Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Dỗ dành người khác khi bạn không thể làm gì ngoài việc an ủi
Từ VLOS
Một trong những cảm giác tồi tệ nhất trên đời là biết rõ một người nào đó mà bạn yêu thương đang cảm thấy đau đớn nhưng bạn lại không thể làm được gì cho họ. Bạn sẽ nói gì khi bạn chỉ có thể đứng nhìn một cách bất lực vào lúc người bạn yêu thương đang ôm đầu và chống chọi với gánh nặng của cuộc sống? Có lẽ bạn sẽ không thể nào loại bỏ nỗi đau hoặc nỗi thất vọng của họ. Nhưng bạn có thể bày tỏ sự quan tâm và sự cảm thông. Không bao giờ được suy nghĩ rằng bạn không thể làm gì – đôi khi, một hành động nhỏ của tình bạn cũng sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn.
Mục lục
Các bước[sửa]
Cung cấp sự an ủi trực tiếp[sửa]
-
Ôm
người
đó,
nếu
có
thể.
Va
chạm
là
ngôn
ngữ
phổ
biến,
và
là
ngôn
ngữ
đầu
tiên
của
nhân
loại.
Nếu
người
bạn
yêu
thương
đang
phải
trải
qua
giai
đoạn
khó
khăn,
bạn
có
thể
cung
cấp
cho
họ
một
cái
ôm
thật
chặt.
Nghe
thì
có
vẻ
đơn
giản
nhưng
đối
với
người
đang
buồn
bã,
sợ
hãi
hoặc
đau
khổ,
một
hành
động
ấm
áp
sẽ
khá
dễ
chịu
và
thậm
chí
có
thể
xoa
dịu
sự
căng
thẳng
của
hệ
tim
mạch.[1]
Và
kết
quả
là
làm
giảm
phản
ứng
căng
thẳng,
nghiên
cứu
đã
chỉ
ra
rằng
ôm
người
khác
sẽ
giúp
giảm
thiểu
khả
năng
nhiễm
bệnh
của
người
đó.[2]
- Bạn nên xin phép trước để chắc chắn rằng ôm là hành động phù hợp để an ủi người bạn của bạn; một vài người không thích cử chỉ thể chất thuộc dạng này.
- Ôm chặt người đó và xoa lưng họ. Nếu người đó khóc, hãy để họ khóc trên vai bạn.
-
Khuyến
khích
người
đó
bộc
lộ
cảm
xúc
của
mình.
Nếu
bạn
nhận
thấy
rằng
người
bạn
yêu
thương
trông
có
vẻ
như
đang
cố
gắng
kìm
nén
cảm
xúc
của
bản
thân,
bạn
nên
nói
rằng
họ
hoàn
toàn
có
thể
bày
tỏ
chúng.
Nhiều
người
cảm
thấy
có
lỗi
khi
thể
hiện
cảm
xúc
tiêu
cực.
Vài
người
khác
lại
sợ
bị
xem
như
người
“yếu
đuối”.
Bạn
nên
cho
người
đó
biết
rằng
bạn
muốn
họ
sống
thực
với
cảm
giác
của
mình,
và
rằng
bạn
sẽ
không
phán
xét
họ.
- Hãy nói một điều gì đó như "Có lẽ lúc này bạn đang phải trải qua giai đoạn khó khăn, và mình muốn bạn biết rằng mình luôn sẵn sàng lắng nghe nếu bạn muốn trút bầu tâm sự", hoặc "Nếu bạn muốn khóc, hãy cứ khóc".
- Các nhà tâm lý học khẳng định rằng trải nghiệm cảm xúc tiêu cực cũng quan trọng không kém cảm giác tích cực. Cảm xúc tiêu cực dạy cho chúng ta hiểu biết nhiều điều về sự thăng trầm tự nhiên của cuộc sống. Vì vậy, bộc lộ cảm giác tiêu cực, trái ngược với việc kìm nén chúng, sẽ là công cụ hữu ích cho sức khỏe tinh thần tổng thể.[3]
-
Đề
nghị
cùng
nhau
thực
hiện
bất
kỳ
điều
gì.
Bạn
của
bạn
có
thể
sẽ
muốn
nằm
ườn
cả
ngày
để
xem
chương
trình
truyền
hình
thực
tế
hoặc
đọc
lướt
qua
tạp
chí
lá
cải.
Người
đó
cũng
sẽ
muốn
chia
sẻ
về
vấn
đề
đang
làm
phiền
họ,
hoặc
trò
chuyện
về
bất
kỳ
một
chủ
đề
nào
khác
ngoại
trừ
nó.
Có
lẽ
họ
sẽ
muốn
đi
mua
sắm,
hoặc
chỉ
đơn
giản
là
ngủ
trưa.
