Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực
- Dạy học phát triển năng lực - Chương trình giáo dục phổ thông
Tránh buồn chán khi không có việc gì để làm
Từ VLOS
Có bao giờ bạn ngồi vẩn vơ cả ngày và chẳng biết làm gì? Bạn biết không, có đủ loại hoạt động mà có thể bạn không nghĩ đến. Cho dù bạn đang thư giãn ở nhà hoặc đang tụ tập với bạn bè, có hàng trăm cách để bạn xua tan tâm trạng buồn chán.
Mục lục
Các bước[sửa]
Tránh sự buồn chán[sửa]
-
Biết
rằng
bạn
là
người
chịu
trách
nhiệm
cho
sự
buồn
chán
của
chính
mình.
Không
như
các
cảm
xúc
khác,
sự
buồn
chán
là
lựa
chọn
của
bạn.
Khi
coi
buồn
chán
là
sự
lựa
chọn,
bất
chợt
bạn
sẽ
nhận
ra
mình
có
thể
làm
bản
thân
vui
lên.
Ít
nhất
bạn
cũng
có
bộ
não
của
con
người,
một
tuyệt
tác
của
tạo
hóa
có
khả
năng
sáng
chế,
tưởng
tượng
và
suy
nghĩ
về
thế
giới
xung
quanh.
Đừng
để
mình
buồn
chán
vì
xung
quanh
bạn
không
có
thứ
gì
mách
cho
bạn
biết
phải
làm
gì
–
hãy
“tự
thân
vận
động”.[1]
- Dành chút thời gian nghĩ về nguyên nhân khiến bạn buồn chán. Có phải đó là khung cảnh xung quanh bạn? Hoặc chỉ là vì bạn chọn cách không làm bất cứ điều gì kích thích sự hứng khởi?
- Một số người thấy lịch sử hình thành núi lửa là thú vị, trong khi những người khác nghĩ đến đề tài đó chỉ thấy buồn ngủ. Mọi thứ đều có khả năng trở nên thú vị - hứng thú hay không là tùy thuộc vào bạn.
- Dùng trí tưởng tượng của bạn. Cho dù bạn chẳng có việc gì để làm thì bộ não vẫn luôn ở đó để giúp bạn tiêu khiển. Thử hình dung ra một thế giới kỳ ảo hoặc một con vật lạ lùng. Điều này có thể là một trò ngớ ngẩn cho một buổi chiều rảnh rỗi, hay là khởi đầu của một câu chuyện mới hoặc một loạt các tác phẩm nghệ thuật.
- Thử tò mò về mọi thứ. Một bộ óc tò mò sẽ thấy mọi thứ đều lý thú, và do vậy luôn tránh được sự buồn chán. Thử thắc mắc về các kiến trúc xung quanh thành phố. Những tòa nhà đó được thiết kế như thế nào? Ai đã vẽ các bức graffiti trên phố? Những kỹ thuật nào cần có để tạo ra những bộ đồ thời trang bày trong các cửa hiệu? Sự hiếu kỳ sẽ kích thích trí não và giúp nảy ra những ý tưởng mới cho những hoạt động mới, chẳng hạn như tìm hiểu về nhà sản xuất album nhạc yêu thích của bạn hoặc ghi tên học một lớp nấu ăn.
- Hành động một cách ngẫu hứng. Vật cản lớn nhất ngăn bạn vượt qua sự buồn chán chính là suy nghĩ quá nhiều. Cố gắng tìm một hoạt động “hoàn hảo” chắc chắn sẽ dẫn đến việc không làm gì hết, vì thế hãy ngừng suy nghĩ và bắt tay vào hành động. Gọi cho một người bạn đã lâu không trò chuyện, xỏ giày vào chân và đi dạo một vòng, hoặc ghé đến quán cà phê mà trước giờ bạn vẫn muốn thử. Sự ngẫu hứng đem lại cho cuộc sống của bạn sự bất ngờ khiến mọi việc bớt buồn chán.
-
Đem
theo
giấy
bút
đi
mọi
nơi.
