Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Cách nhận biết nếu bạn bị trầm cảm
Từ VLOS
(đổi hướng từ Biết nếu Bạn bị Trầm cảm)
Cảm thấy buồn bã? Bạn có thể đã bị trầm cảm. Nhưng không chỉ buồn trong một ngày. Trầm cảm là chứng rối loạn tâm lý phổ biến ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sống hằng ngày. Trầm cảm có phạm vi rộng hơn cả cảm giác buồn bã hay mất mát rất nhiều, vì con người thường không thể “vực dậy tinh thần một sớm một chiều”. Với nhiều triệu chứng tinh thần, cảm xúc và thể chất, bệnh có thể trở nặng rất nhanh. Tin tốt là vẫn có nhiều cách để phòng tránh và chữa trị bệnh trầm cảm.
Mục lục
Các bước[sửa]
Nhận biết Triệu chứng của Chứng Rối loạn Trầm cảm[sửa]
-
Chẩn
đoán
triệu
chứng
tinh
thần/cảm
xúc.
Bệnh
trầm
cảm
thể
hiện
rõ
về
mặt
thể
chất,
tinh
thần,
và
cảm
xúc.
Chuyên
gia
sức
khỏe
tâm
thần
sử
dụng
hệ
thống
chẩn
đoán
bệnh
trầm
cảm
bao
gồm
trải
nghiệm
phần
lớn
triệu
chứng
đi
kèm
đến
từ
môi
trường
bên
ngoài
(gia
đình,
trường
học,
công
việc,
xã
hội)
trong
2
tuần
hoặc
lâu
hơn:[1]
- Cảm giác chán nản tột độ cả ngày (buồn bã, xuống tinh thần)
- Cảm thấy thất vọng hoặc thấy mình vô dụng (bạn không thể làm được điều gì để cải thiện tình hình)
- Mất đi niềm vui hoặc hứng thú tham gia hầu hết mọi hoạt động (những hoạt động mà trước kia bạn rất thích)
- Khó tập trung (khi ở nhà, khi làm việc, khi học bài; những gì dễ dàng giờ lại khó khăn với bạn)
- Cảm giác tội lỗi (cảm giác như bạn đã phạm sai lầm và không bao giờ có thể bù đắp)
- Cảm giác mất đi giá trị (những gì bạn làm đều không còn quan trọng)
- Suy nghĩ đến cái chết hay tự kết liễu cuộc đời
-
Nhận
biết
ý
nghĩ
tự
tử.
Mặc
dù
không
cần
phải
nhận
biết
bạn
có
ý
nghĩ
tự
tử
hay
không
trong
quá
trình
chẩn
đoán
bệnh
trầm
cảm,
nhưng
đó
có
thể
là
một
trong
những
triệu
chứng
rối
loạn.[1]
Nếu
đã
từng
có
ý
nghĩ
tự
tử
hoặc
muốn
kết
thúc
cuộc
sống
của
bạn,
đừng
chần
chừ.
Hãy
tìm
đến
một
người
bạn
hoặc
một
người
thân
giúp
đỡ
hoặc
tìm
kiếm
sự
hỗ
trợ
của
chuyên
gia.
- Khi cảm thấy bạn đang có nguy cơ tự tử, hãy gọi cho Dịch Vụ Cấp Cứu.
- Có thể trực tiếp đến Phòng Cấp Cứu tại bệnh viện địa phương. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ làm việc với bạn để đưa ra kế hoạch xoa dịu bạn và cũng giúp bạn tìm ra một số giải pháp đương đầu với suy nghĩ tự tử.
- Nếu bạn nhờ đến bác sĩ chuyên khoa, hãy kể với bác sĩ việc bạn đang có ý định tự tử.
- Gọi đến Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention Lifeline), hoạt động 24 tiếng mỗi ngày, 7 ngày một tuần qua số 1-800-273-TALK (8255) tại Mỹ. Tổng đài viên đã qua huấn luyện bài bản, hỗ trợ bạn với giải pháp hữu hiệu nhằm bỏ đi ý định tự tử. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP).
-
Chẩn
đoán
triệu
chứng
về
mặt
thể
chất.
