
đổi
các
bức
ảnh
và
tin
nhắn
kích
thích
(sext).
Cách
này
có
thể
cải
thiện
đáng
kể
tình
trạng
của
bạn.
- Một số người thường hay tỏ ra thận trọng đối với biện pháp “yêu” qua điện thoại hoặc tương tự. Đây là điều bạn cần hành động chậm rãi đối với đối tác. Bắt đầu bằng chi tiết nhỏ như là bày tỏ cho người kia biết bạn nhớ anh ấy/cô ấy tới mức nào và muốn được đụng chạm, sau đó từ từ tiến dần lên.
Tìm hiểu Nguyên nhân khác Gây nên Nỗi thất vọng[sửa]
-
Tham
khảo
ý
kiến
bác
sĩ.
Một
vài
nguyên
nhân
gây
nên
tình
trạng
thất
vọng
về
tình
dục,
như
là
rối
loạn
chức
năng
cương
dương
hoặc
gặp
khó
khăn
trong
việc
kích
thích
hoặc
lên
đỉnh
đều
có
thể
liên
quan
đến
vấn
đề
sức
khỏe.
Bác
sĩ
thường
sẽ
đưa
ra
lựa
chọn
điều
trị
hoặc
thay
đổi
lối
sống
giúp
vượt
qua
khó
khăn
để
xua
tan
nỗi
phiền
muộn
đó.[42]
- Rối loạn chức năng cương dương là thủ phạm chính dẫn đến sự thất vọng về tình dục không chỉ đối với cánh mày râu mà còn cả phái nữ. Bệnh tim, tiểu đường, béo phí, và một số tình trạng nhất định đều có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng của người đàn ông.
- Tuổi tác cũng là nguyên nhân phổ biến làm cho cả nam và nữ trở nên chán nản về chuyện chăn gối. Rối loạn chức năng tình dục xuất hiện khi chúng ta có tuổi.[43] Bác sĩ của bạn sẽ giúp tìm ra phương pháp điều trị thích hợp nhằm giải quyết vấn đề nhọc nhằn này.[44]
-
Nghỉ
ngơi
nhiều.
Sự
mệt
mỏi
có
thể
là
thủ
phạm
gây
nên
các
về
đề
liên
quan
đến
tình
dục
như
là
rối
loạn
chức
năng
cương
dương
và
trở
ngại
trong
việc
đạt
cực
khoái.[45]
Cảm
giác
đuối
sức
cũng
ảnh
hưởng
đến
khả
năng
tự
kích
thích
và
hiệu
suất
hoạt
động.
Bạn
sẽ
cảm
thấy
chán
chường
do
không
đủ
năng
lượng
để
“yêu”,
hoặc
bởi
vì
bạn
cố
gắng
quan
hệ
nhưng
không
thể
duy
trì
cảm
hứng
do
tình
trạng
mệt
mỏi.[46]
Việc
nghỉ
ngơi
đúng
cách
sẽ
giúp
bạn
tràn
đầy
năng
lượng
và
sẵn
sàng
tham
gia
cuộc
vui.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ là một yếu tố gây cản trở, đặc biệt là đối với nam giới và những người béo phì.[29] Nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng và không thư giãn ngay cả khi ngủ đủ giấc, thì bạn cần đi khám bác sĩ để được điều trị.
-
Xua
tan
căng
thẳng.
Tình
trạng
áp
lực
ảnh
hưởng
đến
khả
năng
tận
hưởng
cuộc
yêu
của
bạn.
Nếu
không
thể
kiểm
soát
vấn
đề
này,
bạn
cần
đi
khám
bác
sĩ
tâm
lý
hoặc
bác
sĩ
chuyên
khoa
để
tìm
ra
giải
pháp
hiệu
quả.
Triệu
chứng
tình
dục
của
bạn
(hoặc
của
đối
tác)
có
thể
là
tác
dụng
phụ
của
việc
căng
thẳng
cực
độ.
- Tập yoga, thiền, và thực hiện các bài tập thở sâu để giúp giảm bớt nỗi lo âu thường ngày.
-
Giải
quyết
nỗi
phiền
muộn.