Một
tập
giấy
ghi
chép
và
cây
bút
chì
chỉ
mất
chưa
đến
20
ngàn
đồng,
nhưng
nó
có
thể
cho
bạn
niềm
vui
bất
tận
mọi
nơi
mọi
lúc.
Chỉ
cần
đút
giấy
bút
vào
ví
hay
túi
quần
và
rút
ra
khi
bạn
bất
chợt
muốn
vẽ
hoặc
viết
điều
gì
đó
trên
đường
đi.
Các
hoạt
động
đơn
giản
mà
bạn
có
thể
thử
là:
- Phác thảo những hình vẽ nguệch ngoạc
- Sáng tác bài hát, thơ hoặc truyện ngắn
- Ghi lại những cuộc đối thoại ngộ nghĩnh của những người lạ
- Viết bản liệt kê các món đồ cần mua sắm, học bài hoặc viết nhật ký
- Khởi động dự án viết lách. Nếu thích viết lách nhưng không thể nghĩ ra điều gì để viết, bạn cứ thử tùy bút viết một cách tự do hoặc thả ngòi bút theo dòng ý thức. Những dòng chữ viết ra có thể gợi cho bạn những ý tưởng dẫn đến một câu chuyện, một vở kịch hoặc bài thơ có kết cấu chặt chẽ hơn. Nếu kẹt ý tưởng, bạn hãy thử tìm các trang web gợi ý trên mạng. Bạn cũng có thể thách thức bản thân viết theo kiểu ép buộc, chẳng hạn như truyện ngắn chỉ toàn một vần.[2]
-
Bắt
chuyện
với
một
người
lạ.
Tùy
vào
nơi
bạn
đang
ở,
việc
gặp
gỡ
những
người
mới
lạ
có
thể
là
cách
tốt
nhất
để
tránh
nhàm
chán.
Tặng
họ
một
lời
khen,
bình
luận
về
môi
trường
xung
quanh
(thời
tiết,
tàu
xe,
một
nhạc
sĩ
trên
đường
phố,
bất
cứ
thứ
gì),
hoặc
bạn
chỉ
cần
tự
giới
thiệu
mình.
Bạn
không
thể
biết
rằng
mình
sẽ
học
được
điều
gì
từ
người
lạ,
nhưng
chắc
chắn
bạn
sẽ
không
nhàm
chán.
- Cẩn thận khi nói chuyện với người lạ ở những chỗ tối, góc khuất hoặc nơi không an toàn.
- Tình nguyện dành thời gian phục vụ cộng đồng. Đây là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và bước ra ngoài mà hoàn toàn miễn phí. Bạn có thể gọi cho hội cứu trợ động vật ở địa phương, những tổ chức từ thiện hoặc các bệnh viện để hỏi về các cơ hội tham gia các hoạt động tình nguyện, hoặc bạn có thể tìm kiếm trên mạng.
-
Ngăn
chặn
sự
nhàm
chán
lặp
đi
lặp
lại
bằng
bài
tập
chú
tâm.
Nếu
bạn
thấy
buồn
chán
hoặc
sốt
ruột
khi
đứng
xếp
hàng,
lúc
chờ
một
người
bạn
hoặc
những
khi
không
có
việc
gì
làm
thì
một
cuốn
sách
hoặc
chiếc
điện
thoại
để
tiêu
khiển
cũng
không
giải
quyết
được
vấn
đề.
Thiền
là
nghệ
thuật
tập
trung
vào
những
ý
nghĩ
và
tâm
trí,
tận
hưởng
những
điều
nho
nhỏ
xung
quanh
thay
vì
bồn
chồn
hoặc
buồn
chán.[3]
- Bài tập chú tâm của Phật giáo nhấn mạnh vào hiện tại, nghĩ về cuộc sống bạn đang sống thay vì cuộc sống mà bạn ước gì mình có.
Xua tan buồn chán khi ở nhà[sửa]
-
Học
một
trò
chơi
mới
với
bạn
bè.