Bệnh
trầm
cảm
có
thể
làm
thay
đổi
cơ
thể
và
hành
vi
của
bạn.
Khi
chẩn
đoán,
chuyên
gia
sức
khỏe
tâm
thần
thường
nhìn
vào
các
triệu
chứng
thể
chất
để
giúp
việc
chẩn
đoán
chính
xác
hơn.
Khá
tương
tự
các
triệu
chứng
cảm
xúc/tinh
thần,
chẩn
đoán
bệnh
trầm
cảm
thường
bao
gồm
trải
nghiệm
hầu
hết
những
triệu
chứng
dưới
đây
trong
2
tuần
hoặc
lâu
hơn:[1]
- Thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ giấc)
- Thay đổi trong cách ăn uống (ăn quá nhiều hoặc ăn không ngon miệng)
- Di chuyển chậm (cảm giác như việc di chuyển lấy đi tất cả sức lực của mình)
- Hao hụt năng lượng, mệt mỏi (không có năng lượng làm việc, không thể ra khỏi giường)
-
Suy
ngẫm
về
tình
huống
căng
thẳng
kéo
dài
hay
gần
đây.
Tình
huống
căng
thẳng
gần
đây
có
thể
là
nguyên
nhân
gây
ra
bệnh
trầm
cảm.
Ngay
cả
những
tình
huống
tích
cực
nhất
cũng
có
thể
gây
ra
chứng
trầm
cảm,
như
chuyển
chỗ
làm,
kết
hôn,
hay
có
con.
Cơ
thể
và
trí
óc
bạn
cần
có
thời
gian
thích
nghi
với
trải
nghiệm
mới,
và
đôi
khi
một
số
thay
đổi
gần
đây
lại
có
thể
làm
bạn
trầm
cảm.
Khi
trải
qua
một
sự
việc
đau
buồn
(như
đánh
mất
đứa
con
hay
trải
qua
một
thiên
tai),
trầm
cảm
sẽ
xảy
ra.
Trải
nghiệm
tiêu
cực
kéo
dài
có
thể
gây
ra
trầm
cảm,
chẳng
hạn
như
có
tuổi
thơ
đau
khổ
hoặc
bị
lạm
dụng
về
mặt
thể
chất,
tinh
thần,
hay
bị
xâm
hại
tình
dục.[2]
- Sử dụng một số chất có thể gây trầm cảm, đặc biệt là chứng nghiện rượu.
- Các vấn đề sức khỏe dẫn đến trầm cảm, như khi được chẩn đoán hay phải đương đầu với khó khăn về sức khỏe.
- Chỉ vì bạn phải trải qua một tình huống căng thẳng nào đó không có nghĩa rằng bạn có nguy cơ bị trầm cảm. Nó có thể dẫn đến một giai đoạn mang tính trầm cảm, nhưng không hẳn là bạn đang mắc phải chứng trầm cảm.
- Kiểm tra lý lịch cá nhân. Nếu đã từng gặp nhiều khó khăn với các triệu chứng trầm cảm, thì bạn càng có nguy cơ bị trầm cảm thêm lần nữa. Khoảng 50% người trải qua giai đoạn mang tính trầm cảm thì sẽ mắc phải chứng trầm cảm lại một lần nữa trong cuộc đời.[3] Kiểm tra những trải nghiệm trước đó của bạn và ghi chú lại mọi giai đoạn trầm cảm kéo dài mà bạn đã trải qua.
-
Xem
xét
lý
lịch
gia
đình.
Chú
ý
liệu
có
bất
cứ
người
thân
gia
đình
của
bạn
bị
trầm
cảm
không
(anh
em,
chị
em,
ba
mẹ).
Sau
đó
xem
xét
các
thành
viên
khác
trong
đại
gia
đình
(cô
dì,
chú
bác,
anh
em
họ,
ông
bà)
và
lưu
ý
đến
các
triệu
chứng
trầm
cảm.
Xem
thử
có
ai
trong
gia
đình
của
bạn
đã
từng
có
ý
định
tự
tử
hay
trải
qua
vấn
đề
sức
khỏe
tâm
thần
hay
không.