Chán
nản
phiền
muộn
là
thủ
phạm
chính
gây
nên
rối
loạn
chức
năng
tình
dục.[47]
Nếu
bạn
đang
phải
vật
lộn
với
tình
trạng
này,
thì
ham
muốn
tình
dục
suy
giảm
có
khả
năng
làm
cho
bạn
hoặc
kể
cả
đối
tác
sẽ
cảm
thấy
mệt
mỏi
chán
nản.
Bạn
cần
đi
khám
chuyên
gia
sức
khỏe
tâm
thần
để
khắc
phục
tình
trạng
này
và
cải
thiện
ham
muốn
tình
dục
của
bản
thân.
- Bộ não là cơ quan sinh dục lớn nhất của con người, và nó cần phải hoạt động tốt nhằm giúp đời sống chăn gối được tốt hơn. Chứng trầm cảm lâm sàng thường do mất cân bằng hóa chất làm ảnh hưởng đến dục năng và khả năng quan hệ tình dục [47]
- Trầm cảm cũng thường gây nên cảm giác mình là kẻ vô dụng hoặc nỗi buồn tác động lên ham muốn tình dục. Tìm kiếm sự trợ giúp trong việc xua tan phiền muốn sẽ giúp bạn vượt qua cảm xúc tiêu cực, tạo hưng phấn và khao khát nhục dục nhiều hơn.
- Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Nếu bạn đang dùng thuốc và nhận thấy tác dụng phụ không mong muốn, hãy đi khám bác sĩ. “Không” bao giờ tự ngừng thuốc hoặc thay đổi liều lượng.[48]
-
Tìm
nguồn
vui
thay
thế.
Nếu
tình
trạng
thất
vọng
về
tình
dục
do
khuyết
tật
về
thể
chất
gây
nên,
bạn
cũng
đừng
nên
tuyệt
vọng.
Nhiều
người
khuyết
tật
vẫn
có
đời
sống
chăn
gối
lành
mạnh
và
thỏa
mãn.[49]
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi bộ phận trên cơ thể đều có thể trở thành vùng nhạy cảm.[50] Không nhất nhiết chỉ có bộ phận sinh dục mới đem lại sự hứng khởi.
- Phối hợp toàn bộ các giác quan. Bạn cần ghi nhớ rằng tình dục không đơn thuần chỉ là tiếp xúc giữa hai vùng sinh dục, mà nó còn là sự kết hợp giữa thị giác, khứu giác, thính giác, xúc giác và vị giác góp phần giúp bạn trải nghiệm cuộc yêu tuyệt vời hơn.
- Nhiều người mất cảm giác ở bộ phận sinh dục vẫn có thể đạt cực khoái thông qua kích thích vùng nhạy cảm này. Bạn có thể cảm nhận sự hưng phấn ở bộ phận khác trên cơ thể mà không hề nghĩ tới.[51]
- Ngoài ra bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật trong quan hệ tình dục theo con đường tantra (khoa học của sự đê mê).[52] Tình dục tantra bao gồm triết lí chánh niệm phương Đông và hiện diện ở thời điểm hiện tại. Kiểu quan hệ này giúp bạn tận hưởng cuộc yêu nhưng không phải lo lắng về những điều gây trở ngại.[53] Ví dụ như, bạn chỉ cần tập trung vào cảm giác của hoạt động hoặc nhịp thở để giúp bản thân luôn “hiện diện trong thực tại.”
Lời khuyên[sửa]
- Luôn quan hệ tình dục an toàn. Sử dụng bao cao su, biện pháp tránh thai và tìm hiểu lịch sử tình dục cũng như tình trạng bệnh lây truyền qua đường tình dục của đối tác.
Cảnh báo[sửa]
- Không bao giờ ép buộc người khác phải quan hệ tình dục. Cần phải tôn trọng khi đối phương từ chối.