Bạn
nên
dành
một
vài
giờ
rảnh
rỗi
để
tập
trung
hoàn
toàn
vào
người
bạn
đang
bị
tổn
thương
của
bạn.
- Không nên thiết lập lịch làm việc cụ thể; chỉ cần có mặt. Có lẽ người đó sẽ không muốn làm gì hoặc cảm thấy rối ren khi phải đưa ra quyết định. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị sẵn một vài ý tưởng phòng khi họ muốn thực hiện một hoạt động nào đó.[4]
-
Cung
cấp
cho
họ
yếu
tố
đem
lại
sự
động
viên.
Nếu
bạn
biết
rõ
một
vài
điều
sẽ
đem
lại
nụ
cười
trên
khuôn
mặt
của
người
đó,
bạn
nên
sử
dụng
chúng
để
khích
lệ
tinh
thần
họ.[5]
Bạn
cần
phải
hiểu
rằng
phương
pháp
này
có
thể
sẽ
không
khiến
họ
khá
hơn,
nhưng
chắc
chắc
họ
sẽ
nhận
thức
được
rằng
bạn
đang
cố
gắng
giúp
họ
cảm
thấy
tốt
hơn
và
sẽ
cảm
kích
trước
cử
chỉ
của
bạn.
- Ví dụ, bạn có thể mang một chiếc chăn ấm đến cho người bạn của bạn để họ vùi mình trong đó, hoặc đem đến cho họ bộ băng đĩa DVD mà bạn yêu thích (nếu người đó muốn xem), hoặc chia sẻ với người đó một hộp kem to mà họ thích khi họ đang trút bầu tâm sự.
-
Biết
giúp
đỡ.
Khi
người
bạn
của
bạn
đang
đau
buồn
hoặc
khó
chịu,
họ
sẽ
không
có
năng
lượng
để
dọn
dẹp
nhà
cửa,
đi
chợ,
hoặc
dắt
chó
đi
dạo.
Bạn
nên
xung
phong
làm
việc
nhà
hoặc
hoàn
thành
công
việc
lặt
vặt
tương
tự,
và
như
vậy,
bạn
sẽ
có
thể
giúp
người
đó
loại
bỏ
một
chút
căng
thẳng.
Ngoài
ra,
bạn
nên
suy
nghĩ
một
cách
thiết
thực
và
cung
cấp
vật
dụng
cần
thiết
mà
bạn
bè
và/hoặc
gia
đình
của
họ
sẽ
cần
đến
trong
khoảng
thời
gian
này.[6]
- Hoặc, bạn có thể gọi điện cho họ và hỏi rằng "Mình biết rằng trong hoàn cảnh như thế này, bạn sẽ không có thời gian để đi chợ hoặc mua đồ dùng trong nhà. Bạn có muốn mình mua hộ bạn thứ gì không?".
- Danh sách mặt hàng cần thiết bao gồm đĩa dùng một lần và khăn ăn nếu khách khứa sẽ đến nhà họ cũng như khăn giấy lau mặt và trà thảo mộc như trà hoa cúc.
An ủi từ xa[sửa]
-
Liên
lạc
với
họ.
Bạn
nên
gọi
điện
cho
người
bạn
của
bạn
và
bày
tỏ
sự
đau
buồn
trước
mọi
việc
mà
người
đó
đang
phải
trải
qua.
Không
nên
khó
chịu
nếu
người
đó
không
trả
lời
cuộc
gọi
của
bạn
ngay
lập
tức.
Có
lẽ
họ
không
muốn
trò
chuyện,
hoặc
có
thể
họ
đang
phải
an
ủi
người
thân
của
họ.
Họ
sẽ
gọi
lại
cho
bạn
khi
có
thể.
Trong
khi
đó,
bạn
chỉ
cần
gửi
lời
hỏi
thăm
vào
hộp
thư
thoại
của
họ.
- Bạn có thể nói rằng "Này, X, mình rất tiếc về chuyện đã xảy ra. Mình biết rằng bạn đang bận hoặc không muốn nói chuyện vào lúc này. Nhưng mình muốn gọi điện cho bạn để nói rằng mình đang suy nghĩ về bạn và mình sẽ luôn có mặt nếu bạn cần".
- Nhiều người không biết phải nói gì với người đang đau buồn hoặc thất vọng, vì vậy, họ lựa chọn không nói gì cả.[4] Ngay cả khi bạn không biết phải nói gì, người đó sẽ rất biết ơn vì bạn đã quan tâm đến họ và nhận thức được mức độ quan trọng của vấn đề mà họ đang gặp phải.
-
Đề
nghị
được
gọi
điện
hỏi
thăm.
Thông
thường,
khi
một
người
nào
đó
đang
đau
buồn,
người
khác
sẽ
nói
rằng
“hãy
gọi
cho
tôi
nếu
bạn
cần”.