Bệnh
trầm
cảm
thường
mang
tính
lây
truyền
trong
gia
đình
và
sở
hữu
gen
di
truyền
mạnh.
Nếu
phát
hiện
người
thân
bị
trầm
cảm,
bạn
sẽ
càng
có
nguy
cơ
mắc
bệnh
cao
hơn.[4]
- Bạn nên hiểu rằng mỗi gia đình đều đã từng trải qua một số vấn đề sức khỏe tâm thần nào đó. Nhưng chỉ vì có một người cô hay ba mẹ gặp vấn đề sức khỏe tâm thần thì không có nghĩa rằng bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm hay một vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Nhận biết nhiều dạng Trầm cảm Khác nhau[sửa]
-
Quan
sát
triệu
chứng
Rối
loạn
Cảm
xúc
theo
mùa
(Seasonal
Affective
Disorder
hay
SAD).
Bạn
sẽ
thấy
hạnh
phúc
và
thảnh
thơi
suốt
mùa
hè,
nhưng
lại
cảm
thấy
buồn
bã
vào
mùa
đông
lạnh
lẽo
và
âm
u.
Triệu
chứng
mang
tên
SAD
bắt
đầu
xuất
hiện
khi
bạn
thấy
một
ngày
trở
nên
ngắn
ngủi
hơn
và
khi
ánh
mặt
trời
không
còn
thấy
rõ.
Triệu
chứng
Rối
loạn
Cảm
xúc
theo
mùa
có
thể
thay
đổi,
nhưng
nhìn
chung
lại
khá
giống
với
các
triệu
chứng
chính
của
Chứng
Rối
Loạn
Trầm
Cảm
Nghiêm
trọng
và
khác
nhau
về
mặt
địa
lý.[5]
Những
nơi
có
ít
ánh
sáng
mặt
trời
trong
một
khoảng
thời
gian
(như
bang
Alaska,
Mỹ)
lại
có
tỉ
lệ
người
mắc
chứng
SAD
cao
hơn.
- Nếu mắc chứng SAD, hãy tận dụng ánh sáng mặt trời nếu có thể. Dậy sớm vào buổi sáng và tản bộ, hay ăn một bữa nhẹ vào giữa trưa ở ngoài trời.
- SAD có thể được chữa trị hiệu quả bằng liệu pháp ánh sáng, nhưng gần một nửa người bị SAD lại không thể cảm thấy tốt hơn nếu chỉ thông qua liệu pháp này. Để biết thêm thông tin về liệu pháp ánh sáng, tìm hiểu thêm một số bài đọc liên quan trên wikiHow.
-
Nhận
biết
sự
khác
biệt
của
trầm
cảm
ở
thanh
thiếu
niên.
Thanh
thiếu
niên
bị
trầm
cảm
theo
cách
khác
so
với
người
trưởng
thành.
Chúng
thường
hay
khó
chịu,
trở
nên
cộc
cằn,
hay
luôn
hằn
học
khi
mắc
chứng
trầm
cảm.
Những
lời
than
phiền
về
cơn
đau
và
nhức
mỏi
không
thể
giải
thích
cũng
phần
nào
mô
tả
rõ
hơn
về
bệnh
trầm
cảm
ở
thanh
thiếu
niên.[2]
- Nổi giận đột ngột và nhạy cảm thái quá với lời phê bình có thể cũng dẫn đến chứng trầm cảm.
- Điểm kém, lánh xa bạn bè, và lạm dụng cồn hay thuốc đều có thể dẫn đến các vấn đề liên quan tới trầm cảm ở lứa tuổi thanh thiếu niên.[6]
-
Kiểm
tra
triệu
chứng
trầm
cảm
sau
khi
sinh.
Sinh
con
là
khoảnh
khắc
thiêng
liêng
giúp
tạo
dựng
một
gia
đình
và
mang
lại
một
sinh
linh
nhỏ.
Với
người
phụ
nữ,
bất
kể
thế
nào,
giai
đoạn
sau
khi
sinh
không
gì
khác
là
niềm
hân
hoan
và
vui
sướng.