- Chỉ “yêu” khi hai bên đồng ý.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://nymag.com/thecut/2013/06/women-is-masturbation-the-last-sex-taboo.html
- ↑ 2,0 2,1 2,2 http://www.plannedparenthood.org/learn/sexuality/masturbation
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shameless-woman/201206/discovering-your-true-sexual-nature-takes-guts-time-and-practice
- ↑ http://www.kinseyinstitute.org/research/ak-data.html#masturbation
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201309/7-myths-about-masturbation-and-the-truth-about-solo-sex
- ↑ http://healthland.time.com/2012/09/18/what-neuroscience-really-says-about-the-vagina-and-female-desire/
- ↑ http://www.webmd.com/women/features/female-masturbation-5-things-know
- ↑ http://www.womenshealthnetwork.com/sexandfertility/healthbenefitsofmasturbation.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/depression/features/depression-and-sex?page=3
- ↑ 10,0 10,1 http://www.brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/sexual_health/sexuality/female_orgasm.php
- ↑ https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/sexual-dysfunction-in-women/overview-of-female-sexual-function-and-dysfunction
- ↑ https://www.dosomething.org/facts/11-facts-about-body-image
- ↑ http://www.bustle.com/articles/40670-7-ways-to-spend-time-alone-with-yourself-romantically-because-you-are-one-hot-date
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorgasmia/basics/definition/con-20033544
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/save-your-sex-life/201111/help-i-cant-have-orgasm
- ↑ 16,0 16,1 16,2 http://www.webmd.com/sex-relationships/features/what-does-sex-therapist-do
- ↑ 17,0 17,1 http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/sex-therapy/basics/definition/prc-20020669
- ↑ https://www.aasect.org/
- ↑ http://www.sstarnet.org/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorgasmia/basics/treatment/con-20033544
- ↑ 21,0 21,1 https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201109/marriage-and-sexual-frustrations-inevitable-or-solvable
- ↑ 22,0 22,1 22,2 http://www.webmd.com/sex-relationships/features/prescriptions-for-sexual-frustration
- ↑ 23,0 23,1 http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771
- ↑ 24,0 24,1 http://www.stanleyducharme.com/resources/talkingaboutsexualmatters.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771?pg=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/prescriptions-for-sexual-frustration?page=3
- ↑ 27,0 27,1 27,2 27,3 27,4 http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702304840904577426600963764604
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/prescriptions-for-sexual-frustration?page=4
- ↑ 29,0 29,1 http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/too-sleepy-for-sex?page=2
- ↑ http://www.aarp.org/home-family/sex-intimacy/info-06-2012/steps-to-resolve-sexual-desire-differences.html
- ↑ http://www.medicaldaily.com/why-couples-who-confess-watching-porn-are-happier-and-have-better-relationships-266505
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/stacey-nelkin/5-reasons-why-watching-po_b_2766968.html
- ↑ Maddox, A., Rhoades, G. K., & Markman, H. M. (2011). Xem tranh ảnh khiêu dâm một mình hoặc với đối tác: Liên quan đến chất lượng mối quan hệ. Kho lưu trữ Hành vi Tình dục, 40, 441-448.
- ↑ http://counselling-matters.org.uk/sites/counselling-matters/files/SensateFocus.pdf
- ↑ 35,0 35,1 https://www.arhp.org/publications-and-resources/clinical-fact-sheets/female-sexual-response
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/prescriptions-for-sexual-frustration?page=2
- ↑ http://www.webmd.boots.com/men/features/prescriptions-sexual-frustration
- ↑ http://www.aarp.org/home-family/sex-intimacy/info-06-2012/steps-to-resolve-sexual-desire-differences.2.html
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/sexual-health-your-guide-to-sexual-response-cycle
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201207/6-myths-about-female-sexuality-and-why-theyre-wrong
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Relationships_discovery_intimacy?open
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/causes/con-20034244
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Goodsex/Pages/Femalesexualdysfunction.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/healthy-aging/guide/sex-aging
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Erectile_dysfunction
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/too-sleepy-for-sex
- ↑ 47,0 47,1 http://www.webmd.com/depression/features/depression-and-sex
- ↑ http://www.webmd.com/depression/features/depression-and-sex?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/disabled-still-have-sex-lives
- ↑ http://www.kinseyinstitute.org/research/ak-data.html#erogenouszones
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/disabled-still-have-sex-lives?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/disabled-still-have-sex-lives?page=3
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-relationships/tantric-sex-tips