Nếu
người
đó
gọi
điện,
họ
sẽ
cảm
thấy
như
thể
họ
là
gánh
nặng
cho
bạn,
và
vì
vậy,
họ
sẽ
không
bao
giờ
gọi
điện.
Phương
pháp
tốt
hơn
là
bạn
nên
nêu
lên
thời
điểm
cụ
thể
mà
bạn
sẽ
gọi
điện
để
người
đó
biết
rằng
họ
có
thể
trông
cậy
ở
bạn.
- Gửi lời nhắn hoặc khẳng định với bạn của bạn rằng bạn sẽ thường xuyên gọi điện hỏi thăm. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó như “Mình sẽ gọi lại vào ngày thứ Ba sau giờ làm để hỏi thăm bạn”.
-
Rèn
luyện
cách
lắng
nghe
tích
cực.[7]
Thỉnh
thoảng,
tất
cả
những
gì
mà
mọi
người
cần
là
một
người
biết
lắng
nghe
họ.
Bạn
nên
trao
món
quà
của
sự
lắng
nghe
này
cho
người
bạn
của
bạn.
Thật
sự
lắng
nghe
mọi
điều
mà
người
đó
đang
nói
–
giọng
điệu,
từ
ngữ,
và
điều
mà
họ
chưa
nói
ra.
Bạn
nên
tập
trung
và
không
nên
suy
nghĩ
vẩn
vơ.
Đưa
ra
câu
hỏi
để
làm
rõ
vấn
đề
khi
người
đó
tạm
ngừng
nói
để
cho
họ
thấy
rằng
bạn
đang
theo
dõi
câu
chuyện.
- Sau khi người đó nói xong, bạn nên tóm tắt lại mọi thông tin mà bạn đã nghe và sau đó, nêu lên câu nói có thể trấn an họ rằng mặc dù bạn không thể vẩy đũa phép và chữa lành mọi thứ, bạn đã lắng nghe và sẽ có mặt vì người đó. Ngay cả lời nói có ý phản ánh lại mọi thứ, ví dụ như "Mình nghe nói rằng bạn rất buồn về ___. Mình cảm thấy rất buồn vì điều này xảy đến cho bạn, nhưng mình hy vọng bạn biết rằng mình sẽ luôn ở bên bạn", có thể giúp ích khá nhiều cho người đó.
-
Gửi
đến
người
đó
yếu
tố
thể
hiện
sự
quan
tâm.[8]
Nếu
bạn
không
thể
sang
nhà
bạn
của
bạn,
nhưng
bạn
vẫn
muốn
cố
gắng
giúp
họ
phấn
chấn
hơn
–
hoặc
ít
ra
là
khiến
mọi
việc
dễ
dàng
hơn
với
họ
-
bằng
cách
gửi
đến
cho
họ
vật
dụng
mà
họ
cần.
Bạn
nên
gửi
gì
là
tùy
thuộc
vào
tình
huống
và
vào
người
đó.
- Ví dụ, nếu người đó vừa mới chia tay, bạn có thể gửi cho họ một vài loại thực phẩm có thể đem lại sự thoải mái cho họ và một vài quyển tạp chí lá cải để giúp người đó ngừng suy nghĩ về vấn đề. Nếu người đó vừa mất đi người thân yêu, bạn nên gửi một bộ sưu tập lời trích dẫn hoặc đoạn Kinh Thánh giúp nâng cao tinh thần hoặc một quyển sách về việc tìm kiếm niềm hy vọng sau mất mát.
Tránh gây khó chịu cho họ[sửa]
-
Không
nên
giả
vờ
rằng
bạn
hiểu
rõ
mọi
việc.
Bạn
nên
biết
rằng
mỗi
người
khác
nhau
sẽ
phản
ứng
khác
nhau
với
tình
huống
trong
cuộc
sống.
Ngay
cả
khi
bạn
đã
từng
trải
qua
vấn
đề
tương
tự
như
bạn
của
bạn,
bạn
nên
tránh
nói
theo
kiểu
“Ồ,
sau
một
thời
gian
thì
mình
hoàn
toàn
không
còn
cảm
thấy
quá
tồi
tệ.
Khi
mình
gặp
phải
điều
này
trước
đây,
mình
___”.
Người
bạn
của
bạn
muốn
bạn
nhìn
nhận
cảm
giác
của
họ
chứ
không
phải
là
giảm
thiểu
nó.
Thay
vào
đó,
bạn
nên
bộc
lộ
sự
đồng
cảm.
- Đồng cảm bao gồm thừa nhận cảm giác đau đớn của đối phương bằng cách đặt mình vào vị trí của họ.[9] Thậm chí nếu bạn nghĩ rằng bạn biết rõ cảm giác đó, bạn nên tránh khái quát hóa vấn đề. Đối với người đó, đây là trải nghiệm khá mới mẻ, không công bằng, và khá đau đớn. Để cung cấp sự hỗ trợ và sự cảm thông, bạn nên nói rằng “Mình thấy rằng bạn đang đau khổ. Ước gì mình có thể làm gì đó cho bạn”.