Những
thay
đổi
hóc
môn,
thể
chất,
và
thêm
một
vai
trò
mới
khi
phải
chăm
sóc
thêm
một
đứa
bé
có
thể
trở
nên
quá
sức
với
họ.
Ước
tính
khoảng
10
đến
15%
phụ
nữ
bị
trầm
cảm
sau
khi
sinh.[7]
Với
một
số
bà
mẹ,
trầm
cảm
lại
xảy
ra
rất
sớm
trong
giai
đoạn
hậu
sản,
trong
khi
đó
với
những
bà
mẹ
khác,
thì
bệnh
xuất
hiện
trong
vòng
3
tháng
đầu,
rồi
dần
trở
nên
rõ
rệt
hơn.[8]
Đi
kèm
với
các
triệu
chứng
trầm
cảm
kể
trên,
một
số
dấu
hiệu
bổ
sung
của
chứng
trầm
cảm
sau
khi
sinh
gồm
có:[8]
- Thiếu quan tâm đến đứa bé
- Có nhiều cảm nhận tiêu cực về đứa bé
- Lo lắng làm hại đứa bé
- Thiếu quan tâm bản thân
- Nhận biết rối loạn trầm cảm kéo dài. Dạng trầm cảm này ít nghiêm trọng hơn Chứng Rối Loạn Trầm Cảm Trầm Trọng, nhưng lại dai dẳng tồn tại trong khoảng thời gian dài hơn. Người bị chứng rối loạn trầm cảm kéo dài thường có biểu hiện phiền muộn kéo dài 2 năm hoặc lâu hơn. Triệu chứng trầm cảm thường xuất hiện trong một khung thời gian nhất định, song tâm trạng phiền muộn lại dai dẳng bám theo bạn đến tận 2 năm.[7]
-
Nhận
biết
triệu
chứng
trầm
cảm
loạn
tâm
thần.
Chứng
trầm
cảm
này
xuất
hiện
khi
một
người
bị
trầm
cảm
nghiêm
trọng
đi
kèm
chứng
rối
loạn
tâm
thần.
Chứng
rối
loạn
tâm
thần
có
thể
gồm
có
niềm
tin
sai
lầm
(như
tin
rằng
bạn
là
tổng
thống
hay
gián
điệp),
ảo
giác
(một
khoảng
cách
xa
với
hiện
thực,
như
tin
rằng
bạn
bị
ai
đó
theo
dõi)
hay
những
ảo
giác
khác
(nghe
hay
nhìn
thấy
những
thứ
mà
người
khác
không
hề
trải
nghiệm).[7]
- Trầm cảm rối loạn tâm thần có thể nguy hiểm và dẫn đến tử vong bởi khoảng cách xa vời với thực tế. Hãy tìm giúp đỡ ngay bằng cách liên lạc một người bạn, hay gọi đến dịch vụ cấp cứu.
-
Nhận
biết
triệu
chứng
rối
loạn
lưỡng
cực.
Dấu
hiệu
đặc
trưng
của
rối
loạn
lưỡng
cực
là
trạng
thái
dao
động
của
tâm
trạng.
Tâm
trạng
một
người
có
thể
đi
xuống
(trầm
cảm
nặng)
và
rồi
lại
đi
lên
(chứng
hưng
cảm).
Rối
loạn
lưỡng
cực
làm
thay
đổi
đáng
kể
tâm
trạng,
hành
vi
và
suy
nghĩ
của
một
cá
nhân.
Khi
mắc
phải
chứng
hưng
cảm,
một
người
có
thể
cư
xử
khác
lạ,
như
đột
ngột
nghỉ
việc,
mua
sắm
rất
nhiều,
hay
làm
việc
trong
nhiều
ngày
mà
không
ngủ.
Chứng
trầm
cảm
có
xu
hướng
trở
nặng,
như
làm
bạn
không
muốn
ra
khỏi
giường,
không
thể
giữ
nỗi
công
việc,
hay
không
thể
thực
hiện
hoạt
động
thường
ngày.[9]
Nếu
mắc
phải
triệu
chứng
của
bệnh
rối
loạn
lưỡng
cực,
hãy
tìm
kiếm
sự
giúp
đỡ
của
chuyên
gia.