Cho
dù
bạn
không
có
các
bộ
trò
chơi
trên
bàn
hoặc
những
game
có
nhiều
người
chơi,
bạn
vẫn
có
nhiều
sự
lựa
chọn:
- Nếu có một bộ bài, bạn có thể chơi rất nhiều các trò chơi bài như xì-dách, xì tố, tiến lên, bài tấn, bài cào.
- Những trò chơi trẻ con nho nhỏ và không đòi hỏi nhiều phương tiện như trò oẳn tù tì, đố chữ hoặc đố ngón tay.
- Xây pháo đài bằng chăn. Dùng những chiếc gối và chăn để dựng một pháo đài chăn trùm qua những chiếc ghế dựa, ghế xô-pha hay giường. Mời một người bạn qua nhà để chơi cùng.
-
Thử
trang
phục
và
các
bộ
hóa
trang
trong
tủ.
Lục
tủ
quần
áo
của
bạn
để
mặc
thử
và
tìm
ra
những
kiểu
kết
hợp
mới
hoặc
những
kiểu
xưa
yêu
thích.
Nếu
chán
tủ
quần
áo
hiện
tại
của
mình,
bạn
có
thể
đến
các
cửa
hàng
đồ
cũ
hoặc
đổi
quần
áo
với
bạn
bè.
- Trẻ con có thể rất thích thú với trò mặc quần áo hóa trang.
-
Tự
vẽ
tranh
biếm
họa,
làm
đồ
trang
trí
hoặc
các
món
thủ
công
mà
không
tốn
kém.
Nhìn
quanh
để
tìm
các
đồ
làm
thủ
công,
những
mảnh
vải
vụn
hoặc
bất
cứ
đồ
vật
nào
nho
nhỏ
mà
bạn
có
thể
biến
hóa
thành
một
tác
phẩm
nghệ
thuật.
Đây
có
thể
là
một
cách
thú
vị
để
giết
thời
gian
mà
bạn
lại
có
một
món
đồ
trang
trí
mới.
- Bạn có thể tạo ra những hình ảnh chuyển động chỉ với những viên bi, giấy và một số đồ thủ công cơ bản.
- Nếu có dây thông ống và một số đồ thủ công khác, bạn có thể làm một người ngoài hành tinh ngộ nghĩnh.
- Học một kỹ năng hoặc một sở thích mới. Quá trình học những điều mới mẻ giúp kích thích não và thiết lập những mạng kết nối thần kinh mới, giúp mở ra những cơ hội và thú tiêu khiển mới. Bạn cũng sẽ có một thứ gì đó để học hoặc làm trong những lúc buồn. Ví dụ, nếu muốn học đàn guitar, bạn có thể dành thời gian nghe những nghệ sĩ chơi đàn guitar để học các kỹ thuật của họ.
-
Nghe
những
bản
nhạc
mới.
Phần
đông
mọi
người
thường
nghe
nhạc
một
cách
thụ
động
như
một
kiểu
nhạc
nền
trong
lúc
làm
những
việc
khác.
Nghe
những
bài
hát
quen
thuộc
và
yêu
thích
là
một
việc
dễ
dàng,
nhưng
bạn
có
thể
sẽ
chán
nếu
chỉ
làm
duy
nhất
một
việc
là
nghe
nhạc.
Hãy
xua
đi
sự
buồn
chán
bằng
cách
tìm
loại
nhạc
mới
sôi
động
hơn.
- Tìm nhạc mới trên Pandora, Spotify, Songza, hoặc các ứng dụng âm nhạc khác là một cách hay để có được những bài hát mới tương tự như những bài hát bạn yêu thích.
- Thử dùng ứng dụng podcasts, một chương trình radio miễn phí mà bạn có thể tải xuống iTunes. Chương trình bao gồm hài kịch, tin tức, âm nhạc và các trò giải trí khác.
-
Tích
trữ
vật
liệu
để
dành
cho
những
khi
buồn
chán.