- Không nên cung cấp lời khuyên. Khi chúng ta nhận thấy người mà chúng ta yêu thương đang đau khổ, phản ứng thông thường sẽ là tìm kiếm giải pháp. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, nhân tố duy nhất có thể giảm thiểu nỗi đau là thời gian hoặc niềm hy vọng. Tất nhiên, có thể bạn sẽ cảm thấy bất lực về việc không thể cung cấp một sự giúp đỡ thiết thực cho bạn của bạn, nhưng họ sẽ trân trọng sự hiện diện hơn là lời khuyên của bạn.[10]
-
Không
đưa
ra
lời
nói
sáo
rỗng.[10]
Trong
thời
điểm
khó
khăn,
còn
người
thường
tìm
kiếm
câu
nói
vô
vị
không
cung
cấp
bất
kỳ
sự
an
ủi
nào
mà
chỉ
khiến
tình
huống
trở
nên
tồi
tệ
hơn.
Bạn
nên
tránh
nói
những
lời
không
có
tính
hỗ
trợ,
sao
chép
chính
xác
như
khuôn
mẫu
của
tấm
thiệp
chúc
mừng:[11]
- Mọi việc xảy ra đều có lý do
- Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương
- Chuyện này bắt buộc phải xảy ra
- Mọi chuyện có thể đã trở nên tồi tệ hơn
- Chuyện gì đã qua thì hãy để nó trôi qua
- Mọi thứ thay đổi càng nhiều thì sẽ lại càng trở về như cũ
- Tìm hiểu xem liệu người đó sẽ chấp nhận sự an ủi về mặt tinh thần như thế nào. Đề nghị được cầu nguyện cho bạn của bạn hoặc khuyên người đó cầu nguyện trông có vẻ như là cử chỉ vô hại. Tuy nhiên, nếu bạn của bạn là người của người theo thuyết vô thần hoặc bất khả tri, họ có thể sẽ không cảm thấy thoải mái với hoạt động mang tính tôn giáo. Bạn nên tìm hiểu về niềm tin của người đó và cung cấp cho họ sự hiện diện và sự an ủi theo cách đem lại sự thoải mái cho họ.[12]
Lời khuyên[sửa]
- Không nên ngã lòng. Hãy mạnh mẽ vì người đó – bạn sẽ không thể giúp ích được gì cho họ nếu bạn cũng cảm thấy chán nản.
- Tránh ôm đồm quá nhiều công việc. Nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn sẽ không thể chăm sóc cho bất kỳ ai. Không nên làm bản thân buồn lòng hoặc mệt mỏi với cuộc sống của người khác. Bạn nên giữ cân bằng để vẫn có thể tích cực giúp đỡ họ và vẫn cho phép họ hồi phục theo cách riêng.
- Cẩn thận với từ ngữ mà bạn sử dụng vì người đang gặp phải tình huống như thế này sẽ khá nhạy cảm. Hành động mà bạn cần tránh là gạt bỏ cảm giác hoặc khó khăn của họ, trở nên quá cứng nhắc, quá thẳng thắn hoặc không biết lắng nghe.
- Trấn an và nói cho người đó biết về sự yêu thương mà mọi người dành cho họ.
- Không nên phán xét người đó. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng vấn đề này không có gì "to tát". Bạn nên cho phép bạn của bạn có thời gian để tìm kiếm sự chữa lành theo cách riêng của họ.
Cảnh báo[sửa]
- Đôi khi, con người không muốn ôm ấp, trò chuyện hoặc ở gần người khác. Trong trường hợp này, hãy để người đó bình tĩnh lại và suy nghĩ về biện pháp tốt nhất để tiếp cận họ.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/hands_on_research
- ↑ http://www.cmu.edu/news/stories/archives/2014/december/december17_hugsprotect.html
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/negative-emotions-key-well-being/
- ↑ 4,0 4,1 http://healthland.time.com/2011/01/04/mind-reading-the-art-of-comforting/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/25-simple-and-creative-ways-cheer-someone.html
- ↑ http://www.livingwellspendingless.com/2015/05/18/5-ways-to-comfort-someone-who-is-grieving/
- ↑ http://www.donghanh.org/main/online/active_reflective_listening.htm
- ↑ http://www.rowdykittens.com/2012/02/care/
- ↑ http://eqi.org/empathy.htm
- ↑ 10,0 10,1 http://www.prevention.com/sex/friendship/be-better-friend-these-tips-offering-comfort
- ↑ http://scottberkun.com/2011/what-are-the-most-annoying-platitudes/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/light-and-shadow/201303/in-pursuit-warm-fuzzies-turning-faith-comfort