Các
triệu
chứng
này
không
thể
tự
biến
mất
khi
không
có
sự
can
thiệp.
Một
vài
triệu
chứng
của
chứng
hưng
cảm
gồm
có:[9]
- Cảm thấy lạc quan bất thường
- Cảm thấy mình quá cáu kỉnh
- Cảm thấy dồi dào năng lượng dù ngủ rất ít
- Suy nghĩ dồn dập
- Nói quá nhanh
- Óc phán đoán suy giảm, bốc đồng
- Ảo tưởng hay ảo giác
- Để biết thêm thông tin về rối loạn lưỡng cực, tìm hiểu thêm một số bài viết về rối loạn lưỡng cực trên trang wikiHow.
Đối phó với Chứng trầm cảm[sửa]
-
Tìm
đến
chuyên
gia
sức
khỏe
tâm
thần.
Khi
vẫn
không
chắc
chắn
về
trạng
thái
cảm
xúc
của
bạn
hay
cảm
thấy
như
mình
đang
đấu
tranh
với
giai
đoạn
trầm
cảm,
hãy
tìm
liệu
pháp
điều
trị
ngay.
Bác
sĩ
chuyên
khoa
có
thể
giúp
bạn
hiểu
rõ
về
chứng
trầm
cảm
và
đưa
ra
những
giải
pháp
đối
phó
hữu
hiệu
để
phòng
ngừa
giai
đoạn
trầm
cảm
xảy
ra
trong
tương
lai.
Liệu
pháp
điều
trị
là
cách
chữa
trị
bệnh
trầm
cảm
hiệu
quả,
khi
giúp
người
bệnh
hiểu
được
nguyên
nhân
gây
ra
bệnh,
giúp
họ
vượt
qua
cảm
giác
tiêu
cực,
và
bắt
đầu
bình
tâm
và
cư
xử
bình
thường
trở
lại.[10]
- Liệu pháp nhận thức – hành vi (Cognitive-behavior therapy hay CBT) được xem là khá hữu hiệu trong việc điều trị chứng trầm cảm. Nó giúp bạn đương đầu với ý nghĩ tiêu cực và biến chúng thành suy nghĩ tích cực hơn. Bạn có thể học cách nhìn nhận lại môi trường và các mối quan hệ với thái độ thông cảm hơn.[10]
-
Cân
nhắc
tìm
đến
bác
sĩ
tâm
thần
để
được
tư
vấn.
Đối
với
một
số
bệnh
nhân,
liệu
pháp
điều
trị
với
thuốc
có
thể
có
ích
trong
việc
chữa
trị
các
triệu
chứng
trầm
cảm.
Nên
biết
rằng
thuốc
trị
bệnh
không
thể
chữa
khỏi
hoàn
toàn
và
có
thể
mang
lại
một
số
rủi
ro.[2]
Hãy
tìm
cho
mình
dịch
vụ
y
tế
hay
bác
sĩ
tâm
thần
để
hiểu
thêm
về
các
loại
thuốc
chống
trầm
cảm.
- Hỏi bác sĩ kê toa về những phản ứng phụ và mọi rủi ro khi dùng thuốc.
- Nếu cảm thấy mình có ý định tự tử bằng thuốc, hãy kể ngay với bác sĩ kê toa.
- Nếu bắt đầu uống thuốc chống trầm cảm, ngưng uống thuốc ngay nếu thấy hiệu quả. Hãy sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
-
Tránh
cô
lập
bản
thân.
Quan
trọng
là
bạn
phải
cảm
nhận
được
yêu
thương
và
giúp
đỡ,
đặc
biệt
lại
càng
cần
thiết
hơn
nếu
bạn
đang
mắc
phải
chứng
trầm
cảm.
Bạn
sẽ
có
khuynh
hướng
cô
lập
bản
thân
khỏi
bè
bạn
và
gia
đình,
nhưng
việc
dành
nhiều
thời
gian
với
những
người
bạn
sẽ
có
thể
giúp
bạn
lấy
lại
tâm
trạng
dễ
hơn.