Nếu
thường
thấy
buồn
chán
và
phải
tìm
việc
gì
đó
để
làm
ở
nhà,
bạn
hãy
dành
thời
gian
nào
đó
để
chọn
các
vật
liệu
làm
thủ
công
mỹ
nghệ.
Bạn
không
cần
phải
gắng
sức
để
hoàn
thiện
một
sở
thích
mới
dù
hoàn
toàn
có
khả
năng.
Bạn
chỉ
cần
thử
một
số
môn
thủ
công
khác
nhau
như
làm
gốm
hay
làm
đồ
trang
sức
bằng
hạt
cườm
đến
khi
tìm
ra
được
môn
mà
bạn
thích
thú
nhất.
- Nếu bạn quan tâm hơn đến việc sửa sang nhà cửa hoặc tự tay sửa chữa vật dụng trong nhà, bạn có thể chọn học một kỹ năng mới như làm mộc hoặc sửa mái nhà.
- Làm “lọ giải khuây”. Bạn có thể làm một “lọ giải khuây” để không bao giờ buồn chán nữa. Chỉ cần những mảnh giấy, vài que kem và một lọ thủy tinh. Lấy bút dạ quang viết ra những gợi ý vui vui hoặc những việc bạn thích làm và bỏ mấu giấy vào lọ. Những lúc buồn chán, bạn chỉ cần lấy ra một mẩu giấy và thực hiện gợi ý trong đó, bạn sẽ không còn thấy buồn chán nữa.
Xua tan buồn chán khi ở ngoài trời[sửa]
-
Tập
thể
dục.
Việc
tập
luyện
có
thể
không
dễ
dàng
khi
mới
bắt
đầu,
nhưng
một
khi
đã
“bắt
được
nhịp
điệu”,
bạn
sẽ
bắt
đầu
cảm
thấy
hứng
thú,
hoặc
ít
nhất
cũng
vui
vì
có
việc
để
làm
thay
vì
ngồi
ngáp
do
buồn
chán.
Nếu
chán
các
bài
tập
như
chống
đẩy,
ngồi
dậy
và
các
bài
tập
tương
tự,
bạn
hãy
thử
tham
gia
các
hoạt
động
thể
chất
như
khiêu
vũ,
yoga
hoặc
chạy
bộ.
- Luyện tập cùng với bạn bè có cùng thể trạng và cùng mục tiêu sẽ khiến bạn hứng thú và tập đều đặn hơn.[4]
-
Chơi
trong
đội
thể
thao
hoặc
các
trò
chơi
tập
thể.
Nếu
có
thể
tập
hợp
một
nhóm
bạn
cùng
chơi,
bạn
hãy
thử
những
trò
chơi
ngoài
trời
như
kéo
co,
cướp
cờ
hay
bị
mắt
bắt
dê.
- Nếu thích vui chơi cùng mọi người nhưng thường hay buồn chán và chỉ có một mình vào cuối tuần, bạn hãy thử lập một câu lạc bộ thể thao sinh hoạt hàng tuần.
- Liên hệ với ban quản lý công viên và trung tâm giải trí để hỏi về các hội nhóm thể thao cho trẻ em và người lớn. Họ thường có các trò chơi hàng tuần, không đòi hỏi gắng sức nhiều và có thể dễ dàng thu hút bạn bước ra ngoài trời.
-
Đi
dạo,
đi
bộ
đường
dài
hoặc
đi
dã
ngoại.
Bạn
có
thể
xua
tan
buồn
chán
khi
bước
ra
khỏi
nhà.
Gói
vài
chiếc
bánh
kẹp
và
ra
ngoài
trời
đi
dạo,
đi
bộ
đường
dài
hoặc
đạp
xe
một
vòng.
Hoạt
động
này
có
thể
giúp
bạn
“dọn
sạch”
đầu
óc
và
xoa
dịu
tâm
trí.
- Khi đi bộ đường dài hoặc đi dã ngoại, bạn thử đem theo một cuốn sách để giải trí khi bắt đầu mệt hoặc chán với hoạt động thể chất. Tuy nhiên bạn không nên đem theo các thiết bị tiêu khiển điện tử vì chúng sẽ ngăn cản bạn tận hưởng thiên nhiên.
-
Làm
vườn.
Trồng
cây
là
một
hoạt
động
rất
thư
giãn,
giúp
bạn
cảm
thấy
kết
nối
với
thiên
nhiên
và
gần
như
phải
chăm
sóc
hàng
ngày.
Hãy
đến
cửa
hàng
bán
đồ
làm
vườn
chọn
ít
hạt
giống
và
mua
đất
phủ
để
tạo
một
khu
vườn,
hoặc
mua
vài
chậu
cây
để
chăm
sóc.
- Tưới cây hàng ngày hoặc cách ngày.
- Trồng cây ăn quả hoặc rau củ là một cách tuyệt vời để làm phong phú thực đơn của bạn với những thức ăn mới.
Xua tan buồn chán ban đêm[sửa]
- Khuấy động cuộc sống xã hội của bạn với điều gì đó mới mẻ và bất ngờ. Một cuộc sống về đêm tẻ nhạt thường là kết quả của khung cảnh cũ kỹ. Bạn có thể thấy nhàm chán nếu tuần nào vẫn chỉ gặp những người đó ở cùng một quán bar, rạp chiếu phim hoặc một nhà hàng quen thuộc. Hãy thử đến một quán rượu mới, một câu lạc bộ khiêu vũ, đi xem kịch, cắm trại hoặc thử một thứ gì đó mới mẻ để xua đi cảm giác buồn chán hàng đêm.
-
Cắm
trại
ở
sân
sau
nhà.
Một
trải
nghiệm
đơn
giản
là
ngủ
dưới
bầu
trời
đầy
sao
cũng
đủ
đem
lại
cảm
giác
mới
mẻ
và
thích
thú
để
xua
đi
sự
buồn
chán.
Hãy
ngắm
nhìn
những
vì
sao,
lắng
nghe
âm
thanh
của
loài
vật
sống
về
đêm
và
tận
hưởng
bầu
không
khí
trong
lành
thanh
mát
dưới
ánh
trăng.
- Kiểm tra thời tiết trước khi quyết định ngủ ngoài trời để tránh bị ướt vì mưa.
- Nếu trời khô ráo, bạn chỉ cần một chiếc túi ngủ và gối là có thể tận hưởng một đêm làm bạn với những vì sao.
-
Tổ
chức
sự
kiện.
Dù
ngay
lúc
này
bạn
bè
của
bạn
không
ai
rảnh
rỗi,
bạn
vẫn
có
thể
tổ
chức
một
sự
kiện
trong
tương
lai.
Việc
suy
nghĩ
về
các
hoạt
động
vui
chơi,
gửi
thư
mời,
dự
tính
các
món
ăn
vặt
và
đồ
trang
trí
có
thể
khiến
bạn
bận
rộn
và
thích
thú.
- Tổ chức buổi tiệc nếm chocolate và mời bạn bè nhận xét về các loại chocolate khác nhau. Bạn có thể tổ chức những buổi tiệc có chủ đề tương tự với các loại thức ăn hoặc đồ uống có nhiều hương vị khác nhau.
- Lên kế hoạch cho một buổi tiệc trà. Tiệc trà có thể là buổi tiệc của người lớn với những người bạn vừa thưởng thức những món ăn nhẹ buổi chiều vừa trò chuyện hoặc buổi tiệc của lũ trẻ con chơi trò hóa trang. Bạn hãy linh hoạt thay đổi theo ý thích.