Khi
trầm
cảm,
cố
gắng
dành
thời
gian
cho
bạn
bè,
ngay
cả
khi
cơ
thể
hay
tâm
trí
không
cho
phép.[11]
- Bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ. Hãy tìm đến Liên Minh Quốc Gia Trợ Giúp Người Bệnh Tâm Thần (NAMI) tại trang https://www.nami.org/ để biết thêm thông tin về trầm cảm và cách để tìm một nhóm hỗ trợ.
-
Rèn
luyện
sức
khỏe.
Theo
hầu
hết
các
nghiên
cứu,
rèn
luyện
thể
chất
mang
đến
nhiều
lợi
ích
trong
việc
chữa
trị
chứng
trầm
cảm.
Một
vài
nghiên
cứu
cho
thấy
việc
tập
luyện
có
thể
giúp
xoa
dịu
các
triệu
chứng
trầm
cảm
và
phòng
ngừa
bệnh
sẽ
tái
phát
trong
tương
lai.
Có
thể
sẽ
hơi
khó
để
nói
bạn
đi
tập
gym
hay
đi
bộ
--
đặc
biệt
khi
chứng
trầm
cảm
làm
bạn
mất
hết
toàn
bộ
sức
lực
–
nhưng
hãy
cố
tìm
kiếm
động
lực
giúp
bản
thân
tập
luyện.[12]
- Bài tập đơn giản như đi bộ 20-40 phút mỗi ngày. Nếu nuôi chó, hãy dắt chó đi dạo mỗi ngày để gia tăng cảm giác hạnh phúc gấp đôi.
- Nếu cảm thấy khó lòng tìm thấy động lực để trở nên năng động, nhắc nhở bản thân rằng một khi đã vận động, bạn sẽ không hối tiếc khi đã cố gắng hết mình. Hiếm khi có ai rời khỏi phòng tập gym với ý nghĩ rằng “Mình chỉ phí thời gian ở đây, đáng lẽ mình không nên đi”.
- Hãy tìm cho mình một người bạn đồng để có động lực luyện tập. Ý thức trách nhiệm có thể sẽ giúp bạn đi đến phòng tập gym.
-
Kiểm
soát
căng
thẳng
của
bạn.
Kiểm
soát
căng
thẳng
là
cách
giúp
đối
phó
và
phòng
chống
trầm
cảm.
Hãy
tập
luyện
hàng
ngày
để
giúp
bản
thân
thư
giãn
(không
kể
đến
phương
tiện
thông
tin
đại
chúng).
Hãy
tập
yoga,
ngồi
thiền,
tập
thái
cực
quyền,
hay
sử
dụng
các
kỹ
năng
thư
giãn
cơ
bắp.
Bạn
cũng
có
thể
viết
nhật
ký
hay
thỏa
sức
sáng
tạo
qua
vẽ
tranh,
sơn
màu,
hoặc
may
vá.[11]
- Để biết thêm thông tin, hãy xem Giảm Căng thẳng.
Lời khuyên[sửa]
- Nếu bị trầm cảm trong một thời gian dài, bạn sẽ phải cần thời gian khá lâu để hoàn toàn khỏi bệnh trầm cảm. Đừng quá mong đợi vào những kết quả tức thì.
Cảnh báo[sửa]
- Lạm dụng thuốc có thể xoa dịu tức thì triệu chứng trầm cảm, nhưng có thể làm bệnh ngày càng trở nặng theo thời gian. Nếu dùng sai thuốc hay uống rượu khi trị trầm cảm, hãy dừng ngay và trao đổi với chuyên gia sức khỏe tâm thần về một số phương pháp điều trị thay thế.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ 1,0 1,1 1,2 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK64063/
- ↑ 2,0 2,1 2,2 http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2169519/
- ↑ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml#part_145395
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/seasonal-affective-disorder-sad.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000648.htm
- ↑ 7,0 7,1 7,2 https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
- ↑ 8,0 8,1 http://www.helpguide.org/articles/depression/postpartum-depression-and-the-baby-blues.htm
- ↑ 9,0 9,1 http://www.helpguide.org/articles/bipolar-disorder/bipolar-disorder-signs-and-symptoms.htm
- ↑ 10,0 10,1 https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
- ↑ 11,0 11,1 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/coping-support/con-20032977
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733/