- Thử nấu một món ăn mới cho bữa tối. Nếu thích tiêu khiển bằng việc nấu nướng hoặc chưa bao giờ thử, bạn hãy tìm công thức nấu một món ăn mới để thử nghiệm. Giở cuốn sách dạy nấu ăn ra, hoặc tìm trên mạng và thử làm các món như:
- Làm bánh quy hoặc các món tráng miệng đơn giản sau bữa tối. Nhiều người làm bánh khi buồn chán hoặc căng thẳng. Bạn có thể tìm được hàng trăm công thức nướng bánh trên mạng hoặc trong các sách dạy nấu ăn, nhưng có những cách khác dễ hơn để thỏa mãn tính ham của ngọt mà chỉ cần tận dụng các nguyên liệu sẵn có trong bếp:
Xua tan buồn chán trên mạng[sửa]
-
Tìm
các
trang
web
mới
ngoài
các
trang
bạn
thường
ghé
thăm.
Mặc
dù
hầu
hết
các
trang
web
đều
được
nâng
cấp
thường
xuyên,
bạn
vẫn
có
thể
thấy
nhàm
chán
nếu
đã
đọc
đến
5
năm
qua.
Thử
một
thứ
gì
đó
mới
mẻ
bằng
cách
tìm
kiếm
trên
mạng
những
đề
tài
bạn
quan
tâm.
Chỉ
cần
thay
đổi
thói
quen
online,
bạn
cũng
có
thể
xua
tan
nỗi
buồn
chán.
- Hỏi bạn bè về các trang web họ hay vào.
- Sử dụng các trang kết hợp như Reddit và Digg để tìm các trang web mới với những chủ đề bạn yêu thích.
- Dùng tình năng “suggested videos” trên YouTube để tìm các kênh hoặc các nhà sản xuất mới tương tự như những chương trình yêu thích của bạn.
- Chơi game online. Internet ngập tràn các game online miễn phí. Bạn có thể vào các website tập hợp nhiều trò chơi như Kongregate, Armor Games, hoặc MoFunZone.
- Đọc truyện tranh trên mạng. Hàng ngàn họa sĩ đưa truyện tranh của họ lên mạng để mọi người đọc miễn phí, và nhiều người trong số họ có cả những tư liệu cách đây nhiều năm. Bạn hãy vào các trang tổng hợp như Top Web Comics hoặc The Web Comic List để xem các truyện tranh được ưa thích nhất hoặc tìm các bộ truyện thuộc các đề tài ưa thích của bạn.
- Xem video. Kênh YouTube cung cấp khối lượng khổng lồ, từ âm nhạc đến thể thao rồi những videos linh tinh. Hulu.com và Netflix.com có một bộ sưu tập lớn các bộ phim và chương trình truyền hình. Tùy khu vực, bạn có thể xem miễn phí một số phim hoặc đăng ký để được xem thử miễn phí.
- Lướt các trang web gợi ý các thú tiêu khiển để giết thì giờ khi bạn không có việc gì để làm. Nếu có nhiều thời gian rảnh rỗi mà không biết đi đâu, bạn hãy tìm các trang liệt kê danh sách các ý tưởng và thú tiêu khiển. Ghé trang Urban75, hoặc lướt qua The Useless Web hoặc StumbleUpon.
Lời khuyên[sửa]
- Nếu bạn nuôi thú cưng ở ngoài trời, việc dẫn thú cưng đi dạo hoặc đến công viên chơi cũng là một cách tuyệt vời để xua tan tâm trạng buồn chán.
- Viết kịch bản và làm đạo diễn một bộ phim! Dù là phim hoạt hình tĩnh vật hoặc phim hài, bạn cũng sẽ có khoảng thời gian phấn khích, và đó là một cách rất thú vị để giải trí, hơn nữa hầu hết các loại điện thoại hiện nay đều có chức năng quay phim.
- Thử tưởng tượng ra các nhân vật mới cho bộ truyện ưa thích của bạn, hoặc chỉ đơn giản ngồi thiền cũng có ích.
Nguồn và Trích dẫn[sửa]
- ↑ http://meanttobehappy.com/are-you-bored-or-just-boring-the-naked-truth-about-boredom/
- ↑ http://www.warren-wilson.edu/~creativewriting/Prompts.php
- ↑ http://www.insightmeditationcenter.org/books-articles/articles/transcribed-talks/boredom/
- ↑ http://www.beliefnet.com/healthandhealing/getcontent.aspx?cid=44050